Текст книги "Стройность без диет. Психологические техники для похудения и контроля над аппетитом"

Строим храм

Ранее я обещал поработать с вами над тем, чтобы тот труд, который вы можете совершать ради снижения своего веса, перешел из разряда тяжелой обязанности в радостную и воодушевляющую деятельность. Ведь согласитесь, в приподнятом настроении делать любую, даже самую нудную работу гораздо приятнее!

Для того чтобы добавить образности этой задаче, расскажу вам сказку.

Некий мудрый старец путешествовал по миру: хотел себя показать и на людей посмотреть. Шел он, шел и увидел, что впереди на холме ведется строительство. Решил он поинтересоваться, что строят и кто этим занимается. Не спеша поднялся он на холм и увидел троих каменщиков, которые занимались одинаковой работой.

Старец подошел к одному из них, понаблюдал за тем, как тот делает свое дело, а потом спросил: «Чем ты занимаешься, добрый человек?» Строитель недоуменно ответил: «Неужели ты не видишь? Я кладу камни в ряд, заливаю их раствором и потом сверху кладу следующий ряд!» Тогда старец подошел ко второму строителю и задал ему тот же вопрос. На что услышал: «Я строю стену». Когда мудрец спросил третьего строителя, то ответ был такой: «Я возвожу храм, в который будут приходить люди, чтобы говорить с Богом!»

Очевидно, что третий строитель работал гораздо более увлеченно и воодушевленно, хотя технически его работа была точно такой же, как и у первых двух: он, как и те двое, просто клал камни и заливал их цементом. Первый строитель, скорее всего, делал работу хуже, так как чувствовал, что занимается рутинным делом. В его деятельности не было глубинного смысла. Вероятно, он даже мечтал о том, как бы побыстрее свалить домой, выпить пива и закусить бутербродом перед телевизором.

Жизнь подтверждает эту притчу. Например, самые яркие бизнес-достижения обеспечивались людьми, которые за своей ежедневной, зачастую тяжелой и однообразной деятельностью видели, что возводят сияющий храм своего Дела!

Великие спортсмены одержимы великими целями и стараются стать лучшими. Они совершают огромный труд и выдерживают сумасшедшие физические нагрузки, которые не под силу большинству людей не потому, что у них какое-то особенное тело, а потому, что у них особенное стремление к результату.

Большинство же тех, кто работает над своим лишним весом, к сожалению, не имеют такого вдохновения и упорства. Садясь на диету или приступая к комплексу физических упражнений, мы чаще всего чувствуем падение мотивации. Действуем из-под палки, собираемся долго, как будто нас заставляют… Этому есть несколько причин – и мы с вами проработаем их все в процессе нашего научного исследования.

Сейчас же предлагаю вместе порассуждать, как увидеть сияющий храм, который даст вам больше энергии, сил, воодушевления в предстоящей работе.

Чем был так воодушевлен третий каменщик? Какой секрет он знал? Какой смысл вкладывал в свой труд?

«Я возвожу храм, в который будут приходить люди, чтобы говорить с Богом!»

В этой фразе читается гордость за себя и свое Дело. Третий строитель работал не только ради зарплаты, он нес в этот мир то, что считал ценностью. Своей работой он рассчитывал изменить мир к лучшему! Он созидал нечто полезное другим людям. В его словах чувствовались любовь к делу и забота об окружающих.

К чему эти высокопарные строки, спросите вы меня. Ведь мы говорим о снижении веса, а не о благотворительной помощи голодающим детям. Какой высший смысл можно найти в снижении веса? Кому можно служить, избавляясь от лишних килограммов? Ведь фактически самый главный выгодоприобретатель – тот человек, который этот вес сбрасывает! При чем здесь любовь к другим людям и окружающему миру? Где тут храм?

И вот здесь мы переходим к важному психологическому выводу: храм, который вы строите, который может воодушевить вас и сделать ваш труд интересным и захватывающим, это вы сами! Вы как часть огромного мира!

