Текст книги "Медитация – внутреннее восприятие внешнего мира в самопознании. Сложное о простом"

Восприятие мира за пределами наших тел является объективным и доступным для каждого из нас. Тем не менее уникальный мир, который каждый из нас испытывает внутри своего собственного тела, делает его осознание другими более сложным и интригующим. К сожалению, невозможно достичь соглашений относительно внутреннего мира каждого человека. Вот почему общество разделяет внешний и внутренний миры, оставаясь сосредоточенным на внешней стороне человека. В то же время таинственный внутренний мир остаётся в стороне от широко принятого понимания «восприятия».

Человечество воспринимает окружающий мир через пять или шесть чувств. Пять основных органов чувств – зрение, слух, обоняние, вкус и осязание – позволяют нам познавать внешнюю действительность. Когда что-то воспринимается необычным образом, мы говорим о шестом чувстве. Однако, рассматривая мир с точки зрения как внешнего, так и внутреннего состояния нашего тела, становится ясно, что чувства выходят за рамки простой классификации – мы просто их испытываем. В случае глубокого понимания окружения путём синтеза ощущений из внутренних и внешних источников деление на пять или шесть чувств теряет свою актуальность. Целостное восприятие – это единство всех чувств и внутреннего и внешнего миров.

Важно уделять значение самой жизни, а не строго следовать социальным догмам. Мы способны осознавать процессы, происходящие как за пределами нашего тела, так и в его глубинах. В то время как внешний опыт может быть измерен и проанализирован, изучение личных ощущений является сложным. Именно по этой причине наука не концентрируется на внутренних переживаниях. Современное образование больше ориентировано на научные истины, уделяя меньше внимания нашим личным чувствам. Именно поэтому мы отделяем понятия восприятия и чувствования. Чувства – это интерпретация нашего опыта с использованием языка, что позволяет передавать эмоции другим и делать их объектом исследований. Этим занимается психология – наука о человеческой душе.

В наши дни забота о собственной жизни приобретает больший приоритет, нежели наука, и нам крайне важно размышлять над всем, что происходит как внутри нас, так и во внешнем мире. Мы должны ценить связь с внутренним сознанием и окружающей реальностью. Основная сложность заключается в разделении этих элементов для успешного функционирования в обществе. В отличие от маленького ребёнка, который не делит мир на «внутри» и «вокруг», мы изучаем социальное поведение, с возрастом фокусируясь на внешних проявлениях и умиротворяя своё внутреннее «Я». Чтобы обмениваться интроспективными переживаниями, мы используем эмоции или мысли, из-за чего можем прожить жизнь без подробного знакомства со своим внутренним миром. Главная проблема в данном контексте – продолжение разделения мира на две половины: свой внутренний мир и окружающий нас.

8. Медитация в повседневной жизни

Когда вы осознаёте, что ваше тело работает автономно без сознательного контроля и ваше гармоничное восприятие не нарушается нежелательными действиями, это становится первым шагом к применению медитации в повседневной жизни. Вам могут помешать три фактора.

Первый заключается в потере гармонии при возникновении старой привычки принятия решений. Это происходит, когда окружающие требуют выбора и вы начинаете обдумывать ответы. В такой ситуации нужно определить свои действия и вернуться к привычке принимать решения. Решение этого парадокса – обсуждать будущие действия и выполнять их, а не просто обмениваться мыслями.

Самопознание позволяет предвидеть свои поступки и находить подходящие действия в разных ситуациях. Если вы передумали, признавайтесь в этом, однако частое изменение точки зрения может вызывать проблемы с окружающими. Поэтому стоит заботиться о сохранении гармоничного восприятия и углублённом понимании своей личности для точного предугадывания своих действий.

Во-вторых, целостное восприятие может нарушить психологическая боль. Чтобы облегчить это состояние, попробуйте изменить свою точку зрения. Это довольно часто происходит со многими людьми. Осознание важности целостного восприятия укрепляет гармонию организма и делает его более крепким и здоровым. В таком состоянии вы способны успешно справляться с болью и понимать, что преодолевать боль лучше, чем её избегать.

