Текст книги "#Мысли делают нас. Практика фокусировок"

Глава 4. Пробуждение силы воли. Внутри вас есть энергия!

Вы уже достаточно подготовлены для того, чтобы приступить к полноценной практике и к мощным фокусировкам. Начнем с внутренней энергии, так как она воплощается для нас в сильной воле, активности или бодрости.

Чтобы ощутить силу и энергию, просто наполните ими сознание, погружая в них внимание. Подумайте о факторах и вещах, дающих вам мотивацию или силы, вы можете наполнить ими свой поток сознания и спектр внимания через соответствующие фильмы, статьи или книги. Эта книга как раз пример источника, из которого вы можете получать для себя заряд энергии на весь день. Занимаясь фокусировкой, не забывайте, что необходимо генерировать мысли, которые вызывают именно ощущения. Это ваши мысли, они впечатляют именно вас. Это ваш личный ключ к самому себе. Вот отличный пример свободного генерирования фокусировки внутренней энергии.

Зажгите свое сознание!

«Энергия внутри меня – это когда я радуюсь как ребенок всему, что происходит в моей жизни. Когда я играючи, с бурлящим внутри азартом лавирую по лучистым обстоятельствам, флиртуя с самой жизнью.

Это и есть самый настоящий драйв! Самые классные волны энергии от того, что ты просто силен внутри и владеешь психическим ресурсом, который уже приносит тебе чувство удовлетворения. Разве это не одна из волн успеха, на которой можно с радостью качаться? Это ощущение, что я живу!»

«Энергия внутри – это настолько классно, что трудно описать словами! В тебе собираются все такие позитивные чувства, что получается какой-то своеобразный букет эмоций и хочется поделиться со всем миром своей энергией в виде свершения дел!»

«Энергия внутри меня – это когда настроение пружинит весь день, когда переделываешь столько сумасшедших дел, сколько даже не планировал(а)».

«Энергия внутри – это когда не выбираешь, какие дела сделать, а какие отложить! Это когда все дела делаешь на одном дыхании! Легко! Непринужденно! Позитивно!»

А теперь вы можете погрузиться в самостоятельную практику. Продолжите эту воодушевляющую фокусировку.

Энергия внутри – это когда…

____________________________________________________________________________________________________________________

Если фокусировка идет не так свободно, как хотелось бы, и нужна помощь, то вы можете попробовать другие фокусировки, а со временем вернуться и к этой. Главное – задать инерцию мышления.

Напишите подряд десять слов, которые зажигают в вас энергию. Помните, что для каждого человека эти слова уникальны, вам нужно с помощью мысленного перебора найти слова, которые вызывают у вас ощущение прилива бодрящей энергии.

Например: скорость, лето, тепло, свобода, путь, танцы, пляж, бодрость, прыжки, развлечения, успех. Получилось чуть больше, но это даже хорошо – вам нравится, и вы не можете остановиться.

Итак, ваши десять слов:

____________________________________________________________________________________________________________________

Если этого было достаточно, чтобы прямо сейчас ощутить хоть малейший порыв энергии внутри себя, то, пожалуйста, отложите книгу. Отпустите все мысли и просто примените полученное прекрасное состояние в жизни. Сделайте то, для чего вам нужна была энергия.

Проживите моменты, наполненные энергией, появившейся благодаря вашим мыслям. И будьте счастливы от того, что вы умеете черпать энергию в самом себе, в своем скрытом источнике. Встретимся с вами снова на этой странице. Эта книга всегда рядом с вами, и вы можете вернуться к ней как к драгоценной шкатулке, из которой можно извлекать энергию. Потом вы сможете начать с другой фокусировки.

Чтобы ощущать азарт при генерировании положительных мыслей, можно применять искусные и задорные метафоры. Это хорошо отражается на наполненности вашего ума. Такие фокусировки запоминаются надолго и обсуждаются как наедине со своими мыслями, так и с окружающими людьми, пробуждая особое удовольствие. Попробуйте еще!

