Текст книги "Учусь говорить правильно за 20 минут в день. Уникальная логопедическая программа для работы с детьми дома и в детском саду"

Исходное положение: встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч, руки свободно опустите вниз или, если хотите, поставьте на пояс. Поверните голову влево, одновременно сделайте шумный вдох через нос. Затем плавно поверните голову вправо и сделайте еще один шумный вдох. Выдох нужно умудриться произвести во время поворота головы слева направо, поэтому поворот должен быть в достаточной степени медленным и плавным.

Тем не менее постарайтесь избежать паузы, следите, чтобы голова во время перехода не останавливалась. Во время выполнения упражнения туловище должно оставаться неподвижным, а шея не должна напрягаться. Начинать следует с 8 вдохов, после чего прекратите упражнение. Постепенно добавляйте циклы, держа между ними 3-секундную паузу.

Эти два упражнения считаются наиболее эффективными в деле лечения заикания, поскольку они оказывают влияние на всю дыхательную систему человека, тренируют диафрагму, помогают процессу голосообразования и голосоподачи. Обязательно выполняйте с ребенком эти два упражнения утром перед завтраком и вечером перед сном в течение 10—15 минут, и буквально через несколько месяцев вы увидите результат.

Помимо этих довольно простых упражнений, которые в силах освоить даже довольно маленький ребенок, существуют и другие, посложнее.

Исходное положение: встаньте прямо, поднимите согнутые в локтях руки, раскрытые ладони разверните вперед, как будто вы показываете их кому-нибудь. Сделайте короткий, резкий и шумный вдох через нос и одновременно сожмите ладони в кулаки. Сжимать следует достаточно сильно и следить за тем, чтобы все пальцы приходили в движение одновременно. Руки при этом должны оставаться неподвижными, не следует отводить их далеко от тела. Легко и свободно выдохните через нос или через рот, как вам удобнее, и разожмите ладони. Не растопыривайте пальцы после того, как вы их разжали, дайте им возможность «выйти» из кулака расслабленно и спокойно. Надо сказать, что самое сложное во всем этом комплексе дыхательных упражнений – научиться не думать о выдохе и тех движениях, которые его сопровождают. Постарайтесь никак не влиять на выдыхаемый воздух, не усиливайте и не ослабляйте выдох искусственно, пусть все идет так, как того требует ваш организм.

Повторите упражнение 4 раза (4 вдоха и 4 выдоха), после чего возьмите 3-5-секундную паузу и повторите цикл.

Классический вариант гимнастики Стрельниковой подразумевает выполнение 24 циклов по 4 повтора, но, конечно, малыш столько не осилит, поэтому, приступая к гимнастике, отталкивайтесь только от индивидуальных возможностей ребенка и планируйте ровно столько повторов, сколько может совершить малыш, чтобы не устать и не заскучать. Кстати, хороший вариант для увеличения количества подходов – сменить позу Это упражнение можно выполнять сидя или даже лежа.

Исходное положение: встаньте прямо, прижмите к поясу кисти рук, сжатые в кулаки. Коротко, резко и шумно вдохните носом и одновременно резко раскройте руки по направлению к полу, как будто вы отбрасываете что-то от себя. В момент этого движения плечи должны напрячься, руки как можно сильнее вытянуться к полу.

Очень важно в момент движения максимально широко растопырить пальцы рук. Затем выполните произвольный выдох и верните руки в исходное положение. Повторите упражнение 8 раз.

Исходное положение: встаньте прямо, опустите руки свободно вниз. Совершайте легкие, пружинистые приседания с поворотом туловища вправо и влево. Движение должно быть такое, как будто вы танцуете под плавную музыку. При поворотах совершайте короткий и шумный вдох, одновременно поднимая кисти рук на уровень пояса и делая легкое «сбрасывающее» движение. Голова во время выполнения этого упражнения должна поворачиваться вместе с туловищем, колени – сгибаться на поворотах и выпрямляться в исходном положении. Следите за осанкой, спина должна быть прямая.

Итак, поворот – резкий, короткий вдох, исходное положение – выдох.