Наполняясь любовью к себе, вы проникаетесь этим чувством и к тому, что вне вас! И наоборот, человеку, который не любит себя, нечем делиться с другими. Еще раз хочу подчеркнуть: ваш храм – это вы сами, ваше тело и ваша личность! Проявляя заботу о себе, вы радеете об одной из составляющих окружающего мира. Улучшая себя самого (саму), вы благоприятно влияете на мир, так как вы – его частица. Так что сбрасывая вес, вы делаете мир лучше, красивее, здоровее. Проявляя заботу и любовь к себе, вы печетесь об окружающих.

Я много раз наблюдал этот эффект кругов, расходящихся по воде. Мои пациенты часто рассказывают о том, что их собственные улучшения стимулируют близких и друзей. Потому что люди нуждаются в примере. Проявляйте любовь по отношению к себе в том числе и для того, чтобы подать другим хороший пример.

К сожалению, многие считают, что любовь к себе – это эгоизм. Нас учат с детства, что быть эгоистичным и любить себя – это, во-первых, одно и то же, а во-вторых, недостойно. Как в том мультике про чертенка[4]4
  Мультфильм Натана Лернера «Чертенок номер 13». – Примеч. ред.


[Закрыть]: «Люби себя = наплюй на всех!» Но эта концепция в корне неверна. Хотя навязывается она повсеместно.

Кстати, именно по этой причине клиентами психологов часто становятся люди, которые растворяются в своих детях, родителях, женах и мужьях. Они отрицают любовь к себе, принося себя в жертву близким. Вот только важно понимать, что наши близкие воспринимают нас так, как мы сами к себе относимся. Мы подаем окружающим пример того, как к нам можно относиться. И если мы забываем о себе, о своих нуждах, желаниях, интересах, то почему наши близкие должны об этом помнить?

Жертвенная любовь пропагандируется зачастую и служителями различных религиозных культов. Описывается как единственно возможная. Меня как-то пригласили участвовать в религиозной телепередаче. Обсуждалась тема любви. В студии присутствовало несколько экспертов: психологи, общественные деятели и служители религиозного культа. Так вот, я был единственным в этой компании, кто отстаивал право человека любить себя самого. Остальные называли любовь к себе грехом и эгоизмом.

Итак, краеугольный камень вашего храма – это любовь к себе. Вот тот смысл, которым можно наполнять себя для достижений. Вот то, что движет успешными спортсменами и бизнесменами. Однако важно понимать, что эта любовь и наплевательское отношение к другим – не одно и то же.

Вспомните инструкцию по эксплуатации кислородной маски в самолете (не дай бог ей воспользоваться, но все же): кислородную маску в первую очередь надо надеть себе, а потом уже сидящему рядом ребенку. Потому что если взрослый задохнется, то ребенку он помочь не сможет. Это очень хороший пример того, что такое любовь к себе.

Ради чего вам нужно сбросить лишний вес? Ради себя любимого (любимой). Вы хотите позаботиться о своем теле, ослабить нагрузку на сердце, которому приходится работать больше и изнашиваться быстрее. Вам следует проявить внимание к своим суставам, пищеварительной системе, поберечь сосуды!

Почему вы хотите похудеть? По какой причине? Вами движут любовь к себе и забота! Ведь ухаживаем мы за своими автомобилями, чтобы они служили долго и надежно? Так же можно относиться и к себе самому!

– Да, – скажете вы. – Все, что здесь написано, это прекрасно. Во многих психологических книгах тоже говорится, что следует любить себя. Но вот только как это сделать, если смотришь на себя в зеркало, а там жировые складки и дряблая кожа? Как любить себя, если нагнуться сложно и жирная задница не влезает в любимые джинсы? И если даешь себе обещания сбросить вес, а сам их не выполняешь? Как сделать это, если абонемент в спортивный зал пропадает вместе с теми деньгами, которые были на него потрачены?

Я отвечу на эти вопросы позднее. На данный момент важно, чтобы вы зафиксировали мысль о любви к себе как об источнике воодушевления. А что это такое и как технически научиться это делать – тема нашего дальнейшего исследования.

