Текст книги "Три ключа к здоровью. Питание, очищение, закаливание"

Что же касается работы других выделительных органов и систем во время голода, то она принципиально не меняется. Следует заметить, что на сухом голодании ситуация будет принципиально иной, поскольку отсутствие воды блокирует работу почек, кожи и органов дыхания. В полноценном режиме они работают только при условии поступления достаточного количества воды. Поскольку нас интересует именно качественное очищение организма и всяческое улучшение работы выделительных органов и систем, тему сухого голодания мы развивать не будем.

Важно понимать, что при полной остановке кишечника во время голода именно почки берут на себя основную функцию очищения. Более того, поскольку временно прекращается и загрязнение организма пищей, в этот момент у них появляется возможность вывести по максимуму все те водорастворимые шлаки и токсины, которые накопились ранее. Для кожи и дыхательной системы это обстоятельство тоже становится благоприятным моментом к тому, чтобы усилить процессы очищения. И это можно сделать с помощью различных физических нагрузок, массажей, физиотерапевтических процедур, бани, горячих ванн и других методов.

В главе, посвященной жизненной энергии, я говорил о том, что все эти практики способствуют тому, что человек начинает активнее усваивать энергию из пространства. Учитывая тот факт, что при отсутствии обычного питания человек фактически лишается основной порции энергии, подобные занятия могут очень эффективно помочь ему справиться с ее недостатком.

На долгосрочном голодании все описанные процессы идут точно так же, но с определенного момента к ним добавляется то самое эндогенное питание, когда организм начинает питаться собственными тканями, перерабатывая больные и поврежденные клетки. И это тоже в некотором смысле является частью общего очищения организма.

Недостатки голодания

Всего сказанного уже в целом достаточно для того, чтобы увидеть в практике голодания эффективный и совершенно бесплатный способ очищения и оздоровления организма. Но, увы, не так все просто, как может показаться на первый взгляд.

У голодания есть один, но весьма серьезный недостаток, который, к сожалению, резко ограничивает круг людей, способных позволить его себе. Это высокие затраты энергии. Даже один день голодания многим дается настолько тяжело, что им потом требуется еще несколько недель на восстановление после такой практики. Если у человека настолько мало энергии в принципе, смысла идти на голодание для него практически нет, оно того не стоит.

Современные люди, особенно живущие в мегаполисах, действительно тратят очень много энергии на ежедневные бытовые дела. Работа, транспорт, плохая экология, домашние хлопоты, семейные проблемы, дети – все это требует внимания, концентрации и моральных сил. Так что о лишней жизненной энергии (как и о лишних деньгах) говорить не приходится.

В начале своей врачебной практики я, многократно испытав на себе положительный эффект голодания, уверенно рекомендовал его своим пациентам, поскольку искренне считал, что эта практика подходит абсолютно всем. Но со временем я обратил внимание, насколько тяжело это дается людям и как долго они потом восстанавливаются энергетически, и пришел к выводу, что голодание могут позволить себе только те, кто изначально обладает достаточно высоким уровнем жизненной энергии. Самым показательным стал для меня пример одной девушки, которую один день голодания буквально подкосил, и она была вынуждена провести целых две недели в постельном режиме – так плохо она себя чувствовала. Поэтому если вы не уверены, что у вас достаточно сил для проведения голодания, начните с других очистительных практик, которые мы разберем чуть ниже.

Помимо высоких энергозатрат, голодание также может спровоцировать тяжелое состояние в том случае, если в организме накопилось большое количество токсинов, которые могут мобилизоваться при запуске интенсивных процессов очищения. Такая ситуация возникает крайне редко, но тем не менее она возможна. И тогда человек может ощущать тошноту, головную боль, головокружение и другие симптомы, характерные для интоксикации. Если голодание приводит к подобным эффектом, это однозначно говорит о том, что такая практика вам в данный момент не подходит и вам лучше выбрать более щадящие виды очищения.

Как определить, подходит ли вам практика голодания? Можете ли вы ее себе позволить? Чтобы ответить на этот вопрос, мы должны оценить уровень жизненной энергии у человека и примерную степень загрязнения организма токсинами.

