Текст книги "Синдром спасителя. Как исцелить отношения, в которых вы отдаете больше, чем получаете"

Как белый рыцарь проявляет альтруизм

Из-за того, что человеческое поведение и его причины слишком сложны, невозможно определить такое понятие, как альтруизм, однозначно. Кто-то может заявить: поводом для поступка, который на первый взгляд кажется совершенно бескорыстным, на деле всегда является скрытая глубоко в сознании личная выгода, пусть даже она и заключается в потребности откликаться на чужой зов о помощи. Однако если придерживаться настолько решительной точки зрения, то большинство, если не все, из тех поступков, которые кажутся нам бескорыстными, перестанут считаться проявлениями «альтруизма». Тем не менее если не приглядываться, то поступки и поведение наших белых рыцарей альтруистичны; эти герои постоянно жертвуют собой, невзирая на разрушительные последствия, чтобы сделать партнера счастливым. Такая забота о благополучии партнера подходит под часть рассмотренных нами определений альтруизма – но лишь под ту часть, которая не учитывает подсознательные желания.

Мы намерены называть альтруистичными те поступки белого рыцаря, которые, по его мнению, направлены на то, чтобы сделать партнера счастливее или защитить его от беды. При этом мы учитываем то, что альтруистичные поступки белого рыцаря в той или иной степени вызваны эгоизмом, а также неосознанными желаниями, которые отличаются у разных подвидов белых рыцарей. Эти альтруистичные поступки и неосознанные желания можно представить в виде непрерывной шкалы; разграничивать их нет смысла, поскольку они во многом пересекаются друг с другом.

Альтруизм излишне чуткого белого рыцаря

Основная подсознательная движущая сила альтруистичного поведения излишне чуткого белого рыцаря – это детское волнение о благополучии значимого взрослого и потребность видеть его сильным и любящим. Кроме того, альтруизм излишне чуткого белого рыцаря представляет собой некую попытку оказать партнеру такую помощь, в которой в свое время нуждался он сам. Излишне чуткому белому рыцарю необходимо ощущать себя нужным и ценным, однако из-за главной своей слабости, а именно из-за страха потери и отчуждения, он проявляет альтруизм, чтобы сохранять близкую связь с партнером.

Излишне чуткий белый рыцарь нуждается в том, чтобы быть нужным, а потому проявляет преувеличенную заботу о потребностях партнера. Вспомните, как в детстве Саре приходилось заботиться о двух младших братьях, хотя она сама при этом была таким же ребенком и нуждалась в такой же заботе. Во взрослой жизни Сара заново переживала один и тот же сценарий, находя себе несамостоятельных партнеров и поддаваясь ложному ощущению уверенности в отношениях с ними.

Альтруизм белого рыцаря в тусклых доспехах

Белый рыцарь в тусклых доспехах в основном проявляет альтруизм из-за неосознанного ощущения стыда и неполноценности, которые вынес из детства. В итоге он всеми силами привязывает к себе партнера в надежде, что тот начнет его превозносить, тем самым повышая его самооценку. Например, Том надеялся, что Николь в благодарность за помощь с коленом будет восхищаться им и во всем на него полагаться.

Однако из-за того, что белый рыцарь в тусклых доспехах живет чужим восхищением, его очень сильно ранит любой намек на осуждение. Таким образом, неумышленное пренебрежение со стороны партнера с легкостью пробуждает в нем стыд, из-за которого рыцарь злится или обижается. Если же пренебрежение кажется ему особенно сильным, он может выместить злость на партнере или и вовсе расстаться с ним.

Альтруизм устрашающего/ запуганного белого рыцаря

Устрашающий/запуганный белый рыцарь проявляет альтруизм потому, что неосознанно желает скрыть непреодолимое ощущение стыда, собственной неполноценности, а также страх быть отвергнутым. Тем не менее когда партнер привыкает к бескорыстной помощи и перестает подпитывать самооценку белого рыцаря преданностью и покорностью, тот отзывается на неудачу и разочарование вспышками ярости.