Что такое флиртовать с жизнью и ощущать от нее взаимность? («это когда…», «когда она…», «когда я…», «это то, что…»)

____________________________________________________________________________________________________________________

Есть нечто бодрящее и романтичное в том, чтобы ощущать себя человеком, успешно флиртующим с самой жизнью. Это когда вы просыпаетесь, видите солнце, выглядывающее из-за горизонта или окружающих домов, стеснительно поглядывающее в ваше окно взором своих лучиков. А вы улыбаетесь и подмигиваете восходу. Флиртуете с этой непостижимой красотой. И вот который день продолжается ваш тайный роман с жизнью. Вы влюблены, вы ощущаете, что сейчас все хорошо и просто. В вас пробуждается харизма, которая позволяет завоевать сердце дамы, которая носит имя Жизнь. И в каждом настоящем моменте вы это помните, и эта энергия внутри затмевает все остальное.

Ощутили? Вы можете мыслить таким образом хоть весь день. Это изменит ваше сознание в лучшую сторону.

Достаточно упомянуть что-то ободряющее, и практикующий оживляется: «Энергия внутри – это когда ты занимаешься делом, которое держит тебя в настоящем моменте. Когда отсутствует прошлое, будущее и вообще все, кроме этого дела. Все твое внимание сосредоточено на захватывающем своей яркостью процессе».

Не навязывайте себе чужие мысли, а просто решайте, что означают для вас слова: «Энергия внутри меня – это просто жизнь в моменте, когда реально переживаешь то, что происходит, и вовлекаешься в это и находишься в непосредственном контакте с реальностью, когда чувствуешь себя частью этого мира».

Человек ничего не внушает себе, он просто рассказывает, что «энергия возникает, когда у меня появляется какой-то интерес, и я постоянно фокусируюсь на этом, даже неосознанно, соединяюсь с этим, попадаю в поток, и все делается само собой, легко, играючи, и результат радует! Я тогда не могу остановиться – хочется все доделать, или в чем-то до конца разобраться, или дочитать – и энергия откуда-то прибывает! Даже если выматывает, моральное удовлетворение берет верх! Это удовлетворенность собой».

Источники внутренней энергии

У каждого человека есть свой индивидуальный источник получения внутренней энергии. Эти источники можно найти только с помощью мыслей и открыть свой тайный энергетический резервуар.

Вы задумывались о том, что, занимаясь делами, можно получать от этого еще больше энергии? Такой стиль жизни возможен, но только после того, как ваше внимание откроет доступ к действиям, которые сделают из вас бодрого и успешного человека. Пока вы не задумаетесь о том, что можно активировать эту энергию автоматически, без навязчивого внушения, вы не испытаете подобных переживаний. Но когда начинаете описывать эти процессы и мысли, тогда в вас и пробуждается то, что вы искали. Для многих яркое переживание настоящего момента – это потрясающий источник вдохновения, от которого дух человека пробуждается к энергии самой жизни.

Вы можете использовать еще одну дополнительную фокусировку: перечислите простые слова, как делали ранее, и они автоматически должны принести соответствующие ощущения. Не нужно навязывать себе переживания, если их нет, – это значит лишь то, что это не ваши слова и не ваши мысли. А возможно, даже и не ваша фокусировка.

Не заставляйте себя чувствовать что-либо от слова, если оно не заряжено для вас эмоционально. Выбирая слова, слушайте свои чувства. Пишите душой, а не разумом.

Спросите себя: Что возвращает меня в настоящий момент? Что приятного в нем есть, ради чего стоит заглянуть в это окно пребывания здесь и сейчас? (отталкивайтесь от любого подобного вопроса на ваш выбор)

____________________________________________________________________________________________________________________

Например: Книга, строки, текст, бумага страниц, обложка, мои руки, глаза, которые все это наблюдают. Фокусируя внимание, вы сужаете «осязание» жизни в узкую воронку. Это пробуждает в вас сконцентрированные ощущения. Ваш фокус перестает быть рассеянным и собирается в «комок» направленной энергии наблюдателя. Если вы достигли желаемой концентрации, вы пробуждаетесь для ощущений, внутренняя энергия начинает приятно будоражить вас.