Два вида любви к себе

Расскажу об одной моей пациентке, с которой мы работали над снижением веса.

Женщина, 44 года, 124 кг. Она приехала из другого города, чтобы сбросить вес на моем курсе. Прежде всего мы занялись формулированием смысла ее работы над лишним весом – осознавали, какой храм она будет строить. Мы заговорили о любви к себе, и она сказала: «А я и так себя люблю и забочусь о себе. Ведь я ни в чем себе не отказываю. Все, что моя душа попросит, позволяю. Хочу вечером съесть торт и мороженое – ем! Хочу выпить пива с жирной рыбкой – пожалуйста, никаких ограничений. Все это потому, что люблю себя и забочусь о себе!»

На следующий день она пришла в задумчивом настроении. Вот ее слова: «Я подумала о любви к себе. Вспомнила, как в детстве у меня был диатез. Хотя мне очень хотелось сладкого, мама запрещала это есть. Я очень обижалась на нее и даже говорила, что она плохая и я не хочу жить вместе с ней… Но спустя годы я, конечно же, поняла, что мама ограничивала меня из любви ко мне! Ей было бы проще дать мне мешок конфет, чтобы я перестала плакать. И гораздо легче заслужить мою любовь, разрешая есть сладкое, несмотря на диатез. Но она шла на конфликт со мной именно потому, что любила меня. И потому что заботилась».

В этом рассказе описываются два вида любви: первая любовь мягкая, дающая и разрешающая. Вторая любовь жесткая, ограничивающая и требовательная. Многие люди считают любовью только первый вид. Они именно так любят своих детей, родственников, а зачастую и самих себя. Но разве дать больному диатезом ребенку сладкое – это признак любви к нему? Разве засунуть в себя лишнюю пищу говорит об этом чувстве?

Вторая крайность, в которую часто впадают некоторые, – это только ограничения как выражение любви. Такое отношение зачастую демонстрируют военные и педагоги. Но если вы будете заключать себя или своего близкого в узкие рамки всегда и во всем, это не приведет к гармоничной жизни. Наоборот, может возникнуть обратный эффект.

Кстати, вы, возможно, наблюдали этот эффект, когда срывались с жесткой диеты и через какое-то время набирали больше килограммов, чем сбросили. Это же наблюдается у людей после вынужденных голоданий – они поглощают ненужную пищу в огромных количествах и не могут остановиться. Это гиперкомпенсация, то есть чрезмерная компенсация того, чего человек был лишен.

Первый вывод из вышеизложенного: любовь к себе – это мотиватор сбросить лишний вес. Второй: гармоничная любовь, сочетающая разрешения и ограничения, – это то, что нам нужно. Уход только в один из видов любви приводит к набору веса.

Продолжим разбирать понятие «любовь», отвечая на вопрос: как полюбить себя? Ведь большинство людей очень хотят этого, но ставят себе определенные условия. Например: вот похудею, тогда и полюблю. Так говорят многие мои пациенты, которые обращаются ко мне с этой проблемой. Получается, что человек чувствует себя недостойным любви, пока у него есть жировые складки.

Нет, это не так! Любви достоин любой человек, даже самый толстый на свете! Неужели вы с этим не согласны? Почему вдруг нельзя любить человека с лишним весом? Конечно же, можно! Но что-то мешает это делать, когда речь заходит о себе самом, да? При всей простоте мысли о любви к себе иногда хочется с ненавистью плюнуть в свое отражение в зеркале!

Мы обязательно уберем ту причину, которая мешает вам любить себя. Этому будет посвящен отдельный этап нашей работы.

Сейчас же для разработки алгоритма любви к себе обращаю ваше внимание на звучание и написание антонимов «любовь» и «ненависть». Знаете, мне очень нравится обращаться к этимологическим словарям, чтобы лучше понимать происхождение некоторых слов. Это помогает в моей работе психологом. Честное слово!

