Текст книги "Женский оргазм. Как всегда получать максимум удовольствия"

Ленивый организм

Есть такая известная фраза: «Чем чаще занимаешься сексом, тем больше его хочется». Удивительно, но это действительно так работает.

Для того чтобы запустить механизм сексуальной реакции, требуется подключить буквально весь организм. Головной мозг, щитовидная железа, спинной мозг, блуждающий нерв, вся мочеполовая система… И чтобы выработать половые гормоны, которые как раз и являются главными командирами работы половой системы, нужно очень потрудиться.

Однако наш организм – довольно практичный товарищ, которому не нравится сильно напрягаться, а потому он любыми путями ищет возможность сэкономить энергию и ресурсы. Ему намного проще выработать половых гормонов впрок, чтобы в момент, когда нам вздумается заняться сексом, не перебрасывать силы с других процессов организма и не вырабатывать дозу нужных гормонов в экстренном порядке.

Если мы занимаемся сексом ежедневно, то он запасает гормоны наперед, чтобы обеспечить нам стабильно функционирующую систему. Гормоны работают в обе стороны: вырабатываются, когда мы возбуждаемся, и помогают легко возбуждаться, если уже выработаны.

Следуя этой логике, если мы снижаем нашу половую активность, организм воспринимает это как возможность сэкономить ресурсы и направить их на другие, более важные и задействованные в жизни, процессы. Поэтому часто бывает, что для поднятия либидо нужно просто постепенно вернуть хоть какую-то часть сексуальной активности (например, мастурбацию).

Удовольствие

В исследовании 2021 года в Университете Торонто выяснили, что первый опыт оказывает влияние на либидо женщин в более позднем возрасте.

В исследовании приняли участие 838 взрослых гетеросексуальных мужчин и женщин, и было обнаружено, что женщины, испытывающие проблемы с низким либидо, имели неудачный опыт сексуального дебюта. Исследование также показало, что первый сексуальный опыт мужчин не оказал заметного влияния на их уровень влечения в будущем.

Результаты говорят скорее не о гендерном различии, а о том, что сексуальный дебют без оргазма и вообще без особого удовольствия – очень частый случай, что лишает женщин стимула к сексуальной активности. Такой акт больше разочаровывает, нежели вознаграждает.

В своей практике я не проводила такую прямую и однозначную закономерность с первым сексуальным опытом у женщин, но точно отмечала связь с тем, что женщина долгое время не получает оргазм с партнером. Не достигать его при каждом половом акте для женщины вполне нормально, но вот лишение его на долгое время точно может негативно сказаться на ее влечении. Либо к конкретному партнеру, либо вообще.

О том, как технически повысить шанс на получение коитального оргазма, мы поговорим в будущих главах.

Важно понимать и помнить, что наш организм ужасно хитер и экономен. Если женщина долгое время не получала удовольствия или, еще хуже, испытывала боль и другие неприятные ощущения от секса, ложилась в постель без желания вовсе и буквально терпела половой акт, то рано или поздно организм отключит ее половую доминанту вообще. Нам всегда и во всем необходимо положительное подкрепление и мотивация.

Представьте себя на работе, где вам не дают зарплату. Вы, конечно, можете какое-то время работать за идею, перспективы, опыт, печеньки и дружный коллектив. Но рано или поздно такая работа вам осточертеет, и вы либо потеряете интерес к работе вообще, либо отправите резюме в место, где вам наконец заплатят.

Пример, может, и слишком прямолинейный, но, грубо говоря, так и работает наше либидо. Не получаете удовольствия – тогда и незачем этими глупостями вообще заниматься.

Волшебные таблетки

Один из популярнейших вопросов к работникам секс-шопов: «Что бы такого подсыпать женщине, чтобы она моментально возбудилась? По типу мужской виагры».

Так как есть спрос, есть и предложение. Существуют разные БАДы, порошки, таблетки, напитки и сладости с афродизиаками. Полно баек про «конский возбудитель» и «шпанскую мушку». Но все это чушь и ерунда, которые не принесут ожидаемого эффекта.

Виагра не вызывает возбуждения, лишь прилив крови к пенису, и мужчина, как следствие, возбуждается. Возбуждение у них устроено не совсем так, как у женщин. Согласно исследованиям, в 80 % случаев эрекция сопровождается последующим возбуждением, ровно как и обратное – возбуждение сопровождается эрекцией. А вот у женщины такая закономерность отсутствует.

