Текст книги "Красота и здоровье: Большая энциклопедия"

В первую очередь необходимо принять максимально удобное положение, расслабить плечи и спину.

Массаж лба

Положите подушечки указательного, среднего и безымянного пальцев на середину лба. Разглаживайте кожу вдоль бровей к вискам сначала правой рукой, потом левой. Выполните этот прием 5 раз каждой рукой.

После чего начните разглаживать лоб снизу вверх от бровей к волосистой части головы.

Левой рукой нажмите на левый висок для того, чтобы зафиксировать кожу, и правой рукой разглаживайте кожу от левого виска к правому.

Потом поменяйте руки. Массировать надо 7—10 раз каждую сторону.

Массаж области глаз

Закройте глаза, средней палец левой руки положите на внешний угол левого глаза. Средним пальцем правой руки массируйте глаз по нижнему веку от внешнего угла к внутреннему. Потом – по верхнему веку от внутреннего к внешнему. Таким же способом проработайте правый глаз. Выполняйте прием по 5–6 раз для каждого глаза.

Массаж щек

Поставьте большие пальцы рядом с уголками нижней челюсти. Подушечки указательного, среднего и безымянного пальцев поместите на середину носа. Выполняйте поглаживающие движения через скуловые дуги к ушам.

Массаж носа

Левой и правой руками (средним и безымянным пальцами) поглаживайте спинку носа от его кончика до переносицы. Выполняйте 5–7 раз.

Интересные цифры

На 2 см² кожи содержатся примерно 3 млн клеток, 1 м кровеносных сосудов, 50 нервных окончаний.

Массаж области рта и подбородка

Расслабьте лицо, откройте рот, губы сделайте буквой «О». Средние и безымянные пальцы обеих рук расположите рядом с ноздрями.

Выполняйте круговые движения по направлению к уху.

Сядьте прямо, туловище немного наклоните вперед, голову откиньте назад. Нижней губой прижмите верхнюю. Указательный и средний пальцы правой руки положите на подбородок, безымянный и мизинец – под подбородок. Выполняйте поглаживающие движения сначала правой рукой, потом левой по направлению к уху.

Массаж шеи

Сядьте, расслабьтесь, голову откиньте назад и немного вправо.

Большой палец левой руки отведите в сторону и разглаживайте им кожу шеи снизу вверх. Потом наклоните голову немного влево и поглаживайте шею пальцем правой руки.

Завершение массажа

В завершение процедуры выполните поколачивающие движения подушечками пальцев на щеках, вокруг глаз, на лбу и подбородке.

Интересные факты

Массаж проводится только по массажным линиям, а именно: по нижней челюсти от середины подбородка к мочке уха; от уголков рта – к мочкам; от крыльев носа и верхней губы – к верхней части ушей; от боковых поверхностей носа – к вискам; верхнее веко – от внутреннего угла к наружному; нижнее веко – от наружного к внутреннему; от переносицы по спинке до кончика носа, потом от спинки вниз по боковым поверхностям; от середины лба – к вискам и волосистой части головы; снизу вверх по передней поверхности шеи; сверху вниз по боковым поверхностям шеи.

Очень полезен массаж, если проводить его в молодости, когда возрастные изменения еще не дали о себе знать. Помогает массаж лица также при слабо заметных морщинах, вялости и сухости кожи.

После завершения массажа остатки крема следует снять ватным тампоном, смоченным в тонике. Рекомендуется наложить на лицо питательную маску.

Противопоказания

Есть случаи, когда массаж лица противопоказан. Не рекомендуется проводить процедуру при: нарушении целостности кожного покрова (аллергии, дерматите и пр.); вирусных заболеваниях и любых острых состояниях организма; наличии на лице гнойничков; индивидуальной непереносимости массажа; резком понижении внутричерепного давления; активном куперозе.

Интересные цифры

В России мужская косметика распространяется быстрее, чем в европейских странах. К настоящему времени количество мужчин, пользующихся дезодорантами, возросло до 63 %.

Глава 3
Секреты красивых глаз

Кожа вокруг глаз гораздо более тонкая, чем на лице, и практически не имеет подкожную жирового слоя. Между тем нагрузка на эту область действительно велика – до 32 морганий в минуту плюс работа мимической мускулатуры. Поэтому мелкие морщинки вокруг глаз могут появиться уже в юном возрасте.

