Текст книги "Болеутоляющий и оздоровительный массаж. Здоровье в ваших руках"

При этих заболеваниях массаж помогает бороться со спазмами дыхательной мускулатуры, повышается эластичность легочной ткани, активизируется лимфо– и кровоток, восстанавливается подвижность грудной клетки и диафрагмы, ускоряется рассасывание экссудатов и инфильтратов.

Выполняют массажные приемы в положении сидя или лежа, воздействуя на рефлексогенные и паравертебральные зоны грудной клетки, проводят косвенный массаж диафрагмы, сердца и легких.

Противопоказан массаж при экссудативном плеврите (в острой стадии), лихорадочных состояниях, легочно-сердечной недостаточности III степени, туберкулезе легких в острой и подострой стадии, новообразованиях, гнойных болезнях кожи. Актуальны и другие общие противопоказания.

Пневмония

Пневмония – острое инфекционное заболевание, характеризующееся очаговым поражением респираторных отделов легких. Может являться как самостоятельной патологией, так и осложнением других заболеваний. Характеризуется ознобом, жаром, кашлем, болью в грудной клетке, воспалением гортани, утомляемостью. Причинами воспалительного процесса в легких выступают бактериальная, вирусная или грибковая инфекция. Жидкость и слизистые выделения скапливаются в альвеолах и воздухопроводящих путях, что приводит к застою крови и уплотнению тканей. Все это негативно сказывается на газообмене кислорода и углекислого газа. Заболевание может быть острым и хроническим. Для лечения необходим постельный режим, антибиотики, отхаркивающие и потогонные средства, ингаляции, массаж при остаточных явлениях и хронической форме пневмонии. Прежде чем приступать к массажным процедурам, необходимо посоветоваться со своим лечащим врачом.

Цель массажа при хронической пневмонии – стимулирование рефлекса, который способствует углублению дыхания и расширению бронхов. Начинают процедуру с грудной клетки, выполняя поглаживания больших грудных мышц. Поскольку мышечные волокна здесь располагаются веерообразно, то движения следует выполнять по их ходу от грудины к плечевой кости. Приемы обычные: поглаживание, растирание и разминание, вибрация.

При поглаживании следует захватить наибольший участок, провести несколько движений снизу вверх по направлению к подмышечной впадине: сначала по прямой, затем зигзагообразно. Разминание может быть ординарным, поперечным, основанием ладони, подушечками четырех слегка разведенных пальцев или фалангами согнутых четырех пальцев. Растирание выполняют пальцами с отягощением, основанием ладони (пальцы согнуты). В области большой грудной мышцы лучше проводить приемы непрерывной вибрации – потряхивание и сотрясение.

После этого переходят к массажу межреберных промежутков. В этой зоне приемы следует выполнять в направлении от грудины по ходу межреберных промежутков к позвоночнику. После проведения поглаживания применяют более жесткие приемы – растирания и прерывистую вибрацию. Наиболее эффективно растирание в положении лежа в постели при расслабленных мышцах живота. Растирание (прямолинейное, спиралевидное, круговое или пунктирное) межреберных промежутков начинают от грудины и ведут в сторону подмышки. Прием проводят ребром или основанием ладони, бугром большого пальца или подушечками плотно сжатых четырех пальцев (кроме большого).

Поглаживание и растирание подреберий ведут от мечевидного отростка сверху вниз и в обе стороны вдоль ребер. Растирания (зигзагообразное и кругообразное) лучше проводить подушечками четырех пальцев или ладонью. Каждый прием на грудной клетке выполняют по 2–5 раза, чередуя их с комбинированным поглаживанием, после чего переходят на спину.

Массаж начинают с комбинированного поглаживания всей спины двумя руками. Особое внимание стоит уделить широчайшим, длинным и трапециевидным мышцам. Следующий прием – разминание (двойное кольцевое, спиралевидное, сдвигание, надавливание) длинных и трапециевидных мышц. Для массирования используют ребро ладони, подушечки большого пальца, прием «щипцы».

Затем приступают к ординарному и/или двойному кольцевому разминанию широчайших мышц. Этими приемами мышцы подготавливают к растиранию – прямолинейному подушечками и буграми больших пальцев, кругообразному фалангами пальцев, подушечками четырех пальцев или с отягощением. Прием начинают вокруг лопатки, постепенно перемещаясь вдоль позвоночного столба к бокам. Заканчивают массаж спины комбинированным поглаживанием.