В таких случаях устрашающий/запуганный белый рыцарь вынужден подчинять себе партнера иными способами – например, угрозами расстаться или насилием. Вспомним, как при первом знакомстве с Джейсоном Лекси осознанно желала ему помочь. Тот показался ей «по-щенячьи милым», поскольку по-настоящему нуждался в ее помощи, защите и поддержке. В дальнейшем Джейсон начал отвергать помощь Лекси, из-за чего та пришла в ярость и прибегла к физическому и эмоциональному насилию.

Альтруизм уравновешенного спасителя

Уравновешенный спаситель в основном проявляет альтруизм потому, что волнуется о благополучии партнера. Это волнение может сосуществовать и с личной выгодой, которая, однако, всегда вторична. Поэтому уравновешенный спаситель по имени Грег, который пошел под дождь, чтобы купить жене любимое печенье, затем лишь в шутку сказал ей, что сделал это «ради похвалы». Уже после дальнейших расспросов он скромно признался, что на самом деле хотел обрадовать и удивить супругу. И даже свое рабочее расписание он изменил в первую очередь затем, чтобы поддерживать жену во время непростого лечения.

Вдумчивый разбор

Мы уже определились, что будем называть поступки белых рыцарей альтруистичными даже в тех случаях, когда они на самом деле обусловлены личной выгодой. Однако это не значит, что мы не намерены обращать внимание на те скрытые желания, которые определяют подобное поведение. Выше мы отмечали, что тайная выгода, которую преследует белый рыцарь, зависит от подвида, к которому он относится, но на деле причины поведения белого рыцаря намного сложнее и многограннее. Ко всему прочему, многие люди до поры до времени и сами не понимают, почему они или их партнеры поступают тем или иным образом.

Когда Том только-только появился в жизни Николь, он помогал ей бескорыстно. Из-за поврежденного колена она испытывала явные трудности, а потому рядом с ней он выглядел сильным. В глубине души Том надеялся, что отношения с Николь наконец избавят его от ощущения собственной слабости и неполноценности, которые ему внушили в детстве, и, соответственно, сделают его сильнее. В дальнейшем, когда Николь занялась новой колонкой и начала пропускать матчи Тома, тот разозлился и стал действовать ей наперекор, поливая грязью ее заметки и открыто жалуясь на то, что его не ценят. И дело было не в лицемерии и не в самообмане. Почему Том поначалу помогал Николь бескорыстно, стало ясно лишь со временем.

Сравните альтруизм Тома с альтруизмом Сары. Сару с детства приучали заботиться о других, и когда она отвлекалась на свои потребности, то чувствовала себя виноватой. Из-за этого она постоянно заводила отношения с несамостоятельными мужчинами, чем портила себе жизнь. Сара нуждалась в том, чтобы нуждались в ней, и успешно находила себе несамостоятельных партнеров. Выходит, она была альтруистичной, поскольку боялась одиночества («Если я не буду ему нужна, он меня бросит»).

Если Сара в основном действовала из страха остаться одной, Том в основном пытался скрыть свой стыд. Мы нарочно говорим «в основном», поскольку в большинстве случаев поступки белого рыцаря нельзя объяснить чем-то одним. Том на самом деле ценил Николь. Его привлекало в ней и то, что она умела вдумчиво рассуждать о спорте, и то, что она была храброй, целеустремленной и творческой личностью. Однако после того, как Николь снискала успех благодаря новой колонке, Том начал обижать ее, и именно поэтому мы относим его к категории белых рыцарей в тусклых доспехах.

Нужда Сары в том, чтобы нуждались в ней, ясно прослеживается в ее отношениях с мужчинами, которые не были способны позаботиться о себе самостоятельно. Эти мужчины постоянно попадали в неприятности, а потому рядом с ними Сара ощущала себя нужной и, соответственно, не боялась, что ее бросят. Однако еще с ранних лет Сара помимо вины ощущала стыд за алкоголизм отца и условия, в которых проживала ее семья. Вдобавок к этому ей в течение детства, как прямо, так и косвенно, указывали на то, что ее потребности всегда на втором месте, из-за чего Сара перестала себя ценить. В большинстве случаев она проявляла альтруизм как излишне чуткий белый рыцарь, но при этом из-за внутреннего стыда в ней также присутствовали черты белого рыцаря в тусклых доспехах.