Иными словами, если мужчина изначально не хотел секса психологически, но ему вызвали эрекцию механически, то рано или поздно он реально возбудится и сможет эякулировать. Если же у женщины изначально нет психологической готовности и желания секса, даже прилив крови к половым органам не доведет ее до разрядки. Потому что возбуждение женщины берет начало в мозге. Там начинается секс, и там же он и заканчивается. А клитор и другие приятные зоны – лишь инструмент для достижения оргазма.

Из этого следует, что средство, которое должно вызывать у женщины возбуждение, должно работать с ее мозгом, то есть быть психоактивным веществом. А если посмотреть на состав тех средств, что продают под видом возбудителей, станет ясно, что они даже теоретически не могут соответствовать требуемым параметрам.

На сегодняшний день в свободной продаже нет таких таблеток. Есть те, что врачи назначают для активации выработки нейромедиаторов. Конечно, можно найти нелегальные и небезопасные средства сродни наркотическим, но если уж и искать некий женский возбудитель, то романтический вечер с бокалом шампанского будет намного эффективнее тех порошков, что продают в секс-шопах.

Да, некоторые женщины уверяли меня, что выпили препарат из секс-шопа и это на них подействовало. Но эффект плацебо никто не отменял: все может сработать, если в это сильно верить.

Добавить в свой рацион продукты, которые называют афродизиаками, будет хорошим средством для помощи своему либидо. Ждать того, что клубника или устрицы моментально заставят женщину возбудиться, не стоит. Действует это просто как полезная витаминка, которая способна помочь организму поддерживать здоровое либидо.

Если говорить о некой базовой профилактике от снижения либидо, можно определить несколько рекомендаций:

• здоровый сон;

• регулирование режима работы и отдыха;

• занятия аэробной физической активностью;

• расслабляющие процедуры: теплая ванна, массаж, медитации, прогулки и созерцание прекрасного;

• разнообразное умеренное питание, насыщенное всеми необходимыми организму микроэлементами;

• регулярная половая активность: мастурбация и партнерский секс.

Звучит как заезженные рекомендации врачей и заботливых бабушек в стиле «кушай хорошо, занимайся спортом, высыпайся и не нервничай». Но не существует, к сожалению, волшебных секретных средств, которые помогут держать либидо в строю. Оно является лакмусовой бумажкой нашего душевного и физического состояния, а потому лишь тот, кто обретает гармонию в теле и душе, имеет здоровое и крепкое либидо.

Повышенное либидо

Проблема нечастая, прямо скажем. Все же в сниженном либидо видят больше проблем, чем в повышенном. Да и организм так устроен, что часто экономит на половой сфере, нежели делает перекос в ее сторону.

Однако случается и так, что женщину беспокоит ее повышенное либидо. Здесь важно, так же как и при пониженном либидо, ответить на вопросы.

• Вас это действительно беспокоит?

• А так было всегда?

• Это относится к сексу в целом или только к сексу с конкретным партнером?

Кроме того, не следует забывать про соотношение с половой конституцией. Часто открытую сексуальность и стремление к сексу воспринимают как некое отклонение. Общество диктует женщинам быть скромнее, из-за чего они могут испытывать вину за свою «распутность». Но бывает, что женщина по природе своей горячая, и ее либидо вполне соответствует норме, пусть и считается в обществе чрезмерным.

Если взять хрестоматийную женщину с сильной половой конституцией, то мы увидим типичную кавказскую или восточную женщину: темные густые волосы, заметная растительность на теле, усики и т. д. Но что мы знаем о традиционной культуре, которая нормальна для некоторых кавказских регионов? Женское проявление сексуальности там всячески порицается, часто в очень жестких формах, вплоть до операций на клиторе.

Получается, что женщину, которая от природы должна быть горячей, страстной и с высоким либидо, больше всего пристыжают именно за ее сущность и естество. А длинноногих блондинок из северных народов с низким уровнем тестостерона от природы, наоборот, обвиняют во «фригидности», хотя она и не может вымучить из себя желания секса больше, чем диктуется ее организмом.

