Текст книги "Начни заканчивать! Иди до конца, действуй и побеждай!"

Психологические препятствия

Психологические препятствия – это внутренние, часто бессознательные механизмы психики, действующие как барьеры на пути к достижению цели. К таким механизмам относятся:

1. лень и отсутствие дисциплины;

2. страх осуждения, отказа и неудачи;

3. перфекционизм, из-за неуверенности в себе;

4. отсутствие самосознания.

Эти психологические барьеры действуют изнутри, препятствуя внешним действиям, тем самым не давая нам довести начатое до конца.

Лень и отсутствие дисциплины

Причина, по которой мы часто бросаем начатое, – лень и отсутствие дисциплины. Лень мешает нам встать с дивана и поработать над важными задачами, приближающими к поставленным целям. Отсутствие дисциплины вынуждает тратить время на отвлекающие факторы и соблазны. Да, мы можем составить план, подготовить список дел и всё остальное, но почему-то нам не хватает силы воли и дисциплины, чтобы просто начать и просто продолжать. Мы понимаем, на какие жертвы, пусть даже небольшие, нам придётся пойти, и решаем, что оно того не стоит.

Сила воли – это энергия, активизирующая наше тело, а дисциплина – это фокус, направляющий энергию таким образом, чтобы постоянно двигаться к цели. Если мы не найдём способ включить силу воли и дисциплину, наши тела так и будут жить в неактивном состоянии, никогда не следуя намеченным планам.

Страх осуждения, отказа и неудачи

Представьте себе Лару, волонтёра местной благотворительной организации, помогающей дать образование детям из неблагополучных семей. У Лары зародилась идея провести кампанию по сбору средств, которая привлечёт больше спонсоров. Она планирует действия и пытается выяснить, с кем нужно пообщаться, чтобы всё получилось.

Но прежде чем она успевает сделать первый звонок, у неё перехватывает дыхание. Она колеблется и думает: «А что если я организую кампанию, но никто на нее не придёт? Что если лидеры сообщества поддержат мою идею, но она окажется неудачной? Что если в итоге мы потратим больше денег, чем получим?» Поэтому она полностью отказывается от этой идеи и сразу же вздыхает с облегчением.

Что мешало Ларе довести начатое до конца? Страх осуждения, отказа и неудачи. Для неё решение сдаться стало актом самосохранения, способом уберечь себя от боли неудачи. Поскольку она никогда ни о чём не просила, ей никогда не отказывали. Поскольку она никогда не стремилась к цели, никто не мог сказать, что она её не достигла.

Страх осуждения, отказа и неудачи парализует нас, мешая продолжать путь. Мы думаем, что, воздерживаясь от действий, исключаем возможность оценки или осуждения. А поскольку нас не могут оценить или осудить, то нас не могут и отвергнуть. Если мы не пытаемся добиваться чего-то, особенно того, что бросает нам вызов, то мы не сможем потерпеть неудачу. Однако подобное рассуждение довольно губительно. Не действуя и не доводя дела до конца, мы уже осудили и отвергли сами себя, ещё до того, как начали. Мы потерпели неудачу в тот момент, когда решили сдаться.

Перфекционизм, вызванный неуверенностью в себе

Пол уже несколько лет собирается подать заявление на повышение. Он совершенствует уровень профессиональных знаний и навыков, посещает семинары, сдаёт экзамены, проходит на курсы. Он мечтает, чтобы его резюме было безупречным. Пол хочет быть уверен, что точно получит новую должность, поэтому движим идеей: либо совершенство, либо ничего.

Прошло ещё несколько лет, но заявление он так и не подал. Ему кажется, что знаний не хватает, впрочем, как и всегда. Перфекционизм, рождённый из страха и неуверенности, – вот что мешало Полу идти до конца. Вместо того чтобы предпринимать действия, которые продвинут его вперёд, он направил энергию на чрезмерное планирование и стремление к совершенству, что в конечном итоге привело к застою. Со стороны могло показаться, что Пол работал над целями, но на самом деле он был внутренне подавлен перфекционизмом, мешающим по-настоящему действовать.

