Текст книги "Современные медитации. 101 способ замедлить темп и соединиться с духом"

Дарование сердца миру

Реклама завладевает нашим вниманием своими резкими и лаконичными сообщениями. Футболки иногда имеют броский дизайн на груди, и их послания могут найти у нас отклик. Есть такие, которые привлекают простотой, вроде того, что встретилось мне недавно: надпись «Поездка» и рисунок велосипеда над ней. Элементарно, но эффектно. Многие слоганы носят юмористический характер. И конечно же, есть такие, что заставляют задуматься и вдохновляют, например, мой вечно любимый «Мир без посторонних».

Разве не было бы замечательно, если бы у всех существовал позитивный слоган, напечатанный на наших футболках, чтобы мир мог черпать из них смысл и вдохновение? Что ж, отчасти это можно воплотить в реальность. Но, вместо того чтобы покупать футболку с принтом, мы можем носить невидимый внутренний слоган, написанный в наших сердцах. Мы несли бы тонкие послания внутри, выражая такие вещи, как «Любовь жива!» или «Я прикасаюсь к свету прямо сейчас. Ты тоже это чувствуешь?». Более того, неся эти послания, мы естественным образом превращаемся в их воплощения.

Все, что нужно, чтобы стать такими маяками света, посланниками вдохновения, в котором так нуждается мир, это регулярно задавать себе следующий вопрос: «В какой добродетели нуждаются окружающие в данный момент?»

Этот вопрос пробуждает наш духовный интеллект, когда мы учимся оценивать состояние внешней среды, наряду со способностью вызывать добродетель изнутри и отдавать красоту вовне, настраивая наше окружение на более высокое состояние.

Давайте зададим тот самый вопрос сейчас и прислушаемся к ответу нашего сердца.

Я спокойно сижу и наблюдаю за тем, что меня окружает. Я получаю общее представление об атмосфере вокруг, прежде чем спросить: «В какой добродетели нуждаются окружающие в данный момент?»

Я отправляюсь внутрь и прислушиваюсь к каждому ответному шепоту. Какое послание мое сердце несет для меня и для всего мира прямо сейчас? Какое качество, какую энергию жаждет разделить мое сердце? Мое сердце – это мудрое духовное пространство, и оно знает, что нужно в настоящий момент. Все, что сейчас необходимо, – раскрыть свое сердце и позволить его мудрости проявиться. Слушая, я начинаю чувствовать, как что-то прекрасное расцветает внутри. Это может быть любовь, мир, чистота или сила. Как бы то ни было, это то, чего мое сердце хочет от мира.

Теперь, когда эта добродетель растет во мне, я думаю о подходящем послании, выражающем добродетель. Это может быть что-то простое, например: «Яркое сияние любви», «Мир – моя цель», «Мое сердце сияет, словно алмаз, прикасаясь ко всему», «Я силен, и ты тоже» или «Прикоснись к моему свету – он для тебя». Я спокойно сижу, повторяя это сообщение. Когда я это делаю, его суть наполняет мое сердце, и я чувствую, как меняюсь. Энергия послания проходит через все мое существо, прежде чем устремиться наружу в мир.

Светящийся этим чувством, я на мгновение задумываюсь над основной добродетелью послания, будь то любовь, мир, чистота или сила, и вижу только одно это слово, написанное яркими буквами в своем сердце. Любовь. Я вижу, как эти шесть букв светятся внутри, и в этом свечении есть осязаемое чувство любви. Мир. Буквы светятся спокойствием. Умиротворенность. Все спокойно.

Это ощущение пронизывает меня, как ощутимая вибрация, прежде чем вырваться наружу. И когда эта энергия движется сквозь меня и выходит из меня, я могу наслаждаться ее присутствием, богатством, ее положительным влиянием. Я могу углубиться в это чувство, чтобы лучше понять его.

Я вспоминаю свое первоначальное сообщение и снова предлагаю всем окружающим. Передавая его миру, я естественно превращаюсь в посланника, распространяющего его энергию. Я становлюсь воплощением основной добродетели, поскольку энергия этого качества циркулирует во мне и выходит из меня в потоке живого света. Я передаю послание, пронизанное духом и сердцем, нашему миру, создавая позитивный сдвиг, чтобы все могли черпать в нем исцеление и помощь.

