Читать книгу "Single lady"

Не снижайте цену

Свободная женщина говорит:

Будьте тверды в оценке себя, не давайте другим занизить ее.

Я часто привожу такую метафору: решите, что доставляет вам радость, а все остальное распродайте – оптом или по частям. В целом образ распродажи ненужных вещей как способа избавиться от балласта приложим и к другим сферам жизни.

Не так давно мы всей семьей устроили большую распродажу у себя в саду перед домом, разложив множество всяких мелочей и предложив их соседям. Как раз тогда мне снова пришла в голову параллель между малоценным имуществом и низкой самооценкой.

К примеру, на наш семейный «сейл» я выставила практически новую юбку-пачку, которую носила всего один раз – она была частью моего костюма на Хеллоуин. Вещь была в отличном состоянии. Я ее покупала за тридцать долларов и, повесив теперь на нее ценник в один доллар, была уверена, что ее с руками оторвут. И что вы думаете? Одна из покупательниц, внимательно осмотрев юбку, обнаружила крохотную затяжку на подкладке и предложила мне скинуть пятьдесят центов! (Затяжка была настолько незаметной, что я не уверена, была ли она на самом деле.) Я отказалась делать скидку. С чего бы мне так уступать? Тем более что пачка почти новая и была куплена намного дороже. Потенциальная покупательница развернулась и ушла, а мой отец удивленно посмотрел на меня и спросил: «Почему ты не отдала ей эту вещь?» Для меня ответ был очевидным: «Ее ценность намного выше, чем то, что за нее предлагают». Я лучше оставлю юбку себе, даже если не буду ее носить, чем продам ее ниже той цены, которую считаю на данный момент справедливой. Конечно, через несколько часов пришла другая женщина, которая без лишних разговоров купила ее за доллар.

Проблема, на самом деле, стоит так: на вас могут давить и заставлять сдать позиции в вопросе, связанном с вашей оценкой себя. Допустим, вы уступаете человеку, который на самом деле вас совсем не ценит, но ведь через некоторое время может появиться другой, который отдаст вам должное! А вы уже совершили невыгодную сделку.

В общем, важно знать себе цену. Многие будут торговаться и пытаться сбить ее. Тот, кто не проявит должного внимания и уважения, пусть идет своей дорогой! Обязательно найдется кто-то, кто ищет именно то, что есть у вас. Он не будет ставить под вопрос вашу ценность и пытаться выговорить себе лучшие условия. Бывают ситуации, когда торг не уместен. Есть вещи, в которых уступать нельзя. И достоинство – первое в списке того, что не должно выставляться на распродажу.

Когда вы начинаете сомневаться в собственной ценности, вспомните, что вы созданы единственной и неповторимой.

Часть 3
Жить в полную силу

Бескомпромиссность и целеустремленность

Свободная женщина говорит:

Отличная новость: вы не обязаны идти на компромиссы – ни в чем. Ни в любви, ни в жизни в целом.

В магазинах полно книг о том, как быть счастливой, найти свою любовь, развиваться и самосовершенствоваться. Однако есть только одно стоящее правило, позволяющее выстроить наиболее подходящий именно для вас образ жизни – это отказаться от компромиссов. Не соглашайтесь ни на что, кроме самого лучшего. Современный мир знает множество способов «сглаживать острые углы» и противоречия. Вместо того чтобы самим готовить себе еду, мы ее разогреваем в микроволновке. Рестораны все продают навынос, можно покупать продукты, не выходя из машины, да и из дому тоже. Вместо того чтобы следить за питанием и побольше двигаться для снижения веса, мы обращаемся к пластическим хирургам. Вместо того чтобы дать клятву верности и постараться жить с любимым, «пока смерть не разлучит», мы устраиваем «пробные» (то есть заведомо краткосрочные) и «гостевые» браки. Даже брачная церковная церемония часто сокращается и совершается по-быстрому и формально в специальных часовнях с огромной «пропускной способностью».

