Текст книги "Эликсир молодости. Секретная рецептура Вечно Молодых"

Способы энергетической зарядки чакр

1. Медитация.

2. Массаж.

3. Специальная йога.

Медитируем и становимся сильнее

Итак, мы приступаем к медитации, которая позволит вам очистить свои чакры от блокировок, насытить их энергией и пробудить к активной деятельности. Результаты вас приятно удивят. Как минимум у вас прибавится жизненных сил, вы станете меньше уставать, здоровье может стать крепче, вы будете больше радоваться жизни. То есть уровень вашей энергии значительно повысится!

Медитация для активизации чакр

Включите приятную музыку, примите удобную позу лежа на спине. Глаза закрыты, начинайте концентрироваться на своем дыхании. Сделайте несколько поочередных вдохов и выдохов. Вдох через левую ноздрю, выдох через правую. Затем вдох через правую ноздрю, выдох через левую. Затем дышите как обычно, через две ноздри. Это поможет вам настроиться на медитацию.

Представьте, что в области первой чакры муладхары у вас начинает распускаться ярко-красный цветок. Это должно быть приятное ощущение. Почувствуйте мягкую пульсацию в этой области. Некоторое время сосредоточивайте внимание на области первой чакры, осознанно направляя внимание туда. Произнесите три раза звук ЛЯМ.

Это мантра для первой чакры. Она помогает наполнить муладхару энергией. Затем силой мысли помогите красному цветку раскрыться и представьте, что из его сердцевины возникает шарик красного цвета, который медленно отделяется от цветка, выходит за пределы тела и начинает медленно вращаться по часовой стрелке вокруг вашего тела, оставляя за собой шлейф красного цвета. Добейтесь четкого ощущения этого вращения.

Поднимите энергию по позвоночнику выше, до области свадхистаны. Скажите ОМ.

Теперь сосредоточьте внимание на второй чакре. Здесь у вас распускается ярко-оранжевый цветок. Также настойчиво наполняйте его пульсацией. Произнесите три раза мантру ВАМ. Когда вы отчетливо почувствуете движение энергии, то вновь отделите из оранжевого цветка шарик оранжевого цвета и запустите его по часовой стрелке вокруг вашего тела. Он сливается с красным шариком и создает шлейф красно-оранжевого цвета. Сосредоточьте внутренне зрение на движении этих двух шариков.

Поднимите энергию по позвоночнику выше, до области манипуры. Скажите ОМ.

Чуть выше пупка у вас распускается цветок ярко-желтого цвета. Вы ощущаете тепло и пульсацию. Это приятные ощущения. Произнесите мантру РАМ три раза.

Мысленно выделите из желтого цветка желтый шарик. Усилием мысли направьте шарик за пределы тела, чтобы он присоединился к движению первых двух шариков. Таким образом, вокруг вашего тела образуется красочный шлейф из движения цветных шариков. Он имеет красно-оранжево-желтый цвет.

Поднимайте энергию по позвоночнику выше до анахаты. Скажите ОМ.

Вы достигли сердечного центра. Он имеет ярко-изумрудный цвет. Представьте перед своим внутренним взором чудесный цветок ярко-зеленого цвета, который распускается у вас в области сердца. Появление цветка сопровождается приятными ощущениями. Произнесите мантру ЯМ три раза. Мантра помогает появиться зеленому шарику из центра изумрудного цветка анахаты. Шарик выходит за пределы тела и также начинает движение по часовой стрелке вокруг вашего тела. Вы ощущаете, что оказываетесь окруженными радужным цветом: красно-оранжево-желто-зеленым. Вы начинаете чувствовать покой и защищенность благодаря этому гармоничному сиянию вашей ауры.

Снова поднимайте энергию до горлового центра – вишудхи. Скажите ОМ.