Слушая наставления сердца

В то время как физическое сердце качает кровь через наше тело, сердце духовное качает более глубокую и тонкую жизненную силу через все наше существо. Но что такое духовное сердце?

Центром логики часто считается пространство, из которого возникают чувства и эмоции, а не голова. Это то место глубоко внутри, где хранится энергия, которую мы способны мгновенно призвать, чтобы внести свет в свою жизнь. Это то внутреннее пространство, из которого возникают истина, тепло и любовь, пространство, наполненное знанием, которое, когда мы доверяем ему, ведет нас в правильном направлении.

Давайте призовем мудрость нашего сердца. Давайте доверять ему безоговорочно и наблюдать, как наше путешествие по жизни наполняется глубиной и смыслом на каждом этапе пути.

Я иду внутрь, в свое духовное сердце, и удобно устраиваюсь в его теплом пространстве. Это глубокое и безопасное место, где можно встретить уединение и покой. Я просто отдыхаю здесь, наблюдая за тишиной и безмятежностью, царящими в моем собственном внутреннем пространстве. Это мой личный центр для ретрита, священное место, в которое я могу попасть в любое время, чтобы зарядиться энергией в коконе тишины и спокойствия.

А пока все, что я делаю, – отдыхаю здесь, тихо восстанавливаю силы, позволяя себе снова стать наполненным. Я отдаюсь своему сердцу и позволяю ему выполнять свою омолаживающую функцию. Это пространство наполнено целительным потенциалом. Все, что мне нужно, – это войти в него и осознанно быть здесь, в центре исцеления, и я даю себе время, чтобы снова стать целостным. Я просто отдыхаю в тишине, ничего не делая, я просто есть. Когда я позволяю своему сердцу творить со мной его магию, я позволяю себе почувствовать это ощущение возвращения к полноте, ощущение того, что снова становлюсь совершенным.

Когда я чувствую себя готовым, я мягко возвращаюсь на поверхность и осторожно осознаю внешний мир. Я выхожу, чувствуя себя обновленным и ясно понимающим, кто я. И с этой ясностью видения становлюсь более устойчивым к жизненным вызовам. Я могу пройти через сегодняшний день с глубокой мудростью, появившейся из-за того, что коснулось моего сердца. И я останусь связанным с этим внутренним духовным пространством, ощущая его тепло, совершенную энергию, исходящую из этого места внутри. Да, я все еще чувствую мощную, но мягкую силу.

Я позволяю энергии моего сердца продолжать циркулировать во мне в течение дня, выражаясь, проливая свет на мою деятельность и на тех, с кем контактирую. Я привожу свое сердце и его сияние на поверхность, в свои действия и взаимодействия. Я полностью доверяю сердцу. Я следую его мудрости и энергии, позволяя сильному, теплому влиянию вести меня. Я предлагаю путеводный свет себе и миру, зная, что его содержание истинно, чисто и неизменно прекрасно.

Открытие сундука с сокровищами

Представьте, если бы наше сердце было сундуком с сокровищами, наполненным драгоценностями, и каждый драгоценный камень сиял светом определенной добродетели. Когда бы мы ни пожелали, было бы возможным протянуть руку и вытащить один такой драгоценный камень… Возможно, красный рубин любви, или пурпурный аметист удовлетворения, или сверкающий бриллиант чистоты. Вынося кристалл на поверхность, мы можем окунуться в его красоту, естественным образом наполняя окружающую среду этой энергией. Содержимое нашего сердца было бы полностью выставлено напоказ, принося миру свою чистую субстанцию, постоянно напоминая о нашей собственной врожденной красоте.

Далее следует как раз такой эксперимент, в котором мы извлекаем добродетели – драгоценности – из глубины нашего сердца и дарим их миру.

Я визуализирую большой сундук с сокровищами, наполненный сверкающими драгоценными камнями. Каждый из них светится уникальным цветом и, кажется, обладает жизненной силой, собственной вибрацией. Теперь я представляю свое сердце настоящим сундуком с сокровищами, полным прекрасных ярких драгоценностей. Я чувствую, как они сияют в центре моего существа, и знаю, что волен вывести их энергию на поверхность в любое время.

