Текст книги "Книга-подарок для супермальчиков"

Захлопнув за собой дверь квартиры, не торопись к лифту. Утром полезно спуститься по лестнице. Если к месту учебы тебе нужно добираться наземным транспортом, хотя бы несколько остановок полезно пройти пешком.

А чтобы не нервничать, боясь опоздать к началу занятий, лучше проехать пару лишних остановок, а затем вернуться пешком. Этот отрезок пути нужно проходить быстро, со скоростью примерно 120–130 шагов в минуту. Отсчет шагов удобнее вести по левой ноге и ровно через минуту искомую величину удвоить – так ты узнаешь, с какой скоростью идешь.

Если почувствовал одышку – сбавь темп. Можно чередовать нагрузку: например, 100 шагов пройти быстро, а следующие 100 – более медленно. Во время утренней прогулки полезно одновременно заниматься и дыхательной гимнастикой. Например, вдох (максимально выпячивая живот) – на 4 шага, задержка дыхания – на 4 шага, выдох – на 4 шага, затем снова задержка – на 4 шага.

Такую серию следует повторить 5–6 раз. Если, конечно, воздух, который ты вдыхаешь, чистый…

Полезны и короткие пробежки. Попутно можно выполнять и другие физические упражнения. Вот пример. Обычно человек смотрит по сторонам, переводя взгляд. Но ведь можно к этому присоединить повороты головы, ее наклоны вперед и назад. Это хорошие упражнения для мышц шеи, для профилактики шейного остеохондроза, очень распространенного в наши дни заболевания людей умственного труда.

Для тренировки мышц предплечья полезно периодически сжимать с максимальным усилием ручку того предмета (портфель, сумка, дипломат), который ты держишь в руках, поочередно перекладывая его из одной руки в другую. Кстати, это нужно делать и для того, чтобы не нарушалась осанка.

Некоторые школьники по пути сжимают прихваченный с собой теннисный мячик, резиновый или пружинный кистевой эспандер и т. д. – это, как говорится, дело вкуса.

Чрезвычайные ситуации

Защити себя сам

На сегодняшний день получается так, что бокс не является самым жестоким видом спорта, как казалось раньше. Самый жестокий спорт, как иногда оказывается, – это жизнь, спасение жизни.

Ты можешь попасть в переплет в подворотне родного дома и, если не проявишь некоторые навыки и смекалку, то все это может завершиться совсем невесело.

Подворотня – не ринг, но все-таки в реанимацию после уличной драки попадают достаточно часто. К тому же иной раз жертвами уличных хулиганов становятся даже прославленные мастера спортивных единоборств, уверенные в собственных силах, однако далекие от жизненных реалий. Ежели ты, читающий эти строки, нарвешься в слабоосвещенном месте на «ребятишек», желающих с тобой «поговорить», то помни, что работать с ними «по школе» не выйдет. И не удивляйся, если они применят недозволенные в спорте приемы.

Нарваться на приключение нынче можно где угодно. Все же для начала возьмем классический случай. Поздний вечер, подворотня и трое хулиганов, желающих выбить зубы первому встречному. Просто так, ради интереса… Догадаться о замыслах троицы несложно. Хамоватые ухмылки, этакая раскованность в манерах, традиционное приветствие: «Дай закурить» или: «Подкинь деньжат, корешок!»

Помни о том, что самые зловредные хулиганы – тоже люди. Со всеми присущими людям слабостями и заблуждениями. Так что впадать в панику не стоит. Тем более, что это состояние психики еще никогда никому не помогло. Лучше оцени соотношение сил, свои и чужие плюсы и минусы.

Сразу кидаться в бой с несколькими противниками глупо. Во-первых, нет никакого представления об уровне их подготовки. Во-вторых, не исключена возможность обойтись без драки, заговорить зубы.

Брать «наездников» на испуг не всегда разумно. Подобные фокусы удаются только умелым фокусникам, и то в основном против малолеток. Коллективный опыт битых и небитых подсказывает, что действовать надо по следующему алгоритму. Прежде всего следует быстро прикинуть возможность бегства. Если таковая имеется, делаешь крутой разворот и исчезаешь во мраке ночи. Способы бегства годятся любые, лишь бы не подвели. Можно бегом, прыжком, кувырком и даже ползком, было бы куда бежать, прыгать, кувыркаться (например, с обрыва). Корона с твоей головы оттого, что сбежал, не упадет, зрителей все равно нет.

