Текст книги "Токсичные мудаки. Как поставить на место людей с завышенным чувством собственной важности и сохранить рассудок"

Нарциссическое расстройство личности и другие нарушения (такие, как депрессия, тревожность, зависимость от психоактивных веществ или расстройства пищевого поведения) часто являются коморбидными, то есть проявляются совместно. Во многих случаях лечение другого клинического состояния может привести к некоторому улучшению, поскольку симптомы становятся менее выраженными (например, при лечении депрессии или тревожности может уменьшиться раздражительность), но оно вряд ли поможет устранить паттерны, причиняющие боль другим людям, излечить отсутствие эмпатии, бесчувственность, жажду одобрения или гнев. Нарциссические паттерны могут затруднять коррекцию других нарушений, что остается главной проблемой для врачей и психотерапевтов, работающих с такими сложными клиентами.

Таким образом, по своей сути нарциссическое расстройство личности – это нарушение (или паттерн), которое помогает стать богатым, влиятельным и знаменитым, способствует успеху во многих сферах, делает людей эффективными, но не имеет ни одного известного метода лечения, который привел бы к сдвигам, достаточно существенным для улучшения межличностных отношений в долгосрочной перспективе.

Можно привести такой аргумент: зачем называть что-то расстройством, если с этим абсолютно ничего нельзя сделать? Эксперты в данной области высказывают мнение, что если человек с расстройством не испытывает дистресса или дискомфорта из-за симптомов, то это не может считаться расстройством. Как правило, мы не ставим диагноз тому, что причиняет страдания другим людям. Стоит отметить, что большинство литературных источников по лечению и описанию нарциссической личности сосредоточены на нарциссах и попытках помочь им. Мало работ в этой области посвящено тому, как нарциссы влияют на других людей и что происходит с пострадавшими от их поведения.

Несмотря на эти аргументы, нарциссическое расстройство личности – это нарушение самооценки и саморегуляции, а сам нарциссизм отражает патологическую неуверенность в себе. Человек, которому не хватает эмпатии, который ищет и требует одобрения, впадает в ярость, страдает манией величия, неглубок и поверхностен, а также имеет раздутое чувство превосходства, явно что-то компенсирует. Однако отсутствие у нарциссов проницательности и самоанализа приводит к тому, что они не могут докопаться до этой уязвимости и прикрывают свою неуверенность масками самодостаточности и собственной значимости. Ощущение значимости во многом является примитивной попыткой защитить свое хрупкое эго, как и большая часть их действий.

Так есть ли надежда? Я столкнулась с огромным количеством сопротивления у людей с нарциссическими, социопатическими и психопатическими чертами характера, которые говорили: «Я проходил терапию, и кое-что изменилось. Я себе не нравлюсь и знаю, что причиняю боль другим, поэтому хочу это исправить». В итоге один из наиболее значимых факторов, определяющих, будет ли человек стремиться к изменениям в ходе терапии, – это его готовность к таким изменениям. Когда человек переходит на новый уровень, замечает свои «слепые пятна» и хочет их изменить, то да, надежда есть. Многие из этих людей рассказывают о непростом прошлом: жестоком детстве, безэмоциональных родственниках, холодных и авторитарных родителях, хаотичном быте и о том, что их эмоциональная ограниченность, отсутствие эмпатии и склонность к гневу являются побочными эффектами или даже ответными реакциями на трудности в ранние годы. Чтобы человек мог что-то изменить, он должен признать необходимость изменений, взять на себя обязательство осуществить их и ежедневно работать в этом направлении. Таким образом, осознанность становится важным инструментом в арсенале методов управления симптомами и паттернами нарциссического расстройства личности. Осознанность – это психологический знак «стоп», момент, когда можно остановиться и подумать о последствиях того или иного действия, прежде чем совершить его, а не просто автоматически реагировать привычными способами, которые закладывались в человеке на протяжении всей его жизни. Существует также критическая проблема обучения нарциссических людей тому, как совершать ответные действия, а не реагировать. Реакция часто бывает автоматической, необдуманной и быстрой. Ответное действие предполагает выжидание и поведение с учетом большего количества обстоятельств.