Так вот, мои изыскания насчет происхождения слова любовь сначала не привели к успеху. Мне удалось выяснить, что это «общеславянское слово индоевропейской природы, обозначающее – по душе, приятно, нравится». «Ничего особенного, это и так понятно», – подумал я и хотел уже закрыть этимологический словарь Крылова. И чуть не пропустил открытие, которым поделюсь сейчас с вами, дорогие друзья! Следующим по порядку словом в этом словаре было слово любой. И я заинтересовался…

Итак.

Любой – общеславянское слово индоевропейской природы, восходящее к той же основе, что и слово любовь. Первоначально обозначало «возбуждающий любовь».

Слушайте, это не я придумал. Это научный источник нам говорит, что слова любовь и любой – однокоренные, первоначально обладающие одинаковым смыслом! С товарищем Крыловым, кстати, согласны и авторы двух других этимологических словарей, в которые я заглянул для верности: Л.В. Успенский и Н.М. Шанский.

Вот это да! Знание одного этого определения сразу дает нам ответ на вопрос, что такое любить себя! Получается, любить себя – это тепло и позитивно относиться к любому себе! То есть и толстого себя тоже воспринимать с любовью…

Но подводить итоги рано. Важно еще посмотреть в словаре, что означает слово ненависть.

Словарь Л.В. Успенского:

Ненавидеть. Старославянизм. В старославянском навидти значило «охотно созерцать», а «НЕнавидеть», естественно, получило значение обратное: «не желать видеть», «терпеть не мочь».

Словарь Н.М. Шанского:

Заимств. из ст. – сл. яз., где является производным от навидти – «смотреть с удовольствием» (смотрят с удовольствием на того, кого любят).

Итак, если подводить итог нашего этимологического изыскания, то вот что говорит наука:

Любить кого-то, например себя, значит относиться к любому себе с любовью (извините за тавтологию). Очевидно также, что ненавидеть себя означает «не видеть» себя таким, какой вы есть! Отрицать свое право иметь лишний вес! Считать, что у вас этих лишних килограммов быть не должно.

К этому же мнению присоединился великий русский классик Ф.М. Достоевский: «Любить – значит видеть человека таким, каким его создал Бог».

Для тех, у кого до сих пор остался вопрос, как же все-таки полюбить себя любым, напомню, что я обещал рассказать об этом дополнительно и в соответствующее время.

После вышеприведенных рассуждений о смысле слов любовь и ненависть у многих моих подопечных возникает вопрос: «Ну ладно. Полюблю себя такой (таким), какая (какой) я есть сейчас, – толстой(ым) и некрасивой(ым). Предположим. Но ведь если я буду хорошо относиться к такой себе, какая я сейчас, тогда не начну сбрасывать лишний вес. Зачем? Ведь я и такой себя буду любить!»

Видите, как хитро замкнулся цикл рассуждений? Начинали мы разговор о том, что стоит похудеть именно ради любви к себе. А пришли к выводу, что любовь к себе такой (такому), какая (какой) вы есть, наоборот, помешает расстаться с килограммами.

Такое странное, с моей точки зрения, заключение делают люди по двум причинам:

1) это ошибочное мнение, что любовь к себе означает потакание своим прихотям и желаниям. Вспоминаем, что это далеко не так. Ограничения – тоже один из способов проявить к себе теплые чувства;

2) ошибочное мнение, что развитие и движение вперед в счастливое будущее возможны только при наличии недовольства каким-то фактором в текущем настоящем.

О первой причине мы с вами уже говорили. Если вы еще не прояснили этот вопрос для себя, вернитесь назад и перечитайте, пожалуйста, текст. А вот о втором вопросе давайте поговорим отдельно.

Боль или цель? Выбираем мотивацию

Предлагаю провести небольшой психологический эксперимент. Я попрошу вас согласиться с несколькими высказываниями или опровергнуть их. А потом мы обсудим, что получилось.

