Текст книги "Синдром спасителя. Как исцелить отношения, в которых вы отдаете больше, чем получаете"

Способы самозащиты

Когда в белом рыцаре просыпается тревога, вина или стыд, он невольно отзывается на них желанием защититься. К примеру, спасая окружающих, он забывает о неуверенности, слабости и внутренней пустоте, поскольку ведет себя отважно, приносит кому-то пользу, а также чувствует себя сильным, важным и полноценным. Большинство белых рыцарей защищает себя через превознесение, обесценивание, избегание, давление и равнодушие. Каждому из способов сопутствует отрицание – нежелание или неспособность признавать действительность, если в ней существуют неприятные или неприемлемые представления, чувства или события. Таким образом, пытаясь защититься, белые рыцари в той или иной мере искажают действительность.

Превознесение

Белые рыцари обычно стремятся к чему-то недостижимому и далекому от действительности, а также превозносят людей, события, цели или самих себя. Превозносить – значит, невзирая на действительность, очень сильно что-то преувеличивать или приближать кого-то к собственным представлениям о совершенстве. Превозносить – значит смотреть на мир, людей и самого себя сквозь розовые очки, видя положительное и особенное там, где этого нет. К превознесению склонны многие люди, однако белые рыцари увлекаются им особенно сильно и из-за этого зачастую сталкиваются с разочарованием.

Белый рыцарь наверняка превозносит других людей затем, чтобы получить равноценный ответ. Другими словами, превознося другого человека, он надеется, что его самого или его мнение тоже оценят по достоинству и в итоге он почувствует удовлетворение. Кроме того, белый рыцарь обычно отождествляет себя с тем, кого превозносит, поскольку, получается, дает ему то, в чем на самом деле нуждается сам. Вот почему дети и подростки часто повторяют за любимыми певцами или актерами: по их мнению, если они станут во всем похожими на превознесенного ими кумира, их также начнут превозносить и почитать.

Во многих случаях человек, отождествляя себя с неким совершенным образом, растет над собой. Например, если он берет пример с успешного или уважаемого представителя своей профессии и повторяет за ним, то это помогает ему на работе. Однако превознесение чревато завистью, ревностью и разочарованием в самом себе. Если превознести кого-то до недостижимо высокого уровня, можно начать безосновательно завидовать ему, а себя счесть никчемным.

Самого себя белый рыцарь превозносит затем, чтобы казаться нужным, полезным и важным, ведь безупречный человек не бывает слабым, завистливым, стыдливым или уязвимым. Белый рыцарь искажает и дорисовывает действительность настолько убедительно, что с легкостью обманывает сам себя. Например, один белый рыцарь в тусклых доспехах говорил: женщины, которых он считает особенно привлекательными, всегда улыбаются ему в ответ потому, что «хотят» его. Другой белый рыцарь с гордостью рассказывал, как прошлым вечером его девушка позвонила ему только ради таких слов: «Я с ума по тебе схожу и не знаю, как прожить еще один день без тебя. Увидимся вечером?» В продолжение беседы он признался, что на самом деле его девушка просто спросила, свободен ли он сегодня вечером. «Однако, – заметил он, – я-то знаю, что она имела в виду». Вот только это, конечно же, были домыслы. Этот белый рыцарь исказил представление о вчерашнем звонке, чтобы приукрасить и превознести отношения, в которых он состоит, и выставить себя героем, готовым отважно сопроводить возлюбленную на ужин. Простого приглашения ему недостаточно, а потому он превозносит себя и додумывает, что партнер жить без него не может.

Обесценивание

Когда белый рыцарь боится показаться неправильным и неполноценным, испытать стыд или разочароваться в себе, он может прибегать к обесцениванию. Обесценивание противоположно превознесению и позволяет справиться с завистью или ревностью через придирки и унижение. Обесценивать – значит принижать: например, осуждать чужой наряд, презирать успешного коллегу или бывшего возлюбленного своего партнера. Белый рыцарь просто-напросто боится показаться несостоятельным, а потому оценивает каждого встречного, осуждает любых соперников и заведомо унижает тех, кто способен выставить его в невыгодном свете.