Когда у людей проявляются нарциссические паттерны, они также признают, что даже при наличии мотивации измениться, пройти терапию и попытаться стать лучше для других в условиях стресса, высоких требований и в состоянии гнева они не справляются. Сколько нужно изменений, чтобы отношения с нарциссическим человеком стали возможными? Каждая ситуация индивидуальна. Человек должен четко представлять себе, чего он ожидает от отношений и что он может в них привнести (будь то партнер, родитель, друг, ребенок или коллега). Если нарцисс не может изменить свои паттерны таким образом, чтобы это было приемлемо для другого, то можно признать и факт изменения, и то, что этого изменения недостаточно. Эти проблемы и паттерны часто передаются из поколения в поколение, и положить конец таким циклам очень трудно.

В этой книге, как и во всей моей деятельности в данном направлении, я больше не буду говорить о нарциссизме как о расстройстве. Я считаю, что нужно взглянуть на проблему шире и признать: мы живем в мире, в котором нарциссические черты считаются адаптивными, а значит, диагноз можно поставить всему населению планеты. Стоит уйти от диагноза «нарциссическое расстройство личности» и придерживаться концепции нарциссического поведения, нарциссизма как личностного паттерна и межличностных токсических шаблонов. Можно систематизировать характеристики, представляющие многогранную природу нарциссизма, на основе всей литературы по этой теме, включающей клинические наблюдения, эмпирические и теоретические размышления. Называя это диагнозом, мы создаем проблему и лишаемся возможности рассуждать о токсичных или нарциссических паттернах, которые включают чувство вседозволенности и являются источником душевной боли и терзаний, бесконечного стресса и раздоров. Так что, как говорится, «Если нечто выглядит как утка, плавает как утка и крякает как утка, то это, вероятно, утка и есть».

⁂

Можно называть это как угодно, но для сохранения здравомыслия и психического здоровья важнее тщательно осмыслить этот вопрос. Поэтому предлагаю схематично разобрать, что делает нарциссизм таким токсичным и проблемным. В следующей главе мы рассмотрим пять основных групп нарциссических паттернов.

Глава 2. Анатомия нарциссизма и межличностной токсичности

Жестокость всегда проистекает из слабости.

– СЕНЕКА

Рассмотрим систему, определяющую, что представляет собой токсичный человек и токсичное поведение. Я надеюсь, что структура, в которой перечислены эти паттерны и приведены краткие описания в качестве примеров, поможет понять, насколько сложна вся ситуация с токсичностью / нарциссизмом / чувством превосходства. Нарциссические черты можно разделить на пять основных групп, каждая из которых относится к соответствующей модели поведения; они могут быть вам знакомы, если в вашей жизни есть нарцисс. Паттерны нарциссизма затрагивают множество сфер вашей жизни.

Каждый из этих паттернов будет описан в двух формах: стандартной и более тяжелой. Система также позволит распределить токсичных людей с точки зрения того, как они заставляют других чувствовать себя, то есть будут описаны чувства, которые, как правило, вызывает каждый из этих паттернов. Причина, по которой многие из этих паттернов выглядят патологическими, заключается в их постоянстве и распространенности. Токсичная личность использует эти шаблоны регулярно, последовательно или постоянно, тогда как обычный человек прибегает к ним редко или от случая к случаю и, более того, извиняется, учится на ошибках и больше к ним не возвращается.

Черты нарциссизма: пять групп

Нарциссические черты можно разделить на пять основных групп на основании причин, из-за которых они доставляют всем столько проблем. Каждый из паттернов, входящих в эти группы, может влиять на нас совершенно по-разному. Межличностные черты усложняют любые отношения и часто становятся тем более неприятными, чем более интимные, близкие или значимые эти отношения. Поведенческие паттерны часто проявляются более явно, поскольку выражаются в таких действиях, как покупка дорогих вещей и нескончаемые разговоры о них, а также многочисленные пластические операции. Это такое «реалити-шоу» вульгарности и плохого поведения. Элементы дисрегуляции – те черты, из-за которых нарциссическая личность кажется непредсказуемой, пугающей или не всегда понятной, поскольку они противоречат нашему неверному представлению о том, что нарциссы уверены в себе и обладают высокой самооценкой. Антагонистические качества – это неприятные и воинственные черты. Именно они часто лежат в основе токсичности. Они ранят, даже если мы плохо знаем их обладателя. Когнитивные паттерны свидетельствуют о том, как токсичные и нарциссические люди думают и воспринимают мир. Особенности всех групп доставляют проблемы, а когда в человеке присутствуют характеристики из каждой из них, это приводит окружающих к ощущению глубокого дискомфорта, обесценивания и расчеловечивания, другими словами – к ощущению токсичности.

