Книга: Телесный интеллект. Парадоксальное открытие о том, как тело определяет наши эмоции, поведение и темперамент - Назарет Кастельянос

А ведь тема действительно интересная - связи ментального и телесного в человеческом организме. Кастельянос бросает вызов привычному представлению о том, что все в нас регулирует мозг и он же является единственной единицей познания. Новейшие опыты демонстрируют удивительные вещи: частота дыхания влияет на концентрацию внимания, сердцебиение - на нашу возможность замечать происходящее вокруг, кишечная микрофлора и еда, которую мы потребляем определяет наше настроение. Мы взаимодействуем с миром не только через мозг, в этом участвует все наше тело, органы которого исполняют замысловатую симфонию. И порой для того, чтобы изменить наши мысли и настроение, стоит изменить позу, в которой мы находимся.

С некоторыми обрывками этой теории я встречалась и ранее в заметках по телесной терапии, когда травматические события лечатся путем корректировки физических и физиологических реакций, а также, конечно, в научных трудах посвященных пользе медитации - научившись контролировать свое тело и понимать его, мы в буквальном смысле получаем ключ к тому, как изменить свою жизнь. Честно говоря, я рассчитывала на то, что здесь будет больше практических знаний о процессах, однако Кастельянос сосредотачивается на матчасти, ставя, по всей видимости, цель легитимизировать телесную часть нашего бытия при помощи бесконечных отсылок к научным исследованиям. Что ж - и это было довольно содержательно, если бы, конечно, не словесные дебри, которые серьезно затрудняли чтение.

Напоследок, несколько занимательных мест из книги:

Уильям Джеймс сказал, что внимание - это овладение разумом и, следовательно, оно позволяет нам выбирать нашу реальность.

Было подсчитано что 80% факторов, которые нас отвлекают, возникают дома, а не снаружи. Привычная практика медитации помогает нам в этой борьбе. Когда мы начинаем контролировать внимание благодаря медитации, уже через несколько дней происходит увеличение количества нейронов, колеблющихся на альфа-частоте. Это усилие родственно тому, которое мы делаем, когда, сидя на подушке, сражаемся с собой.

В нескольких исследованиях сообщалось о статистике, показывающей, что люди с большей осведомленностью о своем теле принимают наиболее правильные решения.

В 2014 году два немецких университета изучили влияние сутулости на предубеждения в памяти и восприятия (...) Исследователи попросили добровольцев прочитать последовательность слов, проецируемых на экран компьютера. Чтобы оценить влияние прямого положения спины, исследователи разместили компьютер в двух положениях. В одном его разместили на столе на уровне глаз участников, чтобы добровольцы находились в вертикальном положении. Во втором варианте компьютер стоял на полу так, что для того, чтобы читать слова, не оставалось другого выхода, кроме как наклониться, опустить голову, сгорбиться. Через некоторое время участников попросили вспомнить прочитанные слова. Те, кто сгорбился, запомнили меньше слов в целом и больше слов с негативным тоном (...) Тело - это шарнир, который переходит из одного состояния в другое. Подобно тому, как мозг интерпретирует позу, чтобы сделать вывод о нашем состоянии, изменение позы может способствовать изменению ситуации.

(...) такие техники как йога, пилатес, тай-чи и цигун, среди прочих, полезны для физического и психического здоровья. Во всех этих дисциплинах ведется работа по осознанию собственной позы, что приводит к постуральному обучению, которое, помимо эстетики, способствует пластичности нейронов.

Группа профессора Лазара показала, что люди, умеющие произвольно модулировать свое дыхание, демонстрируют наибольшие изменения в мозге. Положительные изменения, поскольку в том же исследовании сообщалось, что регулярная практика медитации, сосредоточения на дыхании, замедляет угасание коры головного мозга, связанное с возрастом. Практикующие медитацию стареют медленнее.

На ранней стадии болезни Альцгеймера, известно как легкие когнитивные нарушения, связь между мозгом и сердцем ослабевает.