1. Если лошадку все время стегать плеткой и бить шпорами, но не кормить и не направлять, то она будет бежать все быстрее и привезет нас именно в то место, в которое мы хотим.

2. Если ребенка постоянно критиковать и ругать, но не хвалить и не разговаривать с ним о том, чего он может добиться в этой жизни, то он обязательно вырастет счастливым и успешным.

3. Если из работающего бизнеса забирать всю прибыть, а сотрудников все время оскорблять, задерживать зарплату и не ставить им задачи, то этот бизнес обязательно вырастет в несколько раз в самое ближайшее время.

Итак, если вы согласны с этими тремя высказываниями, то я плачу навзрыд. Ведь очевидно, что выше приведены примеры поведения, которое ну никак не может помочь достигнуть указанных результатов! Все три высказывания сводятся к классическому анекдоту о том, что корова будет давать больше молока, если ее меньше кормить и больше доить.

Однако всего на несколько строк выше, когда мы обсуждали любовь к себе, для вас вполне адекватно прозвучали следующие слова: «…если я буду хорошо относиться к себе такой, какая я есть сейчас, то не стану сбрасывать лишний вес. Зачем? Ведь и такой я буду себя любить!»

Неужели вы не видите в этих словах точного совпадения с анекдотом про корову и с остальными примерами, которые я только что привел? Не кажется ли вам странным, что многие люди видят несуразность этих примеров и даже сочиняют про это анекдоты, но к себе относятся именно так, как странно было бы воспринимать и лошадку, и корову, и бизнес, и уж тем более ребенка?

Правильно ли я понимаю, что недовольство собой, то есть душевная боль, это для вас единственный способ к развитию, движению вперед?

Если это так, то давайте вместе с вами исправлять это досадное психологическое недоразумение. Не будем долго рассуждать о том, как именно родителями и родительскими фигурами (учителями, тренерами, старшими товарищами) навязывается привычка к развитию только через боль. Не буду никого критиковать. Наших-ваших учителей, вероятно, так самих учили и развивали. Так бывает, что ж… В любом случае мы можем быть благодарны родителям за то, что они сделали для нас, даже если нам нанесли какие-то травмы в детстве…

Но вот только мы с вами сейчас не дети, а уже вполне взрослые люди. И хочется верить, что мы не только взрослые, но еще и разумные! И поэтому мы можем меняться. Мы не обязаны, как попугаи, повторять то, что когда-то было заучено нами наизусть. Необязательно получится измениться сразу, но попытки же мы можем делать?

Итак, очевидно, что если мотивировать себя только болью, то это в какой-то момент приведет человека к тому, что он, как та лошадка, упадет. И продолжать бить упавшую лошадь – это жестоко. Наоборот, в такой ситуации нужны понимание ситуации и отдых. То есть требуется принятие того факта, что животное-то, оказывается, устало! А что такое понимание и принятие? Это и есть любовь – в соответствии с тем определением, которое мы нашли ранее. Помните: любить себя любым! Даже уставшим, даже свалившимся на землю…

И тут я вижу, как после прочтения этих строк высокомерно ухмыляются некоторые тренеры эффективности и личностного роста, которых в последнее время часто называют модным словом «коуч». Они скажут: «Михаил, как же так? Вы в своих рассуждениях забыли о том, что лошадку можно мотивировать не только болью, но и постановкой цели!»

И, глубокомысленно закатывая глаза, расскажут нам мудрую притчу про ленивого и упрямого осла, которого как ни били – не могли сдвинуть с места. А потом привязали ему перед носом морковку, и он сам радостно побежал в надежде до этой морковки дотянуться.

А потом эти, прости господи, коучи скажут, что у вас, дорогие читатели, нет цели, вот поэтому-то вы и стоите на месте вместо того, чтобы радостно сбрасывать вес в спортзале! Они предложат вам разные таблицы и другие инструменты для поиска и достижения целей. Вы проведете несколько часов или дней в «Экселе», учась пользоваться этими инструментами. В какой-то момент у вас даже появится отточенная и выверенная формулировка цели, составленная по всем правилам коучинга.

