Текст книги "Путешествие Героя нашего времени"

НК: Помнишь, как эта девочка выглядела? Наташа до десяти лет. Представь ее, пожалуйста.

НМ: Мне сейчас образ не десятилетней приходит..

НК: А какой?

НМ: Это скорее три, может быть, пять лет. Я такая маленькая, со стрижкой каре, в платьишке, в колготочках. Русые волосы, голубые глаза, темные брови, курносый нос. Бабушки меня обожали. Обе мои бабушки меня очень любили, и потом меня бабушка воспитывала.

НК: Наташа, я тебя попрошу сейчас снова закрыть глаза. Девочка эта не зря к нам пришла. Посмотри на нее глазами женщины, красивой, мудрой, взрослой, у которой есть своя семья, которая работает в медицине, помогает медработникам. Посмотри на эту маленькую Наташу.

НМ: Так захотелось ее обнять.

НК: Обними ее, пожалуйста. Дай ей место в своем присутствии. Дай ей место в своем сердце. Эта девочка – часть тебя. Позволь ей быть твоей полноценной частью. Добро пожаловать! Наблюдай, как она занимает свое место в твоем присутствии. Почувствуй эту интеграцию. Наташа, я хочу тебя попросить, чтобы ты с высоты своего опыта взрослой, мудрой, красивой женщины разрешила ей летать. Позволь себе летать. Без необходимости бояться. Позволь почувствовать, как это здорово раскрывать руки, словно сокол, и лететь над водопадами, видя все пространство вокруг, все прекрасные земли на планете, водопады, дали. Разреши себе и этой девочке в себе. Сделай глубокий-глубокий вдох и медленный-медленный выдох. И еще раз: глубокий-глубокий вдох и медленный-медленный выдох. Наташа, почувствуй, когда ты разрешаешь себе летать, какая ты?

НМ: В этот момент я истинная… Я не знаю, почему та девочка летала, я летала, но, наверное, в этом был какой-то смысл.

НК: Как тебе, когда ты разрешаешь себе летать? Когда ты, как сокол?

НМ: Мне спокойно. Глубокое внутреннее спокойствие независимо от внешних обстоятельств.

НК: А как ты можешь это спокойствие в себе поддерживать в такие моменты, когда хочется голос повысить, когда голова начинает болеть?

НМ: Я буду вспоминать, что у меня в руках есть камень с водопада, который связывает меня с собой. Когда у меня в руках этот камень, то я могу летать.

НК: Может быть, есть идеи, как этот камень можно проявить в этом мире?

НМ: Почему именно камень? В нем, видимо, несмотря на спокойствие есть какая-то твердость. С одной стороны, он твердый, с другой стороны, он очень гладкий, с третьей стороны, он с водопада и является неким символом водопада. Вода – это женская энергия.

НК: Наташа, я хочу тебя попросить закрыть глаза и предлагаю тебе интеграцию нескольких стихий и состояний. С одной стороны, это камень – стихия земли и стихия воды, с другой стороны, это птица, летящая в воздухе – стихия воздуха и энергия, которая там есть, стихия огня. И сила земли в камне, и сила света в птице – почувствуй, как все эти энергии, все эти стихии интегрируются в твоем присутствии, в твоем холоне, в твоем теле, в твоей душе. И все, что сейчас пришло, есть в тебе, иначе мы бы этого не увидели сейчас. И воздух, и вода, и земля, и огонь. Почувствуй, как все эти стихии интегрируются в единое целое, составляя твою идентичность и уникальность. И ты можешь летать, как птица. Ты можешь быть абсолютно устойчива, тверда, как камень. Ты можешь быть игривой и легкой, наполненной энергией. Ты можешь быть гибкой и плавной, как вода. Это все про тебя. Это и есть ты, та девочка, что умеет летать. Добро пожаловать!

НК: Как ты сейчас, скажи мне.

НМ: Наташа, спасибо большое! У меня сейчас такое расширение произошло, я его физически почувствовала, у меня как будто бы легкие раздвинулись. Внутренняя наполненность. Видимо, вместе с этой девочкой часть меня вернулась.

НК: Как ты можешь в себе поддерживать это чувство полета? Как я наблюдаю это со стороны, у тебя, как баланс, с одной стороны, камень, чтобы на земле оставаться, а с другой стороны, полет – это создает равновесие. Как ты можешь это равновесие поддерживать? Чтобы не забывать, как прекрасен полет, и позволять его себе. И в то же время, фундаментальность, тотальное спокойствие. Уметь летать и уметь заземляться. Есть идеи, как ты можешь это в жизни реализовать?