Скорость жизни так высока, что в суете мы иногда забываем о ее качестве. А ведь для того, чтобы сделать что-то хорошо, требуется время. Если вы хотите жить «по высшему разряду», прекратите спешить и мыслить в категориях «фастфуда»!

Не соглашайтесь ни на что, кроме лучшего, и тогда лучшее само найдет дорогу к вам.

Когда я закончила колледж и получила диплом журналиста, все вокруг советовали мне найти «практичную, надежную должность». А я с самого детства мечтала работать на телевидении. Я всегда была склонна витать в облаках и строить воздушные замки. И почему-то свято верила, что все, чего хочу, реализуется. Целый год я трудилась в качестве консультанта по аренде в огромном многоквартирном комплексе и все это время искала подходящую вакансию на каком-нибудь телеканале. Потому что я не могла смириться с тем, что моя мечта так и не воплотится в жизнь. А мне твердили: надо «быть серьезнее», «реально смотреть на вещи», удовлетвориться спокойной, стабильной и, в общем, «нормальной» работой. Главное, чтобы деньги были!

Но я заявляю вам: просто сводить концы с концами недостаточно! Это слишком мелко для того, кто рожден летать под облаками.

Долгие месяцы поисков принесли плоды – меня взяли на должность помощника продюсера в отделении телекомпании ABC в Нэшвилле, а затем я перешла на музыкальный канал Country Music Television (CMT) и стала там продюсером. Надо признать, что я проработала на телевидении всего три года, а потом перешла в смежную сферу (в область пиара). И все же я считаю, что мне удалось достичь цели. Я не слушала «доброжелателей», уговаривавших меня принять тот факт, что мне уготовано будничное, малоинтересное для меня занятие. Я знала, что у меня более высокое предназначение!

К чему я веду? Не занижайте собственные стандарты, ожидания, требования. Мы рождены не для того, чтобы влачить жалкое теплохладное существование; и не для того, чтобы жить в постоянном страхе, как бы окружающие не подумали о нас чего дурного. Судьба способна вознести нас на самые вершины, о которых мы даже не помышляли. Так что мы вправе желать большего – в жизни и в любви. А когда кто-то в следующий раз скажет, что ваша «планка завышена», не вздумайте оправдываться. Сдержанно ответьте: «Спасибо за подсказку». Ваши цели определяют качество вашей жизни. Знающие себе цену никогда не станут довольствоваться малым. Они всегда будут добиваться самого лучшего.

Здесь и сейчас

Свободная женщина говорит:

Когда живешь здесь и сейчас, забываешь о прошлом и думаешь только о будущем.

Держаться за прошлое удобно и безопасно. В нем мы зачастую чувствуем себя уютнее, чем в реальном мире. Однако на самом деле здесь кроется проблема. Прошлое остановилось: вы в нем уже все знаете и все видели, у вас есть сувениры на память о счастливых былых временах, так почему бы не ехать дальше? Не теряйте времени, рассуждая, «что было бы, если…». Все, что положено, случится! Отдайте себе отчет: все, что с вами происходило до настоящего момента, вело вас именно к нему, чтобы в ближайшем будущем доставить вас к цели путешествия. Постоянно оборачиваясь назад, вы пропускаете самое интересное – то, что находится у вас под носом. А впереди вас ждут еще более удивительные открытия, несравнимые с прошлыми.

Чтобы перестать вздыхать по тому, что минуло, попробуйте отпустить все это. Могу подсказать как алгоритм действий.

Мои пять способов прощания с прошлым:

• Если вы хотите забыть человека, бывшую работу и неверно принятое решение – уберите с глаз долой все, что об этом напоминает. Спрячьте фотографии, сотрите электронные письма, удалите контакты в телефоне, избавьтесь от подарков. В общем, постарайтесь как следует «зачистить» пространство вокруг.

