Текст книги "Домашняя ароматерапия. Масла, эссенции, настойки для вашего здоровья"

Морские ароматизированные соли для ванн

Когда вы погружаетесь в ванну с морской солью, увеличивается потоотделение, из тканей выходит влага. Но происходит и обратное движение – через кожу в организм также проникают различные вещества. Это свойство можно использовать, применяя ароматизированные добавки, влияя на внутренние органы и системы через кожу.

У любителей ароматерапии ванны с морской солью пользуются особой популярностью. Ведь соль тоже позволяет ароматическому маслу легче смешиваться с водой, то есть является природным эмульгатором. Кроме того, это замечательное средство при самых разных простудных заболеваниях. И вот почему. Во-первых, морская соль усиливает моче– и потоотделение. А это очищает организм. Во-вторых, входящие в сосав солей ароматические масла усиливают легочную вентиляцию, расширяя дыхательные пути и увеличивая глубину вдоха, что особенно хорошо при бронхитах, трахеитах и воспалении легких. А в-третьих, соли и аромамасла согревают и дезинфицируют носоглотку.

• Прекрасным антисептическим средством считается такая ванна: на 1 кг морской соли возьмите 10—12 капель смеси ароматических масел (шалфей, апельсин, грейпфрут, можжевельник) и 1 стакан крепко заваренного зеленого чая. Добавьте смесь в оздоровительную ванну. Время приема – 10 минут.

• Если вы боретесь с лишними килограммами, не заканчивайте аромаванну контрастными процедурами – любое охлаждение сразу же прекращает потоотделение, а значит, и борьбу с лишними килограммами.

• На 1 кг морской соли возьмите 10 капель смеси ароматических масел (ромашка, герань, чайное дерево, майоран, мелисса) и 1 л минеральной воды с газом. Время приема – 20 минут.

• Тонизирующие ванны принимайте вскоре после пробуждения. Имейте в виду, что ополаскиваться после такой ванны не нужно, а сначала обязательно принимают душ. Для ванны на 1 кг морской соли возьмите 10 капель смеси ароматических масел кедра, корицы, сандала, лимона, мандарина и сок половинки лимона, причем шкурку лимона нужно как бы «простирнуть» в воде, чтобы полезные вещества из цедры перешли в ванну. Время приема – 7 минут.

• Чтобы снять стресс, успокоить нервы и раздраженную кожу, с абрикосовым косточковым маслом можно сделать расслабляющие ванны. Попробуйте капнуть по 6 капель масла из абрикосовых косточек и ромашкового масла и 2 капли лавандового масла в 3 столовые ложки соли, а затем растворить эту соль в приготовленной ванне. Время приема – 15 минут.

И помните: свежесрезанное растение, сухое лекарственное сырье и эфирные масла несут мощную энергетическую волну, содержат очень важную информацию. Но уловить, воспринять ее можно только при условии, что вы не будете проявлять агрессию, раздражительность, нетерпение.

Ароматические смеси для массажа

Как утверждают специалисты, к таинству ароматического массажа необходимо подготовиться. Вы уже знаете, что многие эфирные масла обладают биомассажными свойствами: они способны повысить тонус, активизировать общий обмен веществ, ускорить лимфоток, улучшить кровообращение и оказать на кожу регенерирующее действие. Эти свойства и качества масел делают их популярными и востребованными при проведении массажных процедур. Но чистые эфирные масла очень концентрированны, их нельзя наносить на кожу неразбавленными.

Подготовку к ароматическому массажу надо начать с подбора масла-основы. Если для курительниц и ароматических ванн используются «чистые» эфирные масла, то для массажа их смешивают с естественным посредником – в этой роли выступает растительное масло, называемое базовым, основным или нелетучим.

В качестве базовых масел применяют всевозможные масла растительного происхождения, и они важны ничуть не меньше, чем эфирные. Входящие в их состав ненасыщенные жирные кислоты помогают нашему организму воспринять эфирные вещества ароматических масел.

Лучшие масла – те, что приготовлены методом холодного отжима. В произведенном таким способом масле по максимуму сохраняются естественные ароматы, антиокисляющие свойства, минералы и витамины.

• Абрикосовое масло восполняет потерю кожного жира, защищает от неблагоприятных воздействий.

