Текст книги "Путь к оптимальной жизни"

Путь к оптимальной жизни
Оксана Макарова

© Оксана Макарова, 2024

ISBN 978-5-0064-1789-2

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Краткий обзор.

«Разве у вас никогда не было ощущения, что вся ваша жизнь проходит мимо, и вы не пользуетесь ею? Осознаете ли вы, что уже прожили почти половину того времени, которое вам отведено?» – Эрнест Хемингуэй.

Вы живете на полную катушку? Для некоторых людей жить оптимальной жизнью – это как желать выиграть в лотерею. Другие считают это сложной или подавляющей задачей, требующей времени, усилий и денег. Однако, вопреки тому, во что эти люди верят, жить на полную катушку легче достичь с несколькими изменениями в их образе жизни, восприятии и взглядах.

Глава 1

Основы.

Простыми способами вы уже можете жить более разумной, удовлетворенной и здоровой жизнью, не жертвуя своими обязанностями на работе, перед семьей и дома. Независимо от того, живете ли вы в городе или в маленьком городке, вы можете изменить свою жизнь и жить на оптимальном уровне. Как?

– Учитесь ценить даже мелочи.

Вместо вашего обычного захвата чашки кофе, поездки на работу и возвращения домой после целого дня стресса, почему бы не сломать эту типичную ежедневную рутину и научиться ценить окружающие вас вещи. Слушайте различные звуки природы и осознавайте красивые окружения, которые вы часто упускаете из-за подавляющих обязанностей, которые у вас есть.

– Будьте настоящим собой.

Некоторые люди предпочитают скрывать свою истинную сущность из страха, что их друзья или коллеги не примут их такими, какие они есть. Однако, внесение позитивных изменений в жизнь начинается с любви и принятия себя и гордости за то, кто вы есть. Перестаньте себя осуждать, так как это ограничивает ваши возможности и достижения. Правда, что есть определенные части общества, которые могут не принять вас, но что важно, так это то, что у вас есть мужество быть собой. Делайте то, что вас делает счастливым и то, в чем вы хороши, потому что жизнь – это то, что вы из нее делаете.

– Будьте счастливы и авантюрны.

Это может звучать просто, но быть счастливым всегда является выбором. Вы можете выбрать либо закончить все свои страдания и дать себе время наслаждаться жизнью, либо оставаться несчастным, пока не сможете больше с этим справляться. Часть счастья заключается в том, чтобы делать вещи, которые могут дать вам некоторое волнение и прилив адреналина, такие как те, которые вы чувствуете, когда вы достигаете удовольствия, что-то, о чем вы никогда не мечтали. Участие в приключениях и принятие новых вызовов сделают вашу жизнь более захватывающей.

– Найдите свою цель и не сдавайтесь.

У каждого человека есть своя цель в жизни. Найти что-то, ради чего стоит жить, и осознание смысла своей жизни позволит вам стать более мотивированным для жизни лучше и насыщеннее. Вы должны четко поставить цели и определить, что хотите достичь. Таким образом, вы сможете легко определить шаги, которые необходимо предпринять для достижения этих целей. На этом пути вы можете столкнуться с жизненными испытаниями, которые проверят вашу храбрость, решимость и веру. Лучшее, что вы можете сделать, это быть достаточно сильным и преданным, чтобы преодолеть эти испытания, независимо от их размера. Не принимать поражение и быть мотивированным достигать своих целей помогает вам управлять простыми и даже сложными вещами в жизни, и в конечном итоге достичь оптимальной жизни.

– Слушайте, что говорит ваше сердце, и соединяйтесь с душой.

Когда сомневаетесь в чем-то, следовать своему инстинкту кажется лучшим вариантом. Вы можете спросить мнения или рекомендации у людей, которым доверяете, но в конечном итоге у вас есть последнее слово. Вы должны быть уверены в принятии важных решений в своей жизни, потому что из всех людей именно вы знаете, что хорошо для вас и что окажет негативное влияние на вашу жизнь и на людей вокруг вас.

Соединение и обновление с душой делает легче сосредоточиться на том, что делает вас счастливым, довольным и спокойным. Независимо от ваших духовных убеждений, все, что вы делаете в своей жизни, окажет значительное влияние на жизни других. В этом случае, почему бы не стремиться к позитивным изменениям в этом мире и вдохновлять больше людей становиться лучшими?

