Текст книги "Воспитывать, не повышая голоса. Как вернуть себе спокойствие, а детям – детство"

По примеру пирамиды потребностей Маслоу, можно сформулировать все фундаментальные потребности ребенка:

• пить;

• есть;

• чувствовать себя защищенным;

• учиться;

• играть;

• общаться;

• изучать;

• гулять;

• получать удовольствие;

• быть уважаемым;

• потребность в помощи взрослых при своем развитии;

• постепенное развитие самостоятельности.

Жак Саломе выделяет семь основных потребностей, которые должны быть удовлетворены в семье, школе или на работе, чтобы ребенок или взрослый жил в гармонии[21]21
  J. Salomé. – Там же.


[Закрыть]:

• потребность в том, чтобы выражаться своими собственными словами;

• чтобы к нему прислушивались, относились к нему с уважением;

• чтобы его принимали таким, какой он есть;

• чтобы его ценили за то, чем он занимается;

• потребность в защите его личной жизни, его сокровенных тайн;

• потребность в творчестве, самореализации, в возможности проявить инициативу;

• потребность мечтать.

Я считаю, что эти два списка потребностей являются взаимодополняющими. Они помогают нам осознать, насколько важно их удовлетворять. Первый список относится в первую очередь к физиологии и организму. Второй – больше к духовной составляющей.

Умение отказывать ребенку в некоторых его просьбах способствует его гармоничному развитию, однако требует определенных усилий со стороны родителей: чтобы заставить ребенка с уважением относиться к запретам, нужно потрудиться. Необходимо приучить его к чувству неудовлетворенности. Ребенку предстоит самостоятельная жизнь в обществе со своими законами и нормами, со своими ограничениями и возможностями.

На протяжении последних по меньшей мере десяти лет мы боимся отказывать своим детям, боимся, что ограничения навредят полноценному развитию у них творческого мышления, изобретательности, раскрытию их потенциала из-за постоянного вмешательства в их дела.

– «Я опасаюсь, что мой ребенок меня больше не любит».

– «Я провожу с ним так мало времени по вечерам, что мне не хочется с ним ругаться, заставляя его есть овощи».

– «Мне так не нравилась чрезмерная строгость моей мамы, что я никогда не буду вести себя подобным образом со своим сыном».

– «Когда я была маленькой, то не ходила ни в какие кружки или секции. Я хочу дать ему все то, чего у меня не было».

– «Если аквариумная рыбка моей Софи умрет, то мне нужно будет как можно быстрее купить новую, иначе ей будет грустно».

– «Андреа сама решает, во сколько ей ложиться спать; она всегда сама выбирает фильм, который хочет посмотреть перед сном. Я разрешаю ей это делать, чтобы мы не ругались, и боюсь, что иначе она не будет меня любить. Теперь Андреа превратилась в ребенка-тирана, который не дает спокойно жить даже своим братьям и сестрам».

Вашим детям нужно, чтобы вы четко определили им границы дозволенного. Взрослые знают, что для ребенка хорошо, а что – плохо.

Например, вы делаете приятное своему ребенку, время от времени готовя ему картошку фри. Тем самым вы удовлетворяете его желание, но ваша задача приучить его есть и овощи. Вы можете ему объяснить: «Да, я понимаю, что ты бы хотел есть картошку почаще и ты не в восторге от моркови. Но в нашей семье принято заботиться о своем здоровье, питаться сбалансированно и разнообразно. Если не пробовать ничего нового, то так никогда и не узнаешь, нравится тебе это или нет». Вы всегда сможете сделать ему приятное в другой раз: «Скажи, что бы ты хотел на ужин завтра?», «Слушай, давненько мы уже не готовили картошку фри, не правда ли?», «Что тебе готовить на каникулах?».

Когда Жасмин злится и не хочет уходить из парка, то я пытаюсь ей объяснить, что мы уже долго там были и это было приятно, но нужно возвращаться домой, приготовить обед или убраться. Я говорю ей: «Понимаю, что ты хотела бы остаться тут подольше, и знаю, как тебе нравится играть в этом парке. Мне тоже нравится, но я договорилась созвониться с подругой (или мне нужно приготовить ужин, или нам нужно забрать из яслей твоего маленького братика…). Мы можем договориться в среду устроить в парке пикник, что ты об этом думаешь?»