Я выбираю камень, который притягивает мой взгляд, и вытаскиваю его, держа в центре ладони. Я с удивлением рассматриваю его сияющую энергию, какую-то глубокую внутреннюю силу. Я отмечаю его цвет и размер. Это может быть большой красный овал или маленькая синяя сфера. Интересно, какие качества он хранит в себе, какая добродетель заключена в его красочном свете. Когда я сосредоточиваюсь на его вибрации и оттенках, он начинает проявлять свои качества – возможно, как очищающий зеленый, мощный красный, успокаивающий синий или питательный фиолетовый. И чем больше я сосредоточиваюсь на этом камне, тем сильнее становится его очищающая – или мощная, или успокаивающая, или питательная – энергия.

Теперь я кладу этот драгоценный камень обратно в сундук с сокровищами своего сердца, и оно немедленно открывается и светится его вибрацией. И чем сильнее пылает мое сердце, тем сильнее и шире распространяется чувство, просвечивающееся в мое тело. Прежде чем я это осознáю, все мое существо окажется наполнено красотой, исходящей из сердца, волнами яркого здоровья, льющимися наружу. Когда я высвобождаю эту вибрацию за пределы тела, я озаряю окружение, я просто отдаю. Потому что дарить из такого богатого, переполняемого светом источника, как мое сердце, – естественно и легко. Когда эта энергия движется сквозь меня и выходит за пределы моего существа, я сначала чувствую ее полноту. Я ощущаю сущность ее красоты и чистоту.

Теперь, заглянув внутрь, я снова вижу россыпь драгоценных камней, сияющую в моем сердце. В одно мгновение я чувствую, как их сила растет в унисон, и поток чистого света охватывает меня. Эти драгоценности, вечно сияющие своим решительным вдохновляющим светом. Я вступаю в контакт со своим сердцем, подчиняюсь его сиянию, потоку, его вездесущему свету, который наполняет меня и всех тех, кто меня окружает.

Открытие сердца

Жизнь с открытым сердцем, как считается в духовных кругах, способствует саморазвитию и более глубокому пониманию как самих себя, так и мира вокруг нас. Это действие взгляда внутрь и сознательного открытия сердец в течение дня также может превратить наши действия из чего-то обычного в нечто экстраординарное, возможно, даже священное.

Но что именно влечет за собой это открытие? Каково это, когда мы совершаем действие с широко распахнутым сердцем? Какая энергия вливается в наши движения?

Давайте искать ответы в сфере опыта, пока мы используем эту силу и красоту внутри нас. Откроем же наши сердца и наполним этот момент жизнью!

Я визуализирую свое духовное сердце в самом центре моего существа, из которого берут начало чувства. Это то пространство, из которого я вырос. Я использую момент, чтобы рассмотреть качество света, который может рождаться из такого священного места, о чистоте энергии, которая, несомненно, будет исходить из моего духовного ядра. Присмотревшись к своему внутреннему миру, я замечаю маленькую дверь, за которой находится вход в мое сердце. Она заперта, но, взглянув вниз, я вижу, что ключ лежит у меня в ладони. Я вставляю ключ в дверь своего сердца и отпираю ее.

По мере того как я постепенно открываю сердце, появляется сначала всего лишь трещина, из которой струится луч кристально чистого света, освещая мое окружение. Я наблюдаю за этим светом и замечаю, насколько он идеально чистый. Восхищаясь его простой красотой, я ощущаю отчетливую глубину и силу, заключенную в его сиянии, своего рода мудрость. Я задаюсь вопросом о потенциальной энергии, скрывающейся в моем сердце, готовой высвободиться, когда я широко распахну дверь.

Желая исследовать, что там есть, желая наполниться этой самой энергией, загадочным светом своего сердца и высвободить его полную силу, я широко распахиваю дверь. В одно мгновение меня заливает поток чудесного духовного света. Энергия льется из глубин моего сердца и омывает меня. Я чувствую, как ее сила и чистота струятся по моему телу, по всему существу. Тысячи теплых струй энергии, покалывая, проникают в самые глубокие уголки, очищая, наполняя и наделяя меня силой. Когда я чувствую, что расту, трансформируюсь, насыщаюсь потоком энергии из моего сердца, я позволяю свету течь на поверхность моего существа и сиять наружу прекрасным свечением.