Нужно понимать, что организм себе не враг, а самый большой друг, поэтому, скорее всего, при наличии достаточного количества энергии он мало-помалу процессы очищения запускает, не дожидаясь, когда человек соберется голодать. Поэтому относительно нормальное состояние выделительных органов и систем, их более или менее регулярная работа, а также общее самочувствие человека, бодрость по утрам, хорошее настроение могут говорить о том, что человек к этой практике готов. Отказ от пищи в таком случае, с большой вероятностью, лишь подстегнет выделительные органы и системы к более интенсивной работе.

Если же у человека энергии в теле мало, он еле-еле встает с утра с постели, испытывает слабость и постоянно страдает от усталости, то в таком случае голодание только добьет его, отобрав последние силы.

Чаще всего мы наблюдаем ситуацию пограничного состояния, когда человек не особенно пышет энергией, но при этом не шатается от бессилия. В таком случае есть смысл попробовать поголодать небольшой отрезок времени и посмотреть на реакцию организма. Поскольку мы используем эту практику с целью общего оздоровления, а не лечения от какой-то конкретной болезни, то наша задача заключается в том, чтобы чувствовать себя хорошо в этом процессе или хотя бы не плохо. Ориентируясь на свое самочувствие, вы можете сделать вывод о том, насколько ваш организм готов к голоданию, и постепенно время от времени увеличивать продолжительность отказа от пищи, следуя схеме, рекомендованной ниже.

Как практиковать голодание?

Постепенность и внимание к своему самочувствию – таковы главные принципы в практике голодания. Оценив состояние и готовность своего организма, мы начинаем отказываться от пищи в мягком и очень аккуратном режиме, постоянно отслеживая изменения в самочувствии и не допуская сильных и резких ухудшений.

Традиционно рекомендуется начинать с 24-часового голодания. То есть в первый день вы завтракаете и обедаете как обычно, но отказываетесь от ужина. На следующий день не завтракаете и не обедаете, а возвращаетесь к еде только за ужином. Либо вы можете в первый день оставить себе только завтрак и продержаться 24 часа – до обеда на следующий день.

Такое 24-часовое голодание следует практиковать один раз в неделю. И когда оно будет переноситься уже более или менее легко, отказ от пищи можно продлить до 36 часов – полный день и две ночи, – и проводить его тоже один раз в неделю.

Далее, как только вы почувствуете, что 36-часовой отказ от пищи дается вам относительно легко, а возможно, даже хорошо, к таким еженедельным практикам можно добавить трехдневное голодание один раз в месяц. Это уже намного более тяжелая нагрузка, которая может включать механизмы истощения, поэтому к ней очень важно хорошо подготовиться. Не исключено, что такая подготовка займет у вас несколько месяцев или даже больше года. Ни в коем случае не стоит форсировать события и проводить более длительные голодания раньше, чем ваш организм будет к этому реально готов.

Когда еженедельные 36-часовые и ежемесячные трехдневные голодания будут проходить у вас более или менее легко, можно попробовать провести более длительное голодание – на 7–10–14–21 день, по желанию и самочувствию. Долгосрочные голодания рекомендуется проводить не чаще одного раза в три месяца вместо очередного трехдневного.

Сразу хочу сделать важную оговорку о том, что длительное голодание в идеале нужно практиковать под наблюдением специалиста, поскольку для организма это чрезвычайно тяжелая нагрузка. И любая реакция с его стороны, даже самая незначительная на первый взгляд, может быть сигналом к тому, что практику следует заканчивать и возвращаться к еде. В этом вопросе мелочей не бывает, важно абсолютно все, вплоть до малейших проявлений невнимательности или потери координации.

Сделав практику голодания частью своей жизни в таком режиме, однажды вы подсчитаете и увидите, что в течение года очень много времени проводите без пищи, а значит, создаете для своего тела возможность хорошо очищаться. И это будет огромным шагом навстречу своему здоровью.