Наконец, давайте вспомним Грега – уравновешенного спасителя, который дождливым вечером возвратился домой с заветным печеньем и обнаружил, что его жена увлеченно разговаривает с кем-то по телефону, а дети играют в приставку и никто, кроме собаки, даже не поприветствовал его и не выразил благодарность за чудесную выпечку. Грег, возможно, и надеялся на похвалу за свой героизм, однако главным его желанием было порадовать супругу.

Поэтому, даже столкнувшись с разочарованием, Грег не стал обижаться, поскольку знал: жена увлеклась телефонным разговором не потому, что его не любит. Грег не стал требовать от нее доказательств того, что она его ценит, а вместо этого поставил пакет с выпечкой на стол и отправился смотреть баскетбольный матч. Таким образом, в отличие от устрашающего/запуганного белого рыцаря, белого рыцаря в тусклых доспехах и, пусть и в меньшей мере, излишне чуткого белого рыцаря, уравновешенный спаситель смог справиться с тем, что его эгоистичную потребность так и не удовлетворили, поскольку личная выгода не стояла для него на первом месте.

Подведем итоги

Белый рыцарь обычно считает себя альтруистичным эмпатом, особенно в отношениях с партнером. Чтобы осознавать себя как личность, ему необходимо видеть себя бескорыстным и чутким. Споры о том, что такое настоящий альтруизм, ведутся до сих пор, и у каждого философа и обществоведа свои представления о том, что на самом деле движет альтруистом. Поэтому мы решили называть альтруистичными те поступки белого рыцаря, которые он совершает, осознанно желая помочь партнеру. Однако истинная выгода, которую преследует белый рыцарь, и то, чего он на самом деле ожидает, когда помогает партнеру, зачастую объясняются противоречиями, скрытыми глубоко в его сознании, – в частности, желанием быть сильным, нужным, полезным и бесстрашным. В следующей главе мы рассмотрим, какими способами белый рыцарь защищается от внешней угрозы.

Поговорим о вас

• Насколько вас волнуют чужие беды?

• Бывает ли так, что вы искренне плачете над грустным фильмом, а окружающие тем временем воспринимают переживания персонажей со спокойным лицом?

• Бывает ли так, что вы догадываетесь о желаниях партнера и помогаете ему без лишней подсказки?

• Как часто в общении вы ставите себя на место партнера и пытаетесь прочесть его чувства?

• Какую выгоду вы преследуете, когда помогаете партнеру?

4. Как белый рыцарь защищается от угрозы

Поведение человека зависит от того, как он привык отзываться на эмоциональное напряжение или обиду. Когда белый рыцарь защищает себя, то отзывается на настоящую или воображаемую угрозу, которая может возникнуть как внутри (например, когда рыцарь осуждает себя сам), так и вне его сознания (допустим, если рыцарю кажется, что его вот-вот отвергнут). Так уж выходит, что способы, нацеленные на защиту, впоследствии вредят тем близким отношениям, которые белый рыцарь стремится сохранить, поскольку в борьбе с угрозой он запугивает, обижает или оскорбляет партнера. В этой главе мы коротко расскажем о том, что именно защищает белый рыцарь, а также разберемся, почему и как он это делает.

Самоощущение белого рыцаря

Из-за детского опыта белый рыцарь защищает свое самоощущение от эмоционального напряжения и обид по-своему. Однако что такое «самоощущение»? Самоощущение – это то, как человек воспринимает свои качества, способности, навыки, стремления и ценности; другими словами, это его самовосприятие. Если коротко, то самоощущение – это то, кем человек себя видит и чувствует. Вместе с тем на деле это очень сложная умственная деятельность, которой человек обучается еще в детстве и которую всячески перестраивает в юности и взрослой жизни, в том числе и во время тяжелых потрясений. Теоретики в области психологии определяют самоощущение (самость) и как центр личной психической вселенной, и как смесь убеждений с чертами личности.

