Текст книги "Дорога в подсознание. Техники. Практики. Медитации"

Душа и пространство

Пространство, в котором мы живем и развиваемся, крайне важно для нашей души.

Если мы постоянно обсуждаем с другими людьми тяжести жизни, обращаем внимание на плохие новости, постоянно их подпитываем вниманием, так что они не выходят из головы, постоянно фокусируемся на болезнях, то как вы думаете, куда мы скатимся? В развитие? Вряд ли. Мы скатимся в еще большее ощущение сжатости, еще большее ощущение скованности, в блоки, зажимы и тревоги, панику и апатию. В таких историях и беседах важно предложить человеку решение, а не просто слушать.

А если мы, даже пребывая не в самом комфортном состоянии, не в самой опрятной квартире, начнем хотя бы по чуть-чуть, потихоньку менять свой фокус внимания, свои ресурсы направляя на изменение обстановки, мыслей из неблагоприятного в благоприятное, то постепенно мир вокруг нас также начнет стремиться к вашему уровню и «подтягиваться» за нами в ресурсный и гармоничный образ жизни. И да, обязательно будут «отваливаться» люди из прошлого, знакомые, друзья – это неизбежно. Но, как правило, это будут как раз те люди, которые постоянно говорят о плохом и ни во что позитивное не верят, часто не верят в тебя. Они могут сдвигать с пути развития. Если вы не хотите их полного исчезновения из вашей жизни, то установите между вами и ими границу, дайте им четко понять, что вам не нравится просто стонать и жаловаться. Сдвигайте тему разговора в свою сторону. Иначе вы по-прежнему будете воспринимать с открытым сердцем весь негатив этих людей и чувствовать себя помойным ведром, а жизнь – никчемной. Вам это надо?

Приведу в качестве примера один диалог из своей практики.

Беседа с женщиной.

– Чего ты хочешь?

– А меня муж не понимает. Он детей настраивает против меня, я плохо себя чувствую.

– Ты сама чего хочешь?

И полчаса слышу одно и то же, что, мол, муж плохо себя ведет.

– Я не знаю, что с ним делать, подскажи, Оля, мне какую-нибудь практику!

– Чего ты хочешь?

– Я знаю, чего я хочу, я хочу, чтобы все было хорошо! А муж задерживается на работе, потом меня выводит из себя, а после ссоры я чувствую дискомфорт и апатию ко всему.

– Чего ты хочешь?

Я уже не выдерживаю, потому что ее фокус внимания тотально на негативе. И там столько негатива, что невозможно выговорить и за один день, да даже дней за десять. Потому что он будет постоянно расти – этот негатив.

– Чего ты хочешь?

– Я хочу счастья.

– Какого? Вот ты встаешь утром, начинается счастливый день у тебя. Какой он?

Плачет, не может рассказать, какой у нее счастливый день. Говорю:

– Давай вместе настраивать нейроны, цепочки прямо сейчас. Давай. Ты встаешь…

– Я встаю в своем новом доме.

– Хорошо, ты встаешь в своем новом доме. Что ты чувствуешь, какой запах?

– Запах древесины.

Уже перестала плакать. Хорошо. Запах древесины, дом.

– Да, у меня чистый дом.

– Хорошо. Что дальше? Что ты чувствуешь?

– Я хочу, чтобы было это…

– Что ты чувствуешь?

– Запах кофе.

– Хорошо. Что с кофе происходит?

– Муж варит мне кофе.

– Когда муж тебе варит кофе, это отличается от того состояния, которое у тебя дома?

– Да, кардинально. Это означает, что он обо мне заботится!

– Потрясающе.

– Но как он туда придет, чтобы обо мне заботиться? Я же не могу его поменять!

– Так, а ну-ка выстраивай быстренько сейчас новое, не переключайся никуда. Хорошо, он варит кофе.

– Я спускаюсь на первый этаж, а он розочку в вазочке поставил на подносе.

– Хорошо, ты пьешь кофе.