Часто заметно повышенное либидо у женщин называют нимфоманией или даже бешенством матки. Почти всегда это является не комплиментом, а манипуляцией, способом ограничить проявления женской сексуальности. Нимфомания является настоящим психологическим заболеванием – она даже есть в МКБ (F52.7 «чрезмерное сексуальное влечение»). И характеризуется это недомогание невозможностью получения удовлетворенности даже после достижения оргазма. Чаще всего это является либо последствием серьезных психологических травм, либо нарушением работы гипоталамуса вследствие разных причин.

Часто, говоря об активной личной жизни Екатерины Великой, ей приписывают бешенство матки, но в действительности никакой гиперсексуальностью императрица не страдала – это лишь приукрашенные сплетни.

Тем не менее желание секса не является проблемой, если секс приносит удовольствие и удовлетворение. Переживать стоит лишь тогда, когда это доставляет женщине дискомфорт.

К примеру, иногда бывает, что женщина только думает, будто хочет секса много и часто, а на деле это оказывается самообманом и сексуализированной тягой к близости. Таким образом женщина пытается заглушить свою пустоту или тревогу.

Вообще ощущение тревоги очень часто воспринимается как «бабочки в животе» и, как следствие, эротическое возбуждение. Но если копнуть глубже, оказывается, что женщина испытывает сильную тревожную привязанность к мужчине, страх потери и отказа, ревность и т. д. И секс выступает отличным лекарством от этих неприятных состояний: мужчина рядом, буквально внутри нее, и ближе уже некуда – тогда женщина на какое-то время успокаивается.

Но это не истинное сексуальное возбуждение. Просто состояние тревоги может часто повышать эстроген, и вкупе с тревожностью это дает тот же эффект, что и сильное возбуждение. Ошибочно принимая такое состояние за повышенное либидо и потакая тревоге положительным подкреплением в виде удовольствия от секса, женщина может усугубить ситуацию, в итоге доведя себя до морального и психического истощения.

Кстати, довольно свежее открытие врачей: у некоторых женщин отмечается аномально повышенное либидо по причине приема антидепрессантов. Обычно антидепрессанты, напротив, снижают сексуальное желание едва ли не до ноля. Но случается и обратное. Впрочем, так как действие антидепрессантов напрямую влияет на работу мозга и выработку некоторых нейромедиаторов, это вполне объяснимо и доказывает тот факт, что женское возбуждение и либидо берут начало в голове.

Британка Сара Кармен может испытывать до 200 оргазмов в день из-за синдрома постоянного сексуального возбуждения, который развился у нее вследствие некорректно назначенного приема антидепрессантов.

Сексуальные триггеры и система газ – тормоз

Откуда вообще появляются сексуальные триггеры? Почему есть вещи, которые заставляют переключаться на пикантный лад? Откуда это берется? Ну, как любят говорить психологи, все начинается с детства.

А именно с процесса импринтинга. Наверняка вы слышали об экспериментах на утятах: утенок вылупляется из яйца и считает своей мамой первый объект, который увидит. Именно это и называется импринтингом.

У человека это проявляется не так ярко и однозначно, но механизм все же похож. В нашем сознании мощно запечатлеваются порой необычные образы, которые в дальнейшем становятся нашими триггерами. Если человек побывал на войне, то всю жизнь он будет пугаться фейерверков: мощное чувство страха зафиксировало в его сознании звук хлопка, который в дальнейшем будет переносить его в тот ужас, что он пережил. Так выражается один из механизмов посттравматического расстройства.

Но, помимо неприятных впечатлений, мы запоминаем и приятные образы и ситуации. Первое возбуждение, первый оргазм, первая влюбленность и т. д. Все это тоже оставляет глубокий след и запись в нашей ментальной библиотеке. И эффект импринтинга может произойти абсолютно непредсказуемым образом. К примеру, вы первый раз помастурбировали и получили первый в своей жизни ярчайший осознанный оргазм, в то время как на кухне мама готовила имбирное печенье. Вуаля – у вас мог сформироваться триггер на запах имбиря. Ну, это из очевидного. Тем не менее наше сознание невозможно вот так линейно и однозначно предугадать. Импринтинг может произойти и на определенные звуки, которые были слышны в этот момент за окном, на образ персонажа на плакате, висящем на стене, на мерцание новогодней гирлянды в комнате и даже на фантазию, которая крутилась у нас в голове в тот момент. Буквально на что угодно. И в течение жизни эти зачастую забавные и неочевидные триггеры могут накапливаться и иметь разную силу воздействия на наш механизм возбуждения.

