Текст книги "Скажи жизни «Да!». Как натуропатия может помочь при депрессии и других эмоциональных расстройствах"

Безоговорочная любовь к подростку – самая эффективная профилактика депрессии

Любить значит не навязывать

свою волю своему товарищу,

но предлагать ему свою помощь.

И если он откажется,

гордиться тем,

что он справляется своими собственными силами.

Любить значит жить без страха и тревоги о завтрашнем дне.

Любить значит никогда не бояться штормовых ветров,

которые приносит жизнь:

потому что если вы закроете

каньоны от штормовых ветров и бурь,

вы никогда не увидите

истинной красоты каменных узоров каньона

Элизабет Кюблер-Росс

«Жить, пока не попрощаемся».

Мои дорогие родители! Очень внимательно прочитайте этот раздел, пока не поздно. Грустно напоминать, но, к сожалению, по количеству самоубийств среди детей и подростков Россия занимает первое место в Европе. Учитесь заново любить наших детей! Слово «любовь» настолько затрепано, что мало кто на самом деле представляет, как ее выразить в своих отношениях с подростками. Вдумайтесь в эти вечные слова: «Любовь долготерпит, милосердствует, любовь не завидует, любовь не превозносится, не гордится, не бесчинствует, не ищет своего, не раздражается, не мыслит зла, не радуется неправде, а сорадуется истине. Все покрывает, всему верит, всего надеется, все переносит» (Новый Завет, Первое послание к Коринфянам, 13:4—7).

Эта мудрая и вечная истина – безусловная, безоговорочная любовь – и должна лежать в основе всех человеческих взаимоотношений. Конечно, это идеал, но мы должны стремиться к этому идеалу, если хотим, чтобы наши дети были здоровы не только физически, но и (что гораздо важнее!) эмоционально. Секрет, составляющий суть любви, очень прост: это должна быть любовь без всяких условий и оговорок. Любовь, которая не зависит от того, как ведет себя наш ребенок в данный момент, как поступает муж или жена, и как ведут себя близкие. Это очень легко сказать, и это невероятно трудно сделать! Этому нужно учиться всю жизнь! Попробуйте безоговорочно любить своего ребенка, в тот момент, когда он – маленький – порвал штаны (а у вас нет денег на новые), а – подросток – неожиданно уехал, не сообщив, куда, и месяц его нет, и вы с ума сходите от беспокойства, и т. д. Это очень трудно, но тем не менее, если вы хотите иметь хорошие отношения с вашими детьми, когда они вырастут, вы должны учиться вот этому главному фундаменту человеческих отношений: БЕЗУСЛОВНОЙ, БЕЗОГОВОРОЧНОЙ любви. Просто вы дарите эту любовь. Ваша любовь не зависит ни от каких условий, во всяком случае, по отношению к детям.

Д-р Росс Кэмпбелл, будучи опытным детским психиатром, постоянно подчеркивает: «Безусловная любовь – вот краеугольный камень, действительно надежный фундамент подлинных отношений с вашим подростком, потому что только безоговорочная любовь может предотвратить такие чувства, ведущие к осложнениям в отношениях (и как следствие, к депрессии у подростка), как обида, вина, страх или неуверенность, мучительное ощущение того, что ребенка не хотели».

Безусловная любовь означает, что вы любите подростка:

несмотря на то, как он выглядит сейчас;

несмотря на то, каковы его достоинства, дурные склонности или физические или психические недостатки;

несмотря на то, как он себя ведет сейчас.

Родители! Постоянно напоминайте себе, что:

подростки – это эмоционально еще дети, а не взрослые;

подростки стремятся действовать как все подростки, делая все наоборот;

по большей части в поведении подростков мало приятного, надо уж честно признаваться в этом;

если вы как следует выполняете свою роль родителей и любите своих детей, независимо от их неприглядного поведения в данный конкретный момент, они смогут стать более зрелыми личностями и отказаться от своего незрелого поведения.