С годами кожа вокруг глаз теряет эластичность и растягивается, образуя своеобразные мешки под глазами и отечности в области верхнего века. Бывает, что отечность вокруг глаз – это семейная предрасположенность или симптомы какого-то заболевания, однако специальные процедуры помогут уменьшить эти проявления.

Арсенал средств по уходу за кожей вокруг глаз – ванны, промывания, компрессы и, конечно, специальный крем, который накладывают тонким слоем подушечками пальцев, не нажимая и не растягивая кожу.

Если отечность под глазами все же появилась, можно накладывать на кожу под глаза кусочки льда из молока или воды.

Если глаза покраснели от усталости, требуется положить на веки ломтики свежего огурца или сделать компресс из настоя ромашки.

Отеки на веках легко снять при помощи картофеля. Для этого нужно натереть свежий картофель на мелкой терке, а полученную кашицу завернуть в марлю и положить на веки. Хорошо помогают холодные примочки из чая, липового цвета, шалфея, петрушки.

При отеках в области век рекомендуется накладывать контрастные ватные тампоны, смоченные то в холодном, то в горячем настое шалфея (1 ст. л. на 1 стакан кипятка). Вся процедура занимает 10 мин, а завершать ее полезно протиранием век кусочками льда. Эту же процедуру можно сделать при помощи подсоленной воды (на 1 стакан воды – 0,5 ч. л. соли).

Летом желательно регулярно (особенно после пляжа или длительного пребывания на солнце) накладывать на глаза ломтики свежих яблок или огурцов: всего 20 мин, но эффект весьма ощутимый.

Об этой важной процедуре необходимо сказать отдельно, так как далеко не все умеют грамотно удалять макияж с такой деликатной зоны лица, как кожа вокруг глаз.

Итак, снимать макияж рекомендуется гелем или лосьоном. Веки очищают движениями снизу вверх, по направлению к ресницам, после чего на них наносят специальный крем и круговыми поглаживаниями или легкими поколачиваниями подушечками пальцев, направляя движения от внутреннего угла глаза по верхнему веку к вискам и по нижнему веку к носу, делают массаж.

Избавиться от мешков и отеков под глазами позволяет специальный массаж. Методик точечного массажа существует немало, однако косметическим целям как нельзя лучше служит комплекс биоэнергетического массажа по системе цигун.

Приемы массажа цигун известны с глубокой древности. Их суть заключается в том, что благодаря тренировке занимающийся приобретает возможность вырабатывать внешнюю энергию и воздействовать ею при массаже на участки тела, в том числе и на кожу лица.

Интересные цифры

Функции сетчатки глаза настолько сложны, что их можно сравнить с 10 млрд компьютерных операций. Мужчины моргают в 2 раза реже женщин.

Возможно, вы слышали выражение: «Где ваши мысли, там ваша энергия». Этот принцип заложен в основу массажа цигун, а потому при его выполнении нужно уметь переключать внимание на свое тело. К слову сказать, такое переключение позволяет восстанавливать возбудимость коры головного мозга, что и является непременным условием излечения любого заболевания.

При проведении массажа по системе цигун необходимо максимально расслабиться и настроиться на приятный отдых. Представьте, что вы находитесь в косметическом кабинете, прислушайтесь к рукам «вашего массажиста». Конечно, массаж вы будете делать самостоятельно, но научиться отбрасывать ощущения, возникающие в это время в руках, необходимо. Для этого следует представить, что это не ваши руки, а руки массажиста. Вспомните самый приятный эпизод вашей жизни, улыбнитесь и погрузитесь в «состояние цигун».

Сядьте на стул, поставьте ноги на ширину плеч, ступни – параллельно друг другу, колени согните под прямым углом. Подготовьте руки. Для этого в медленном темпе плавно перемещайте ладони друг относительно друга, как при умывании. Постарайтесь почувствовать тепло прикоснувшейся руки, все остальные ощущения в руках отбросьте прочь.

Желательно не опираться на спинку стула, а держать спину прямо и по возможности ровно. Голову держите так, словно она за макушку подвешена к потолку. Сомкните губы, прикройте глаза, верхние веки прикройте естественно и не слишком плотно.

Внутренний взор обратите к горизонту, представьте, что перед вами даль, простор, небо, бесконечность. Языком прикоснитесь к нёбу, сделайте это без усилий. Потрите ладони до ощущения жара в них.