– Я с ним флиртую!

– Очень хорошо, ты с ним флиртуешь.

– Он меня обнимает, целует.

– Отлично, очень хорошо.

– У меня с ним близость, у меня с ним все получается.

– А дети?

– Дети в школе.

– Хорошо, дети пришли из школы. Какое у них к тебе отношение?

– Они в добром расположении духа. Меня уважают.

– Хорошо, а теперь представь, что так теперь будет всегда.

– Не могу. Могу представить только один день.

– Хорошо, можешь представить, что это будет в понедельник? А можешь представить, что это и в следующий понедельник тоже будет?

– Могу.

– А можешь представить, что через два понедельника, и понедельник и вторник?

– Могу.

А можешь представить, что это на следующей неделе, через три недели, это и понедельник, и вторник, и среда?

– Ну да, ладно, могу.

– А можешь представить, что уже вот через полгода это происходит каждый день недели? То есть в понедельник, вторник, среду, четверг, пятницу, субботу, воскресенье?

– Могу.

И мы начинаем с этим работать. Начинаем туда «переливать» ее внимание. Мы начинаем вживаться в эту картинку. И что вы думаете? Ровно через две недели муж предложил ей купить дом! Она приходит ко мне:

– Оля, я в шоке. Во-первых, заработок у мужа пошел вверх!

– Не смотри на то, что сейчас проявляется. Смотри на то, чего ты хочешь.

– Я хочу, чтобы он мне кофе варил, чтобы цветы мне дарил!

Все. Качаем внимание в это, качаем, качаем. Внимание победило! Осознанность и внимание победили. Когда муж пришел через три недели домой с цветами, она в слезах прислала мне аудиосообщение с фотографией цветов, ее любимых роз.

– Оля, сижу в ванной, плачу. Боже, я же намедитировала себе это, я намедитировала с тобой!

– Скажешь потом спасибо, когда уже будешь в новом доме.

Этот человек живет сегодня в своем доме. Прошел год с момента визуализации, с момента реализации. Человек «перелил» себя полностью. Человеку варят кофе, человек воспитывает детей, человек счастлив.

– Так можно и больше?!

– Да! Давай больше! Что ты хочешь?

– Свой бизнес хочу! Но мне не верится, что будет.

– Ну началось…

– Я записалась на курсы по бизнесу.

– Отлично, надо хоть с чего-то начать!

Она уже знает эту проторенную дорогу. Она знает, как туда попасть. Почему? Потому что вниманием трудилась! У нее это уже как навык.

Если мы вниманием трудимся – мы и душой трудимся!

Сомнения были? Миллион. Раздражение было? Сумасшедшее. Но внимание способно помочь справиться со всем этим. Вот почему оно столь важно для нас!

Душа и время. Часы Минделла

Когда я изучала юнгианский психоанализ, нам преподаватели рассказывали, что есть определенные периоды, когда люди приходят в терапию или к психоаналитику. Это как представить, что у каждого человека есть свое собственное время души, дневное или вечернее. Это внутреннее время никак не связанно с внешним.

В реальности может быть полдень, в то время как в человеческой душе уже несколько месяцев на внутренних часах будет вечернее время.

Американский психоаналитик Арнольд Минделл изобразил эти часы души. Часы показывают «минус», дно психики, и «плюс» – поверхность, ее вершину. Человек идет в психоанализ, когда стрелка на внутренних душевных часах проходит рубеж 16:00 и время начинает двигаться к вечеру.

Почему именно это время? Оно говорит о следующем: человек после 16:00 души постепенно опускается в ее глубину, во внутреннюю жизнь души, идут глубокие проживания, проявляются старые травмы и психоаналитик вместе с клиентом проходит их максимально корректно. Во время сеанса человек перерождается и выходит в свое дневное время души, когда стрелка на внутренних часах показывает около 9 утра – душевное счастье и радость.

