Текст книги "Болеутоляющий и оздоровительный массаж. Здоровье в ваших руках"

Алешина Наталия Алексеевна
Болеутоляющий и оздоровительный массаж. Здоровье – в ваших руках

ВВЕДЕНИЕ

Старинные традиции народного врачевания в значительной мере обогащают и дополняют современную медицину, становятся неотъемлемой частью нашей жизни. К числу наиболее древних методов профилактики и лечения заболеваний относится массаж. У разных народов существуют свои оригинальные методики нелекарственного поддержания хорошего самочувствия. В книге собраны наиболее популярные техники лечебного массажа, причем не только древние, пользующиеся заслуженной славой на протяжении веков, но и появившиеся сравнительно недавно. При желании любой из этих методов можно освоить самостоятельно, и данное издание призвано помочь тем, кто заботится о своем здоровье.

Ни для кого не секрет, что насущная проблема нашего времени – излишнее злоупотребление таблетками, микстурами и прочими лекарственными средствами, созданными химическим путем. Хотя качественные лекарства достаточно быстро снимают боль, но главный недостаток любого из них – наличие большого количества побочных действий, которые в конечном итоге отрицательно сказываются на здоровье тех, кто ограничивает свой путь к оздоровлению приемом одних лишь медикаментов. Поэтому специалисты, занимающиеся лечением самых разных заболеваний, стараются предложить своим пациентам, т. е. нам с вами, комплекс врачебных мер избавления от боли и недугов. К числу весьма успешных и действенных способов исцеления и профилактики относится массаж. В основе массажных приемов, представленных в книге, лежат механические движения, позволяющие воздействовать на кожные покровы. Вызываемые ими раздражения через окончания нервов передаются в мозг и в виде ответа (рефлекторно) приводят к изменениям в различных тканях и внутренних органах, восстанавливая их деятельность, взаимосвязь и нарушенное строение.

Массаж как метод оздоровления известен с незапамятных времен, но он не потерял своей актуальности и в наши дни. Конечно, лучше всего воспользоваться услугами профессионала, однако это не всегда возможно. Поэтому у многих из нас возникает необходимость самостоятельного освоения наиболее простых и доступных приемов. Эта книга знакомит с наиболее популярными мировыми техниками массажа.

В первой части рассказывается о методах, которые условно можно назвать европейскими – их пропагандировали и применяли врачи Старого Света. Представленные в книге приемы и способы использовали еще эскулапы древности – от Гиппократа до Галена. Современные специалисты по массажу их усовершенствовали, появились новые способы и методики проведения процедур. Европейский лечебный массаж – один из наиболее интересных и действенных. Освоив основные приемы, в домашних условиях можно предупреждать развитие множества заболеваний, а при регулярном использовании даже избавиться от некоторых застарелых недугов.

Для большинства из нас наиболее приемлем русский массаж и одна из его разновидностей – банные процедуры с веником. Русская баня с влажной парилкой и массажными приемами с использованием веника – уникальное оздоровительное, закаливающее и гигиеническое средство. Баня и веничный массаж устраняют застойные явления в организме, улучшают работу кровеносной системы, нормализуют функциональную деятельность кожного покрова и расположенных в нем нервных окончаний, которые связаны с внутренними органами.

Однако в наше время не меньшей популярностью пользуется восточный массаж. Это и классический точечный массаж, зародившийся в Китае на основе народной медицины, и переработанные для современных условий его разновидности. В последнее время получили широкую известность японский массаж шиацу, а также корейский су-джок. Познакомиться с их оригинальной методикой, освоить наиболее простые, доступные и своеобразные приемы можно в последних главах данного издания.

Сегодня массаж – признанный по всему миру эффективнейший немедикаментозный способ профилактики и лечения всевозможных заболеваний, ран и травм. Хотелось бы верить, что представленные в книге методики, популярные и пользующиеся заслуженной славой во всем мире, помогут вам поправить собственное здоровье, а также оказать в трудную минуту помощь своим близким и всем, кому это будет необходимо.

