Текст книги "Я – будущая мама! Беременность, роды и первый год жизни ребенка"

Многие психологи рекомендуют будущим мамам применить так называемую «арт-помощь». Начните с рисования. Возьмите лист бумаги и краски темных тонов и постарайтесь нарисовать свое настроение. Ваш рисунок может иметь какие-то конкретные очертания, а может быть выполнен в виде абстрактных цветовых пятен, это не имеет большого значения.

Если вы занимаетесь на курсах с психологом, нелишним будет показать свое произведение ему – возможно, это поможет ему более точно определить причины вашего состояния.

Вы и сами можете рассмотреть рисунок и постараться понять, что вам напоминает изображенное на нем.

После этого вы можете пойти двумя путями: если картина вызывает у вас раздражение, порвите ее на мелкие кусочки и на новом листе начните рисовать что-то светлое и радостное. Этот прием, часто используемый в работе с маленькими детьми, оказывается удивительно эффективным и в отношении будущих мам.

Однако, если изображение не настолько угнетает вас, вы можете попытаться его изменить. Возьмите яркие краски, используйте свои любимые цвета и начните вносить в рисунок позитивное настроение. Превратите мрачную тучу в лохматое, но забавное и улыбающееся существо, корявое дерево усейте яркими цветами, для маленькой одинокой птички нарисуйте уютное гнездышко…

Проявите фантазию, и вы увидите, что и в самую неприятную жизненную ситуацию всегда можно внести какие-то изменения!

Большое влияние на настроение беременных женщин оказывает и музыка. Есть ли произведение, которое всегда трогает вас до слез? Прекрасно – включите его, и пусть светлая грусть заставит вас немного поплакать, со слезами уйдут ваша печаль и тревога.

После этого все зависит от вашего состояния: если вас беспокоит раздражительность и нервозность, включайте ту музыку, которая действует на вас успокаивающе, если же вас удручает ваше апатичное состояние, то вам больше подойдут бодрые марши и веселые польки.

Помните о том, что во второй половине беременности у вашего малыша формируется слух, и он тоже принимает участие в этих музыкальных сеансах вместе с мамой.

Если вам не противопоказана физическая активность – начните танцевать!

Никакого значения не имеет ваше умение и знание конкретных танцев. Снять раздражение помогают резкие движения руками и ногами под бодрую музыку, умиротворению способствуют спонтанные танцы под музыку более мелодичную и спокойную.

Кстати, танцы – это хорошее занятие для пары. Покружитесь в вальсе вместе с мужем, ощутите его силу и поддержку – и эти несколько минут еще больше сблизят вас друг с другом.

Хорошим помощником окажется и аутотренинг. Освоить некоторые приемы совсем несложно, а их эффективность может оказаться поразительной.

Как правило, будущим мамам рекомендуют расслабляться в положении полулежа, но вы можете выбрать ту позу, в которой чувствуете себя наиболее комфортно, сидя в любимом кресле и лежа в кровати перед сном. В течение дня человек настолько привыкает к напряжению всех мышц своего тела, что нередко далеко не сразу удается расслабить их.

Займитесь расслаблением каждой мышцы, обращая на это самое пристальное внимание. Сосредоточьтесь на ощущениях в пальцах правой ноги. Напрягите их на несколько секунд, а потом расслабьте – почувствовали разницу? Проделайте то же самое с пальцами левой ноги. Потом переходите к икроножным мышцам, мышцам бедер и т. д.

Будьте осторожны с мышцами живота – не стоит напрягать их, так как это может вызвать реакцию матки.

Для того чтобы почувствовать напряжение в руке, достаточно просто поднять ее вверх, в мышцах лица – нахмуриться и плотно сжать губы. Несколько минут полежите спокойно, дышите ровно, чуть замедленно.

После этого вы можете приступить к основной части аутотренинга – мысленному повторению некоторых фраз, которые несут позитивный заряд. Лучше всего перед началом занятий проконсультироваться с психологом – разобравшись в сути проблемы, он поможет правильно составить ключевые фразы. Однако есть и универсальные формулы, которые подойдут любой беременной женщине.