НМ: Здесь вопрос, чего мне больше не хватает: заземления или полета. Может быть, как раз полета мне не хватает.

НК: В твоем подсознании это все сбалансировано. Ты это делаешь интуитивно, а на уровне логики и мыслей камень превращается в грушу, а полет – под запретом. Мы с тобой это интегрировали и разрешили.

НМ: Да, я девочке разрешила летать. Пусть летает. Может быть, я тоже вместе с ней научусь летать.

НК: Девочка и есть ты, она часть тебя.

НМ: Девочка живет во мне. Но девочка же умела летать, взрослая не умеет. Разучилась.

НК: Ты прекрасно знаешь, девочка и пришла сегодня к нам, потому что хотела быть проявленной. Помнишь у Милтона Эриксона? «О, что-то сейчас хочет быть проявленным! Чему-то надо дать место! Добро пожаловать!»

НМ: Да, девочку я вспоминаю, время от времени в медитациях она ко мне приходит.

НК: Спасибо ей! Добро пожаловать! Но все-таки как быть с заземлением?

НМ: Как поддерживать баланс между заземлением и полетом? Заземления всегда хватает в нашей жизни. Наверное, надо почаще крылья распрямлять просто.

НК: Как ты можешь это делать?

НМ: Возвращать себя в состояние полета, делать те вещи, которые мне нравятся, стараться на них сфокусироваться. Если что-то не нравится, то либо найти в этом удовольствие, либо убрать это по возможности: делегировать или не делать вообще.

НК: Наташа, а как тебе идея твоей соматической модели? Представляешь, ведешь стратегическую сессию и… полетела. А если такое упражнение с коллегами делать?

НМ: Да, то же самое хотела сказать. На разминке можно представить, что все мы птицы.

НК: А можно еще так сделать: представьте, какая вы птица. Это будет очень интересно, потому что птицы у всех будут разные.

НМ: Классно. Мне как раз для сессии не хватало разминки. Спасибо, Наташа, за идею!

НК: Они могут даже походить, подвигаться. Дай им эту соматическую модель тоже почувствовать, потому что тело не врет нам никогда. Никогда. Мозг играет с нами в игры, а тело не врет. И если у тебя руки поднялись вверх, у тебя все вместе с руками поднимается. Поэтому ты и сама полетишь, и они полетят. А когда они тебе еще расскажут, какие они птицы, там будет много открытий. А ты на самом деле сокол, да? Побудь с этим. Почему ты сокол? Что у тебя с ним общего?

НМ: Причем сокол – мужского рода.

НК: Это и есть ты. Птица, которая очень высоко летает, заметь.

НМ: И в детстве я летала.

НК: У сокола очень острое зрение. Он с высоты своего полета видит все до мельчайших деталей, что происходит внизу. Это о твоем видении говорит. Ты очень много видишь и можешь видеть не только настоящее, но и будущее, и прошлое. Мы об этом с тобой тоже можем поговорить после сессии.

Итак, как ты можешь поддерживать в себе равновесие и ощущение полета? Применять соматическую модель, заземляться. Что ты еще говорила? Попробуй сама резюмировать.

НМ: Из всей сессии мне бы особенно хотелось забрать с собой чувство полета, я его сейчас вспомнила, ощутила. Птицу и камень. Птица для меня – это про уверенность, адекватную, не высокую, не низкую, а именно адекватную самооценку. Я такая как есть, я могу летать. С этим чувством мне просто нужно быть, жить, принять его. Если я с этим проживу какое-то время, у меня будет много жизненных ситуаций, в которых я смогу создать наилучший для себя исход.

НК: Помнишь, ты сказала, что, когда ты позволила себе летать, ты стала истинной. Как тебе идея позволить себе быть истинной?

НМ: Меня это очень вдохновляет. Прямо сейчас хочу начать стратегическую сессию. Не знаю, как до завтра дотерпеть. (Смеется)

НК: Я желаю тебе этой ночью летать, как в детстве.

НМ: Я уже давно не летала.

НК: А это разум твой говорит, разные убеждения.

НМ: Конечно, хочу полетать.

НК: Ты же разрешила себе.

НМ: Мне всегда было интересно, что же я там видела, когда летала. Но я не помнила, что я там видела.

