Текст книги "Ты – Стройная и Ты – Толстая. Кто кого?"

Окончательная перепроверка

И вот ты уже определила, сколько хочешь весить. Нашла этот желаемый вес. Важно перепроверить внутри себя готовность идти к этому результату, чтобы окончательно убедиться в отсутствии сопротивления. Например, сегодня ты весишь 89 кг, а хочешь весить 59. Сейчас тебе необходимо не воодушевиться желанной цифрой, а сказать себе мысленно: «Мне надо сбросить 30 кг!» Если внутри тебя появились легкость и радость, значит можно действовать, если же ты ощутила тяжесть и сжалась от страха перед таким количеством работы, то пробуй искать ту цифру, обозначив которую, ты будешь чувствовать себя комфортно и у тебя появятся ощутимый прилив сил и желания, решимость действовать. Например, мне надо сбросить 25 кг… или мне надо сбросить 20 кг… Ты обязательно найдешь то количество килограммов, в избавление от которых ты сможешь поверить легко, потому что именно это количество покажется тебе реальным, достижимым. И, как следствие, ты сразу почувствуешь готовность начать.

Я очень люблю метафору про три платья. У меня есть три вида платьев. Вот одно, домашнее. Я его очень люблю, потому что оно самое удобное и не маркое, я в нем, конечно, выгляжу не то чтобы супер, но пойдет. Зато удобно! Есть у меня еще одно. Я в нем как королева! Но сколько же сил это платье забирает в уходе за ним! Легко мнется, легко остаются видны даже пятна от воды, случайно попавшей на него, а как капризен шлейф, все так и норовят наступить на него! В общем, каждый день носить его очень проблематично. Изматывает, много напряжения. В домашнем намного удобнее, но на люди тоже не особо покажешься. Так-то ничего, конечно, но не королева… Правда, есть у меня еще одно. Вот, наверное, самое то! Я его называю «рабочим» платьем, или платьем «на выход». В таком каждый день из дома выйти не стыдно, даже комплименты получаю, и в уходе оно не особо капризное. Видимо, я его все-таки больше всего люблю…

Думаю, ты догадалась, что, рассказывая о платьях, я имела в виду историю о том, как важно выбрать для себя правильный вес – тот, который тебе будет комфортно «носить», то есть удобно за ним следить, не насилуя себя и не делая это основным делом своей жизни, как если бы тебе пришлось носить вечернее платье ежедневно, посвящая свободное время уходу за ним. Домашнее платье, несомненно, самое удобное, но как сравнила одна моя клиентка: «К домашней одежде относишься уже не так ответственно, там нечаянно пятно поставил, здесь измазал не знамо чем, махнул рукой раз, потом два, и превратилась сама уже не знамо во что…»

Вес, который ты выбираешь носить каждый день, должен быть реальным, а не быть сотканным из идеальных фантазий для тебя.

Почему важно знать, сколько ты хочешь весить? Причины неудач

Неправильно выбрана скорость достижения результата и, как следствие, неправильно выбран способ снижения веса

Зачем мы так тщательно выбираем необходимый вес? Я знаю много историй, когда результат не был достигнут или был достигнут, но просуществовал недолго, и практически сразу же прежний вес был возвращен назад.

Почему результат оказался недостижимым? Это может случиться по такой причине. Сначала была неправильно выбрана скорость движения к цели, следствием чего явилась ошибка в выборе подходящего способа для его осуществления. Например, чтобы марафонцу добежать дистанцию и прийти к финишу, ему необходимо грамотно распределить нагрузку, где-то дать себе отдых, а где-то, наоборот, мобилизовать все свои силы и сделать рывок. Многие «худеющие» бегут свою дистанцию как спринтеры, совершенно не рассчитывая силы, делая вначале огромный рывок, а затем все больше теряя мотивацию и уверенность в себе. Где-то в середине своего пути устают настолько, что в своем страхе так напряженно жить дальше готовы уже и повернуть назад.