К сожалению, уйти, не вступая в контакт, удается далеко не всегда. Вечерние собеседники перекрыли вероятные пути отхода, готовятся напасть, до первого удара осталось всего ничего. Тогда сразу дави на психику, сбивай им наступательный пыл и выигрывай инициативу. Помни, что их единственное преимущество заключается в численном превосходстве. Вот его и требуется в максимальной мере ослабить. Это значит, вести себя не так, как они ожидают. Например, дружелюбно спросить: «Парни, где тут Батон живет? С фиксой вот здесь (показываешь пальцем на себе расположение фиксы, то бишь металлического зуба). Он на прошлой неделе с зоны пришел».

Можно короче: «Старик, не с тобой мы гуляли у Лысого?» В твоей фразе важна естественность, а не правдоподобие. Можно делать любые заявления, вплоть до идиотских: «О, наконец мне есть с кем закурить!» (Как будто прохожий в темном переулке в час ночи только и делал, что искал собеседников). Общаясь с ними посредством загадочных восклицаний, стараешься занять наиболее выгодную позицию и просчитать план сражения. Естественно, тут не обойтись без визуальной оценки противника. На все это у тебя есть несколько секунд, пока «ребятишки» пытаются осознать смысл твоих слов.

Ага, это вот вожак, он покруче других будет, начинать надо с него. У того глаза бегают по сторонам, озирался пару раз, значит, трусоват, с него хватит ложной атаки. Третий – здоровый жлоб и лапы загребущие, придется следить за ним, чтобы не попасть на захват и не пропустить удар. Руки ты все время держишь в движении, то затылок чешешь, то нос теребишь, то живот свой гладишь. Тем временем «базар» поддерживаешь всеми силами. «Закурить? – Бога ради. Спички? Где-то были, сейчас поищу». Кстати, поиск спичек или зажигалки дает некоторую возможность достать из кармана что-либо тяжелое, острое, крепкое, если оно там есть. А процесс поднесения огня к сигарете является одним из наилучших моментов для внезапной атаки.

Пока идет оценка, просчитывание, перемещение, все движения должны быть мягкими, без резкости. Внешне изображай полное миролюбие, дружеское расположение к этой мрази и заметную трусоватость. Они должны расслабиться.

Продолжая молоть языком, ты играешь корпусом, обращаясь то к одному, то к другому, незаметно занимаешь наиболее подходящий рубеж для атаки, ставишь ноги как надо, выводишь руки в намеченную точку. Потом глубокий вдох и на выдохе… мощный, парализующий всех встречных и поперечных, крик (кто не умеет кричать с безумной тоской и яростью загнанного зверя, тот должен потренироваться). И вместе с криком удар, неожиданный, без замаха, лидеру по глазам, растопыренной пятерней, – хоть один палец, да попадет куда надо. Тут же остальным по глазам, по кругу, той же рукой, а лучше обеими. И каблуком по ступням, ребром подошвы по голени или по косточке. О защите не думай, пока кричишь, они все твои, никто не рыпнется.

Непрерывное движение, короткие (тратить энергию на тяжелые удары нельзя) тычки куда придется. Ослепил, оглушил, заставил отпрянуть – и рывок в открывшуюся щель. Любым способом, только не дай себя схватить. Иначе повиснут на спине, повалят и затопчут. Итак, взрывной старт, пусть не на сто метров, так хоть на тридцать шагов. На бегу обязательно вооружись. За оружие сойдет что угодно: палка, полкирпича, ржавая крышка от мусорного бака.

Вооружиться очень важно, увидят кол в руках – не погонятся. А если все же решатся, так кол он и есть кол, не голыми руками драться будешь. Но если под руку ничего не подвернулось, можно имитировать вооруженность. Догоняет один, самый резвый, быстро пригнулся, сгреб рукой воздух, как будто взял что-то с земли, развернулся и шагнул навстречу: «Убью!» Ложный замах, разворот и опять наутек к людному месту, из асфальтовых джунглей к неоново-рекламной цивилизации.