НК: Я тебя очень хорошо понимаю. А как сейчас у тебя с твоим запросом?

НМ: Я хотела обрести внутреннюю уверенность, по крайней мере, сейчас я чувствую, что я могу и себя поддержать, и людей поддержать благодаря своей внутренней способности летать.

НК: Супер! И если что – сразу на разминку птицами. Я тебя благодарю за это прекрасное путешествие, за этот полет, за твою открытость и, самое главное, за доверие.

НМ: Спасибо!

Преодоление отказа (вверение себя призыву)

Дальней дорогою кружатся мысли,

Вновь завернувшись в стихи,

Были иль не были прошлые жизни —

Ценны в сегодня шаги…

С гением замыслов встретиться – счастье,

Путь на ладони лежит,

Чтоб устоять на нем в пику ненастьям,

Зов ты в душе удержи.

Он по дороге ведёт тебя с силой,

Той, что увидеть нельзя,

И пока сердце твоё не остыло,

Верь, этот шанс – для тебя!

Наталья Князева

Джозеф Кэмпбелл, на которого ссылаются Дилтс и Гиллиген в «Путешествии героя», говорит, что человек может прожить жизнь в трех местах:

в деревне – повторяя образ жизни и традиции предков: родился, женился, вырастил детей, внуков, умер;

на окраине деревни – жизнь в отрыве от мира, социальные связи нарушены, состояние зависимости, отрешенность

в путешествии героя – прожить прекрасную жизнь, принося пользу людям.

И где бы вы ни оказались, это будет ваше решение, результат ваших осознанных или неосознанных поступков. Принять призыв – значит взять на себя ответственность за происходящее, начать непростой путь, полный противоречий и испытаний, поэтому очень часто зов остается без ответа. Существует множество факторов, внешних и внутренних, способных преградить путь Герою, их можно разделить на три группы:

Особенности строения нервной системы человека как биологического вида

Эволюция подарила человеку способность мыслить и творить, но вместе с тем оставила ему напоминание о древнейших предках – базовые потребности: инстинкт самосохранения и инстинкт продолжения рода. На основе этих знаний американский нейрофизиолог Пол МакЛин разработал так называемую модель «триединого мозга». Согласно теории МакЛина мозг человека имеет три центра психической активности, которые формировались в процессе эволюции: самый молодой, мозг человека – неокортекс (его возраст 1,5—2,5 млн. лет) – отвечает за мышление и интеллект, второй центр – лимбическая система или мозг млекопитающего (возраст 50 млн. лет) – отвечает за эмоции, самый древний (возраст около 100 млн. лет) – рептильный мозг – отвечает за инстинкты (самосохранение, размножение, защита и т.д.) Именно этот древнейший уровень сознания, позволивший в свое время человечеству выжить, в современном мире способен лишить героя его путешествия, потому что это – небезопасно. «Это не для меня», «Я не готов», «У меня нет на это времени» – все эти утверждения являются попыткой отказаться от призыва, избавить себя от хлопот, не покидать привычную зону комфорта. Рептильный мозг и лимбическая система образуют эмоциональный мозг – часть сознания, которая крепко связывает нас с животным миром и отвечает за мгновенные эмоциональные реакции. В стрессовых или новых для организма условиях эмоции способны захватить контроль над мозгом. Так, не справившись с волнением, человек может потерпеть неудачу на экзамене или провалить публичное выступление. Именно поэтому важно научиться жить под управлением рационального, а не эмоционального мозга. В дальнейшем, исследуя путешествие героя, мы будем совершенствовать этот навык.

Ограничивающие убеждения или фильтры сознания

Убеждения – это устойчивая система взглядов человека, определяющая его мысли и поступки. Убеждения формируются не только в процессе жизни, при рождении мы уже имеем ряд убеждений, унаследованных нами от далеких и близких предков и обусловленных многовековым опытом представителей рода человеческого. В детстве мы активно впитываем убеждения, которые транслируют значимые для нас люди: родители, родственники, учителя. Далее спектр наших убеждений расширяется благодаря личному опыту, нашему окружению, ситуации в мире и т. д. Так сложилось, что большинство подобных убеждений носит ограничивающий характер. Они работают как фильтры и настраивают наш мозг на получение определенной информации, отсеивая «ненужное». Если вам с детства твердят: «Какой институт с твоими оценками?» или «В нашей семье все жили скромно» – то в реальной жизни вы будете постоянно получать лишь подтверждение этих установок, так как любые другие возможности ваш мозг просто-напросто игнорирует.