«Это мне сейчас так тяжело, а я еще только наполовину похудел, это мне еще ого-го сколько трудиться, а если мне сейчас так тяжело похудеть, то, чтобы сохранять вес, наверное, надо трудиться, а это вообще ведь на всю жизнь, а я так выдержу? Оно мне нужно?!.» Примерно так думает уставший от изнуряющих диет или изматывающего спорта худеющий человек, который изначально выбрал не очень подходящие, не комфортные, а скорее насилующие его способы снижения веса. А он сделал выбор именно благодаря тому, что пытался набрать большую скорость в достижении цели, то есть, по нашей аналогии, пробежать марафонскую дистанцию по-спринтерски.

Срыв здесь и откат просто неизбежны. Поэтому необходимо грамотно подходить к выбору тех способов снижения веса, которые будут максимально подходить именно тебе, а позже выстраивать и собственную программу – как снижения веса, так и искать наиболее подходящий тебе образ жизни для сохранения результата. И туда должны быть включены и твои вкусовые пристрастия, и особенности твоей национальной или местной культуры питания, смены сезонов, в которых ты живешь, уникальность твоей пищеварительной системы (я имею в виду ее особенности по любви или непринятию различных продуктов, на которые она может реагировать вздутием, изжогой или иными неприятными ощущениями).

Можно даже выстраивать свой рацион, обращая внимание на то, «жаворонок» ты или «сова», то есть питательную ценность пищи распределять в соответствии с индивидуальными биологическими ритмами.

Ну а если говорить о рационе на этапе сохранения веса, то это должен быть более лояльный и приятный в исполнении образ жизни, чем в период снижения веса.

Потому что снижение веса – это временная работа по устранению последствий обострения заболевания, похожая на комплекс лечебных мероприятий. Как если бы ты попала в больницу с обострением гайморита или другого хронического заболевания, откуда тебя не выпишут, пока симптомы обострения болезни не исчезнут. В больнице тебе назначат определенный курс лечения. Чем тщательнее ты будешь ему следовать, тем быстрее окажешься дома. Но, выйдя из больницы, в которой находилась определенное время, будешь ли ты так же строго принимать таблетки или делать уколы? Нет. Твой режим жизни станет гораздо свободнее, правда, чтобы избежать снова скорого попадания в стационар, ты станешь выполнять предписания врача по тому образу жизни, который наиболее бережлив к твоему заболеванию, то есть настроен на то, чтобы не допустить обострения, а подольше пожить в ремиссии.

Да, не все таблетки и уколы приятны и вкусны, но все же это не экзекуция, подобная самолечению ожирения и в рамках далеко не щадящего и безопасного режима, который выдержать невозможно. В нашей нынешней жизни, даже и получив обострение гайморита, есть возможность посетить ряд клиник, чтобы выбрать себе подходящий способ лечения обострения, и нет нужды от мнимой безысходности из-за отсутствия выбора способов прибегать к самым варварским. Сегодня существует великое множество систем питания, из которых можно выбрать для решения проблемы наиболее подходящую тебе.

Перфекционизм и как он мешает худеть

Перфекционизм – стремление к лучшему для себя, стремление двигаться и достигать многочисленные цели, стремление к наилучшему, идеальному результату своих достижений. Неплохо, но за всем этим часто скрываются завышенные требования к себе и убеждение, что несовершенный результат работы неприемлем, что приводит к сильному снижению удовлетворения от своей деятельности, концентрации на ошибках, жесткой самокритике, что мешает принимать себя таким, каков ты есть, и в конечном счете радоваться тому, что имеешь.

Как это выглядит в практике снижения веса? Захотел человек сбросить 30 кг, начал активно и усердно трудиться, определил сроки, но к концу заявленного самому себе периода итог его деятельности выразился в минус 20 кг. Но хотелось-то 30! Эх, не жили хорошо, и не стоило и начинать. Махнул на все рукой, потому как результатом недоволен, раскритиковал себя: слишком мало! – да и прекратил все попытки что-либо делать дальше, а значит, разочарованный самим собой, незаметно начал движение в обратном направлении, то есть снова толстеть.

