Текст книги "Обучение элементам без предмета на этапе начальной подготовки в художественной гимнастике"

1.3. Средства, применяемые для развития гибкости с учетом возрастных особенностей детей, занимающихся художественной гимнастикой

Для спортивной практики, согласно исследованиям В. А. Баландина [1], В. К. Бальсевича [2], существенно то, что более интенсивной для развития физических качеств является система педагогических воздействий, учитывающая возрастные особенности занимающихся. Научные исследования А. А. Гужаловского по динамике сенситивных периодов развития психомоторных качеств нашли свое продолжение в современных исследованиях по технико-эстетическим видам спорта [6, 11], в которых амплитуды движений напрямую влияют на спортивный результат. Это требует обоснованного подхода к выбору и применению упражнений для развития гибкости.

В настоящее время существует классификация видов гибкости и упражнений для их развития, важнейшими признаками которой являются: режим выполнения упражнений, наличие или отсутствие внешней помощи при выполнении упражнений [22, 23]. На основании этих признаков различают динамические упражнения на гибкость, выполняемые в движении, которые развивают динамическую гибкость; статические упражнения на гибкость, проявляемые при сохранении позы, развивают статическую гибкость; пассивные упражнения на гибкость, выполнение которых требует принятия необходимого амплитудного положения и удержания его за счет внешней помощи (рук, партнера или оборудования); активные упражнения на гибкость представляют собой принятие необходимого положения и сохранение его за счет собственных мышечных усилий (рис. 2).

Гибкость в программе общей физической подготовки развивается в процессе выполнения общеразвивающих, акробатических упражнений, направленных на всестороннее физическое развитие занимающихся. Специальная гибкость развивается в процессе выполнения хореографических упражнений и упражнений специальной физической подготовки. Это различные наклоны, вращения, взмахи и др.

Рис. 2. Основные разновидности гибкости (по С. К. Харацидису, 1998)

Эти упражнения улучшают подвижность именно в тех суставах и в тех движениях, которые строго соответствуют специфике избранного вида спорта. Специальные упражнения по основным характеристикам должны быть максимально сходны с движениями избранного вида спорта и выполняться с большой амплитудой [19, 20].

В художественной гимнастике в отдельных структурных группах применялся анализ прыжков, для исполнения которых основным является активно-динамическая подвижность в тазобедренных суставах. Однако данное направление исследований не в полной мере раскрывает виды гибкости и подвижности в суставах, задействованных при выполнении юными гимнастками элементов структурных групп «трудности без предмета» (прыжков, равновесий, поворотов, наклонов). Это может затруднять выбор специальных упражнений для развития гибкости для осваиваемых профилирующих высокоамплитудных элементов в процессе их обучения. Эффективность сочетания различных упражнений отражена во многих исследованиях. Тем не менее следует подчеркнуть, что относительно эффективности сочетания упражнений на гибкость с силовыми упражнениями имеются противоречивые взгляды. Одни авторы придерживаются точки зрения, что данный подход в развитии гибкости приводит к уменьшению амплитуды от повторения к повторению, другие доказывают, что эффективность сочетания таких упражнений дает положительные результаты при умелом их использовании. Так, применение силовых упражнений с большой амплитудой повышает активную гибкость за счет сокращения разницы между показателями активной и пассивной гибкости. В других исследованиях подчеркивается, что выполнение в процессе урока пассивных упражнений на гибкость перед активными является эффективным средством укрепления суставов и позволяет добиться большей мощности сокращения мышц в упражнениях скоростно-силового характера.

В соревновательных композициях художественной гимнастики выполняется много упражнений махового характера. В этой связи важно учитывать, что упражнения на растягивание в виде маховых, пружинящих движений, выполняемых с постоянно увеличивающейся амплитудой, совершенствуют не только гибкость, но и силовую выносливость, и, кроме того, укрепляют суставы. Выполняются упражнения по 10–15 и более повторений (данные приведены для взрослых спортсменов).

Считается, что эффективность применения упражнений на растягивание возрастает, когда методика развития гибкости строится с учетом возрастных особенностей организма и соответствует специфике вида спорта. Только в этом случае упражнения будут способствовать эффективному становлению спортивного мастерства и, в свою очередь, создаст предпосылки для достижения высоких спортивных результатов [1, 3, 9].

