Текст книги "Три ключа к здоровью. Питание, очищение, закаливание"

Почему так происходит? Наивно полагать, будто в теле современного человека, питающегося традиционным образом, настолько мало загрязнений, что на его полноценное очищение требуется всего пара недель. Мой опыт показывает, что людям требуется от полугода-года до нескольких лет в более тяжелых случаях. Поэтому в подобной ситуации нам необходимо предпринимать дополнительные меры, чтобы искусственно запустить и поддерживать высокую скорость очистительных процессов. Но прежде чем мы перейдем к детальному рассмотрению этих дополнительных мер, давайте разберемся еще с одним очень важным вопросом.

Что мешает организму очищаться?

Я уже неоднократно отмечал, что очищение организма требует много энергии. Чаще всего ее недостаток является главной причиной того, почему процесс выведения шлаков и токсинов не запускается в нужной степени.

Когда мы меняем питание с традиционного на более естественное, то есть питание сырыми фруктами и овощами, то количество поступающей энергии объективно становится еще меньше, поскольку сырая растительная пища не так ею богата, как, например, приготовленные овощи, мясо или молочные продукты. И если у человека при этом слабо выражена способность усваивать энергию из пространства, то у него может возникнуть проблема упадка сил: вялость, апатия, снижение работоспособности, мыслительной активности, сексуального влечения и так далее.

Доводить себя до подобного состояния в попытке перейти на более здоровое питание ни в коем случае нельзя. И не только потому, что оно чревато срывами и очень серьезными откатами назад, но и потому, что недостаток энергии будет дополнительно тормозить очистительные процессы. Вот почему так важно менять свое питание постепенно, без насилия над собой и волевых решений. По своему врачебному опыту могу сказать, что резкий переход с одного типа питания на другой – одна из самых распространенных ошибок, которые в конечном итоге только отбивают желание у людей что-либо менять в своей жизни.

Поэтому моя концепция оздоровления предполагает максимально высокое внимание к уровню энергии: мы должны менять свое питание и образ жизни таким образом, чтобы количество жизненной энергии при этом не уменьшалось, а, наоборот, было как можно выше, насколько это возможно.

Безусловно, могут быть такие дни, когда настроение падает и ничего не хочется, но подобное состояние не должно затягиваться на недели. Если вы наблюдаете у себя длительное снижение сил, значит, что-то идет не так. Недостаток жизненных сил означает также, что энергии не хватает и на процессы очищения, поскольку между энергетикой и работой выделительных органов и систем существует совершенно прямая связь. Именно поэтому мы должны сделать все для того, чтобы энергии стало как можно больше.

Общаясь с пациентами, я часто убеждаюсь в том, что чем активнее человек по жизни, чем больше у него увлечений и чем энергичнее он проявляет себя в беседе, тем быстрее запускаются и лучше идут у него процессы очищения. Это особенно касается людей, увлекающихся спортом и фитнесом, тех, кто никогда не против зимой на лыжах побегать, а летом в поход махнуть или пробежаться с утра. В сущности, это одна из причин, почему я всячески рекомендую включать в свою жизнь хоть какую-то двигательную активность параллельно с изменениями в питании: физическая нагрузка повышает уровень энергии в теле и усиливает работу всех выделительных органов и систем.

Помимо недостатка энергии при очищении организма проблемой может стать собственно медленная работа выделительных органов и систем, которая практически блокирована из-за накопившихся шлаков и токсинов.

Мы уже говорили о том, что менять питание следует постепенно и без резких ограничений, то есть еще какое-то время нам нужно качественно сохранять привычный рацион, несмотря на то что такая еда чрезмерно нагружает выделительные органы и системы. Эта нагрузка, так или иначе, является оправданной, поскольку позволяет соблюдать первый принцип здорового питания – полноценность. Ведь тело привыкло получать все необходимые питательные вещества именно из этих традиционных продуктов. И ему нужно время для того, чтобы оно научилось получать их из фруктов.

