Текст книги "Лечебное дыхание по методу Брэгга"

Легкие – чудесный дыхательный аппарат, созданный природой

Каждое животное извлекает кислород из среды, в которой живет. Рыбы получают кислород из воды с помощью жабр, насекомые – через мелкие трубочки, трахеолы, в которые воздух попадает через специальные отверстия в сегментах тела. Черви и другие беспозвоночные дышат через поры в коже.

Позвоночные животные, включая людей, наделены чудесными механизмами – легкими. Их механическим аналогом может служить пара кузнечных мехов, хотя легкие устроены намного сложнее.

Человеческие легкие – это чудесная пара органов конической формы, сформированных из губчатой, пористой ткани. Они занимают грудную полость, в центре которой находится сердце, и защищены поразительно сильной и прочной грудной клеткой. Верхушка каждого легкого находится чуть выше ключичной кости, а основание – на уровне поясницы.

Из чего состоят наши легкие? В них насчитывается примерно 600 миллионов альвеол – воздушных мешочков из эластичной ткани, которые могут раздуваться или сжиматься, подобно крошечным воздушным шарикам. Если эти маленькие воздушные мешочки разрезать, распрямить и уложить рядом друг с другом, то альвеолы покроют участок земли размером с теннисный корт. Эластичные стенки каждого из миллионов воздушных мешочков прошиты микроскопическими капиллярами (кровеносными сосудами), через которые проходит кровь, чтобы освободиться от груза ядовитого углекислого газа и впитать животворный кислород. В теле среднего человека находится от 4,5 до 5,5 литра крови, которую нужно постоянно очищать.

Человек состоит из важных элементов: животворящего дыхания, деяний, мыслей и чувств.

Упанишады

Воздух, вдыхаемый через нос и рот, попадает в альвеолы через сложную систему трубок, которая начинается с большой трахеи (дыхательного горла), чья жесткость обеспечивается хрящевыми кольцами в ее стенках. Трахея проходит через шею в грудную клетку, где разветвляется на два бронха, соединяющих ее с легкими. Каждый из бронхов последовательно разветвляется на несколько все более мелких бронхов, по которым воздух доставляется в каждый воздушный мешочек. Ваши легкие творят чудеса!

У вас есть легкие, наполняйте их до отказа

Каждое легкое покрыто плеврой – эластичной оболочкой, внутренний слой которой прикреплен к легкому, а внешний выстилает внутреннюю поверхность полости грудной клетки. Один конец каждого ребра крепится к позвоночному столбу, но передняя часть грудной клетки имеет возможность двигаться. Благодаря этому во время глубокого вдоха грудная полость расширяется и легкие втягивают от 2,8 до 4,5 литра воздуха, заполняющего все воздушные мешочки. Количество вдыхаемого воздуха зависит от типа телосложения. В среднем объем легких составляет от 3 до 5 тысяч кубических сантиметров.

Этот замечательный дыхательный механизм вы получаете совершенно бесплатно! Вы с ним рождаетесь. Он функционирует без приложения сознательных усилий, и без него вы не сможете существовать. Начинайте дышать медленно, глубоко и расслабленно прямо сейчас. Помните, что ваши легкие – это чудесные творения природы!

Успех требует с самого начала решить, какой конечный результат вам нужен, создать обстоятельства для его реализации и достичь этого результата.

Марк Виктор Хансен, автор серии книг «Куриный бульон для души»

Даже самые искусные современные изобретения, применяемые в медицине, не идут ни в какое сравнение с естественным дыхательным аппаратом человека. Возможно, если бы людям пришлось платить баснословную цену за свои легкие и воздух, они стали бы постоянно использовать их на полную мощность, потому что поверхностное, неглубокое дыхание, заставляющее легкие работать вполсилы, обходилось бы им слишком дорого. Не забывайте, что мы всегда находимся лишь в одном вдохе от смерти!

Значение чистого воздуха для здоровья

Нам необходимо дышать чистым воздухом, содержащим как можно меньше смога, выхлопных газов, дыма и других токсичных химических загрязнителей. Кроме того, наш воздух должен содержать как можно меньше пыли, пылевых клещей и их испражнений, плесени, перхоти животных и пыльцы растений. Чистый воздух в той или иной степени способствует здоровью каждого человека. Жизненно важно жить и работать в местности с чистым воздухом, не отравленным вредными дымами. Необходимо содержать в чистоте наши дома, чтобы в них не было пыли, пылевых клещей и мусора! Большинство людей не смогут быть здоровыми на сто процентов, пока не станут дышать чистым воздухом, правильно питаться и вести здоровый образ жизни!