Белый рыцарь вызывает у партнера ревность, чтобы обесценить его и в итоге возвыситься. Свои действия он уверенно оправдывает любовью к партнеру. Например, белый рыцарь в тусклых доспехах по имени Йен в детстве безуспешно пытался добиться расположения старших детей в семье, которые постоянно дразнили его. Когда Йен стал подростком, то начал дразнить и задирать сверстников, чтобы скрыть собственное ощущение неполноценности. Повзрослев, он научился обесценивать окружающих без их ведома и таким образом влиять на их самооценку. Он нарочно пробуждал в них желание добиваться его одобрения, то есть переносил на них собственную неуверенность.

Однажды Йен пожаловался психотерапевту, что его нынешняя возлюбленная излишне ревнива и не уверена в себе. Девушка, с которой Йен встречался прежде, обидела и унизила его внезапным расставанием. Йена раздражало то, что нынешняя девушка ревнует его к бывшей, однако в то же время чужая неуверенность придавала уверенности ему. Когда психотерапевт спросила, при каких обстоятельствах нынешняя девушка выражает свою ревность, Йен ответил: «Стоит мне только заговорить о своей бывшей, которую все считают замечательной, как она начинает ревновать и говорить о ней гадости».

Йен всеми силами добивался от окружающих ревности, зависти и восхищения. Он нарочно заводил разговор о своей «замечательной» бывшей девушке, чтобы пробудить злость и ревность в нынешней. Йен слишком сильно боялся, что его разоблачат, и не осознавал до конца последствий своих поступков, а потому упрямо не замечал, как ранит нынешнюю девушку беседами о бывшей. Вместо того чтобы исправиться, Йен начал презирать ревнивую партнершу и сердито оправдывал себя тем, что «всего лишь честно передавал ей чужие слова».

На обиду возлюбленной он так отзывался затем, чтобы скрыться от стыда за, по ее словам, «черствое и равнодушное» отношение к ней. В конце концов, когда злость девушки превратилась в слезы, Йену стало ее жаль и он почувствовал себя виноватым в том, что презирал ее. В итоге он в очередной раз повел себя как благородный рыцарь и утешил возлюбленную. Желание спасти самооценку партнерши оказалось сильнее стыда за расставание с бывшей девушкой, а также за равнодушное и невнимательное отношение к нынешней. Йен ударил по самооценке возлюбленной, чтобы обрести уверенность, однако затем той стало так плохо, что он вынужден был прийти к ней на помощь.

Избегание через зависимость и агрессию

Помимо всего прочего, белый рыцарь, чтобы защититься от тревоги, вины, стыда или опустошения, может отвлекаться на то, что сопровождается возбуждением, опасностью, угрозой или саморазрушением. Зависимости, беспорядочные половые связи и даже непрестанная жажда общения вызывают у него мимолетное облегчение или спокойствие, позволяя забыть о неприемлемых чувствах.

Зависимость от алкоголя, наркотиков, секса, лудомания или шопоголизм помогают избегать нежелательных переживаний, поскольку зачастую вызывают ощущение блаженства, схожее с чувством, которое испытывают окруженные любовью дети. Кроме того, зависимость активирует области мозга, ответственные за повышение самооценки.

Если белый рыцарь излишне увлечен сексом или постоянно ищет новых сексуальных партнеров, то у него складывается ощущение, будто его обожают, благодаря чему он забывает о пустоте в груди. Через сексуальные отношения неуверенный в себе белый рыцарь обретает временную цельность и спокойствие. Он не в силах полюбить и оценить себя сам, а потому всячески добивается чужого одобрения. Он ищет в другом, превознесенном им человеке, постоянства, пусть даже впоследствии его ждет разочарование. К примеру, одна женщина чувствовала себя глупой по сравнению с супругом, а потому завела роман на стороне с мужчиной, который был умнее и успешнее ее, то есть воплощал собой тот уровень развития, к которому стремилась она сама. Какое-то время эта женщина ощущала себя особенной и неповторимой благодаря новым отношениям. Вот только превозносить кого-то затем, чтобы поднять собственную самооценку, опасно и непредусмотрительно.