Растирающие движения в области носа и лба

Поднимите руки на уровень груди, ладони поверните друг к другу, оставляя между ними расстояние в 3 см. Поочередно переключайте внимание с одного пальца на другой – в кончиках пальцев должна появиться пульсация. Теперь положите ладони на лицо и выполните растирающие движения вверх-вниз: кисти рук сходятся вместе у носа и расходятся на лбу. Выполните 18 или 36 растираний.

Массажные движения от уголков губ к крыльям носа

Следующий прием массажа выполняют средними пальцами, движение направлено от уголков губ к крыльям носа.

Повторите его 3 раза, а в случае простуды – 9 раз.

Теперь средними пальцами совершают движение от точки, находящейся между бровями, к точкам на висках.

Массажные движения от бровей к вискам

Каждый глаз окружен ресницами, они расположены по краю века в 3–4 ряда, защищают глаз от вредных влияний и от некачественной косметики.

Чтобы ресницы оставались в тонусе, становились гуще, в течение недели на ночь их смазывают специальными кремами для ресниц или касторовым маслом.

Прежде чем приобретать косметику, рекомендуется познакомиться с некоторыми правилами ее выбора.

Советы

♦ Перед тем как покупать косметические средства, следует полностью избавиться от старых. Со временем косметика портится и может вызвать аллергию и прочие воспалительные процессы.

♦ Покупать нужно только хорошую качественную косметику, ведь здоровье превыше всего. Конечно, совсем не обязательно приобретать исключительно дорогие средства. Ориентироваться нужно на уже проверенных производителей.

В состав косметических средств входит много химических соединений, которые должны изготавливаться из качественного сырья. К тому же такая косметика лучше воспринимается кожей.

♦ Выбирать всегда следует одну косметическую линию. Это способствует повышению эффективности косметических средств, потому что в одной серии содержатся одни и те же компоненты. Также следует отметить, что компоненты в средствах одной линии подбираются таким образом, чтобы усилить эффективность друг друга.

♦ Всегда нужно смотреть на срок годности косметики, а также изучать внешний вид товара.

♦ Если косметика неправильно хранилась, то это всегда можно определить по ее внешнему виду, а также по запаху и изменению консистенции.

Иногда косметические средства могут вызвать аллергическую реакцию на коже. Чтобы избежать этого, следует соблюдать некоторые правила предосторожности.

Интересные цифры

Согласно проведенным исследованиям на Западе от аллергии страдают 35 % взрослого населения. В России эта цифра точно не установлена, но известно, что в Москве аллергии подвержены 15 % населения.

Тем, кто страдает аллергией или другими кожными заболеваниями, перед покупкой косметических средств рекомендуется посоветоваться с дерматологом.

Новые средства следует применять крайне осторожно, особенно если защитные функции организма ослаблены из-за перенесенных инфекций, стресса и пр.

Перед тем как использовать новый продукт, нанесите небольшое его количество на локтевой сгиб из пробника (если он есть в магазине) и подождите 2 ч. Если на коже не появилось никаких высыпаний, значит, средство для вас подходит.

Нежелательно пользоваться косметикой с длительным сроком хранения.

Как можно реже используйте сильно ароматизированные косметические средства.

Не следует самостоятельно пользоваться профессиональной косметикой, так как в ней содержится больше биологически активных веществ, что может вызвать риск возникновения аллергической реакции.

Важно соблюдать осторожность при использовании гипоаллергенной косметики, поскольку в ней также содержатся химические вещества.

Лучше не использовать средства, в которых содержатся спирт и прочие обезжиривающие вещества, способные вызвать сухость и раздражение кожи.

Но как быть, если, несмотря на все меры предосторожности, аллергия все-таки появилась. Если неизвестно, на какое вещество, содержащееся в средстве, возникла реакция, то нужно как можно быстрее удалить его остатки водой. Если неизвестна причина аллергической реакции, то следует тут же убрать подальше все, что способно вызвать аллергию, в том числе и косметические средства.

Лосьон против отеков

Требуется: свежие листья березы, 1 стакан холодной воды.

Приготовление: листья промыть водой, измельчить, залить водой, настоять в течение 8 ч, процедить.

Применение. Использовать в виде примочек.

Лосьон от слезотечения

Требуется: 1 ст. л. цветков василька, 2 стакана кипятка.

Приготовление: цветки залить кипятком в термосе, настоять в течение 1 ч, процедить.

Применение. Настой использовать для примочек.

Лосьон из тмина

Требуется: 1 ст. л. плодов тмина, по 1 ч. л. лепестков василька, листьев подорожника большого, травы очанки, 1 стакан холодной кипяченой воды.