Но, во-первых, перестаньте сравнивать себя с ленивым и тупым ослом. Вы точно не такая и не такой! Уверяю вас. Неужели вы действительно готовы согласиться с теми, кто говорит, что у вас нет цели в жизни и что вы по этой причине не замотивированы? Конечно же, у вас есть цели! Ваша цель – похудеть! Чего здесь еще придумывать?!

Да, я слушал многих мотивационных ораторов, коучей и тренеров личностного роста, которые, как попугаи, повторяют неизвестно кем вброшенную в мир мысль о том, что якобы наше подсознание не понимает приставки «не». Поэтому, дескать, формулируя свою цель, нужно просто заменить негативные слова и формулировки на позитивные. И будет тогда всем нам счастье! (Честно признаюсь, я и сам когда-то давно, когда был менее образован и опытен, повторял эти глупости.)

Друзья, вы правда считаете, что если замените фразу «я хочу похудеть» на фразу «я хочу стать стройной(ым)», то это сразу расставит все на свои места? И вы радостно пойдете на кухню выбрасывать булки, чипсы и конфеты, чтобы наконец-то с любовью есть отварную куриную грудку и брокколи без соли? Вы правда думаете, что если повесите себе на холодильник картинку с отфотошопленной моделью, приклеив ей вместо лица свою фотографию, и будете воображать себя такой, то это что-то кардинально изменит в вашем поведении? И вы тут же отыщете заброшенный за ненадобностью спортивный костюм и с удовольствием будете бегать каждый день по утрам и вечерам?

Очень сомневаюсь.

Мой опыт работы с людьми, имеющими лишний вес, говорит о том, что этот инструмент если и работает, то очень недолго. А зачастую, наоборот, приводит к появлению дополнительного недовольства собой, то есть к той же боли, о которой мы с вами уже говорили. И происходит это именно за счет недолговечности данного психологического инструмента. Человек вроде бы поменял определения, психика отреагировала на это воодушевлением (формулировки ведь новые, позитивные). Это воодушевление немного наполнило человека, дало ему возможность какое-то время лучше себя контролировать в еде…

Но! Наш мозг обладает адаптационным свойством. Да, на некоторое время новые слова и, как следствие, свежие образы вызывают приятные ощущения… Потом мозг привыкает к ним. А отражение в зеркале меняется медленно и незаметно. И вот мы уже снова оказываемся в ситуации, когда слова вроде бы говорятся правильные, но почему-то уже не мотивируют, да и задница как была толстая, так и осталась.

Кроме предложения воодушевляться заменой одних слов на другие, коучи, мотивационные тренеры да и, к сожалению, некоторые психологи настаивают на том, чтобы вы давали себе жесткие обещания без возможности увильнуть. Например, не «постараюсь похудеть», а «обязательно похудею»! Многие из них даже заставляют своих клиентов произносить каждый день так называемые аффирмации: «Я – стройный человек», «Я стройнею каждый день, я сбрасываю лишний вес прямо сейчас» и подобное. То есть в настоящем времени проговаривается то, что является целью и сегодняшнему положению дел не соответствует.

Все это напоминает мне карикатуру, которую я видел в одной из социальных сетей. На ней мышка сидела в одной из йогических поз и, закрыв глаза, произносила: «Я большой и сильный слон, меня все боятся и уважают». Только в данном случае карикатуру надо перерисовать, чтобы она выглядела как на рис. 4.

Рис. 4

Согласитесь, что ни мышка, ни слон, сидя на месте, не достигнут своих целей. Они такие, какие есть, и волшебным образом превратиться в другое животное не смогут. А вот сбросить парочку килограммов – вполне, потому что размер тела – это не константа. И убрать килограммы, а конкретнее – жир, накопленный за годы переедания, возможно. Только, как мы уже неоднократно говорили, нужно не сидеть на месте и медитировать, а ежедневно постепенно повышать физическую нагрузку, снижать потребление пищи до того момента, когда это начнет приносить результаты.

