Текст книги "Доверься внутреннему учителю. Теория и практика для групповых и индивидуальных занятий йогой"

Самоанализ на тему уверенности в себе

Ответьте на следующие вопросы, чтобы укрепить уверенность в себе:

• Насколько прочна моя уверенность в себе в настоящее время?

• Есть ли вещи, люди и стереотипы поведения, которые мешают укрепить уверенность в себе?

• Если да, то как я над этим работаю?

• Как по-другому можно обходиться с этим?

• Какой опыт существенно повлиял на мою уверенность в себе?

• Что я могу сделать, чтобы усилить уверенность в себе?

• Какие средства и люди могли бы мне в этом помочь?

• Каких целей в ближайшее время я бы хотел достичь?

• Какие желания я хочу воплотить в ближайшее время?

• Готов ли я больше доверять внутреннему учителю?

• Как бы выглядела моя жизнь, если бы у меня было больше уверенности в себе?

В вашей ответственности научиться себе доверять. Кто, если не вы сами, должен вам доверять? Поэтому будьте мужественными – осуществляйте свои желания и шаг за шагом двигайтесь к цели. Никто вам не помеха, кроме вас самих. У вас есть свобода выбрать успех. Осознайте свою ответственность и сделайте все, что в ваших силах. Тогда у вас появятся хорошие шансы достичь впечатляющих результатов. Они уже ждут вас.

Часть 4
Великолепное здоровье и жизненная сила

В третьей части этой книги речь шла о том, чтобы расширить свои возможности и применить высочайший потенциал в различных сферах жизни. Теперь мы перейдем к практике и начнем с темы здоровья. Каждый уважающий себя человек желает здоровья и себе, и другим. Наше общее здоровье, наше равновесие при этом зависит от многочисленных факторов:

• продукты питания и потребляемая жидкость;

• кислород;

• дыхание и движение;

• солнечный свет и жизненная энергия;

• образ жизни и привычки;

• душевное состояние и связь с высшим сознанием.

Когда наше тело находится в равновесии, мы здоровы. Тогда все в порядке. Согласно Всемирной организации здравоохранения, сокращенно ВОЗ, здоровье – это состояние полного физического, духовного и социального удовлетворения. Когда же преобладают расстройства, наша система выходит из равновесия и снова пытается вернуться к балансу. При этом могут возникать болезни. Симптомы – это предупредительные сигналы тела и души о том, что не все в порядке. Тело посылает нам сигналы: от чувства недомогания до очевидных расстройств. Далее число симптомов растет, и, наконец, приходит болезнь, которая может перерасти в хронику или закончиться смертью, как это бывает в случаях с раком. В статистическом списке федерального ведомства указано, что в Германии с 2009 по 2011 г. около 350 000 человек умерли от сердечно-сосудистых заболеваний и более 200 000 – от рака.

Нынче люди живут дольше, чем в прошлые десятилетия, но большое количество больных пожилых людей не свидетельствует о положительном векторе развития. Многочисленные медикаменты едва могут подавить или облегчить симптомы, которые таким образом излечить нельзя, потому что причина болезни лежит глубже. Вдобавок к этому медикаменты могут вызвать тяжелые побочные результаты, перечисленные прямо в инструкции. Здоровье нельзя обрести, принимая таблетки, оно есть у тех, кто комплексно заботится о своем теле. Для этого необходимо обращаться с телом и своим окружением с сознанием своей ответственности и уважением. В Китае врачам платили только тогда, когда им удавалось вернуть пациенту здоровье.

Страховые фонды Германии, Швейцарии и других стран перегружены растущими расходами современной системы «здравоохранения», страховые взносы растут с размахом, который для многих застрахованных не по средствам. Эффективные превентивные меры могли бы остановить это нездоровое развитие и решить проблемы со здоровьем многих людей. Поэтому основная цель этой книги – научить беречь здоровье и тем самым создать условия, чтобы мы вообще не болели. Самые большие возможности человека напрямую зависят от его здоровья и жизненной силы. Если вы страдаете от расстройств или болезней, то найдете в этой главе много интересного о самоисцелении. Каждый человек имеет право на здоровье. Итак, начнем с того, чтобы предпринять первые шаги на пути к здоровью. Совокупность здоровых привычек приносит нам здоровье, в то время как сумма нездоровых привычек приводит к болезням. Причина болезни часто заключается в искусственном образе жизни, в то время как жизнь в гармонии с природой дарит исцеление и полноценное здоровье.