Почему так произошло? Да потому что просто не научился радоваться тому, что есть. Не разрешил себе быть довольным даже маленькими достижениями, то есть теми сброшенными килограммами, которые уходили в течение всего времени его труда, бежал за идеальным итогом, а в результате оказался не у дел.

Неудовлетворение собой ведет к унынию и тревоге, что в свою очередь проявит себя апатией, ленью, усталостью, неверием в себя, отсутствием жизненного тонуса, и делать что-то в таком состоянии просто бессмысленно.

«Я все знаю и умею, но начать не могу», – так часто говорит сдавшийся, потерявший энергию человек, который и понимает, что надо худеть, и хочет, но не находит для этого ни силы, ни воли. В обычной жизни человек, зараженный перфекционизмом, имеет те же результаты. Планируя свои дела, он находится в вечной гонке за достижением наилучших результатов, получая лишь временное удовлетворение, потому что в его планах появляются все новые. А если результат не достигнут – разочарование, критика, вина. Все это просто убивает созидательную энергию и отбирает радость жизни. А ведь если бы умел радоваться, то и путь снижения веса, да что там – весь жизненный путь стал бы гораздо легче и интереснее.

В радости много энергии. В радости все делается будто само собой, легко. Что такое удовлетворение? Чем оно отличается от радости? Куда она потерялась и как ее вернуть? Приведу простые примеры.

Ты захотела кушать, поела, что ощущаешь в итоге? Запланировала уборку в квартире, сделала, какое чувство испытываешь? Сдала отчет – свободно выдохнула. Так же как и по окончании предыдущих дел. Да, ты сделала дело, и чувство, которое ты ощущаешь, называется удовлетворением. Ты испытываешь облегчение оттого, что дело закончилось и можно отдохнуть от него.

Приведу другой пример. Девочка играет в куклы, причесывает их, одевает в красивые платья, усаживает их за игрушечный стол и наливает им чаю. Занимается своим делом. Но что испытывает она? Да, она чувствует радость. Девочка играет ради достижения какой-либо цели? Нет, девочка наслаждается самим процессом.

Из этих примеров становится понятным, что удовлетворение – это чувство облегчения при достижении итога своей деятельности, а радость – это умение наслаждаться процессом.

Где больше энергии? Как ощущаются эти два состояния? А если результат не достигнут или не совсем тот, как ожидался, что остается чувствовать тогда? Что, если, принимаясь за любые дела, ты бы обращала больше внимания не на конечную цель, а на то, как происходит сам процесс?

Наблюдая за процессом, ты могла бы отслеживать, нравится ли он тебе, делаешь ли ты его с удовольствием, радостно ли тебе, и при необходимости вовремя его остановить. Кроме того, ты могла бы оценить, годятся ли способы, которыми ты его осуществляешь, и выбрать для себя наиболее подходящие, приносящие тебе радость, а значит, энергию, уверенность и жизненный тонус. В таком настроении и сам путь к цели окажется легче и веселее, и появится умение видеть и радоваться любым изменениям. Скажу тебе, что такой подход приведет в конечном итоге к рождению благодарности. Не той, когда достигнут конечный, идеальный результат, а к тем 3, 5, 10 ушедшим килограммам, которые исчезали в процессе.

Глава 4
Секреты стройности

Этих секрета всего три. Они как три кита, на которых держится все похудение, три важных элемента или составляющих снижения веса, без которых весь процесс не будет полноценным и эффективным.

Первый секрет, или условие успеха – питьевой режим. Второй секрет, пожалуй, удивит тебя. И звучит он так: чтобы похудеть, тебе необходимо быть в тонусе. Третий секрет – это правильное питание. Давай поговорим об этом подробней.