Страх осуждения, отказа и неудачи парализует нас, мешая продолжать путь. Мы думаем, что, воздерживаясь от действий, исключаем возможность оценки или осуждения

Отсутствие самосознания

Отсутствие самосознания – ещё один психологический барьер. Боясь совершать ошибки и выходить за пределы зоны комфорта, мы никогда не узнаем, на что мы в действительности способны. Таким образом, многие наши интересы, увлечения и таланты навсегда остаются скрытыми. А не зная своих истинных возможностей, мы живём в убеждении, что у нас ничего не получится, даже если мы попытаемся. Поэтому мы не следуем своим планам и тем самым загоняем себя в ловушку пожизненного застоя.

Более того, мы даже не понимаем, что попали в ловушку, потому что нам не хватает самосознания. Мы продолжаем довольствоваться мыслью, что не можем прыгнуть выше головы. Но если мы разберём нашу жизнь на мелкие кусочки и посмотрим на общую картину, то поймём, что мы избегали значительных целей и не доводили дела до конца.

Итак, мы рассмотрели список причин, мешающих завершать начатые задачи. Мы начинаем с воодушевления и энтузиазма, но заканчиваем оправданиями и отговорками. Мы начинаем с предвкушения, но заканчиваем алиби. И слишком часто мы не обращаем внимания на то, что находится где-то в будущем, потому что настоящее слишком удобно. Какая-то часть нас не хочет знать, что существует за его пределами. Мы просто боимся захотеть, ведь для этого придётся проделать тяжёлую работу.

Но наберитесь мужества и ради своего личного роста и счастья подумайте, как изменилась бы ваша жизнь, если бы вы взяли в привычку доводить начатое до конца.

Что нас ждёт, если мы будем идти до конца?

Движение до конца – более сложный путь, но его преимущества стоят борьбы. Если вы выработаете привычку не сдаваться на полпути, вы сможете повысить продуктивность, максимально использовать возможности и полностью реализовать потенциал. Ваши цели в учёбе или карьере станут реальными ориентирами в жизни, а не просто несбыточными мечтами и сплошным разочарованием.

Более того, вы улучшите отношения с окружающими людьми. Вы обнаружите, что, последовательно выполняя обещания, вы завоюете и сохраните доверие начальства, коллег и сотрудников. Что ещё более важно, вы будете строить качественные отношения с супругом, детьми и друзьями. Они поймут, что могут доверять вам, потому что увидят, как вы действуете в соответствии с планом и держите слово.

Кроме того, вы наладите отношения с самим собой. Умение завершать начатое поможет установить тесную связь с желаниями, потребностями, возможностями и страхами. Вы сможете управлять своей жизнью, а не быть рабом бессознательных страхов и давления общества.

В целом, доведение дела до конца – это мощное сочетание сосредоточенности, самодисциплины, действий и настойчивости. Это та сила, которая несет вас к высоким профессиональным достижениям, лучшим отношениям и личному удовлетворению.

Как тактические, так и психологические препятствия зачастую мешают последовательно реализовывать мечты и цели. Сначала у вас может быть страсть и мотивация к чему-то, но огонь внутри вас, скорее всего, угаснет где-то на полпути. Чтобы вновь разжечь его, вы должны понять, что вас сдерживает, а затем вооружиться правильной тактикой и психологическими инструментами, которые помогут довести начатое до конца.

Вспомните историю Эстер, рассказанную в начале главы. Она взяла отпуск в надежде начать собственное дело, но не смогла довести его до конца, потому что поддалась искушению и была захвачена страхом быть отвергнутой и потерпеть неудачу. Вместо того, чтобы использовать свободное время для постановки реалистичных целей, она вернулась к жизни, которая ей не нравилась.

Представьте, если бы Эстер знала о препятствиях, которые мешали ей следовать до конца. Предположим, она бы использовала правильную тактику и психологические инструменты. Она бы противостояла страхам и в итоге преуспела бы в бизнесе. Каждый день она просыпалась бы в предвкушении любимой работы. Она могла бы проводить каждый день рядом со своим сыном и наблюдать, как он растёт. Она бы жила той жизнью, о которой всегда мечтала.

Подумайте о собственной жизни. Следуете ли вы за мечтой? Или вы постоянно становитесь жертвой психологических и тактических барьеров?

Следующие страницы снабдят вас необходимыми инструментами и покажут путь к развитию в себе важной способности доводить начатое до конца.

Выводы

Искусство доводить начатое до конца – это то, что позволяет создать жизнь мечты, а не довольствоваться тем, что есть сейчас.