Солнечное состояние человек, безусловно, может испытывать и без помощи аналитика. Но он приходит к нам только когда у него состояние «минуса», и мы с ним вместе проходим внутреннюю тяжесть, «минус» души, тень души, и практикой выводим в состояние «плюса». «Минус» в душе длится до 20:00 либо до 21:00.

А когда стрелки в состоянии «плюса», человек к нам не приходит, потому что у него стрелки на счастье!

Как только внутренние стрелки начинают сползать, например, дети плохо себя вели, после школы стресс у всей семьи, дети не знают, куда поступать, – и вот уже 15:30–16:30 на внутренних часах. А когда стрелки дойдут до 17:30, человек придет к нам, потому что он начнет не понимать свое состояние. Люди делают медитации, когда стрелки внутренних часов показывают 15:30–16:30. При этом они про них не вспомнят, если будут в состоянии «плюса». Когда у них все получается, они достигают своих целей, им не до медитаций.

Многие пробуют, правда, обойтись без психоаналитиков. Как-то один мой знакомый сказал: «Ой, да я сам себе психолог! Не люблю психологию, и психологов не люблю!» Это сказал человек, который находился в постоянной апатии, у которого разрушился бизнес, от которого ушла жена. Он такой же себе психолог, как я себе электрик! Только что будет, если я полезу чинить розетку сама? Думаю, током меня точно шандарахнет! У него просто такое состояние: перекрученная, истощенная психика, и пока его десять раз «не шандарахнет», он не придет к специалисту. Но, безусловно, гораздо безопаснее все же довериться профессионалу.

Это грустные случаи. Потому что я знаю, что в нашей психике есть зоны сопротивления. Зоны, которые не дают людям обратиться за помощью. Но только специалист может увидеть, чему пациент сопротивляется, и понять, что с ним происходит, найти причину сопротивления и устранить ее. В противном случае этот человек просто изведет себя тревожностью и дойдет до изнеможения, дойдет до состояния «духовного скелета» или, иначе, духовного умирания. И о развитии уже здесь речи не идет.

Грани души

Медитация «Четыре стороны света»

Помимо времени, в нашей душе присутствует светлая сторона – наш свет и темная – наша тень. В душе также есть ориентиры на север, запад, восток и юг. У нее есть состояния огня, воды, земли, воздуха. У души есть состояние жизни и состояние смерти. У нее есть прошлое, настоящее, будущее. У души есть время: двенадцать часов дня, час, два часа, шесть часов вечера и так далее.

У души есть Космос, у души есть планета Земля, у души есть города, реки души. У души есть сказки. В душе существуют миллионы реальностей. И самое главное, что есть в душе, – придуманные фантазии того, что никогда не было проявлено и никогда не будет проявлено. Но если человек фантазийный ряд тренирует и какая-то из фантазий его цепляет, то душа может на такой вариант направить свое внимание и силу, внешнее поле планеты Земля может сделать подарок человеку в виде материализации несбыточной фантазии, и человек легко получит то, что хочет! Это мы часто называем волшебством! Еще у души есть любимые мультфильмы. У нее есть любовь. У вашей души есть любовь подростковая, у вас есть любовь к детям, к мужу или, если вы мужчина, то любовь души к жене. В вас есть любовь души к какой-то профессии. У вас есть любовь души к какому-то человеку, потому что вы восхищаетесь этим человеком.

Есть «люди души». У меня есть вдохновительница, человек моей души. Это моя коллега Оля Горбачёва. Она удивительная девушка: легкая, вдохновенная, невероятно креативная всегда веселая, грациозная, у нее много идей! Есть у меня любимый человек – он самый умный мужчина в моей жизни, и я всей душой его обожаю. Очень горжусь тем, что он делает, и тем, как богата его душа.

У каждой души такие люди есть. Мне они помогают быть лучше: Оля помогает мне по работе с людьми и сложными ситуациями; любимый человек меня структурирует, заземляет, показывает ценность жизни через качества, через навыки. Также мои родители очень сильно мне помогают. Всегда поддерживают морально и одаривают своей лаской и теплом! К чему это я веду?