МАССАЖ – ЭФФЕКТИВНЫЙ МЕТОД ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ ТЕРАПИИ

Массаж – древнейшая лечебно-оздоровительная методика, известная многим народам с незапамятных времен. Представители самых первых цивилизаций, обитавших как на территории Евразии, так и в Африке, Америке, островах Океании, – активно использовали для оздоровления и подавления болевых ощущений различные приемы механического и рефлекторного воздействия на ткани и органы. Изучая историю массажа, профессор И. М. Серкизов-Серозини, один из основоположников отечественной системы данного уникального исцеления, пришел к выводу: «Ни один народ, как в прошлом, так и в настоящем, не может одному себе приписать честь открытия и разработки массажа». В какой-то мере об этом свидетельствует даже этимология (происхождение) слова «массаж». У разных народов оно определяет главную суть этой профилактико-оздоровительной методики:

• с французского masser переводится как «растирать»;

• «масс» (mass) на арабском – «легко и нежно надавливать, касаться, щупать»;

• «машень» в древнееврейском – «ощупывать»;

• на латыни «массе» означает «пристающее к пальцам»;

• в греческом языке «массо» – «сжимать руками».

В самых разных жизненных обстоятельствах древние целители, стремясь облегчить страдания своих пациентов, прибегали не только к доступным лекарственным формам, травам, физиопроцедурам, всевозможным немедикаментозным средствам, но и к манипуляциям руками – поглаживаниям, растираниям, поколачиваниям, другим активно-пассивным движениям. В наше время массаж по-прежнему остается наиболее популярной и активно используемой методикой оздоровления.

Поскольку видов и методик массажа очень много, то в настоящие время все известные принято классифицировать. По месту проведения и охватываемой площади тела различают массаж:

• общий;

• локальный (подошвенный, глазной, массаж спины или конечностей);

• косметический (эстетический).

При общем массаже приемы проводят поэтапно: массируют отдельные участки тела, начиная с ног, переходят на спину и живот, затем к верхним конечностям. Местным (частным) называется массаж, при котором обрабатывается какая-то отдельная часть тела, в том числе и волосистая часть головы. Местный массаж возможно выполнять самостоятельно. Особая разновидность местного массажа – массаж лица, который называют косметическим. Его полезно делать для предупреждения преждевременного старения и при различных косметических недостатках.

В зависимости от исполнителя манипуляций выделяют:

• массаж, осуществляемый массажистом – специалистом по проведению лечебно-оздоровительной методики;

• самомассаж. В этом случае все приемы проводятся самостоятельно в удобное время. Это главный положительный момент самомассажа, однако имеются у него и негативные стороны. Во-первых, так невозможно провести общий массаж, поскольку некоторые области тела (например, межлопаточная и др.) оказываются недоступными. Во-вторых, при самостоятельном массировании приходится затрачивать на работу дополнительную мышечную энергию, это зачастую приводит к перегрузке сердечной мышцы. Иногда трудно достичь полного расслабления мышц.

В зависимости от цели оздоровления массаж может быть:

• гигиеническим;

• лечебным;

• спортивным.

Исходя из используемых средств воздействия лечебно-оздоровительный метод принято подразделять на:

• ручной;

• аппаратный (вакуумный, вибрационный, баночный и др.);

• комбинированный;

• гидромассаж (подводный, банный, джакузи и пр.);

• с использованием лекарственных средств и целебных мазей, гелей, присыпок и кремов (випарин, дольпик, миотон, навталгин, нурофен, никофлекс, финалгон, эфкамон и пр.).

В зависимости от техники проведения и применяемых приемов различают следующие виды массажа:

• сегментарный;

• соединительнотканный;

• перкуссионный;

• периостальный;

• линейный (по меридианам);

• точечный.

Условно массаж классифицируют и следующим образом:

• отечественный (классический русский, российский пресс-ударный, веничный);

• турецкий (ножной, мыльный);

• китайский (точечный – пальцевой чжэнь; акупунктура);

• японский (амма, шиацу, до-ин – массаж, сочетающийся с комплексом физических упражнений);

• монгольский – туй-на;

• корейский – су-джок;

• скандинавский (шведский, финский).

Систематизация может быть иной. Так, можно классифицировать массаж:

• в зависимости от возраста массируемого (для новорожденных, людей пожилого возраста);

• специальный эротический (тайский боди-массаж, вечерний семейный и т. п.), однако данный вид массажа не столько лечебно-оздоровительная процедура, сколько методика, помогающая упрочить любовно-сексуальные отношения между мужчиной и женщиной, внести в них новизну.