МЕЖЛИЧНОСТНЫЕ

Отсутствие эмпатии

Манипуляции

Проекция

Ложь

Нарушение границ

Ревность

Газлайтинг

Контроль

ПОВЕДЕНЧЕСКИЕ

Поверхностность

Зависть

Мелочность

Равнодушие

ДИСРЕГУЛЯЦИЯ

Злость / гнев

Жажда одобрения

Неспособность находиться в одиночестве

Уязвимость / неуверенность в себе

Стыд

АНТАГОНИСТИЧЕСКИЕ

Грандиозность

Чувство превосходства

Пассивная агрессия

Злорадство

Высокомерие

Эксплуатация

Безответственность

Мстительность

Оппозиционность

КОГНИТИВНЫЕ

Параноидальное поведение

Гиперчувствительность

Отсутствие проницательности / чувство вины

Искаженное чувство справедливости

Лицемерие

Следующий раздел книги представляет собой подробную карту и путеводитель по этим токсичным паттернам. При размышлениях на данную тему часто возникает вопрос: «Если для меня характерны какие-то из перечисленных качеств, то я нарцисс?» Помните, что нарциссизм состоит из множества разных черт, паттернов и моделей поведения. Каждый из нас иногда проявляет некоторые из таких черт, это часть личности. Все дело в критической массе. Если человек постоянно демонстрирует их без задней мысли, то он забирается в самые темные уголки токсичности и нарциссизма. В состоянии стресса мы все склонны вести себя не слишком утонченно. Вы можете позавидовать более удачливой сестре, сделать пассивно-агрессивный комментарий другу, который не включил вас в список приглашенных на новогоднюю вечеринку, или слишком резко отреагировать на замечания о вашей уязвимости. Но если это не основной способ взаимоотношений или если вы отследили у себя такое поведение, взяли на себя ответственность, а затем изменили его, как правило, это значит, что вы не нарцисс. Для каждого паттерна я привожу краткое описание «нормального» и «патологического» варианта. Понять, когда эти модели становятся проблемой, бывает непросто, и эта схема даст некоторые ориентиры и разъяснения.

Кроме того, я уже отмечала выше основные столпы классического нарциссизма: чувство вседозволенности, грандиозность, отсутствие эмпатии, поверхностность, повышенная чувствительность к критике, эмоциональная дисрегуляция и жажда одобрения. В отсутствие таких черт человека можно считать проблемным, но не относить к нарциссам.

Для каждой черты или паттерна также описано, какие чувства они вызывают у окружающих. Иногда какие-то проявления человека сложно охарактеризовать словами, но мы осознаём свои ощущения, и, отталкиваясь от них, можно прояснить эти паттерны. Любые слова, описания и термины не заменят ощущений, а от присутствия рядом человека с нарциссическими чертами, несмотря на его обаяние, харизму и уверенность, иногда могут волосы вставать дыбом. Будьте внимательны: возможно, это и есть красный флаг.

Межличностные паттерны

Межличностные особенности токсичных людей и нарциссов часто наиболее сложные и болезненные: именно эти паттерны указывают на то, как нарцисс взаимодействует и ведет себя с окружающими. Это те черты, которые причиняют нам боль, заставляют испытывать дискомфорт, сбивают с толку и вызывают такие негативные последствия, как неуверенность в себе, снижение самооценки, печаль, тревога, социальная замкнутость и беспомощность. В межличностных особенностях нарцисса можно выделить восемь типичных паттернов: отсутствие эмпатии, манипуляции, проекция, ложь, несоблюдение границ, ревность, газлайтинг и контроль.