Дыхание связывает нас с жизнью через тело и сердце, ведет к цельности нашего существа и дает силу духа, чтобы мы смогли в полной мере раскрыть себя в этой жизни.

С. Хайнер

Продлите свою жизнь, глубоко вдыхая чистый воздух

Советуем всем, кто вынужден жить и работать в загрязненных смогом крупных городах, приобрести качественный воздухоочиститель. Лучше всего использовать комбинированные очистители с угольным фильтром и высокоэффективным сухим воздушным фильтром HEPA. Угольный фильтр задерживает большинство химических веществ, а воздушный – большинство твердых частиц. Для эффективной работы в комнате среднего объема через очиститель должно проходить больше 5,5 тысячи литров (0,5 кубического метра) воздуха в минуту. Кроме того, автолюбителям имеет смысл установить в автомобиле воздухоочиститель на случай посещения загрязненных городов.

Мы появляемся на свет с новенькими легкими, чистыми и розовыми. Если бы у нас была возможность всю жизнь глубоко дышать свежим, не насыщенным пылью воздухом, то они у нас оставались бы в превосходном состоянии в течение всей долгой и здоровой жизни. Однако большинство людей обращаются со своими легкими с особой жестокостью. Отчасти это обусловлено внешними причинами. Легкие – единственный орган тела, который подвергается непосредственному воздействию внешних факторов, а именно вдыхаемого нами воздуха!

В среднем за день ваши легкие перемещают воздуха достаточно, чтобы наполнить комнату средних размеров или надуть несколько тысяч праздничных воздушных шаров.

Мать-природа обеспечила нас защитой от нормального количества загрязняющей воздух пыли: волоски в носу служат фильтрами, а влажная слизь в дыхательных путях улавливает частицы, которые мы затем выводим через нос или рот. Важную роль в борьбе с микробами выполняют гланды. Легкие замечательно защищают себя сами, когда выталкивают углекислый газ, наполняются кислородом и направляют токсины в кровь, чтобы вывести их через почки. Ваше тело – чудесный механизм!

К сожалению, сегодня большинству людей приходится жить в крайне неестественных условиях. Почти везде, особенно в городах, степень загрязнения воздуха, которым мы дышим, во много раз превышает допустимую норму. В легкие часто поступает столько загрязняющих веществ, что они не могут с ними справиться. Эти вещества попадают в кровоток и разносятся по всем частям тела. От автомобильного смога, сажи, дыма и т. д. легкие современных городских жителей темнеют. Даже в большинстве районов сельской местности легкие людей засоряются пыльцой, пылью, пестицидами, компонентами удобрений и другими токсичными химикатами.

Результаты исследования, проведенного в Калифорнии, показывают, что в промышленных районах Лос-Анджелеса от смога каждый год умирает более 275 человек. По некоторым оценкам вскоре эта цифра может утроиться (см. главу 9).

Глава 4
Курение – смертоносная привычка, которая разрушает легкие и здоровье

Учитывая количество этих почти неизбежных угроз для здоровья, с которыми необходимо справиться миру, нам кажется невероятным, что миллионы людей наносят еще больший вред своим легким, ежедневно вдыхая смертоносный табачный дым.

Никотин – яд! Он ослабляет функцию легких и сужает сосуды вашей сердечно-сосудистой системы, разрушает витамин С, жизненно необходимый для здоровья и иммунной системы. После всего 12 часов отказа от курения уровень никотина в крови падает, а сердце и легкие начинают процесс исцеления. Если вы курите, пожалуйста, немедленно бросьте эту привычку, сжальтесь над своим организмом!

Дополнительный вред воздушным мешочкам легких причиняют табачные смолы и частицы углерода. Они откладываются в стенках важных шарообразных клеток легких, вследствие чего они теряют естественную эластичность и со временем разрушаются. Результат? Эмфизема легких – смертельная болезнь, которая разрушает механизм дыхания и медленно душит свою жертву, убивая ее изнутри.

Печальные факты: в Китае курение приобрело масштабы эпидемии. Исследования показывают, что одна треть китайских мужчин умирает от болезней, связанных с табаком!