Душа знает четко, чего она хочет. Иногда мы ее слушаем, но чаще она стучится, стучится к нам, а мы не хотим ее услышать. И отталкиваем близких людей. Нужно шлифовать себя и свои бриллианты.

Стих про силу

 
Как здорово на свете жить,
Встречать рассвет и быть собой
И просто по земле ходить,
Воедино слиться с красотой,
Глобально мыслить и внедрять
В закрытые сердца Дыханье,
Пространство чудом заполнять,
Очистить грязное сознанье,
Слой масок снять и отдохнуть
От вязкости чужих вариантов,
Лишь истинный увидеть путь,
Начистить блеск своих бриллиантов,
Добром планету наделять,
Центральным быть в своей судьбе,
Людей лишь взглядом исцелять.
Большая сила есть в тебе!
 

Этот стих я написала десять лет назад для моего прадедушки.

Душа и тело

Медитация «Сила в теле»

Как-то один мой знакомый психоаналитик Андрей, с которым я ходила на повышение квалификации, сказал такую интересную вещь: мы входим в новые отношения, чтобы на самом деле закрыть старые. То есть мы боимся закрыть старые отношения и сказать им: «Все, до свидания, я не хочу с тобой быть». Мы входим в новые отношения с новым партнером и бессознательно откладываем старые отношения. Но каждый раз входя в новые отношения, у нас никак не получается до конца поставить точку в старых. А нужно всего лишь своей душе позволить закрыть отношения со старым партнером. Тогда она освобождается!

На освобождение души направлены разные терапии: расстановки по Хеллингеру, гештальт-терапия и другие.

Из мистиков с душой успешно работают шаманы: шаман ищет по путям нижнего или верхнего астрала (нашего тела, отвечающего за наше чувствование и эмоциональные привязки) душу человека, где она заблудилась, и оттуда, через шаманский бубен или через варган, возвращает душу потерявшему, чтобы душа воссоединилась с материей, с телом, стала здоровой. Иногда шаман идет за тридевять земель за душой. Например, если та застряла в прошлом или в давней тяжелой травме (после похорон, после тяжелой болезни). Он просит всех своих духов помочь ему в этом. Призывает духов рода, тотемных животных, и они все вместе вызволяют душу человека из прошлого. И человек начинает жить здоровой, осознанной жизнью, но уже полностью заземленный. Он чувствует счастье, радость и гармонию своего существования в настоящем.

Наша душа – это наш самый хитрый внутренний процесс.

Она может быть где угодно, она существует по своему времени и в своем пространстве. Поэтому так важно работать с собой и с душой.

Обращаясь к теме связи души и тела, хочу вам с помощью практики наглядно показать, насколько тесна связь нашей души с телом. Стремясь познавать свою душу, мы часто забываем про наше тело. Не слушаем тело. А потом удивляемся: «Как так? Я читаю книги, здорово питаюсь, занимаюсь йогой, почему же раньше я столько не болел, а теперь вон сколько раз за год заболеваю?!» В практике вы с телом начинаете беседовать, и тело дает вам свою обратную связь из глубин, из его всех живых клеточек! Оно открывает информацию, которая была до этого времени скрыта в бессознательном.

Практика 3. Разговор с телом

Итак, расположитесь удобно, как хотите. Можете сидя или лежа выполнять эту практику. Можете включить релаксирующую музыку.

Дыхание ровное, спокойное. Скажите себе волшебную фразу, которая ваше внимание повернет из внешнего мира к внутреннему:

«Я – это я, я внутри себя».

