Текст книги "Как не бросить курить. Или подробнее о ваших привычках"

Социум и самоутверждение

Мы все живём в социуме и постоянно взаимодействуем с другими людьми. Так уж вышло – человек социальное существо. Нам необходимо быть принятым, иметь поддержку, одобрение. Мы приходим в этот мир реализовывать себя в социализации, в общении и взаимодействии.

Нам очень важно выстроить постоянные контакты с людьми. Да, у каждого будет своя аудитория и она будет подразделяться на сферы влияния на вашу психику. Вот пример: семья, сотрудники на работе, друзья, коллеги по увлечениям, зависимые от вас люди, если такие есть и др. На время назовем их «секторами влияния».

Вам необходимо подумать и дать права и ограничения для каждого сектора влияния. На что люди в данном секторе могут рассчитывать, могут требовать или просить. К чему вы нейтрально отнесётесь и в какую зону влияния данный сектор людей вы не допустите. Это очень важно! Так как работа работой, дом домом, друзья друзьями.

Для этого нужно пересмотреть свои зоны влияния на вашу психику. А для этого, чтобы не строить сложные схемы воздействия мы разобьём вашу энергию любви и внимания на зоны:

1 – близкий круг,

2 – второй круг

3 – третий круг

4 – далёкий круг

И к каждому кругу мы сможем дать определение по наполненности чувств и их отдаче. Например, 1 круг – это от 80 до 100% наполненности и отдачи любви вместе с вниманием, 2 круг – от 30 до 60%, 3 круг – от 10 до 30%, 4 круг до 10%. У каждого будет своя шкала и проценты вы выставляйте индивидуально.

Далее проверьте своё окружение на предмет доверия и на сколько вы сможете и наполнить их или они вас. И соотнесите это со своими кругами. Некоторые люди будут прыгать из круга в круг – это нормально. Так как у некоторых людей сейчас психика нестабильна. Не поработанные паттерны поведения работают на полную мощь и их может бросать и эмоционально, и физически, вплоть до заболеваний. Но это мы разберём чуть позже.

Далее выстраивайте отношения соответственно. Если вам наступили на ногу в автобусе, то не надо из этого делать бурю эмоций и портить себе день, переходя из позитива в негативное состояние. Ведь что мы излучаем, то и получаем. И положительный настрой очень важен!

При положительном настрое очень многие негативные установки начинают терять влияние на вас. Так как ваш вибрационный уровень повышается, а их нет. Вы не задумывались над тем, почему так и тянет покурить после стресса, или заесть его, или выпить? Да потому, что мы доверяем управление своим сознанием негативу и очень важно научиться справляться со стрессом!

Для этого я вам могу предложить использовать в борьбе с сиюминутным негативом отложенный метод:

4 шага

1 шаг. – Произошла ситуация (вам наступили на ногу).

2 шаг. – Не надо сразу сильно реагировать (если, конечно, от этого не зависит ваша жизнь).

3 шаг. – Своему уму говорите, что вы переносите негативное воздействие на оппонента на 5 минут. И целых 5 минут не надо кричать и возмущаться! Не надо об этом даже думать.

4 шаг. – На это отложенное время подумайте об этом человеке в «ключе» заботы о нём. Что вынудило его так поступить, может сильная усталость, может ему стало плохо, может кто-нибудь его толкнул?

И вот ваша злоба и агрессия прошла, и вы снова подключились к изобильной вселенной. Вы перешли на новый уровень – забота о близких, а от него недалеко и до ломки негативных стереотипов и старых шаблонов.

Но вернёмся к привычке: стресса нет – нет лишнего повода закурить! Старые блоки и шаблоны мы убрали и готовы очищенными поработать над своей самореализацией. Так как нереализованные желания не дают нам покоя и могут создавать давление на психику.

Реализация в жизни, замещение

Вот мы и добрались до одного из главных секторов нашего взаимодействия с этим миром. Мы пришли сюда, чтобы реализовывать свои желания, цели и возможности.

Чего мы хотим?