Секрет 1. Питьевой режим

В процессе снижения веса есть одно принципиальное условие. Думаю, ты слышала об этом. Это условие касается того, как важно принимать воду, то есть как важен регулярный питьевой режим.

Представь себе, что без этого ценного правила снижения веса не произойдет. Конечно, если ты все-таки будешь питаться на дефицитной калорийности, то твой жир будет непременно расщепляться, но, тем не менее, так как жир расщепляется на воду, токсины и энергию, то эта расщепившаяся вода должна куда-то выходить, и она непременно выйдет в межклеточное пространство, в котором так и застрянет. И лишь только чистой питьевой водой ты сможешь устранить эту токсичную воду из своего организма, запустить активно процесс лимфодренажа и увидеть желанный минус на весах.

Как принимать воду правильно? Есть много мнений по этому поводу. Давай просто договоримся пить. Можно начинать утро с одного большого стакана воды натощак. В течение дня взять себе за правило попивать водичку регулярно из бутылочки по несколько глотков, некоторые выбирают пить по стакану за полчаса до еды и через полчаса после.

Я считаю, главное в этом вопросе – дисциплина и регулярность. И не стоит оставлять большой объем невыпитой нормы жидкости на вечернее время. Это чревато отеками. Хотя если ты не привыкла пить чистую воду или привыкла пить слишком мало, то отеки неизбежны. Не пугайся этого. Пройдет немного времени, может быть неделя, не больше, и отеки сойдут вместе с весом, ты почувствуешь, как уменьшились твои объемы и появилась легкость в движениях.

Сколько пить воды, уже хочешь спросить ты. Нормой считается выпивать в сутки 30 мл воды на 1 кг веса. Думаю, ты сумеешь посчитать. Да! Именно так! Ты наверняка удивлена, что, возможно, при твоем нынешнем весе тебе придется выпивать 2–2,5, а то и 3 л воды в сутки.

Первоначально эта цифра устрашает. Как можно выпить так много?! – скорее всего, удивишься ты. Предлагаю тебе постепенно увеличивать объем выпиваемой жидкости так, чтобы, привыкнув выпивать 1 л воды в сутки, ты продолжала пить 1,2 л до тех пор, пока не привыкнешь к этому объему, затем увеличь до 1,5 л и так далее до своей нормы. Предупреждаю тебя, во избежание тошноты и отвращения к воде не старайся выдуть весь огромный на твой сегодняшний взгляд объем воды сразу. Привыкай постепенно.

Если ты любишь воду, я за тебя очень рада! Это отличная привычка! А что, если ты вообще не любишь пить? Значит, придется придумать, как превратить это занятие в привлекательное и интересное. Тебе придется стать дегустатором и поискать «свою» воду, то есть ту, которая будет максимально соответствовать твоему вкусу. Если раньше ты думала, что всякая вода на вкус одинакова, тебя ждет множество удивительных открытий. Вполне вероятно, что тебе понравится пить горячую воду, или, наоборот, холодную, или воду только определенной для тебя температуры. А возможно, тебе просто не нравится пить из этой бутылки, стакана, кувшина… найди свою емкость, из которой тебе будет пить приятно и радостно.

Можно поставить напоминание в телефон, который посигналит, что пора попить. Есть и последний хитрый приемчик. Наверное, ты слышала, что на воду можно наговаривать, что водой лечат всякие бабушки-знахарки, что вода имеет свою особенную энергетику. В твоих руках сделать свою воду волшебной, всего лишь нашептав на нее нужные слова о красоте и стройности. Молекулы воды впитают эту информацию, и тогда ты уже будешь пить не воду, а целебный эликсир.

В общем, делай что угодно, но запомни: чтобы похудеть, ты должна пить! Просто воду, любую чистую воду, из родника, из-под крана, из кулера, продающуюся в бутылках и так далее. Только не злоупотребляй газированной и минеральной водой, в случае с первой ты можешь столкнуться с застоем ее в организме, со второй – с перенасыщением минералами и элементами.