Очищение и голодание

Свет мира зажигается в тебе, когда ты постишься и очищаешь себя.

– Махатма Ганди

Кислотно-щелочной баланс имеет решающее значение для нашего здоровья. Важно, чтобы тело могло поддерживать значение pH крови на 7,4. Если присутствует много ионов водорода, pH показывает кислую среду. Малое количество ионов водорода означает, что среда щелочная. Если значение pH выше 7, значит, баланс смещен в сторону щелочного, а если оно ниже 7, то баланс смещен в сторону кислого. Тело пытается поддерживать постоянный баланс в крови на оптимальном уровне около 7,4, однако возможно это только тогда, когда мы не способствуем окислению организма тем, что пьем и едим, а также ментальными привычками.

Соблюдая кислотно-щелочной баланс, мы помогаем телу лучше усваивать продукты питания. При оптимальном уровне pH ферменты пищеварения в организме работают сбалансированно, а состав внеклеточной жидкости оптимален для питания, очищения от ядов, детоксикации и работы клеток. Тело, постоянно перегруженное кислотами, теряет это равновесие, что может привести к обострению симптомов или хроническим болезням.

Типичные симптомы повышенной кислотности – это, например, головные боли, кислые, неприятные запахи стула и мочи, напряжения мышц, онемение, усталость и раздражительность, тошнота, боли в груди и области живота. Повышенная кислотность (ацидоз) атакует стенки желудка и кишечника, что может привести к гастриту и язвенной болезни желудка. Повышенная кислотность препятствует нормальному перевариванию жиров, белков и углеводов. Многие эксперты в области питания придерживаются мнения, что повышенная кислотность может являться причиной возникновения рака и других болезней. Огромный список болезней, вызываемых повышенной кислотностью, показывает, как важно держать кислотно-щелочной баланс в норме. Болезни, вызываемые повышенной кислотностью:

• аллергии;

• атеросклероз (артериосклероз);

• артрит (воспаление суставов);

• артроз;

• астма;

• проблемы межпозвоночных дисков;

• высокое артериальное давление;

• синдром эмоциональной опустошенности;

• депрессии;

• экзема;

• истощение сил;

• подагра;

• выпадение волос;

• сердечный инфаркт;

• аллергический ринит;

• холодные руки и ноги;

• головные боли и мигрени;

• рак;

• запах изо рта;

• невусы;

• микозы и другие грибковые заболевания;

• изжога;

• проблемы со сном;

• жалобы на сезонные колебания погоды.

И этот список можно продолжать до бесконечности. Кроме того, на повышенную кислотность могут указывать значительная потеря веса и повышенная восприимчивость к инфекциям. В настоящее время большинство людей страдает от повышенной кислотности. Противоположность повышенной кислотности, избыток щелочи, называемый алкалозом, встречается очень редко, прежде всего у веганов и вегетарианцев. При избытке щелочи могут возникать следующие симптомы:

• нервозность и боязливость;

• боли и спазмы в мышцах;

• тетания (нервно-мышечная гипервозбудимость).

Габриэль Казенс[13]13
  Доктор Казенс (США) – врач холистической медицины, психиатр, а также врач-гомеопат. В своей практике использует методы питания живой пищей, натуропатии, аюрведы, гомеопатии и акупунктуры, а также духовные практики. Автор бестселлеров «Осознанное питание» («Conscious Eating»), «Жизнь без депрессий» («Depression-Free for Life»), «Духовное питание» («Spiritual Nutrition»), «Диета цвета радуги» («Rainbow Diet»), а также нескольких других. – Прим. ред.