Начинать и заканчивать практику голодания тоже следует правильно. Когда мы отказываемся от еды на короткий промежуток времени, давая кишечнику немного отдохнуть, правила входа и выхода из голодания играют незначительную роль. Фактически вы просто удлиняете промежуток времени между приемами пищи, поэтому специально готовиться к этому необходимости нет. Но если мы планируем провести более 2 суток без пищи, то нужно понимать, что в кишечнике, остановившемся на голодании, не должно оставаться какой бы то ни было пищи. Иначе в нем будут накапливаться токсины, всасываться в кровь и тормозить процессы очищения. Поэтому за несколько дней перед началом трехдневного и более длительного голодания желательно исключить из рациона тяжелую пищу, особенно продукты животного происхождения, и очистить кишечник с помощью слабительного непосредственно перед началом и в первый день голодания.

Выходить из длительного голода также нужно очень аккуратно, начиная с максимально легкой пищи, которая будет хорошо стимулировать перистальтику кишечника.

Очищение сознания во время голодания

Какую бы очистительную практику мы ни проводили, этой работе всегда будет сопутствовать аналогичный процесс на уровне сознания. Очищение тела и очищение сознания всегда идут параллельно, и это практически никогда не бывает приятным состоянием. Наоборот, человек, как правило, переживает плохое настроение, становится раздражительным, у него возникают какие-то неприятные тревожные мысли.

Почему это происходит? Дело в том, что в тот момент, когда включаются физиологические механизмы очищения от шлаков и токсинов, в сознании происходит аналогичное переключение, и мы начинаем избавляться от токсичных мыслей, шаблонов, деструктивных программ, в том числе самых базовых человеческих страхов. Все это всплывает на поверхность, вынуждая человека заново переживать весь этот ментальный шлак. Именно в такой момент у нас появляется возможность разобраться со своими внутренними демонами, увидеть, осознать и проработать их. Вот почему голодание нередко является частью духовной практики, которая позволяет нам развиваться и эволюционировать на уровне сознания.

Очищение сознания, как и очищение организма, лучше всего идет тогда, когда мы прекращаем его загрязнять. В данном случае очень полезно отказаться от любой вербальной и логической информации: ничего не читать, не смотреть ТВ, не листать соцсети, не слушать радио, окружающих людей и так далее. В идеале лучше всего провести эти дни на природе, на свежем воздухе. Такая практика информационного голодания очень эффективно дополняет отказ от пищи, позволяя качественно очиститься на всех уровнях.

Именно очистительные процессы в сознании делают голодание такой сложной практикой для большинства людей. Когда человек сталкивается лицом к лицу со своими негативными мыслями, какими-то внутренними страхами, в том числе естественным страхом смерти, обостряющимся на фоне отсутствия еды, – он готов пойти на что угодно, только бы это прекратить. Поэтому продержаться длительное время без пищи бывает трудно. Собственно, голодание может вам наглядно показать, каков у вас не только уровень энергии, но и уровень сознания.

Жидкое питание

По сравнению с голоданием жидкое питание является более легкой и доступной практикой очищения, поскольку в ней разрешаются к употреблению в неограниченном количестве все жидкие продукты и мед, обладающие питательной ценностью. К жидким продуктам относятся соки и травяные чаи.

Что происходит с организмом при жидком питании? Как и при голодании, он не тратит силы на переваривание твердой пищи. Жидкости и мед усваиваются уже в желудке, питательные вещества сразу поступают в кровь, и таким образом тело регулярно обеспечивается и определенным питанием, и некоторым количеством энергии. Кишечник при этом полностью останавливается, получая возможность отдохнуть, а поскольку имеющаяся энергия не тратится на пищеварение, она направляется на усиление процессов очищения.

Многие специалисты, а вслед за ними и обыватели, называют жидкое питание формой голодания. На самом деле это некорректно, поскольку при голоде человек живет исключительно своим ресурсом, а на жидком питании в его организм все-таки поступают питательные вещества. Тем не менее это действительно помогает запустить те же очистительные процессы в кишечнике, что и при голодании. Причем иногда эти процессы идут более интенсивно, поскольку ряд жидкостей, как, например, сок зелени, лимона, свеклы и других продуктов, обладают ярко выраженным очищающим действием и помогают усилить этот процесс.