Поэтому на первом этапе очень важно соблюдать баланс между пользой, получаемой из привычной пищи, и тем вредом, который она способна причинить. Вред действительно может быть разным: если мясо и молочные продукты требуют большого количества энергии для переваривания и превращаются в трудновыводимую слизь, то, например, синтетические продукты, а также алкоголь напрямую поставляют в организм ядовитые вещества, способные повредить ткани и органы. Исходя из этого, нужно прежде всего научиться делать выбор между просто неполезным и откровенно вредным питанием, которое создает колоссальную нагрузку на выделительные органы и системы.

Ограничение в объеме пищи тоже должно производиться не резко и не усилием воли. Возможно, вам потребуется какое-то время, чтобы научиться прислушиваться к своему организму и понимать, какое количество еды ему необходимо. При этом нужно внимательно следить за тем, чтобы изменения в питании не приводили к истощению. Истощение в этом смысле не означает потерю веса. Скорее всего, исчезновение лишних килограммов только порадует вас и зарядит бодростью. Под истощением я понимаю в первую очередь недостаток каких-то важных питательных веществ, который опять же приводит к недостатку сил, упадку жизненной энергии и плохому настроению.

Как правило, в такой ситуации организм начинает сигнализировать о дефиците аппетитом на тот или иной продукт, от которого вы уже отказались. Он может вам присниться или периодически всплывать в мыслях. Если это происходит, не стоит ждать, когда станет невмоготу и случится самый настоящий срыв – лучше просто позволить себе этот продукт в умеренном количестве.

Чем более постепенным будет переход на здоровое питание, тем более устойчивым будет результат. И наоборот, чем больше ограничений вы введете для себя в питании и в образе жизни, тем выше будет вероятность срывов и больших откатов назад. Самое главное, что даже небольшой контроль над рационом позволяет значительно снизить нагрузку на выделительные органы и системы и, таким образом, создать условия для запуска процессов очищения.

Если же у человека выделительные органы и системы работают очень тяжело и медленно, и этих первых шагов в оздоровлении питания недостаточно для усиления очистительных процессов, то перевести его на здоровое питание быстро не получится. Ведь нам фактически придется выбирать между тем, какой из принципов здорового питания соблюдать:

• либо это принцип полноценности – тогда мы оставляем человеку привычный рацион, и его выделительные органы и системы продолжают бездействовать;

• либо мы меняем человеку рацион, чтобы процессы очищения наконец запустились и начали преобладать над процессами загрязнения, но в этом случае его питание не будет полноценным и постепенно приведет его к дефицитным состояниям.

Что делать в ситуации, когда принципы здорового питания вступают в конфликт между собой? Очевидно, одним из этих принципов приходится жертвовать. Но это ни в коем случае не будет принцип полноценности, поскольку провоцировать дефицитные состояния совершенно не входит в наши планы. Мы будем добиваться того, чтобы интенсивное очищение организма запускалось другими способами, не через глобальное изменение рациона.

Важно оставить человеку то питание, которое позволяет ему получить полный набор необходимых питательных веществ – жиров, белков, углеводов, витаминов и микроэлементов, но которое при этом будет загрязнять его тело в минимальной степени. Это необходимо, чтобы снизить ежедневную нагрузку на выделительные органы и системы. Параллельно мы вводим специальные очистительные практики, которые интенсивно усиливают процессы выведения шлаков и токсинов, давая возможность организму избавиться от всех тех загрязнений, что были накоплены за предыдущие годы. Эти практики мы будем проводить курсами, ограниченными во времени, чтобы у организма была возможность своевременно пополнять запасы энергии, необходимой для столь интенсивного очищения. Таким образом нам удастся разрешить противоречие в соблюдении двух основных принципов здорового питания.

Как показывает мой опыт, подавляющее большинство людей в современном мире нуждаются именно в таком подходе – с применением дополнительных очистительных практик, поскольку работа их выделительных органов и систем фактически блокирована. Виной тому традиционное питание, которое в последние 20–30 лет практически перестало быть натуральным в результате объединения пищевой и химической промышленности. Безусловно, из 100 % пациентов редко, но все же встречаются люди, которым эти практики не нужны, поскольку их выделительные органы и системы работают достаточно хорошо для того, чтобы выводить как ежедневно поступающие загрязнения, так и накопленные ранее. Поэтому прежде чем приступать к внедрению специальных очистительных практик, очень важно заранее оценить работу своих выделительных органов и систем.