«Энергия внутри – когда ты чувствуешь себя уютно в своем теле, в своем состоянии ума, в том окружении, что есть, и ты занимаешься тем, чем считаешь нужным».

Для многих это состояние, которое называют идеальным. И не его ли мы ищем всю свою жизнь? Хорошее общее самочувствие – вот что дает нам энергию. Тогда нужно генерировать соответствующие фокусировки. Не привязывайте себя к шаблону. Просто следуйте своим чувствам!

Когда я чувствую себя хорошо? От чего мне хорошо? Какие мысли ведут меня к хорошему состоянию? Какие это слова?

____________________________________________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________________________________________

Я чувствую себя хорошо: когда расслабляюсь или когда ложусь вздремнуть на 30 минут и просыпаюсь свежим умственно, морально, физически, с отдохнувшими мышцами, с них сбрасываются все зажимы…

_____________________________________________________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________________________________________________

Мне хорошо от открытий, которые я делаю, когда работаю над собой и своими мыслями…

_____________________________________________________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________________________________________________

Мне хорошо от мыслей о том, что я пишу потрясающую книгу, о которой может узнать весь мир. Люди откроют для себя возможности, которыми обладают наши мысли. Расслабление, свежесть, яркие ощущения, таинство снов, открытия, хорошая книга, мои таланты – слова, от которых мне просто хорошо…

_____________________________________________________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________________________________________

Когда мы начинаем чувствовать себя хорошо, в нас автоматически пробуждается энергия жизни. Мы можем почувствовать себя так, обратив внимание на мысли, которые ведут к этим ощущениям. Однако все люди индивидуальны: у каждого свои переживания, краски, эмоции и энергии. В ком-то пробуждается энергия, когда он просто перестает сопротивляться своим ощущения, своим мыслям. Он больше не навязывает самого себя себе. Таким образом освобождается и ощущает безграничность. А эти переживания и составляют тот мощный поток психической энергии, который нам необходим для того, чтобы чувствовать себя лучше.

«Энергия внутри – это любое острое чувство – от любви до гнева. Энергия пробуждается, когда ты открываешься тому, что с тобой происходит, позволяешь этим чувствам проходить сквозь тебя и используешь это электричество жизни, которое содержится во всем, куда бы ты ни посмотрел».

«Энергия внутри – это когда ты уверен в своих силах и вообще в себе. Чувствуешь себя королевой. Можешь идти по улице и петь, бегать по супермаркету, если твоя душа хочет этого».

Если вы хотите попробовать пройти этот путь, то спросите себя: Какие чувства и слова позволяют вашей энергии пробуждаться?

_____________________________________________________________________________________________________________________

Для себя я генерировал эту фокусировку так: страсть, способности, действия. Когда что-то захватывает дух. Когда ты открываешь свои новые возможности. Когда горизонт жизни расширяется, и ты получаешь новое виденье самой реальности. Когда ты делаешь, когда ты стремишься, когда добиваешься, когда несешься на велосипеде по пустой трассе мимо полей. Когда стоишь высоко на крыше, открывшись ветру и городу. Когда живешь каждый день новой жизнью. Когда лето, когда зеленые деревья, когда улыбка на лице и разум чистый.

Чтобы быть счастливым, нужно быть настоящим

Нужно стать настоящим, если вы хотите быть счастливым, а ведь это и есть именно то, чего мы все так хотим. Мы открываем настоящего себя, с истинными желаниями, которые так необходимы нашей глубинной сущности, чтобы жить счастливо, чтобы ощущать каждой клеточкой тела каждое мгновение жизни.

Если так, то значит, мне просто нужно дождаться весны, взять велосипед напрокат и поехать по трассе через леса и поля, доехать до высокого здания, залезть на крышу и раскинуть руки в стороны, открывшись ветру и горизонту. А вы думали, что ваше счастье исключительно в деньгах и курортах? Нет!

Счастье – это когда ты влюбляешься в жизнь.