Это вовсе не означает, что вам всегда нравится его поведение. Безусловная любовь – это ваша неизменная любовь к подростку, даже если вам омерзительно его поведение в эту самую секунду. Безусловная любовь – это идеал. Вы не можете любить подростка – или любого другого человека – все время без малейшей передышки. Но чем ближе вы к этой цели, тем большее удовлетворение и уверенность вы чувствуете. И ваш подросток будет более доволен и приятен в общении.

Если вы любите их только тогда, когда они радуют вас (а это и есть условная любовь), и выражаете свою любовь к ним только в эти минуты, дети не будут чувствовать, что их искренне и нежно любят. Это в свою очередь заставит их чувствовать себя неуверенно, нарушит их самооценку и исказит их представление о себе самом, приведет к депрессии и в самом деле помешает им развиваться, как следует, и становиться более взрослой и ответственной личностью. Тем самым вы отвечаете за их развитие и поведение в такой же степени, как и они сами.

Если вы любите их безоговорочно и безусловно, они будут себя хорошо и уверенно чувствовать в эмоциональном плане. Это позволит подросткам контролировать свое беспокойство и, соответственно, поведение, по мере того, как они растут и развиваются, становясь взрослыми.

Если вы любите своих подростков только тогда, когда они выполняют ваши требования и соответствуют вашим ожиданиям, у ребят появится комплекс неполноценности. Они начнут чувствовать себя некомпетентными, никуда не годными. Дети будут считать, что бессмысленно стараться изо всех своих слабых сил, потому что этим … (опустим детские эпитеты) «предкам» всего мало, им никогда не угодишь. Неуверенность, тревожность и низкая самооценка будут мучить и преследовать их; отсюда и депрессия. Постоянно будут возникать серьезные помехи, мешающие их полноценному эмоциональному развитию и поведению, соответствующему их возрасту. И опять, необходимо понять, что мы, родители, в равной степени отвечаем за их физическое, духовное и эмоциональное развитие. Будущее наших детей – подростков основано на этом надежном фундаменте безусловной и безоговорочной любви и уверенности, что они справятся со своим переходными трудностями, опираясь на этот фундамент.

Родители подростков знают, что этот переходный период – время «бури и натиска», время буйных неудержимых страстей. Подросток может с легкостью, буквально как на качелях, «перелетать» с детского состояния на взрослое, переходить от улыбки к слезам, от веселья к мрачности, от разумного поведения к совершенно нелогичному. Эти резкие перепады настроения могут меняться прямо на глазах, иногда в течение дня или даже часа. Эти взлеты и падения происходят неожиданно, непредсказуемо и довольно часто. Мало кто из родителей понимают, почему эти вспышки возникают.

В подростковые годы мальчишки и девчонки пытаются разрешить все конфликты, которые происходили с ними раньше, особенно в отношениях с родителями. Хотя подростки на самом деле не осознают этого желания, это внутреннее стремление настолько сильно в их душе, что окружающим кажется, будто подростки выбрали определенный путь действий, действуя только на зло взрослым.

Именно по этой причине, у подростков в возрасте от 12 до 15 лет происходят частые и необъяснимые перепады настроений. Буквально минуту назад подросток вел себя как совершенно зрелый человек, а сейчас это – настоящий несмышленыш, непослушный и неуправляемый малыш. Прежде чем угловатый подросток станет девушкой или юношей, спокойно и естественно отделится от родителей, превратившись в ответственного и независимого взрослого человека, он должен в прямом смысле расчистить завалы своего прошлого от проблем и конфликтов, в которые он вступал с разными людьми, особенно и в первую очередь с родителями.

Есть и другие личные характеристики, которые могут способствовать депрессии, например, ум. Чем вы умнее, тем больше вероятность того, что вы подвержены депрессии. Особенно умные дети, IQ (коэффициент интеллекта) которых выше 160, оказываются менее приспособленными и менее счастливыми, чем дети среднего интеллекта. Сознание того факта, что ты значительно превышаешь по интеллектуальному уровню своих сверстников, может вызвать чувства обособленности и одиночества. Кстати, у евреев, тысячелетиями оплодотворявших цивилизацию именно благодаря высокому интеллекту и талантам, депрессия считается чуть ли не национальной «привилегией».