Сила убеждений заключается в том, что они хранятся в подсознании, но как только вы начнете осознавать их – вы сможете ими управлять и преобразовывать ограничивающие убеждения в расширяющие. Как этого добиться?

Выявляем убеждения – понаблюдайте за собой: как вы общаетесь и с кем, как реагируете на внешние события и т. д.

Анализируем – если убеждение ограничивающее, ответьте на вопросы: почему я так считаю? это убеждение мне помогает или мешает? от чего оно меня защищает? что произойдет, если я перестану следовать этому убеждению?

Преобразуем ограничивающее убеждение в расширяющее: например, «у меня не получится» – «у меня всегда все получается наилучшим образом», «от добра добра не ищут» – «помощь людям приносит мне радость»

Примитивные стратегии

В генеративном коучинге существует понятие базисного состояния сознания, когда человек занимается своими обычными делами: работает, принимает пищу, спит. Это уровень эго – сознание функционирует как центр управления физическим телом, обеспечивая его жизнедеятельность и работоспособность. На этом уровне человек не пытается реализовать свое предназначение, не поступается своим комфортом ради других людей, не совершает подвигов. Этот уровень сознания, управляемый рептильным мозгом и лимбической системой, руководствуется теми же древнейшими законами выживания: «бей, беги, притворись мертвым». Если вы считаете, что не пользуетесь примитивными стратегиями, то вы скорее всего ошибаетесь: большинство сложившихся у вас привычек – результат реализации именно таких стратегий. Вероятно, как и большинство из нас, вы выбираете один и тот же маршрут до работы, предпочитаете класть вещи в одно и то же место, носить пробор на одну сторону. Эти жизненные привычки позволяют нам эффективно действовать в повседневной жизни, но для решения более сложных задач и погружения в состояние оптимального переживания – состояние, в котором человек испытывает счастье и получает удовольствие от своей деятельности55
  Состояние оптимального переживания подробно описывает Михай Чиксентмихайи в книге «Поток: психология оптимального переживания».


[Закрыть], необходимо выйти на более высокий, созидательный уровень сознания.

Теперь вы понимаете, что наши поступки, мысли и чувства зачастую определяются не нашим сознанием, а унаследованным генетическим кодом, примитивными инстинктами и принятыми в обществе паттернами поведения. Результат – мы живем в режиме автопилота, не задумываясь (по данным исследований, до 80% действий и реакций мы совершаем автоматически).

Вверение себя призыву и преодоление отказа от зова – первый шаг к выходу из режима автопилота и управлению собственной жизнью, но для этого требуются исключительная смелость и решимость. И это отнюдь не метафора. Американский психиатр и исследователь сознания Дэвид Хокинс с помощью прикладной кинезиологии разработал карту сознания. Согласно этой карте в нашем сознании присутствует иерархия состояний, каждому из которых соответствует определенная эмоция, которая в свою очередь порождает вибрации определенной частоты: негативные эмоции (гнев, страх, апатия) создают низкие вибрации, а радость и любовь – вибрации высоких частот. Чем выше частота вибраций (количество баллов на шкале), тем выше уровень жизненной энергии (уровень счастья) и тем лучше наше восприятие жизни.

Как видно, чтобы перейти к увеличению энергии и позитивным переменам, необходимо проявить храбрость, понять и принять, что жизнь полна испытаний, что смысл существования заключается в непрерывном росте и развитии, что только через перемены нам будут доступны оптимизм, уважение, покой и счастье.

Ицхак Адизес, доктор философии, блестящий специалист в области управления бизнес-процессами, к чьей помощи прибегают не только крупные международные корпорации, но и государственные деятели, в одном из своих выступлений так формулирует необходимость перемен для жизни: «До тех пор, пока есть изменения – будут проблемы. Никаких больших проблем – никаких больших возможностей. Так происходит только тогда, когда вы мертвы. Самое тихое место в городе – это кладбище. Чтобы быть живым – вы будете жить с проблемами, добро пожаловать. «У меня нет никаких проблем». – «Даа? Это самая большая проблема – вы даже не понимаете, что у вас есть проблемы.»