• Масло из виноградных косточек замедляет процессы старения, регенерирует и увлажняет кожу, сохраняет ее эластичность и свежесть.

• Масло жожоба защищает от ультрафиолетовых лучей и используется для регенерации кожи после солнечных ожогов, способствует сохранению влаги в коже даже в сухую погоду.

• Масло зародышей пшеницы отличается высоким содержанием витамина Е, каротиноидов и витамина F. Оно укрепляет клетки кожи, нейтрализует вредное воздействие свободных радикалов, предотвращает старение кожи и появление морщин.

• Миндальное масло имеет сильные регенерационные и успокаивающие свойства. Это отличное масло универсального применения.

• Масло персика эффективно действует против морщин, придает коже бархатистость, мягкость и упругость.

• Кунжутное масло богато белками и витамином Е, обладает способностью поглощать ультрафиолет.

• Оливковое масло не очень дорого и доступно. Антиоксиданты и фитонциды, содержащиеся в оливковом масле, повышают сопротивляемость перепадам температур и давления, способствуют расщеплению холестерина. Некоторые сорта оливкового масла употребляются и сами по себе в качестве лечебного средства.

Обычно на чайную ложку масла-основы достаточно пары-тройки капель эфирных масел, и добавлять их нужно последовательно и без спешки. Помните, что эфирное масло – это душа растения, и вам предстоит облечь эту тонкую структуру в осязаемую форму.

Добрые рецепты

Для приготовления расслабляющего массажного масла подготовьте 10 г сухих цветков лаванды, 10 г сухих листьев мелиссы, 5 г сухих цветков ромашки, 100 мл миндального масла, 100 мл оливкового масла,

Травы залейте смесью масел и настаивайте на солнце в течение 2 недель. Затем масло профильтруйте и храните во флаконе темного стекла в прохладном и защищенном от света месте.

И еще: об ароматических массажных смесях нельзя судить по первому впечатлению. Здесь важно, что для достижения желаемого результата масла, втираемые в кожу, должны иметь температуру тела. И когда вам начинают делать массаж, медленно и постепенно ускоряя темп, к приятным ощущениям от разминания мышц добавляется ощущение покоя и умиротворения – расслабляется все тело, при этом включаются механизмы саморегуляции и самооздоровления.

Ароматизированные свечи

Аромат горящей свечи способен создать особую атмосферу покоя и доброжелательности, он изменяет окружающее пространство и накладывает на него определенный отпечаток.

Лучше всего вдыхать аромат свечи во второй половине дня: на это время приходится пик активности нашего обоняния. Для восковой ароматерапии нужно создать особые условия, их всего четыре:

• спокойная обстановка;

• никаких запахов в окружающей атмосфере;

• расслабленная психика;

• достаточное количество времени.

Смотреть на пламя свечи полезно – это приносит успокоение и равновесие. В традициях наших предков восковые свечи воспринимались как святое вещество. Человеку после восковой ароматерапии намного легче выговориться, излить душу. В эти минуты он в чем-то становится похож на свечу, по которой скатываются капли воска.

Вера в «магическое пламя» связана еще и с тем, что любой искусственный свет нарушает целостность энергетического поля человека. Чтобы свет пламени удачно сочетался с ароматом свечи, учтите, что у каждого аромата свое назначение.

• Стимулируют запахи кориандра, гвоздики, мяты перечной, вербены, розмарина, можжевельника, иссопа и лимона.

• Очищают эфирные масла герани, лаванды, лимонника, апельсина, розы, розмарина, шалфея, лимона и аира.

• Гармонизируют эфирные масла герани, жасмина, майорана, мандарина, апельсина, розы и сандала.

• Укрепляют запахи лаванды, мелиссы, мяты перечной, розмарина, вербены, кедра, лимона и полыни.

• Расслабляют и успокаивают базилик, ромашка, лаванда, мелисса, апельсин, роза, сандал, ваниль, кедр и иланг-иланг.

• Антидепрессантным действием отличаются эфирные масла бергамота, герани, жасмина, кориандра, лаванды и пачули.

Оригинальную свечу с цитрусовым ароматом вы сможете сделать сами. Срежьте верхнюю часть апельсина и ложечкой извлеките мякоть. Расплавьте воск на водяной бане и добавьте в него 3—5 капель эфирных масел цитрусовых. Не используйте парафин, он хуже абсорбирует эфирные масла. Возьмите зубочистку, привяжите к ней нить (фитиль) и вложите в апельсиновую форму. Осталось залить воск – и ваша свеча готова.