Приготовление: плоды тмина залить холодной водой, кипятить

25 мин, добавить остальные травы, настоять под закрытой крышкой 12 мин, кипятить 15 мин, процедить.

Применение. Закапывать в глаза при слезотечении.

Настой из лапчатки серебристой

Требуется: 2 ст. л. измельченного корневища лапчатки, 0,5 л воды.

Приготовление: корневища залить водой, довести до кипения, кипятить в течение 5 мин, процедить.

Применение. Отвар использовать для компрессов при воспалении век.

Ромашковый компресс

Требуется: цветки ромашки аптечной.

Приготовление: сшить небольшие мешочки из марли, насыпать в них цветки ромашки, опустить в горячую воду на 10 мин, вынуть, остудить до комфортной температуры.

Применение. Положить подготовленные мешочки на закрытые глаза на 10 мин. Такой компресс снимает воспаление, припухлость вокруг глаз, также это хорошее средство для профилактики морщин вокруг глаз.

Контрастные компрессы из шалфея

Требуется: 1 ч. л. травы шалфея, 0,5 стакана кипятка.

Приготовление: шалфей залить кипятком, настоять в течение 20 мин в термосе, процедить, полученный настой разделить на 2 части, одну из которых остудить.

Применение. Делать попеременно холодные и горячие компрессы по 10 мин перед сном.

Чайные компрессы

Требуется: одноразовые пакетики с чаем, вода.

Применение. Пакетики с чаем обдать кипятком, положить в морозильную камеру на несколько минут, вынуть и наложить на глаза на 10 мин. Данная процедура снимает мешки и отечность под глазами.

Интересные цифры

В некоторых европейских городах с населением, достигающим 15 млн человек, число салонов красоты превышает 15 000.

Лосьон из петрушки

Требуется: 1 ст. л. измельченной зелени петрушки, 1 стакан кипятка.

Приготовление: зелень петрушки залить кипятком, нагревать на водяной бане в течение 30 мин, остудить.

Применение. Положить холодный компресс на закрытые веки на 20 мин, расслабиться и полежать.

Творожная маска

Требуется: 1 ст. л. свежего творога.

Применение. Творог разложить на 2 марлевых салфетках, закрыть глаза, наложить маску на веки на 10 мин.

Кофейная маска

Требуется: 1 ч. л. молотого кофе, 150 г воды.

Приготовление: сварить кофе, остудить.

Применение. Нанести на веки питательный крем, лечь, закрыть глаза и расслабиться в течение 15 мин. Сделать ватные шарики, смочить их в сваренном кофе и положить на веки на 15 мин.

Крем для кожи вокруг глаз

Требуется: 1 ст. л. ланолина, 1,5 ст. л. миндального масла, 1 ч. л. порошка лецитина, 2 ст. л. холодной воды.

Приготовление: смешать все ингредиенты на водяной бане при помощи деревянной ложки.

Применение. Крем нанести на область вокруг глаз на ночь.

Интересные факты

Подбирать косметические средства следует в зависимости от типа кожи, а также от их назначения. Так, в зимнее время лучше выбирать жирный крем, легкий вряд ли сможет защитить кожу от холода. Соответственно использование «зимнего» крема летом приведет к тому, что может возникнуть раздражение.

Осторожно нужно применять средства, содержащие кислоты, особенно в солнечные дни, так как возможно раздражение. Не менее важно учитывать и возрастной критерий, в противном случае косметика не окажет необходимого эффекта на кожу.

При выборе «клеточной» косметики, в состав которой входят гормоны, эмбриональные ткани и прочие активные вещества, надо руководствоваться советами специалистов.

Все перечисленные компоненты могут повести себя очень непредсказуемо.

Глаза ежедневно испытывают довольно сильную нагрузку.

Помочь в этой ситуации могут специальные упражнения. Они тренируют глазные мышцы, способствуют предотвращению спазмов, а значит, и снижению остроты зрения. Упражнения для глаз помогают притормозить развитие близорукости, снять усталость. Выполнять гимнастику нужно 2 раза в день по 3–5 мин.

♦ Сидя, закройте глаза ладонями рук на 2 мин.

♦ Быстро и сильно зажмурьтесь. Повторите упражнение до 100 раз, чтобы в глазах появилось чувство жара.

♦ Пальцами рук прижмите боковые края глазниц, чтобы они не двигались. Сильно зажмурьтесь, не сдвигая пальцы с кожи. Должно появиться ощущение растяжения мышц.