Это могут быть такие фразы, как:

• «Я расслабленна и совершенно спокойна»,

• «Мое тело меняется для моего малыша, ему удобно и тепло во мне»,

• «Мое тело прекрасно, и с каждым днем я расцветаю, наполняясь радостью материнства»,

• «Мой малыш хорошо растет и правильно развивается»,

• «Я люблю своего ребенка, и он знает это»…

Самое главное при построении таких фраз – аффирмаций – избегать любых негативных формулировок и отрицаний. Не стоит строить предложение таким образом: «Я не боюсь родов, и мне не будет больно во время схваток», гораздо более удачным вариантом станет: «Я жду родов с радостью, и мой организм готовится к ним».

Психологи советуют будущим мамам для устранения тревог и обретения психологического равновесия использовать метод визуализации.

1. Расслабьтесь, используя метод, рекомендованный выше, или воспользовавшись любым удобным для вас способом.

2. Мысленно нарисуйте себе картину своего счастливого материнства: представьте себя в родильном доме, но не размышляйте пока о процессе родов – все испытания уже позади, и вот вы прижали своего долгожданного малыша к груди. Представляйте себя в родильном зале – медсестры и врачи поздравляют вас, счастливый отец обнимает за плечи, а ваш кроха тянется губами к соску и в первый раз припадает к вашей груди. Или же мысленно украсьте послеродовую палату цветами и воздушными шариками, удобно «устройтесь» на подушках, «держите» на руках уютно сопящий сверточек и отвечайте на поздравления родственников по телефону.

3. Нарисовав предварительную картину, добавляйте ей красок. Вообразите, как реагируют, что говорят люди, которые находятся рядом. Представьте, как выглядят все окружающие вас предметы. Самое главное – ощутите позитив, исходящий от всех вокруг, прочувствуйте свою приятую усталость и чувство удовлетворения. Все получилось так, как вы хотели, ждали и планировали.

4. Удерживайте эту картину в голове не менее 10 минут.

5. Постарайтесь достигнуть такого состояния, когда появится ощущение, что вы находитесь внутри этой картины.

6. Когда появится ощущение слияния реальности и воображаемой картины – можно сказать, что подсознание полностью впитало нужный образ и готово реализовать его.

Важно!

Все, что вы себе представляете, в том числе реакция окружающих людей, должно быть позитивно окрашено!

Можно ли заниматься сексом во время беременности?

Вы не находите, что это очень символично – новая жизнь зарождается тогда, когда двое проявляют любовь и нежность друг к другу? Безусловно, секс – это важная составляющая близких отношений. Но как же быть теперь, когда тест на беременность дал положительный результат? Продолжать ли интимные отношения или на какое-то время отказаться от них?

Обычно врачи склонны утверждать, что сам факт беременности не накладывает запрета на близкое супружеское общение. Однако вполне естественно, что что-то в этих отношениях изменится.

В медицине принято использовать такое понятие, как «триместр беременности». Условно триместры – это периоды по три месяца:

• первый триместр длится до конца 13-й недели;

• второй триместр длится с 14-й до конца 27-й недели;

• третий триместр длится с 28-й недели до родов.

Нередко беременные женщины отказываются от половой жизни в первом триместре беременности. Обычно это вызвано общим некомфортным состоянием организма: тошнота, повышенная усталость и сонливость не способствуют возникновению сексуального влечения.

Особую осторожность следует соблюдать тем женщинам, у которых в прошлом были выкидыши, а нынешняя беременность сопровождается угрозой прерывания.

В этом случае врач может наложить запрет на сексуальные отношения до тех пор, пока ситуация не нормализуется. Как правило, это происходит в течение двух-трех месяцев. Тем не менее вы можете подробно обсудить эту тему с вашим доктором и точно выяснить у него, что именно сейчас представляет для вас большую опасность: например, возбуждение, проникновение члена во влагалище или наступление оргазма. В зависимости от результатов беседы вы можете как-то перестроить ваши интимные отношения.