Представьте, что у вас есть невидимый центральный стержень в организме. Концентрируйте внимание на этом внутреннем стержне. Он тянется от копчика до макушки. Представьте, что это – светлая трубочка, похожая на канал. Повторите еще раз: «Я – это я, я внутри себя». Начните «переливать» ваше внимание в тело. Наполните сначала голову вашим вниманием. Представьте, что в области головы растекается ощущение прохлады и спокойствия. Потом внимание заполняет спокойствием шею, плечи, предплечья, кисти рук. Вы делаете глубокий вдох, выдох. Чувствуете, прямо подробно ощущаете, как идет наполнение головы, шеи спокойствием. Наполняются спокойствием плечи, предплечья, кисти. Спокойствие, вдох. Спокойствие, выдох. Вдох. На выдохе спокойствие распределяется в области груди, спины, живота и поясницы. Дышим, распределяем спокойствие.

Вы можете почувствовать, как верхняя половина тела отделяется от нижней. Верхняя половина тела, заполненная спокойствием, отделяется от нижней, что пока еще им не заполнена. Есть разница? Почувствуйте эту разницу. Вдох, выдох. Низ живота, ягодицы, бедра, колени, голени, стопы наполняются спокойствием, силой.

Представьте, что ваши стопы могут быть одушевленными. У них появляется голос, они могут говорить. О чем вам говорят вам ваши стопы? Сконцентрируйтесь на них. Может быть, обувь, которую вы носите, некомфортная? Может быть, стопы хотят бегать? Или стопы хотят массаж, или ходить по гвоздям, по стеклам? Спросите, что они хотят? Может быть, они хотят идти в галерею. Чего не хватает стопам? Попробуйте спросить у них.

Попробуйте задать вопрос своим бедрам. Чего не хватает ягодицам и бедрам? Низу живота и пояснице? Может быть, у вас кресло на работе неудобное? Может быть, вам нужно делать какие-то упражнения, заниматься спортом? Может быть, белье, которое вы носите, некомфортное? Попробуйте спросить, чего не хватает бедрам, ягодицам, низу живота? Попробуйте спросить, чего не хватает вашему животу, грудной клетке, спине? Попробуйте спросить про еду, про чувства. Спросите у своих рук, головы, чего им не хватает.

Поговорив, поблагодарите свое тело: «Мое тело, благодарю тебя за предоставленную информацию, я тебя очень люблю. Благословение телу. Я разрешаю себе идти, я благословляю себя на Путь. Я благословляю себя на рост и на развитие. Я благословляю себя на искреннее, светлое чувство, на раскрытие чувствительности. Я благословляю себя на ясное видение, ясное знание. Я благословляю себя на поток жизни. Я благословляю себя на мощную волю и проявление этой воли. Я благословляю себя на истинный путь. Я выбираю Путь души, Путь сердца, и следую по нему».

Сделайте глубокий вдох, выдох, и медленно открывайте глаза.

Как вы себя чувствуете?

Гигиена души

Ходите ли вы в душ каждый день? Ходите. Иначе будете грязным и будете плохо пахнуть. Точно так же нужно работать и с душой, чтобы она постоянно была легкой, энергетически заряженной. Но, к сожалению, большинство людей мало уделяют внимания гигиене души. А освобождать ее от тяжелых эмоциональных состояний можно и нужно.

Каждый день хорошо бы спрашивать у себя: «Как я себя чувствую, что у меня происходит? Что мне необходимо сделать, чтобы стало легче?» Иногда, чтобы стало хорошо, нужно идти в тяжелые внутренние проживания, а иногда нужно идти только в хорошее и фокусироваться вниманием только на хорошем. В этом огромную положительную роль играет владение эмоциональным интеллектом.

Эмоциональный интеллект – это навык, когда мы умеем распознавать свои эмоции, отделять одни эмоции от других, свои от чужих, понимать причины их появления, когда мы способны брать за каждую эмоцию ответственность и ею управлять.

Мы не привыкли ценить в себе весь спектр эмоций. Обычно мы считаем нормой проживание только положительных чувств. Если мы распознаем, что наше чувство негативное, а значит, плохое для нас, мы себе говорим: «Что ты, как злыдня, с плохими чувствами?» и стараемся от чувства избавиться. А можно же не ругать себя, а сказать: «Что случилось у меня плохого?» Ко мне не раз приходили с проблемами эмоций.