«Энергия внутри – это проявление твоих истинных желаний, когда ты делаешь то, к чему ты действительно стремишься, в отличие от тех желаний, которые навязаны тебе окружением. Когда ты предпринимаешь какие-то шаги для исполнения своих настоящих желаний, спящая в тебе энергия просыпается».

«Энергия внутри – это когда влюбляешься! Влюбляешься в человека, восторгаешься его качествами, берешь с него пример, и энергия начинает течь по всему телу, будоражит каждую клеточку, несется огромным потоком, ты начинаешь видеть все только через радужную призму. Все радует, все доставляет удовольствие, а когда этот человек отвечает взаимностью, тогда энергия выплескивается бесконечным потоком через край».

«Энергия внутри – это когда влюбляешься в то, чем занимаешься! Все, что делаешь, приносит неимоверное удовольствие и удовлетворение, каждое завершенное дело порождает еще больший поток энергии, и я готова свернуть горы».

«Энергия внутри – это когда я чувствую весну, и во мне просыпается любовь ко всему!»

«Энергия внутри – это когда дело, которым ты занимаешься, не забирает у тебя физические силы, но возвращает сторицей моральные силы».

«Энергия внутри – это когда цель и удовольствие от ее достижения превалируют над ленью или всем тем, что тормозило. Это прорыв. Когда несмотря на погоду или стеснение, а может быть и стыд, идешь и делаешь, потому что радость от того, что ты это делаешь или сделаешь, побеждает все сложности!»

Какие мысли помогают вам влюбиться в жизнь? Просто перечислите все, что вы любите в жизни. Перечисляйте так, как вам хочется.

____________________________________________________________________________________________________________________

«Это пульсирующий энтузиазм в тебе. Это когда ты сам получаешь наслаждение от своего драйва. Это наилучшее состояние для созидания».

«Энергия внутри – это когда ты наполнен позитивом и все вокруг тебя радует. Слушаешь музыку и танцуешь, поешь, смеешься, улыбаешься. Живешь в кайф!»

«Энергия внутри – это когда ты готов каждый день вставать в пять утра, и тебе это в радость! Потому что тебе интересно жить. Когда ты знаешь, что сегодня тебя ждет очень много приключений и позитива, которые ты создаешь сам. Когда ощущаешь радость каждый день. Энергия прямо брызжет из тебя, и хочется сделать все и сразу!»

«Энергия внутри – это когда любишь готовить или вкусно поесть, занимаешься любимым делом и погружаешься в процесс с головой, сидишь вечерами с любимым и строишь планы на будущее».

Многие люди находят свою энергию в деятельности, которая приносит им радость: пение, рисование, бег, футбол или даже подпрыгивание вверх.

Что позволяет вам ощутить внутреннюю силу? Перечислите дела, которые вы могли бы делать с радостью. Какие действия дают вам заряд приятных ощущений?

____________________________________________________________________________________________________________________

Для меня эта фокусировка выглядит так: прыгать на батутах, играть в футбол, писать книгу, выпускать книгу, читать хорошие отзывы о ней и видеть ее успех, осознанные сновидения, фокусироваться и получать силы, весь день ощущать свободу, смотреть потрясающие фильмы, слушать энергичную музыку, пробовать потрясающие блюда моей жены.

Для вас это тоже что-то совершенно уникальное, личное. У каждого свое индивидуальное понимание энергии. Не копируйте чужие мысли, а зарождайте свои собственные, на основе ощущений, ведущих ваш поток сознания. Конечно, есть дела, которые приносят радость большинству людей. Открыв для себя эти дела и направив на них внимание, вы получаете не только позитивный мысленный заряд, но и список вполне конкретных дел, которые ведут к вашему личному счастью. Я называю их «дела радости». Из этих дел вы черпаете свою энергию счастья и бодрости. Даже мысли об этих делах приободряют, и вы начинаете ощущать себя просто потрясающе, сконцентрировавшись на потоке своего сознания. Даже представляя, как вы делаете «дела радости», вы получаете те же эмоции, которые испытали бы, совершая эти действия на самом деле.