Столь важное искусство состоит из четырёх частей: целенаправленности, самодисциплины, решительности (действия) и упорства. Каждый аспект одинаково важен.

Но одного понимания нам всё равно не хватает. Существуют весомые причины, по которым мы не доводим начатое до конца. Эти причины можно разделить на две категории: тактические и психологические препятствия.

К тактическим препятствиям относятся:

• неправильная постановка целей;

• прокрастинация;

• потакание соблазнам и отвлекающим факторам;

• неправильное управление временем.

Психологические препятствия отражают бессознательную самозащиту. К ним относятся:

• лень и отсутствие дисциплины;

• страх осуждения, отказа и неудачи;

• перфекционизм, из-за неуверенности в себе;

• отсутствие самосознания.

Искусство доводить начатое до конца – это то, что позволяет создать жизнь мечты, а не довольствоваться тем, что есть сейчас

Глава 2. Мотивация

Что побуждает вас не сдаваться? Как оставаться мотивированным?

Рассмотрим историю женщины по имени Салли. Салли – идеалистка, поэтому она начала благотворительную деятельность в пользу бедных людей. Чего она не ожидала, так это наплыва проблем, которые возникли в связи с начинанием. Она не понимала, что работа в некоммерческой сфере всё ещё считается бизнесом и её деятельность будет включать в себя гораздо больше нюансов, чем одна только помощь людям.

Каждый раз, когда она сталкивалась с трудностями в получении финансирования, с конкуренцией в лице других благотворительных организаций, а также с маркетингом, необходимым для того, чтобы вызвать интерес к своему делу, она чувствовала себя подавленной. «Почему так трудно убедить людей заботиться о других?» – спрашивала она себя.

Вскоре Салли стала совершенно неинтересна её работа: она вызывала слишком много негативных чувств и ассоциаций. Салли ненавидела писать письма о предоставлении грантов и посещать благотворительные мероприятия. Прошло всего несколько месяцев, прежде чем она отказалась от дела, которое было ей дорого. Другие люди удивлялись, почему она перестала работать над тем, что так много для неё значило.

Неудача Салли была вызвана неспособностью предвидеть и планировать негативные аспекты работы. Она представляла себе, что будет помогать людям, а не заниматься финансами. Поскольку она полагалась только на цели, она не смогла преодолеть негативные аспекты деловой стороны своего начинания.

Однако истинная проблема, с которой столкнулась Салли, заключалась в том, что она не смогла найти источник мотивации и преодолеть обескураживающий эффект негатива. Если бы она нашла баланс, негатив стал бы преодолимым препятствием на пути к великой цели. Она также могла бы поддерживать мотивацию, напоминая себе о том, почему она вообще взялась за проект и как каждое её действие, даже ненавистные задачи, ведут к исполнению идеалистической мечты. Салли – отличный пример того, что на пути к завершению цели нельзя полагаться исключительно на свою страсть.

Иногда нам безразлично наше занятие, поэтому мы не доводим дело до конца. Мы теряем темп из-за отсутствия интереса. Это вполне объяснимо. Но даже любовь к своему делу не всегда является залогом успеха. Иногда мы всё равно не можем дойти до конца, потому что нам не хватает драйва, который толкает нас вперёд.

Отсутствие драйва вызвано несоответствием между тремя важными аспектами:

1) что представляет собой любимое занятие;

2) какие выгоды мы получаем от наших действий;

3) каких негативных последствий мы можем избежать в будущем.

Если мы теряем мотивацию, значит, связь между этими аспектами отсутствует.

Что такое мотивация? То, что действительно важно для вас, близко и дорого сердцу. То, что заставляет работать над достижением цели. То, что не только побуждает, но и не даёт сдаться. Кроме того, вы должны свести к минимуму негативные последствия, связанные с работой, и одновременно довести до максимума положительные выгоды.

Существует множество определений понятия мотивации, но нагляднее всего будет рассмотреть мотивацию внешнюю и внутреннюю.

Внешняя мотивация

Внешние мотиваторы подразумевают использование других источников (помимо вас самих). Сюда относятся люди или обстоятельства. Вы делаете что-то, чтобы избежать негативных обстоятельств или получить позитивный опыт посредством других людей или вещей.