В настоящее время в спортивных школах начинают заниматься дети с 5–6 летнего возраста. И в связи с таким «омоложением» художественной гимнастики необходимо применять эффективные методики в соответствии с возрастными особенностями занимающихся. При рассмотрении вопросов, связанных с возрастными особенностями развития гибкости, принято выделять дошкольный и младший школьный возраст как наиболее благоприятный период в связи с высокой эластичностью суставно-связочного аппарата.

Тем не менее на занятиях с детьми следует учитывать, что при многократном повторении упражнений возникают ошибки, устранение которых невозможно на фоне утомления при длительном воспроизведении упражнений в повторных попытках. Это приводит к появлению ошибок, которые могут негативно влиять на процесс освоения учебного материала и отдалять время формирования качественного двигательного навыка.

Величина внутренней нагрузки в практике спорта может оцениваться по симптомам утомления [19]. Характерными признаками при утомлении детей является рассогласованность движений, что отражается на качестве выполнения упражнений. Важным фактором, способствующим устранению технических ошибок в процессе обучения юных гимнасток сложным по координации элементам, требующим проявления большой амплитуды, является применение упражнений с оптимальной продолжительностью выполнения упражнений на гибкость и подвижность в суставах без снижения качества их исполнения.

Обоснование последовательности расположения элементов структурных групп «трудности без предмета» в порядке их сложности позволяет разработать специальные упражнения на гибкость для обучения юных гимнасток. Такой подход дает возможность найти пути более целесообразного применения статических и динамических упражнений для развития активной и пассивной подвижности в суставах, рассредоточив их в структуре учебно– тренировочных занятий в сочетании с последовательно осваиваемыми высокоамплитудными элементами.

ВОПРОСЫ ДЛЯ САМОКОНТРОЛЯ

1. Какое физическое качество является наиболее значимым в художественной гимнастике?

2. Какие средства обучения рекомендуется применять перед освоением сложных элементов?

3. Какие физические качества являются сенситивным периодом в младшем школьном возрасте?

4. Какие факторы повышают уровень гибкости?

5. Какие структурные группы упражнений без предмета являются фундаментальными для соревновательного результата по правилам соревнований?

6. Существуют ли ограничения для юных гимнасток по правилам соревнований для выполнения обязательных элементов «трудности без предмета»?

7. Для каких элементов имеет значение по технической подготовленности подвижность в голеностопных суставах?

8. Для каких элементов по технической подготовленности имеет значение уровень подвижности в тазобедренных суставах?

9. Дайте определение понятию «специальные упражнения».

10. Перечислите разновидности гибкости в зависимости от режимов выполняемых упражнений.

11. Какой возраст является наиболее благоприятным для развития гибкости?

12. Какие факторы снижают уровень развития гибкости?

13. В какой последовательности располагаются элементы при планировании их обучения?

14. По каким внешним признакам можно определить у детей наступившее утомление?

РЕКОМЕНДУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА

Основная

1. Баландин, В. А. Возрастные особенности динамики показателей физического развития, физической подготовленности и психических процессов детей 6–10 лет в период подготовки и адаптации к обучению в школе шестилеток / В. А. Баландин, Ю. К. Чернышенко // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. – 2001. – № 3. – С. 39–42.

2. Бальсевич, В. К. Онтокинезиология человека: монография / В. К. Бальсевич. – М.: Теория и практика физ. культуры, 2000. – 274 с.

3. Гимнастика: учебник для студентов высших педагогических учебных заведений / М. Л. Журавин, О. В. Загрядская, Н. В. Казакевич [и др.]; под ред. М. Л. Журавина, Н. К. Меньшикова. – 2-е изд., стер. – М.: Издательский центр «Академия», 2002. – 448 с.

4. Художественная гимнастика: учебник для тренеров, преподавателей и студентов института физической культуры / под ред. Л. А. Карпенко. – М.: Всерос. федерация худож. гимнастики, 2003. – 381 с.

Дополнительная

5. Андреева, В. Е. Влияние сопряженного развития гибкости и скоростно-силовых качеств на характеристики подвижности в суставах и прыгучести гимнасток / В. Е. Андреева, Г. Н. Пономарев, А. К. Красильщиков // Культура физическая и здоровье: науч. – теоретич. журнал. – 2010. – Вып. 2 – С. 47–53.