[Закрыть], один из самых опытных и осведомленных специалистов в области питания, после многолетних исследований установил, что от 80 до 95 процентов всех вегетарианцев-сыроедов чувствуют себя абсолютно здоровыми с pH-значением 7,2. Согласно Казенсу, оптимальное значение pH лежит между 6,8 и 7,2. Естественно, есть люди с еще более высокими значениями, которые тоже чувствуют себя здоровыми. Казенс советует постоянно контролировать кислотно-щелочной баланс. Для этого необходимо собирать мочу в сосуд в течение 24 часов, а затем опустить в нее полоску-индикатор. Такие полоски можно купить в аптеке. При этом следует учитывать, что значение pH колеблется в течение дня: с утра баланс обычно смещен в сторону кислотного, а затем снижается. Оптимальные значения для мясоедов и тех, кто ест рыбу, из-за потребления кислоты, как правило, ниже: от 6,3 до 6,9. Регулярный контроль мочи позволит соблюдать кислотно-щелочной баланс. Вместе с тем вы можете выяснить, какие продукты питания вам вредят, какие идут на пользу, какие улучшают баланс.

О своем значении pH можно догадаться также по количеству жизненной энергии, качеству пищеварения и общему физическому самочувствию. Оптимальный кислотно-щелочной баланс приносит здоровье, благодаря которому мы чувствуем себя заряженными жизненной энергией. Разбалансированность ведет к уменьшению количества жизненной энергии и ослабляет центральную нервную систему. Когда цитоплазма и клеточное ядро кислые, между полюсами нет напряжения. Нездоровая кислая клетка подобна пустой батарейке. Вы уже замечали, как от нездоровой еды появляются сонливость и тяжесть?

Многие минералы, такие как, например, кальций, теряются в процессе восстановления кислотности (накопления). Накопление – это процесс, при котором тело восстанавливает кислотно-щелочной баланс. Чем больше закисляется организм, тем больше его затраты на восстановление равновесия. Поэтому у многих людей наблюдается хронический недостаток минеральных веществ, что приводит к постоянному чувству голода, ведь организму все время чего-то не хватает. Чрезмерное потребление сладостей, соленых чипсов, кофе, алкоголя, сигарет вызвано нехваткой микроэлементов и минералов. Так как минералов не хватает, насыщения не происходит, и человек начинает переедать. Переедание в свою очередь ведет к запорам, зашлакованности и набору веса. Поэтому при проведении лечебного голодания шлаки из людей выходят целыми килограммами.

Целенаправленный прием минеральных веществ и богатых питательными веществами продуктов может помочь преодолеть склонность к перееданию. Одновременно необходимо восстановить кислотно-щелочной баланс. Пока у вас повышенная кислотность, невозможно оптимально питаться и переваривать пищу. Это означает, что даже от самой питательной еды, богатой всеми необходимыми веществами, вы не сможете так выиграть, как от нормального кислотно-щелочного баланса.

Чтобы уменьшить кислотность, сначала нужно уменьшить влияние причин, которые вызывают ее в первую очередь, а лучше совсем их исключить. Кислотность могут вызывать следующие причины:

• стресс и беспокойство;

• злость и гнев;

• страх и неуверенность;

• поверхностное и плоское дыхание;

• потребление пищи в спешке и переедание;

• слишком малое потребление щелочной жидкости;

• нездоровый образ жизни, например недостаток сна;

• слишком большое количество кислотообразующих продуктов, таких как мясо, рыба, 
белок, яйца, сыр, сахар, жир, пастеризованные продукты питания, неспелые фрукты, различные зерновые и хлеб, бобовые, орехи;

• медикаменты и химикаты;

• чрезмерное потребление алкоголя, кофе и черного чая;

• напитки с большим содержанием сахара;

• сигареты;

• вещества, отравляющие окружающую среду, такие как тяжелые металлы;

• электросмог.