В-третьих, необходимость принятия значимого решения также может вызвать потерю целостного восприятия. Размышления о таком сложном вопросе требуют понимания своих желаний и амбиций. Вы хотите всё и сразу, но представьте свою жизнь через несколько десятилетий. Смерть неизбежна, поэтому какое наследие оставит ваш выбор? Осознавая это, мы начинаем понимать, что все мечты направлены на достижение благополучия и комфорта. Истинное благополучие заключается в целостном восприятии. Придя к этому осознанию, вы поймёте, что сохранение целостности восприятия значительно важнее скорости принятия решений и требует глубокого размышления.

Как только осознаете, что действия основаны на всеобъемлющем восприятии, станет ясно, что процесс принятия решений – лишь видимость. Выбирая одну особую мысль, мы делаем её основой наших действий, создавая иллюзию зависимости от мыслительных процессов. Однако именно понимание того, что действия возникают из глубокого восприятия, даёт нам свободу и лёгкость движения к решениям. Так, вы будете поступать всегда и везде с силой, спокойствием и автоматичностью.

Цель медитации – осознание того, что действия основаны на целостном восприятии. Это предполагает возможность действовать без явных решений. Такая реализация не опирается на эмоции. Если использовать эмоции для принятия решений, ваше действие будет опираться на само решение. Если пользоваться интуицией, это также не будет действием без решений, ведь вы всё ещё выбираете на основе интуитивного восприятия. Здесь можно ошибиться. Сложность, когда вы действуете на основании целостного восприятия, заключается в том, что вы не знаете, что вы собираетесь делать в следующий момент. Но будьте осторожны: «без знания будущего» – это не то же самое, что «не думать о завтрашнем дне». Нужно и важно размышлять о будущем, но ваше действие должно быть непривязанным к мыслям о предстоящих событиях. Понимание играет ключевую роль в восприятии: это помогает осознать свою жизнь и интегрировать это осознание с вашим всеобъемлющим восприятием, что естественно отражается на характере ваших вещей и действий.

Хотя сейчас вы можете испытывать неуверенность из-за отсутствия чёткого плана на будущее, такая ситуация может вызывать беспокойство о возможных ошибках. Тем не менее, анализируя свои прошлые ошибки, можно осознать, что их причиной было непонимание или недостаток знаний. Принимая свободу мысли и действий, можно выбрать менее традиционный путь в жизни. Расширяя своё сознание и становясь более открытыми к новым идеям, вы получаете больше инновационных возможностей и защищаетесь от возможных неудач. Вместо того чтобы фокусироваться на размышлениях о том, ЧТО делать или КАК это достигнуть, сделайте шаги на основе глубокого понимания реалий, чтобы минимизировать риски. В конечном итоге «промах» – это лишь результат столкновения между вашими мыслями и действительностью. Стремясь к всеобъемлющему восприятию окружающего мира, вы двигаетесь в направлении безошибочности.

9. Жить счастливо, не принимая решений

Когда вы осознаете возможность жизни без постоянной необходимости принимать решения, вы откроете мир спокойствия и свободы. Расслабленность возникает из-за отсутствия напряжения между действиями, а свобода основана на освобождении от бремени выбора. Это состояние часто ассоциируется с просветлением. Отказываясь от решений, вы не игнорируете размышления о будущем. Если вам зададут вопрос, не отказывайтесь отвечать. Вместо этого старайтесь избегать поспешных обещаний.

Общество стремится контролировать наши действия через слова, что порождает социальную норму: «Делайте то, что говорите». Однако вы можете следовать принципу «говорить то, что делаете». Начните действовать без полного понимания пути вперёд и со временем узнавайте свою природу, предугадывая свои действия в различных обстоятельствах. Ваша интуиция будет постоянно развиваться и улучшаться благодаря анализу прошлых решений. Если ваш выбор был ошибочным, признайте это и скажите: «Извините, я передумал». Развивая понимание себя, вы станете увереннее в своих действиях. Так, следуя принципу «говорить то, что делаете», вы совершите меньше ошибок и достигнете гармонии с окружающим миром.