Сейчас мы находимся на уровне горлового центра. Почувствуйте мягкую пульсацию и тепло в области вишудхи. Этот центр мы активизируем, вызывая в воображении яркий образ голубого цвета. Как будто в полнолуние расцветает прекрасный цветок голубого цвета в области вашего горла. Произнесите мантру ХАМ три раза.

Небольшой голубой шарик рождается из глубины голубого цветка и начинает свое движение вокруг вашего тела по часовой стрелке. Его движение присоединяется к радужному потоку красно-оранжево-желто-зеленого цвета, и вы все больше и больше погружаетесь в ощущение, что вас окружает самая настоящая радуга. Воздействие этой радуги очень мягкое, но в то же время оно порождает, с одной стороны, внутреннее спокойствие, с другой стороны – уверенность в собственной защищенности.

Переходим к дальнейшему подъему энергии по позвоночнику до центра «третьего глаза» – аджны, которая располагается между бровей. Скажите ОМ.

Итак, мы уже достигли шестого центра, который сразу же отзывается деликатным теплом и пульсацией в области между бровей. Даже если вы просто сосредоточиваете свое внимание на этом центре, уже идет процесс наполнения этого центра – аджны – энергией кундалини. Усилием концентрации внимания мы позволяем расцвести в области между бровей прекрасному синему цветку. Он имеет глубокий и чистый индиго-синий цвет. Проговорите про себя мантру АМ три раза.

Эта мантра помогает появиться из синего цветка синему шарику, который незамедлительно начинает вращаться по часовой стрелке вокруг вашего тела, присоединяясь к радужному сиянию предыдущих центров.

Поднимаем энергию кундалини до наивысшего центра в районе макушки головы. Это чакра сахасрара. Скажите ОМ.

Возникает ощущение мурашек, приятной щекотки в области сахасрары. Как будто мириады звездочек рассыпаются по вашей макушке. Концентрируем свое внимание на сахасраре и представляем, как чудесный нежно-лилово-сиреневый цветок распускается там. Проговорите мантру О ХУМ САТЬЯМ ОМ три раза.

Тут же появляется красивый фиолетовый шарик из центра сиренево-фиолетового цветка. Своим появлением он завершает формирование полного спектра радуги вокруг вашего тела. Побудьте немного в этом сиянии, почувствуйте умиротворение, радость и ощущение чистоты в вашем тонком теле.

А теперь наступило время вернуть все разноцветные шарики на место, поочередно закрываются наши цветки сверху вниз. Когда закроется последний цветок в области муладхары, пусть вся наша работа по активизации чакр сконцентрируется в одной ослепительно-яркой точке, которую мы как бы втягиваем в себя на уровне чуть выше пупка.

Скажите: «ОМ ШАНТИ ШАНТИ ШАНТИ».

Подключаемся к высшему энергетическому источнику питания

Друзья мои, если вы дочитали книгу до этого места, значит, вам интересна данная информация. Отлично! Тогда у меня для вас еще одна хорошая новость.

Я хочу предложить вам совершенно потрясающую практику кундалини-йоги, которая помогает раскрыть, активизировать и очистить от блокировок ваши чакры.

Если делать эти асаны регулярно, то результатом будет отменное здоровье, гибкость суставов, сексуальность, жизненная сила, способность контролировать денежные потоки, обостренная интуиция и многое-многое другое.

Отдельным бонусом вы получите сияющие глаза и огромную жажду жизни, омоложение и привлекательность. Интересно? Я тоже так думаю, поэтому предлагаю вам не лениться и приступить к изучению комплекса, который я провожу со своими слушателями на семинарах. Для этого вам понадобится лишь коврик, свободная одежда и 30 минут времени. Каждый комплекс выполняется отдельно.

Желаю вам удачи в практике.

Комплекс для наполнения энергией муладхары чакры

Эта практика помогает улучшению кровообращения в позвоночнике и выводу токсинов из организма.

Разминка

Поскольку асаны достаточно глубоко прорабатывают область поясницы и копчика, то перед занятиями надо обязательно разогреть поясницу.