Как правило, внешние мотиваторы направлены на избежание негативных последствий. Например, вы можете пытаться не разочаровать свою семью неудачей, поэтому вы решительно настроены на успех. Возможно, вы боитесь увольнения, поэтому действуете с апломбом. Большинство этих мотиваторов – это наказание или негативные последствия, которых вы отчаянно пытаетесь избежать. Единственная положительная внешняя мотивация – это взятка самому себе.

И всё же вы можете извлечь пользу из внешних мотиваторов, если заставите их работать в ваших интересах. Стремление избежать негативных последствий послужит отличным толчком к действию. Как мы знаем, страдать никто не любит. Если вы знаете, что невыполнение задачи приведёт к страданиям, вы сделаете всё, чтобы избежать негативных последствий. Таким образом, вы чувствуете, что у вас нет иного выбора, кроме как идти до конца.

Партнёры по ответственности

Партнёр по ответственности – это человек, который держит вас в тонусе. Это тот, с кем вы делите обязательства. Он сообщает вам, когда нужно что-то сделать, и укоряет вас, когда вы хотите сдаться. Затем он или она начинает разбираться в причинах, по которым вы не довели дело до конца.

Поскольку вы не хотите разочаровать этого человека, вы с большей вероятностью будете действовать. Вы полагаетесь на внешнюю мотивацию в лице партнёра, поэтому становитесь ответственным за действия и цель – избежать его или её негативной оценки. Вы стараетесь не подвести этого человека, так как он или она рассчитывает на то, что вы выполните поставленную задачу.

Ответственная группа

Иногда ответственная группа действует эффективнее одного партнёра. Если вас будет отчитывать группа, вы столкнётесь с вероятностью экспоненциального стыда, то есть с наслаивающимся разочарованием нескольких людей. Это ужасное чувство. Кроме того, в случае с группой у вас всегда останутся запасные участники, если один человек выбывает из гонки. Бывает трудно положиться на одного партнёра, поэтому группа – гораздо более устойчивая система. Наличие большего количества людей, перед которыми нужно отчитываться и которые могут вас направлять, поможет не сбиться с пути и избежать позора.

Денежный вклад

Риск потерять деньги – ещё один мотиватор, который можно использовать в своих интересах. Например, дорогой абонемент в спортзал вынуждает чаще ходить заниматься. Вы не хотите тратить деньги впустую, поэтому вы идёте в спортзал только для того, чтобы вложение себя оправдало.

Другой пример – дорого заплатить за обучение. Вы стремитесь закончить курс, потому что заплатили за него, и считаете, что нельзя тратить деньги впустую. Вкладывая во что-то деньги раньше, чем чувствуете себя готовым, вы будете подталкивать себя действовать, чтобы окупить вложения. Здесь основным мотиватором является чувство вины за то, что вы вложились, но не оправдали затраченные средства.

Мотиватор денежных инвестиций можно вывести на новый уровень, наняв тренера или инструктора. Заплатив кому-то за то, что он будет держать вас в тонусе, вы объедините денежные инвестиции с назначением партнёра по ответственности. Теперь у вас есть две причины не бросать дело и не отказываться от обязательств. Вы не хотите потратить деньги впустую или услышать о своих неудачах от разочарованного партнёра.

Третий вариант состоит в том, что вы можете дать кому-то деньги, а затем попросить не отдавать их вам, пока вы что-то не выполните. Если вы дадите другу 500 долларов и попросите его не возвращать их вам, пока вы не выполните задание, вы быстро поймёте, насколько ценна для вас трудовая этика. Если 500 долларов недостаточно, в следующий раз увеличьте сумму.

Взятка самому себе

Последним внешним мотиватором является взятка самому себе – обещание вознаграждения за выполнение поставленной задачи. Вознаграждение побуждает вас взяться за дело и преодолеть трудности. Например, вы сможете отправиться в отпуск на пляж своей мечты, если будете экономить деньги и достаточно зарабатывать. Эмоции, вызванные пляжным отдыхом, станут мощным мотиватором в те моменты, когда вы захотите потратить деньги на что-то другое.

Внешние мотиваторы в основном связаны с предотвращением боли. Выясните, чего именно вы пытаетесь избежать, а затем попробуйте превратить это желание в движущую силу. Эта тактика работает на ура, что, впрочем, неудивительно. Кто из нас хочет чувствовать стыд, вину или получить отказ? Используйте свой страх перед негативными социальными эмоциями, чтобы довести проект или обязательство до конца.