• Попросите подругу, чтобы она проконтролировала вас: например, остановила, если вы начнете говорить о прошлом, или сожалеть о бывшем бойфренде, или жаловаться на давно сделанный неверный выбор. Какое-то время я даже практиковала такой трюк – надевала на запястье тугой резиновый браслетик и всякий раз, когда ловила себя на мысли о старых любовных связях, с силой оттягивала его, чтобы он больно ударил меня по руке. Впрочем, это было жестоко по отношению к себе. Не рекомендую такой способ, хотя и опробовала на собственном опыте. Помощь подруги – более мягкая и гуманная мера.

• Придумайте себе новое и увлекательное занятие. Это может быть хобби – что-то, что вы давно мечтали попробовать. Или более серьезный вариант – получите второе образование или сертификат в той области, которой занимаетесь. Смело стройте большие и амбициозные планы.

• Создайте «Карту планов и целей». Запишите все свои стремления и чаяния и поместите на виду. Ставьте галочки по мере того, как они реализуются. Нынешние успехи быстро затмят воспоминания о прошлых неудачах.

• Участвуйте в благотворительности и в волонтерских проектах, делайте добро, следуя велениям сердца. Таким образом вы направите свою энергию в правильное русло и не станете зря тратить силы, стараясь изменить то, что изменить невозможно.

Былые дни ушли в небытие, их не вернешь, сколько ни возвращайся к ним мысленно, сколько ни анализируй и ни сожалей о них. При этом то, что прошло, не может причинить вам зла. Когда вы смиритесь с тем, что с вами случилось ранее, и поймете, что все так или иначе сложилось во благо, вам откроются новые удивительные стороны жизни. Продолжайте двигаться вперед и не оглядывайтесь, распахните объятия дню сегодняшнему!

Прошлое может показаться более надежным, чем будущее, потому что оно уже реализовалось. Но, безусловно, по дороге, обращенной вспять, вы никогда никуда не придете.

Склонитесь над очарованием непредсказуемого, живите здесь и сейчас, прочувствуйте биение жизни в каждом мгновении. Не торопитесь перевернуть страницу, насладитесь той, что читаете в данную минуту. Никто не знает, что будет дальше, но в этом есть даже свои плюсы, не правда ли? Так мы открываем волшебную красоту и силу настоящего. Вы переросли собственное прошлое, пора отпустить его. Взгляните на него как на пролог к эпической поэме, с которой можно сравнить вашу жизнь.

Жить сегодняшним днем – вот лучший дар, который вы можете преподнести самой себе. Будущее кажется слишком неопределенным; прошлое – напротив, слишком определенно и непоколебимо. А настоящее – как раз то, что надо!

Как бы вы ни были одержимы мыслями о прошлом и будущем, ни над первым, ни над вторым вы не властны. Ваша сила – в настоящем!

Долой отговороки

Свободная женщина говорит:

Счастье – это не то, что ты ищешь, а то, что ты выбираешь.

«Если похудею на три килограмма, тогда буду абсолютно счастлива». «Если получу повышение, буду счастлива». «Если этот парень пригласит меня на свидание, буду счастлива». Мы придумываем себе тысячу «если». А еще существует тысяча «пока». «Пока еще моя мечта не реализовалась». «Пока еще мне далеко до цели». «Пока что я страдаю оттого, что меня бросили». Все эти отговорки отдаляют от нас счастье.

На самом же деле счастье не за горами. Не стоит думать, что в какой-то момент просто возьмет да и наступит «счастливое будущее». Существует только сегодня, только эта минута. Прекрасная и удивительная жизнь начинается сейчас. Она на расстоянии вытянутой руки, ждет, когда же ты за ней потянешься. Но мы этого иногда просто не замечаем.

Представьте себе ребенка, страдающего в школе от того, что его никогда не выбирают в волейбольную команду. А он так ждет! (Мне очень знакомо подобное чувство – я была тем самым ребенком.) Но в его сторону не смотрят. А он тоскует и не знает, что делать. Так происходит и у взрослых в душе: мы первым делом даем волю страху, затем начинаем себя жалеть, затем предаемся отчаянию, отказываемся прощать… А все, что требуется – отбросить все отговорки и просто решиться быть счастливыми!