Движение 1. Стучим в двери жизни

Стоя начинаем плавно крутиться влево и вправо, заглядывая себе через плечо. Руки расслабленно обхватывают область поясницы, производя постукивающие движения (рис. 13). Делаем 7–9 повторений.

Рис. 13

Движение 2

Мягко простукиваем кулаками область поясницы и почек сверху вниз (рис. 14, а). Затем простукиваем ладонями ягодицы и ноги вниз до пяток по задней поверхности ног (рис. 14, б, в).

Рис. 14, а

Рис. 14, б

Рис. 14, в

Движение 3

Сидя на коврике скрестив ноги начинаем поочередно выпячивать грудь вперед и затем прогибать спину назад. (рис. 15, а – в) Этим движением стимулируется позвоночник. С каждым повторением амплитуда увеличивается. Синхронизируем движения со вдохом и выдохом.

Рис. 15, а

Рис. 15, б

Рис. 15, в

Движение 4

Сидя на коврике скрестив ноги начинаем плавно раскручивать позвоночник по кругу поочередно вправо и влево (рис. 16, а – в). Движения напоминают движение кобры вокруг своей оси. Начинаем с небольших кругов, заканчиваем амплитудными, большими кругами. Повторяем 10–15 раз в каждую сторону.

Рис. 16, а

Рис. 16, б

Рис. 16, в

Движение 5

Сидя на коврике поочередно делаем медленные повороты головой влево и вправо (рис. 17, а – г). Повторяем по 7–9 раз в каждую сторону.

Рис. 17, а

Рис. 17, б

Рис. 17, в

Рис. 17, г

Движение 6

Сидя на коврике со скрещенными ногами, пальцы на плечах, начинаем повороты плечами и руками влево и вправо, синхронизируем повороты с дыханием (рис. 18, а, б). Направо – вдох, влево – выдох. Затем при поворотах начинаем постепенно поднимать руки вверх (рис. 18, в, г). Когда руки окончательно выпрямятся, соединяем ладони в намасте над головой. Тянемся за руками в течение 30 секунд.

Рис. 18, а

Рис. 18, б

Рис. 18, в

Рис. 18, г

Движение 7

Встаем. Ноги разводим в стороны, как будто хотим сделать шпагат (рис. 19, а). Руки поднимаем над головой и широкими, спокойными движениями начинаем наклоны к каждой ноге по очереди (рис. 19, б, в). Делаем минимум по 9 повторений в каждую сторону.

Рис. 19, а

Рис. 19, б

Рис. 19, в

Движение 8

Сядьте на коврик со скрещенными ногами, руки на коленях, большой и указательный палец соединены (рис. 20). Глаза прикрыты, дыхание спокойное, ровное. Концентрируем внимание на своих ощущениях.

Рис. 20

Основная крийя (практика) для муладхары чакры

Движение 1

Сядьте на коврике, правая нога вытянута вперед, левая нога согнута в колене. Осторожно сядьте промежностью на пятку левой ноги (рис. 21, а). Со вдохом поднимите руки вверх (рис. 21, б) и потянитесь к вытянутой правой ноге (рис. 21, в). Желательно коснуться лбом колена. Оставайтесь в наклонном положении несколько дыхательных циклов. Медленно вернитесь в исходное положение (рис. 21, г), сделайте мягкий массаж колена, которое было согнуто, и затем лодыжки левой ноги. Повторите для другой ноги.

Рис. 21, а

Рис. 21, б

Рис. 21, в

Рис. 21, г

Движение 2

Лягте на спину, согните ноги в коленях и прижмите их к груди (рис. 22). Покачайтесь немного на спине, чтобы снять напряжение с поясницы.

Рис. 22

Движение 3

Лежа на спине вытяните ноги вперед, начинайте подниматься и делать наклон к ногам (рис. 23). Синхронизируйте движение с дыханием. На вдохе наклон, на выдохе ложитесь на спину. Повторите 15 раз.