Если на вопли преследователей вывалит толпа из соседней подворотни и перекроет путь – никаких остановок. Только отчаянный прорыв, похожий на то, что делает в американском футболе игрок, бегущий с мячом в руке. Никаких вступлений в пререкание или еще одну потасовку, не нужно и прицельных ударов, время дорого, только непрерывное стремительное движение вперед. Зацепили – крутись юлой, выдирая рукав или полу куртки. Упал – перекат или кувырок, снова на ноги и дальше в прежнем направлении. Если сразу встать не получилось, вращайся на «пятой точке» и работай ногами по коленям, лодыжкам, голеням. Уловил момент, пнул кого-то, вскочил, протаранил головой оказавшегося на пути и снова бегом.

Такова примерная схема действий человека, угодившего в стычку с уличной компанией хулиганов.

Следует помнить, что в кармане всегда находятся и шариковая ручка в металлическом корпусе, и брелок для ключей, и металлическая расческа, и этим всегда можно воспользоваться в такие критические моменты.

Сдвинув часы с запястья на пальцы и вооружившись тем, что найдешь в карманах, ты, безусловно, усилишь свой боевой потенциал.

В случае вооруженного нападения очень важно понять его смысл. Если ребята хотят совершить тривиальное ограбление, то сопротивляться им нежелательно. Разбой есть разбой, срок отсидки за него предусмотрен значительный, поэтому сознательно решившись на подобное дело, идут, как правило, до конца. Оружие пустят в ход без размышлений. Разумнее всего подчиниться, отдать все что есть и остаться невредимым, пусть с облегченными карманами. А вот если ножами просто пугают (пока только пугают), целью же ставят издевательство или избиение, тогда можно что-то предпринять.

Но без лихого героизма. Твое амплуа – трус, жалкий перепуганный слюнтяй, готовый на что угодно ради спасения своей шкуры. На все, кроме сопротивления. Понятно, что играть эту роль надо талантливо, наградой будет собственное здоровье и даже жизнь.

– Ребята… Парни… Да вы что? – не удивление, а страх, даже ужас животный в голосе и жестах. – Я все отдам… Я вам денег принесу, хотите? У меня много денег есть, и водка дома, пять бутылок «Смирновской». Вместе зайдем, без обмана… – И под словесный шум работа, работа, работа: глазами, ногами, корпусом. Вон обрезок трубы подходящий валяется. Доска на заборе едва держится, ее оторвать можно одним движением… Вон куча булыжников лежит… А там пролом в бетонной ограде, туда следует броситься в отрыв.

Определил план действий и, не прекращая игры, начал… От тех двоих, что ножами поигрывают, подальше отодвинулся, ближе к тому, что цепь в руках держит. Ножом без замаха ткнут, цепью или прутом металлической арматуры еще замахнуться надо.

– Ребята, хотите я водку вам сюда принесу? Честное слово, вы ж меня все равно найдете, если что. – И пока они пережевывают информацию, глубокий вдох и на выдохе с криком вперед. Если тот, кого атакуешь (с цепью или арма-туриной), успел-таки замахнуться, ныряй ему под руку и проходи за спину, ударяя кулаком по затылку. Коротким резким ударом оглушил и толкни его навстречу остальным.

Дорвался до загодя примеченного обрезка трубы, булыжника, палки – сразу замах этим оружием. Вслед за этим – рывок к спасительной дыре в заборе, в проход между гаражами, за угол ближайшего дома, смотря по обстоятельствам. Но тут уж надо убегать так, как будто это кросс всей твоей жизни. Кстати, это практически так и есть в буквальном смысле. Если погонятся, то кто-то из них обязательно опередит остальных. Поэтому неплохо за первым же подходящим углом дома или забора остановиться и хорошим встречным ударом «поприветствовать» этого спринтера. Тот момент, когда он вывернет из-за угла, уловить нетрудно: топот, тяжелое дыхание, шелест одежды укажут рубеж атаки в лучшем виде.

И совсем не обязательно бить по голове. Палкой, например, можно стегануть изо всех сил по коленям или ниже, ткнуть ею в живот. Ощущения будут такие, что продолжать гонку вряд ли захочется. Кстати, если противник много выше ростом, то не всякий имеет возможность достать рукой по глазам. Поэтому в начале драки вместо того, чтобы пятерней целить ему в физиономию, лучше присесть и кулаком засадить в пах, по многострадальным мужским принадлежностям. Прием неоднократно проверен, действует исключительно! А вот низкорослого квадратного крепыша атакуй в глаза, он любой удар по корпусу держит лучше быка (и в пах ему попасть трудно, рост мешает). Если вооружиться на месте столкновения не удалось, то, убегая, следует высматривать подходящие предметы. Например, заскочив в подъезд, сделай бросок вверх по лестнице на несколько пролетов и там выбей ногой стальную стойку под перилами. Обычно они слабо закреплены, поэтому пара хороших ударов ступней, два-три рывка рукой, и вот ты уже при оружии.