Сразу будет сложно ответить на этот вопрос и поэтому нашу жизнь нужно условно поделить на части и проанализировать каждую по отдельности. Насколько она наполнена? Чего нам в ней не хватает?

Практика.

Сядьте поудобнее, возьмите карандаш или ручку и лист бумаги. Начертите круг и поделите его на 8 равных частей, каждая из которых будет обозначать определённую сферу:

1 – отношения с другими людьми

2 – здоровье (уровень энергии, тело, фигура)

3 – любовь (к миру, к себе, к людям)

4 – семья (отношения)

5 – хобби (яркость жизни)

6 – финансы

7 – работа и карьера

8 – развитие (интеллектуальное, духовное)

Не важно в каком прядке будут располагаться сектора. Вам нужно сконцентрироваться на каждом секторе по отдельности и понять на сколько процентов этот сектор наполнен по шкале от 1 до 10. Где:

10 – означает, что вы полностью реализованы в этом секторе и всё соответствует вашим ожиданиям,

5 – вы на половину наполнили этот сектор,

0 – вы не наполнили этот сектор и вас совсем это не устраивает.

Посмотрите на рисунок. Шкала начинается от центра круга (0) и идёт к го границе (10). Можете для удобства взять разноцветные фломастеры или карандаши и раскрасть каждый сектор по отдельности.

Далее мы выписываем сектора в таблицу, где сверху указываем название сектора, а снизу вы будете писать то, чего вам не хватает в этом секторе, и вы хотели бы этого достичь. Это ваши цели. Они могут меняться, дополняться. Но ориентирами служит наш круг или его ещё называют «Колесо баланса жизни».

Цели – это наше движение вперёд и идеальное лекарство от нашей деградации.

Далее нужно работать с каждой целью по отдельности. Ставьте для неё временные рамки реализации, прописывайте то, что вы должны выполнять для этой цели каждый день, месяц, год… Ведите дневник и следите за выполнением заданий.

Вот у вас уже есть жизненные ориентиры, и вы знаете в каком направлении вам двигаться. А это существенно снижает ваш стресс, так как у вас есть определённость действий и чёткие цели.

Да, и не забудьте внести в своё расписание отдых, так как он необходим вам для здоровья…

Последствия выбора и способ активации привычки

Каждый день мы делаем выбор: что нам есть, что пить, как и где спать… Чем мы дышим, что движет нашим выбором, на сколько он осознан – вы когда-нибудь задумывались над этим?

Что нужно человеку для счастья и что это такое?

Наш выбор – это наше всё! Так уж случилось, что наше тело, наше сознание программируемы. И существуют определённые способы воздействие на подсознание, чтобы программа там прошла распаковку, установилась и начала действовать. Для этого вселенная придумала временные рамки, во время которых вы можете любое действие перевести в привычку, если конечно у вас это действие не вызовет сразу сильный дискомфорт.

Помните собаку Павлова – мы все изучали этот эксперимент в школе. Как выделялась у неё слюна по расписанию, так как много дней подряд ей давали пищу в одно и то же время. Мы, конечно, не собаки, но основы функционирования многих процессов, находящихся на уровне инстинктов, могут быть схожи.

Приведём пример: вы каждый день включаете и выключаете свет в комнате. Это происходит по нескольку раз в день. Вы уже нащупываете выключатель, даже особо не обращая на него внимания. Но если вы сделали ремонт и перенесли выключатель на другое место, то какое-то время по привычке вы будете проводить рукой по старому месту, пытаясь включить свет. Это сформированная вами привычка.

Да, для формирования привычки важна регулярность. В среднем привычка формируется за 40 дней при интенсивном использовании нового навыка. Это всё погружается в подсознание.

Есть ещё и побочные факторы для формирования привычки – это приятное ощущение или ощущение награды. Например, при включении света вы добиваетесь того эффекта, который вам нужен. И так же для отпускания привычки в подсознание вам нужно постепенное снижение осознанности, выделяемое на это действие. То есть во время включения света вы одновременно можете что-то делать, например, говорить, или звонить по телефону. То есть часть своего внимания вы отдаёте другому процессу. И вот уже осознанность жёсткими рамками не закрывает от внешнего воздействия ваше подсознания и туда проваливается ещё не сформированная новая привычка, которая скоро окрепнет и станет осязаемой.