♦ Закройте глаза. Сосчитайте до 5, одновременно откройте глаза и посмотрите вверх только ими, не двигая головой.

Сосчитав до 5, снова закройте глаза. Повторите 5 раз.

♦ Не поворачивая головы, скосите глаза влево, сосчитайте до 5 и сделайте то же самое вправо. На счет «6» посмотрите перед собой и закройте глаза на 2 с. Сделайте 4 повтора.

♦ Выполните медленные вращательные движения глазами: слева направо, справа налево. Повторите 3 раза.

♦ Быстро моргайте в течение 1–2 мин.

♦ Смотрите прямо перед собой 2–3 с, затем отведите палец руки на расстояние 30 см от глаз и переведите взгляд на его кончик. Смотрите на него 3–5 с, затем опустите руку. Повторите упражнение 10–12 раз.

Интересные цифры

Если ваша трудовая деятельность предполагает постоянную работу за компьютером, нужно хотя бы раз в год посещать окулиста, так как это поможет вовремя выявить возможные проблемы со зрением.

Глава 4
Ослепительная улыбка

Как это ни странно, но многие женщины забывают о том, что одними из аспектов привлекательности во все времена остаются красивая улыбка, здоровые зубы и чувственные соблазнительные губы. И дело даже не в том, что далеко не все знают, как правильно о них заботиться (этот момент мы постараемся исправить, дав разнообразные рекомендации), а в том, что на наших улицах не так много улыбающихся лиц. Между тем известно, что улыбка продлевает жизнь, ведь она является залогом хорошего настроения, причем не только вашего, но и окружающих вас людей. Попробуйте улыбаться чаще и увидите, как вам отвечают такими же открытыми и дружелюбными улыбками!

Сексуальность женщины во многом зависит от состояния ее губ. Чувственные соблазнительные мягкие губы, несомненно, являются объектом притяжения для мужчин. Однако мало кому из нас подобное богатство достается от природы; как правило, для поддержания кожи губ в хорошем состоянии необходим ежедневный систематический уход, состоящий из нескольких этапов – очищения, массажа, специальных упражнений, питания и увлажнения.

Кожа губ достаточно тонка, она склонна к высыханию, практически не выделяет жира; кроме того, близко к ее поверхности располагается множество нервных окончаний и кровеносных сосудов, что объясняет высокую чувствительность губ и их красный цвет. Зачастую состояние губ свидетельствует об общем состоянии здоровья.

Например, отклонением от нормы считается их бледный или синюшный оттенок, что может сигнализировать о нарушениях в работе легких, сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта и т. д.

Советы

♦ Очищение губ от косметики, пыли, загрязнений необходимо проводить каждый день, очень бережно, с использованием лосьона, тоника или косметического молочка, ни в коем случае не растягивая нежную кожу.

♦ Если губы шелушатся, требуется пилинг, причем подойдут как специальные средства, так и мягкие маски для отшелушивания кожи лица. Очищать губы рекомендуется не чаще, чем один раз в 7—10 дней.

♦ Если у вас имеется вредная привычка облизывать губы, когда они начинают пересыхать, постарайтесь каждый раз, когда у вас возникнет такое желание, наносить на них гигиеническую помаду или бальзам. Во-первых, это полезно для губ, а во-вторых, таким образом вы сможете изжить эту привычку.

♦ При покупке косметики для губ внимательно изучайте ее состав, желательно, чтобы в него входили следующие компоненты: экстракт календулы, ромашки, сок алоэ; протеины, масла (масло ши, касторовое, миндальное, жожоба и др.), воск, витамины A, E, F и группы B, солнечные фильтры (SPF). Они питают и увлажняют кожу губ, делают ее мягкой, разглаживают, создают объем, способствуют заживлению воспалений и трещинок, помогают защитить ее от ультрафиолета.

Кожа губ не защищена от ультрафиолетового излучения, поскольку не содержит пигментов. Также в ней отсутствуют сальные железы, поэтому она теряет влагу, становится сухой, покрывается морщинками и трещинками. Так называемый носогубной треугольник стареет быстрее всего и выдает истинный возраст женщины, но и в молодости кожа в этой области испытывает целый ряд проблем: шелушение, лихорадку (герпес) и т. д.

Некоторые женщины полагают, что для поддержания губ в хорошем состоянии достаточно лишь пользоваться губной помадой, но это далеко не так. Губам необходимо уделять особое внимание и использовать не только и не столько декоративную косметику, сколько лечебную.