Но подъезд легко превращается в ловушку, особенно в типовых бетонных пятиэтажках. Использовать его надо только в крайних случаях, ради выигрыша нескольких секунд времени.

Во многих подъездах между этажами есть окна, чаще всего с уже выбитыми стеклами. Добрался до такого окна, подождал догоняющих и прыгнул наружу. Три метра – не высота, но без тренировки повредить ногу легче легкого. Следовательно, не владея техникой прыжков на асфальт, подъезды лучше игнорировать. Тем более что звать там жильцов на помощь бесполезно, никто на вопли не выглянет, даже в милицию звонить не станет. Совсем другое дело, когда в подъезде есть второй выход, во двор. К сожалению, он встречается только в зданиях старой постройки, и то чаще всего закрыт.

Попалась на глаза пожарная лестница – смело на нее и вверх. Пусть рискнут ползти следом, отбиться ногами ничего не стоит, правда, не все это понимают. Вдобавок открывается путь на крышу, а с нее через слуховое окно на чердак. Или по такой же пожарной лестнице, но с другой стороны дома, быстренько спускаешься вниз и бежишь прочь от гиблого места. Площадки строящихся домов дают прекрасную возможность спрятаться, забраться на высоту (откуда снять беглеца удается только пулей), вооружиться самыми разнообразными предметами. Территории школ, детских садов, различных баз, складов, автопарков тоже годятся. Если там есть охрана или хотя бы сигнализация, используй их себе на пользу. Лучше попасть в этом случае в милицию, чем напороться на финский нож.

Встретилась на пути бегства река (озеро, большой пруд), а ты хорошо плаваешь, и время летнее, смело прыгай в воду. Вряд ли полезет кто-нибудь за тобой. Если и полезет, то вода – не земля, там совсем другие законы передвижения и боя. Очень неплохо отрываться от погони на задней стенке троллейбуса, в тех случаях, когда он есть. Там даже лесенка имеется и специальная подножка, а скорость электротранспорт набирает очень быстро. Во всяком случае, разрыв дистанции он обеспечить может. Тоже самое относится к трамваю, по ночам они носятся с большой скоростью, улицы-то пустые.

Вообще, для отрыва годится любое транспортное средство, способное увеличить скорость передвижения. Eta-пример, кузов либо подножка грузовика, притормозившего на повороте, на выезде из ворот, под светофором. Оставленный возле подъезда или магазина велосипед тоже сойдет, хотя поздно вечером найти стоящий без присмотра велосипед малореально, такое бывает скорее днем. Но ведь и днем нападают! Можно вломиться в такси на стоянке. Здесь главное заставить его тронуться с места.

Одним словом, спасаясь бегством, нужно:

а) чем-нибудь вооружиться;

б) не загнать самого себя в ловушку;

в) не покалечиться, исполняя трюки, несоразмерные с физическими возможностями;

г) обязательно оставить преследователей ни с чем. В противном случае надо стать спиной к глухой стене или к забору и попытаться продать как можно дороже то, что они намереваются получить даром. Кто знает, тебе терять нечего (кроме жизни, разумеется), глядишь и отобьешься.

Тут важно помнить, что непрофессионалы бьют ножом снизу вверх или прямым тычком, траектория их ударов вполне предсказуема. Разбитой бутылкой, как правило, наносят прямые удары в лицо и ниже пояса, а также секущие удары сбоку, но в лицо чаще всего. Трубы, палки, цепи, ремни требуют замаха, хотя опытные бойцы предпочитают тычки обрезками труб и арматурой. Исходя из подобных стереотипов действий, строй свою оборону. Уклоняйся, вертись, выскальзывай, главное – не медли, защищайся!

Конечно, хотелось бы надеяться на то, что тебе не придется применять все эти приемы на практике. Eto время сейчас такое, что не может ничего быть хуже, чем оказаться в подобной заварухе и растеряться.