Как сформировалась ваша привычка? Вы помните тот самый первый раз, когда взяли в руки первую сигарету? Зачем вы это сделали, с какими мыслями вы вдохнули первый дым? Может это была потребность в социализации – так делало ваше близкое окружение, ваши друзья и вы хотели быть с ними заодно? А может вы так самоутверждались, повышая свой статус за счёт мнимого образа «взрослого с сигаретой в зубах»? А может у вас сработал один из детских паттернов поведения, и вы так «убивали» часть себя – ту часть, которая обижена на весь мир? Много вопросов и много ответов можно найти.

Выделите себе любимому (любимой) время. Сядьте, вспомните себя в том возврате. Вспомните все подробности жизни. Кем вы были, о чём думали, о чём мечтали, какое у вас было окружение, против кого или за кем вы шли? Можно всё выписать на листок бумаги.

А далее посмотрите на всё со стороны, как профессор на нерадивого студента и постарайтесь понять в чём была истинная причина курения. Это очень важно.

Лучше не пропускать этот шаг, так как данное упражнение поможет вывести вашу привычку из подсознательного в осознанное состояние и у вас будет ориентир для работы с ней.

Глава 2. Способы защиты нашего подсознания

Замещение

Так уж вышло или такими нас создали, но наше подсознание не безобидный котёнок и у него есть свои способы борьбы с дискомфортными установками. Но для начала нам нужно понять, что у нашего подсознания свои шаблоны и правила для классификации установок и привычек. И не всегда они совпадают с нашими.

Приведу пример: ребёнок в 5 лет падает на коленки при игре и сильно ударяется до крови. Очень больно. Но в тот самый момент рядом с ним была собака и дотронулась до него, пытаясь успокоить. Но было очень больно и подсознание среагировало так, чтоб если бы не было рядом собаки, то этого бы не произошло или не было бы так больно. И вот подсознание заместило причину причинения боли с падения на «во всём виновата собака» и увела это на подсознательный уровень. В дальнейшем это может проявиться в различных негативных взглядах на собак от нелюбви к ним и в плоть до аллергии…

Виды замещения могут быть различными. Вот, например, вы на кого-то обиделись и вам плохо. Ваше подсознание пытается заместить это состояние на что-то другое, так как долгое нахождение в негативном состоянии приносит вред психике. И оно начинает перебирать доступные состояния, которые вы испытывали с помощью подручных средств. Это может быть и тяга к сладостям, так как ранее, когда вы их поедали у вас, выделялся эндорфин от самой сладости или от атмосферы, в момент поедания сладости. Например, вы ели торт на дне рождения и все вас поздравляли, вы были в красивом платье и играла красивая музыка и ваше подсознание записало, что это всё вызвало поедание торта. Или сладость была как причина положительного состояния. И сейчас, в печали, вы проходите мимо прилавка с пирожным и вам очень хочется его съесть, чтобы замесить негатив на позитив.

Так же может быть и с курением. Вы курили в своей компании и все были заодно. Вы как команда поддерживали друг друга и у вас выделялся эндорфин. А тех, кто не курил вы называли слабаками и не брали в свою команду… Но у каждого свои ситуации. И вот подсознание вместо сладостей может заместить ваш негатив сигаретой или пачкой выкуренных сигарет…

Понятно, что при записи в подсознание очень важную роль играет осознанность. Но мы все не на столько осознаны, что бы превосходно управлять своим подсознанием и быстро его перепрограммировать. А что уж говорить и о детском возврате…

Но выявление причин и способов замещения поможет перевести всё на осознанный уровень и вывести из тени подсознания и осветить своим разумом. И с помощью вашего пульта управления – вашего ума всё перепрограммировать.

Медитация.