ОТСУТСТВИЕ ЭМПАТИИ

Это неимение интереса или способности понимать чувства и переживания других людей. Оно также отражает недостаток осознанности, безразличие к желаниям и потребностям других людей и слабое понимание того, как поведение влияет на окружающих. Недостаток эмпатии может быть причиной эмоциональной отстраненности или холодности, с которыми многие сталкиваются при общении с токсичными и нарциссическими людьми. Эмпатия вызывает чувство теплоты, которое испытывают люди, когда их понимают. Быть с человеком, которому не хватает эмпатии, – это как стоять перед зеркалом, которое вас не отражает. Вам может казаться, что вас не слышат или игнорируют или даже что вы теряете контроль над реальностью.

Нарциссы в состоянии проявлять когнитивную эмпатию: когда им рассказывают какую-то историю, они могут понять, почему другой человек опечален или расстроен, но они не корректируют свое поведение в соответствии с этим пониманием. Они могут плакать в кино, но, когда на их глазах кто-то страдает, они редко проявляют хоть что-то, напоминающее заботу, тепло или беспокойство.

Как бы недвусмысленно вы ни общались с ними, нарциссы не слушают. Чаще всего это происходит потому, что им все равно, что скажут другие люди, особенно те, кого они считают в чем-то хуже себя (а это практически все). Отсутствие эмпатии не только ранит окружающих, но и, как правило, выливается в неумение слушать.

Это то, что делает нарциссов проблемными партнерами, родителями, друзьями, коллегами и создает сложности практически в любых отношениях. Эмпатия – это внутренняя работа, а у нарциссов недоразвиты психологические эндоскелеты. Таким образом, эмпатия, или способность сохранять свой внутренний эмоциональный мир и быть отзывчивым и участливым к внутреннему миру другого человека, им недоступна.

Нормальное отсутствие эмпатии – это не закономерность, а скорее отражение сложного момента времени. Так может происходить в спешке или при отсутствии возможности отследить чувства других людей, а также при периодическом выдвижении своих потребностей на первый план, особенно в условиях стресса – например, когда болен кто-то из членов семьи, когда вы только что потеряли работу или переживаете тяжелый развод. Однако, как правило, человек извиняется, когда замечает это, испытывает искреннее чувство раскаяния или вины и извлекает уроки из совершенной ошибки.

Патологическое отсутствие эмпатии – это когда человек редко интересуется тем, что кто-то переживает или чувствует, никогда не слушает, часто перебивает (потому что ему все равно, что вы говорите) и всегда ставит свои потребности выше потребностей других. Если этот человек спрашивает, как кто-то себя чувствует, ему все равно, что скажут в ответ. Люди с патологическим отсутствием эмпатии постоянно преуменьшают чужие трудности и часто эмоционально холодны.

Какие ощущения вызывает отсутствие эмпатии? Ощущение, что вас не слышат, не понимают, не видят и что вам делают больно.

МАНИПУЛЯЦИИ

Манипулировать – все равно что быть кукловодом. Манипулятор оценивает обстоятельства, а затем управляет ситуацией и другими людьми таким образом, чтобы достичь желаемого, мало заботясь о том, как это может отразиться на них. Хороший манипулятор может не только получить желаемое, оставив других людей на произвол судьбы, но и заставить тех, кто оказался не у дел, поверить, что они все еще при деле. Манипуляции – лучший способ продаж.

Когда человеком манипулируют, он чувствует, что им играют. Нарциссы весьма хороши в манипулировании, потому что это позволяет им поддерживать свое самоощущение (которое полностью обусловлено внешними факторами), а в отсутствие эмпатии им совершенно безразлично, кто пострадает от их манипуляций. Для них характерна расчетливость и холодность, поскольку другие люди для них – объекты, средства достижения цели; они мысленно просчитывают все шаги и относятся к окружающим как к расходному материалу. Вся жизнь – игра, и нарциссы хорошо в нее играют. На самом деле для них это игра в режиме «кто кого», где обязательно есть победитель и проигравший, и нетрудно догадаться, кем в результате окажется нарцисс.

Нормальная манипуляция. Нормальная манипуляция может проявляться в том, что мы подлизываемся к человеку, прежде чем попросить его оказать неприятную услугу, например одолжить денег или отвезти в аэропорт. Другими примерами могут быть ситуации, когда вы не хотите что-то делать и пытаетесь увильнуть от этого с помощью авторитетного человека (например, старшего родственника или уважаемого коллеги, которым сложно отказать) или когда вы сплетничаете о ком-то в надежде, что это выставит вас в выгодном свете. Если оценивать глобально, это нездоровая модель поведения, поэтому даже некоторые нормальные манипуляции, которыми мы можем грешить, следует минимизировать и избегать их. Такие паттерны снижают доверие и могут причинять боль окружающим.