Когда вы были ребенком, то перенимали от значимых взрослых какие-то черты, привычки и взгляды. Отождествляя себя с другими, вы выстраивали и меняли собственное самоощущение. В итоге благодаря тому, что вы приписывали своей неповторимой сути качества других людей, а также сводили их вместе с вашими врожденными умениями, способностями и наклонностями, образовалась ваша личность. Проявляющиеся в поведении чужие черты могут пугать вас или, наоборот, веселить (например, если оказывается, что вы ведете себя точь-в-точь как мама).

Кроме того, вы можете избегать отождествления с родителем или другим значимым взрослым; то есть отрицать свое сходство с ним или намеренно вести себя не так, как он. Допустим, если ваш родитель был скупым, вы можете нарочно проявлять щедрость. Если вы считаете себя достойным любви и имеете устойчивое самоощущение, то есть являетесь личностью с определенными взглядами, то вам определенно под силу построить близкие отношения без страха быть униженным, отвергнутым и в конце концов пристыженным.

Самоощущение и тревога

Если вашему самоощущению что-то угрожает, вы испытываете тревогу. Тревога – это страх, ужас или опасение, которое связано с наличием угрозы, настоящей или воображаемой. Тревога может вызывать у человека различный отклик с точки зрения физиологии и психологии. Например, в ответ на тревогу люди могут сердиться, раздражаться, волноваться, напрягаться, теряться, становиться взвинченными, беспокойно спать. Чрезмерная тревога вызывает ощущение эмоционального выгорания или пустоты. Кроме того, она нарушает мыслительную деятельность, приводит к депрессии или дезинтеграции личности (ощущению, что ваша личность разрушается и вы теряете себя).

Здравая тревога может указывать на то, что вам что-то угрожает, пусть даже порой вы не способны определить, в чем именно эта угроза заключается. Поскольку тревога вызывает напряжение, человек ищет ей самое очевидное оправдание. Если у вашего родителя были проблемы с сердцем, вы наверняка спишете боль в груди на состояние собственного сердца, хотя дело при этом может быть вообще в пищеварении. Если тревогу у вас вызывают любовные отношения, то вы можете решить, что боитесь сблизиться с партнером, расстаться с ним, потерять его, быть отвергнутым, оказаться в зависимом положении, стать жертвой физического насилия или просто остаться с разбитым сердцем. Однако тревога может и уберечь вас. Если отношения вызывают у вас страх, это повод задуматься и выявить его причины. Например, дело может быть в том, что значимые взрослые когда-то бросали или обижали вас или вы по той или иной причине убеждены, что не достойны любви.

Тревогу у излишне чуткого белого рыцаря обычно вызывает настоящая или воображаемая отстраненность партнера, потеря или угроза потери, предвзятость белого рыцаря по отношению к себе или замечания со стороны. У белого рыцаря в тусклых доспехах и устрашающего/запуганного белого рыцаря почти те же тревоги и страхи, но переживают они их намного тяжелее, поскольку все вышеперечисленное способно вызвать у них стыд или страх оказаться отвергнутым.

Все отзываются на тревогу по-разному. Если вы боитесь, что кто-то увидит ваши недостатки, то, скорее всего, обесцениваете окружающих, чтобы отвлечь внимание от себя. Если вы только и ждете, что вас кто-то обидит, то наверняка резки в общении. А если думаете, что вас бросят, то, вполне вероятно, да́вите на партнера. Со стороны отклик на тревогу может казаться проявлением эгоизма и мешать общению, однако на деле он нацелен на то, чтобы избавиться от физического или эмоционального напряжения, ощущения беспомощности, а также неуверенности. Способы самозащиты, о которых мы поговорим в этой главе, – это отклик белого рыцаря на тревогу, вину и стыд, которые просыпаются в нем, когда он не оправдывает собственных ожиданий и недотягивает до совершенства. Давайте обратимся к совести белого рыцаря и посмотрим, как он оценивает свое поведение, после чего обсудим тот совершенный образ, которому белый рыцарь желает соответствовать.