Вот это – самый главный момент. Растеряться должны твои противники, а не ты. Так что не просто прочитай, а приложи усилия, чтобы хорошенько запомнить, как себя вести в подобной ситуации.

Удары руками возможны в любых условиях и при разных ситуациях. Неожиданность нападения не оставляет времени для каких-либо действий, кроме уклонения от удара. Ситуация заставляет выполнить уклон головой, так как быстрота движения при внимательном взгляде на нападающего дает возможность успеть защититься от удара. Он выполняется с отклонением головы и туловища от направления удара с последующим осуществлением более активных приемов, направленных на поражение нападающего.

Рис. 1. Уклон от прямого удара кулаком.

Разучивающие прием находятся друг против друга (рис. 1). Один медленно выполняет удар кулаком в лицо, другой отклоняет голову назад или в сторону. Так происходит привыкание к удару с близкого расстояния. Постепенно нужно увеличивать быстроту удара и отклонения, выполняя уклоны то отклонением головы назад, то в сторону, то приседанием. Отклонение нужно осуществлять от удара как левой, так и правой руки. Можно чередовать защитные действия с ответным ударом, с перемещением.

В настоящее время открыто много секций восточных единоборств, где очень большое внимание уделяется ударам, выполняемым руками и ногами. Владеющих ударами ногами стало много повсюду. Удары, наносимые руками, в технике восточных единоборств не представляют особой опасности. Удары, выполняемые ногами, более эффективны как по силе, так и по другим показателям. Но большие затраты времени на их выполнение делают их менее опасными, так как против них можно успеть защититься, применяя такие приемы, как уклон, подставка и т. д. Начало атаки легко заметить, и этого достаточно, чтобы применить уклон и другие приемы защиты.

Рис. 2. Уклон от бокового удара ногой

Прием осваивается в паре (рис. 2). Защищающийся принимает исходное положение для рук. Нападающий выполняет сближение, сгибая опорную ногу (левую), наклоняет в ее сторону туловище, подгибает резко правую ногу и выполняет ею удар ногой в живот из положения боком. В момент постановки ноги для опоры и баланса защищающийся должен сделать небольшой шаг навстречу правой ногой, а в момент наклона туловища нападающим – сделать шаг левой ногой вперед вправо, уклоняясь от удара. После освоения можно имитировать удар кулаком в челюсть, в живот и т. д.

Очень часто каратисты применяют удар ногой в прыжке. Внешне он впечатляет. Однако удар, наносимый в безопорной фазе, особой силы не имеет. Наибольшим недостатком этого приема является то, что он выполняется долго. Сгибание ног для прыжка, выпрыгивание, зависание, удар ногой, приземление отнимают у нападающего много времени. В момент нанесения такого удара ногой любой человек, даже не отличающийся быстротой реакции, может выполнить какой-либо уклон. Условия, в которых осуществляют удар в прыжке, могут быть разные.

Рис. 3. Уклон с защитой ударом кулаком от удара ногой вперед в прыжке

Для разучивания один из партнеров – нападающий, выпрыгивает вверх (рис. 3). Защищающийся наблюдает выпрыгивание и в момент подъема делает шаг вперед в сторону ноги нападающего, выполняющей удар. После опускания нападающего следует имитировать удар кулаком или ногой.

Многие люди, владеющие ударами ногой, считают необходимым изучение действий защиты. Обычно подготовка и начало удара легко заметны и при имеющемся опыте действия защиты вполне осуществимы. Причиной этого является затрата времени, которое уходит на постановку ноги, замах и выполнение удара. Удар хлестом, стоя лицом вперед, – один из мощных по приложению силы. Удар хлестом часто выполняют владеющие ударами карате, ушу, тэк-вандо и т. д.

Рис. 4. Уклон с отбивом от удара ногой вперед хлестом

При разучивании этого приема (рис. 4) обучающиеся, стоя друг против друга, принимают исходное положение: один для рук, другой – для выполнения удара ногой в живот. В момент начала нанесения удара ногой нападающий должен сделать ориентировочный шаг, скажем, левой ногой, для опоры и выполнения удара. Затем правой ногой он наносит удар, при этом вначале вперед идет колено и выбрасывается вперед голень. Защищающийся в момент постановки ноги для опоры избирательно делает шаг в сторону наружу или внутрь, подставляя и отбивая предплечьем руки ногу нападающего.