Более того, жидкое питание психологически дается человеку намного проще. Учитывая то, что большинство современных людей не могут позволить себе голодание именно по психологическим причинам, из-за низкого уровня энергии, жидкое питание может стать для них гораздо более подходящей практикой.

Что есть на жидком питании?

Ответ на этот вопрос, казалось бы, очевиден: к жидкому питанию относятся жидкие продукты, обладающие питательной ценностью. Однако на самом деле здесь может быть немало разночтений и, как следствие, досадных ошибок, способных свести результат очистительной практики на нет.

Прежде всего, чрезвычайно важно употреблять именно жидкие продукты, не содержащие совершенно никаких твердых частиц, даже очень мелких. Дело в том, что эти частицы способны запустить процесс переваривания в кишечнике, и тогда очистительные процессы в нем остановятся. Как вы помните, кишечник работает либо в режиме питания, либо в режиме очищения. И раз уж мы преследуем цель запустить именно процессы очищения, наша задача – не допустить в желудочно-кишечный тракт ни единой твердой частицы. Поэтому все жидкости рекомендуется процеживать через очень мелкое ситечко (это замечание не относится к меду, т. к. он всасывается в желудке). Обратите внимание, процеживать жидкости нужно, если планируется жидкое питание больше двух дней. При однодневном можно не процеживать.

По вышеуказанной причине к жидкому питанию не могут относиться всевозможные фруктовые и овощные коктейли, смузи, пюре, жидкие сыроедные каши и другие блюда, приготовленные измельчением в блендере. По большому счету, из всех продуктов, из которых они готовятся, можно выделить именно сок, если это фрукты или овощи, или растительное молочко, если речь идет об орехах или проростках злаков.

Молоко животных тоже имеет жидкую консистенцию и, строго говоря, имеет все основания относиться к жидкому питанию. Однако не стоит забывать о том, что все животные продукты в целом и молоко в частности оказывают на организм главным образом загрязняющее действие из-за содержания животного белка. Поэтому употребление молока само по себе противоречит идее очищения организма и, откровенно говоря, плохо вписывается в рамки жидкого питания как очистительной практики. Хотя для людей, которым слишком тяжело провести даже одни сутки на соках из-за недостатка энергии, это может быть спасительным вариантом.

От пациентов мне не раз приходилось слышать вопрос о том, можно ли употреблять бульоны на жидком питании. На мой взгляд, бульоны не стоит употреблять вообще никогда и никому, причем не только во время очистительных практик, но и в обычные дни. Ведь бульон фактически есть не что иное, как выварка трупного яда из мяса и костей животного, то есть продукт высокой токсичности, который противоречит идее очищения даже в большей степени, чем молоко.

Если мы задумаемся о том, что заставляет людей в дни жидкого питания искать спасения именно в таких продуктах, почему так трудно им бывает на жидкостях растительного происхождения, то придем к выводу, что главная проблема заключается в недостатке энергии. Ведь, как я уже не раз отмечал, сырая растительная пища содержит в разы меньше энергии, чем приготовленная и животная. И даже на жидком питании, когда, в отличие от голода, человек имеет возможность получать питательные вещества, у него могут возникать проблемы с самочувствием из-за недостатка энергии.

В этом плане настоящим спасением может стать мед – пожалуй, самый энергетически насыщенный продукт натурального происхождения.

Адепты голодания, которые практикуют длительные отказы от пищи, подтверждают, что мед может очень хорошо поддержать во время упадка сил на голодании и придать организму энергии для усиления очистительных процессов.

В отличие от свежевыжатых соков, травяные чаи могут быть горячими, то есть питать человека еще и тепловой энергией, что также помогает улучшить самочувствие во время очистительной практики. При этом важно помнить, что биологически активные вещества, которые содержатся в травах, чае и меде, очень чувствительны к высокой температуре, поэтому такие напитки лучше всего готовить на основе горячей воды, но не кипятка. В идеале, не выше 40–45°С.