Как оценить работу выделительных органов и систем?

В организме человека постоянно функционируют четыре выделительные системы. Две основные: кишечник и почки, и две дополнительные: кожа и органы дыхания.

Достаточно в самых общих чертах представлять себе физиологию человека, чтобы понимать, насколько важную роль в очищении организма играет кишечник.

Ведь именно здесь оказывается вся пища, поступающая в организм человека, которая главным образом и является основным источником загрязнения тела. Неудивительно, что большинство болезней начинается с нарушений в работе кишечника, а если говорить еще точнее – с его неспособности выполнять свою выделительную функцию.

О том, насколько хорошо работает кишечник, можно судить по регулярности и частоте стула у человека. Несмотря на всю очевидность этой логики, у современных людей, к сожалению, представление о норме в этом отношении нарушено. Даже врачи на сегодняшний день почему-то уверены, что нормальная работа желудочно-кишечного тракта – это когда человек ходит в туалет по-большому один раз в сутки. Такой вывод в медицине возник по той причине, что у большинства людей опорожнение кишечника происходит именно с такой регулярностью. Однако соответствует ли это норме?

Чтобы ответить на этот вопрос, достаточно следовать простой логике: человек поел, пища прошла через желудочно-кишечный тракт, переварилась и частично усвоилась, а остатки должны выйти наружу. Очевидно, сколько раз за день человек поел, столько же плодотворных походов в туалет у него должно состояться. Именно это будет нормой!

Тем не менее с самого детства и на протяжении многих лет жизни на фоне тяжелой традиционной пищи, пассивного образа жизни, постоянного приема лекарств от той же простуды, аллергии и прочих частых заболеваний выделительная функция кишечника замедляется. Многие пациенты, которые ко мне обращались, сообщали, что для них норма стула – один раз в 5–7 дней!

Более того, если мы сопоставим тот объем пищи, который человек съедает за один день, и объем его ежедневного стула, то наглядно увидим, какое количество еды застревает в его теле.

Таким образом, оценивая частоту и объем стула в ежедневном режиме, можно судить о том, насколько хорошо работает кишечник. А самое главное, по этому же самому показателю можно судить и о том, насколько эффективно он откликается на изменения в рационе. Если при увеличении доли сырых овощей в рационе выделительная активность кишечника повысилась, можно говорить о том, что его очистительный потенциал довольно высокий. Если же этого не произошло или стул стал еще реже, то, к сожалению, можно делать вывод прямо противоположный.

Вместе с тем иногда можно наблюдать и обратную ситуацию: когда человек, имеющий худощавое телосложение, ест много и часто и так же много и часто ходит в туалет. Очевидно, кишечник в данном случае работает очень хорошо и быстро, но при этом явно страдает усвоение пищи. Часто такие люди постоянно испытывают слабость, озноб и голод, что свидетельствует о недостатке энергии и физическом истощении. В такой ситуации менять рацион в сторону более здорового и естественного следует очень постепенно, чтобы организм учился усваивать питательные вещества.

Таким образом, для оценки выделительной работы кишечника мы должны оценить ежедневные частоту и объем стула в изначальном состоянии. Также следует учитывать и то, как изменились эти показатели при введении в рацион большего количества сырых овощей и фруктов и насколько устойчива эта тенденция. Данная информация нам необходима для того, чтобы понять, готов ли кишечник интенсивно работать над очищением организма и в какой степени нам придется подключать к этому процессу другие выделительные органы и системы.

Почки и вся мочевая система – это вторая основная выделительная система в организме, работа которой главным образом зависит от питьевого режима человека.