В конце концов, даже если проведение собственно полового акта сейчас недопустимо, кроме этого остается множество ласк, которыми вы можете радовать друг друга, выражая таким образом свою любовь и нежность. Однако мужчине всегда следует учитывать те изменения, которые происходят сейчас в организме его партнерши. Так, например, набухание и увеличение груди нередко сопровождается не самыми приятными ощущениями, а ближе к середине беременности из сосков может начаться выделение небольшого количества молозива, поэтому активные ласки могут вызывать у женщины раздражение.

Секс во время беременности доставляет многим парам радость, поскольку отпадает необходимость думать о предохранении, и нередко этот факт оказывает удивительное раскрепощающее действие. Но учтите и то, что сейчас женский организм особенно чувствителен к возбудителям различных заболеваний. Поэтому, прежде чем отказаться от презервативов, вам следует убедиться в том, что никто из вас не является носителем заболеваний, передающихся половым путем. Даже такое, не самое опасное, явление, как банальная молочница, сейчас может доставить женщине очень много неприятностей.

Если интенсивность половой жизни в это время сократилась, мужчине не следует выказывать своего недовольства. Всегда помните о том, что это временное явление, проявите заботу о своей второй половине, обеспечьте ей хорошие условия для отдыха, и постепенно ваши отношения придут в норму.

Как правило, самочувствие будущей мамы заметно улучшается во втором триместре беременности. Утренние приступы тошноты прекращаются, исчезает угроза выкидыша, женщина адаптируется к своему новому состоянию, а живот еще не мешает ее подвижности. В это время гормональная активность ее организма повышена, что, вместе с усилением притока крови к области таза, в большинстве случаев способствует увеличению полового влечения.

Если врач, наблюдающий вас, не накладывает на вашу активность каких-либо ограничений, ваша сексуальная жизнь может быть очень насыщенной.

Некоторые исследования свидетельствуют о том, что мужская сперма оказывает благотворное воздействие на шейку матки беременной женщины, смягчая ее и делая более эластичной, что, несомненно, будет полезно во время родов.

Ни для кого не секрет, что занятия любовью – это прекрасный способ справиться со стрессами и тревогами. Здесь играют роль и эндорфины, выброс которых происходит во время полового акта и оргазма. Но немаловажным оказывается и чисто психологический аспект: женщина видит восхищение партнера ее телом и избавляется от страхов по поводу изменения собственной внешности, мужчина же осознает свою значимость для супруги.

Большое разнообразие поз позволит вам выбрать такие, при которых не будет давления на увеличивающийся живот и чувствительную грудь женщины, однако при появлении любых неприятных ощущений во время полового акта вам следует проконсультироваться с врачом.

Прибавка в весе в течение третьего триместра беременности может сделать женщину менее активной, а в последний месяц настрой на скорые роды также нередко способствует снижению сексуального влечения. Однако, если врач по каким-то объективным причинам не советует воздержаться от половых контактов в это время, вы можете продолжать экспериментировать с позами и ласками.

Запрет врача может быть вызван стремлением снизить риск возникновения преждевременных родов, однако при нормально протекающей беременности пара может заниматься сексом до самого дня родов.

Возможно, врач посоветует вам использовать презерватив: некоторые исследования указывают на то, что в сперме содержатся вещества, которые могут стать стимуляторами родовой деятельности.

При выборе поз для занятий любовью на позднем сроке следует учитывать то, что женщине в это время вообще не рекомендуется лежать на спине, так как матка начинает оказывать давление на нижнюю полую вену. Коленно-локтевая поза также может стать менее удобной из-за того, что увеличивается нагрузка на поясницу. Женщине лучше расположиться на боку или занять позицию сверху.

Высвобождение некоторого количества гормона окситоцина, которое происходит не только во время женского оргазма, но и во время стимуляции груди, нередко вызывает сокращения матки. Этого не стоит пугаться – врачи считают, что это становится неплохой тренировкой для всего организма в преддверии родов.

Учтите тот факт, что сейчас женский организм готовится к родам и слизистая шейки матки становится более рыхлой и чувствительной. Поэтому после полового акта, особенно если он сопровождался глубоким проникновением и активными фрикциями, возможно появление небольших кровянистых выделений. Проконсультируйтесь со своим врачом, и, если он не выявит никаких патологий, вы можете не отказывать себе в радости интимного общения с супругом, соблюдая при этом некоторую осторожность.