Огромное количество видов, систем, направлений и школ массажа создают широкую гамму возможностей для индивидуального выбора процедур и приемов, ориентируясь на свои недуги и исходя из собственных целей. В каждом виде массажа можно выявить оригинальные методики проведения. Как правило, все они оказывают исключительно благотворное воздействие на наш организм при условии, что выполняют их умело и добросовестно.

Положительное действие массажа. Массаж, проведенный как специалистом, так и самостоятельно, оказывает разностороннее воздействие на организм, улучшая его работу и вызывая сложные реакции с вовлечением всех органов, тканей и систем. Массажные процедуры могут ослабить, а зачастую даже снять боль. Регулярное массирование помогает устранять напряжение мышц, они становятся эластичнее и сильнее. Суставы и связки делаются крепче, увеличивается их подвижность. Массаж повышает общий тонус организма, поднимает настроение, нормализует кровообращение, обмен веществ, ускоряет регенерацию нервов при их повреждениях. Манипуляции с помощью рук или особых аппаратов стимулируют иммунитет, помогая организму противостоять простудам и инфекционным заболеваниям. Массаж, кроме того, улучшает продвижение крови по сосудам, способствует как понижению, так и повышению (нужно только правильно подобрать приемы и отрегулировать силу воздействия) артериального давления. Он снимает отеки, ускоряет заживление травм и ран. Под действием массажа эффективнее слущиваются отмершие клетки эпителия, улучшается кожное кровоснабжение и дыхание.

Массаж: гигиенический, лечебный, спортивный

Все виды массажа так или иначе направлены на поддержание здоровья и оказания помощи в критических ситуациях.

Гигиенический массаж – активное средство укрепления здоровья, профилактики заболеваний и сохранения нормального функционирования организма. Применяется гигиенический массаж также для ухода за телом.

Массажные приемы при его выполнении не самые сложные, вполне доступны, достаточно эффективны, их используют обычно в домашних условиях.

Систематическое проведение гигиенических манипуляций повышает жизненный тонус и работоспособность, снимает усталость, мышцы при этом максимально расслабляются.

Организм приобретает устойчивость к самым разным инфекциям, плавно подготавливается к выполнению тяжелой физической и длительной умственной работе. Кожа становится гладкой, матовой и чистой. Гигиенический массаж предупреждает преждевременное старение кожи.

Гигиенический массаж – общий или локальный – чаще всего осуществляют самостоятельно. Удобен он тем, что каждый подбирает для себя наиболее подходящее время – утром или вечером. При выполнении приемов гигиенического массажа перед сном (не позднее 18–20 часов) желательно сочетать его с прогулками на свежем воздухе, а утренние манипуляции – с физическими общеоздоровительными упражнениями, водными процедурами (душем, сауной и русской баней). Продолжительность утреннего массажа во многом зависит от возраста: для детей от 7 до 12 лет достаточно 10–12 минут, подростков и тинейджеров от 12 до 18 лет – 12–15 минут; для взрослых от 18 до 45 лет – 20–30 минут, после 45 лет хватит и 15 минут.

Спортивный массаж – комплекс массажных процедур не только для спортсменов-профессионалов, но и для тех, кто ведет активный образ жизни и заботится о своем здоровье и долголетии. Цель таких массажных манипуляций не только лечение травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата, но и их предупреждение, снятие утомления, повышение физических возможностей, укрепление тела и духа.

Данный вид массажа включает в себя подготовительный (предстартовый), тренировочный и восстановительный массаж. При проведении манипуляций обычно применяют основные классические приемы – поглаживания, растирания, разминания и вибрации.

Лечебный массаж – комплекс массажных процедур, активно помогающих избавиться от различных заболеваний и травм. Применяется для общего и локального воздействия. Включает как классические приемы (поглаживание, растирание, разминание, вибрация), так и другие методы – рефлекторно-сегментарный, точечный, аппаратный и пр. Лечебный массаж проводят, чтобы снять мышечное и психоэмоциональное напряжение, подавить развитие многих болезней. В зависимости от применяемых приемов, силы и длительности воздействия можно достичь тонизирующего или седативного (успокаивающего) эффекта.