Секрет 2. Тонус (любовь к себе)

Теперь настала пора открыть тебе еще один секрет, необходимый для правильного, интересного и эффективного снижения веса. Чтобы все у тебя получалось легко в твоем труде снижения лишнего веса, твоя святая обязанность – поддерживать некий жизненный тонус всего твоего организма.

Что такое тонус?

Что я включаю в понятие жизненного тонуса? Это хорошее физическое и эмоциональное самочувствие.

Приведу пример. Снижают вес две женщины. Одна из них находится в прекрасной жизненной форме, в ней много энергии, ее дела спорятся, дома и на работе все хорошо, у нее много увлечений, и живет она гармонично, влюблена в свою работу, близких и себя. Вспомни свое состояние влюбленности. Как ты себя чувствовала? Тело парит, становится легким и невесомым, настроение чудесное и… кушать совсем не хочется.

Если же мы обратим внимание на вторую женщину, которая, мягко говоря, находится не в гармонии с самой собой и своей жизнью, а попросту переживает стресс, то ее снижение веса будет протекать с натугой или вовсе остановится на мертвой точке, и ни туда ни сюда. Кроме того, она рискует даже набрать килограммы. Почему? Ее тело живет в режиме энергосбережения. Много нервов и усилий тратится на то, чтобы хоть как-то выживать в трудные времена, иначе, если коснуться физиологии, в ее теле активно работает антистрессовый гормон кортизол, задача которого побороть стресс и снабдить хозяйку хоть каким-то количеством энергии для проживания стресса. Но делает он это очень интересным способом. Что такое жир? Это кладовая энергетических запасов. Известный тебе теперь гормон активно наполняет эту кладовую, замедляя обменные процессы и незаметно повышая аппетит, тягу к сладкому и жирному. И скапливается весь этот склад жира именно в абдоминальной области, то есть попросту растет большой живот.

Вот такая забота. А как иначе дать энергию телу, которое не высыпается, нервничает, устает, попусту растрачивает свою энергию?! Какая тут диета, как ее можно выдержать, если даже настроения жить и творить совсем нет?

Но давай вернемся к первому примеру. Ах, какие мелочи любая диета, когда так хорошо жить! В таком состоянии, состоянии жизненного тонуса, а попросту любви к себе и своей жизни, ко всему тому, что тебя окружает, можно выбирать любой подходящий способ питания, чтобы похудеть, потому что тело не борется со стрессом и не живет в режиме экономии энергии. Такая женщина будет снижать вес легко.

А ведь что такое жить гармонично? Это значит высыпаться, стараться доставлять себе удовольствие, радовать себя, заниматься интересными занятиями и хобби, не сдерживать и не обесценивать свои чувства, а проживать их, общаться с близкими по духу людьми, заниматься образованием и так далее. Гармония в том, что мы даем и что получаем, то есть в некотором равноценном обмене.

Все в природе построено так. Невозможно всегда вдыхать, как нет возможности всегда выдыхать, необходимо последовательно делать вдох-выдох, брать-отдавать. Невозможно все время есть и не испражняться, опять брать-отдавать. Также и в твоей жизни.

Есть три важных составляющих: твое тело, твой ум, твоя душа. Как здесь тобой налажен полноценный обмен, так ты и проживаешь каждый день своей жизни. Я знаю, что ты умная, образованная, любящая, нежная и так далее, вообще уникальная и неповторимая! Да, это именно так! Я думаю, ты знаешь и помнишь об этом!

Хочу задать тебе вопрос. Как ты даешь отдых своему уму, телу и душе, ежедневно используя их в своих трудовых буднях и в отношениях? Решаешь сложные задачи, планируешь, думаешь, думаешь, думаешь, постоянно куда-то бежишь, не высыпаешься, беспокоишься, используешь свое тело, чтобы успеть сделать тысячи дел, копишь чувства внутри, дуешься, обижаешься, не умеешь и не разрешаешь себе выражать злость, боясь конфликта и разрушения отношений?