На массаж при пневмонии достаточно отвести 10–15 минут, делать его можно ежедневно или через день. Курс – 10–14 сеансов.

Бронхит

Бронхит – воспаление слизистой оболочки бронхов. Выделяют острый, хронический и обструктивный (спастический) бронхит, бронхиолит (острое воспаление самых мелких бронхов, т. е. бронхиол).

Основные симптомы: кашель (сухой, затем с отделяющейся мокротой), боли и тяжесть в груди, хрипы, повышение температуры тела, густая слизь, ухудшение аппетита и сна.

Врач может назначить тепло, горчичники, отхаркивающие и бронхолитические препараты, разжижающие слизь, антибиотики.

Показаны также специальные упражнения и массаж, которые снимают напряжение, увеличивают эффективность дыхательной мускулатуры и нормализуют функционирование легких.

При бронхите полезно массировать грудную клетку и дыхательную мускулатуру. Массаж включает приемы поглаживания (плоскостное, гребнеобразное), растирания (ладонью, кулаками и подушечками пальцев) и разминания (основанием ладони, большими пальцами, пощипывания).

На грудной клетке в области верхних сегментов легких показано выполнять вибрацию и ударные приемы подушечками или фалангами пальцев. Также рекомендуется проводить массаж с использованием подогретого растительного масла (особенно при острых бронхитах у детей и людей пожилого возраста).

После процедуры обязательно нужно обернуть грудную клетку теплым махровым полотенцем. Продолжительность сеанса не больше 5–8 минут; на курс – 5–8 сеансов.

Бронхиальная астма

Бронхиальная астма (от греч. «удушье») – заболевание, характеризующееся повторяющимися приступами удушья вследствие спазмов бронхов и отека их слизистой оболочки. Очень часто астма протекает хронически и осложняется эмфиземой легких и разрастанием соединительной ткани вокруг бронхов. Астма может быть аллергической (приступы вызывают пыль, шерсть и запах животных, пищевые продукты, пыльца, плесень) и неаллергической (провоцирующими факторами являются перемена погоды, инфекция, стресс, физические усилия).

Основные симптомы: кашель, чиханье, посинение кожи из-за недостатка в крови кислорода, шумное, тяжелое, прерывистое дыхание. Лечение сводится к снятию приступов путем введения спазмолитических средств, выявлению аллергенов, вызывающих заболевание. Большую пользу в межприступном периоде приносит ЛФК, дыхательная гимнастика и массаж.

Массаж начинают с полного массирования нижних и верхних конечностей, затем переходят к процедурам на спине, поскольку воздействие на расположенные здесь мышцы, положительно сказывается на состоянии всего организма. Приемы самые обычные – поглаживание, разминание, вибрация и всевозможные разновидности ударов. Заканчивают массаж легким поглаживанием.

Наиболее важный момент массажа – приемы на области диафрагмы и груди. При массаже диафрагмы – сухожильно-мышечной перегородки, отделяющей грудную полость от брюшной, – помимо поглаживания, разминания и растирания, показана стабильная непрерывистая вибрация в виде потряхивания, сотрясения, встряхивания, подталкивания.

На грудной клетке можно применять самые разные приемы массажа, но наиболее эффективны поглаживания и растирания. Движения могут быть прямолинейными, спиралевидными и кругообразными. Проводят их на межреберных и грудино-ключичных мышцах основанием ладони, подушечками слегка разведенных пальцев или фалангами пальцев, согнутых в кулак. Показана также вибрация (II–IV пальцами), которую делают на участке от мечевидного отростка до плечевых суставов. После выполнения приемов в нижней и средней части грудины можно приступать к растиранию верхней ее зоны, в тех местах, где она соединяется с ключицей. Здесь применяют кругообразные растирания подушечками указательного, среднего, безымянного пальцев и мизинца (можно остановиться на каком-то одном из видов приема или делать все вместе). Заканчивают прием поглаживанием.

Общая продолжительность процедуры – от 5 до 10 минут; курс лечебного массажа составляют 10–15 процедур.