Основные компоненты жизни на оптимальном уровне.

В некоторых случаях из-за ряда несчастных событий и определенных обстоятельств жизнь, наполненная смыслом и удовлетворением, может стать сложной задачей. В основном, вам нужно быть здоровым физически, эмоционально, духовно и психологически, чтобы жить оптимальной жизнью. Однако балансировка этих аспектов действительно не так проста. Улучшение определенных областей вашей жизни может быть отличным способом сделать ваше путешествие менее сложным.

– Практикуйте здоровый образ жизни.

Современное общество имеет различные представления о людях с нездоровым образом жизни или неопрятной внешностью. Больше возможностей для роста и личного совершенствования, а также больше шансов на оптимальную жизнь будут у вас, если вы практикуете здоровый образ жизни. Это может включать в себя здоровый и активный образ жизни и здоровые отношения с окружающими вас людьми.

– Стремитесь к непрерывному обучению.

Великие вещи в жизни можно достичь, если вы не боитесь совершать ошибки и улучшать себя, обучаясь новому. Интерес к расширению своих знаний и улучшению своих навыков вдохновит и мотивирует вас становиться инновационным и креативным при внесении жизненных изменений и выборе.

– Найдите эмоциональный и духовный мир.

Жизнь на оптимальном уровне не может быть полностью реализована, если вы не справились со своими эмоциями и не признали ценность духовности. Только вы можете контролировать свои эмоции. По этой причине важно, чтобы у вас было четкое представление и понимание факторов, которые влияют на ваше эмоциональное состояние. Таким образом, вы будете знать, как управлять этими факторами для достижения эмоционального покоя, что является ключевым для достижения большого счастья. Помимо этого, эмоциональный покой также можно достичь, научившись прощать. С другой стороны, духовный покой поможет вам осознать единство жизни и признать вещи, которые значительно улучшат вашу жизнь и мир в целом.

Глава 2

Определите, где у вашей жизни проблемы.

Краткий обзор.

Как уже упоминалось, ваши шансы на жизнь на оптимальном уровне зависят от того, насколько вы управляете различными аспектами своей жизни. В этом отношении важно определить области вашей жизни, где возникают проблемы. Определив свои проблемные области, вам будет легко найти возможные решения таких проблем. Эти области могут включать:

Где у вас проблемы:

– Социальные отношения.

Жизнь лучше всего наслаждается в присутствии тех, кто вам дорог (например, семья, друзья, партнер и т.д.). Однако отсутствие хороших отношений с этими людьми сильно повлияет на качество вашей жизни. Улучшить ваши отношения с близкими не так сложно, как кажется. В большинстве случаев, уважение, честность, доверие, время, забота и поддержка – это то, что вам нужно, чтобы стать социально приемлемым человеком, независимо от того, кто вы.

– Состояние здоровья.

Лучшее удовольствие в жизни можно испытать, будучи здоровым и занимаясь всеми любимыми делами с любимыми людьми в идеальной обстановке. Ваше общее здоровье сыграет значительную роль во всех ваших планах и решениях, которые вы принимаете в жизни. Плохое физическое здоровье может стать препятствием для участия в различных физических мероприятиях и даже выполнения повседневных задач.

– Эмоциональные проблемы.

Как и социальные отношения, разные негативные эмоции и восприятия влияют на вашу цель жить на оптимальном уровне различными способами. Эти типы эмоций включают чувство неполноценности, смущения, вины и неадекватности, а также стресс, раздражительность и грусть.

– Карьера.

Наличие регулярной работы и достаточного заработка для оплаты своих нужд и роскоши недостаточно для оптимальной жизни. Вы должны любить то, что делаете. Если ваша работа только вызывает у вас стресс, но вы продолжаете ее из-за хорошей оплаты, вы не сможете полностью ощутить радость, которую может предложить жизнь. Эксперты советуют тем, кто недоволен своей текущей работой, заняться чем-то, что они делают с увлечением. Наличие работы, связанной с вашими интересами, позволяет вам преследовать свою настоящую страсть.

Глава 3

Определите, не вызываете ли вы проблемы.

Краткий обзор.

Вы разобрались с факторами, мешающими вам жить оптимальной жизнью. Почему же вы все еще не живете качественной и удовлетворенной жизнью? Есть две части жизни, которые вы должны сбалансировать и эффективно управлять, чтобы жить на оптимальном уровне: вы сами и внешние влияния.