Допустим, человек отвечает:

– У меня дискомфорт внутренний из-за событий (каких-то).

– Значит, у тебя есть тревога.

– Да, да, у меня тревога, точно!

То есть надо распознать его тревогу, отделить ее от злости, злость отделить от ненависти, а ненависть отделить, допустим, от ярости. Да, цепочка длинная и сложная, но она сразу позволяет заглянуть «за ширму» ярости и понять ядро эмоции, что в последующем поможет гармонично прожить эмоцию и ее причину.

Когда ты учишься отделять одно чувство от другого, ты учишься понимать, как с этим работать.

Когда вы научитесь выходить из тревоги, вы сможете и другого человека вывести из тревоги. И для этого не нужно быть психологом. Зная, как выходить из ярости, вы сможете помочь другому человеку выйти из этого чувства. Сначала вы поможете себя, а потом сможете помочь любому из близких открыть двери и выпустить «токсичный газ» убеждений из их умов.

Развивая эмоциональный интеллект, вы улучшите обстановку и вокруг себя в том числе. Поймете, что движет близкими и сможете правильно вести себя с их эмоциями. В семьях эти эмоциональные ситуации возникают сплошь и рядом. Например, наши родители. Они могут нам помогать своими чувствами, ощущениями, но они же способны и создавать очень сильный эмоциональный дискомфорт.

Вы – высочайшая эволюционная точка вашего рода, его вершина. Ваши дети – эволюционная точка вас, продолжение вас. Вы росли и развивались, весь ваш род развивался, чтобы продолжаться. Мы можем трансформировать мир, помогая знаниями и другим людям тоже. В наших руках создание нашего собственного счастья. В наших силах направить близких на обретение ими гармонии, радости и любви к себе и всем своим эмоциям.

Подавление реальных наших эмоций, их неприятие рождает такое явление как «сломленный нарциссизм» – подавленный человек крайне печется о внимании к своей персоне, в болезненной важности своего эго. Не уважая свои проживания, он требует внимания от других, тянет их к себе, показывая, как ему необходимо чужое внимание. А ведь по-настоящему это его эмоциям нужно внимание и забота.

Эмоциональный интеллект учит, что наши эмоции – и плохие, и хорошие – важный ресурс для нас, важный сигнал из души, а не досадное недоразумение. Мы имеем возможность с рождения выражать огромный спектр эмоций: гнев, бешенство, ярость, ненависть, истерия, злость, раздражение, претензия, обида, уныние, апатия, удивление, радость, гордость, страх и огромное количество других проживаний.

Как мы не отделяем одни ноты от других в музыкальных композициях, улавливая лишь пару-тройку повторяющихся звуков, так мы не умеем и распознавать в себе эмоции. Часть из них называется «гнев», часть – «радость», часть – «влюбленность», часть – «обида» и так далее. Между тем обиду нужно научиться отделять от ревности, ревность – от агрессии, любовь – от досады, досаду – от зависти, неприязнь – от возмущения и так далее. Вспомните, что вы вкладываете в понятие «любовь»? А ведь как много в него входит: нежность, теплота, сочувствие, блаженство, доверие, безопасность, благодарность, спокойствие, симпатия, идентичность, гордость и так далее. Если вы научитесь одно отличать от другого, то вы сможете работать со своими чувствами. Если вы натренируете внимание, то сможете работать со своими эмоциями и научитесь понимать других.

То есть эмоциональный интеллект – он не про «хорошие» и «плохие» эмоции; он про осознание всего вашего спектра реакций на события мира – как внешнего, так и внутреннего. Внутренний мир более важен, чем внешний. Внешне у вас могут быть миллионы на счетах, миллионы подписчиков в соцсетях. Но если в душе выжженное поле, то тут ничем не поможешь, кроме как работой с душой. Когда мы нарабатываем этот спектр эмоций, мы начинаем замечать, какие эмоции в течение дня мы испытывали. Перестаем себя винить за эти состояния.