Это прекрасный способ дать ребенку понять разницу между желанием и потребностью, научить его различать свои желания, а также учитывать потребности окружающих.

Начиная с четырехлетнего возраста ребенок в состоянии учитывать потребности и ожидания окружающих и адаптировать к ним свое поведение. Когда взрослый дает ребенку понять, что он не главный, то это позволяет малышу отречься от своего всевластия и самостоятельно что-нибудь придумать. Так, если взрослый захочет выделить время для удовлетворения своей собственной потребности, то иногда он не сможет удовлетворить какую-то потребность ребенка. Тот, в свою очередь, сможет поэкспериментировать и заполнить образовавшуюся пустоту, переключившись на что-нибудь другое, либо придумать что-нибудь еще. Так что порой полезно дать ребенку возможность заскучать. Вы еще поразитесь, как он изобретателен.

Но главное – это найти золотую середину между:

• необходимостью приучить ребенка соблюдать определенные правила;

• удовлетворением потребностей каждого члена семьи;

• некоторой долей изобретательности и фантазии.

И это под силу сделать любой семье.

Убеждения и ценности

– «Без труда не вытянешь и рыбку из пруда».

– «Добро всегда побеждает».

– «Мой ребенок – лентяй».

– «Это слишком легко, это ненормально».

– «Преуспеть в учебе – значит, преуспеть в жизни».

– «Высшее образование – залог хорошей зарплаты».

– «Знаний без диплома не бывает».

– «Нельзя делать два дела одновременно».

– «Если я выскажусь, то меня больше не будут любить».

– «Чтобы тебя любили, нужно быть услужливым».

– «В математике хорошо разбираются только мальчики».

– «Без денег человек ничто».

– «Нельзя, чтобы за столом сидели 13 человек»… и другие суеверия.

Это лишь несколько примеров убеждений, через призму которых мы видим окружающий мир. Живя в обществе, мы впитываем их через свою культуру, историю своей семьи и историю страны. Убеждения и ценности представляют собой сумму принципов, которые нас определяют и причисляют к какой-то группе или подгруппе людей. Они нас направляют, управляют нами и организуют, но также позволяют двигаться вперед и развиваться.

А еще они нас защищают, и по ходу своего жизненного опыта, каким бы он ни был, мы постепенно формируем свои убеждения для собственной защиты.

Они не бывают ни плохими, ни хорошими: они либо нейтральные, либо помогают нам жить, а иногда ограничивают, если убеждения не позволяют нам изменить сложившуюся жизненную ситуацию и развиваться.

Возьмем один очень простой пример – питание. Это сфера жизни, в которой скопилось множество предубеждений. В 1950 г. считалось полезным есть мясо и постоянно восхвалялись его полезные свойства, а в наши дни стало популярным негативно высказываться о его потреблении, о его вреде здоровью и окружающей среде. Наши взгляды и убеждения, что хорошо и что плохо, непрерывно меняются.

Эти убеждения подпитываются семьей, обществом, научными знаниями. Достаточно совсем немного, чтобы они родились: частенько короткая фраза, которую мы уже когда-то слышали – например, в детстве, – вызывает определенную эмоциональную реакцию. И стоит два-три раза услышать одно и то же утверждение от разных людей или в разных ситуациях, чтобы оно укоренилось. Теперь мы будем постоянно искать его подтверждения в своей жизни. А так как «возможно все», то велика вероятность, что мы найдем, чем его подкрепить. Так убеждение начинает выполнять роль фильтра, через который мы видим окружающий мир. Становится все сложнее и сложнее от него отделаться… это словно темные солнечные очки, которые ни за что не хочется снимать.

Двухлетняя Жад ест йогурт без добавок, и он ей безумно нравится. Мама тоже пробует йогурт, и он ей кажется скорее кислым. «Что-то этот йогурт не очень», – говорит она. Подкрепляя свои слова делом, она добавляет в него сахар. Если она будет делать так постоянно, то у Жад наверняка тоже возникнет любовь к сладкому йогурту. Другая мама, которая знает, что нужно есть как можно меньше сахара, привила бы своему ребенку другое убеждение.