Чем больше жидкости человек поглощает, тем больше очистительный ресурс у почек. Если вы с детства привыкли пить много воды в течение дня, с большой долей вероятности можно говорить о том, что ваши почки работают эффективно. Если же такой привычки нет и человек в принципе обходится одной чашкой чая в день, то ситуация будет прямо противоположной.

Важно понимать, что основное загрязнение организма происходит за счет жирорастворимых соединений, а почки выводят главным образом водорастворимые шлаки и токсины. Поэтому делать ставку на работу мочевыделительной системы в очищении организма в целом не стоит, даже при том что это очень мощная очистительная система.

Нужно учитывать, что адекватный питьевой режим, то есть достаточное количество потребляемой жидкости, обеспечивает полноценную работу почек и кишечника.

Традиционная пища в основной своей массе является дегидрированной, то есть содержит мало воды, которая тем не менее необходима для нормального переваривания и проталкивания пищи по кишечнику. В результате при недостатке воды организм вынужден тратить собственные запасы и регулярно включать режим жажды, чтобы пополнять их. Кроме того, часть воды уходит на обеспечение терморегуляции тела, а также на другие физиологические процессы. Поэтому недостаток воды в организме может отражаться на целом ряде важных функций, в том числе на работе почек по выведению водорастворимых шлаков и токсинов. Чтобы не допустить подобной ситуации, необходимо следить за тем, чтобы объему ежедневно выпиваемой жидкости примерно соответствовал объем выведенной мочи.

Дополнительные выделительные органы и системы организма подключаются к процессам очищения в том случае, когда основные – кишечник и почки – со своей задачей не справляются. Тогда организм пытается вывести шлаки и токсины, попавшие в кровь, через кожу или органы дыхания.

Благодаря наличию сальных и потовых желез кожа способна выводить из организма как водорастворимые, так и жирорастворимые шлаки и токсины. На практике это проявляется главным образом в способности человека потеть и выводить излишки жира через поры. Поэтому, чтобы оценить эффективность работы кожи как выделительной системы, нужно просто посмотреть, насколько сильно человек может потеть: при интенсивных физических нагрузках, в бане, при жаркой погоде.

Если этот процесс дается человеку более или менее легко, это означает, что у него работает один из мощнейших очистительных ресурсов. Возможно, сам человек этому не особо рад, поскольку постоянно приходится пользоваться дезодорантами, антиперспирантами. Но на самом деле способность хорошо потеть говорит, во-первых, о достаточно высоком уровне энергии, а во-вторых, о хороших возможностях организма очищать себя даже в том случае, если кишечник работает медленно.

Органы дыхания также могут достаточно эффективно выводить из организма шлаки и токсины, которые скапливаются в них в виде слизи.

И в данном случае мы говорим не об основной функции легких выводить из организма отработанные газы, а именно об их способности включаться в процесс очищения как дополнительная выделительная система, когда кишечник и почки не справляются со своей задачей. Результат этого процесса мы наблюдаем в виде таких реакций, как насморк, влажный кашель, чихание и другие процессы, связанные с выведением слизи через область носоглотки.

У многих людей, в ежедневном режиме питающихся традиционной пищей, существует необходимость время от времени очищать от слизи нос и горло. И практически у всех как минимум один-два раза в год назревает момент, когда организм устраивает себе процесс усиленного очищения, который принято называть болезнью, – ОРВИ, простуды и целый ряд других диагнозов.

В данном случае следует отметить, что, как и в отношении способности потеть, регулярность простудных заболеваний также может указывать на достаточно высокий потенциал организма к самоочищению. То есть если взять двух совершенно одинаковых людей, которые питаются традиционной пищей, имеют одинаковый уровень физической нагрузки и ведут примерно одинаковый образ жизни, но один из них будет регулярно страдать от простудных заболеваний, – то можно с полной уверенностью сказать, что его организм будет чище и здоровее, чем организм другого человека, который «не болеет». При оценке выделительной функции органов дыхания этот факт обязательно нужно учитывать, поскольку он также имеет существенное значение при определении общей готовности организма очищаться и приводить себя в порядок.