От трети до половины из 50 с лишним миллионов курящих американцев умирают от болезней, связанных с курением! Помимо прочего, курение вводит в организм два смертоносных яда: мышьяк и угарный газ, а также другие токсины. Кроме того, курение вызывает тягу к токсичным кофеину и сахару. По сравнению с некурящими, курильщики употребляют в два раза больше спиртного. У курильщиков намного выше заболеваемость раком легких, гортани, глотки, пищевода, ротовой полости, толстой кишки и молочной железы. Все табачные изделия следует запретить, они убивают людей!

Если вы настаиваете на совершении медленного самоубийства посредством курения, никто не может вас остановить. Но если вы действительно желаете спасти свои легкие, здоровье и жизнь, бросьте курить, призвав на помощь силу воли и настойчивость! Откажитесь от курения прямо сегодня, чтобы сделать позитивный шаг к здоровому образу жизни по системе Брэгга!

Бросьте курить – спасите ваши легкие и жизнь

На наших лекциях в рамках крестового похода Брэгга за здоровьем мы видели тысячи слушателей, которые курили. У некоторых из них стаж курильщика достигал 40 лет. Мы призывали их бросить эту привычку и стать хозяевами своего здоровья. Вы тоже можете это сделать!

Вот совет от нашей знакомой писательницы, которая в молодости приобрела привычку закуривать сигарету всякий раз, когда делала передышку, чтобы собраться с мыслями. Она сказала: «Когда меня осенило, что я делала, я почувствовала себя полной дурой и отказалась от курения. Оно разрушало мое здоровье и медленно убивало меня. Теперь, вместо сигареты я делаю полный, глубокий вдох и чувствую себя более здоровой, а мысли приходят ко мне быстрее, чем когда-либо раньше».

В конце концов она осознала, что ошибочно считала курение способом удовлетворить острую потребность мозга в кислороде! На самом деле ей был нужен глубокий вдох, но вместо жизнетворного кислорода она вдыхала дым и достигала прямо противоположного эффекта.

Курение крадет у миллионов людей зрение

У курильщиков со стажем риск развития дегенерации сетчатки в два с лишним раза выше, чем у некурящих. Этим недугом страдают более 10 миллионов американцев, и это основная причина потери зрения. По мнению исследователей из Бостона, последствия дегенерации сетчатки могут быть вызваны уменьшением притока животворной крови к сетчатке, а также низкими уровнями антиоксидантов в организме.

Журнал Американской медицинской ассоциации

Если вы курите, попробуйте провести эксперимент. Когда вам захочется выкурить сигарету, сигару или трубку, остановите себя! Вместо того чтобы затянуться ядовитым дымом, сделайте долгий глубокий вдох – наполняя каждый воздушный мешочек в ваших легких – и задержите дыхание, позволяя вашим красным клеткам крови сильнее насытиться кислородом, а затем медленно выполните полный выдох. Выведите из легких каждую частицу ядовитых веществ. Вы почувствуете новый прилив энергии, от макушки головы до подошв стоп, расслабляющее и невероятно омолаживающее ощущение, какого вы никогда не получали от табака или других искусственных стимуляторов. Самый лучший способ избавиться от вредной привычки – это заменить ее полезной!

ВСЕМ КУРИЛЬЩИКАМ!

Самую большую пользу своей жизни и здоровью вы принесете, если замените курение глубоким дыханием.

Подростки рассказывают, как они бросили курить

Подростки, которые бросили курить, говорят, что теперь их жизнь стала лучше. После отказа от курения у них повысилась самооценка, а надежды на радостное будущее стали более обоснованными! Часто эти заблудшие, несчастные дети начинают курить раньше, чем становятся достаточно взрослыми, чтобы научиться ценить свои трудолюбивые легкие. Многие из них наполняют свои чудесные легкие ядовитым табачным дымом в 16, 14 и даже в 10 лет! Стэн Б. вспоминает: «Я начал курить в 12 лет, чтобы выглядеть крутым». Сьюзан У. говорит: «Я выкуривала по 2 пачки в день с тех пор, как мне исполнилось 16».

Необходимо запретить все виды табачной продукции, она убивает людей

Доля детей и подростков среди начинающих курильщиков в США составляет до 90 %, в старших классах школ и колледжах курящих учеников становится все больше!