Определите проблемы.

Чаще всего определение и управление проблемами, влияющими на вашу жизнь, будет недостаточным, так как вам также необходимо разрешить проблемы в своей личной жизни. Саморазрушающее поведение и пессимизм способствуют личным проблемам. Если вы не готовы вносить изменения из-за страха неудачи, то вы потерпели неудачу еще до того, как попробовали.

Контроль над личными проблемами увеличивает ваши шансы на достижение личного и профессионального успеха, а также на жизнь на оптимальном уровне. Качество вашей жизни определяется вашими мыслями. Это означает, что если вы считаете, что ваша жизнь ужасна, то она действительно будет ужасной. Правильное мышление поможет вам оставаться мотивированным жить своей лучшей жизнью.

Устали от обычной рутины? Это потому, что повторение одних и тех же действий снова и снова может вызвать чувство нетерпения и застоя. Застой в жизни – признак более глубоких проблем, которые нужно решить. Часто вы чувствуете застой, потому что нет ничего, что возбуждает вас к действиям. Попробовать что-то новое и получить новый опыт может сделать вашу жизнь более интересной.

Жизнь на оптимальном уровне начинается с вас самих. Вы должны быть готовы к новым вызовам, пробовать новые вещи и вносить изменения. Принятие своих ошибок и обучение на них позволяет вам двигаться вперед.

Глава 4

Что вы считаете оптимальной жизнью.

Краткий обзор.

«Кто-то должен сказать нам, прямо в начале нашей жизни, что мы умираем. Тогда, возможно, мы бы жили на полную катушку, каждую минуту каждого дня. Делай это! Говорю я. Что бы ты ни хотел сделать, делай это сейчас! Завтра не бесконечно.» – Папа Павел VI.

У каждого человека есть свое представление о том, как он будет жить оптимальной жизнью. Независимо от того, какой путь вы выберете или каким образом, вы можете жить так, как хотите, если вы полны решимости достичь этого.

Как вы это видите?

Для некоторых оптимальная жизнь начинается с признания личной ответственности. Без этого вам будет легче винить других в своих трудностях, будь то родители, правительство или другие внешние факторы. Оптимальная жизнь – это жизнь, в которой у вас хватает смелости принять и выполнить свои обязанности. Конечно, вы можете столкнуться с испытаниями, которые проверят вашу веру и силу. Но вместо того, чтобы унывать, почему бы не использовать эти трудности как возможность для личного роста.

Оптимальная жизнь означает любить себя, играть больше, учиться чему-то новому каждый день и окружать себя поддерживающими, заботливыми и позитивными людьми. Жить настоящим, делать то, что вам нравится, и учиться прощать себя и других также способствует наполненной и значимой жизни.

Оптимальная жизнь – это жизнь с меньшим стрессом, большими возможностями, более крепкими отношениями с окружающими и большим количеством времени для себя и своей семьи. Это можно достичь, если изменить свою жизнь к лучшему. Вы можете начать с изменения своего мышления и восприятия. Цели и мечты в жизни могут быть реализованы, если вы прилагаете усилия к тому, чтобы дать себе возможность сделать успешный выбор и жить по своим условиям.

Снижение стресса также является ключом к оптимальной жизни. Когда люди чувствуют стресс, они склонны делать нездоровые выборы. Физически-индуцированный стресс и эмоционально-индуцированный стресс оба имеют негативное воздействие на ваше поведение.

Как вы воспринимаете оптимальную жизнь? Как вы можете начать жить такой жизнью? Ваше восприятие оптимальной жизни является ключом к жизни на оптимальном уровне. Вы должны понимать, что ваши убеждения влияют на ваше поведение и на действия, которые вы должны предпринять. В стремлении жить полной жизнью, вы также должны учитывать другие области вашей жизни, которые вы иногда упускаете из виду, такие как ваше образование и духовные мысли.

Глава 5

Использование утвердительных утверждений.

Краткий обзор.