Рис. 23

Движение 4

Лежа на спине закиньте ноги за голову. Верните ноги обратно и сделайте наклон к ногам (рис. 24, а, б). Движения должны быть плавными. Повторите 15 раз.

Рис. 24, а

Рис. 24, б

Движение 5

Сядьте на корточки, раздвиньте колени локтями, соедините руки в намасте перед грудью (рис. 25). Находитесь в этой позе несколько дыхательных циклов.

Рис. 25

Движение 6

Сидя на корточках, руки перед собой на полу, поднимите бедра вверх, не отрывая рук от пола. Приседайте и вновь поднимайте таз вверх (рис. 26, а – г).

Рис. 26, а

Рис. 26, б

Рис. 26, в

Рис. 26, г

Шавасана

В конце практики примите позу шавасана. Лягте на спину, руки и ноги выпрямлены на полу. Глаза закрыты. Дыхание спокойное, ровное (рис. 27). Находитесь в шавасане от одной до 20–30 минут, если есть время. Это самая главная поза в йоге, где все асаны концентрируют свое влияние. Ни в коем случае не пропускайте шавасану!

Рис. 27

Комплекс упражнений для свадхистаны чакры

Зажигаем огонь любви и привлекательности.

Движение 1

Начните разминку с упражнения «трясучка». Постукивайте пятками об пол и максимально расслабьте тело, трясите руками, плечами, бедрами (рис. 28). Тело постепенно освобождается от стресса и подготавливается к практике.

Рис. 28

Движение 2

Потянитесь за вытянутой правой рукой по диагонали, повторите с другой стороны (рис. 29, а, б). Хорошо растягиваются талия, руки и плечи. Сделайте 10–12 повторений.

Рис. 29, а

Рис. 29, б

Движение 3

Встаньте прямо, поднимите руки над головой, пальцы в замке. Делая резкий выдох, опустите руки и корпус вниз, как будто вы рубите дрова (рис. 30, а, б). Сделайте 12–15 повторений. Движения очень широкие и свободные.

Рис. 30, а

Рис. 30, б

Движение 4

Лягте на спину. Согните ноги в коленях, поднимите таз, одновременно держа себя за щиколотки (рис. 31, а, б). Затем опустите таз в исходное положение. Синхронизируйте движения с дыханием. Сделайте 15 повторений.

Рис. 31, а

Рис. 31, б

Движение 5

Встаньте в позу стола. Вытяните назад правую ногу, затем подтяните колено к животу и постарайтесь коснуться лбом колена (рис. 32, а, б). Повторите для левой ноги. Повторяйте эти движения поочередно правой и левой ногой.

Рис. 32, а

Рис. 32, б

Движение 6

В той же позе стола вытяните правую ногу назад и постарайтесь ударить себя пяткой по ягодице (рис. 33). Сделайте 15–20 повторений и то же самое для другой ноги.

Рис. 33

Движение 7

Отдохните в позе ребенка. Согните колени и упритесь лбом в коврик, руки расслаблены, дыхание спокойное, ровное (рис. 34).

Рис. 34

Движение 8

Лягте на живот, руки в замке за спиной, ноги поднимите над полом примерно на 60 градусов, лбом упритесь в коврик, дыхание очень энергичное (рис. 35, а – в). Постарайтесь удержать эту позу в течение трех минут.

Рис. 35, а

Рис. 35, б

Рис. 35, в

Движение 9

Встаньте, ноги расставлены, руки вытянуты над головой, ладони вместе (рис. 36, а). Нагибайтесь поочередно к правой и левой ноге (рис. 36, б, в). По 12–15 повторений к каждой ноге.

Рис. 36, а

Рис. 36, б

Рис. 36, в

Движение 10

Лежа на животе поднимите голову и ноги, захватывая их за спиной за щиколотки (рис. 37). Останьтесь в этой позе на 30–40 секунд.