Массаж при болях в спине

На спине массируют область позвоночного столба, широчайшие, длиннейшие (разгибатели спины) и трапециевидные мышцы. Массаж спины имеет некоторые особенности. Следует учитывать, что мышцы здесь плоские, среди них много крупных, причем их волокна располагаются в различных направлениях. Самая большая мышца спины – трапециевидная, занимающая зону затылка, среднюю часть спины, подлопаточную и надлопаточную области. При массаже нужно помнить, что волокна трапециевидной мышцы идут в разных направлениях: в нижней части – вертикально (восходящая зона), в средней – горизонтально (горизонтальная зона), в верхней – к акромиону (нисходящая зона). Массаж проводят по этим направлениям, уделив особое внимание верхнеключичному краю трапециевидной мышцы, где зачастую возникает воспаление скелетных мышц (миозит).

Кроме того, отток лимфы в спине происходит в лимфатические узлы, которые располагаются в противоположных местах: с одной стороны – в надключичной и подключичной зоне, а с другой – в паховой. На некоторых участках (лопатки) сеть лимфатических сосудов сильно переплетается, причем настолько, что они формируют разные направления. Поэтому спину можно массировать как сверху вниз, так и снизу вверх.

Применяют все основные приемы массажа. Наибольшую часть времени следует уделить растиранию кончиками пальцев и реберным краем кисти, разминанию основанием ладони, вибрации (поколачивание, пиление, похлопывание, пунктирование и др.).

Меры предосторожности. При проведении массажа спины и нижележащих участков необходимо щадить проекцию области почек и легких, особенно при выполнении ударных приемов. Осуществляя вибрацию в межлопаточной области (особенно слева), силу воздействия необходимо уменьшить.

Массаж с использованием аппаратов и подручных средств. На спине довольно трудно проводить самомассаж, поэтому многие для облегчения воздействия используют специальные массажеры – пластмассовые или деревянные дорожки, каталки, треноги и пр. В качестве простейшего подобного устройства в домашних условиях при самомассаже верхней части спины можно порекомендовать обычную скалку для теста. Ею удобно проводить ударные приемы: простучать по всему позвоночнику, насколько достанет рука, уделив особое внимание «загривку» (рис. 9).

Рис. 9. Направление массажных линий в области спины

Простукивания не должны быть сильными, но делать их лучше ежедневно, затрачивая на этот простейший массаж 3–5 минут. Однако лучший инструмент для спины – руки массажиста. При регулярных болях полезно проводить 2–3 раза в год профилактические курсы массажа.

Остеохондроз позвоночника

Остеохондроз позвоночника (от греч. «остео» – «кость», «хондроз» – «хрящ») – заболевание, при котором межпозвонковые диски, выполняющие функцию амортизаторов, утрачивают свою пружинистую эластичность и становятся непрочными. Дегенеративный процесс в межпозвоночных дисках возникает в результате физиологического нейроэндокринного процесса старения или вследствие изнашивания под влиянием одномоментных травм или повторных микротравм. Зачастую в местах соединения позвонков с дисками возникает отложение солей в виде костных разрастаний, которые при физической нагрузке смещаются и вызывают защемление корешков спинного мозга, что приводит к острым болям, ограничению движений в местах поражения. Различают остеохондроз шейного, грудного и поясничного (люмбаго) отделов позвоночного столба. Лечение под наблюдением врача включает обезболивающие мероприятия, физио-, теплопроцедуры, массаж.

Правильно проведенный массаж оказывает обезболивающее и рассасывающее действие, улучшает крово– и лимфоток, вызывает глубокую гиперемию, способствует скорейшему восстановлению функции позвоночника. Вначале проводят предварительный массаж всей спины с использованием приемов поглаживания (ладонью, фалангами согнутых пальцев), растирания (щипцеобразное, ординарное и двойное кольцевое, основанием ладони, фалангами четырех пальцев, а также фалангами больших пальцев), неглубокого разминания (двойное кольцевое, надавливание, пощипывание). Продолжительность массажа – от 10 до 20 минут. Курс – 15–20 сеансов.