Получается, что у вас есть цель, к которой вы стремитесь всей душой! Вы имеете мотивацию, основанную и на боли, и на наличии цели. Однако только к цели почему-то вы не движетесь. Сегодня опять не дошли до спортзала и съели лишнюю еду, зная, что она на самом деле не нужна. Да-да, я снова констатирую этот факт. И уже не в первый раз. Но сейчас я сделал это для того, чтобы дать ответ на вопрос. В первом приближении, но все-таки!

Сначала, как водится, уточню у вас кое-что. Если отвлечься от темы нашего общения, то есть от лишнего веса, и представить, что мы говорим, например, о том, как попасть из пункта А в пункт Б. Мы только что выяснили, что у вас есть цель, то есть вы вполне представляете пункт Б и сроки, в которые хотите туда попасть. В полной решимости достигнуть этого места вы выдвигаетесь… Но в какой-то момент останавливаетесь, а потом постепенно или очень быстро возвращаетесь назад в пункт А.

В каком случае возможна такая ситуация, если мы говорим о простом перемещении из одной точки в другую? Представьте, вышла из дома Красная Шапочка с корзинкой пирожков и серьезным намерением попасть к бабушке. Прошла половину дороги, а потом повернула обратно, да еще и пирожки по дороге слопала… Что такое произошло, что она не дошла до бабушки и сделала противоположное тому, что планировала?

Правильно, чтобы так случилось, Красная Шапочка должна была встретить на пути не хитрого волка из сказки, а какое-то непреодолимое препятствие, которое не дало бы ей двигаться дальше, да еще и погнало ее обратно хворостиной.

Вот мы постепенно и приходим к мысли, что, видимо, на пути к стройности и легкости вы встречаете какую-то преграду. Что-то мешает вам идти в пункт Б. И дело тут не в мотивации и не в том, что у вас не прописаны цели и список не висит на холодильнике. Речь не о том, что вы недостаточно сильно делаете себе больно: бей лошадку или не бей, она не перепрыгнет через море, например.

А уж если вы не только останавливаетесь, но и возвращаетесь обратно, теряя свои достижения, вероятно, кто-то или что-то заставляет вас идти, а иногда и бежать вспять. Ведь вы не хотели поворачивать назад к своему прошлому весу! Вас в какой-то степени устроила хотя бы половина результата, но вы откатываетесь назад и наедаете сброшенные, а частенько и новые килограммы.

Об этом воинствующем препятствии мы поговорим позже. Сейчас же важно понять вот что: препятствие находится не снаружи, а внутри вас.

Многие говорят об этой преграде как об отсутствии времени на тренировки и взвешивание еды. Но это самообман. Время есть, ведь находим же мы его на еду, а значит, можем в течение того же времени потреблять меньшее ее количество. Или вообще отказаться от какого-то одного приема пищи и вместо него нагрузить себя физическими упражнениями или совершить прогулку (даже если это будет всего лишь десятиминутная прогулка вместо употребления пищи, она пойдет на пользу вашим целям). Так что время на снижение веса у вас есть.

Препятствие совершенно точно находится внутри вас, и мы его обязательно найдем и научимся его преодолевать.

Подведем промежуточные итоги:

1. Вы не обязаны верить в то, что я говорю. Лучше проверьте!

2. Сбрасывайте лишний вес исключительно ради любви к себе самой (самому).

3. Любовь – это положительное отношение к человеку такому, какой он есть на данный момент.

4. Недовольство собой, то есть психологическая боль, страдание, – это не единственный способ мотивировать себя.

5. Наличие любви к себе не делает вас ленивым и не останавливает ваше развитие. Наоборот, любовь к себе наполняет ресурсом для дальнейшего движения к цели.

6. Вы уже имеете цель, к которой стремитесь. Не верьте тем, кто уверяет вас в обратном.

7. Вы пытаетесь двигаться к этой цели, но у вас есть внутреннее препятствие, которое мешает добиваться того, чего вы хотите.