Сядьте, расслабьтесь. Лёжа не советую это делать, чтобы не уснуть. Потянитесь своим разумом к подсознанию. Вы словно спускаетесь в подвал, где давно не убирались. Там и паутина висит из ваших старых мыслей, и банки с вареньем из маленьких радостей. В углах светят своими глазами различные страхи и мелькают привидениями ваши замещённые взгляды на жизнь. Позовите эти привидения – они скитаются так в вашем подсознании очень давно и не находят выхода. Обнимите каждого и скажите: «Я принимаю тебя таким, какой ты есть без искажений». И вы заметите, как после каждого такого объятия призрак замещённой ситуации растворяется и вам становится легче и понятнее. Замещения уже не давят на ваш ум и не просятся вырваться на свободу. Но их много, а вы один! И поэтому вам неоднократно придётся спускаться в подвал вашего подсознания для объятий и исцелений. Ведь призрачная ситуация получила принятие, ей уделили внимание, и она смогла освободиться от плена иллюзий. Что это было: магия или игра воображения? Да нам терминология абсолютна не важно – нам важен эффект! А эффектом будет снижение тревожности и повышение осознанности. И при принятии решений вы в большей степени будете пользоваться логикой своего разума, нежели неосознанными порывами, основанными на замещении.

Блокировка

Кто может дать точное определение – что такое блокировка в подсознании?

Мы все являемся жителями планеты Земля – землянами! У нас есть различные религии, рамки убеждений и культурного поведения. Что это такое?

Не будем долго вдаваться в терминологию и попробуем просто описать эффект блокировки, связанный с работой нашего подсознания.

Нам с детства формируют определённые модели поведения: так говорить нельзя, а так можно, чавкать нельзя, в школу нужно ходить в форме, при встрече с людьми здороваться, по утрам говорить «доброе утро» и так далее… Мы все видим ответные реакции на это людей и понимаем, что это правильно. Правильными становятся как наши поступки, так и определённые убеждения.

Например, атеисты убеждены, что Бога нет и мы материализовались на нашей планете за счёт эволюции. Многие верующие убеждены, что нас создал Бог по своему образу и подобию. На этих примерах мы остановимся поподробнее, так как на них можно привести наглядный пример блокировок.

Многие атеисты убеждены, что бога нет и вся информация, связанная с Богом, будет помечена в сознании как ненужная и особо не будет замечаться. И даже если вы на улице заметили чудо, то подсознание подскажет вашему разуму, что у этого фокуса есть логическое объяснение, либо вытеснит его сразу из вашей памяти и заблокирует к нему доступ. И вроде бы рядом с вами человек проявлял искусство телекинеза или чтения мыслей, например, но вы это не вспомните или воспримите как шутку или какой-то трюк. И виновно в этом будет ваше убеждение, которое сформировано под влиянием социума и вас в том числе.

Убеждений в вас может быть, множество и часть из них может блокировать какую-то информацию. А некоторая информация для вас может быть очень важна. Возможно, вы смогли бы с помощью неё изменить свою жизнь, или исправить какую-то ситуацию, но она заблокирована.

Есть ещё обратные блокировки:

Вот вы курите и вам множество людей говорят, что это вредно. Множество информации поступает в ваш мозг о вредности курения. Это может быть и телепередачи, и книги и что-то с просторов интернета. Но у вас сильна сформированная зависимость от куреня и ваше подсознание блокирует важность этой информации, чтобы не создавать для вашей психики дополнительный стресс. Это я говорю о тех, кто не работает со своей психикой. И вот вы «пропускаете мимо ушей» вредность данного процесса и даже особо не задумываетесь что происходит в вашем организме во время курения.

Но что было бы, если бы подсознание не блокировало эту информацию, и вы курили бы в полной осознанности процесса? Да может бы вы тут же бросили на второй же затяжке. Но об этом чуть позже.

А сейчас работа с блоками.

Вам важно осознать, что не все блоки нужно сразу разблокировать, чтобы не нагружать нашу психику и не было перегрузки.

Поэтому берём 1 ситуацию и идём в погружение. В данном случае нам нужно осознать какие блокировки, связанные с процессом курения, у нас стоят.