Рис. 37

Движение 11

Сидя на коврике поднимаем ноги, согнутые в коленях, над полом, руки вытянуты вперед (рис. 38). Останьтесь в этой позе на 5 секунд. Вернитесь в исходное положение; повторяем 10 раз.

Рис. 38

Движение 12

Лягте на спину, согните ноги в коленях, стопы соедините вместе. Начинайте пружинить коленями к полу (рис. 39). Повторите 15 раз.

Рис. 39

В конце практики сделайте шавасану (рис. 40).

Рис. 40

Эти упражнения объединяют в себе восточную мудрость и наблюдения за человеческим телом. Если регулярно их делать, то уровень вашей сексуальности, красоты и привлекательности возрастет во много раз. Это не замедлит сказаться на качестве вашей личной жизни. А впереди еще упражнения для манипуры, которые помогут вам привлекать материальные блага в свою жизнь. Не возражаете? Тогда разворачиваем коврик и занимаемся!

Комплекс упражнений для манипуры чакры

Транслируем во Вселенную энергию денег и успеха! Сначала сделаем одно упражнение на разминку.

Движение 1

Сидя со скрещенными ногами начинаем вращательные движения корпусом. С каждым движением увеличиваем амплитуду вращения (рис. 41, а – б). Расслабляем максимально мышцы. После 10–15 повторений начинаем движения в другую сторону.

Рис. 41, а

Рис. 41, б

Рис. 41, в

Движение 2

Лежа на спине поднимаем ноги над полом на 60 градусов и удерживаем в течение одной минуты. Одновременно поднимаем голову до уровня ключицы и делаем короткие и активные вдохи и выдохи (рис. 42). Постепенно увеличивайте время выполнений до 3 минут. Это упражнение прекрасно активизирует манипуру.

Рис. 42

Движение 3

Сядьте, левая нога вытянута. Правая нога согнута в колене и лежит на правом бедре. Отклонитесь немного назад и начинайте наклоняться вперед, к стопам (рис. 43, а, б). После 10 повторений повторите для другой ноги.

Рис. 43, а

Рис. 43, б

Движение 4

Лягте на спину, подтяните колени к груди и покачайтесь влево и вправо (рис. 44).

Рис. 44

Движение 5

Лежа на спине, руки вдоль туловища, опираются о пол. Начинайте бить себя пятками по ягодицам в активном темпе (рис. 45). Продолжайте это делать в течение минуты.

Рис. 45

Движение 6

Лежа на спине поднимите правую ногу, максимально выпрямленную (рис. 46). Повторяйте поочередно для каждой ноги. Делайте вначале в течение минуты, потом в течение 3 минут.

Рис. 46

Движение 7

Лежа на спине поднимайте прямые ноги до положения 90 градусов к телу (рис. 47). Повторяйте в течение минуты.

Рис. 47

Движение 8

Вновь подтяните ноги, согнутые в коленях, к животу и покачайтесь влево-вправо (рис. 48).

Рис. 48

Движение 9

Лежа на спине вытяните прямые ноги под углом 60 градусов над полом и начинайте подтягивать ноги к себе, сгибая их в коленях (рис. 49, а, б). Возвращайте ноги до вытянутого положения над полом, но не опускайте! Вы почувствуете, как хорошо прорабатывается пресс.

Рис. 49, а

Рис. 49, б

Движение 10

Встаньте прямо, выпрямите руки над головой и начинайте совершать наклоны к полу с вытянутыми вверх руками (рис. 50, а, б). Повторите 10–15 раз.

Рис. 50, а

Рис. 50, б

Движение 11

Лягте на спину. Расслабьтесь, выпрямите руки и ноги (рис. 51). Полностью отдайтесь моменту. Это шавасана. Она может длиться от минуты до получаса.