Успокаивающий массаж помогает при усталости, физическом утомлении, повышенной возбудимости и др. Проводить процедуры следует мягкими, легкими, спокойными движениями, обязательно включив в сеансы массажа приемы длительного поглаживания и нежных растираний. Стимулирующий (тонизирующий, возбуждающий) массаж – процедура, цель которой состоит в оказании помощи организму при упадке сил. Тонизирующий массаж включает наиболее распространенные классические приемы: растирание, разминание, растяжение, вибрация, надавливание с вращением, ударные.

Проводить их следует интенсивно, энергично. В лечебном массаже, помимо тонизирующих и успокаивающих манипуляций, применяют согревающие. Согревающий массаж – комплекс приемов, применяемых при охлаждении организма или отдельных частей тела. При этом показано использование различных растираний и целебных мазей (дольпик, никофлекс, финалгон, эфкамон и пр.).

Лечебный массаж и самомассаж показаны при следующих патологиях.

• Заболевания органов дыхания: ринит, ларингит, фарингит, плеврит, хронический бронхит, бронхиальная астма вне стадии обострения, эмфизема.

• Травмы и заболевания опорно-двигательного аппарата: ушибы, вывихи, растяжения связочного аппарата суставов, ревматоидный артрит, остеохондроз различных отделов позвоночника, его искривление, плоскостопие.

• Заболевания сердечно-сосудистой системы: гипертония и гипотония, заболевания артериальных и венозных сосудов, функциональные расстройства сердечно-сосудистой системы, пороки сердца, ишемическая болезнь сердца, состояние после перенесенного острого инфаркта миокарда, миокардиодистрофия.

• Заболевания органов пищеварения (вне фазы обострения): состояние после перенесенных оперативных вмешательств органов пищеварительного тракта, гастрит, колит, дискинезия кишечника, заболевания печени и желчного пузыря.

• Нарушение обмена веществ: полнота, диабет, подагра.

• Заболевания и травмы нервной системы: невралгия, полиневрит, последствия перенесенных черепно-мозговых травм и острого нарушения мозгового кровообращения, детский церебральный паралич, церебральный атеросклероз, радикулит при дегенеративных процессах в межпозвоночных дисках.

• Болезни кожи: нейродермит, склеродермия, угревая сыпь, псориаз, красный плоский лишай, ихтиоз, выпадение волос, себорея волосистой части головы.

• Заболевания женской половой сферы (только в хронической стадии): боли различной локализации в межменструальный период, неправильное положение матки и влагалища, функциональная недостаточность связочного аппарата тазового дна.

• Заболевания мужской половой сферы (в хронической стадии): простатит, хронические уретрит.

• Заболевания глаз: глаукома, кератит, конъюнктивит, неврит зрительного нерва.

Обычный курс лечебного массажа состоит из 10–20 процедур. Его зависимость определяется заболеванием и общим состоянием человека, которому назначены процедуры. Для более быстрого восстановления здоровья общий массаж можно сочетать с точечным и акупрессурой, лечебной физкультурой, дыхательными упражнениями, фитотерапией и обязательно выполнять все предписания лечащего врача.

Правила и техника проведения массажа

Массаж можно проводить со специальными препаратами и устройствами, но, как правило, основным инструментом воздействия является кисть руки, на которой выделяют 2 области – основание ладони и ладонную поверхность пальцев. При выполнении отдельных приемов используют тыльную сторону кисти, а также подушечки, костяшки пальцев. В восточном (тайском, турецком и др.) и пресс-ударном массаже в ход идут локти; иногда массажист работает ногами. Техника массирования слагается из множества отдельных приемов и правил.

• Предварительно проконсультироваться с лечащим врачом. Частичный массаж можно проводить ежедневно или через день, а общий – не чаще 2 раз в неделю.

• Проводить массаж – общий или местный – следует не ранее чем через 1–2 часа после еды.

• Делать массаж лучше в тишине, в хорошо проветренном помещении с неярким освещением и температурой воздуха около 22 °C.

• Массировать принято только чистую кожу, поэтому перед сеансом нужно удалить косметику, принять водные процедуры. Перед косметическим массажем волосы убрать под косынку.