Внутренние мотиваторы

Внутренние мотиваторы, в отличие от внешних, связаны с вашими желаниями. Если вас мотивирует уклонение от негативных последствий, но в какой-то момент вы вдруг понимаете, что сможете смириться с отрицательным исходом, то мотивация тут же пропадает – вы просто будете время от времени иметь дело с последствиями.

В некоторых случаях опора на страх работает не так хорошо, как стремление к чему-то любимому и желанному. Поэтому внутренние мотиваторы зачастую работают лучше, чем внешние. Посмотрите на это следующим образом: если вами движет страх или вы сталкиваетесь с существенными негативными последствиями, внешняя мотивация – идеальный вариант, в то время как внутренняя мотивация больше подходит для случаев, когда вы знаете, чего хотите, и вам нечего бояться.

Внутренние мотиваторы – это ваши «почему», побуждающие действовать и прилагать усилия. Представьте себе осла, который идёт вперед, чтобы дотянуться до морковки. Внутренний мотиватор – это морковка, а внешний мотиватор – это кнут. Внешние мотиваторы заставляют вас постоянно двигаться из страха перед чем-то неприятным, в то время как внутренние мотиваторы помогают чувствовать, что достижение цели принесёт награду и ещё множество приятных преимуществ.

Чем больше внутренних мотиваторов вы сможете создать, тем больше у вас шансов довести начатое дело до конца. Задайте себе приведенные ниже вопросы. Определите, какую пользу вы получите, а затем позвольте вашему желанию подтолкнуть вас вперёд. Внутренние мотиваторы, как правило, более однородны, поскольку они говорят об универсальных желаниях и потребностях людей.

Какую пользу вы получаете? Возможно, это материальные блага, ощущение счастья или удовлетворение жизнью. Вы приближаетесь к цели, а это сулит серьезную выгоду.

Как изменится ваша жизнь? Возможно, вы сможете приобрести хороший дом или более красивую машину, если будете зарабатывать больше денег. Или вы сможете побороть подавленность, достигнув более высокого уровня самореализации.

Какую пользу получит ваша семья? Если семья много для вас значит, позвольте им вас мотивировать. Представьте улыбки на их лицах, когда вы подарите им лучшую жизнь. Представьте, что они будут вами гордиться. Ваши дети будут хорошо одеваться, жить в безопасном районе, смогут позволить себе частную школу и колледж.

Какое влияние вы окажете на других? Возможно, вы станете примером для подражания. Вы почувствуете свою значимость и станете лучше к себе относиться. Быть может, вы пожертвуете деньги на благотворительность или подарите нуждающимся одежду и обувь на зиму. Возможно, вы пожертвуете деньги на возведение новых зданий в вашем районе, которые будут названы в вашу честь.

Какие положительные эмоции вы получите? Подумайте о счастье, гордости и самоуважении, которые вы получите от достижения цели. В конце концов, это может быть корнем всех ваших усилий.

Каким образом мои действия приведут к достижению долгосрочных и краткосрочных целей? Что конкретно вы делаете на пути к результату? Представьте, что вам нужно закончить роман. Какие исследования нужно провести? Сколько слов написать? Подумайте, какие шаги вы ежедневно предпринимаете для достижения поставленных целей.

Используя внутренние мотиваторы, вы можете довести до конца любое начатое дело. Даже когда становится трудно и вы хотите сдаться, закончить начатое гораздо проще, если вы сосредоточены на пользе, которую принесут ваши старания. Поэтому всякий раз, когда вам приходится выполнять нелюбимое дело, думайте о том, как это приблизит вас к намеченным целям. Если вам становится скучно или вы устали в процессе, вспомните, какие чувства вы испытаете в конце проделанной работы. Анализируйте как свои цели, так и причины, по которым вы хотите их достичь. Такой подход придаст вам мотивации для дальнейшего продвижения к поставленной цели.

Чем больше внутренних мотиваторов вы сможете создать, тем больше у вас шансов довести начатое дело до конца

Письменно ответьте на приведённые выше вопросы. Периодически просматривайте ответы, чтобы напомнить себе, почему вы хотите изменить или улучшить свое положение.