Вы можете умножить свое состояние энергии, разбирая для себя следующую фокусировку.

Какие положительные эмоции можно заметить, когда вы думаете об этих делах? (опишите ощущения)

_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Мой пример: Я чувствую себя свободным. Как будто весь день, а может, и вся жизнь принадлежат мне. Я чувствую приятный адреналин, когда думаю об этом. И в моей груди что-то вроде легкого ветерка пробегает вокруг сердца. Я ощущаю энтузиазм, мне хочется сохранить это ощущение. Это настолько здорово, что даже кажется, что именно в этом моменте и заключается мое счастье.

«Энергия внутри – это когда есть зачем просыпаться по утрам. Когда каждый день праздник».

«Энергия внутри меня – это когда я просыпаюсь утром, и мое тело само просит сделать зарядку. Когда я занимаюсь спортом, работой, пою, играю в футбол, я чувствую, как увеличивается моя энергия. Происходит своеобразное „включение“. Я трачу энергию на крутые вещи и от этого получаю еще больше энергии! Энергия – это я!»

Найдите то, ради чего вы просыпаетесь. Опишите это и запомните. Пускай это мотивирует вас следующим утром! В чем радость каждого дня? Ради чего вы врываетесь в день? Что поднимает вас с постели, и ради чего вы продолжаете это делать? Будьте позитивны, описывая это, и не склоняйтесь к мыслям, которые автоматически заставят вас ощущать себя приземленно или обыденно. Ищите радость!

____________________________________________________________________________________________________________________

Например: чтобы обнять любимую, чтобы увидеть лучи восходящего солнца, ведь это прекрасно! Чтобы в этот день реализовать мечту, чтобы вкусно поесть и выпить любимый чай, чтобы выйти на свежий воздух.

Вот и все. Казалось бы, это совершенно обычные мысли. Вы считали их настолько само собой разумеющимися, что решили не уделять им внимания, а зря! Вытеснив их из спектра своего восприятия, вы создали себе видение и ощущение жизни, в которой удовольствие от всех этих вещей буквально отсутствует. В то время как они могли бы совершенно точно сделать вашу жизнь потрясающей! Возвращая себе эти мысли, вы наполняетесь новыми, необыкновенными и радующими вас переживаниями.

Начинайте думать и действовать так каждый день, и вы удивитесь, заметив, что в вашей жизни так много наслаждений! Это совершенно новый уровень мировосприятия, который выводит вас на ваш путь счастья.

«Энергия внутри меня – это потрясающее и особое, почти медитативное состояние. Это состояние мотивационного аффекта, когда ты даже не замечаешь, как много совершил полезных дел, но это произошло как бы между прочим».

«Энергия внутри меня – это когда все, чем я занимаюсь, я делаю с удовольствием и интересом, когда внутри все взбудоражено, когда я спокойно не могу усидеть на месте и все время пританцовываю, когда даже самую необычную ситуацию перевожу в выигрышную».

«Энергия внутри – это мощнейшее заданное начальное ускорение, которое ощущаешь в груди и внутри живота, как будто она сейчас оттуда разольется по рукам, ногам, по лицу и всем частям тела. Иногда думаешь, что какие-то энергетические потоки могут вылетать у тебя из ладоней. Настолько сильно ты ощущаешь могущество этой силы. И это начальное ускорение врывается в разум. Так, что ты не можешь сидеть на месте и хочется действовать. Работать, гнать на машине под любимую громкую музыку, танцевать с закрытыми глазами в клубе, и тебе наплевать на то, что подумают окружающие, потому что внутри сила, фокусирующая твой ум на том, что ты делаешь сейчас, на этом самом моменте. С этим ускорением на работе решаются все дела с ходу, просто так. И становится легко находить общий язык с разными людьми. Ты становишься волной, надвигающейся на свои устремления».

«Энергия внутри – это ощущение своего главного „Я“, той таинственной силы, которая несет в себе добро, радость, любовь и счастье и открывает в тебе невероятные возможности для преодоления любых преград. Вперед – к своим целям, в мир благополучия и процветания!»