Повторите упражнение 8 раз, затем пауза в 3-5 секунд, и приступайте к следующему подходу. Повторимся: Стрельникова в классическом варианте гимнастики рекомендует повторять упражнение 96 раз, разбив на циклы по 8 движений, но, конечно, выполняя упражнение, ориентируйтесь только на состояние и возможности ребенка. Если для вас вероятен только один подход из 8 движений – не расстраивайтесь, пусть так и будет. Пользу речевому дыханию приносит даже такой вариант.

Исходное положение: встаньте прямо, согните руки в локтях и поднимите их до уровня плеч, развернув кистями друг к другу. Совершая короткий, резкий и шумный вдох, обнимите себя за плечи. Важно следить за тем, чтобы руки двигались параллельно, а не пересекались в движении крестом. Затем совершите свободный выдох и разведите руки, немного не доведя до исходного положения. Повторите упражнение 8 раз. Занимаясь с ребенком, не следует использовать это упражнение, когда вы только начинаете осваивать дыхательную гимнастику. Не усердствуйте и в наращивании количества циклов. У этого упражнения, в отличие от большинства остальных, существует безусловное противопоказание: сердечная недостаточность и любые хронические заболевания. Поэтому если состояние здоровья вашего малыша оставляет желать лучшего, откажитесь от него совсем. Если же ваш ребенок достаточно «продвинутый», «обнимать плечи» у него получается хорошо и упражнение не доставляет ему никакого дискомфорта, можно слегка усложнить ему задачу и совместить несколько упражнений в одном.

Исходное положение: встаньте прямо, слегка наклонитесь, выгнув спину «колесом», как в упражнении «Насос», и совершите резкий короткий вдох через нос. Затем, не выдерживая паузы, откиньтесь назад (не сильно и не резко, чуть прогнув поясницу), одновременно обнимая себя за плечи. Снова сделайте вдох. «Как же выдох?» – спросите вы. Он произойдет самопроизвольно в промежутке между двумя движениями. Как обычно, повторите упражнение 8 раз. Не забывайте: движения должны быть плавными, сильно откидываться назад не следует. Для подстраховки от внезапных головокружений будет лучше, выполнять упражнение сидя. Это упражнение не является обязательным, предлагайте его малышу только «на интерес» и только в тех случаях, когда вы абсолютно уверены в его здоровье.

Исходное положение: встаньте прямо, руки опущены вниз, смотрите прямо перед собой. Наклоните голову вправо, одновременно совершая короткий, резкий и шумный вдох через нос, затем наклоните голову к левому плечу и повторите вдох. Выдох произойдет самопроизвольно, между движениями. Между наклонами головы постарайтесь не делать паузы, движение должно быть тягучее и плавное.

Следите за тем, чтобы корпус и особенно плечи оставались неподвижными. Как обычно, выполните 8 движений, после чего выдержите паузу в 3-5 секунд и переходите к следующему циклу, если есть такая возможность.

Исходное положение: встаньте прямо, слегка расставьте ноги на расстояние чуть уже, чем уровень ширины плеч. Слегка опустите голову вниз, посмотрите на пол, одновременно совершите резкий короткий вдох. Затем немного откиньте голову назад, посмотрите на потолок и снова совершите вдох. Выдох произойдет самопроизвольно, в промежутке между движениями. Движение должно быть ровное, плавное, без пауз. Следите за тем, чтобы туловище оставалось неподвижным. Амплитуда движений не должна быть очень большой. Контролировать объем движений вы сможете по напряжению шеи. Если шея расслаблена, мышцы находятся в спокойном состоянии, значит, все нормально. При малейшем напряжении шейных мышц сократите амплитуду наклона головы. Как обычно, повторите движение 8 раз и после паузы в 3—5 секунд переходите к следующему циклу. Еще раз повторим: во время выполнения упражнения обращайте внимание только на вдох и никак не следите за выдохом. Лучше всего, если вы вообще о нем забудете и позволите ему происходить на уровне инстинкта. У всех упражнений, которые так или иначе связаны с наклонами головы, существуют не то чтобы противопоказания, но некоторые ограничения. С осторожностью к ним следует приступать, если у малыша повышено артериальное, внутричерепное или внутриглазное давление, ребенок страдает частыми головными болями, остеохондрозом, болезнями позвоночника (в особенности шейного отдела), эпилепсией и пр. Отказываться от выполнения такого рода упражнений полностью не стоит, однако необходимо соблюдать определенную осторожность. Предложите ребенку уменьшить объем движений, как будто обозначая их, но не совершая до конца. Строго следите за тем, чтобы шея ни в коем случае не была напряжена. Пусть ребенок сосредоточится только и исключительно на вдохе. Если малыш страдает частыми головокружениями, головными болями или эпилепсией, предложите ему выполнять упражнение сидя, ограничьте цикл до 4 повторов и выполняйте только один цикл. Если вы все же решитесь на повтор цикла, выдержите па узу не в 3—5 секунд, а в 10 секунд или даже больше. Эти упражнения, даже в таких «гомеопатических» дозах, способствуют не только улучшению дыхания, но и укреплению сосудов головного мозга, улучшению кровотока и, соответственно, общему укреплению здоровья ребенка.