Наряду с уменьшением воздействия нежелательных факторов и сокращением потребления продуктов, вызывающих повышенную кислотность, восстановить кислотно-щелочной баланс помогают следующие меры:

• увеличение потребления сырых (и спелых) фруктов, овощей и свежих соков;

• зеленые смузи и щелочеобразующие, пророщенные семена и орехи. Их растительный белок особенно полезен, чтобы покрыть потребность в протеине;

• необходимо есть дикие травы и зелень;

• принимать растительные энзимы для улучшения переваривания жира;

• пить щелочную воду;

• питаться осознанно;

• развивать душевное равновесие с помощью йоги и расслабления;

• практиковать глубокое дыхание и больше дышать свежим воздухом;

• очистить печень и почки от ядов и поститься.

При повышенной кислотности помогает лечебное голодание, которое очищает тело от избытка кислот и шлаков. Есть многочисленные способы лечебного голодания, которые уже на протяжении 5000 лет хорошо себя зарекомендовали при лечении больных. При этом необходимо учитывать, что больной человек, перегруженный токсинами, должен голодать под присмотром врача. Существует огромное количество клиник, которые специализируются на лечебном голодании: например, курсы Рюдигера Дальке, которые он проводит уже много лет.

Древнегреческий ученый Афиней сказал о голодании: «Голодание лечит тело от болезней, улучшает настроение, сжигает демонов и избавляет от нечистых мыслей, проясняет дух и очищает сердце, возводит человека на трон Бога».

Если вы когда-нибудь проводили лечебное голодание, то знаете по собственному опыту, какие ощущения вызывает голодание и какое влияние оказывает. Очень мягкая форма голодания – щелочное голодание, которое я провожу регулярно, – хорошо зарекомендовало себя у многих моих клиентов как способ привести в равновесие тело и дух. Строго говоря, щелочное голодание – не настоящее голодание, потому что вы по-прежнему продолжаете принимать пищу, но только щелочную.

Я рекомендую проводить это лечение в течение пяти – семи дней. Утро начинайте с зеленого смузи или с фруктов, которые содержат мало сахара, например яблоки или груши. К ним можно добавить травяной чай, так как он выводит шлаки. В продаже есть разные сорта. Чтобы ускорить выведение шлаков и очищение организма, можно очистить язык ложкой или специальным скребком и промыть кишечник водяной клизмой. Ни в коем случае не следует проводить очищение кишечника клизмой при наличии следующих болезней:

• острые заболевания желудка;

• кишечные кровотечения и опухоли кишечника;

• свищи в кишечнике;

• угроза преждевременных родов или выкидыша;

• непроходимость кишечника;

• понос;

• рвота;

• геморрой.

Если вы не уверены в отношении противопоказаний, заблаговременно проконсультируйтесь с врачом. Когда будете ставить клизму, после введения жидкости в кишечник, перед тем, как опорожнить его, рекомендуется поднять ноги кверху и подержать воду внутри минут пять. Запланируйте для проведения процедуры 15–20 минут. Перед введением клизмы намажьте аппликатор кремом или маслом, чтобы уменьшить сопротивление при введении. При опорожнении кишечника тужиться не нужно, это может привести к появлению геморроя. Если вы не хотите проводить очищение клизмой самостоятельно, гидроколонотерапия будет хорошей альтернативой, к тому же она более эффективна, чем обычная клизма.

Во время первого лечебного дня нужно пить много воды, это ускоряет выведение шлаков. В полдень приготовьте себе тарелку салата, используйте много зеленых листьев и зелени. Непременно избегайте уксуса, который добавляют в качестве заправки. Вместо этого используйте сок лимона, его воздействие щелочное. При проведении щелочного голодания примите во внимание, что пищу нужно принимать маленькими или умеренными порциями. Время от времени можно съедать фрукт. Вечером приготовьте теплый суп или сырой суп из овощей и зелени. Рекомендуется дополнительный прием минералов, микроэлементов и спирулины. Для выведения ядов очень важно принимать ванны с щелочными солями минимум по 45–60 минут. Если у вас нет такой возможности, замените ванну ванночкой для ног, потому что через ноги яды выводятся особенно активно. Посещение сауны тоже способствует выведению шлаков через кожу. Чтобы поддержать выведение шлаков из печени, положите на нее грелку.