Если бы когда-нибудь на этой земле появились магазины, в которых бы щедро продавались на любой вкус и размер тела, то не было бы проблем, как пойти купить, взять в кредит, получить в подарок новое тело. Но, похоже, это вряд ли случится.

Твое тело одно. Благодаря ему ты способна ежедневно получать удовольствия от жизни. Твои ножки всегда доставляют тебя туда, куда хочешь попасть, твои руки очень нежны, и ими ты можешь обнять любимого человека, погладить ребенка по голове, подарить ласку, творить различные предметы искусства. Благодаря своему обонянию ты помнишь невероятно вкусный запах мандаринов под елкой и как кружится голова от чудесного запаха черемухи весной, твои глаза однажды видели невероятный по красоте закат или рассвет, я уже не говорю о таком важном телесном удовольствии, как секс. Твое тело создано получать и дарить удовольствие. И как только что-то происходит не так, оно реагирует напряжением, болью, усталостью, болезнями. Сигнализирует о том, что пора обратить внимание и что-то исправить.

Ожирение – это крик тела, что ты его забросила, о нем забыла, кормишь нерегулярно и чем попало или вообще не кормишь. Твоему телу приходится справляться самостоятельно, и оно начинает копить жир на случай очередного халатного отношения к нему.

Скажу тебе, что ожирение это диагноз нелюбви к себе! Ты можешь возмутиться и заявить, что я неправа и что ты очень любишь себя, потому и растолстела, потакая всем своим желаниям получить удовольствие от «вкусняшек», не отказывая себе любимой ни в чем. На это я тебе отвечу, как именно выражается нелюбовь к себе у толстого человека.

Чаще всего присутствует два аспекта: дефицит или отсутствие на себя любимую времени и денег. Деньги тратятся на свои желания по остаточному принципу, после других, важных для тебя людей. Твое время уходит туда же. «У меня нет на себя времени», – вот что я часто слышу от своих клиенток. Уставшие, замученные своими буднями – бессмысленными и однообразными, эти женщины единственной доступной радостью считают кусочек лакомой еды, который одновременно утешает, успокаивает, радует и расслабляет, когда уже ни на массаж, ни на бассейн, ни на прогулку, ни на встречу с подругами, ни на секс с любимым и другие удовольствия просто не хватает времени и сил!

Здесь мне приходит на ум однажды родившаяся метафора про белку в колесе. Я тебе ее сейчас расскажу. Жила-была себе красивая белочка, каждое утро просыпалась ранехонько, прыгала на ветку и долго-долго любовалась собой, расчесывая свой невероятно красивый хвостик, потом развлекалась, прыгая с ветки на ветку, встречаясь и общаясь со своими подругами и занимаясь разными беличьими делами, пока однажды случайно не увидела колесо. Очень заинтересовалась наша белочка и решила впрыгнуть в него, что тут же и проделала. Колесо радостно закрутилось, и наша белочка стала крутить его быстрее и быстрее. Сначала ей казалось, что она управляет скоростью, но вот когда она уже стала порядком уставать, поняла, что колесо никак не может остановиться и уже закрутило ее так, что ни выпрыгнуть, ни прекратить его движение уже никак не в ее силах. А силы иссякали, и требовалось очень много орешков, чтобы как-то их восстановить. И единственный способ остановить колесо остался лишь рухнуть на него своей увеличившейся массой в полном изнеможении, что однажды и произошло. Привезли нашу белочку в клинику. Долго лечили ее доктора. Занимались не только ее телом, но и психикой: умные психологи втолковывали белочке об обязательной и непременной любви к себе и заботе. И вот однажды настал день, когда нашей белочке пришла пора выписываться из клиники. Провожая ее, доктора спросили: как же теперь, получив все знания, ты собираешься жить? Что собираешься делать в своем новом, быстром, шустром, легком теле? И как ты думаешь, что она ответила? Конечно, ты права. Ее ответ был – пойду обратно в колесо! Я ведь теперь, отдохнувшая и набравшаяся сил, буду бегать быстрее!