Многих будущих родителей беспокоит – не повредят ли их половые акты будущему малышу. Но эти опасения совершенно напрасны: плод окружен большим количеством околоплодных вод, а слизистая пробка в шейке матки защищает его от проникновения инфекции. А те положительные эмоции, которые испытывает будущая мама во время интимного общения с отцом ребенка, передаются и будущему малышу. Так что гармоничная сексуальная жизнь родителей будет ему только на пользу!

Случается и так, что инициатива воздержания, особенно на поздних сроках беременности, исходит от мужчины. В это время он может в большей степени начать воспринимать свою подругу именно как мать его ребенка, а не как сексуальную партнершу. Предстоящие хлопоты, связанные с родами и устройством жизни после рождения малыша, также могут накладывать свой отпечаток, поэтому эротические переживания отодвигаются на задний план. Или же мужчина так боится повредить во время полового акта своему наследнику, что просто отказывается от сексуальной активности. Женщине не нужно пугаться таких перемен – ведь это означает, что ее отношения с мужчиной перешли на новый уровень.

Сорок недель счастья

Каждый день беременности бывает не похож на предыдущие. Каждый день с телом матери и будущего ребенка происходят удивительные метаморфозы.

Мы уже неоднократно упоминали об этих переменах, теперь настало время поговорить о них более подробно. Из этой главы вы узнаете, что происходит с вашим телом в каждый момент этого периода вашей жизни.

Однако стоит еще раз напомнить о том, что мы будем говорить о тех неделях, которые отсчитываются от момента зачатия малыша, а ваш врач, рассчитывая срок вашей беременности, будет прибавлять к ним еще 1–2 недели.

Развитие ребенка по неделям

Недели 1-4

Итак, первая неделя беременности. На самом деле, о беременности говорить еще рано: у вас произошла овуляция, во время которой из лопнувшего фолликула вышел зрелый овоцит. Он, захваченный воронкой фаллопиевой трубы, начал свое движение в ее полости. Эта клетка, размер которой составляет не более 0,1 мм, движется по трубе от яичника к матке. Произойдет ли оплодотворение в этот день или на следующий – скорее всего, это навсегда останется для вас тайной, однако за те 24 часа, что длится жизнь созревшей яйцеклетки, она встречает сперматозоиды.

Мужские половые клетки окружают овоцит и стараются проникнуть сквозь ее оболочку. Однако из миллионов сперматозоидов это удается только одному. Его хвостик отделяется от головки, ядро сливается с ядром яйцеклетки, давая начало новой жизни. Оставшиеся сперматозоиды распадаются, и через некоторое время происходит их всасывание слизистой оболочкой фаллопиевой трубы.

А образовавшаяся в результате слияния двух клеток зигота на сутки прекращает свое движение. В это время в ней происходит активизация всех внутриклеточных процессов, и к началу вторых суток она начинает делиться.

Через 96 часов после слияния ядер яйцеклетки и сперматозоида зародыш уже состоит из 16–32 клеток (бластомеров) и называется морула – от латинского слова «тутовая ягода» и действительно напоминает крошечную ягоду шелковицы или малины.

Так, непрерывно делясь, клеточная масса в течение двух дней продвигается по маточной трубе. Реснички, выстилающие внутреннюю поверхность фаллопиевых труб, колеблются, подобно водорослям, подталкивая морулу ко входу в матку, а мышечные сокращения (вызываемые определенным соотношением между концентрациями в крови будущей матери прогестерона и эстрогенов) и ток жидкости внутри трубы помогает им в этом.

На четвертый-пятый день после выхода из яичника оплодотворенная яйцеклетка, уже называемая бластоцистом, попадает в полость матки и свободно перемещается в ней в течение 1–3 суток. Если деление зиготы пошло не по плану, заложенному природой, в эти дни плодное яйцо, скорее всего, будет исторгнуто из матки и женщина даже не узнает о том, что в этом цикле произошло оплодотворение.