С одной стороны, истории этих юношей и девушек ужасны, но, с другой стороны, они вселяют надежду и свидетельствуют о громадном восстановительном потенциале человеческого организма. Несмотря на то что они молоды и перед ними стоит очень трудная задача, многие курящие подростки выигрывают битву с этой вредной привычкой и в результате чувствуют себя более здоровыми и счастливыми! Вспоминая о том, что помогло ему бросить курить, Стэн Б. говорит: «Это было нелегко. Но когда я смотрел на своих родителей, которые курили 25 лет, то ясно понимал, что не хочу втягивать в мои легкие дым и кашлять, как они».

Подростковая мания саморазрушения – курение, алкоголь и марихуана

Эти привычки могут привести к увлечению тяжелыми наркотиками и другими опасными занятиями. Больше 60 % детей, которые начинают курить марихуану до того, как им исполнится 15 лет, переходят на смертоносные наркотики: кокаин, героин, галлюциногены и т. д.

Все курящие подростки должны помнить, что они не одиноки в своей борьбе с этой смертоносной привычкой и что их цель находится в пределах досягаемости. Сегодня многих молодых людей больше привлекает высокое качество здоровой жизни, чем один из самых опасных ее разрушителей – курение! И если кто-то из курящих подростков обнаружит, что ему не хватает силы воли, чтобы бросить курить, пусть запомнит слова бывшей курильщицы Анны С.: «Самой большой наградой стало для меня то, что теперь я могу относиться к себе с заслуженным уважением. Мне больше не нужна сигарета. Я изменилась в лучшую сторону, я наслаждаюсь здоровым образом жизни, у меня стало гораздо больше денег, времени и энергии».

• Через 20 минут: кровяное давление и частота пульса снижаются до нормы. Температура кистей и стоп повышается до нормы.

• Через 8 часов: уровень угарного газа в крови падает до нормального. Уровень жизнетворного кислорода в крови повышается до нормального.

• Через 24 часа: значительно снижается риск инфаркта или инсульта.

• Через 48 часов: снова начинают расти нервные окончания. Усиливается способность ощущать вкусы и запахи.

• Через 2 недели – 3 месяца: улучшается кровообращение. Становится легче быстро ходить и заниматься физическими упражнениями. Эффективность функционирования легких повышается на 30 %.

Легкие бесценны и необходимы нам в каждую минуту жизни. Нужно заботиться об их чистоте и держаться как можно дальше от любого табака.

Патриция Брэгг

• Через 1–9 месяцев: уменьшаются кашель, заложенность синусов, утомляемость и одышка. Повышается чистота легких и тела, возрастает их сопротивляемость инфекциям.

• Через 1 год: повышенный риск развития ишемической болезни сердца падает на 50 % по сравнению с теми, кто продолжает курить.

• Через 2–3 года: риск ишемической болезни сердца и инсульта уменьшается до такого же уровня, как у никогда не куривших людей. Кроме того, снижается риск остеопороза.

• Через 5 лет: уровень смертности от рака легких у тех, кто выкуривал по пачке в день, снижается больше чем наполовину. Риск рака ротовой полости и горла становится вдвое меньше, чем у курильщиков.

• Через 10–15 лет: уровень смертности от рака легких становится почти таким же, как у некурящих. Предраковые клетки заменяются здоровыми. Уменьшается риск рака ротовой полости, горла, пищевода, мочевого пузыря, почек и поджелудочной железы. Информация из журнала «Prevention»

Быстрое возвращение к здоровью после отказа от курения.

У ВАС НАЧИНАЕТ НЕУКЛОННО СНИЖАТЬСЯ РИСК РАКА ЛЕГКИХ!

После отказа от курения с каждым годом стабильно снижается риск рака легких! Через 10–15 лет уровень риска становится почти таким же, как у некурящих.

Журнал Американской медицинской ассоциации сообщил о недавнем исследовании, которое выявило, что повышенные уровни витамина В₆ помогают снизить риск рака легких.

Смертельные факты о курении

• Курение и пассивное курение в конце концов убьют 1/5 всех людей, которые сейчас живут в развитых странах, а это более 250 миллионов.

• Из 50 миллионов курящих американцев от 1/3 до 1/2 умрут от заболеваний, связанных с дымом. У всех курильщиков продолжительность жизни сократится в среднем на 9 лет.