70% студентов колледжей, по сообщениям из одного зарубежного обзора, испытывали в течение года, по меньшей мере, незначительную депрессию. Это может объясняться тем, что студенты впервые покидают теплый (что, увы, бывает не всегда!) родительский Дом и испытывают подсознательное чувство страха перед взрослой независимой жизнью.

Будьте очень внимательны, постоянно будьте начеку, милые родители! Если подросток не смотрит вам в глаза, не улыбается, не разговаривает, отказывается есть с вами за одним столом, грубит и дерзит, устраивает истерики по пустякам, запирается в своей комнате, не спит по ночам, никуда не ходит, не моется, не меняет одежду, – это может быть тревожным сигналом начала депрессии. Немедленно посоветуйтесь с специалистами: психологами и психиатрами! Не пренебрегайте помощью профессионалов!

Родители, помогите своему подростку!

Очень важно своевременно сделать анализ на микроэлементы по волосам, чтобы заранее знать, какие биологически активные вещества нужно добавить в рацион ребенка до того, как начинается трудный пубертатный период.

Начинайте давать подростку БАД, это не лекарства! Они не могут дать отрицательных побочных эффектов, если вы не превышаете рекомендуемые в аннотации дозы. Подберите качественные поливитамины специально по возрасту, проследите, чтобы в них обязательно находились витамины группы В; может подростку больше понравятся растворимые витамины. Обязательно подключите препараты, в которых есть кальций + магний + D-3. Кальций особенно важен, когда ребенок быстро растет. Его дефицит вызывает раздражительность, нервозность, бессоницу.

Я помню, как консультировала маму, у которой девочка 13 лет стала совершенно невыносимой, дерзила, грубила, запиралась в комнате, отказывалась буквально от любых контактов. Мы подобрали комплекс растворимых витаминов: растворимый витамин С (1000 мг) + растворимые поливитамины + растворимый препарат с кальцием и витамином Д-3, поскольку пить воду она соглашалась; добавили глицин форте и сертифицированный набор успокоительных трав, подходящий по возрасту. Через месяц (не ждите быстрых результатов!) мама позвонила в слезах с благодарностью: «Представляете, дочка обняла меня! Впервые за два года!» Так что будьте терпеливы.

Посоветуйтесь с гомеопатом, при соответствующих аптеках есть врачи-консультанты. Замечательно помогает игнация (я сама убедилась в ее эффективности). Используйте также цветочные настои д-ра Э. Баха, которые воздействуют на эмоциональную сферу, способствуя саморегуляции и успокоению нервной системы. Они действуют на еще более тонком информационном и энергетическом уровне, чем гомеопатия, прекрасно сочетаются с ней и завоевали свою популярность уже в 70 странах, хотя были созданы еще в 30-е годы. Наконец, они появились и в России, воспользуйтесь этим. Поскольку цветочные настои д-ра Э. Баха не имеют ни вкуса, ни цвета, ни запаха, их можно незаметно добавлять в соки или пищу, чтобы скорректировать эмоциональное состояние неуравновешенных подростков. Есть цветочные настои, которые могут помочь при чувстве разочарования или страха, при навязчивых мыслях (например, у девочек, стремящихся похудеть во что бы то ни стало); эти удивительные настои могут даже спасти жизнь, поскольку используются при сильной душевной боли и нивелируют склонность к самоубийству. Это – в самом деле энергетическая медицина будущего!

Что касается физического аспекта здоровья подростков, то родители должны тщательно следить, чтобы дома (в любое время суток!) ребенок всегда мог поесть, поскольку в это время аппетит у мальчишек активно растет. С другой стороны, девочки в это время «помешаны» на своей фигуре и могут перестать есть, считая себя «толстыми». Это крайне опасно, так как может вызвать депрессию, анемию и даже прекращение менструаций. В приложении даются рецепты оздоровительных коктейлей, которые могут помочь родителям укрепить здоровье своих детей и улучшить их эмоциональное и интеллектуальное здоровье.