Под действием прогестерона матка расслабляется, ее сократительная способность снижается – таким образом создаются благоприятные условия для внедрения в организм женщины инородного для него тела – плодного яйца.

Под действием этого же гормона структура внутренней поверхности матки несколько изменяется – примерно на 19-20-й день цикла на ней появляются микроскопические бугорки пиноподы, выделяющие особую жидкость и уменьшающие объем полости матки, приближая ее стенки к плодному яйцу.

На шестой-седьмой день происходит то, что дает возможность говорить о начале беременности: крошечный зародыш, который теперь состоит из 64 клеток, прикрепляется к стенке матки. Этот процесс называется имплантацией.

В большинстве случаев внедрение зародыша происходит в слизистую задней стенки матки – самую толстую, пронизанную большим количеством кровеносных сосудов, и обращенную вглубь таза, что обеспечивает дополнительную защиту будущему малышу.

В это время яичник женщины не прекращает своей работы. Тот фолликул, из которого вышел овоцит, превращается в так называемое желтое тело, которое начинает выработку гормона прогестерона. Именно этот гормон подготавливает стенку матки для правильной имплантации в нее плодного яйца.

В первой половине менструального цикла – до овуляции – клетки слизистой оболочки, выстилающей матку изнутри, активно росли и делились, сейчас же происходит их насыщение питательными веществами. Под действием прогестерона маточный эндометрий становится «рыхлым» – матка готова принять плодное яйцо.

Эстрогены, женские половые гормоны, которые вырабатываются перед овуляцией, помогают тканям стать более восприимчивыми к действию прогестерона. Под действием этих веществ слизистая матки начинает утолщаться, принимая в себя зародыш.

Изменения коснутся и вашей иммунной системы – с первых минут после оплодотворения ваш организм начнет вырабатывать так называемый Ранний Фактор Беременности (EPF – EarlyPreganancyFactor), который предотвратит отторжение зародыша, ведь половина его генов унаследована от отца, и белки нового организма для матери являются чужеродными. Выработку этого вещества стимулируют выделяемые оплодотворенной клеткой белки.

Ранний Фактор Беременности появляется в крови женщины в течение 1–2 суток после оплодотворения яйцеклетки.

Скорее всего, вы еще и не догадываетесь о своем новом состоянии, хотя некоторые женщины уже и в первую неделю беременности отмечают появление каких-то необычных ощущений, описать словами которые бывает очень затруднительно.

Как бы то ни было – чудо зачатия свершилось, и к концу первой недели своей жизни ваш будущий малыш уже занял то место, которое он не покинет в течение последующих девяти месяцев!

Надежное прикрепление зародыша к стенке матки длится на протяжении второй недели его жизни и завершается на 12-й день, в это время он активно растет, а клетки, из которых он состоит, начинают дифференцироваться. Ваша беременность – еще тайна не только для окружающих, но, возможно, и для вас самой, а ваш организм уже начал перестройку: началась выработка хорион-гонадропного гормона, появляющегося только во время беременности, и по анализу крови или мочи врач уже может безошибочно диагностировать ваше состояние.

Возможно, вы уже отметили задержку менструации, хотя, как было сказано выше, небольшие кровянистые выделения возможны и при наступлении беременности. К концу второй недели после зачатия многие тесты, проводимые в домашних условиях, уже могут дать положительный результат, однако и ошибки еще не исключены.

В это же время начинается увеличение матки, и вы можете почувствовать небольшую тянущую боль, как перед началом менструаций.

Поскольку это может стать признаком угрозы прерывания беременности, то вам лучше всего посетить гинеколога, который подтвердит факт вашей беременности и предотвратит возможный выкидыш.

В это время общий гормональный фон еще не сильно отличается от обычного для женщины во второй половине менструального цикла, поэтому каких-то существенных изменений вы еще не замечаете. Но вам уже стоит пересмотреть свой образ жизни и режим дня. Постарайтесь создать себе все условия для полноценного отдыха, избегайте стрессовых ситуаций, а также физического перенапряжения, питайтесь правильно и, посоветовавшись с врачом, начните принимать поливитаминные препараты.