Остеохондроз шейного отдела позвоночника. При остеохондрозе шейного отдела позвоночника зачастую наблюдается внезапная головная боль, распространяющаяся от затылка ко лбу и виску. Обычно она охватывает половину головы, что характерно для мигрени, но со временем может стать двусторонней. Приступ длится от 10 минут до нескольких часов и сопровождается пульсацией, головокружением, тошнотой, болью в глазных яблоках, повышенной чувствительностью кожи, болями в мышцах шеи, надплечье, руке (со стороны головной боли), ограничением движений в шейном отделе. Для профилактики остеохондроза и недопущения развития шейной мигрени полезно применять самомассаж мышц задней части шеи. Во время процедуры дышать нужно ровно и спокойно, не задерживая вдоха или выдоха. В противном случае отток крови по венам от головы нарушится и боль усилится. На боковых зонах нельзя применять сильные нажимы, иначе можно пережать сосуды шеи, что приведет к обмороку.

Начинать массаж следует с поглаживаний. Плотно прижатыми ладонями одной или обеих рук провести 10–12 поглаживаний боковой и задней поверхности шеи. Движения должны быть направлены от затылка вниз к границе роста волос, плечевому суставу и спине. Затем поглаживания выполняют в обратном направлении.

Разминания проводят ладонями, двигаясь от затылка к основанию головы, обрабатывая также трапециевидную и дельтовидную мышцы. Прием выполняют подушечками четырех пальцев руки, придавливая мышцы шеи к костному ложу и одновременно смещая их вправо-влево или вверх-вниз. После разминаний пальцами и ладонью можно приступать к круговым разминаниям. Проводить их лучше по направлению вверх, к основанию черепа, на расстоянии 2 см от позвоночного столба. У основания черепа разминания осуществляют подушечками четырех пальцев (II–V), переходя на сосцевидные отростки. Спускаясь по боковым поверхностям шеи, массаж заканчивают в области лопаток. Аналогичные движения можно повторить по тем же направлениям тыльными поверхностями пальцев, согнутых в кулак. Разминание мышц плечевого пояса выполняется так же. Движения надо вести по трапециевидной мышце, начиная от плечевых суставов, направляясь вверх по боковым поверхностям шеи до сосцевидных отростков.

Растирания проводят вдоль шейных позвонков от волосяного покрова к спине, а затем от позвоночного столба в стороны к плечам.

Продольные, кругообразные и пунктирные растирания на шее можно делать как одной рукой, так и обеими. Движения выполняют подушечками четырех пальцев, а также основанием ладони.

Продольные растирания шеи проводят всеми пальцами или ладонной поверхностью. Массаж надо начинать от шейных позвонков, медленно переходя к боковым частям шеи, участкам надплечья и плеча.

Кругообразные растирания осуществляют подушечками пальцев одной или обеих рук одновременно в направлении от уха до уха по линии затылочной кости и в местах прикрепления мышц шеи.

Пунктирный массаж задней поверхности шеи выполняют следующим образом: пальцы обеих рук устанавливают вдоль позвоночного столба и одновременно сдвигают (ориентировочно на 1 см) кожу над позвонками в разные стороны, т. е. вверх-вниз и/или вправо-влево.

Затем можно растирать шею напоминающими распил движениями (руки идут навстречу друг другу и расходятся в разные стороны). Задействованы должны обе руки, расположенные одна над другой. Сначала пиление проводится на боковых поверхностях шеи, постепенно руки сдвигаются к позвонкам. Сделав 5-10 движений, руки разводят, возвращаясь к исходному положению. При самомассаже можно осуществлять пиление одной рукой с одноименной стороны, постепенно продвигаясь к позвоночнику.

Поколачивание верхней зоны шеи проводят поверхностью выпрямленных четырех пальцев, боковой поверхностью кистей и/или кулаками. Прием осуществляют по тем же направлениям, выполняя его одновременно или попеременно обеими руками. При ударах допускается покраснение кожи. Прием способствует снятию напряжения, расслаблению мышц задней поверхности шеи и последующему их укреплению.

Завершают массаж задней части шеи поглаживанием, спускаясь от затылка вниз к лопаткам и от ушей по направлению к надплечью и плечевому суставу. Повторять приемы следует по 3–5 раз, работать лучше обеими руками.

Поясничные и пояснично-крестцовые боли. Причины острых болей в области поясницы самые разные, но наиболее распространенными являются подъем тяжестей, неловкое движение, физическое перенапряжение в результате чрезмерного сгибания в пояснично-крестцовом отделе, переохлаждение, травмы позвоночника, кроме того, такие заболевания, как ишиас, радикулит, люмбаго и др.