Убеждения являются неотъемлемой частью нашей жизни. Но все может разом измениться, если начать отдавать себе в них отчет. Начиная с мешающих жить стереотипов, особенно если они препятствуют удовлетворению важных потребностей. Это все равно что заново приучить себя снимать солнечные очки… по крайней мере, когда на улице темно.

С помощью небольших упражнений в конце этой главы вы узнаете, как можно распознать у себя эти убеждения. А в следующих главах вы узнаете, как взглянуть на них со стороны и как более осознанно передать их своему ребенку.

Очень часто на наших убеждениях сказывается засоряющая жизнь реклама. Если говорить в общем, то она способствует рождению новых стереотипов, которые создают выгодные для производителей потребности. Например, нас заставляют думать, что вредные бактерии активно размножаются у нас в туалете, однако некоторый продукт Х помогает избавиться от них на 99,9 %. Однако было доказано, что на компьютерной клавиатуре или в дамской сумочке содержится гораздо больше болезнетворных бактерий и микроорганизмов, чем в туалете, который регулярно чистится давно известными средствами. Здесь маркетологи играют на важной эмоции: боязни заболеть. И помимо рекламы СМИ обладают очень могучими инструментами для создания новых убеждений, а также уничтожения старых и ускорения перехода от старых к этим новым. Осознание этого помогает меньше зависеть от вдалбливания нам ненужной информации.

Вся семья переезжает, и Валентина идет в новую школу. Здесь обнаруживаются новые для нее правила и незнакомые одноклассники. Ей кажется, что эти новые правила применяются только по отношению к ней и что учительница ее недолюбливает. Она думает, что одноклассникам она неинтересна, так как поначалу она меньше общалась с детьми из этой, уже сформировавшейся компании, чем со своими старыми друзьями. После первой негативной эмоции (страх, одиночество) рождается новое убеждение, которое может усилиться из-за сложившегося у Валентины впечатления, что учительница спрашивает только ее. И еще больше оно подкрепляется страхом. Каждый раз, когда ей так кажется, это впечатление становится все прочнее и прочнее. Оно может относиться к плохой успеваемости по какому-то конкретному предмету (по математике, письму). Вполне достаточно, чтобы учительница или сами родители объяснили Валентине, что именно происходит, и помочь ей избавиться от мешающего ей самой убеждения.

В качестве еще одного наглядного примера можно привести неоднократно проведенный психологический эксперимент[22]22
  «Croyances et Thérapie», Christian Flèche et Franck Olivier, Le Souffl e d’or, 2007.


[Закрыть]: детям в начале учебного года классный руководитель сообщает, что их класс признали лучшим (либо же худшим) в школе. Искусственно созданное убеждение приводит к одному и тому же результату: в конце года ученики из этого класса действительно оказываются лучшими (или худшими) по сравнению с другими учащимися. Таким образом убеждение приводит к формированию поведения, которое способствует воплощению в жизнь его самого.

– Маленький Тео не нашел общего языка со своей учительницей в начальной школе. У него сложилось убеждение, что он просто не может поладить с учительницей, которая носит очки и говорит таким вот голосом. Проходит несколько лет, и у него новая учительница, которая похожа на старую из начальной школы: он решает, что она ему ну никак не может понравиться и он никогда не будет получать у нее хороших оценок. Подсознание заставляет его действовать таким образом, что он действительно получает плохие отметки. И это еще больше усиливает сложившееся у него убеждение.

– В семье у Максима все занимаются спортом. Ему привили убеждение, что успеха можно добиться только с помощью соревнования и серьезных достижений. Маленького Максима мало интересует спорт и еще меньше – успех. Он спокойный мальчик, который любит наблюдать, предпочитает размеренность и творчество. Он постоянно слышит в своем семейном кругу, что в жизни преуспевают только те, кто занимается спортом и стремится к победе. Он впитывает в себя это как незыблемую истину и подсознательно настраивает себя на неудачу. Хотя у него есть все способности, чтобы стать художником или писателем, но они отличаются от принятых в его семье.

Вам следует:

• первым делом распознать их и принять, стараясь относиться к ним снисходительно;

• понять, что они вам принесли, когда из-за чего-то появились;

• разобраться с ними.