Пришла пора действовать. Не надо ждать, пока вас пригласят в команду. Вы ее капитан, и сами выбираете игроков. Стоит ли мучиться сомнениями, мучиться, колебаться, или лучше храбро шагнуть к радости и благополучию, поставив все это на первое место?

Очень часто мы так концентрируемся на том, чего нам недостает, что забываем о чувстве благодарности за то, что имеем. Мы так заняты выискиванием и выпрашиванием чего-то, чего сами толком не понимаем, что не остается сил и времени, чтобы просто быть – посидеть в тишине и подумать о том, как хорошо жить и как много нам подарено судьбой. Как бы ни складывался ваш жизненный путь, остановитесь на мгновение и поблагодарите за все. За любовь, за близких, за веру, за друзей, за новый день. За возможность двигаться вперед, несмотря на прежние неудачи. Возможно, вам действительно еще многого не хватает и многого хочется. Но того, за что стоит сказать спасибо, в разы больше. Красоту и надежду, чудеса и неожиданные возможности – все это жизнь предлагает вам прямо сейчас. Не дайте ни одному мгновению пропасть, цените каждый миг.

Обстоятельства не властны над теми, кто совершил внутренний выбор в пользу счастья. У таких людей на душе радостно и спокойно, что бы ни происходило во внешнем мире.

Улыбнитесь судьбе

Свободная женщина говорит:

Позитивный настрой меняет установки «Я не могу/не желаю» на «Я есть, и я буду».

Очень многие люди идут по жизни, угрюмо опустив голову, и постоянно сетуют на свою невеселую участь. «Почему нам так не везет?» – не устают вопрошать они. А я знаю ответ на этот вопрос: судьба не улыбнется вам, пока вы не улыбнетесь! Жизнь – это зеркало. Если вам не нравится то, что вы видите вокруг, измените себя. Пустые жалобы не только не улучшат вашего положения, но еще и усугубят его. Вы фокусируетесь на негативном, нежелательном и таким образом приглашаете все это в свою жизнь. Подумайте вот о чем: мысли имеют силу – они предопределяют, ждет ли вас победа или поражение. Вы даете себе те или иные установки задолго до тех событий, в которых терпите неудачу или добиваетесь успеха.

Первый шаг к серьезным позитивным изменениям в жизни и изменению настроя – это осознание собственной ценности и цельности. Вы сотворены уникальным образом для решения уникальных задач, которые лишь вам под силу. Поразмыслите об этом на досуге и составьте список из десяти качеств, которые вы любите в себе. Каждое утро зачитывайте этот список. Не забывайте о ежедневной практике аффирмации, которая поможет вам укрепить боевой дух.

Приведу примеры подобных позитивных утверждений:

• Я люблю себя такой, какая я есть.

• У меня особое предназначение.

• Сегодня я предприму реальные шаги, которые помогут мне воплотить в жизнь мечту.

• Я буду верить и надеяться, не дам внешним обстоятельствам смутить меня.

• Я буду мыслить позитивно, с любовью относиться к окружающим, даже к тем, кто меня чем-то обидит.

• У меня есть все, чтобы реализовать свою неповторимую миссию на земле.

• Каждый мой шаг просчитан и спланирован свыше.

• Я встречаю день радостно, спокойно и уверенно.

• Я целостная, здоровая личность. Любые отношения, которые появятся в моей жизни, обогатят ее, а не восполнят недостающее.

• С каждым днем и каждым шагом я становлюсь совершеннее!

Добавьте в этот список собственные аффирмации и ежедневно перечитывайте их, напоминая себе обо всем хорошем, что есть в вас и вашей жизни. Активно поднимайте самооценку, и дела пойдут куда лучше! Мысли – они как магниты, притягивают физические объекты и формируют обстоятельства. Если хотите жить полной жизнью, перестаньте выискивать в ней недостатки!

Изменив сознание и отношение к миру, можно изменить свою жизнь.