Рис. 51

Поздравляю вас! Вы закончили выполнение совершенно магического комплекса упражнений! И сразу в качестве некоего бонуса хочу ответить на ваши самые часто задаваемые вопросы по поводу практики йоги для раскрытия чакр.

Ответы на вопросы по практике йоги раскрытия чакр

Вопрос. Как часто можно и нужно практиковать данный комплекс?

Ответ. Отличный вопрос! Как всегда, все зависит от того, каких вы хотите достичь результатов. Если вы хотите просто попробовать и на этом закончить, то, конечно, достаточно и одного раз. Вреда не будет, но и пользы особой тоже. Однако если вы, мои дорогие, хотите действительно изменить свою жизнь к лучшему, хотите, чтобы окружающие вас люди чувствовали вашу искрящуюся и пульсирующую энергию и, самое главное, хотите почувствовать себя совершенно по-другому – тогда добро пожаловать!

Внимание! В идеале каждую чакру надо прорабатывать в течение 40 дней!

Понимаю, что звучит страшно, но в итоге вы действительно преобразитесь! Только представьте себе – 120 дней, то есть 4 месяца – и вы здоровы, невероятно сексуально притягательны, и материальный успех у ваших ног! А на что способна энергия кундалини в случае, если вам удастся ее раскачать путем регулярных тренировок…

Вы станете совершенно новой личностью – сильной, с развитым телом и энергией, и всякое дело будет вам по плечу.

И заметьте, вы сделаете это сами, без дорогостоящих выездов с йога-группой в экзотические страны. Хотя в этом тоже есть свои прелести…

Вопрос. Я никогда раньше не занималась йогой. Не опасно ли мне заниматься самостоятельно?

Ответ. Все когда-то с чего-то начинали. Для того чтобы начинать заниматься йогой, не нужно иметь разряд по боксу или быть олимпийским чемпионом по спортивной гимнастике! Это практика для людей. Она сугубо гуманитарна. Начните постепенно, внимательно прислушивайтесь к своему телу, не старайтесь сразу же достичь максимальной амплитуды в выполнении. Йога учит нас слушать свое тело, внимательно изучать его голос и едва слышные подсказки. Никогда и ни за что не преодолевайте боль! Йога может выполняться с напряжением, но никогда с болью! Боль – это сигнал организма, что вы в данный момент в чем-то переусердствовали. Поэтому понемногу, но регулярно занимайтесь, и вы увидите результаты, которые приятно вас удивят! Вы станете гибкими, сильными и здоровыми.

Вопрос. Можно ли заниматься кундалини-йогой во время месячных?

Ответ. Во время месячных, особенно в первые два дня, нельзя выполнять перевернутые позы с подъемом ног и стоять в асане «Свечка». Но в данном комплексе таких асан немного. Во время месячных можете выполнять простые растяжки.

Вопрос. У меня диагностировали грыжу в позвоночнике. Можно ли заниматься йогой?

Ответ. Учитывая мой предыдущий ответ о том, что все делаем очень внимательно и аккуратно, могу вам рассказать о собственном опыте. У меня, пишущей эти строки, есть травма позвоночника. И одно я знаю совершенно точно – если бы я не занималась йогой, то мое состояние было бы намного хуже. Поэтому вспомним главный принцип – не навреди, и потихонечку, возможно, под контролем грамотного (если вам повезет больше, чем мне) врача, аккуратненько занимайтесь.

Вопрос. Когда лучше практиковать кундалини-йогу?

Ответ. Лучше всего практиковать йогу с утра, а еще лучше на рассвете, когда энергии Солнца максимально сильны. Важно заниматься йогой на голодный желудок. Выпейте стакан теплой воды. И наслаждайтесь жизнью!

Тех, кто дочитал до этого момента, ждет очень приятный сюрприз! Я предложу вам супермощные медитации для исполнения самых сокровенных желаний! Вы можете их практиковать во время шавасаны, подключая силу своего сознания и визуализации.