6. Безматерных, Н. Г. Начальная двигательная подготовка в спортивной аэробике / Н. Г. Безматерных, Г. П. Безматерных, Г. Н. Пшеничникова. – Омск: Изд-во СибГУФК, 2009. – 132 с.

7. Белокопытова, Ж. А. Художественная гимнастика: учебная программа для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва, школ высшего спортивного мастерства / Ж. А. Белокопытова, Л. А. Карпенко, Г. Г. Романова. – Киев: [б. и.], 1991. – 86 с.

8. Береснева, И. А. Особенности развития гибкости у художественных гимнасток 5–7 лет разных соматотипов / И. А. Береснева, К. А. Ефимова, А. Б. Юшин // Физической культура: воспитание, образование, тренировка. – 2006. – № 6. – С. 36–39.

9. Васильев, О. С. «Выворотность» как способ расширения топологии пространства движения / О. С. Васильев // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. – 2002. – № 4. – С. 47–49.

10. Вишнякова, С. В. Совершенствование функциональных возможностей овспортсменок на начальных этапах подготовки в художественной гимнастике: учеб. – метод. пособие / С. В. Вишнякова, И. Н. Солопов, Б. М. Замов. – Волгоград: [б. и.], 1998. – 54 с.

11. Возрастные особенности физического развития в условиях спортивной деятельности: методическое пособие для тренеров и преподавателей физической культуры / сост. О. А. Сухостав – Омск: Изд-во СибАДИ, 2005. – 35 с.

12. Гавердовский, Ю. К. Обучение спортивным упражнениям. Биомеханика. Методология. Дидактика: монография / Ю. К. Гавердовский. – М.: Физкультура и спорт, 2007. – 912 с.

13. Дячук, А. М. Применение психомоторного тестирования девочек 7–9 лет на этапе начальной подготовки в художественной гимнастике // Современный олимпийский спорт и спорт для всех: материалы XIII междунар. науч. конгресса (Алматы, 7–10 октября 2009 г.). – Алматы, 2009. – Т. 1. – С. 394–397.

14. Загревский, О. И. Факторная структура физической подготовленности юных спортсменок 5–10 лет в художественной гимнастике / О. И. Загревский, И. Н. Зеленкина // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. – 2010. – № 5. – С. 38–41.

15. Карпенко, Л. А. Методика оценки и развития физических способностей у занимающихся художественной гимнастикой: учебное пособие / Л. А. Карпенко, И. А. Винер, В. А. Сивицкий. – М.: [б. и.], 2007. – 77 с.

16. Матвеев, Л. П. Теория и методика физической культуры: учебник для физкультур. вузов / Л. П. Матвеев. – 3-е изд., перераб. и доп. – М.: Физкультура и Спорт [и др.], 2008. – 544 с.

17. Пискунова, Л. В. Упражнения на растяжку в спортивно-технической подготовке танцоров / Л. В. Пискунова // Материалы 8-й Всероссийской научно-методической конференции по проблемам развития танцевальных видов спорта. – М., 2004. – С. 39–41.

18. Платонов, В. Н. Гибкость спортсмена и методика ее совершенствования: учеб. – метод. пособие / В. Н. Платонов, М. М. Булатова. – Киев: [б. и.], 1992. – 46 с.

19. Полищук, Т. Влияние утомления на надежность выполнения базовых элементов в художественной гимнастике / Т. Полищук // Теория и практика физической культуры. – 2001. – № 11. – С. 7–11.

20. Правила судейства по художественной гимнастике: действующие нормы для индивидуальных и групповых упражнений: ФИЖ, 2005–2008. – [Б. м.: б. и.], 2005. – 127 с.

21. Правила по художественной гимнастике: действующие нормы для индивидуальных и групповых упражнений: ФИЖ, 2009–2012. – [Б. м.: б. и.], 2009. – 128 с.

22. Харацидис, С. К. Совершенствование силы и гибкости у самбистов и дзюдоистов: автореф. дис. … канд. пед. наук / С. К. Харацидис. – М., 1998. – 26 с.

23. Харацидис, С. К. «Стретчинг-рефлекс» (рефлекс с натяжения) как основа новаций в совершенствовании гибкости / С. К. Харацидис // Совершенствование системы подготовки высококвалифицированных спортсменов: тез. ХХV респ. науч. – метод. конф. – Ереван, 1997. – С. 91–93.