Злость

Злость помогает скрывать тревогу, вину или стыд, а также в числе всего прочего защищает от страха, необходимости нести ответственность и ощущения собственной беспомощности. Поскольку человеческая психика стремится решать все кратчайшим путем, злость в некоторых случаях выполняет сразу несколько задач. Один белый рыцарь признавался нам: когда он забывает выполнить обещание, которое дал своей девушке, то поначалу ему хочется озлобленно обвинить ее в том, что она не учла его занятость и не напомнила ему о данном слове. Позднее он ощущал вину за то, что обидел возлюбленную, стыд за свою вспыльчивость и страх, что она отстранится от него в эмоциональном, сексуальном или физическом смысле. Злость этого белого рыцаря была нездоровой и зачастую заглушала три вышеперечисленных и нежелательных для него чувства лишь на время.

Белые рыцари защищаются злостью по-разному. Они могут сердито отзываться на действия и слова партнера или держать на него злобу, таким образом перекладывая ответственность за разногласия на него. Излишне чуткий белый рыцарь может как выражать злость открыто, так и держать ее в себе, однако именно она помогает ему в конце концов покинуть неблагодарного партнера. Белый рыцарь в тусклых доспехах злится, когда ощущает стыд или унижение. Устрашающий/запуганный белый рыцарь боится одиночества, а потому злится тогда, когда испытывает стыд или чувствует себя неполноценным, поскольку в таких случаях ему необходимо как можно скорее овладеть положением или повлиять на самооценку партнера.

Когда человек осознанно выражает злость и враждебность, а также обвиняет окружающих, в глубине его души наверняка скрывается стыд. Если белый рыцарь испытывает глубинный стыд, любое обвинение в его сторону, пусть даже самое мягкое, заставляет его чувствовать себя никчемным или неправильным. Вместо того чтобы признать свою ошибку, белый рыцарь снимает с себя ответственность через злость и обвинения в сторону партнера. Злость и враждебность помогают ему скрыть собственные слабости и потребности. К сожалению, многие из нас не терпят злости, а потому белому рыцарю она выгодна.

Злобой белый рыцарь отталкивает от себя тех, кто на самом деле его понимает, а потому угадать его истинные желания редко кому удается. Обижая или запугивая других людей, он заставляет их отступать из чувства страха. Вот только это чувство в действительности принадлежит самому белому рыцарю, который обращает его в злость и направляет на окружающих.

Давление

Белый рыцарь считает угрозой для себя и своей самооценки как сближение с партнером, так и отдаление от него, поскольку и в том, и в другом случае может дать слабину. Белый рыцарь боится сближения, поскольку близкого человека страшно потерять. Белый рыцарь не хочет, чтобы партнер эмоционально или физически отстранялся от него, поскольку тогда, по его мнению, отношения будут утеряны навсегда. Чтобы ненадолго успокоиться, он прибегает к давлению, которое позволяет ему управлять не только своим состоянием, но и состоянием партнера. Подчинять партнера можно по-разному. Например, заигрывать с ним, чтобы пробудить в нем влечение; разжалобить его, чтобы он остался рядом из чувства вины или долга; запугать, разозлить его или выбить у него почву из-под ног, чтобы он нуждался в помощи; наконец, когда угроза близости станет невыносимой, можно сделать так, чтобы партнер сам захотел отдалиться.

Если отношения, в которых состоит белый рыцарь, напоминают ему о прежней травме и, как следствие, пугают его, то он давит на партнера затем, чтобы обрести уверенность. Таким образом белый рыцарь пытается вырваться из того сценария, который травмировал его в детстве. На деле сценарий может так и не измениться, и белый рыцарь вновь потерпит поражение.

Излишне чуткий белый рыцарь может бескорыстно спасать своего партнера в надежде, что тот оценит его заслуги. Этот белый рыцарь верит, что, помогая партнеру, укрепляет отношения с ним. Он не стремится подчинять партнера себе или унижать его достоинство, однако в конце концов делает именно это. Поскольку излишне чуткий белый рыцарь постоянно спасает партнера, все выглядит так, будто он один отвечает за отношения.

Белый рыцарь в тусклых доспехах умело влияет на самооценку партнера. Он превозносит себя настолько высоко, что партнер начинает ощущать себя пустым местом или добиваться его одобрения. Тонко чувствуя чужие слабости, белый рыцарь в тусклых доспехах пробуждает в партнере зависть и неуверенность, из-за чего самооценка последнего оказывается в его полном распоряжении. Такое влияние пагубно: партнер белого рыцаря в тусклых доспехах зачастую неспособен здраво оценивать себя.