В последующих главах мы более подробно разберем каждую из выделительных систем, а также способы усиления очистительных процессов через них. На данном этапе нам необходимо оценить общий потенциал организма в плане очищения, чтобы понять, достаточно ли нам будет просто изменить питание или же существует необходимость в специальных дополнительных мероприятиях для усиления работы выделительных органов и систем.

Глава 3. Очистительные практики. Ограничения в питании

Я уже не раз отмечал, что на практике обойтись одной лишь перестройкой рациона питания получается крайне редко. Гораздо чаще приходится сталкиваться как раз с той ситуацией, когда наши заветные принципы здорового питания вступают между собой в конфликт. С одной стороны, мы должны сохранить человеку полноценное питание, обеспечивающее его всеми необходимыми питательными веществами, а с другой – кардинально изменить его рацион, чтобы запустить настолько интенсивные процессы очищения в организме, чтобы они превосходили процессы загрязнения. На вопрос, что делать в такой ситуации, в предыдущей главе я ответил, что при таком раскладе мы вынуждены частично жертвовать вторым принципом, сохраняя человеку во что бы то ни стало полноценность питания.

Но что будет, если мы поступим наоборот? Что ожидает человека, если мы изменим его рацион в пользу процессов очищения, отодвинув на задний план вопрос о полноценности? В результате мы получим самую настоящую очистительную практику.

Отличительная особенность всех очистительных практик – а их существует довольно много – заключается в том, что они переключают организм в режим питания собственными внутренними ресурсами. Кардинально изменив рацион, мы создали для организма такую ситуацию, в которой он фактически лишен возможности усваивать питательные вещества привычным способом. В результате на протяжении всей очистительной практики будет наблюдаться определенное истощение организма. И именно из этого факта проистекает еще одна важная отличительная деталь таких практик – ограниченность во времени. Если мы будем продолжать очистительную практику, не глядя в календарь, в надежде, что организм таким образом привыкнет очищаться и не загрязнять себя, то через некоторое время обнаружим только ухудшение общего состояния из-за нехватки необходимых питательных веществ.

Далее мы рассмотрим наиболее эффективные очистительные практики и возможность их применения в нашей оздоровительной программе.

Голодание

Одной из самых известных и эффективных практик очищения организма является голодание. Вместе с тем это еще и самый наглядный пример того, как организм включает механизмы очищения на фоне сокращения источников питания. Все другие очистительные практики в определенной степени действуют по тому же принципу с теми или иными отличиями, которые позволяют нам достигать той же цели, но при этом действовать более гибко, с учетом своих психологических и физиологических потребностей.

Когда мы говорим о голодании, то имеем в виду полный отказ от пищи в течение ограниченного отрезка времени. Что при этом происходит с организмом? Прежде всего, у него пропадает необходимость переваривать пищу и выводить ее излишки, то есть загрязнение тела прекращается полностью, и нагрузка на выделительные органы и системы снижается до минимума. При этом, поскольку мы больше не тратим силы на пищеварение, у организма высвобождается большой запас энергии, и его можно направить на процессы очищения, что всегда актуально.

Если сравнивать голодание и праноедение, то нельзя не заметить огромную разницу между тем, как функционирует тело в первом и во втором случае. Казалось бы, внешне процессы совершенно одинаковые: человек не употребляет никакие виды пищи. Тем не менее при голодании организм питается собственными запасами питательных веществ, а кишечник работает исключительно в режиме очищения. Иными словами, медленно, но верно тело идет по пути истощения. В то же время при праноедении у организма нет потребности себя очищать, поскольку он и так очищен в максимальной степени. Так что он занимается только лишь усвоением энергии и синтезом веществ, необходимых для нормальной жизнедеятельности, то есть собственно питанием.

Эту разницу очень важно понимать, чтобы не питать иллюзий на тему того, что голодание может перестать быть временной практикой и однажды превратится в праноедение. Голодание потому и является временной практикой, что способствует только очищению организма, но при этом совершенно не обеспечивает ему возможности полноценного питания, необходимого для здорового функционирования.