Патологическая манипуляция. Человек пытается получить то, что ему нужно, путем межличностных маневров, при этом мало заботясь о других. Это и регулярное использование неприятных подробностей о прошлом других людей, чтобы вызвать чувство вины или стыда, и последующее использование этой уязвимости для получения желаемого, и постоянные жалобы на жизненную ситуацию (например, финансовые проблемы или карьерные конфликты) с целью любой ценой найти «спасателя», и ложь с целью изоляции человека и последующего получения от него желаемого. В крайних случаях манипуляция может перерасти в эксплуатацию, когда нарцисс стремится использовать другого человека в своих интересах (например, путем шантажа или игре на его уязвимости), нанося ему вред и получая от этого удовлетворение.

Какие ощущения вызывает манипуляция? Ощущение использованности и одурачивания, недоверие, ущемление.

ПРОЕКЦИЯ

Проекция – это примитивная защита, то есть паттерн, в который человек вовлекается, не задумываясь (теоретики психоанализа утверждают, что это происходит бессознательно, вне активного осознания). Суть такой защиты заключается в том, что люди проецируют свои недостатки, страхи, промахи и другие аспекты, которые могут им не нравиться, на кого-то еще. Этот бессознательный паттерн защищает уязвимую самооценку «проектора». Например, лжец обвиняет во лжи другого человека, изменник заявляет, что партнер от него отдалился. Проекция может включать неприятные и далекие от истины обвинения и комментарии, которые на самом деле отражают действия самого обвинителя (так, неверный супруг может обвинять партнера в измене, а злой, постоянно недовольный родитель – ребенка в злости и враждебности).

Токсичные и нарциссические люди также ранимы, они постоянно настороже из-за внешних угроз. Проекция – способ нарцисса наказать других людей за его же собственные недостатки, поскольку ему не хватает проницательности и зрелости, чтобы понять, что это его проблемы. Как будто его психика знает о плохом поведении, но сознание не успевает понять и признать его, поэтому возникает проекция. Это поведение вызывает сильную растерянность, поскольку, когда ее применяют к вам, это сбивает с толку и нередко оказывается невыносимым. Вас обвиняют в том, чего вы, скорее всего, не делали (например, во лжи или холодности), но чему, напротив, сами были свидетелем.

Если вам приписывают то, чего вы не делаете, но вам кажется, что этим занимается сам обвинитель, это и есть проекция. Простой способ справиться с проекцией – не защищаться. Если собеседник обвиняет вас в злости, не говорите: «Но это же ты злишься». Вместо этого вежливо улыбнитесь, скажите: «Хорошо» – и деликатно завершите разговор.

Нормальная проекция. Проекция, как и любая другая защитная реакция, – нормальная часть нашего психологического арсенала. Фрейд и другие теоретики психоанализа утверждали: мы применяем проекцию, когда чувствуем угрозу или стыд и бессознательно не можем смириться с возникновением неприятных чувств в отношении самих себя. Это похоже на психологическое «выплевывание» чего-то неприятного, что впоследствии попадает на кого-то другого. Мы все говорим вещи, которые больше относятся к нам, чем к остальным. Если это не устоявшийся паттерн или мы готовы поработать над такой проблемой, то проекция нормальна.

Патологическая проекция. Проекция становится патологической, когда превращается в паттерн и основной способ взаимодействия с окружающими. Когда человек регулярно обвиняет других в своих недостатках, приписывает людям собственное настроение или модели поведения, которые не соответствуют действительности, это считается патологией. Фрейд и другие теоретики психоанализа утверждают, что проекция является основным защитным паттерном, наблюдаемым при нарциссизме.

Какие ощущения вызывает проекция? Растерянность, непонимание, сомнение в себе, ощущение, что вас не слышат, злость.