Медитация.

Сядьте удобно или лягте и расслабьтесь. Важно – не усните. Что вы чувствуете? Есть ли какие о зажимы в теле? Если да, то перед медитацией вы их можете размять лёгким массажем. Далее закрываем глаза и представляем себя в чистом поле. Что вы видите? Какая трава под ногами, а может снег или чернозём с грязью? Ощутите своё тело там. Вот небольшой приятный ветерок касается вашего лица, лучики мягкого солнца согревают землю и перед вами поле превращается в цветущий луг.

Посмотрите на небо – там пролетают птицы – это ваши привычки. Позовите ту, которая отвечает за курение.

И вот она к вам прилетела. Вы держите её в руках. Вам нужно внимательно посмотреть – есть ли на ней какие-то ограничители: кольца на лапках, какие-то украшения на шее или в перьях – всё снимите. И скажите: «Я осознаю тебя и даю тебе свободу». И вот привычка улетает и её уже больше ничего не сдерживает. Улетела ли она навсегда или будет перелётной птицей – зависит от вас. Но главное – не будет блокировок в сознании для отслеживания процессов, связанны с ней.

Так можно делать со всеми привычками, от которых вы хотите избавиться.

Взгляд изнутри или ограниченность

Все мы люди и имеем определённые ограничения. Мы можем расти, развиваться, достигать какого-то «пика развития» и далее развитие может идти на спад. С чем это связано?

Помимо личностных установок, которые нам формируют окружающие, есть общественные установки, которые находятся в пространстве и имеют большое влияние на нас. Их ещё называют эгрегорами.

Некоторые маги взаимодействуют с ними, некоторые их боятся, а многие даже не знают об их существовании.

И вот я вам открою секрет – есть эгрегор курения. И курильщики, и ярые противники курения входят в этот эгрегор. Да, в него направляют энергию своего внимания не только курильщики. Ярые противники курения его тоже наполняют, образуя его противоположную сторону. И вот, через какой-то период времени после того, как эгрегор набрал свою критическую массу, он уже может воздействовать на сознание своих адептов. Ему выгодно, чтобы люди говорили о курении, неважно хорошо или плохо, но чтобы этот процесс подпитывался вашем вниманием.

Эгрегор становится разумным, у него формируется подобие личности и главная его задача – выжить. И девиз: «кто не снами, тот против нас».

Оно вам надо – спонсировать эту сущность своей энергией и получать от этого дивиденды в виде знакомых, курящих рядом с вами, людей, уговаривающих вас покурить, каких-то стрессовых ситуациях, во время которых вы находите рядом с собой сигареты и какое-либо другое напоминание об этом процессе?

Это как ментальное рабство какой-то привычки, с помощью которой над вами властвует властелин – эгрегор курения.

Неприятно об этом слышать? И мне тоже, но таковы реалии мира.

Пришло время освободиться от этого гнёта и взять под контроль свои действия. И вот вам один из общепризнанных ритуалов, подогнанный под наши нужды:

Возьмите листок и ручку и напишите письмо – благодарность эгрегору курения. Текст может быть в свободной форме. Расскажите эгрегору о том, как долго вы были вместе с ним, о том, что совершили вместе, сколько сигарет выкурили… Можете писать много, можете мало, но только искренне и от души.

Поблагодарите его за совместное сотрудничество и попросите его вас отпустить. Так как пришло время самосовершенствоваться и на данном этапе вам нужно очищение.

Подпишитесь внизу, можете черкануть красивую роспись, написать дату.

И, очень важно, вам нужно будет это письмо сжечь. А вместе с ним сжечь и подношение эгрегору. Это могут быть и сигареты, и табак, и даже целый блок сигарет. В общем все, что связанно с процессом курения. И при сжигании подношения скажите, что это подношение для него.

Важно: не сжигайте дома, а уйдите подальше от дома, там сожгите и развейте пепел.

Всё – ритуал выполнен, и вы можете спать спокойно. Во время сна в течении 3 дней возможно у вас будет сон, связанный с этой ситуацией.