Есть еще один способ – на толстой свече сделать несколько насечек, в каждую капнуть чуть-чуть эфирного масла и на эти места снова поставить «восковые заплатки». Чтобы такая свеча максимально отдала аромат, она должна расплавиться, так что подберите для сеанса ароматерапии керамический подсвечник, который смог бы удерживать плавящийся воск. Почему керамический? По преданию, как человек, так и керамика были созданы из «праха земного» – из глины. Любой глиняный сосуд – один из самых древних символов, в нем и цветок расцветает пышнее, и огонь живет с большим удовольствием.

Нюхательные соли

А что делать, если нужно быстро восстановить силы или, например, активизировать работу мозга, когда вы находитесь в офисе, в дороге или в любом другом общественном месте, столь же неподходящем для опытов с ароматической свечой? Ведь вполне возможно, что ваш «эфирный шлейф» категорически не понравится окружающим. На этот случай стоит всегда иметь под рукой флакончик с нюхательной солью. Поднесите флакончик к носу и несколько раз глубоко вдохните – вы сразу почувствуете облегчение.

Для приготовления нюхательной соли обычную поваренную соль насыпают в сосуд, добавляют эфирное масло и тщательно перемешивают, чтобы соль впитала в себя масло. Далее полученную нюхательную соль засыпают в непрозрачный флакон с хорошо притертой пробкой и хранят по возможности в сухом прохладном месте.

В угнетенном состоянии, при депрессиях нюхательная соль – одно из доступных и эффективных средств. Применяя ароматерапию, можно создать у человека радостное, активное состояние, восстановить защитные силы организма:

• лавандовое масло снимает вялость и апатию;

• масло душистой герани имеет успокоительные свойства, снимает бессонницу;

• эфирное масло пихты – хороший антидепрессант;

• аромат бергамота имеет анистрессовое действие;

• аромат апельсина рассеивает депрессию и раздражительность;

• масло иланг-иланга гасит негативные эмоции.

Смесь для флакона с нюхательной солью готовится из расчета 5 капель эфирного масла пихты, 2 капли эфирного масла бергамота, 2 капли эфирного масла вербены, 2 капли эфирного масла лаванды, 2 капли эфирного масла иссопа, 1 капля эфирного масла герани, 1 капля эфирного масла апельсина и 1 капля эфирного масла иланг-иланга на 100 г поваренной соли мелкого помола,

Легкий ароматический эффект можно применить, чутко прислушиваясь к своему организму и предупреждая возможные сбои. Даже если беспричинно вас охватило волнение или чувство тревоги, нелишне будет вовремя использовать успокаивающий коктейль из знакомых ароматов:

• жасминовое масло устраняет напряжение и улучшает сон;

• аромат апельсина снимает невралгические мышечные спазмы;

• мятное масло защищает от неблагоприятных энергетических воздействий;

• масло иланг-иланга помогает преодолеть страх.

Смесь для флакона с нюхательной солью готовится из расчета 1 мл эфирного масла мяты, 3 капли эфирного масла жасмина, 2 капли эфирного масла апельсина, 2 капли эфирного масла иланг-иланга,

В процессе дыхания ароматы положительно воздействуют на центральную нервную систему и головной мозг. Нюхательную соль при мигрени и головной боли также несложно приготовить в домашних условиях, зная действие различных ароматов:

• мускатное масло оказывает общее стимулирующее действие на организм;

• лимонное масло стимулирует умственные способности;

• розовое масло рекомендуется при ослаблении внимания и памяти;

• масло лаванды оказывает укрепляющее действие.

Смесь для флакона с нюхательной солью готовится из расчета 4 мл розового масла, 5 капель эфирного масла лаванды, 1 капля эфирного масла мускатного ореха, 1 капля эфирного масла лимона на 100 г поваренной соли мелкого помола.