Строгое отношение к себе

Совесть помогает вам взглянуть на себя со стороны и решить, где вы поступили хорошо, а где – плохо. Она управляет вашими мыслями и поведением, сравнивает ваши поступки с поступками других людей – словно маленький судья в вашей голове. Совесть может говорить голосом как заботливого родителя, так и жестокого. По правде говоря, совесть и самооценка во многом зависят от того, насколько человек соответствовал или не соответствовал ожиданиям родителей. Кроме того, на них влияет мнение других значимых людей, потрясения, а также врожденные наклонности человека.

Излишне чуткие белые рыцари зачастую действуют по совести. Ими движут тревога и вина, а также им очень тяжело преступить границы нравственности или кого-то обидеть. Они пытаются быть хорошими как по меркам своей совести, так и по меркам партнера. Например, один излишне чуткий белый рыцарь забыл сказать партнеру о телефонном сообщении, которое принял вместо него. Он настолько сожалел о своей оплошности, что смиренно позволил партнеру целый день не разговаривать с собой.

А вот белые рыцари в тусклых доспехах и устрашающие/запуганные белые рыцари делают все возможное, чтобы заглушить свою совесть, которая резко осуждает их каждый раз, когда они, согласно общепринятым взглядам, поступают эгоистично и забывают о чужих нуждах. Один такой белый рыцарь, презрев совесть, оправдывал свою измену партнеру тем, что, по его словам, в некоторых культурах партнеры совершенно спокойно изменяют друг другу.

Если человек испытывает вину или тревогу, ему хочется получить прощение. Если обидчик, следуя зову совести, искупил, признал или выразил вину перед обиженным, наградой ему становится облегчение. Люди с глубинным ощущением вины зачастую берут на себя слишком много, а если их обвиняют в чем-то, бесконечно себя корят. Излишне чуткий белый рыцарь всегда готов принять на себя ответственность и зачастую винит себя в том, в чем на деле невиновен. Мы называем таких людей слишком ответственными, готовыми ради отношений делать что угодно – и незаслуженно корить себя, и любой ценой добиваться прощения, и извиняться за все подряд.

Как мы увидим в дальнейшем, белому рыцарю в тусклых доспехах и устрашающему/запуганному белому рыцарю мешает противоположное вине чувство – глубинный стыд, из-за которого они намного реже и неохотнее просят прощения за проступки и признают вину.

Стремление к совершенству

Важную роль в самоопределении играют ваши стремления, помыслы и ценности. Ваше идеальное Я – это то, к чему вы стремитесь; другими словами, тот совершенный уровень, которого, по-вашему, вы можете или должны достичь в своем развитии. Идеальное Я белого рыцаря – это состояние, в котором его вновь будут безусловно любить и ценить, совсем как родители любили и ценили его в детстве (что может быть как правдой, так и домыслами со стороны белого рыцаря). Порой ему даже кажется, что он вот-вот достигнет этого совершенного состояния – например, когда он получает награду, из-за которой словно переходит на новый уровень развития, или успешно справляется с какой-то сложной задачей.

Чтобы оценить себя, человек сравнивает свое истинное Я с идеальным. Самосовершенствование может быть как разумным и оправданным, так и не имеющим ничего общего с действительностью. Однако переживания или потрясения способны раздуть или уничтожить даже самую здравую самооценку.

Как человек оценивает себя?

Человек постоянно сравнивает свое истинное Я с идеальным, после чего приходит к неким выводам. Если он соответствует собственным ожиданиям, то радуется, оживляется или даже воодушевляется. Если нет – то грустит, злится или стыдится. Самооценка во многом зависит от того, насколько истинное Я приближено к идеальному.