• Для лучшего расслабления мышц надо занять максимально удобное положение. Осуществлять массаж желательно по обнаженным участкам тела. Если по каким-то причинам это невозможно, допустима легкая одежда из натуральной хлопчатобумажной или шерстяной ткани.

• Перед сеансом, чтобы не повредить кожу, массажист должен вымыть руки с мылом, ногти коротко подстричь, часы и украшения снять. Если ладони потеют – протереть их 1 %-ным раствором формалина, спиртом (одеколоном), присыпать тальком или салициловым порошком.

• Массаж можно сочетать с нанесением разогревающих, релаксирующих и лечебных мазей, кремов, растительных и эфирных масел, прочими жидкими целебными составами. Смазывающие вещества лучше наносить на руки массажиста. Это позволяет улучшить скольжение, особенно когда проведению процедур препятствует обильная растительность на теле.

• Продолжительность общего массажа для здорового человека – 1 час. Местный массаж может длиться до 20 минут. Для страдающих повышенным артериальным давлением местный массаж обычно ограничивается 15–20 минутами; гипотоникам достаточно 10 минут.

• Сеанс массажа должен состоять из вводной, основной и заключительной части. Вначале в течение 3–5 минут проводят диагностическое обследование массируемых областей и щадящими приемами (поглаживания и легкие растирания) подготавливают организм пациента к основной части сеанса.

В основной части проводят дифференцированный массаж в соответствии с поставленной задачей и целью. Длительность и интенсивность воздействия следует наращивать очень умеренно. Чтобы вызвать появление приятного чувства тепла, силу воздействия при выполнении приемов постепенно увеличивают, осуществляя их в более быстром темпе. В конце массажа в течение 2–3 минут снижают интенсивность приемов, заканчивая сеанс поглаживанием всей зоны массирования.

Порядок проведения массажа

Приступая к самомассажу, желательно максимально расслабить мышцы тех зон, на которые будет оказываться воздействие. Все приемы выполнять по ходу тока лимфы к ближайшим лимфатическим узлам. Однако сами лимфатические узлы ни в коем случае затрагивать нельзя. Массажные манипуляции следует проводить в определенном порядке (рис. 1).

• Начинать массаж желательно с нижних конечностей, массируя по направлению к подколенным и паховым лимфатическим узлам. От подошвы, пальцев ног и тыльной стороны стопы перейти к ахиллову сухожилию и голеностопному суставу, продвигаясь к икроножной мышце и берцовой мышце (находится на передней поверхности голени), постепенно подняться к коленным суставам, а затем к бедрам.

Рис. 1. Схема направления массажных движений: а – спереди; б – сзади

• Массирование поясничной и крестцовой областей ведут по направлению к паховым лимфатическим узлам.

• Массаж спины проводят от позвоночника в стороны.

• Зону живота массируют по часовой стрелке.

• Грудную клетку массируют по направлению к подмышечным впадинам, т. е. от середины в стороны.

• Массаж верхних конечностей проводят по направлению к локтевым и подмышечным лимфатическим узлам. Начинают массаж от пальцев кистей и всей ладони, продвигаются к лучезапястному суставу, предплечью, локтевому суставу, затем плечу и плечевому суставу.

• Шею следует массировать книзу по направлению к надключичным лимфатическим узлам.

• Волосистую часть головы массируют отдельно, продвигаясь от макушки к теменной, височной и затылочной областям.

• После массажа желательно принять душ, используя жесткую мочалку или специальную массажную рукавичку. Ею растирают тело так же, как и при массаже – по ходу лимфатических сосудов. После водной процедуры следует энергично вытереться жестким сухим полотенцем. Рекомендуется отдохнуть в течение 15–30 минут. При возникновении каких-либо неприятных ощущений во время проведения массажа необходимо уменьшать длительность сеансов, а если это повторяется, отменить процедуры и обязательно проконсультироваться с врачом.

Противопоказания к применению массажа

Проводить массаж следует после консультации со своим лечащим врачом, он же назначит курс данной лечебной методики.

Процедуры отменяют при обострении заболеваний, лихорадочных состояниях, острых воспалительных процессах, болях невыясненного характера, а также при плохой переносимости больным массажных манипуляций.