Применение эфирных масел достаточно разнообразно. Есть масла, влияющие на сердечную деятельность, возбуждающие нервную систему, оказывающие общее стимулирующее действие. Поэтому при нарушении кровообращения можно подобрать определенный букет ароматов:

• лавандовое масло укрепляет иммунную систему, нормализует сердечный ритм;

• миндальное масло способствует улучшению теплообмена в организме;

• аромат мелиссы рекомендуется при нарушении сердечной деятельности;

• эфирное масло розмарина, воздействуя на надпочечники, выравнивает артериальное давление;

• розовое масло помогает при аритмии и нарушении кровообращения.

Смесь для флакона с нюхательной солью готовится из расчета 4 мл розового масла, 3 капли эфирного масла лаванды, 2 капли эфирного масла мелиссы, 2 капли эфирного масла миндаля, 1 капля эфирного масла розмарина, 1 капля эфирного масла тимьяна.

Подушки для сладкого сна

Торшер с мягким светом, удобная деревянная кровать, белье из натуральных тканей, не электризующихся во время сна, ортопедический матрас…

Для полноты картины не хватает только подушки, набитой травами, чтобы их аромат успокаивал, снимал напряжение, улучшал сон. Ведь то, каким был наш сон, во многом определяет, каких успехов мы добьемся наяву.

Подарить подушкам целебное благоухание можно при помощи эфирных масел душицы, мяты, герани, розы, лаванды, шалфея, хмеля, жасмина, пачули, нероли, мелиссы, сандала, ромашки.

Популярным сегодня «гречневым» подушкам периодически говорите «с легким паром». Просто подержите такую подушку на водяной бане, капнув в воду эфирного масла лаванды, – подушка освежится и снова поможет вам избавиться от головной боли.

Травяные «снотворные» подушки несложно сделать самим. Для этого нужно запастись душистыми растениями, сушить которые необходимо очень быстро, не допуская пересушки, и хранить в герметичной таре до момента использования.

Можно собирать и сушить лавровый лист, траву мяты, герани, душицы и папоротника, цветы бессмертника, хвою сосны, шишечки хмеля, лепестки роз.

Вот основные комбинации растений для набивания подушек: лавр и папоротник (1:1); герань, сосна и хмель (1:2:3); бессмертник, душица, роза, мята (3:2:2:1).

Подушечку со «снотворным» наполнителем перед сном положите в изголовье кровати.

В спальне мы проводим много времени, здесь начинается и заканчивается наш день. За дверями спальни скрыто от посторонних глаз наше личное пространство, которое мы можем сделать еще более комфортным, например, поджечь палочки из спрессованных трав (пачули, ладан и т. д.) с успокаивающим запахом. Или положить небольшие травяные подушки на радиатор батареи парового отопления. Или из пульверизатора освежить воздух в спальне одорантом. Его легко сделать самим.

Добрые рецепты

Смесь из 1 чайной ложки цедры лимона, 2 чайных ложек лепестков роз, 2 чайных ложек листа эвкалипта, 2 чайных ложек веточек можжевельника, 3 чайных ложек травы шалфея и 3 чайных ложек тимьяна залить 1 л кипятка, настоять 6 часов в темноте, процедить и опрыскивать спальню из пульверизатора. Для длительного хранения можно добавить 40%-ный раствор спирта в соотношении 1:1.

Теперь здоровый, исцеляющий сон вам обеспечен.

Оздоровительные рецепты ароматерапии

Спектр лечебного действия естественных ароматов достаточно широк: одни эфирные масла являются замечательным средством избавления от бессонницы, другие – отличным способом нормализации биоритмов, применяя третьи, вам удастся улучшить самочувствие и привести в порядок нервы.

Немного истории

Само слово «ароматерапия» родилось из сложения двух греческих слов и в переводе означает «лечение запахами».

За тысячелетия у древних врачей была возможность наблюдать, как влияют запахи на организм человека, и оставить практические рекомендации по лечению ароматами.

Сначала пробовали сжигать ароматические травы: из истории всем известно, что в старину для борьбы с болезнью использовались благовония. Постепенно выяснилось, что эфирные масла лучше удерживают ароматы природы. Это позволило использовать ароматические вещества в медицине.