Для осознанного выбора поступков и действий крайне важно уметь разбираться в себе и понимать свои истинные ценности. В противном случае ваше решение может оказаться под сильным влиянием массовых мнений, предложений и информации из окружающего мира. Таким образом, существует риск потеряться в бесконечных объёмах общественной информации и не обрести свою настоящую сущность.

Принимай мир в его истинном свете, а не в том, каким он кажется.

Орлов М.

1. Не разделяйте чувства

Пять основных чувств – зрение, слух, обоняние, вкус и осязание – позволяют нам воспринимать окружающий мир. Однако они охватывают лишь внешний мир, не обращая внимания на наш внутренний, персональный мир. Какие чувства отражают наши ощущения счастья, горя, любви, ненависти и прочих эмоций? Найти ответ на этот вопрос сложно, что заставляет исследователей сосредоточиться преимущественно на изучении внешних чувств. Разумеется, нам нужно понимать окружающий мир для полноценного существования. Но это всего лишь его часть. Важно также осознавать процессы, происходящие внутри наших тел. Это подчёркивает значимость осознания и понимания своего внутреннего мира.

Для гармоничного развития личности и успешного взаимодействия с обществом мы должны развивать способность совмещать восприятие внешнего и внутреннего мира. Даже если нам непонятно, какие чувства применять, мы можем использовать разнообразные спектры ощущений и объединять их ради достижения гармонии. Такой подход меняет восприятие реальности, позволяя нашей жизни стать единым целым и избегать конфликтов на пути к самопознанию и развитию.

2. Почему мы воспринимаем?

Если вы осознанно воспринимаете окружающую вас реальность, это свидетельствует о вашей способности не только замечать мир вокруг, но и проникаться его сущностью. Истинное восприятие проявляется в состоянии безмятежности. В этом состоянии вы испытываете глубокий покой души и ума, что не имеет отношения к физической лени или бездействию. Даже находясь в состоянии покоя, уму сложно отвлечься от самокритики и забот. В какой-то момент осознавая свои ощущения, мы стремимся достичь счастья и умиротворения – центральная идея медитативных практик.

Успешная медитация поможет оставаться спокойным и стабильным в любых жизненных ситуациях. Безмятежность ума расширяет ваше видение окружающего мира и глобальных процессов. В таком состоянии вы сможете обрести гармонию и испытать счастье, исходящее от души. Вы начинаете осознавать значимость восприятия и его поддержания.

Понимая это, вы сможете сохранить ясность ума и покой даже среди повседневных занятий. Это является медитацией в быту. Ваши действия преобразятся и наполнятся новым смыслом, хотя приоритеты уйдут на второй план, поскольку осознание счастья и гармонии станет главным. Важно сохранять внутреннее благополучие и развивать сознание даже в процессе выполнения рутины. Прежде всего необходимо уделять время на поддержание своего благосостояния, после чего следуют практические аспекты жизни. Хорошим примером могут служить таланты и способности, которые возникают и развиваются благодаря этому подходу.

3. Что такое целостное восприятие?

Целостное восприятие имеет статичный характер, так как оно охватывает всё пространство вокруг основной точки восприятия. В отличие от него, идентификация или частичное восприятие могут передвигаться и меняться. Осознав целостное восприятие, вы постигнете, что ваш разум устойчив к колебаниям. Если вы только распознаёте объекты, ваш разум кажется постоянно переходящим от одного объекта к другому, что делает умиротворение недостижимым.

Попробуйте следующий тест: партнёр А садится на колени и в целом созерцает пространство, охватывая как внешний мир, так и свой внутренний мир (фото 5).

Фото 5

Партнёр Б аккуратно толкает А, но А сохраняет равновесие (фото 6).

Фото 6

Затем партнёр Б более решительно толкает разные части тела партнёра А (грудь, спину, плечо, колено и т.д.). Если партнёр А напрягается, он в конечном итоге потеряет равновесие и упадёт на пол. Проблема заключается в потере партнёром А целостного восприятия, когда его разум перемещается от одной точки к другой (фото 7).