Еда для подростков должна быть полноценной, с достаточным количеством белков. К сожалению, за пределами дома подростка ожидает множество соблазнов. Но будем надеяться, что дома его всегда ждет горячий обед и ласковая улыбка. Постарайтесь утром после вкусного завтрака в обязательном порядке с самого детства приучить своего любимого ребенка принимать необходимые ему витамины и микроэлементы, хотя бы в зимне-весенний период, когда большинство городских жителей испытывают авитаминоз. Пусть это станет привычкой на долгие годы. Проще всего подобрать качественные поливитамины специально для подростков. Обязательно убедитесь, что в них присутствуют витамины группы В, необходимые для укрепления нервной системы, а также препараты кальция, чтобы поддержать быстрый рост. Цветочная пыльца является одним из самых эффективных средств профилактики и лечения депрессии. Постарайтесь на ночь дать ему подростку 2таблетки экстракта валерианы или успокоительный травяной препарат (ново-пассид, пустырник форте, персен, формула сна и пр.) или гомеопатию или цветочные настои д-ра Э. Баха (что-то безвредное, что успокоит подростка) + ложку меда + комплекс кальция, поскольку он лучше всего усваивается ночью. Тем самым вы поможете своему любимому подростку легче справиться с периодом «бури и натиска». Чем раньше вы начнете приучать своих детей к тому, что витамины обязательны, тем быстрее это войдет у них в привычку, как чистка зубов.

Нарушения в эмоциональной и соответственно физической сфере, у подростка могут возникнуть из-за самых различных стрессов, характерных именно для этого возраста: экзамены, переход в другую школу, первая любовь, конфликты в школе – для подростка все это крайне серьезно, хотя взрослым эти проблемы зачастую кажутся «ерундой». Не забывайте, пожалуйста, что жизнь современного ребенка – это «драма», как подчеркивал великий педагог Януш Корчак, а в нашей стране и сейчас во всем мире, особенно в горячих точках. – это зачастую и трагедия. Януш Корчак говорил: «Но и у взрослого много таких минут, когда ему тоскливо без матери, без отца, когда ему кажется, что только родители могли бы его выслушать, посоветовать, помочь, а если надо, то и простить и пожалеть. Значит, и взрослый может чувствовать себя сиротой». (Януш Корчак «Когда я снова стану маленьким»). Что же говорить о бедных брошенных детях, которым так не хватает тепла, внимания и простого человеческого участия! Согласитесь, что наш взрослый современный мир не слишком гостеприимен к подросткам, вступающим в жизнь!

Плохая успеваемость, задержка полового созревания или, наоборот, чрезмерно ранняя сексуальная активность, подростковая депрессия, склонность к правонарушениям, даже аллергические симптомы могут быть вызваны тем, что организм подростка физически не справляется с чрезмерными стрессами, истощающими внутренние резервы организма. Стрессовой ситуацией для подростка может быть первая любовь, потеря девственности, боязнь слишком рано забеременеть, ощущение паники при сексуальных покушениях лиц одного пола, отъезд из дома при поступлении в колледж или институт, жизнь в общежитии. Армия является невероятно сильным стрессовым фактором и может вызвать даже самоубийство у непривыкшего к стрессовым ситуациям и слишком заласканного маменькиного сынка. Не балуйте детей, готовьте их к с суровой жизни в безжалостном взрослом мире!

Многим взрослым трудно предсказать и обнаружить стресс в своей жизни, что уж говорить о подростках. Милые родители, постарайтесь как можно раньше выявить стрессовые ситуации в жизни своих детей. Постарайтесь, если возможно, обойти их или хотя бы сгладить стресс. Во всяком случае, мы всегда должны быть на стороне своих детей! Как говорила А. С. Гуревич, моя подруга, с которой мы вместе основывали клуб «Здоровая семья»: «Родители, как шкаф, всегда должны быть на месте». Уважаемые родители, будьте милосердны к своим подросткам, кто же их пожалеет, кроме нас!