Я осознаю особое качество, заключенное в этом сиянии, – возможно, это мир, любовь или сила. Я чувствую это самое качество в свете, когда он исходит из моего сердца, омывая меня и струясь наружу, в мир. Он очищает меня и мое окружение своей кристальной чистотой. Какой удивительный дар – это духовное сияние, исходящее прямо из моего сердца! Какой это подарок для меня, как он освежает и поднимает настроение! Какой это подарок миру, ведь он вдохновляет тех, кто тронут его великолепием!

Теперь, когда я возвращаюсь в свой день, в физический мир, я оставляю дверь в свое сердце широко открытой. Я двигаюсь вперед, укоренившись в силе и красоте своего внутреннего мира. Мое сердце ярко и полно, и я переполняюсь духовным светом.

Глава 4
Трансформация

«Вы можете добиться всего, к чему стремитесь – просто поверьте в себя!» Как часто мы слышим эти слова от преподавателей, семьи и друзей. И это правда – бóльшая часть успеха, как бы мы его ни определяли, связана с позитивными моделями мышления и внутренним диалогом, дарующим уверенность в себе.

Вы привыкли поощрять себя любящими словами или склонны критиковать себя, ругая за каждую допущенную ошибку? Вы начинаете свой день, наслаждаясь изобилием, или с сожалением о том, чего, по вашему мнению, вам не хватает?

Обуздав силу ума – идет ли речь о позитивном мышлении, визуализации, медитации или просто энтузиазме и позитиве, – мы можем двигаться к тому, чтобы стать лучшей версией самих себя. Будучи осознанными – положительно осознанными, – мы можем привлечь энергию трансформации.

Раскрывая врата к трансформации

Физический мир содержит множество символов, которые мы можем использовать в наших интересах, развивая собственный дух. Подумайте, например, о льве. Какие у вас ассоциации? Сила, конечно, настолько величественная, что, когда мы проявляем это могущественное существо в своем сердце, может возникнуть такая же версия нас самих. Когда мы визуализируем океан, на ум приходят такие качества, как чистота, полнота или открытость. Горы приносят стабильность, а огонь дает силу. В самом деле, мы могли бы составить бесконечный список вещей в нашем окружении, а также связанных с ними добродетелей, которые они порождают в нас.

В следующей медитации мы используем эту силу ассоциаций. Мы будем рассматривать ворота как символ перехода – проходя через них, мы автоматически попадаем из отрицательного или нейтрального в более высокое, более сильное состояние. Эти «ворота» могут быть чем угодно, от пространства между двумя деревьями или столбами до реальной двери. Врата представляют собой переход от старого к новому, от повседневного к необычному. Когда мы преодолеваем этот барьер и оказываемся на другой стороне, мы делаем это с обновленным видением, позволяющим продолжить путешествие, вдохновленными и освеженными – черт возьми, может быть, даже просветленными!

Двигаясь медленно и осознанно, я вижу впереди то, что кажется воротами. Но это не совсем ворота. Это переходная зона, в которой есть потенциал для личных преобразований. Я понимаю, что, пройдя там, я перейду из своего текущего, относительно обычного состояния в более высокое, мудрое, более просветленное. Я выйду с другой стороны ворот – а на самом деле портала – со свежим, сильным взглядом на жизнь. Наблюдая за воротами впереди, я приближаюсь к ним очень медленно, очень уважительно, очень внимательно. Я помню об изменениях, которые произойдут, когда я пройду через них и попаду за их пределы. Я готов к неизбежным изменениям, которые ждут меня при переходе. Я готовлюсь встретить кипящую энергию под сводами этих ворот.

Когда я подхожу ближе, атмосфера становится словно наэлектризованной. Я двигаюсь вперед, еще и еще, и эта энергия становится сильнее, ощутимее. Сейчас я почти у края переходной зоны, полный предвкушения того, что меня ждет. И теперь очень осознанно я делаю последний шаг и вхожу в ворота.

Взрыв силы охватывает меня со всех сторон – сверху, снизу, справа и слева, проникая сквозь мое существо. Это сила, которая очищает, наполняет и пробуждает. И в этом всплеске жизни, пронизывающем меня, я чувствую способность вызывать изменения. Я могу обуздать эту энергию прямо сейчас и привлечь ее для личной трансформации. Это могущество силы, находящейся в моем распоряжении. Мне нужно просто аккуратно ее взять. Мне нужно просто позволить ей очистить меня, наполнить меня, пробудить меня. Так я и поступаю.