Откуда же берется эта сила? Снова вспомним опыт Светланы. Она так описывает преодоление этого непростого этапа в своем путешествии героя:

«Мое решение было настолько твёрдым, что все комментарии моих родных и близких, не смогли меня остановить. А их было достаточно много: куда ты собралась, тебе не поступить, ты никто, из какого-то маленького городка, в твоей семье нет врачей, у тебя нет связей и так далее, и тому подобное…

Я шла вперёд, абсолютно уверенная в своей правоте, я не могла по-другому, как будто какая-то сила вела меня за собой и помогала мне. Я поступила в медицинский институт при конкурсе 15 человек на место. Я стала врачом.»

Светлана говорит о некой силе, которая вела ее к цели, но, на самом деле, эта сила была внутри нее.

Известный психолог, исследователь темы счастья и творчества Михей Чиксентмихайи в своей книге «Поток: психология оптимального переживания» так описывает источники ресурсов индивида, помогающие ему справляться со стрессом и достигать желаемого:

Доступная внешняя поддержка (помощь и поддержка родных, друзей, коллег) – наименее управляемые ресурсы, так как исходит от множества других людей

Особенности индивида (генетика, интеллект, образование) – относительно управляемые ресурсы, в значительной степени способствуют нашим успехам в жизни, но под действием стресса могут ослабевать

Преобразующая стратегия (позитивная реакция, зрелая защита) – способность в ситуации стресса подавить страх и гнев, проанализировать проблему и преобразовать ее в решаемую задачу. Ей противостоит регрессивная стратегия, которая характеризуется негативной реакцией на событие, отрицанием проблемы, вызывающим лень, апатию и гнев.

Мы видим, что наш главный ресурс, источник силы и деятельного вдохновения, способного преодолеть трудности, находится в нас самих, и регулируется нашим проактивным отношением к действительности и верой в себя.

Каждый из вас в свое время нашел в себе необходимые ресурсы для того, чтобы следовать за призывом, который привел вас в медицинский вуз. Помимо опыта и знаний, которые вы получали и продолжаете получать, важным этапом осознания себя в профессии является клятва врача или, как ее принято называть, клятва Гиппократа. Она является не только свидетельством понимания и принятия основных принципов и ценностей профессии, но и своего рода инициацией, пересечением порога между знакомым миром и миром неизведанным, который потребует проявить все свое мужество и героизм.

Вспомните тот день, когда вы вместе со своими однокурсниками давали клятву врача, вспомните те ощущения, мысли, звуки. Что вы чувствуете сейчас? Если вы снова испытываете волнение и восторг, как в те минуты, значит вы действительно отправились в путешествие вслед за зовом души.

Как и наша героиня Светлана, вы не раз преодолевали множество преград, но со временем противостоять натиску внешнего хаоса и стресса становится все сложнее, поэтому все чаще, сами того не подозревая, преобразующей стратегии мы предпочитаем регрессивную. Почему? Потому что, встали не с той ноги, попали под дождь, опоздали на автобус, натолкнулись на хамство в магазине и т. д. Получается, цепь случайных внешних факторов определила наше состояние и спровоцировала наши действия и решения в этом состоянии.

Как этого избежать? Как не поддаваться на провокации внешних обстоятельств и не скатиться в воронку низкочастотных вибраций: гнева, страха, апатии, вины? Как поддерживать свое сознание на продуктивном уровне? Нейрофизиологи и психотерапевты разработали множество вариантов решения этой задачи, но я хочу остановиться на одной стратегии, которую считаю наиболее эффективной.

Когда я обучалась генеративному коучингу у Роберта Дилтса и Стивена Гиллигена, я познакомилась с таким понятием как состояние COACH – это продуктивное состояние сознания, которое складывается из нескольких компонентов по первым буквам слова:

С – centered – центрирование. Связь с собой, своей природной сущностью.

О – opened – открытость. Готовность поделиться чем-то с миром и получить поддержку.

А – awareness – осознанность. Пребывание «здесь и сейчас»

С – connected – соединенность с миром, с людьми.

Н – holding – удерживание. Умение «быть с эмоцией, не становясь ею». Умение удерживать сложные чувства

Наша задача – научиться находить в себе эти компоненты, «включать» и удерживать это состояние. Начнем с центрирования.

Быть центрированным – значит найти внутри себя точку опоры, которая обеспечивает эмоциональную и физическую стабильность, гибкость и силу духа. Если вы центрированы и чувствуете связь тела и разума, вы спокойны и уверены в себе, неуязвимы для внешних негативных воздействий, вам открыто множество ресурсов.