При любом виде голодания очень важно проводить выведение ядов и кислот, иначе они хоть и высвобождаются, но остаются в теле.

Сабина Вакер, специалист в области щелочного голодания, приводит много полезной информации и советов в своих книгах по щелочному голоданию. Эта безопасная и простая в исполнении форма голодания приносит отличные результаты, и ее легко совмещать с работой.

Тому, кто хочет интенсивно очиститься, я советую провести специфическое лечебное голодание и очищение в специализированном центре. Такое трехнедельное лечебное очищение значительно улучшило мое здоровье. Оно помогло мне найти сбалансированное питание, которое дарит мне здоровье и ясность духа. Так как я чувствовал в это время очень тесную связь с внутренним учителем, мне стало понятно, почему такие учители, как Иисус и Махатма Ганди, придавали такое большое значение голоданию. Ганди говорил: «Голодание мне необходимо так же, как глаза, оно помогает увидеть мир духа». И так как я прочувствовал это на себе, то желаю получить опыт интенсивного лечебного голодания и очищения многим людям.

Десять причин для проведения интенсивного лечебного голодания и очищения

1. Дать телу передышку для восстановления.

В этом суетном и постоянно ускоряющемся мире нужно регулярно давать телу отдых от факторов, которые вызывают повышенную кислотность: стресс, негативно настроенные люди вокруг, излишек кислотосодержащих продуктов, возбуждающие и наркотические вещества, нездоровые мысли и образ жизни.

2. Повышение жизненной энергии и обретение радости.

Хроническая усталость, низкий уровень энергии, недостаток концентрации и плохая память стали сегодня для многих людей нормой в повседневной жизни. Однако этого можно и нужно избегать. Голодая долгое время, вы заставляете тело восстанавливать нездоровые клетки, выводить токсины и шлаки из органов через печень, почки и кишечник и пополнять запасы жизненной энергии. После длительного лечебного голодания вы выйдете полным жизненной энергии и сил. Это поистине захватывающая трансформация.

3. Повышение иммунитета.

Основные причины ослабленного иммунитета сегодня – стресс и симптомы истощения вследствие плохого питания, слабая пищеварительная система, гормональные изменения, повышенная кислотность, паразиты и грибковое поражение (например, рецидивирующий кандидоз). Для иммунной системы очистка тела – первый шаг на пути к ее укреплению. Благодаря повышенному поступлению щелочи и здоровому образу жизни наконец будет выстроена сильная и способная к сопротивлению защитная система. Для этого требуется некоторое время, но зато вы быстро почувствуете повышение защитных сил организма и улучшение общего самочувствия.

4. Понижение кислотности и выведение шлаков.

Опытный врач-терапевт может вам помочь составить план питания, который в свою очередь поможет уменьшить количество грибков рода Candida в пищеварительном тракте и очистить вашу кровеносную и лимфатическую системы. Он также поможет вам оптимизировать приемы пищи и пищеварение. Благодаря пищевым добавкам, таким как одноклеточные зеленые водоросли хлорелла, можно вывести из тела тяжелые металлы.
Вместе с очищением организма, занимаясь йогой, медитацией и проводя альтернативную терапию, вы можете восстановить духовный баланс. Внутренний покой и ясность помогут вам устранить отрицательные мысли и эмоции.

5. Уменьшение стресса.


Благодаря техникам расслабления и гармоничному окружению вы выровняете колебания в гормональной системе. Серотонин дарит хороший сон, норадреналин регулирует уровень энергии, а допамин приносит хорошее самочувствие и счастье. Стресс уменьшает выработку этих трех важнейших гормонов. Чтобы снова стать здоровым и оставаться им, необходимо регулярное, глубокое расслабление. Благодаря длительному голоданию, соблюдению режима покоя и здоровому движению вы можете достичь глубоко идущего эффекта расслабления и значительно уменьшить стресс.

6. Профилактика заболеваний и эмоционального истощения.

Во время голодания размышляйте над тем, как вы себя чувствуете и что вас занимает в жизни. Вы поймете, что для вас важно, чтобы оздоровить дух и тело. Размышляя над этим, вы найдете правильные меры, чтобы и дальше оставаться здоровым. Профилактика – это самый разумный подход из существующих, и он убережет вас от побочных эффектов и больших расходов, связанных с лечением.