ЛОЖЬ

Токсичные и нарциссические люди постоянно лгут, и быть слушателем их лжи не очень приятно. Очень трудно восстановить доверие после обмана, но иногда мы настолько отчаянно хотим доверять кому-то, что продолжаем придумывать оправдания для этого человека. Мотивы лжи нарциссов разнообразны – от попытки избежать наказания или возмездия за совершенный поступок до получения одобрения. Однако в основном они лгут, чтобы сохранить или защитить свое хрупкое чувство самости. Поскольку нарциссы так склонны к рационализации, а не к принятию ответственности, обман становится частью рационализации. Обычно они не понимают, насколько вранье подрывает доверие и причиняет боль другим, поэтому, как правило, ложь постоянно присутствует в их поведенческом репертуаре. Они виртуозные лжецы (это полезное для них качество), и со временем бывает трудно отличить правду от обмана.

Нормальная ложь. Это, скорее, категория белой лжи. Придумать небылицу, чтобы оправдать опоздание, отменить встречу, нарушить диету… Все мы время от времени делаем что-то подобное. Нормальная ложь помогает не сесть в лужу и часто не причиняет вреда окружающим, если правда всплывает наружу. Это не закономерность, а просто случайное быстрое решение, за которое «нормальные» лжецы часто испытывают чувство вины. Тем не менее необходимо следить за этим: некоторые исследователи считают, что чем больше мы обманываем, тем лучше это получается, так что, если не сохранять бдительность, ложь может быстро стать привычкой.

Патологическая ложь. Патологические лжецы верят в свою ложь и выдают ее за истину. Они по своей природе обманщики. Это устоявшаяся модель поведения, которую бывает трудно распознать. Нередко это вредит другим (например, ложь, которая может причинить страдания людям или иметь юридические или финансовые последствия). Причем патологические лжецы врут достаточно органично, и легкость, с которой они это делают, может сбивать с толку. За счет их мастерства в этом деле для них не составляет труда проворачивать аферу под названием «двойная жизнь».

Какие ощущения вызывает ложь? Небезопасность, подозрительность, недоверчивость, злость, ощущение, что вас провели.

НАРУШЕНИЕ ГРАНИЦ

Во многих отношениях токсичные люди и нарциссы – это те, кого мы называем дерзкими. Это довольно общее слово, которое подразумевает грубость и неуважение, неуместные или навязчивые расспросы. Из-за чувства превосходства нарциссы могут раздавать непрошеные советы, оставлять неуместные (или недоброжелательные) комментарии, включаться в события и ситуации, где их не ждут. Токсичных людей часто обвиняют в том, что они не фильтруют свою речь, и иногда мы даже одобряем такую модель поведения, называя ее прямотой, но при этом нарушаются границы других людей. Варианты подобного нарушения могут варьировать от явной травмы и нежелательного физического контакта до вмешательства в вашу жизнь.

Несоблюдение границ может проявляться в самых разных болезненных формах. Токсичные партнеры и нарциссы склонны к неверности в отношениях, а это часто начинается с нарушения границ. Отсутствие эмпатии и чувство вседозволенности тоже вносят свою лепту (неуместные онлайн-переписки с коллегами или другими знакомыми, ощущение, что правила на них не распространяются, злоупотребление властью). Токсичным людям такое поведение часто сходит с рук из-за страха окружающих, особенно если нарушитель чужих границ занимает высокое положение в обществе (например, есть целый ряд случаев сексуальных домогательств и насилия, совершаемых богатыми и влиятельными людьми). Независимо от наличия сексуального подтекста нарушение границ всегда заставляет ощущать дискомфорт.

Нормальное нарушение границ. Нормального варианта этого паттерна не существует. Размытые границы – это всегда плохо, однако то, что для одного человека может выглядеть как несоблюдение границ, для другого порой оказывается просто семейной близостью. При оценке границ ключевую роль играет точка зрения. Поразмышляйте над тем, что кажется вам правильным (даже если другие не придают этому значения). Некоторые болтают с друзьями по десять раз на дню или могут внезапно очутиться на пороге у друга в его медовый месяц, но, если такое положение вещей устраивает обе стороны, возможно, не стоит его патологизировать. Тем не менее это хорошая гигиена отношений – проверять, не нарушаете ли вы границы своих близких (не всем комфортно говорить об этом прямо). Со временем границы могут размываться, иногда может потребоваться их переустановка.