Сеансы массажа нельзя проводить при следующих заболеваниях и состояниях:

• повышенная температура тела;

• острые респираторные заболевания (ОРВИ, грипп), ангина;

• легочная недостаточность, активная форма туберкулеза;

• заболевания крови и капилляров, воспаление лимфатических узлов, тромбоз и варикозное расширение вен;

• сердечная и почечная недостаточность, атеросклероз, гипертензивные и гипотензивные кризы;

• кожные высыпания, фурункулез, грибковые и гнойничковые заболевания кожи (пиодермия, эпидермофития и пр.);

• острый период долго незаживающих травм, инфицированные раны, гематомы, так как наличие ссадин и царапин может привести к заражению;

• артриты в стадии обострения, ревматизм в активной фазе;

• язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки в стадии обострения;

• маточные кровотечения, острые гинекологические заболевания (аднексит, кольпит и пр.);

• доброкачественные и злокачественные новообразования;

• психические заболевания при изменении психики;

• сильное возбуждение или переутомление после тяжелых физических нагрузок.

Массажные приемы в области живота непозволительны при грыже, камнях в желчном пузыре и почках; женщинам они противопоказаны в критические дни. При травмах и некоторых заболеваниях противопоказания к назначению массажа и самомассажа могут быть временными, и после лечения и восстановления проведение процедур обычно возобновляют.

Основные приемы массажа

К основным приемам лечебного массажа относятся поглаживание, разминание, растирание, вибрация, ударные приемы и активно-пассивные движения в суставах. Кроме того, существует ряд вспомогательных приемов, которые, сохраняя сущность основного движения, дают возможность достичь наибольшего эффекта применительно к особенностям анатомической конфигурации зоны, которую массируют (рис. 2). Направление движений рук может быть разным: прямолинейным, кругообразным, спиралевидным, зигзагообразным.

Выполняя массаж, не обязательно задействовать все приемы. Ориентируясь на конкретные заболевания, можно ограничиться наиболее эффективными, комбинируя их в зависимости от пола, возраста, самочувствия, реактивности нервной системы и состояния человека, которому делают массаж. Начинать и заканчивать процедуру следует поглаживаниями. Поскольку вибрация и ударные приемы достаточно активно воздействуют на ткани и органы, то применять их лучше на последних этапах массажа.

Рис. 2. Направление движений руки (кисти, пальцев): а – прямолинейное; б – кругообразное; в – спиралевидное; г – зигзагообразное

Поглаживание

Поглаживание – наиболее простой, но самый распространенный прием. Осуществляют его всей кистью, положив ладонную поверхность на массируемую область. Для проведения поглаживания задействуют одну, но чаще обе руки, которые движутся параллельно или последовательно (одна рука следует за другой). Пальцы ладони надо соединить, большой отвести в сторону. Руки положить на массируемый участок таким образом, чтобы кисть была выпрямленной и ненапряженной. Руки, производя легкое и нежное надавливание, плавно скользят по коже, не собирая ее в складки. Движения могут быть непрерывными или ритмично прерывистыми. Частота поглаживаний может доходить до 25 скольжений в минуту.

Поглаживание, как правило, воздействует на кожу. Однако если прием проводить отягощенной кистью (одну ладонь наложить на другую), то влияние оказывается на находящиеся под кожей ткани и органы. Поглаживание с отягощением способствует оттоку лимфы и перераспределению крови, уменьшению застойных явлений, снимает отеки, устраняет лимфо– и гемостазы.

Поглаживание может быть плоскостным и обхватывающим. В первом случае нежные движения проводят по всей поверхности массируемой зоны кистью с выпрямленными или согнутыми пальцами, находящимися в одной плоскости. Прием применяют при массаже спины, живота, груди, конечностей, лица и шеи. Для проведения обхватывающего поглаживания кисть и пальцы принимают форму желоба: большой максимально отведен и противопоставлен остальным согнутым пальцам. С одной стороны массируемую поверхность (или мышцу) как бы захватывают большим пальцем, а с другой остальными. Движения могут быть непрерывными или прерывистыми. Применяют прием на конечностях, боковых поверхностях груди, туловища, ягодицах и шее по направлению к ближайшим лимфатическим узлам.

Существует также несколько вспомогательных приемов – глажение, попеременное, щипцеобразное, граблеобразное, гребнеобразное и крестообразное поглаживания (рис. 3).