• Курение может оказывать как стимулирующее, так и депрессивное воздействие – в зависимости от эмоционального состояния курильщика.

• Человек, выкуривающий в среднем пачку в день, за год вдыхает около 70 тысяч порций насыщенного никотином дыма.

• Дым от горящей сигареты (вторичный дым) может убивать некурящих: ускоряется частота сердечных сокращений, повышается кровяное давление и удваивается содержание угарного газа в крови.

• Вторичный дым содержит больше никотина, кадмия и смол, чем дым, вдыхаемый самим курильщиком (он вызывает гипертензию, эмфизему легких, рак и астму), и убивает тысячи людей!

• Дети курящих матерей часто рождаются болезненными, с недостаточным весом тела, малым объемом легких, у многих развивается астма.

• У детей курящих родителей в два раза чаще развиваются заболевания легких.

Бросьте курить! Все курильщики должны бросить эту зловредную смертоносную привычку, которая разрушает здоровье, крадет молодость, энергию и жизнь!

• Доля детей и подростков среди начинающих курильщиков в США составляет до 90 %, причем количество курящих подростков неуклонно растет!

• Уровень смертности от рака молочной железы у курящих женщин на 25–75 % выше среднестатистического.

• Курящие женщины подвергают себя повышенному риску развития рака легких. По данным исследования, проведенного доктором Харви Ришем из Йельского университета, он может быть вдвое выше, чем у курящих мужчин.

• Общая протяженность кровеносных сосудов в теле человека составляет почти 160 тысяч километров. У курильщиков эти сосуды сужаются, тем самым уменьшая снабжение тела необходимым кислородом, что приводит к серьезным болезням.

• Табак прокладывает путь к еще более смертоносным наркотикам!

• Курящие подростки намного больше, чем некурящие, склонны к рискованным и опасным для жизни моделям поведения (включая пристрастие к наркотикам, проявление жестокости, ношение оружия и т. д.).

• С курением связано развитие катаракты, рака, стенокардии, болезней сердца, остеопороза, повышенного кровяного давления, импотенции, диабета и респираторных заболеваний.

Смертоносное курение – угроза здоровью, которой следует избегать!

Когда человек вдыхает в свои чудесные легкие смертоносный табачный дым, защитные реснички в легких улавливают значительную часть содержащихся в дыме вредных веществ раньше, чем производится выдох. Это означает, что основная часть вредных токсинов остается в нежной выстилке легких курильщика, а меньшую часть этих токсинов он выдыхает в воздух, которым дышат другие. Однако между смертоносными затяжками курильщика сигарета горит непосредственно в воздухе. Этот дым называют вторичным, или побочным, дымом. Дым сигареты, которая горит непосредственно в воздухе, ничем не фильтруется и более опасен, чем дым, выдыхаемый курильщиком! Держитесь подальше от всех источников смертоносного дыма!

Недавние исследования показывают, что у людей, которые живут или работают в окружении курящих, вероятность развития повреждений легких и синусов выше, чем у курящих. Это особенно опасно для тех, кто страдает астмой или бронхитом. В дополнение к этим опасностям вторичный дым раздражает глаза, нос и горло, запахом пропитывается все: комнаты, гостиницы, офисы, ковры, занавески, автомобили и т. д.

Курильщику, легкие которого, к сожалению, становятся фильтрами, защищающими организм от смертоносного дыма, эти факторы причиняют такой же (если не больший) вред. В его легких начинает скапливаться смола, которую трудно вывести посредством нормальных процессов очищения легких. Это означает, что перегруженные смолой легкие больше не могут очищать себя от обычных загрязнителей, с которыми им приходится иметь дело. Вдыхаемая в альвеолы грязь (которая обычно улавливается слоем липкой слизи и выводится волнообразными движениями крошечных ресничек) тоже скапливается в легких. Смола парализует реснички, в результате чего резко падает эффективность нормальных очистительных процедур и засоряются воздушные пути. Это заставляет легкие использовать кашель, отхаркивание, острые респираторные заболевания и другие радикальные меры, чтобы избавиться от токсинов, смолы и слизи, которые загрязняют и закупоривают дыхательные пути.

Но есть и хорошая новость. Когда человек бросает курить, реснички в легких начинают исцеляться и снова обретают способность двигаться. Курильщики, бросьте курить уже сегодня, и процесс исцеления начнется немедленно!