Вот такая грустная история. Чем она закончится, ты уже понимаешь. Просто делай выводы. Сегодня часто можно услышать о том, что надо любить себя. А как это сделать?

Дневник моей стройности

И предлагаю тебе завести особую сокровенную тетрадь под названием «Дневник Стройности». На первом развороте этой тетради не поленись, приклей свою фотографию в том весе, в котором находишься сейчас. На соседней странице опиши все те чувства, которые он у тебя вызывает, опиши, как физически страдает твое тело, опиши реакцию окружающих, все те случаи, которые особенно больно отзываются стыдом по поводу своей излишней полноты, свои комплексы и зажимы из-за этого.

Приведу пример. Я задыхаюсь, когда поднимаюсь на четвертый этаж… мои ноги часто отекают, а давление высокое… я перестала быть активной… всегда любила, а теперь не могу позволить себе ездить на велосипеде, кататься на коньках и санках… в аквапарк на многие горки меня не пускают… я очень люблю лошадей, но не могу позволить себе заниматься конным спортом, потому что в нем весовые ограничения… я всегда мечтала прыгнуть с парашютом, но там не пускают с весом более 84 кг… который год не хожу на пляж… стесняюсь записаться в бассейн… боюсь ездить в поезде, потому что не смогу залезть на верхнюю полку, а ремни в самолете могут не застегнуться на мне… не хожу в театр, потому что боюсь не поместиться в кресле… каждый раз, когда мой муж обнимает меня, его пальцы погружаются в жирные складки на моей спине, и мне становится очень стыдно, мне кажется, он не любит меня… я уже давно стесняюсь своего тела и не раздеваюсь при муже… когда я иду по улице, мне кажется все на меня смотрят и осуждают… я перестала носить каблуки и открытые платья… у меня ощущение, что я превратилась в «тетку», стала выглядеть гораздо старше… я часто и много потею, вообще появился какой-то неприятный запах от тела… мои ноги трутся друг о друга при ходьбе, что доставляет мне очень неприятные и болезненные ощущения… я не могу забеременеть и родить ребенка… и т. п.

Это лишь маленькая часть из историй женщин. Возможно, подростки косо смотрели тебе вслед и дразнили, в магазине не нашлось подходящей одежды, а молоденькие продавщицы как-то странно ехидно поглядывали на тебя… на море жарко, но ты не раздеваешься… на встрече одноклассников тот бывший мальчик, влюбленный в тебя, а ныне привлекательный мужчина разочарованно отвернулся и ушел танцевать с другой, оставшейся более стройной твоей одноклассницей… ты не ходишь на корпоративные вечера с мужем, он тебя стесняется… трудно нагнуться… трудно бежать… трудно дышать… трудно жить…

Представь, почувствуй это все особенно ярко, позволь себе встретиться с возникающими чувствами. Видишь, это ведь твое тело плачет, сейчас ты чувствуешь, как твоему телу больно и одиноко. Вспомни, вспомни все случаи, когда тебе было особенно горько, вспомни, как люди обижали тебя, называя толстой или вовсе не замечая, вспомни, как ты сама обижала себя (в это платье такой корове, как я, не влезть… эти модные туфельки не для меня… купаться – вода из берегов выйдет, полюблю себя, если похудею и т. д.).

И теперь опиши в дневнике свои ощущения. В общем, твоя задача – подробно описать, как и где лишний вес мешает тебе жить! Что он уже отнял у тебя в твоей жизни, чему мешает? Потом скрепи эти страницы с фотографией и описанием негативных чувств скрепкой.