Устрашающий/запуганный белый рыцарь боится быть отвергнутым, а потому стремится подчинить себе партнера целиком и полностью. Итог такого беспощадного отношения к партнеру зачастую дикий и удручающий, поскольку рано или поздно такой белый рыцарь вынужден прибегнуть к физическому насилию. Устрашающий/запуганный белый рыцарь не терпит эмоциональной отстраненности партнера. Из-за ощущения собственной уязвимости, стыда и страха одиночества он слишком резко отзывается на любые разногласия. Такой белый рыцарь стремится найти партнера, готового ради отношений забыть о личной свободе и здравой самооценке. Но поскольку устрашающий/запуганный белый рыцарь держит партнера подле себя силой, он никак не может быть уверен, что тот привязан к нему искренне.

Равнодушие

Наконец, белый рыцарь может защищаться с помощью эмпатии. В третьей главе мы уже говорили о том, что человек может обладать эмпатией, но не проявлять ее; то есть можно понимать чувства другого человека, однако ничем ему не помогать. Порой, когда личные потребности белого рыцаря стоят выше желаний партнера, он может забывать о сочувствии.

Чтобы подробнее изучить нарциссические проявления, свойственные большинству белых рыцарей, необходимо принять, что человек может прекрасно понимать чужие чувства, но при этом бездействовать. И пока вы не заявили, что «белый рыцарь» и «нарцисс» – понятия несовместимые, позвольте кое-что объяснить. Нарциссами (то есть людьми с расстройством личности, которым свойственно, помимо всего прочего, раздутое чувство собственного величия, чрезмерная потребность в чужом восхищении, зависть, высокомерие и зачастую ошибочно приписываемая им неспособность к эмпатии) обычно называют тех, кто обижает других и не испытывает за это ни капли стыда. Однако если в человеке присутствуют нарциссические черты (к примеру, ему время от времени необходимо чужое восхищение или он склонен переоценивать себя), это не означает, что у него личностное расстройство.

Сейчас все вокруг уверены, что нарциссы не способны к эмпатии. Между тем это неверно. Согласно «Диагностическому и статистическому руководству по психическим расстройствам» Американской психиатрической ассоциации, «неспособность к эмпатии» действительно входит в официальный список признаков, по которым можно определить, есть ли у человека нарциссическое расстройство, однако у этого признака есть важное пояснение: «нежелание учитывать или признавать чужие чувства и потребности». Нежелание сопереживать – это нарциссическая черта, но она не единственная в списке; кроме того, «нежелание» не равноценно «неспособности».

Излишне чуткий белый рыцарь может отказываться от сопереживания, чтобы выйти из отношений. Чтобы не чувствовать себя виноватым в том, что партнеру больно, он становится равнодушным к нему. Белый рыцарь в тусклых доспехах и устрашающий/запуганный белый рыцарь, наоборот, забывают о сочувствии затем, чтобы подчинить партнера себе или оправдать свое бессовестное поведение.

Естественно, существуют люди, которым эмпатии, судя по всему, недостает. Но что, если в действительности они распознают чужие чувства, однако вынуждены оставаться к ним глухими во имя собственного благополучия? Что, если они умеют сопереживать, но не желают этого делать? Например, если вы вместе с нарциссичным человеком смотрите новости о похищении детей, он может посочувствовать похищенным и даже проронить слезу. Поскольку эта новость не касается его напрямую и не способна ему навредить, он не боится дать слабину и проявить искренность. Поэтому многие из тех, кто якобы не способен сопереживать другим людям, чрезвычайно заботливы, чутки и ласковы по отношению к животным.

Излишне чуткий белый рыцарь в большинстве своем эмпатию не подавляет – хотя ему это как раз бы не помешало. Белый рыцарь в тусклых доспехах охотно и на удивление ловко использует эмпатию в тех случаях, когда это не разоблачает его слабостей или благотворно влияет на его самооценку. Если ему ничто не угрожает, он даже сочувствует попавшему в беду партнеру, оправдывая звание белого рыцаря. Устрашающий/запуганный белый рыцарь только и делает, что боится быть отвергнутым, а потому проявляет эмпатию лишь в тех случаях, когда целиком владеет положением.