Многие люди имеют негативные мысли о жизни, особенно когда это касается их работы. Наличие таких мыслей сильно влияет на их взгляд на жизнь, уверенность, а также на их карьеру, личную жизнь и отношения. Использование позитивных утверждений способствует позитивным изменениям в вашей жизни. Позитивное утверждение определяется как позитивные заявления и мысли, которые помогают людям преодолевать негативные мысли, программируя подсознание, чтобы они создавали позитивное восприятие себя, жили своей лучшей жизнью и развивали свою собственную реальность. Утверждения – это те вещи, которые люди говорят себе, что они хотят услышать и в которые хотят верить. Это отличный способ начать свой день. Они могут помочь изменить любые вредные привычки или исправить ущерб, причиненный негативными мыслями. При использовании позитивных утверждений первое, что вам нужно сделать, это устранить всю негативность в себе. Также будет полезно, если вы будете окружены позитивными людьми и жить в позитивной обстановке.

Как использовать утвердительные утверждения.

Одним из самых важных напоминаний при использовании утверждений является то, что они должны быть позитивными. Это потому, что их основная цель – устранить ваши негативные восприятия вашего потенциала, способностей и внешности. Противодействие этим восприятиям дает вам уверенность, чтобы решать и справляться даже с большими проблемами. Позитивные утверждения доказали свою успешность в лечении людей с психическими заболеваниями и низкой самооценкой.

Использование утверждений – это ваш первый шаг к жизни на оптимальном уровне. Выполнение различных упражнений с утверждениями помогает тренировать ваш разум фокусироваться на положительных аспектах жизни и сохранять мотивацию. Лучший способ использовать утверждения для оптимальной жизни – это писать их так, как будто вы уже достигли своих мечт и целей.

Вы можете написать свои утверждения в виде предложения, абзаца или даже целой страницы. Лучше всего, если вы напишете их короткими, лаконичными и очень конкретными. Однако вы должны помнить, что нужно верить в свои написанные утверждения так, как будто они уже на 100% реализованы и правдивы. Чем больше вы верите в то, что утверждаете, тем сильнее будет это утверждение. Помимо написания своих утверждений, устное утверждение ваших целей, амбиций и мечт дает вам уверенность в том, что эти мечты станут реальностью. Использование утверждений заставляет вас верить, что ничего невозможного нет.

Глава 6

Использование визуализации.

Краткий обзор.

«Все, что вы можете себе представить, реально.» – Пабло Пикассо.

Успешные люди из всех слоев общества используют визуализацию, чтобы сделать свою жизнь лучше, здоровее и счастливее. Визуализация считается лучшим инструментом для достижения ваших целей. Однако это также одна из жизненных техник, которые часто неправильно понимают. Отсутствие глубокого понимания того, как работает визуализация, может привести к неудаче.

На простом языке, творческая визуализация – это акт воссоздания звуков, ощущений и изображений в уме, связанный с тренировкой в идеальной обстановке. К сожалению, некоторые люди не могут создать достаточно четкую картину, когда занимаются творческой визуализацией. Визуализация может показаться простой, но она все же требует некоторой практики для достижения наилучших результатов.

Способы визуализации эффективно и четко.

Определите, чего вы действительно хотите.

Прежде чем начать визуализировать, у вас должна быть четкая картина того, что вы хотите иметь или достичь. Хотите ли вы примириться с другом, улучшить отношения с партнером, проводить больше времени с детьми или улучшить свое самовосприятие?

Есть люди, которые думают, что они недостаточно хороши. Это негативное восприятие усугубляется критикой со стороны других людей, что приводит к негативному самовосприятию. Визуализация позволяет вам представить себя таким, каким вы хотите быть, и создать нового себя в вашем подсознании. Творческая визуализация заменяет ваши негативные мысли и убеждения на позитивные, давая вам смелость для успеха в жизни.

Будьте внимательны к деталям.

Детали имеют решающее значение при создании четкой картины во время визуализации. Использование ваших пяти чувств позволяет вам слышать, чувствовать, ощущать запах или прикасаться к вашей визуализации. Расслабление всего тела и нахождение уютного тихого места, где вас никто не побеспокоит, способствует успешной визуализации. Насколько это возможно, старайтесь слышать, чувствовать запах и видеть все.

Визуализируйте долгосрочные мечты и цели.

Где вы видите себя через 5, 10 и 15 лет – это хороший предмет для визуализации. Также поможет визуализировать черты характера, которые могут помочь вам достичь ваших мечт и сделать вашу жизнь максимально замечательной. Чтобы получить более вознаграждающие и удовлетворительные результаты, визуализируйте наследие, которое вы хотите оставить миру, и вещи, которые вы все еще хотите сделать и достичь как человек. Каждый человек имеет способность использовать визуализацию, но лишь немногие верят в ее огромное значение для оптимальной жизни.