Пока мы больше туда заглядывать не будем. Но если ты выполнила эту часть задания искренне, не обманывая себя, честно поделилась той болью, которую носишь в себе, то эти страницы тебе еще обязательно помогут. А пока продолжим заполнять дальше.

На последней странице своей тетради опиши все то, о чем мечтаешь, когда постройнеешь. Опиши, как ты собираешься жить в стройном теле, что изменится в твоей личной жизни, в отношениях с окружающими, в эмоциональном плане и физических ощущениях.

Например: влезу в любимое платье… начну носить высокие каблуки… поеду на море в открытом купальнике… совершу сплав на байдарках, как в молодости… буду снова ходить на свидания, в театр, в баню, в бассейн… мужчины будут смотреть мне вслед, восхищаясь моей легкой и танцующей походкой… продавщицы в магазине наперебой показывают самые последние модели из самой модной коллекции… Муж торопит, вы опаздываете на встречу, а он все не может наглядеться и восхищается тобой и т. п.

Думаю, здесь тебе помогать не надо, ты сама отлично знаешь, о чем мечтаешь! Начни все это делать сегодня.

Да!!! Оставшиеся страницы дневника именно для этого и предназначены! Каждый день аккуратно и методично заполняй новую страницу. Пусть в ней будет написано о том, как ты живешь стройной жизнью сегодня.

То, как ты относилась к себе вчера, сегодня выражает твое тело. Если тебе было не до себя, то и выглядеть ты стала соответственно. Это касается не только веса, но и внешности в целом.

Думаю, ты согласишься. Если ты не ухаживала за лицом и руками, а также за своей прической вчера и вообще каждый день прошлого, то как ты будешь выглядеть теперь?

Твое будущее это отражение того, как ты прожила сегодняшний день! Поэтому менять свою жизнь и жить как-то иначе стоит уже сейчас, сегодня, – именно сегодня жить как стройная женщина! Начинать делать все то, о чем ты «намечтала» на последних страницах своего дневника. Если твое мышление стройное уже сегодня, и ты ведешь себя как стройная прямо сейчас, то какая ты? Конечно, ты уже стройная! Ну а тело… тело догонит!

Для тебя не секрет, что женщины, которые обладают роскошной фигурой, получают удовольствие от этого день за днем, наслаждаются ею, а еще они за ней, как говорится, следят. То есть уделяют ей время и внимание регулярно. Предвижу, что здесь ты можешь мне ответить, что в твоей жизни, конечно же, есть те знакомые счастливицы, которые едят постоянно и не толстеют. Мол, не в коня корм. Дочитай эту книгу до конца и приглядись к их поведению. Можешь даже поспрашивать некоторых стройных своих знакомых, и ты согласишься с тем, что в целом они живут и размышляют иначе, а значит, и поступают по-другому, чем ты, и это помогает им «следить» за своей стройностью.

Как же и когда пригодятся тебе первые страницы твоего дневника, которые сейчас заклеены скрепкой? В те дни, когда, если вдруг так случится, ты устанешь на своем пути к достижению стройности, или вдруг мотивация не станет такой сильной перед ежедневными рутинными действиями, что-то вдруг произойдет с твоим настроением или понизится тонус (а такое, поверь, бывает, особенно в те дни, когда при всех твоих усилиях вес никак не хочет двигаться в меньшую сторону).

Наступает пора перечитать первые страницы. Если все, что я описала выше, с тобой неожиданно произойдет, то случится это, скорее всего, уже в тот момент, когда ты достигнешь значительных результатов в своей стройности. Твой дневник уже будет наполовину полон ежедневными записями о том, как в положительную сторону менялась твоя жизнь и ты чувствовала себя каждый день счастливой, радуясь каждой своей победе, каждому новому проявлению стройности на своем теле в виде новых соблазнительных форм, и в твоей душе, в виде нового особого настроения, любви и внимания к себе и в виде восхитительной реакции окружающих…