Люмбаго – поясничный прострел, острая боль и перенапряжение позвоночных мышц в области поясницы. Боли, как правило, длятся несколько дней, иногда сохраняются 2–3 недели. При люмбаго может возникнуть надрыв мышечных пучков и сухожилий, кровоизлияние в мышцы, явления фибромиозита.

Ишиас – пояснично-крестцовый радикулит, заболевание корешков пояснично-крестцового отдела спинного мозга и седалищного нерва. Резкая боль возникает при нагибании головы к груди, движениях приподнятой ногой. Мышцы нижних конечностей теряют тонус, становятся дряблыми.

При пояснично-крестцовых болях необходимо устранить нагрузки. В острые периоды помогает покой (полежать в постели), назначаются обезболивающие препараты. Полезно также применять разогревающий пояс, поддерживающий бандаж, ванны, тепло (грелка, мешочек с горячим песком или золой, натертый хрен), согревающие мази и гели (апизартрон, вирапин, випратокс, дольпик, капсин, нурофен, слонц, финалгон и пр.). Показаны физиопроцедуры и специальная лечебная гимнастика.

После тепловых процедур можно приступать к массажу, начинать который допустимо еще при соблюдении постельного режима.

Массаж больной зоны оказывает согревающее, обезболивающее, рассасывающее и противовоспалительное действие, улучшает лимфо– и кровоток. Поясничную область можно массировать в положении стоя или сидя, но лучше – лежа на животе, положив под голеностопные суставы валик. Мышцы необходимо предельно расслабить. Вначале массаж должен быть легким и недолговременным (3–5 минут), но постепенно переходят к более глубокому и продолжительному (5-10 минут) воздействию. Массаж проводится не только в области поясницы и крестца, но и на ягодицах и задней поверхности бедра. На всех этапах лечения его требуется сочетать с лечебной гимнастикой. Из приемов используются поглаживание, разминание (прямолинейное, кругообразное, щипцеобразное, гребнеобразное), растирания – пиление, штрихование и строгание. В первые дни движения предельно щадящие и нежные.

Предварительно осуществляется поглаживание спины, затем приступают к массажу больной области. На пояснично-крестцовой зоне плоскостное поглаживание выполняют ладонями обеих рук, направляя движения от ягодиц вверх, а затем от позвоночника в стороны. Допускается также поглаживание граблеобразное и тыльной поверхностью пальцев.

Разминание поясничной области должно быть неглубоким и несильным. Выполняют его обеими руками, подушечками пальцев, кулаком, в продольном и поперечном направлениях, снизу вверх и обратно.

Растирание удобнее начинать с прямолинейных движений, проводя их снизу вверх, затем переходят к поперечным, кругообразным, спиралевидным. Каждая рука должна двигаться в одноименную сторону. Прием можно проводить основанием ладони, в том числе и с отягощением, подушечками четырех пальцев, образующих «щипцы». Пальцы надо установить рядом с позвоночным столбом, почти перпендикулярно к массируемой поверхности. Сначала направление движений – вдоль позвоночника, затем нужно продвигать мышцу в стороны.

Вибрация должна быть мягкой и включать такие разновидности, как легкое сотрясение, похлопывание, пунктирование. На прием достаточно выделить 2–3 минуты.

Все массажные приемы лучше чередовать с поглаживанием. При пояснично-крестцовых болях нельзя применять рубление и сильное поколачивание. Лечебный курс – 10–20 сеансов в зависимости от степени испытываемой боли. Процедуры можно выполнять самостоятельно.

Массаж при других заболеваниях

В наши дни массаж стал одним из наиболее результативных немедикаментозных методов терапии. Его часто используют при лечении сердечно-сосудистых и нервных заболеваний. При правильном и регулярном выполнении массажных приемов нормализуются процессы ЦНС, артериальное давление, иммунитет, сон, обменные процессы в тканях. Массаж поднимает тонус организма, оказывает анальгезирующее действие, улучшает кровообращение, снимает головные боли.

Вегетососудистая дистония

Вегетососудистая дистония – группа разнообразных по происхождению и проявлению, но функциональных в своей основе вегетативных расстройств, обусловленных нарушением нейрогуморальной регуляции вегетативных функций. При вегетососудистой дистонии наблюдаются раздражительность, снижение работоспособности, утомляемость (у работников как физического труда, так и интеллектуального), зябкость кистей и стоп, повышение или понижение артериального давления, расстройства сна (трудно собраться с силами утром после ночного сна), тяжесть в голове.