Как известно, желудочно-кишечный тракт может находиться принципиально только в одном из двух состояний: либо он занят питанием, то есть перевариванием и усвоением пищи, либо он занят очищением. Именно из-за того что люди по привычке едят и перекусывают едва ли не все время бодрствования, кишечник практически не получает импульса к тому, чтобы начинать очищение. С годами это приводит к тому, что он сильно замедляется, работает нерегулярно и неэффективно. Когда мы отказываемся от еды полностью, то есть приступаем к практике голодания, мы таким образом создаем условия для переключения организма в режим очищения.

Виды голодания

Сегодня часто можно наблюдать дискуссии о разных видах голодания, в том числе о сухом голодании, питании соками и прочих. На мой взгляд, любые попытки смягчить эту практику теми или иными послаблениями вроде соков фактически разрушают саму идею голодания, смысл которого заключается в прекращении поступления питательных веществ извне. Когда мы позволяем себе употреблять те или иные продукты с определенной питательной ценностью, пусть даже стимулирующие процессы очищения, это логичнее уже называть другими очистительными практиками – и далее мы их обязательно рассмотрим, – но голоданием это являться не будет.

Что касается, наоборот, ужесточения практики голодания путем отказа от употребления воды, то есть сухого голодания, на мой взгляд, практического смысла для очищения организма это не имеет. Вода не просто жизненно необходима нашему организму, она является ключевым элементов в процессе очищения через другие выделительные органы и системы помимо кишечника. На фоне голодания точно так же продолжают и даже усиливают свою очистительную работу почки, активизируются механизмы очищения в коже, создаются условия для более интенсивной работы легких. И для всех этих процессов в обязательном порядке нужна вода.

Это вовсе не означает, что воды надо пить намного больше или намного меньше. Как и во многих других вопросах о потребностях организма, здесь следует руководствоваться собственными ощущениями – пить ровно столько, сколько вам хочется, не заставляя и не насилуя себя лишний раз.

Если и выделять какие-то виды голодания, то, на мой взгляд, здесь может быть только две разновидности в зависимости от продолжительности этой очистительной практики:

• краткосрочное – от 12 часов до 3 суток;

• долгосрочное – более 3 суток.

Принципиальная разница между этими разновидностями голодания заключается в том, какие процессы идут в теле на протяжении отказа от пищи.

Во время краткосрочного голодания организм поддерживает свою жизнеспособность за счет собственных запасов питательных веществ. Они есть всегда у любого из нас. Природа предусмотрела возможность иметь этот запас на тот случай, чтобы человек не упал в обморок, если вдруг не успел домой к ужину или не смог вовремя добыть еды. Такого дежурного комплекта питательных веществ, содержащего углеводы, жиры и белки, в среднем хватает на 2–3 суток. То есть на протяжении этого времени в режиме голода организм не испытывает абсолютно никакого недостатка полезных веществ.

При долгосрочном голодании, которое длится более 3 суток, возникает ситуация, когда питательных веществ начинает не хватать. И тогда включается механизм эндогенного питания, то есть организм буквально начинает подъедать свои собственные ткани. Но при этом в ход идут не все ткани подряд. В первую очередь разрушению и перевариванию подвергаются самые низкокачественные клетки, больные или поврежденные ткани. Для человека этот процесс является очень полезным, поскольку в результате создаются условия для дальнейшего обновления клеток. Неудивительно, что после голодания многие люди чувствуют себя помолодевшими.