Когда через меня начинает бить энергия, я позволяю ей раскачать мое существо самым мощным, изменяющим жизнь образом. Я позволяю ей разрушать все негативное, стирать нежелательное, очищать каждую частичку моего «Я». Я позволяю энергии воспламенять все положительное во мне, давая жизнь моей красоте, мудрости, ясности.

Теперь, когда я делаю еще один шаг и выхожу за врата, то чувствую чудо этой трансформации, произошедшей внутри. Я чувствую огромные перемены, которые произошли во мне. Как будто я вышел из темного туннеля на свет. Мое сознание яркое и вдохновленное. Я готов ко всему. Это новый я, высший я.

Выходя из ворот, я вижу, как все красиво и увлекательно. Я двигаюсь вперед, опираясь на веру в себя и духовную силу. Я иду с намерением, моя походка наполнена светом, мое видение сияет позитивом и страстью к жизни.

Наслаждаться музыкой разума

Если бы мы провели целый день в наушниках, слушая любимые песни, а кто-то сделал бы неприятный комментарий в наш адрес, мы бы не услышали, не говоря уже о реакции, верно? Мы бы шли прямо вперед, блаженно не подозревая о замыслах недоброжелателей, захваченные лишь красотой музыки.

Давайте позволим этому прекрасному саундтреку проникнуть в нас. Только вместо музыки мы создадим нечто иное: саундтрек, полностью состоящий из ободряющих, вдохновляющих слов, гарантирующих, что мы идем по жизни, наполненной позитивом и светом.

В течение дня я экспериментирую с рядом вдохновляющих простых мыслей: «Мой внутренний мир спокоен и тих».

Я говорю себе эти слова медленно и убежденно. «Мой внутренний мир спокоен и тих». Сказав их с чувством и любовью, я отступаю, позволяя словам проявить свое теплое влияние. Я даю им время и пространство, чтобы двигаться внутри и воздействовать на меня своей магией. И я наблюдаю, как эти слова набирают силу, как их энергия поднимается в виде удивительных ощущений. Я чувствую внутреннее спокойствие, тишину. Они существуют во мне самым реальным образом. Энергия аффирмации нарастает, и мой внутренний мир трансформируется с каждым повторением, произнесенным медленно и мягко. «Мой внутренний мир спокоен и тих». Суть этих простых слов проникает повсюду, наполняя меня.

Теперь я экспериментирую с другим утверждением: «Я иду к свету». Я позволяю образности этих слов раскрасить мой мир. Я приближаюсь к свету. Я чувствую свет. Я купаюсь в его тепле. И наконец, я выхожу на свет. С каждым повторением, произнесенным осознанно, я все глубже погружаюсь в это переживание. Мне нравится эта тактильная встреча со светом. Я действительно ощущаю его. Свет здесь, и я нахожусь в нем.

Я экспериментирую с другими аффирмациями и с каждой из них терпеливо позволяю себе следовать визуальному и сенсорному опыту. Каждое утверждение начинается со слов, а затем превращается в опыт. «Сила горит внутри подобно огню». Я чувствую этот огонь. Я – эта сила.

Каждое утверждение полностью меня воодушевляет. «Я смотрю в прекрасное пространство своего сердца, и через него течет река света». Я касаюсь реки света внутри и играю с ней. Каждое утверждение уникально и несет свою магию. «Я в мире с самим собой, и мир – это особое место». Мое окружение дружелюбно и гостеприимно.

«Я мягко ступаю по планете, распространяя любовь». Шагая вперед, ценя жизнь, я нежно делюсь своим сердцем с миром.

Каждое утверждение порождает различные чувства, чувства, которые растут во мне и вокруг меня, создавая щит из света. Они заставляют меня решительно двигаться вперед. Ничто не может сбить меня с пути позитива. Мои слова, чувства и опыт поддерживают меня в целостности, в полноте. Внутри я плыву с музыкой воодушевляющих мыслей. Этот любящий внутренний диалог делает мою жизнь насыщенной чувствами и смыслом на каждом этапе пути.