Определив свои убеждения, вы должны проанализировать и пересмотреть свое мнение о связи поколений. С этой целью найдите какой-нибудь контрпример, чтобы изменить свои взгляды, и переформулируйте свои убеждения, используя слова «может быть», «возможно», «иногда», «для некоторых», «некоторые люди».

Вам следует проанализировать, насколько важную роль играют эти убеждения и стоит ли передавать их детям.

Человек – очень и очень особенное животное, которому необходимо придавать смысл всем своим действиям. Ценности – это мировоззренческие потребности, которые питают душу человека.

Если вернуться к примеру с приемом пищи, то мы вкладываем в этот обряд огромный смысл: идею гостеприимства, общения, успеха, поддержки местных продавцов, здоровья. Во Франции обеды и ужины способствуют укреплению семьи. Это повод провести время вместе, прежде всего, вместе со своими близкими. Причем даже ЮНЕСКО признала эту традицию частью нематериального мирового наследия[23]23
  В 2010 г. французская кухня была внесена в составляемый ЮНЕСКО список нематериального культурного наследия человечества.


[Закрыть]. Это удивительный случай, когда влиятельная международная организация признала эту ценность, а вместе с ней и традицию, которая передается из поколения в поколение.

Ценности нас вдохновляют, мотивируют, связывают с какой-то социальной группой. Они способствуют нашему самоопределению и выражаются через профессиональную деятельность, представление о мире, принципы поведения и придают смысл нашей жизни и работе.

Ценности прививаются:

• семьей;

• обществом и социальной группой, к которой мы принадлежим;

• школой.

Все мы являемся звеньями этой цепочки передачи убеждений.

Ценности помогают нам отождествлять себя с какой-то группой людей. Они отвечают на потребности в признании, в принадлежности, в уважении со стороны окружающих и самовыражении. Понимание своих ценностей помогает быть более свободным в отношениях с другими людьми, облегчает поиск своего места в коллективе.

Иногда хочется изменить свои ценности. Как правило, «кризис среднего возраста» представляет собой период переоценки ценностей, когда человек желает перестроить свою жизнь. Кроме того, причиной отхода от привычных ценностей нередко становятся научные открытия. Например, осознание загрязнения окружающей среды и истощения природных ресурсов привело к созданию экологически чистых производств, которые успешно развиваются вот уже добрых 15 лет.

Некоторые играют на наших ценностях, чтобы продать нам… какую-нибудь идею. Это одна из движущих сил рекламы, но также и поднятия патриотизма. Важно не стать жертвой манипуляции.

Убеждения рождаются не только из личного опыта, они могут быть привиты человеку обществом или семьей. Если быть точнее, то убеждения подпитываются поочередно то опытом, то нашим окружением, которое этот опыт подтверждает. На уровне подсознания мы постоянно ищем обоснования своим убеждениям.

Убеждения и ценности совместными усилиями формируют фильтр, через который мы воспринимаем окружающий мир. Их выявление позволяет нам более эффективно планировать будущее себя и своей семьи.

К счастью, каждый может развивать свои убеждения, особенно если они связаны с какими-то эмоциями. Они укореняются каждый раз, когда одно и то же событие вызывает у человека одну и ту же реакцию. Поэтому следует сосредоточиться на этой огромной составляющей личности человека – эмоциях.

Эмоции

Слово «эмоция» происходит от латинского emoveo, что значит «потрясать», «волновать». Эмоция проявляется в движении, она теснейшим образом связана с человеческой потребностью, почти всегда постоянной, и рождается вследствие нарушения равновесия из-за какого-то события, искры, удовлетворения или неудовлетворения потребности.

Наши эмоции напрямую влияют на качество нашей жизни: они могут вызывать напряжение, стресс, усталость, волнение. Они представляют собой послание, какую-то информацию, к которой нужно прислушиваться и анализировать. Все известные человеческие цивилизации одинаково распознают выражения лица, соответствующие основным человеческим эмоциям: злости, страху, грусти, радости. Посмотрите изображенные ниже нарисованные детьми рожицы. Легко понять, что они выражают.

Умение распознавать собственные эмоции является неотъемлемой частью того, что Питер Саловей[24]24
  Питер Саловей – американский социальный психолог. – Прим. ред.