Фото 7

Затем партнёр А закрывает глаза и концентрирует свой разум на образе своего восприятия, сосредоточенном на центре. Несмотря на то что партнёр Б пытается дестабилизировать А, толкая его в разные части тела, А сохранит спокойствие и устойчивость. Партнёру А удастся сохранить целостное восприятие всего пространства (фото 8, 9).

Фото 8

Фото 9

4. Что такое «создавать концепции»?

Слово «концептуализация» является интересным примером. В латинском языке «концептуализация» и «восприятие» гармонично сочетаются: con-ceive и per-ceive. Забавно, что «conceive» (формирование концепций) также означает «производить потомство», связывая две идеи с процессом создания.

Важно понимать, что мысли – это лишь частный случай наших концепций. Концепции могут быть выражены разными способами. Действия основаны на концепциях и часто служат демонстрацией нашего мировоззрения. Музыка, танец, театр, живопись и фотография – это альтернативные носители выражения концепций. Мысли – один из каналов коммуникации наших идей.

В современном обществе мы полагаемся на слова и мысли для общения в повседневной жизни. Во время учёбы нас учат логическому мышлению через последовательные аргументы для убеждения других и понимания научных принципов. Однако суть мышления заключается в передаче концепций словами. Развитие личности требует умения концептуализировать и делать суждения, а не просто мыслить. Так же как компьютер выводит текст на экран, ваш мозг завершает свою задачу при полном формировании мысли.

Попытка создать мысли через преднамеренное мышление – это всего лишь иллюзия, так как вы можете только влиять на их восприятие. В момент восприятия мозг начинает формировать концепции, обрабатывать и выражать идеи без сознательных усилий. Это составляет наиболее продуктивное использование ресурсов вашего мозга.

Что такое «сознательное формирование идей»? Это процесс создания новой структуры на основе восприятия. Появление свежих идей меняет наше восприятие. В результате наш мозг активно занимается развитием и артикуляцией мыслей. Блеск этих идей напрямую зависит от ясности их выражения.

Иногда определённая информация или мысли могут вызывать неприятные чувства, которые мешают правильной обработке данных. Обратите внимание на эти сигналы: ваш мозг утверждает, что восприятие имеет решающее значение! Без него будущие анализы будут ограниченны. Используйте этот момент и превратите своё дискомфортное состояние в ценный опыт. Учитесь на ситуациях и позвольте богатству мудрости направлять вас!

5. Конфликт между мыслью и чувством

Возможно, на подсознательном уровне вы считаете, что действия определяются мыслями и эмоциями. Это представление о разуме как наборе мыслей и чувств вызывает противостояние между ними, порождая сложности для людей во всём мире. Глубокое понимание этого конфликта является ключом к осознанию себя и окружающего мира.

Чистое чувство отличается от мысли, и на начальном этапе возникновения конфликта между разумом и эмоциями это ощущается как просто «что-то не так». Затем вы пытаетесь выразить это чувство словами и проанализировать его. Обычно вам удаётся найти «основание» своего дискомфорта, что становится коренной причиной разрыва между логическими мыслями и эмоциональными. Так начинаются битвы между двумя разными точками зрения.

Иногда одна из позиций становится доминирующей, и вы следуете за идеей-победителем. В этом случае можно сказать, что разум одержал верх в битве. Однако, привыкая создавать войны внутри себя и следовать за победителем, вы начинаете конфликтовать с внешним миром, стремясь к статусу победителя.

В некоторых случаях ни одна из точек зрения не доказывает свою абсолютную правоту, и вы продолжаете внутренние споры, что создаёт новое противостояние между ними и провоцирует дискомфортное состояние тела. Это порождает смятение, которое усугубляется из-за телесных страданий, вызванных первоначальным напряжением и выбором между двумя конкурирующими мыслями. Такую ситуацию можно сравнить с конфликтом между малыми государствами, обостряемым вмешательством посторонних интересов.

Что следует делать после осознания абсурда ситуации? Важно сохранить первоначальное впечатление о том, что «что-то пошло не так», не пытаясь описать это словами. Таким образом, вы можете избежать создания внутренней «войны» в своём теле. Однако важно научиться управлять этим ощущением, для чего требуется практика. Поскольку ваше тело испытывает незнакомые ощущения, важно постоянно оставаться в контакте с ним и сознательно следить за его состоянием, обеспечивая его благополучие.