В обычной, здоровой среде ребенок постепенно перестает превозносить себя и значимых взрослых и начинает смотреть на себя и окружающих непредвзято. Получается, чем взрослее человек и чем точнее он оценивает свои достоинства и недостатки, тем сильнее меняются его требования к себе. Если у человека здравые стремления и надежды и он в общем и целом им соответствует, то его самооценке ничто не угрожает. Если же человек ждет от себя слишком многого и не достигает желаемого, то успехам он радуется недолго и постоянно считает себя недостаточно хорошим.

Когда белый рыцарь надеется на невозможное и ожидает безусловной любви и принятия, он забывает о действительности и искажает собственное представление о себе и окружающих. Поэтому его самоощущению угрожают стыд и следующая за ним депрессия или ощущение неполноценности, поскольку неоправданно высокие требования неизбежно ведут к разочарованию. Чтобы смириться с теми чувствами, которые он скрывает от окружающих, белый рыцарь должен понимать, как работает стыд.

Стыд и самооценка

Белые рыцари, как и многие другие люди, в большинстве своем тяжело справляются со стыдом. Человек испытывает стыд, когда признает свои недостатки, изъяны или ошибки. Если вину человек испытывает за какие-то поступки, то стыд – за какие-то черты своей личности. Когда человек виноват, он ждет или боится наказания. Когда ему стыдно, он хочет скрыться ото всех или и вовсе провалиться сквозь землю. Стыд во всех его проявлениях – это чувство, которого человек всячески избегает, которое стремится скрыть или забыть.

Эндрю Моррисон уверен, что стыд напоминает эмоциональное выгорание, ощущение пустоты, которое заставляет чувствовать себя бесполезным, а свое существование видеть бессмысленным. Если значимый взрослый не сонастроен с ребенком или неверно отзывается на его нужды и ожидания, у последнего развивается глубинное ощущение стыда. Другими словами, ребенок, чтобы оправдать неотзывчивость или отстраненность со стороны значимого взрослого, признает неправильным себя, из-за чего облик значимого взрослого остается безукоризненным, а в ребенке развивается глубинный стыд.

Порой человеку приходится испытывать стыд слишком внезапно. Например, он может резко проснуться в человеке из-за чьего-то предательства, обидного поражения, неудачного секса или угрозы разоблачения.

Стыд вынуждает притворяться равнодушным, поскольку иначе придется признавать свою слабость; кроме того, не желая испытывать стыд, человек может прибегнуть к бесстыдству и начать вести себя излишне дерзко или вызывающе. Белые рыцари в тусклых доспехах и устрашающие/запуганные белые рыцари особенно чувствительны к переживаниям и ощущениям, вызываемым стыдом. Например, им трудно переносить злость, ярость, презрение, зависть, унижение, опустошение и уныние.

Стыд не дает человеку извиниться, ведь чтобы его простили, ему необходимо взять на себя ответственность за чужую обиду и признать свою оплошность. Для человека с глубинным ощущением стыда попросить прощения – значит признать себя неполноценным, уязвимым, несамостоятельным или слабым. Именно поэтому склонные к стыду люди зачастую отказываются извиняться перед близкими, даже если это пагубно сказывается на отношениях с ними.

Порой бывает сложно понять, кому принадлежит стыд, который вы испытываете. Во второй главе мы рассказывали о том, что дети могут испытывать стыд вместо родителей, которые страдают от зависимости или ведут себя неподобающе. В третьей главе мы упоминали случаи, когда один человек «настраивается» на лад другого. То есть один человек может сопереживать другому и даже не осознавать, что чувство, которое он испытывает, на самом деле ему не принадлежит. Таким образом, если белый рыцарь сопереживает партнеру, то наверняка принимает на себя его стыд.

Белые рыцари часто делились с нами стыдом, вызванным тем, что они себя обесценивали или принимали ответственность за чужое поведение. Например, им было стыдно за свою неблагополучную семью, за приставания или насилие со стороны домочадцев, за алкогольную или наркотическую зависимость значимых взрослых, за неуспешного родителя, за низкие оценки и собственную глупость или просто за ревность со стороны братьев или сестер.