Исходное положение: правая нога слегка выставлена вперед, левая нога находится на шаг позади. Следите за тем, чтобы при исходном положении тяжесть тела распределялась на обе ноги равномерно. Перенесите тяжесть тела на правую ногу левая в это время слегка приподнимается на носок и сгибается в колене. Использовать левую ногу как точку опоры нельзя, она служит только для поддержания равновесия. Слегка присядьте на правой ноге и сделайте резкий сильный вдох через нос, затем выпрямите правую ногу и плавно перенесите тяжесть тела на левую. Правая нога в это время стоит на носке и помогает вам сохранять равновесие. Слегка присядьте на левой ноге и повторите короткий и резкий вдох. Выдох, как вы уже догадались, будет совершаться самопроизвольно в момент плавного «переката» с ноги на ногу. Итак: переносим тяжесть тела на правую ногу, слегка приседаем на ней – вдох, переносим тяжесть тела на левую ногу, слегка приседаем – вдох. Упражнение, как обычно, повторяется 8 раз, затем следует пауза в 3—5 секунд, и цикл начинается сначала, если позволяют обстоятельства. При переходе к новому циклу необходимо изменить положение ног, выдвинув левую вперед, а правую отставив назад на расстояние шага.

Исходное положение: встаньте прямо, опустите руки вдоль туловища. Поднимите согнутую в колене правую ногу до уровня живота, одновременно слегка присядьте на левой ноге и сделайте короткий резкий вдох через нос. Вернитесь в исходное положение – в это время произойдет самопроизвольный выдох. Затем поднимите согнутую в колене левую ногу, одновременно слегка присядьте на правую и повторите короткий и шумный вдох. Обратите внимание: при выполнении этого упражнения необходимо не просто шагать на месте, но обязательно слегка приседать, как будто танцуя. Руки в момент движения могут находиться в произвольном положении: либо свободно висеть вдоль туловища, либо «сопровождать» движение ноги. Главное – следите за спиной, она должна быть абсолютно прямой.

Как обычно, повторите упражнение 8 раз, выдержите паузу в 3–5 секунд и переходите к следующему циклу.

Примечательно, что «танцевать» таким образом можно не только стоя, но и сидя и даже лежа! При наличии тяжелых хронических заболеваний или проблем с сердечно-сосудистой системой лучше лечь при выполнении упражнения либо в положении стоя поднимать ногу не на уровень живота, а значительно ниже, лишь обозначая подъем.

Если же у вашего ребенка наблюдаются некоторые нетяжелые нарушения координации, такое упражнение будет полезно вдвойне, поскольку предполагает дополнительный контроль за равновесием.

Исходное положение: встаньте прямо, опустите руки вдоль туловища. Согните в колене правую ногу и отведите ее назад, как будто вы пытаетесь достать ею до ягодицы. Одновременно с этим слегка присядьте на левой ноге и сделайте шумный короткий вдох.