Медитация – это секрет такой практики, которую следует проводить как можно чаще. Простейший метод медитации заключается в не выражении эмоций. Этот подход требует постоянного осознания всего вашего тела и его гармоничного восприятия. Продолжительное молчание играет ключевую роль в этой практике, что является общей чертой для многих религий. Вам не нужно посещать храмы или специальные семинары по медитации – просто включите это в свою повседневную жизнь.

Лучший способ овладеть молчанием – прекратить разговор при первых признаках разногласий. Хотя может быть сложно остановиться посреди спора, эта практика в конечном счёте полезна. Важно отказаться от вредной привычки говорить «последнее слово». Вместо этого научитесь активно слушать других. Позволяя им выразить своё мнение, вы лучше усваиваете информацию из окружающей среды в повседневной жизни.

Для достижения гармонии в жизни важно постоянно развиваться, совершенствуя свои навыки каждый день. В противном случае вам придётся лишь «наблюдать» за процессом, а не «ощущать» его. Разница между «ощущать» и «наблюдать» или «осознавать» заключается в степени активности: ощущение предполагает постоянное пребывание в состоянии гармонии, тогда как осознание выполняется время от времени. Развивайте свои ощущения непрерывно, так как постоянное осознание невозможно. Это делает термины «созерцание» или «осознание» несовершенными для описания медитационного процесса – он должен быть беспрерывным на протяжении всего дня.

При такой практике возникает опасность стать замкнутым и менее экспрессивным человеком; однако это не является причиной для беспокойства. Овладев искусством ощущения жизни, вы обретёте лёгкость и свободу, которые помогут сохранять гармонию даже при широком выражении мыслей и идей. Уверенность в непрерывности своих ощущений открывает новые возможности самовыражения и расширяет границы свободы, позволяя раскрыть вашу истинную сущность.

6. Жизнь

Для того чтобы перейти от сложного к простому, давайте попробуем заменить слова «чувства» и «размышления» на «восприятие» и «концепция». Так, «восприятие» займёт место «чувства», а «концепция» заменит «размышление». Восприятие и формирование концепций не тесно связаны со словами. Важно понимать, что слова существуют только в нашем сознании. Голоса, которые вы слышите, являются звуками, декодируемыми вашим мозгом в слова. Что касается текстов, они возникают через формы, наши мозги интерпретируют эти формы как слова. Это лишь инструмент структурирования распознаваемых нами элементов. В отличие от этой системы, реальность не нуждается в словесных определениях. Таким образом, первоначальное восприятие происходит без учёта лексических составляющих.

Вы учитесь выражать себя словами так же свободно, как это делаете с помощью музыки или танца. Однако важно понимать, что формирование концепций происходит без участия слов. Ваш мозг автоматически создаёт понимание явлений (концептуализирует), структурирует информацию и обрабатывает полученные впечатления. Поэтому стремитесь сохранять целостное представление различных феноменов для развития качественного концептуального мышления без противоречий и гармонии жизни.

Учтите, понимание идеи не требует слов. Когда мозг освобождается от зависимости от слов, он работает эффективнее и достигает состояния «отсутствие мыслей». Результаты этих мыслительных процессов могут быть выражены словами, служа искусству великих писателей и поэтов.

Ваши мысли и чувства являются отражением вашего внутреннего мира. Учитывая наличие внешнего мира, глобальное восприятие объединяет обе реальности. В конечном счёте восприятие охватывает все аспекты жизни: внутренний и внешний мир, а также действия, мысли и чувства. То, что вы осознаёте, представляет собой проявление понятий, которые неосознанно используются при восприятии. Таким образом, новые идеи порождают новое видение мира, а новый взгляд на мир приводит к формированию новых концепций – процесс непрерывного развития жизни.

Изменив свой взгляд на вещи, обнаружишь, насколько настоящее мгновение может быть бесконечным.

Орлов М.