Черпайте энергию из этого фокуса внимания: Что приятно будоражит вашу душу?

____________________________________________________________________________________________________________________

В чем заключается драйв жизни?

____________________________________________________________________________________________________________________

«Энергия внутри – это легкость. Когда идешь летящей походкой, порхаешь, когда легко общаешься, легко все принимаешь и легко отпускаешь, ведь у тебя внутри свобода и энергия. Они наполняют тебя, и ты светишься изнутри, и весь организм благодарен тебе за это, работая с такой же легкостью, помогая тебе радоваться и наслаждаться жизнью… Я и есть эта энергия!»

«Энергия внутри – это когда хочется путешествовать по миру, увидеть другие страны, моря, горы. Обогатить себя этими картинами, знаниями, впечатлениями».

«Энергия внутри – это когда ты находишь что-то новое для себя. И в этой новизне есть что-то идеальное и восхитительное, и тебе до дрожи хочется поскорее научиться, узнать это, сделать, разобраться, присвоить этот небольшой сегмент жизни».

Не бойтесь мечтать. Мечтайте только о том, от чего вы чувствуете энергию счастья и свободу. Вспомните короткие слова, из которых состоят ваши самые заряжающие мечты?

_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

«Энергия внутри тебя – это то состояние, когда ты отлично выглядишь и сияешь от счастья ежесекундно! Сердце наполняется любовью, и жизненная энергия приливает и проникает в каждую клеточку тела!»

Как отражается пробуждение энергии на физическом уровне – в вашем теле?

Когда я ощущаю свою силу, я чувствую, что…

_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Если вы почувствовали, что выходите на новый уровень понимания своей силы, то продолжайте фокусировку, совершенствуйте ее.

Когда энергия внутри зашкаливает – это…

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

«Когда энергия внутри зашкаливает, я ощущаю уверенность в своих силах. Как будто из тебя исходит что-то совершенно нереальное и очень позитивное. Чувствуешь, что все получается, получится и будет еще круче, и хочется действовать».

«Когда энергия внутри зашкаливает – это драйв, это предвкушение, это огонь желания действовать. Это волна, распространяющаяся вовне еще большей волной. Это вера в себя и свои силы и мысли. Это огненная энергия, которая распирает изнутри и желает вырваться наружу в радость, в танец. Чистая энергия – это сила, которая дает жизнь. Чистая энергия – это энергия любви и вдохновения, благодарность, поток, счастье».

«Когда энергия внутри зашкаливает – это подъем волны изнутри. Это учащенное дыхание, это предвкушение чего-то очень приятного в ближайшие моменты и знание, что все превосходно! Это ощущение, что возможно все и быстро, и что все уже происходит здесь и сейчас. Все можно сделать, все осуществить!»

«Когда энергия внутри зашкаливает – это чувствуется, как мощный подъем сил, всплеск активности, огромное желание немедленно осуществить то, что тебе необходимо, чтобы насладиться своей свободой».

«Когда энергия внутри зашкаливает – это состояние, будто внутри кипит вулкан позитива, желания двигаться, созидать. Это четкая концентрация всех возможных внутренних ресурсов, сосредоточенность на одной мишени».

Какие мысли легким и приятным адреналином пробуждают остроту ваших чувств? Мыслите смело! Это же мысли! Именно сейчас у вас появляется свобода в мышлении!

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Стоит использовать подобные фокусировки, чтобы сформировать поток.

Что значит ласкать душу?

____________________________________________________________________________________________________________________

Что вас впечатляет?

____________________________________________________________________________________________________________________

Когда вы поняли, как заряжать себя жизненной энергией, пришло время упростить практику. Найдя свои ключевые фокусировки, которые меняются едва ли не каждый день, вы можете быстрее достигать желаемых состояний ума, эмоций и души. Для этого достаточно просто понимать слова, которые влияют на вас сильнее остальных. Это позволит лучше концентрироваться.