Лечение направлено на основное заболевание – неврозы, патологический климакс, нервно-психическое или физическое переутомление, синдром отмены у токсикоманов, инфекции, интоксикации и пр. Медицинский специалист может назначить медикаментозную терапию (седативные средства, холинолитики, блокаторы адренорецепторов). Последствия нарушения в сосудах при вегетососудистой дистонии снизят и даже устранят закаливание, нормальный режим труда и отдых, прогулки на свежем воздухе, правильное питание, физические упражнения и массаж (самомассаж).

Массажные процедуры лучше делать утром после лечебной гимнастики. Массаж каждой рукой со своей стороны начинают с поглаживаний (плоскостное, гребне– и граблеобразное, глажение) задней части головы и шеи. Движения производят от макушки вниз к плечевой зоне. Затем приступают к разминанию – поперечному, продольному, щипцеобразному, сдвиганию и надавливанию. Приемы ведут от затылочной кости вниз по надплечью и верхней зоне трапециевидной мышцы до плечевого сустава. После этого принимаются за растирания (спиралевидные, кругообразные) подушечками пальцев обеих рук вдоль затылочной кости. Можно выполнять их от затылочной области вдоль позвоночника до седьмого шейного позвонка. Работать нужно одновременно двумя руками или каждой поочередно. После этого за ухом между сосцевидным отростком и мышцей находят углубление и пальцами (одним, двумя, тремя и четырьмя) в течение 5–7 секунд надавливают до появления легкой боли. Прессинг повторяют 5-10 раз. Затем вниз от мочек ушей выполняют приемы разминания и растирания грудино-ключичной мышцы.

Заканчивают процедуру поглаживанием от макушки по направлению к ушам, а затем четырьмя пальцами ото лба к задней части головы, шее и вниз по спине. Каждый прием повторяют по 4–5 раз, затрачивая на массаж 6-10 минут. Отдельные приемы – такие, как надавливания за ухом, растирания в области висков, нажимы на голову основанием ладоней и ладонной частью кисти сверху вниз, – полезно делать по несколько раз в течение дня при раздражительности, утомляемости, тяжести в голове.

Головная боль

Головная боль – это боль, возникающая в различных участках головы: верхней области лица, теменной части, висках, затылке, волосистой зоне. Боль может быть тупой, жгучей, сверлящей, пульсирующей, колющей, ломящей, сдавливающей или разрывающей всю голову. Зачастую боли возникают в результате раздражения различными факторами нервных окончаний сосудов головы и мозговых оболочек. Боль может отмечаться с одной стороны (тогда это мигрень) или с обеих. Причинами головной боли выступают стрессы, переутомление, кислородное голодание, гипо– и гипертония, метеочувствительность. Нередко головные боли наблюдаются при шейном остеохондрозе, заболеваниях внутренних органов (печени, почек, желудка), ревматических патологиях, спазме сосудов, а у женщин – перед наступлением менструаций и во время их.

При эпизодических головных болях эффективны анальгетики, а вот постоянно повторяющиеся – свидетельство серьезного заболевания, и в этом случае необходимо обследование у специалиста. Многие виды головной боли (вызванной напряжением, переутомлением, шейным остеохондрозом и пр.) можно снять теплом и массажем. В целях профилактики его желательно выполнять по несколько раз в день. Общая продолжительность массажа головы – 10–15 минут; на каждый прием отводиться по 1–3 минуты. Эффективность повысится, если одновременно с массажем заняться релаксацией.

Оптимальный вариант выполнения массажа – в положении сидя. Использовать можно основные приемы: поглаживание, растирание, разминание, вибрацию и ударные. Голову условно разделяют на несколько зон и массируют каждую по отдельности.

Волосистая зона головы. В течение 1–2 минут надо прогладить всю волосистую часть головы ладонями обеих рук, начиная от макушки до лба, ушей и шеи (рис. 10).

• Сделать на голове пробор в направлении роста волос, поставить на него кончики пальцев (кроме большого) одной руки. Другая рука должна лежать рядом. Сделать 8-10 легких поглаживаний ото лба к затылку. Таким же образом провести еще 6–8 проборов и все их промассировать, начиная ото лба к затылку, затем от висков к макушке, в заключение перейти к массажу от макушки к задней области шеи.