24. Цепелевич, И. В.Сопряженное развитие физических способностей на этапе углубленной подготовки в художественной гимнастике: автореф. дис. … канд. пед. наук / И. В. Цепелевич. –СПб., 2007. – 24 с.

ГЛАВА 2. МЕТОДЫ ОЦЕНКИ ДВИГАТЕЛЬНОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ СПОРТСМЕНОК НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ В ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКЕ

Педагогическое тестирование

Слово «тест» означает количественное или качественное испытание.

Для получения достоверной информации при проведении контрольных испытаний необходимо руководствоваться [2] следующими правилами:

1. Контрольные упражнения должны быть доступны для всех гимнасток одного возраста.

2. Контрольные упражнения должны быть по возможности простыми, быстро измеряемыми, наглядными по результатам и легко воспроизводимыми гимнастками данной возрастной группы.

3. Какие упражнения выбрать и сколько тестов провести тренер должен решать самостоятельно, в зависимости от задач тестирования.

4. Контрольные испытания нужно проводить в одинаковых условиях для всех гимнасток.

5. Целесообразно контрольные испытания проводить в определенном порядке: а) гибкость; б) скоростно-силовые качества; в) координация; г) функция равновесия и вестибулярная устойчивость; д) сила; е) выносливость.

Важным организующим фактором в процессе физической подготовки является контроль над развитием физических качеств. Одним из показателей, характеризующих уровень общей физической подготовленности детей, занимающихся художественной гимнастикой, является выполнение ими тестов ОФП и СФП. Для определения уровня двигательной подготовленности юных гимнасток используются тесты, рекомендуемые в литературе и широко распространенные в практике [1, 2, 3, 7]. Для гимнасток первого года начального этапа предварительного обучения рекомендуется использовать простешие тесты для контроля за уровнем развития ОФП (табл. 1).

Таблица 1. Контрольные нормативы по физической подготовке

В связи с повышением требований к амплитудам движений в настоящее время на этапе непосредственной начальной подготовки тестирование физической подготовленности постепенно усложняется. Ниже приведены тесты, апробированные на гимнастках 6–8 лет.

Тесты для оценки гибкости и подвижности в суставах

Для голеностопных суставов

«Сгибание стопы». Испытуемый сидит на скамейке. Левая (или правая) нога с опорой на гимнастическую скамейку, стопа выступает за её край. Коленный сустав выпрямлен. Гониометром измеряется угол между голенью и стопой.

Для плечевых суставов

«Выкрут» гимнастической палки (скакалки)». Для удобства выполнения теста палку можно заменить скакалкой. Из и. п. скакалки вперед перевод ее вперед вверх, назад и обратно. Измеряется расстояние между кистями (ширина хвата) в сантиметрах.

Для тазобедренных суставов (рис. 3)

«Шпагат правой (левой). Шпагат с возвышенной опоры на правую (левую) ногу. Гониометром измеряется угол между бедрами.

«Шпагат продольный». Одну ногу на возвышенную опору, шпагат продольный. Гониометром измеряется угол между бедрами.

«Правая (левая) нога вперед кверху». Лежа на спине, руки в стороны. Правая (левая) нога вперед кверху, не отрывая таз от пола. Гониометром измеряется угол между бедрами.

«Наклон вперед». Стоя на скамейке, носки на уровне переднего края. Наклон вперед, руки вверх, стараясь дотянуться руками до пола. Измеряется расстояние от верхнего края скамейки до конца третьего пальца руки с помощью сантиметровой линейки.

«Наклон назад». Стоя на коленях, руки на пояс. Наклон назад, приближая затылок как можно ближе к ягодицам. Измеряется указанное расстояние в сантиметрах.

«Мост». Стойка ноги врозь, руки вверх. Испытуемые выполняют мост с максимальным наклоном назад. Измеряется расстояние от пяток до конца третьего пальца рук.

Тесты для оценки скоростно-силовых способностей (прыгучести)

«Прыжок в длину с места». Испытуемые из стойки «ноги врозь» выполняют прыжок в длину с места толчком двух ног. Измеряется расстояние в сантиметрах от носков ног в исходном положении до пяток после приземления. Прыжок выполняется три раза, в протокол записывается лучший результат.