Патологические плохие границы. Здесь речь идет о регулярном нарушении границ. Это может проявляться, например, в том, что вы просите помощника, получающего зарплату от вашего работодателя, забрать вещи из химчистки, присмотреть за вашей собакой или поздравить жену с днем рождения от вашего имени. Это может быть сообщение слишком личных подробностей своей жизни тому, кто не должен об этом знать или кому это неприятно (например, рассказ о своих сексуальных наклонностях членам семьи или коллегам, которые не хотят об этом слышать). Это может быть отправка романтических сообщений или ухаживания за сотрудником ниже по должности. Это также может выражаться в виде критики, неуместного присутствия или слишком активного участия в жизни взрослых детей, что мешает им принимать самостоятельные решения и жить своей жизнью.

Какие ощущения вызывает нарушение границ? Чувство вторжения в ваше личное пространство, угрозы, дискомфорта, вины, а в некоторых случаях ощущение особости, ведь вами интересуются больше, чем остальными.

РЕВНОСТЬ

Ревность отражает паттерн зависти и яростной защиты того, что человеку дорого. Это нормальная эмоция, которая может вырасти из множества причин: соперничества в детстве, пережитого в прошлом предательства, повышенной чувствительности, паранойи, неуверенности в себе или страха быть брошенным. Она может быть нормальной реакцией на угрозу, особенно личному и безопасному пространству. Каждый из нас в той или иной степени испытывал ревность или зависть к брату или сестре, другу, конкуренту за расположение клиента, победителю лотереи и так далее. Однако у здорового человека это преходящее состояние. Нарциссы часто бывают очень ревнивы, в основном потому, что они не уверены в себе, гиперчувствительны, а иногда и почти параноидальны.

Ревность может принимать различные формы. Наиболее известна ревность в отношениях: обычно она касается флирта, неверности или времени, проведенного с другими людьми вне отношений. Она может проявляться и в иных близких отношениях, например в виде зависти к успеху друга. Ревность к брату или сестре – это ощущение того, что другой ребенок получал или, возможно, продолжает получать больше благосклонного отношения от одного или обоих родителей или что его больше ценят в семье. Она также может проявляться как зависть к тому, что брат или сестра добились большего (например, если у одной сестры огромный дом, высокооплачиваемая работа, шикарные поездки, тогда как другая живет в маленькой квартирке без средств к существованию, с жестоким мужем и без карьерных перспектив). Зависть на работе может произрастать из наблюдения за тем, как коллеги получают повышение, более благоприятные возможности или привилегии. В основе ревности лежит неуверенность в себе, а это как раз присуще нарциссам.

Нормальная ревность. Мы все ее испытывали. Если ваш партнер работает над проектом вместе с симпатичной коллегой или люди, с которым вы себя отождествляете, получают больше благ, вполне нормально ощущать ревность или зависть. В век социальных сетей и повсеместной демонстрации успешного успеха («Я на Гавайях!», «Посмотрите на мою новую машину!», «Он наконец сделал мне предложение!» [и кольцо с бриллиантом в три карата на фоне песчаного пляжа], «У моего ребенка выпускной!») зависть – нормальная реакция. В некоторых случаях лучший способ побороть это чувство – просто смириться с ним. Смирение часто помогает отпустить ситуацию и признать, что немного зависти – это нормально и что у кого-то всегда будет то, чего нет у вас.

Патологическая ревность. При патологии зависть / ревность становится доминирующей эмоцией, а любая чужая хорошая новость вызывает злобные разглагольствования, едкие комментарии или оскорбления. Она подразумевает публичное преуменьшение удачи другого человека. Патологическая ревность может граничить с паранойей и выливаться в такие формы поведения, как преследование, установка маячков на автомобили, использование услуг частных детективов и вторжение в личную жизнь с помощью электронных средств, например регулярная тайная проверка телефона, электронной почты или аккаунта партнера в социальных сетях. Такая ревность может выражаться и в частых обвинениях в предательстве, и в уверенности, что объект зависти не заслуживает удачи и счастливой жизни, и в навязчивых размышлениях о чужой жизни. В кругу семьи патологическая ревность приводит к постоянному дискомфорту в общении, разборкам по поводу того, кто больше имеет, кому отдается предпочтение, а также к чрезмерным обидам и обращению к прошлому, когда человек чувствовал себя обделенным.