Закованный в доспехи – сон белого рыцаря

Белые рыцари, с которыми мы работаем, часто утверждают, что в них будто обитают две личности. Одна, которую они с гордостью показывают внешнему миру, – это личность отважного героя. Вторая, которую они, наоборот, всеми силами скрывают, – это личность слабая и уязвимая. Ниже описан сон белого рыцаря, который прекрасно отражает двойственность его природы:

Я вижу павшего рыцаря в доспехах. Я пытаюсь с ним заговорить. Я вижу его сквозь смотровую щель металлического шлема. Внутри доспехов – маленький мальчик. Он добрый, хороший и милый, а еще никак не может снять доспехи. Он в ловушке… этот маленький слабый мальчик. Он пытается заговорить со мной, а я – с ним. Он напуган, а я пытаюсь убедить его, что все хорошо.

Пройдя терапию, этот белый рыцарь осознал, что постоянно стремится спасать других (в особенности женщин, которым не хватает чужого «обожания»), и умерил эту нездоровую потребность. В детстве на него сильно повлияли отношения с матерью, которая была «неуравновешенной, склонной к унынию и переигрыванию». Порой «она могла учинять словесное насилие или быть грубой физически». Белому рыцарю было жаль свою мать, поскольку та ради того, чтобы выйти замуж и родить детей, вместе с супругом, который целыми днями пропадал на работе, переехала в деревню, пожертвовав престижной карьерой.

Чтобы добиться от матери любви, белый рыцарь стал «золотым сыном» и обеспечивал ее тем вниманием, восхищением и заботой, в которых она, судя по всему, нуждалась. Порой он намеренно вел себя вызывающе, чтобы дурное настроение и злость матери нашли выход в виде направленной на него ругани, а затем пытался «вернуть себе ее благосклонность и тем самым ее осчастливить». Повзрослев, этот белый рыцарь начал применять сценарий отношений с матерью в отношениях с другими людьми и продолжил, как и прежде, скрывать свою беспомощность и потребность в заботе. Маленький слабый мальчик, который сам нуждался в спасении, оказался закованным в доспехи рыцаря.

Подведем итоги

На самоощущение белого рыцаря время от времени влияют тревога, вина или стыд. Чтобы защитить себя от этих нежелательных переживаний, белый рыцарь использует превознесение, обесценивание, давление, равнодушие, а также избегание через зависимость или злость. В этой главе мы рассмотрели все пять способов защиты. В следующих трех главах мы подробно изучим представителей различных подвидов белых рыцарей и сведем вместе то, что нам известно о поведении белых рыцарей.

Поговорим о вас

• Каким значимым взрослым вы подражали? В чем вы брали с них пример?

• Какие черты значимых взрослых вы в себе подавляли?

• Когда ваша совесть к вам строга? Вы слышите ее голос? Если да, то чей это голос на самом деле?

• Опишите свое истинное и идеальное Я. Насколько велика разница между ними? Как их сблизить?

• Какие способы самозащиты вы используете в отношениях? Что вы пытаетесь защитить?

5. Сказания о рыцарях – излишне чуткий белый рыцарь

Чрезмерная жалостливость, страх одиночества и ощущение вины – вот главные черты излишне чуткого белого рыцаря. Он спасает своего партнера в надежде, что тот сочтет его нужным, важным и ценным. Поскольку представители этого подвида белых рыцарей излишне чутки, они особенно чувствительны к переживаниям партнера и готовы на все ради его счастья.

Излишне чуткие белые рыцари обращаются к психотерапевту чаще представителей других подвидов белых рыцарей. Поскольку они испытывают глубинное ощущение вины, им особенно сильно хочется разобраться в себе и понять, почему им плохо, и по этой причине они охотнее обращаются за помощью. Зачастую на психотерапию этот белый рыцарь приходит потому, что оказывается в тупике: его отношения с партнером не ладятся, однако он не в силах бросить его из-за ощущения вины.

В данной главе вы познакомитесь с Бетси и Роном – двумя излишне чуткими белыми рыцарями, чьи несчастливые отношения как раз зашли в тупик. У них было разное детство, но оба постоянно выбирали себе несамостоятельных партнеров в надежде выстроить крепкие отношения.