Вернитесь в исходное положение – именно в это время произойдет самопроизвольный выдох. Согните в колене левую ногу и попытайтесь достать ягодицу. Одновременно не забудьте слегка присесть на правой ноге и повторить вдох. Руки могут находиться в произвольном положении: либо висеть вдоль туловища, либо совершать синхронные движения с ногами, как вам будет удобнее.

Традиционно повторяем упражнение 8 раз, затем держим 3—5-секундную паузу и повторяем цикл, если в этом есть необходимость. Для выполнения этого упражнения существуют некоторые ограничения: при тяжелых пороках сердца и сосудов, желчнокаменной или мочекаменной болезни необходимо лишь обозначать движение ногами вверх, не поднимая их высоко. Отрабатывайте высоту подъема ног постепенно, от тренировки к тренировке, не допускайте резких движений.

Все вышеперечисленные упражнения, как мы уже упоминали, составляют основу дыхательной гимнастики А. Стрельниковой. Практика показала, что все они очень помогают заикающимся людям наладить правильное дыхание, в том числе и речевое. Но мы еще раз призываем вас: не стремитесь сразу выполнить с ребенком весь комплекс. Вводите упражнения постепенно и с определенной долей осторожности. Следите за состоянием малыша: дыхательная гимнастика для человека, который не привык «правильно» дышать, – серьезная нагрузка. Если у ребенка начинается головокружение, появляются «мушки» перед глазами или болит голова – немедленно остановитесь.

Комплекс Стрельниковой – прекрасный вариант для утренней гимнастики. Но, как вы понимаете, гимнастика, как и любое другое навязанное упражнение, редко нравится детям. Придется, дорогие родители, напрячь фантазию и превращать комплекс в игру. Конечно, поначалу придется тщательно следить за тем, чтобы движения выполнялись правильно, но в любом случае каждое движение придется обыграть.

Например, для выполнения упражнения «Насос» попросите малыша «помочь папе накачать шину у велосипеда», а чтобы перейти к упражнениям с шагами, просто предложите ребенку потанцевать. Можно даже включить музыку, когда движения уже достаточно отточены, и смотреть, кто кого «перетанцует».

Некоторые упражнения, особенно те, что касаются сохранения равновесия, со временем можно предложить выполнять с закрытыми глазами – весело и полезно. Конечно, не забывайте и про возраст ребенка: некоторые из вышеперечисленных упражнений совсем маленьким детям не будут понятны, а значит, и доступны. Не беда – пропустите их и занимайтесь тем, что получается, а значит доставляет удовольствие.

Комплекс Стрельниковой – это общая дыхательная гимнастика. Но существуют еще и специализированные «логопедические» упражнения, направленные на развитие именно речевого дыхания. Некоторые из них тоже вполне возможно делать дома. Не ленитесь – хорошо подготовленный в этом отношении ребенок не спасует на приеме у логопеда, малыш и специалист смогут говорить на одном языке, как «коллега с коллегой», а значит, сотрудничество будет более плодотворным и результат появится гораздо быстрее.

Все эти упражнения тоже лучше всего выполнять вместе с ребенком. Во-первых, для того, чтобы вы сами поняли, что должно происходить, а следовательно, смогли бы проконтролировать ребенка. Во-вторых, позвольте малышу проконтролировать вас. Пусть возьмет вас за образец, а иногда и исправит ошибки – так ему будет значительно легче уловить свое дыхание и научиться управлять им.

Встаньте прямо. Положите правую руку на область диафрагмы. Сделайте выдох, чтобы вывести из легких весь воздух, который там есть. Когда появится желание вдохнуть, сделайте плавный и глубокий вдох через нос. Очень важно, чтобы в этот момент не возникало ощущение напряжения. «Пейте» воздух легко и свободно, наслаждайтесь вдохом.

Выдохните через рот, выдержите естественную паузу и вдохните снова. Упражнение следует повторить 3 раза. Весь цикл рука должна находиться на диафрагме, чтобы контролировать ее движения. Плечи и торс должны оставаться неподвижными. Положите ладонь ребенка на вашу диафрагму и выполните упражнение – пусть он почувствует это движение у вас, а затем повторит на себе.