[Закрыть] называет «эмоциональным интеллектом».

Человек выражает свои эмоции физиологическими реакциями: дрожь, расширение зрачков, слезы, ускорение сердечного ритма. По ним можно судить, находится ли он в приятной или неприятной ситуации. Они не бывают ни плохими, ни хорошими. Большинство из них остаются незамеченными. Чаще всего мы начинаем отдавать себе отчет в собственных эмоциях лишь когда они причиняют нам неудобство или когда нас заклинивает в каком-то конкретном эмоциональном состоянии. А также если окружающие замечают нашу агрессию, возбуждение или нервное перенапряжение.

Эмоции могут показать, что мы тронуты каким-то событием. Поэтому связь души и тела обязательно стоит принимать во внимание. Особенно в ситуации, когда эмоция, связанная с каким-то событием (либо повторяющимся, либо однократным, но ярко выраженным), отпечатывается на теле, оставляет там свой след, который может выразиться в виде болезни. Этот процесс называется соматизацией. Существуют огромные списки возможных эмоциональных причин различных физиологических проявлений, проблем со здоровьем или даже серьезных заболеваний.

Эмоциональный интеллект – это способность различать собственные эмоции[25]25
  «L’Intelligence émotionnelle», Daniel Goleman, Robert Laffont, 1997.


[Закрыть]. Ее можно развивать, прислушиваясь к собственному организму: его реакция зачастую оказывается очень надежным индикатором охватившей нас эмоции. Ее своевременное распознание позволяет избежать риска (или снизить его) появления какой-то болезни. Именно за счет этого эмоциональный интеллект может способствовать выздоровлению человека, его самоисцелению[26]26
  «Guérir», David Servan-Schreiber, Robert Laffont, 2003.


[Закрыть].

Жизненный цикл эмоций

Наши эмоции активно взаимодействуют с нашим мозгом и гормонами. Например, избыток кортизола в организме провоцирует грусть, упадок духа, тревогу. Окситоцин, напротив, является антистрессовым гормоном и выделяется, когда отношения с окружающими приносят нам удовольствие[27]27
  «Pour une enfance heureuse. Repenser l’éducation à la lumière des dernières découvertes sur le cerveau», Catherine Gueguen, Robert Laffont, 2014.


[Закрыть]. Мы одновременно и телесные, и духовные создания: «Я так счастлив, что не могу усидеть на месте», «Я кричу от волнения», «Я зол и чувствую, как сводит мышцы в спине, у меня нахмурены брови», «Мне страшно, у меня что-то непонятное творится в животе», «У меня ладони вспотели» или «У меня в горле пересохло». Все эти обиходные выражения прекрасно демонстрируют связь между эмоциями и их телесными проявлениями.

Эмоции – это нечто мимолетное, внезапное, инстинктивное. Но если мы начинаем их анализировать, разбираться с ними, описывать их, то эмоции закрепляются и мы начинаем говорить скорее о чувствах. Например, когда отец злится и кричит на вас, вы немедленно испытываете страх. Если он часто повторяет это, если вы постоянно оказываетесь в такой ситуации и понимаете, что она повторяется снова и снова, то предвосхищение страха у вас запросто может перерасти в ощущение тревоги, подавленности и горечи.

[28]28
  «Cessez d’être gentil, soyez vrai!», Thomas d’Ansembourg, Éditions de l’Homme, 2001.


[Закрыть]

Каждый из нас видел, как люди рассказывают о каком-то очень давнем событии, а по их выражению лица можно прочитать тогдашнее эмоциональное состояние, словно это было всего пару часов назад.

Каждый выражает свои эмоции по-своему. В том числе посредством языка тела, голосом (мы еще подробно поговорим об этом в третьей главе, посвященной общению), какими-то действиями или их отсутствием. Некоторые предпочитают выражать их рисунками, музыкой или другими видами творчества.

У некоторых из наших эмоций есть своя история, так как мы зачастую наследуем их от родителей – часто они передаются из поколения в поколение. Они влияют на нашу личность и реакции на многие события.