• Круговыми движениями со смещением кожи проделать разминания на тех же зонах.

• Растереть макушку головы ладонью сначала по часовой стрелке, затем против нее. Движения могут быть круговыми или спиралевидными.

После этого подушечками пальцев растирать кожу головы круговыми движениями в направлении от темени к вискам. Массирование по часовой стрелке, а потом против. Теми же круговыми движениям обработать заднюю часть головы голову – от темени к задней поверхности шеи.

• Растереть голову пилящими движениями сверху и внизу, начиная от макушки, постепенно опускаясь по произвольным линиям. Пиление проводить ребрами ладоней обеих рук. Располагаться на макушке они должны таким образом, чтобы мизинцы находились на поверхности головы. Основное массирование необходимо сосредоточить на затылке и боковых областях.

• Для разминания пальцы рук сложить в «замок», ладони плотно прижать к голове и делать ими движения вперед-назад, вправо-влево, затем вращательные. Кожа на данном участке головы должна при этом скользить по кости.

• Захватить небольшую прядь у основания волос, скрутить ее в жгутик и достаточно сильно потянуть. Таким образом следует делать на всей волосистой части головы: этот весьма эффективный прием способствует улучшению кровообращения головы.

• Пальцы слегка согнуть и подушечками простучать всю поверхность волосистой части головы, начиная от макушки, спускаясь ко лбу, вискам, задней поверхности шеи. Сначала постукивание провести, ударяя одновременно всеми пальцами на поверхности головы. Завершить процесс приемом «пальцевой душ».

• В завершение процедуры слегка погладить всю поверхность голову растопыренными пальцами обеих рук.

Рис. 10. Направление массажных приемов при головной боли и головокружении

Лоб – виски. Начинают массаж с поглаживания. Подушечки пальцев (II–V) обеих рук следует положить на середину лба у переносицы и прогладить в горизонтальном направлении верхнюю часть лица. Движения делать в сторону висков: правой рукой – вправо, а левой – влево. Подушечки пальцев постепенно поднимать по лбу к самому основанию волос.

• Ладони положить одна на другую и проделать разминания с отягощением таким образом, чтобы кожа не скользила, а сдвигалась. Выполнить 20 горизонтальных движений влево-вправо, затем 20 вертикальных движений вверх-вниз. Перенести руки на другое место, промассировать таким образом весь лоб.

• Подушечки пальцев обеих рук положить на середину лба. Несильно надавливая, но не скользя по коже, выполнить 8-10 вращательных движений сначала по часовой стрелке, затем против. После этого пальцы перенести на другой участок, ближе к вискам. Таким образом помассировать весь лоб и виски.

• Подушечками сомкнутых пальцев простучать до появления приятного тепла всю поверхность лба, начиная от переносицы по направлению к вискам.

• Прогладить лоб подушечками среднего и указательного пальцев.

Глаза-виски. В этой области можно использовать приемы поглаживания, несильные надавливания, круговые вращения. Массажные процедуры помогают снять напряжение при усталости глаз и головных болях.

• Закрыть глаза, положить на каждое веко подушечки сведенных указательного, среднего и безымянного пальцев одной руки. Не очень сильно надавить ими на глазницу. Также можно несколько раз надавить на внутренний уголок глаза.

• Проделать разминания подушечками пальцев, наложенных на глаза. Сделать сначала горизонтальные смещения вправо-влево, затем вертикальные вверх-вниз. Завершить прием вращательными движениями, выполняя их сначала по часовой стрелке, а затем против нее.

В тех случаях, когда головная боль вызвана остеохондрозом шейного отдела позвоночника, для недопущения развития мигрени необходим массаж задней зоны шеи. В местах отложения солей, при костных разрастаниях, защемлении корешков спинного мозга в нижней части шеи применяют те же приемы, что при остеохондрозе шейного отдела позвоночника.

• Мысленно провести линию, соединяющую наружный конец брови и верхнюю часть ушной раковины. Подушечки пальцев поставить на эту линию и сильно надавить с каждой стороны. То же самое сделать, проведя мысленную линию от наружного уголка глаза до козелка.

• Завершить процесс поглаживанием всей ладонью от середины лба к вискам, а затем через затылок к основанию шеи.