Можно так же проработать связи и с другими эгрегорами. Не нужно освобождаться от всех, только от тех, которые вам мешают.

Агрессия

Итак, подошло время поговорить о пикантных ситуациях с острым перцем или об открытой агрессии.

Интересно, как вы думаете кто виноват в ситуации: тот, кто нападает или тот, кто обороняется или находится в состоянии жертвы?

Правильно – все.

Наша психология настолько сложна и проста одновременно, что мы постоянно находимся в 2 позициях: обороне и нападении. Нас к этому приучили с детства, и многие даже этого не осознают. Но мы постоянно чего-то добиваемся, либо защищаем то, чего добились. Я не говорю сейчас об лени – это третье состояние, но причиной её может быть изначально как оборона, так и нападение.

Нам всем в жизни нужно добиться определённого статуса, материального положения. И пусть не говорят протесты те, для кого «рай и в шалаше» – шалаш тоже на что-то нужно построить и ещё нужно что-то есть и во что-то одеваться. Так что у нас есть постоянные каждодневные желания и потребности. Их можно обозначить как маленькие хотелки. Мы хотим позавтракать, пообедать, поужинать и причём желательно вкусно, мы хотим проехать в автобусе сидя, а не стоя, а лучше вообще в своей машине. Мы хотим развития, интересных событий, общения, а во время усталости мы хотим отдыха и отсутствия суеты. И ещё много, много хотелок… Нам всем нужно удовлетворять потребности. Большие или маленькие – это не важно. Беда то в том, что при удовлетворениях нашей потребности может пострадать потребность окружающих. Я бы даже сказала, что это постоянно происходит.

Какова же реакция окружающих на это? Да, как мы ранее говорили: либо защита, либо нападение. Но полностью огородить от воздействий последствий реализации своих потребностей окружающих нам не удастся. Но можно придерживаться правила: «не делай того, что может повредить окружающим – лучше сделай это наедине с собой».

Да, курение вредно – но это ваш выбор. И вам не нужны дополнительные влияния на вашу психику в виде претензий окружающих по поводу сигаретного дыма, неправильной подачи примера детям и так далее. Зачем подпитывать вашу привычку как отрицательными, так и положительными воздействиями со стороны окружающих. Сделайте усилие над собой и курите только тогда и там, где вас никто отвлекать не будет, и вы никому не будете мешать.

Это очень рациональный подход, который уберёт дополнительные доводы вашей психики, которая подсознательно будет подталкивать вас покурить кому-то назло или защитит вашу пачку сигарет от того, чтобы вы её выкинули в урну.

Не нужно давать окружающим повод решать за вас, ведь вы либо встанете в оборону, либо войдёте в агрессивное нападение. И пусть вы этого на сознательном уровне можете и не понять, возможно оно может проявиться в каких-то жестах, дополнительных острых словах или действиях. В любом случае вам это ненужно.

Освободите свою привычку от поддержи окружающих. Нет, её не нужно скрывать «под семью замками» и трястись над ней. Вы просто лишите её дополнительной манны или, проще сказать, энергии. И влияние на вашу психику уменьшится.

Что вы будете делать дальше, да всё очень просто – жить с открытым сердцем. Осталось ещё немного, и вы сможете принять себя настолько, что ненужная для вас привычка сама собой отпадёт. Ведь ей не за что будет закрепиться. Ваша психика будет очищена от негативных зацепок, хлама обид, ненужных установок и всего, за что привычка может закрепиться и держаться зубами до последнего.

До этого момента вы жили обычной жизнью, не задумываясь о последствиях выбора. Но каждый день мы делаем выбор и каждый день мы получаем результаты. Какой выбор сделали вы? Или за вас его сделали окружающие? В любом случае необходимо взять ответственность за свою жизнь в свои руки и творить свою судьбу. И такие мелочи как привычки могут помочь нам на этом пути. Только правильные привычки – это те, которые идут на благо нам и окружающих нас людей. Ведь мы все существа социальные и от этого никуда не деться.