Глажение осуществляют тыльной поверхностью пальцев, согнутых под прямым углом в пястно-фаланговых суставах. Прием оказывает очень легкое воздействие на кожу, его применяют для массажа мышц живота, спины, подошв стоп.

Попеременное поглаживание – прием, при котором одна рука заканчивает движение, а другая его начинает, следуя и повторяя движения первой.

Щипцеобразное поглаживание осуществляют двумя (большим и указательным) или тремя пальцами (большим, указательным и средним), сложенными вместе в виде щипцов. Применяется прием на мелких мышцах, а также на пальцах, боковых поверхностях верхних и нижних конечностей.

Граблеобразное поглаживание выполняют скользящими по коже пальцами, разведенными в виде грабель.

Прием используется при массировании живота и волосистой части головы.

Гребнеобразное поглаживание осуществляют гребнем межфаланговых суставов пальцев, сжатых в кулак. Применяют обычно для глубокого воздействия на длинные мышцы спины и массирования крупных мышц в зоне ягодиц.

Рис. 3. Приемы поглаживания: а – плоскостное; б – обхватывающее; в – граблеобразное; г – положение рук при отягощении кистью

Крестообразное поглаживание проводят кистями рук, сцепленных в «замок». Обычно используют для поглаживания верхних и нижних конечностей.

Поглаживания делают сначала в продольном (туда и обратно), затем в поперечном направлении. После этого можно перейти к спиралевидным и кругообразным движениям.

Не следует беспорядочно водить по массируемой зоне руками: торопливые и неритмичные движения вызывают неприятные ощущения. Закончив поглаживание на одном участке, надо приподнять руки и перенести их на следующий.

Прием поглаживания стимулирует питание кожи, повышает местную температуру на массируемом участке, слущивает верхний отживший слой эпидермиса, благодаря этому улучшается работа потовых и сальных желез. Значительно изменяется трофика тканей: усиливаются обменные процессы, кожа становится гладкой, эластичной, упругой.

В зависимости от степени надавливания прием может оказывать двоякое действие – седативное и тонизирующее. Длительное, но нежное поверхностное поглаживание действует успокаивающее. Оно понижает возбудимость, способствует замедлению дыхания, успокаивает нервную систему, поскольку наблюдается торможение деятельности высших отделов ЦНС.

Глубокое поглаживание обладает легким тонизирующим действием. При его проведении усиливается микроциркуляция крови, наблюдается ее прилив к коже и мышцам. Если глубокое поглаживание осуществлять регулярно, то ускоряется также передвижение лимфы, мышцы укрепляются, отмечается обезболивающий эффект.

Растирание

Растирание – манипуляция, при которой массирующая рука не скользит по коже, а смещает или сдвигает ее в нужных направлениях (рис. 4). Прием действует более глубоко и сильно, чем поглаживание. Выполняют массажные манипуляции кулаком, основанием или локтевым краем ладони, подушечками пальцев (одного или всеми вместе), их тыльной поверхностью; эффективно растирание с отягощением.

Движения могут быть прямолинейными, кругообразными, спиралевидными, зигзагообразными, щипцеобразными. Движения рук при растирании проводят в любом направлении, независимо от направления кровеносных и лимфатических сосудов. Помимо основных, весьма действенны и вспомогательные приемы – штрихование, пиление, строгание.

Штрихование выполняют подушечками указательного, среднего и безымянного пальцев. Каждый из них можно использовать по отдельности, но удобнее работать, если они соединены все вместе. Пальцы, смещающие ткани в разных направлениях, должны быть выпрямлены, максимально разогнуты и поставлены под углом 30° к массируемой поверхности. Движения должны быть короткими, прямолинейными, словно подсекающими. Штрихование используют в области кожных рубцов, полученных после ожогов. Показано оно также при ограничении подвижности в суставе, вялых параличах, повреждениях кожи, мышц, связок, нервов.

Строгание проводят одной или обеими руками. Кисти устанавливают друг за другом, движения ими напоминает строгание. Подушечки, сложенных вместе прямых пальцев, погружают в ткань, надавливают, растягивают и смещают. Прием применяют при заболеваниях кожи, обширных рубцах, для стимуляции и повышения тонуса мышц при их атрофии.