Это выглядит как настоящее чудо, хотя ничего чудесного и волшебного не происходит. Более того, в природе голодание является самым что ни на есть естественным процессом. Если мы посмотрим на животных, то увидим, что, например, травоядные имеют возможность наслаждаться пищей только в теплый сезон, а в холодный сезон они чаще всего просто голодают. Хищники тоже далеко не каждый день имеют возможность есть свежее мясо. Ведь его еще надо найти, догнать и поймать. На это требуется не только много времени, но и сил, поэтому животное должно поддерживать себя в отличной форме, а от одного удачного эпизода охоты до следующего легко может пройти от нескольких дней до нескольких недель. Как они выживают? Животные голодают, пьют много воды, едят какие-то корешки, травки. Мясоеды очень любят указывать на хищников, оправдывая естественность поедания мяса, но при этом стараются не думать про те периоды в их жизни, когда добычи просто нет. А хищники порой за свою жизнь растительной пищи съедают едва ли не больше животной, поскольку это помогает им очищать свой организм и держать его, таким образом, в хорошей форме. И так же много им приходится голодать, но это их не только не убивает, а, наоборот, делает еще здоровее и выносливее. Если бы это было не так, то животные вымирали бы от голода намного быстрее, чем из-за влияния других факторов.

Люди в отличие от животных часто рассматривают голодание как какой-то противоестественный процесс. Во многом это происходит потому, что с детства нам повсеместно внушают, что есть надо несколько раз в день и очень хорошо, поскольку от питания зависит наша жизнь. Если мы не будем есть, то просто умрем. Подобная мысль является одним из мощнейших рычагов социального влияния на наше сознание: хочешь жить – ешь, хочешь есть – работай, приноси пользу обществу.

И когда человек однажды вдруг приходит к необходимости обратиться к практике голодания, у него возникает сильнейший страх – страх лишиться жизни, который усиливает психологическую привязанность к еде и мешает от нее освободиться. Чаще всего именно в нем заключается единственная причина, по которой человек не может голодать. Страх буквально отнимает у него все силы, так необходимые организму для эффективного очищения. В то же время, избавившись от этого необоснованного страха, многие люди во время голода отмечают необыкновенную свободу и легкость, и это, конечно же, помогает им преодолевать периоды голодания без тяжелых последствий для самочувствия.

Как запускается очищение при голодании

Мы уже говорили о том, что на фоне регулярного питания кишечник очищает себя в ежедневном режиме: пища переваривается, из нее всасываются все питательные вещества, а то, что остается невостребованным, проталкивается по кишечнику и выходит наружу. Надо сказать, что этим ежедневный процесс очищения не ограничивается. В тот промежуток времени, когда кишечник не занят перевариванием и эвакуацией еды, он всасывает из крови и из лимфы все накопившиеся вредные вещества и отправляет в просвет кишки, чтобы вывести их из организма со следующей порцией еды. Таким образом, кишечник занимается очищением не только самого себя, но и организма в целом. Правда, происходит это только у людей с относительно чистым кишечником, способным выполнять свою очистительную функцию в полной мере.

С сожалением приходится констатировать, что наука физиология со вторым процессом не знакома. Более или менее подробно он описан в основном в работах врачей-натуропатов. Причина такого парадокса заключается в том, что за века своего существования медицина не видела людей с чистым кишечником. Мой опыт показывает, что даже на фоне голода далеко не у всех кишечник начинает работать именно таким образом, поскольку в нем самом еще остается огромное количество загрязнений. Тем не менее и в подобных случаях голодание способствует очищению, хоть и несколько иным образом.

На фоне отсутствия еды в течение 1–3 дней перистальтика кишечника замедляется и полностью останавливается. Это происходит не потому, что ему нечего выводить, а потому, что у него есть потребность в самом обычном отдыхе и он ею с радостью пользуется. В отличие от сердечной мышцы, которая одинаково интенсивно работает на протяжении всей жизни человека, начиная с внутриутробного периода, гладкая мускулатура кишечника может уставать от непрерывной работы. Если человек ест часто и много, то времени отдыхать у кишечника просто нет, он работает буквально на износ. Собственно, это также является причиной того, что с годами его активность уменьшается.

На краткосрочном голодании кишечник получает возможность качественно отдохнуть, а после возвращения к обычному режиму питания он начинает работать с большей эффективностью, очищая организм как от ежедневно поступающих загрязнений, так и от накопленных ранее. Поначалу практика краткосрочных голоданий дает именно такой результат, но со временем, по мере очищения и улучшения работы, кишечник будет способен выводить загрязнения и из организма в целом.