При изучении поведения сексуальных маньяков часто выяснялось, что мотивом к преступлению выступали элементы одежды, части образа или паттерны поведения жертвы, которые являлись для преступника мощным сексуальным триггером.

Одна из громких историй – советский маньяк Анатолий Емельянович Сливко. В детстве он стал свидетелем дорожной аварии, в которой пьяный мотоциклист врезался в колонну пионеров, тяжело травмировав одного из них. При этом Сливко пережил сексуальное возбуждение, которое в дальнейшем стремился повторить. Еще один эпизод Сливко вспомнил из детства: в 1942 году, живя в условиях немецкой оккупации, Анатолий оказался свидетелем убийства маленького мальчика полицаем, который после убийства вытер ботинок от крови мальчика. Позже Сливко стремился повторить запечатленные в памяти образы на воспитанниках туристического клуба, которым руководил. Он предлагал мальчикам тайно сняться в кино, одевал мальчиков в пионерскую форму, надевал ботиночки, вешал на дереве, наблюдал мучения и конвульсии, которые записывал на камеру, и таким образом удовлетворял свои сексуальные потребности.

Пример с маньяками – это ситуация крайнего воздействия триггеров на интимную жизнь, но, как правило, на деле все значительно безобиднее. У среднестатистического человека есть целый список отдельных триггеров, которые в общем формируют паттерны его сексуального поведения. В течение жизни некоторые из них могут стираться, другие – приобретаться.

Одновременно с положительными факторами мы копим и негативные. К примеру, если однажды женщина была застигнута родителями за мастурбацией, то наличие людей за стеной и незапертые двери будут являться для нее фактором, мешающим сексуальному возбуждению. Или, например, она испытала боль во время секса с мужчиной, у которого была красная футболка – позже такая одежда будет неосознанно восприниматься ей как тормозящий фактор.

Как итог, у нас формируется целый багаж из факторов газа и факторов тормоза – иначе говоря, система двойного контроля.

Как я уже говорила, для включения половой доминанты необходимо находиться в состоянии спокойствия (активирована парасимпатическая нервная система) – тогда все окружающие нас факторы газа будут сказываться на возбуждении положительно. В тот же момент на нас могут оказывать влияние и тормозящие факторы, которые будут включать симпатическую нервную систему, а значит, мешать возбуждению.

И лучше всего изобразить процесс влияния факторов газа и тормоза с помощью весов: на одной чаше лежат положительные триггеры, на другой – отрицательные. Их можно представить в образе гирь с разным весом. Одни факторы всегда будут влиять больше остальных, а значит, и иметь больший вес.

Пример факторов газа и тормоза:

В зависимости от психотипа женщины эти триггеры могут иметь конкретный вид: одежда, атмосфера, запахи, звуки. Например, одна моя клиентка рассказывала о том, что у нее есть очень мощный триггер на сочетание запаха сигарет и мятной жвачки. Связано это было с ее давней влюбленностью в хулигана, с которым у нее был бурный роман. В ее памяти ярко запечатлелся запах, который она отчетливо ощущала во время поцелуев с ним, ведь после сигареты он всегда освежал дыхание жвачкой. Ее новый мужчина был некурящим, но однажды, после случайной сигареты на одном из праздников, она ощутила внезапное возбуждение от сработанного триггера и осознала его наличие.

Конечно же, это не означает, что нужно фиксироваться на каком-то одном триггере – гораздо лучше собрать список таких особенностей, чтобы успешно применять в своей интимной жизни.

Также триггеры могут иметь и менее осязаемый и конкретный вид. Например, если женщина может отнести себя к так называемым сапиосексуалам, то и триггеры ее будут связаны с интеллектом мужчины: долгие задушевные разговоры, его профессиональная реализация, способность делать незаурядные философские выводы, активная гражданская жизнь, богатый лексикон и т. д. А есть и женщины, для которых возбуждающим является статус партнера – тогда триггеры формируются исходя из атрибутов статуса: белые выглаженные рубашки, дорогие автомобили, манеры, разговоры о бизнесе и т. д.