Предварительные результаты экспериментальных исследований показали:

• эфирное масло розмарина защищает от влияния канцерогенов, токсинов;

• мятное масло стимулирует функцию почек, тормозит развитие склероза сосудов;

• биологически активные компоненты эфирных масел фенхеля и можжевельника активизируют ферментные системы и способствуют очищению сосудов;

• эфирное масло иглицы обладает и антикоагулянтными свойствами, то есть препятствует повышению свертываемости крови и образованию тромбов;

• вдыхание эфирных масел сандала, мандарина, бергамота в правильном соотношении излечивает большинство так называемых болезней цивилизации – депрессии, синдрома хронической усталости, постстрессового синдрома;

• в эфирных маслах гвоздики и душицы есть гормоноподобные вещества антисклеротического действия;

• действие масел жасмина и можжевельника может способствовать снижению всасывания и накопления в организме радионуклидов стронция и цезия.

Так что современная медицина подтверждает, что исцеляющие запахи обладают способностью оказывать непосредственное влияние на внутренние химические процессы, гормональный фон, на гипоталамо-гипофизарную, вегетативную и центральную нервную системы, которые регулируют деятельность сосудов и отвечают за ритмичность жизненных процессов нашего организма.

Медики подтверждают, что укреплять здоровье методами ароматерапии в домашних условиях можно, применяя для этого флаконы с нюхательной солью, принимая ароматические ванны, делая обертывания и ингаляции с использованием эфирных масел. Во всех этих случаях летучие соединения будут оказывать лечебное действие.

Ингаляции

Слизистая верхних дыхательных путей хорошо всасывает различные вещества из вдыхаемого воздуха. Процедура вдыхания различных веществ в лечебных целях известна всем с детства – это ингаляция. Для лечения воспалительных заболеваний гортани, трахеи, бронхов применяют ингаляции из лекарственных трав с добавлением эфирных масел.

Ингаляции следует проводить не ранее чем через час после еды или физической нагрузки. Процедура проводится обычно 2 раза в день, утром и вечером, и продолжается не более 15 минут. При поражении носоглотки вдох предпочтительно делать через нос. А выдох через рот и нос, при поражении бронхов – наоборот. После вдоха дыхание следует задерживать на несколько секунд.

В домашних условиях ингаляцию при бронхите можно проводить следующим образом. Налейте в кастрюлю 1 л воды и засыпьте в нее 4—5 столовых ложек отхаркивающего фитосбора – это могут быть, например, лист эвкалипта, шалфея, ромашки. Доведите содержимое кастрюли до кипения и кипятите на медленном огне 5—7 минут. Снимите кастрюлю с огня и настаивайте фитосбор 20—30 минут. Затем добавьте 2—3 капли эфирных масел эвкалипта, ментола или чайного дерева. Для удобства проведения процедуры заранее сделайте воронку из плотной бумаги, при этом широкое отверстие воронки должно соответствовать диаметру кастрюли с раствором для ингаляции, а узкое – охватывать нос и рот. Наденьте воронку на кастрюлю и вдыхайте горячий пар в течение 3—10 минут. Помните, что эфирные масла отличаются высокой летучестью, и старайтесь действовать быстро, но без суеты. После ингаляции переоденьтесь в сухую одежду и полежите 30—40 минут.

Смесь для паровой ингаляции против простуды готовится следующим образом. Поместите в темный флакон 10 капель эфирного масла тимьяна, 5 капель эфирного масла лимона, 5 капель эфирного масла ромашки, 5 капель эфирного масла шалфея. Закройте флакон плотной крышкой и тщательно встряхните. Налейте в сосуд для ингаляции (его может заменить обычный фарфоровый чайник) 1 л воды 40—45 °С, добавьте 1 чайную ложку пищевой соды и смесь из эфирных масел – для одной ингаляции будет достаточно от 3 до 10 капель. Вдыхайте горячий пар в течение 10—15 минут, а затем разотрите оставшейся во флаконе смесью шею, грудь и спину. После ингаляции, переодевшись в сухую хлопчатобумажную рубашку, ложитесь в постель.

При появлении первых признаков ОРЗ весьма эффективна следующая холодная ингаляция. В ингалятор (его может заменить любой сосуд с широким горлышком) засыпьте 1 столовую ложку сосновых почек, 1 чайную ложку пищевой соды, 1 чайную ложку морской соли, 5 капель ментолового масла, 5 капель мятного масла и залейте 250 мл отвара мать-и-мачехи комнатной температуры. Для появления терапевтического эффекта достаточно поставить такой ингалятор на рабочий стол или прикроватную тумбочку.