«Прыжок вверх». Испытуемым предлагается из положения стоя боком к стене выполнить прыжок с места вверх толчком двумя ногами, касаясь вытянутой рукой сантиметровой разметки на стене. Учитывается разница между касанием пальцами отметок на стене в прыжке с выпрямленной вверх рукой и положением стоя с выпрямленной вверх рукой. Дается три попытки, лучший результат фиксируется в протоколе.

Тесты для оценки быстроты

«Бег за 15 секунд». Испытуемые в максимальном темпе выполняют бег на месте с высоким подниманием бедра в течение 15 секунд. Фиксируется количество беговых шагов.

«Из положения лежа – ноги вперед (поднимание ног) за 15 секунд». Из положения лежа на спине, руки вниз. Испытуемые поднимают прямые ноги (вместе) до прямого угла в максимальном темпе в течение 15 секунд. Фиксируется количество движений ног до прямого угла.

Тест для оценки силовой выносливости мышц брюшного пресса

«Угол в висе». В висе на гимнастической стенке испытуемые удерживают прямой угол как можно более продолжительное время. Регистрируется время удержания в секундах до момента опускания ног ниже прямого угла.

Тест для оценки способности к сохранению равновесия «Проба Ромберга»

Испытуемому предлагается встать в положение ноги на одной линии, правая нога впереди левой, пятка правой ноги касается носка левой. Руки вперед ладонями внутрь, пальцы врозь, глаза закрыты. Фиксируется время до потери равновесия (в секундах).

Гониометрия. Для угловых измерений амплитуд движений в суставах используется гониометр (рис. 3). Он представляет собой две пластмассовые пластины, соединенные подвижно. В месте соединения крепится транспортир со стрелкой. Центр транспортира располагают на оси вращения сустава.

Рис. 3. Гониометр – прибор для угловых измерений амплитуд движений в суставах

Педагогические наблюдения осуществляются разными способами в соответствии с решением поставленных задач [6, 7, 9].

1. По видеоматериалам определяется содержание элементов структурных групп и показатели амплитуд движений в формообразующей фазе выполнения прыжков, равновесий, поворотов, наклонов, используемых гимнастками в соревновательных композициях без предмета.

2. Элементы, выполняемые юными гимнастками, регистрируются в протоколах знаковой записью, принятой в правилах соревнований в художественной гимнастике (табл. 2).

3. Измерение амплитуд движений ног (угол между бедрами) и наклона туловища в элементах (угол между тазобедренным и плечевым суставами) осуществляется по стоп-кадру с последующим наложением транспортира относительно звеньев тела.

Таблица 2. Протокол регистрации элементов структурных групп «трудности тела» в соревновательных композициях без предмета у юных гимнасток (образец)

Педагогическая оценка качества выполнения движений амплитуд. В процессе оценивания амплитуд движений в соответствии с качественными характеристиками исполнения высокоамплитудных элементов структурных групп (прыжков, равновесий, поворотов и наклонов) применяются различные шкалы [4, 5, 6, 7]: можно применять десятибалльную систему оценивания, принятую в различных видах гимнастики; пятибалльную, принятую в школьной практике и поэтому понятную для детского восприятия; рейтинговую оценку, когда спортсмены расставляются по местам судьями-экспертами, как это принято в спортивных танцах и, наконец, четырехбалльную шкалу, предложенную А. И. Кравчуком [5], применяемую с учетом требований правил соревнований (табл. 3).

Таблица 3. Оценивание качества выполнения элементов без предмета структурных групп сложности по четырехбалльной шкале [5]

Продолжительность качественного выполнения упражнений на гибкость. Педагогические контрольные испытания рекомендуется проводить для определения оптимальной продолжительности качественного выполнения упражнений на гибкость и подвижность в суставах. Гимнастки выполняют активно-статические, активно-динамические, пассивно-статические и пассивно-динамические упражнения, направленные на увеличение подвижности в отдельных суставах (голеностопных, тазобедренных и плечевых), а также на суммарную подвижность в позвоночном столбе, тазобедренных и плечевых суставах. Фиксируется время выполнения упражнений без снижения качества или появления признаков утомления (табл. 4).

Таблица 4. Контрольные упражнения на гибкость и подвижность в суставах для определения продолжительности их выполнения