Кроме того, не стоит забывать, что женское либидо сильно зависит от гормональных волн. Отследить закономерности в своем поведении в разные периоды менструального цикла будет отличным дополнением внутренних весов. Например, в овуляцию многие из факторов тормоза могут терять свой вес, а возбуждение – проще достигаться. Под конец цикла уровень половых гормонов снижается, из-за чего нужно задействовать больше возбуждающих элементов, чем обычно.

Выходит, стремиться необходимо к тому, чтобы факторы газа перевешивали факторы тормоза. И чем больше разница между чашами весов, тем ярче и мощнее возбуждение.

Стоит отметить, что и здесь имеет большое значение половая конституция женщины. Чем сильнее конституция, тем гири с газом будут весомее тормозящих факторов. У женщин со слабой половой конституцией, в свою очередь, большее влияние будут иметь факторы тормоза.

Идеальный вариант: исключение всех тормозящих факторов и задействование всевозможных факторов газа. Но для этого нужно сначала узнать, какие факторы влияют именно на вас, а также в дальнейшем поделиться этим с партнером, чтобы он мог в этом посодействовать.

На практике трудно просто сесть и вспомнить, какие факторы присущи именно вам. Но вот подключить осознанность и с этого момента начать отслеживать такие ситуации – отличная практика. А еще лучше – фиксировать их где-нибудь в заметках телефона, периодически пополняя список новыми открытиями. Это поможет вам снабдить партнера всеми нужными рекомендациями.

Механизм сексуальной реакции и копулятивный цикл

Это основа основ сексологии. Прежде чем получить оргазм, женщина проходит целый путь от просто внутреннего диалога: «Хм, заняться сексом? Почему бы и да» – до оргазма и последующей психологической проработки. Так что давайте подробнее рассмотрим весь процесс.

Исследования, которые проводили знаменитейшие ученые ХХ века Уильям Мастерс и Вирджиния Джонсон, доказали, что если:

• женщина вообще оргастична;

• она имеет психоэмоциональный настрой на конкретного партнера;

• мужчина сексуально грамотен и активно ищет ключ к удовольствию партнерши,

…то она может достичь оргазма при пятисантиметровом половом члене за 20 секунд полового акта.

Многообещающе, правда? И все это становится возможным, если учтены все этапы и нюансы женского коитального цикла.

Почему эта тема важна? Да потому что именно в ней и заключено основное отличие мужской и женской сексуальности. Долгое время женщинам в качестве нормы приписывался мужской взгляд на секс – в том числе свою руку к этому приложил и знаменитый дядюшка Фрейд. Но только когда мужчина и сама женщина понимают, в чем ее особенность, и она выкидывает из головы равнение на мужчину, все идет как по маслу.

Изначально Мастерс и Джонсон определили всего четыре основные фазы копулятивного цикла.

1. Фаза возбуждения: организм и психика подготавливаются к сексу, накапливается напряжение.

2. Фаза плато: непосредственные сексуальные копулятивные действия, которые доводят организм до максимального напряжения (фрикции, стимуляции руками, оральные ласки и т. п.).

3. Оргазм.

4. Фаза разрешения, или рефрактерный период: физиологическая и психологическая обработка оргазма.

Но потом этот цикл был рассмотрен более глубоко и найдены серьезные различия в мужском и женском типичном цикле сексуальной реакции:

Обратите внимание на то, чем различаются эти графики.

В первую очередь тем, что женский цикл заметно длиннее мужского. И действительно, женщине, как правило, требуется больше времени, чтобы сначала достичь возбуждения для сексуальной активности, а потом для получения оргазма. Но что мы видим? Женский оргазм проходит пунктирной линией неспроста: фаза оргазма необязательна в женском цикле, и ее отсутствие считается нормой. А вот в мужском цикле получение разрядки отмечается как обязательный и типичный этап секса.

Впрочем, есть и еще один важный нюанс. Заметьте: мужской цикл начинается с полного нуля, а вот женский – нет. И это очень важное замечание. Обнаружено, что в женском цикле есть еще одна, нулевая фаза – фаза готовности к сексу. Когда женщина может мысленно ответить на вопрос, хочет ли она близости. Условно говоря, мужчина способен почти моментально оказаться в фазе возбуждения из состояния полного отсутствия интереса к сексу. А вот женщине чаще всего необходим определенный контекст, чтобы захотеть секса так такового.