7. Равновесие тела, дыхания и духа.

Все системы тела: нервная, пищеварительная и гормональная т. д. связаны друг с другом и тесно взаимодействуют. Когда в теле повышена кислотность, системы работают не слаженно, что ведет к эмоциональному истощению, депрессиям и бессоннице. Голодание помогает привести в равновесие эти системы и создает оптимальные предпосылки для единения тела и духа.

8. Похудение и снижение веса.

Лишний вес приводит к диабету, повышенному артериальному давлению и сердечным заболеваниям. Длительное эффективное голодание способствует сокращению ядовитых веществ и жировых клеток в теле. Одновременно оно снижает уровень кортизола. Кортизол – гормон, который вырабатывается в коре надпочечников, когда мы переживаем стресс. Выход этого гормона из равновесного значения может привести к увеличению висцерального жира. Многие люди в стрессовых ситуациях набирают вес, даже если едят не больше обычного. Концентрация кортизола повышается также за счет кофеина, проблем со сном, синдрома эмоционального выгорания и травм. Голодание помогает вашему телу найти оптимальный вес. Внимательно относясь к своему образу жизни после голодания, вы сможете поддерживать свой идеальный вес.

9. Выведение паразитов и червей.

Паразиты живут в кишечнике, но могут вызвать проблемы в крови, лимфатической системе и суставах. Они препятствуют нормальному всасыванию пищи и крадут у нас жизненную энергию. Паразиты могут попасть внутрь с сырыми мясом или рыбой, через загрязненную воду, а также через контакт с животными. Тщательно разработанная программа голодания с применением специальных методик может уменьшить количество паразитов, червей и вредных бактерий и вывести их из тела.

10. Улучшение качества жизни и увеличение жизненной энергии.

Наше тело – это храм, в котором мы живем, и оно может оставаться здоровым более 100 лет. При повышенной кислотности, нездоровом питании, зависимости от сахара, алкоголя и наркотиков тело не может оставаться красивым домом, в котором вы будете чувствовать себя хорошо и счастливо. Голодание дарит нам передышку от нездорового питания и разрушительных привычек. Так мы берем под контроль наше поведение и пищевые привычки. Во время голодания может произойти невероятное исцеление, и боли, мучившие годами, внезапно уйдут. Артериальное давление нормализуется, дух проясняется, а эмоциональное равновесие существенно улучшается. После интенсивного голодания многие люди чувствуют себя заново рожденными и помолодевшими. Гормоны счастья снова превалируют, как и жизненная энергия, которая дарит нам силу и жизнеспособность.

Чтобы вести счастливую и здоровую жизнь, мы должны ценить наше тело и дарить ему необходимую заботу и внимание. Если мы хотим усовершенствовать свою жизнь и здоровье, необходимо регулярно чистить организм от ядовитых веществ и шлаков, грибов, паразитов, пестицидов, химикатов, ядов из окружающей среды и тяжелых металлов. Когда канализационные трубы прочищают нерегулярно, образуются засоры и сточная вода может затопить дом. Точно так же происходит и с нашим телом, многочисленные энергетические каналы которого требуют регулярной очистки. Вы регулярно приводите машину на техосмотр, подарите и телу заботу и энергию, проводя интенсивное лечебное голодание. Лечебное голодание и выведение ядов успешно применяются в различных традициях тысячелетиями. Мишель Купер, современный специалист в области лечебного голодания и детокса, проводила лечебное голодание у бесчисленного количества людей, и это привело к невероятным результатам. Люди с так называемыми неизлечимыми заболеваниями и тяжелыми депрессиями смоги полностью выздороветь. Пожилой мужчина, который был «прикован» к инвалидной коляске, после месяца лечебного голодания смог снова ходить в течение часа и его жалобы уменьшились процентов на 80. Я желаю вам от всего сердца познать здоровье и ясность благодаря голоданию и здоровому питанию.