А. Подготовительное упражнение: подышите диафрагмой (см. упражнение 1), в это время партнер кладет руки вам на плечи и грудь и проверяет дыхание. Соответственно диафрагма должна двигаться, а плечи оставаться в спокойном состоянии. Сначала вы дышите, а ребенок вас контролирует, затем поменяйтесь ролями.

Б. Встаньте прямо, положите кисти рук на нижние ребра грудной клетки таким образом, чтобы большой палец находился впереди, а остальные четыре сзади. Выдохните, чтобы освободить легкие от оставшегося воздуха. Сделайте глубокий и свободный вдох через нос, выдохните через рот. После естественной паузы повторите упражнение. Всего действие выполняется 3 раза. Как обычно, сначала подышите сами и дайте ребенку возможность почувствовать движение ребер, затем попросите его повторить.

Встаньте прямо. Выдохните, чтобы освободить легкие от оставшегося воздуха. Глубоко и спокойно вдохните через нос, последовательно контролируя работу диафрагмы, нижние ребра, мышцы живота и плечи. Плечи должны оставаться спокойными, все остальное в это время работает. После окончания вдоха сделайте небольшую паузу. Обратите внимание ребенка на состояние мышц диафрагмы во время паузы. Это положение называется «опорой дыхания» и очень пригодится вам для подготовки выдоха к речи. Затем плавно выдохните таким образом, чтобы воздушная струя была оформленной и направленной. Этого легко достичь, если сперва сомкнуть губы, а затем образовать в этой смычке небольшое отверстие. Повторите упражнение 3–4 раза. Помните, что при выполнении этого упражнения мышцы грудной клетки, спины и шеи должны быть абсолютно расслабленными.

Для выполнения этого упражнения вам понадобится свечка. Зажгите свечу и поместите ее на небольшом расстоянии от вас. Освободите легкие от воздуха, затем легко и свободно вдохните через нос, а выдыхайте таким образом, чтобы пламя свечи плавно отклонилось, но не погасло. Для этого выдох должен быть достаточно медленным, а губы в таком положении, чтобы выдох получился направленным. Затем переставьте свечку немного подальше и повторите упражнение. Каждый раз, выполняя упражнение, переставляйте свечку дальше и дальше и обратите внимание ребенка на характерное напряжение мышц живота при выдохе на свечку, которая стоит далеко. Следите за тем, чтобы ни вы сами, ни малыш не вытягивали голову вперед во время выдоха. Помните: напряжения в шее быть не должно!

Свечку далеко не убирайте – она вам еще неоднократно пригодится. Поместите горящую свечку на небольшом расстоянии, освободите легкие от оставшегося там воздуха, сделайте быстрый вдох через нос и такой же быстрый выдох ртом на свечку.

Выдох должен быть таким, чтобы свеча погасла. С каждым новым выполнением упражнения отодвигайте свечку все дальше и дальше и стремитесь ее загасить. Дети обычно в восторге от такого рода упражнений, особенно если все это превращается в своего рода соревнование. Однако не забывайте обращать внимание малыша на работу мышц живота во время резких коротких выдохов.

Цель этого упражнения – научиться «дышать под счет», чтобы приучить себя контролировать произвольные вдохи и выдохи. Освободите легкие от оставшегося воздуха и вдыхайте через нос на счет «три» (один – два – три). После вдоха выдержите паузу на счет один и выдыхайте через рот на счет «шесть» (один – два – три – четыре – пять – шесть). Для начала помогите ребенку, посчитайте вслух, пока он вдыхает и выдыхает. Очень скоро малыш научится контролировать продолжительность произвольного вдоха и выдоха самостоятельно.

Самое простое, но необходимое, позади – пора подключать звуки. Для начала используется один из самых «беспроблемных» звуков – «Ф», но впоследствии можно использовать и любые другие звуки, которые произносятся на выдохе и которые ребенок говорит достаточно чисто. Встаньте прямо, освободите легкие от оставшегося воздуха, сделайте вдох через нос и после паузы – «опоры дыхания» – начинайте выдох с одновременным произнесением звука «Ф». Обратите внимание на то, чтобы при произнесении звука не надувались щеки.

Следите за продолжительностью выдоха – она должна быть не менее 8–9 единиц счета.