Глава 7

Преимущества оптимальной жизни.

Краткий обзор.

За последние годы оптимальная жизнь предоставила множество преимуществ тем, кто решил принять некоторые изменения для улучшения своей жизни. Социальные, эмоциональные и физические преимущества, которые дает жизнь на оптимальном уровне, являются одними из основных причин, почему все больше людей стремятся к этому образу жизни.

В основном, факторы, ответственные за ваше счастье, исходят из вашей врожденной связи с окружающей средой. С течением времени люди склонны развивать рациональные мыслительные процессы, которые помогают устранить боль и другие негативные черты, улучшая уровень их счастья.

Жить лучшей возможной жизнью и становиться лучшим человеком, которым вы можете быть, – это основные фундаментальные аспекты оптимальной жизни. Эти аспекты взаимосвязаны. Первый позволяет вам достичь второго, а второй требует первого, чтобы быть полностью реализованным.

Факторы.

– Оптимальная жизнь позволяет вам достигать ваших целей и быть благодарным за то, что у вас есть.

Многие люди, которые не смогли установить свои главные жизненные цели, часто разочаровываются в жизни и смотрят на мир с нездоровой точки зрения. Жить оптимальной жизнью означает устанавливать реалистичные и достижимые цели. Это дает вам что-то, к чему можно стремиться.

Достижение ваших мечт и преодоление препятствий, возникших на вашем пути, дает вам чувство удовлетворения. Однако всегда помните быть благодарным за то, что у вас есть. Никогда не принимайте как должное тех, кто важен для вас, и не позволяйте вашим амбициям управлять вами. Оптимальная жизнь позволяет вам иметь более четкое, здоровое и лучшее восприятие вашей жизни.

– Оптимальная жизнь побуждает вас рисковать.

Видение мира с другой точки зрения дает вам смелость рисковать в жизни. Это добавит в вашу жизнь волнения, вдохновит вас на образование и сделает вас более авантюрными. Радость и веселье жизни можно испытать, если вы живете на оптимальном уровне.

– Оптимальная жизнь улучшает ваше здоровье.

Функциональное, физическое, эмоциональное и социальное благополучие людей являются важными элементами улучшения их качества жизни. Вы сможете управлять своей жизнью должным образом, если установите более доступные личные цели, а не будете беспокоиться о том, как ваше здоровье повлияет на ваши планы. Исследования показали, что люди с более высоким уровнем благополучия имеют лучшее здоровье и реже попадают в больницу. Благополучие заставляет людей смотреть на свое здоровье с позитивной точки зрения.

– Оптимальная жизнь способствует оптимизму.

Как упоминалось в предыдущей главе, пессимизм мешает людям жить наилучшей жизнью. С другой стороны, наслаждение жизнью в полной мере способствует оптимизму. Доказательства свидетельствуют о том, что оптимисты имеют более высокое качество жизни, чем пессимисты. Оптимизм включает в себя надежду и веру в то, что люди могут жить в лучшем из всех миров.

Кроме того, быть оптимистом означает видеть жизнь в позитивном свете. Оптимисты испытывают меньше стресса, имеют более долгую жизнь и достигают больших успехов, чем реалисты или пессимисты. Принятие цели и оптимизма – два фактора, влияющих на качество жизни. Люди с этими характеристиками лучше адаптируются к стрессовым ситуациям, чем пессимисты.

– Оптимальная жизнь поддерживает активный образ жизни.

Оптимальная жизнь побуждает людей участвовать в программах активного образа жизни, которые предназначены для того, чтобы они становились полезными членами общества, оставались продуктивными и поддерживали физическую и умственную активность. Люди, которые участвуют в активной жизни, – это те, кто живет своей жизнью на полную катушку.

– Оптимальная жизнь делает вас более ответственным.

Жить оптимальной жизнью позволяет вам позитивно справляться с вашими проблемами. Вместо того чтобы хандрить и позволять своей жизни тратить впустую, потому что что-то пошло не так, как планировалось, вы решаете внести необходимые изменения, чтобы предотвратить повторение неприятных моментов. Вы выбираете жить настоящим и наслаждаться тем, что у вас есть, вместо того чтобы быть несчастным. Оптимальная жизнь устраняет всю негативность из вашей жизни.