– Андреа шесть лет. Она не умеет кататься на велосипеде, и я вскоре узнаю, что ее мама как-то раз упала с велосипеда в озеро, когда была маленькой. Ей было невероятно страшно. Настолько, что теперь ей не хочется, чтобы ее дети катались на велосипеде. И она передала им свой страх.

– Кухонные шкафчики у Изабеллы всегда забиты под завязку. Давая своей дочке на полдник больше, чем нужно, она способствует передаче ей своей боязни дефицита, нехватки чего-то. Благодаря работе над собой она поняла, что заполнение шкафчиков зависело от ее эмоционального состояния. Они словно говорили ей, что чего-то не хватает и что нужно любой ценой этого избежать. Когда Изабелла это осознала, все стало налаживаться само собой. Так ей удалось избежать передачи своей дочке иррационального страха, который достался ей от предыдущих поколений, переживших войну.

Наверное, вы замечали, что ребенок в хмуром настроении может запросто повлиять на своих друзей, тем самым омрачив праздник или даже испортив весь день.

Наше эмоциональное состояние влияет на наше окружение в еще большей степени, чем окружение влияет на нас. Если мы отправляемся на какой-нибудь праздник, настроившись хорошо провести время, то все пройдет хорошо. Если же мы идем туда без особого желания, с дурным предчувствием, то наверняка останемся недовольны.

Уважение детских эмоций начинается с помощи ребенку их осознать, а также различать и контролировать, чтобы он не стал ни жертвой, ни мучителем. Его нужно научить не реагировать непредсказуемо и беспорядочно, чтобы он смог усмирить бушующую в нем энергию.

Когда наши эмоции беспорядочны, когда они нами управляют и не дают нам покоя, принято говорить об их «хаотичности». Если контролировать эмоции, то они упорядочиваются. Причем их нужно не просто осознать, но еще и «приручить». Их можно даже оценить, так же как измеряют сердечный ритм.

Хаотичные эмоции

Упорядоченные эмоции

Помогая своему ребенку распознавать и контролировать свои эмоции, вы способствуете его крепкому здоровью. Достоверно известно, что между состоянием здоровья и эмоциями человека существует прямая связь. Например, продолжительный стресс, выражение негативных эмоций повышает риск образования язвы и болей в спине во взрослом возрасте.

Этим вы также улучшаете способность ребенка к обучению. Джеймс Д.А. Паркер[29]29
  Джеймс Д.А. Паркер – канадский психолог, доктор психологии.


[Закрыть] продемонстрировал связь между развитием эмоционального интеллекта и успеваемостью в школе[30]30
  «Academic Achievement in High School: Does Emotional Intelligence Matter?», James D.A. Parker et al., Personality and Individual Differences, vol. 37, novembre 2004.


[Закрыть]. Таким образом, мы получили научное доказательство того, что нам подсказывает здравый смысл: для успеха недостаточно знаний, нужно также уметь применять их на практике, находить между ними связь и, что самое главное, установить позитивные отношения с окружающими. Ребенок, который не уверен в себе и окружающих из-за страха или тревоги, вызванных чем угодно (плохим отношением, печалью, отсутствием папы или мамы) менее открыт для обучения чему-то новому.

Дело в том, что часть своего внимания и своей энергии ему приходится расходовать на бдительность, защиту или адаптацию к ситуации, в которой он оказался. При этом он не задействует участки мозга, отвечающие за обучение, но это не означает, что он не хочет учиться. Очень часто некоторая часть мозга просто закрыта от внешнего мира.

Разумеется, могут быть и другие объяснения плохой успеваемости в школе, но в случае, когда основная причина – негативное эмоциональное состояние ребенка, избавление от этого может дать потрясающие результаты в кратчайшие сроки. Не говоря уже о том, что в любых проблемах с успеваемостью в школе всегда есть определенная эмоциональная сторона. Если с ней разобраться, то можно улучшить ситуацию. Например, очень желательно отвести ребенка с дислексией или плохим зрением на занятия по управлению эмоциями, а не только к логопеду или окулисту.

В любом возрасте ребенка для развития этих способностей необходимо доброжелательное окружение. Но если что-то помешает ему в нужный момент развить их, то у ребенка начнут вырабатываться защитные механизмы – он станет вести себя агрессивно или замкнется в себе.