Мужчина может просто хотеть секса – без привязки к конкретной особе – и, грубо говоря, ходить с мыслью «вот бы затащить кого-нибудь в постель», если у него нет постоянных отношений. Женщины же редко испытывают подобное; чаще это желание близости с определенным партнером. Хотя и тут, конечно же, бывают исключения. Например, если у женщины давно не было сексуальных связей, то она может описывать свое желание по аналогии с мужским. Иногда это может свидетельствовать о том, что на самом деле она хочет найти не секс, а партнера, с которым могла бы закрыть потребность в близости. Секс в данном случае является лишь одним из инструментов, помогающих утолить данную потребность. И это тонкое, но ключевое различие между психологией сексуального желания разных полов значит очень много.

Однако и это еще не всё: обратите внимание, что и окончание цикла у мужчин и женщин отличается. Мужчина после оргазма резко «спускается с вершины» обратно до ноля. А у женщины завершающая фаза протекает гораздо медленнее и заканчивается опять же не на ноле.

Наверняка вы слышали много шуток о том, как после секса мужчина сразу отворачивается и храпит. Действительно, научно обосновано, что особенность мужского сексуального механизма заставляет его после получения оргазма испытывать сильную сонливость. А некоторые женщины даже жалуются на грубость партнеров в первые минуты после получения оргазма.

Вместе с оргазмом у мужчины происходит эякуляция. Для того чтобы скопить, а потом выбросить сперму, организму нужно хорошенько потрудиться и активировать множество ресурсов. Именно по этой причине после выброса семени телу требуется серьезная передышка. Если сразу же снова войти в возбужденный и игривый лад, то ресурсов не хватит, чтобы снова проделать путь от синтеза спермы до ее выброса. Поэтому у мужчин и наступает так называемый рефрактерный период, во время которого они совсем невозбудимы, иногда раздражены, а также ощущают сонливость и усталость. Ну а поскольку женщинам никакую сперму генерировать не нужно, то и после оргазма она может сразу «пойти в бой», не нуждаясь в отдыхе.

В том, что у женщины отсутствует такой яркий рефрактерный период, заключается некая природная справедливость. Мужчины получают оргазм практически при каждом половом акте, но зато женщина физически способна на многократные оргазмы практически без передышки.

Исключением можно считать только «сухой оргазм», во время которого мужчина достигает пика, но не эякулирует – тогда он тоже способен несколько раз подряд получить приятные ощущения. Вот только это может свидетельствовать о проблемах со здоровьем. Ну, или о недюжинной способности к управлению своими интимными мышцами.

Поэтому сугубо женский копулятивный цикл можно представить вот такой, на первый взгляд, сложной схемой:

В нем есть целых три варианта развития сюжета:

В секс с оргазмом и быстрым разрешением;

Б секс без оргазма и ощутимого разрешения;

А секс с множественными волнами оргазма.

Наверняка вы уже не раз слышали о важности прелюдии для женщины. Но я бы добавила к этому еще и наличие предпрелюдии, чтобы помочь женщине перейти на стадию внутреннего настроя на секс. Я говорю об этапе для активации половой доминанты, когда мы внутренне готовы к началу запуска сексуального цикла вообще.

Например, если мы возьмем молодую маму, сидящую в декрете, то ей можно устроить просто фееричную, суперромантичную долгую прелюдию. Но либо на доведение женщины до достаточного возбуждения уйдет много времени, либо все вообще окажется напрасным. Ведь перед прелюдией необходимо еще кое-что – перевести ее из роли матери в роль женщины.

Если женщина провела весь день на тяжелой работе и была в роли «решалы», сначала нужно вывести ее из этого состояния, позволить ощутить себя женщиной и только после этого начать действовать.

Конечно, не нужно забывать и про принцип 80 на 20. В первую очередь ответственность за удовольствие лежит на самой женщине. Именно она может помочь себе больше всего. Но и про 20 % ответственности партнера забывать не стоит. Например, если жена целыми днями находится с ребенком, ей будет крайне сложно перестроиться на роль женщины – в этот момент и необходима помощь мужчины, периодически дарящего ей возможность забыть о роли матери. А еще лучше, если это возможно, организовывать совместные уик-энды и отпуска без ребенка.