Помните, что если ничего не пытаться изменить, то никаких перемен никогда и не случится. Что мешает вам радоваться? Вовсе не отсутствие отличной работы, классной машины, модельной внешности, богатого бойфренда. Даже если кто-то преподнес бы вам все это на блюдечке с голубой каемочкой, при мрачном и пессимистическом взгляде на жизнь вы не смогли бы наслаждаться этими благами. Ничто не сделает нас счастливыми, если мы сами не сделаем себя счастливыми. И нам всегда и всего будет мало, пока мы не поймем, что такое самодостаточность.

Если вы проснулись сегодня здоровой и бодрой, то вам уже есть за что благодарить. Вам повезло больше, чем многим, очень многим на этой планете. Внимательно посмотрите вокруг и обратите внимание на то, что вы не ценили должным образом. И вы найдете, за что сказать «спасибо», вместо того чтобы жаловаться на судьбу. Изменение отношения к жизни творит чудеса! Формула успеха проста: измени сознание, и жизнь изменится.

Нельзя все время осторожничать

Свободная женщина говорит:

Хочешь жить по-настоящему? Придется рисковать.

Делая всегда то, что до́лжно (как нам кажется), очень легко превратить свою жизнь в застойное болото. Дни будут состоять из одной лишь рутины, и вы никогда не решитесь взяться за осуществление мечты. Большинство из нас склонны осторожничать, играем аккуратно, панически боясь проиграть. А воплощение смелых замыслов и давних грез оставляем на потом. И так живем «в режиме ожидания» годами. Мы укореняемся в посредственных, хотя и отчасти комфортных отношениях и перестаем искать встречи с близким по духу человеком. Или откладываем на неопределенный срок задачи, для решения которых требуется пуститься в опасное одиночное плавание.

Страх одиночества застит глаза. Только бы избежать неизвестности, только бы не выходить из зоны комфорта! Кто-то отказывается из-за этого от переезда в большой город, кто-то не садится писать книгу, которую давно хотел написать, кто-то отказывается от работы, которая вдохновляет, но кажется недостаточно выгодной.

Мы упускаем время, бросаем дорогие сердцу увлечения, корректируем свои цели. Мечта ускользает, жизнь становится серой и скучной. Прилагая максимум усилий, чтобы «быть реалистами», люди теряют свой подлинный человеческий потенциал. Их существование становится будничным и унылым, хотя и легким. Они «играют по правилам» и никогда не выходят за установленные неизвестно кем рамки.

Иногда приходится пожертвовать всем, что у тебя есть, ради того, чтобы, возможно, получить все, что ты желаешь. Мы не просто «отсиживаем свой срок» на этой земле. Качество жизни измеряется тем, как именно ты используешь отпущенное тебе время. Не нужно замыкаться в четырех стенах. Первый шаг к тому, чтобы вырваться из этого плена рутины – принять решение прямо сейчас, в эту самую минуту, что будешь отдавать миру всего себя, все самое лучшее, частицу своей души.

Каждый из нас рожден для полета, только надо набраться смелости, чтобы прыгнуть с высокого обрыва и расправить крылья. Да, это рискованно – шагнуть в неизвестность, приложить усилия, потянуться повыше. Жизнь коротка и быстротечна, поэтому надо спешить, чтобы успеть сделать главное, осуществить свое призвание.

Надо сказать, что чрезмерная осторожность может оказаться опаснее многих отчаянных приключений. Она дорого стоит, ведь жизнь проходит мимо. Оцените свое существование и ответьте себе на вопрос: «Все ли я сделала для того, чтобы следовать за мечтой?» И вы поймете, что упустили массу времени и возможностей. Часто «подстилая соломку», вы теряете шанс получить ценный опыт и стать собой. Откажитесь от этой привычки и станьте по-настоящему свободной!

В плену у страха

Свободная женщина говорит:

«Исполнись твердости и мужества, но ничего и никогда не бойся».

Как-то вечером я лежала в кровати и отдыхала (как мне казалось!), глядя в телевизор. И тут я обратила внимание на позу, в которой лежу. Была ночь, вокруг все тихо и мирно, никакого стресса я не испытывала: на следующий день не надо бежать на работу, не нужно аврально сдавать проект или еще что-то делать к сроку. В общем, все спокойно и хорошо… Однако мои плечи, руки и живот были напряжены, как будто я готовилась принять бой.