Как проводить практику жидкого питания?

Как и голодание, практику жидкого питания необходимо начинать с коротких однодневных курсов, то есть 6 дней в неделю питаемся как обычно, а седьмой день проводим на жидкой пище. Подавляющему большинству моих пациентов, которым по тем или иным причинам не подходит голодание, я даю именно такую рекомендацию и уже через несколько недель часто слышу о том, что люди начинают чувствовать себя намного лучше. И это очень хороший признак, говорящий о том, что тело постепенно очищается от шлаков, а у человека прибавляется энергии.

Безусловно, интенсивные процессы очищения запускаются далеко не сразу, и, возможно, в первые пару недель в таком режиме вы вообще не заметите каких бы то ни было изменений. Но как только такая еженедельная передышка в работе кишечника станет нормой для организма, он начнет использовать ее как возможность для более интенсивного очищения.

Стоит ли в таком случае увеличивать продолжительность практики? Здесь универсального ответа, на мой взгляд, не существует, и в каждом конкретном случае нужно действовать по ситуации. Если человеку легко дается один день в неделю на жидком питании, оно ему нравится, он чувствует прилив сил и готов продолжать – конечно, можно попробовать продлить практику. До 2–3 дней или до недели – это следует определять исходя из самочувствия и реакций организма.

Не стоит забывать лишь о том, что в любом случае курс жидкого питания должен быть ограниченным во времени и не переходить в постоянную норму. Почему? По одной простой причине: это питание не может быть полноценным для человека, особенно если его организм еще не до конца очистился.

Мне приходилось видеть немало примеров того, как люди практиковали жидкое питание слишком долгое время и таким образом доводили себя до сильного истощения. Не нужно думать, что если мы получаем достаточно энергии от этих продуктов, то и питательных веществ организму в самый раз. Например, углеводов в соках может быть много, а жиров и белков может практически не быть. И если у человека при этом нет нормальной микрофлоры в кишечнике, которая синтезировала бы ряд жизненно важных веществ, в том числе белок, то такое питание, увы, не сможет обеспечить человека всем необходимым, и рано или поздно организм начнет испытывать белковое голодание.

Как правило, на жидком питании люди с избыточным весом начинают интенсивно худеть. Если при этом общее самочувствие и настроение остаются нормальными, сил для ежедневных забот достаточно – можно считать, что все идет отлично. Если же потеря веса сопровождается нарастающей слабостью, это с большой долей вероятности говорит о прогрессирующем истощении и необходимости возвращения к привычному рациону.

Надо признать, что есть люди, которые способны годами и десятилетиями жить на одних соках, но в их случае это возможно потому, что их организмы являются чистыми сами по себе и не испытывают потребности в очищении. Подавляющему же большинству до такого состояния здоровья, как правило, очень и очень далеко, поэтому рассматривать вариант жидкого питания как ежедневную норму не приходится.

Таким образом, чтобы определить свою норму в продолжительности курсов жидкого питания, нужно просто попробовать, понаблюдать за тем, насколько легко вам это дается, и практиковать в том режиме, который вам комфортен: один день каждую неделю или три дня каждые две недели – на ваше усмотрение.

Поскольку мы рассматриваем жидкое питание как очистительную практику на основе ограничения в питании, в зависимости от своего самочувствия и цели вы можете сделать ее более строгой за счет сокращения объема выпиваемой жидкости или же, наоборот, более свободной, то есть не ограничивать себя в ее количестве.

Что касается входа и выхода из практики жидкого питания, то здесь работают те же принципы, что и при голодании. Если речь идет о краткосрочном жидком питании – на 1–3 дня, то никаких специальных мер не требуется. Если же речь идет о более длительном курсе – более 1 недели, то за несколько дней рекомендуется перейти на более легкую пищу и перед началом практики очистить кишечник с помощью слабительного, чтобы исключить вероятность бродильно-гнилостных процессов в кишечнике. Прием слабительного можно повторить и перед окончанием курса, чтобы при возвращении к обычному рациону кишечник был более или менее чистым и лучше работал.