В свою очередь, женщина может также участвовать в переключении ролей. Во-первых, психологически. Рабочий день закончен – оставляем титул «лучший работник месяца» в офисе вместе со всеми мыслями о предстоящих отчетах и собраниях. Есть замечательная фраза из к/ф «Унесенные ветром»: «Я не буду думать об этом сегодня. Подумаю об этом завтра».

У нашего сознания есть одна неудобная особенность: мы цепляемся за мысли и постоянно, как заезженную пластинку, прокручиваем их в голове, потому что нам кажется, что иначе мы о ней забудем. Нам же важно не забыть про отчет? Важно не забыть записать ребенка к терапевту? Вот и держим эту мысль постоянно в голове. А пока она сидит там, нам крайне тяжело переключиться в роль женщины и уж тем более настроиться на что-то эротическое. Поэтому иногда стоит просто сказать себе: «Я подумаю об этом завтра. И это не значит, что я забуду об этом, – я просто поставлю мысль на паузу и вернусь к ней, когда это будет действительно нужно». Элемент разговора с собой правда работает. Мы можем с собой договориться. И тем самым заметно себе поможем.

Иногда отключения «мыслемешалки» может быть недостаточно – тогда мы можем немножко обмануть свой мозг. Наверняка вы слышали про методику из нейролингвистического программирования, которая называется «якорение». Этот хитрый инструмент нашего сознания прекрасно работает не только на других, но и на нас самих. Необходимо придумать некий ритуал для перехода из роли в роль.

Например, после долгого дня, который женщина провела с ребенком, она может устроить себе «акт перевоплощения»: уложить ребенка спать, сходить в душ, освежиться приятным ароматом определенного парфюма, надеть шелковый халат, и вуаля – она выходит из ванной комнаты уже не мамой, а женщиной. Дальше все разворачивается по приятному и романтическому сценарию наедине с мужем. Стоит проделать эту последовательность несколько раз, и якорь будет установлен.

Вы можете придумать и установить абсолютно любой якорь, который вам будет удобно, комфортно и приятно повторять. Важно, чтобы он задействовал сенсорику – запахи, вкусы, звуки и тактильные ощущения. Можно выпить определенный напиток, надеть элемент одежды или послушать музыкальный трек, а после уже переходить к эротической игре с партнером. Тогда спустя несколько повторений вы зафиксируете связь между якорем и эротической близостью.

Замечали, как запах ели и мандаринов моментально переносит в детство, во время, когда вы с трепетом ждали Нового года? Или как запах парфюма, которым пользовался мужчина из прошлого, моментально переносит вас в ностальгически-романтичное состояние? Или как рингтон, который установлен на «того самого», даже если он звучит на чужом телефоне, моментально заставляет сердце биться чаще? Все это – примеры якорей. И мы можем использовать данный эффект преднамеренно, чтобы научиться быстро настраиваться на игривый лад.

Иногда устраивать хитрые игры со своим мозгом не приходится, и все происходит само собой. Особенно если отношения еще находятся на стадии романтики, а также если у женщины сильная половая конституция или она находится в ресурсном состоянии.

Фильмы внушили нам, что романтический ужин при свечах и игривые разговоры непременно переводят партнеров в спальню, но каждый раз устраивать такие вечера излишне утомительно. Да и к тому же спустя время это тоже может стать обыденностью. Впрочем, стоит учесть, что женщине перед возбуждением необходимо войти в готовность к сексу, и для этого можно использовать разные способы.

Для пар «со стажем» я рекомендую в течение дня перекидываться пикантными сообщениями с обсуждением горячего вечера. Вроде очевидная рекомендация, но у этого тоже есть пара хитростей. Во-первых, мы работаем с состояниями, когда теплые и эротичные сообщения от партнера постоянно возвращают нас в женскую роль. А во-вторых, мы запускаем дофаминовый эффект. Помните, что этот нейромедиатор дарит ощущение ожидания праздника, который тесно связан с либидо и возбуждением? Именно поэтому провести целый день в приятном предвкушении романтического вечера уже является отличной предпрелюдией.

Но не стоит расслабляться. Подобное не означает, что при встрече можно сразу начинать активные сексуальные действия. Мы лишь перешли в первую стадию. И вот теперь вам необходимо подготовить тело и сознание к соитию.