Мне вдруг стало совершенно ясно, что тело пытается сообщить мне что-то важное. А я, как ни удивительно, до того момента не замечала его сигналов.

Большинство из нас совершают привычные действия «на автопилоте» и не особо обращают внимание на послания собственного организма. Но мой в какой-то момент громко закричал: «Мэнди, ты не умеешь расслабляться!» С того дня я взяла за правило по несколько раз в сутки проверять состояние своего тела и тут же увидела, что в очень многих ситуациях оно зажимается и напрягается – ровно так, как тогда, когда я впервые ощутила это, лежа в постели. Например, в машине я сутулюсь и судорожно сжимаю руль, превращаясь в один большой «сгусток стресса».

Чем меньше беспокоишься по поводу проблемы, тем, как правило, проще она решается.

Почему же мы находимся все время в таком загнанном состоянии? Дело в том, что общество в целом всегда очень возбуждено и взбудоражено. Все постоянно ожидают неприятностей. Тревога нарастает на фоне повторяющихся террористических атак, распространения безработицы, растущих цен, бытовых проблем и пробок на дорогах. Мы так привыкли все время тушить пожары в разных сферах своей жизни, что просто посидеть и расслабиться у камина уже просто не в состоянии. Что можно этому противопоставить? Лишь риторический вздох «такова жизнь»?

Не совсем так. Постоянная тревожность, волнения и нервы – это не жизнь. Существование в плену у страха – тоже.

Простые способы снятия стресса

• Двигайтесь! Конечно, речь не идет о профессиональных занятиях спортом. Просто побольше ходите. Прогулки способны творить чудеса. Они не только помогают расслабиться, но и способствует выработке эндорфинов – элементов, улучшающих настроение и общее самочувствие. Кроме того, это помогает следить за фигурой. Может, вы скорее сможете влезть в те самые узкие джинсы, которые давно лежат на антресолях без дела.

• Побалуйте себя. Сходите на массаж, на маникюр или педикюр, примите горячую ванну с ароматной пеной, купите красивую пару туфель, на которую давно заглядывались. В постоянной суете мы часто забываем заботиться о себе любимой. А недостаток внимания к себе тоже порождает стресс. Иногда полезно также принять курс витаминов, которые подстегнут обменные процессы и заставят организм взбодриться.

• Поговорите по душам с подругой. Обсудите все, что вас волнует. Друзья всегда смогут вас выслушать и поддержать.

• Ведите дневник. Иногда достаточно сформулировать и записать то, что вы чувствуете, чтобы на сердце стало легче.

• Направьте энергию на какое-то творческое занятие. Запишитесь в танцевальную школу. Нарисуйте что-нибудь или создайте какие-нибудь поделки, посетите мастер-классы или сами придумайте, как декорировать дом.

Энергию стресса обязательно надо «выпускать», тогда она будет работать на вас, а не против вас!

Иногда достаточно просто расслабиться и отогнать от себя дурные мысли. Образно говоря, отдаться на волю волн – точнее, позволить судьбе нести вас по волнам жизни, довериться ей. Представьте, что вы плывете: разве станете вы хвататься за воду, чтобы не пойти на дно? Напротив, вы постараетесь сделать так, чтобы волны сами держали вас и помогали двигаться. Почему же мы не поступаем так же в повседневной жизни? Задумайтесь, как вы сидите сейчас, в эту минуту, когда читаете эти строки. Напряжены ли плечи, сгорблена ли спина? Зажаты ли мышцы шеи? Втянут ли живот? Если все так, расслабьтесь! Сделайте вдох и выдох. Дышите полной грудью. Положитесь на судьбу. Отпустите все дурное. Конечно, никто не гарантирует вам, что все обстоятельства сложатся так, как вы хотите и планируете. Но неудачи вполне естественны и закономерны. Однако через них мы часто приходим к чему-то лучшему и большему, чем могли ожидать.