Итак, еще раз перечислим рецепты профилактики депрессии у подростков. В моей книге «Копилка семейного здоровья» (http://www.litres.ru/renata-ravich/kopilka-semeynogo-zdorovya,) в главе «Любите… на здоровье!», где рассказывается о психологии взаимоотношений в семье, они расшифрованы более подробно. Это: контакт глаза в глаза, физический контакт, пристальное внимание, активное слушание, и только потом, наконец, дисциплина. Учитесь заново общаться с подростком, это совсем другое, чем с маленьким ребенком, читайте соответствующие книги., Разговаривайте с ним как можно чаще, будьте в курсе всех событий его жизни, приглашайте его друзей, ходите с ним в походы, играйте в футбол или бадминтон, развивайте его творческие интересы, стараясь не навязывать ему свои.

Очень полезно обратиться к психологу, чтобы заранее определить его профориентацию. Вкладывайте деньги в дополнительное образование подростка, чтобы он как можно раньше становился независимым и был готов к конкуренции в суровом мире взрослых. Обучение работе с компьютером также жизненно необходимо теперь, как раньше обучение грамоте. Любые новые навыки: печатать, фотографировать, снимать видео, делать сайты, пилить, строгать, красить, клеить обои, шить, вязать, рисовать, готовить (в том числе и мальчикам), карате, самооборона, танцы, велосипед, ролики, скейтборд – все это пригодится подростку. Главное, чтобы дети были как можно больше заняты и чтобы им были интересны эти занятия. Научиться водить машину подростку теперь надо, независимо от того, есть ли эта машина в доме, в том числе и девочке. Если нет машины, купите ему/ей велосипед, самокат, ролики, скейтборд, что там у них сейчас в моде. Учите их плавать, заниматься боксом, карате; теперь даже девочки играют в футбол. Да мало ли какие новые интересы появятся у наших подростков, которые, я надеюсь, внутренне и внешне более свободы, чем предыдущие поколения, замордованные советской системой! Чем больше они будут заняты, тем спокойнее вы будете за них. Депрессия зачастую может возникнуть у подростков в результате банальной скуки, когда им нечем себя занять. Так что лучше, чтобы у подростка не было слишком много свободного времени на пустые развлечения.

Помните:

каждое следующее поколение взрослеет раньше и стремление к независимой жизни у них тоже появляется раньше – и слава богу! Поощряйте это!;

подростку нужны деньги: пригласить девочку в кино, купить новый диск, сходить на дискотеку, да мало ли что (кстати, совсем не обязательно сразу думать о наркотиках). Но если он будет их зарабатывать, а не просто получать от родителей, то и отношение будет совсем другое. Так, опрос, проведенный среди нескольких сот ведущих менеджеров США показал, что 70% из них начинали с 14 лет работать летом в кафе Макдональдс. Они утверждали, что эта работа их приучила к дисциплине и порядку. Есть две замечательные книги, которые рекомендую обязательно изучить вместе с подростками: Хоаким де Посада «Не набрасывайтесь на мармелад» и Бодо Шефер «Пес по имени мани или азбука денег» (их можно найти в Интернете). Наше поколение не учили готовиться к финансовой независимости, а современным подросткам это совершенно необходимо. Летняя работа: пилить дрова, красить стены, помогать со строительством дома соседям, работать курьером, нянчить малышей и пр. – все это посильные и достойные занятия для подростков;

без преодоления трудностей подростку нельзя вырасти полноценной личностью Не скрывайте от своих детей сложностей и проблем взрослой жизни; обращайтесь к ним за помощью и советом (да, да! У них свежие и более гибкие мозги) в трудную минуту; рассказывайте о своей профессии, о своих делах на работе – вдруг заинтересуется.

Кстати, нынешние подростки куда большие реалисты, чем предыдущие поколения. И ничего в этом плохого нет! Уважайте мучительный процесс становления личности. А главное, любите подростка, радуйтесь каждому дню и часу, проведенному вместе. Помните, как говорят йоги: «ребенок – это гость в доме!»

Как помочь детям справиться с разлукой, разводом, потерей, смертью и вызванной этим депрессией

для успокоения – слушать тихую классическую музыку. Тревожность снижается медленно. Учтите, что страх темноты сохраняется на долгие годы, могут мучить ночные кошмары. Не закрывайте плотно дверь, если ребенок спит в отдельной комнате, оставляйте включенным ночник. Можно давать успокоительные травяные сборы: пустырник форте, валериану в таблетках, отвар мяты с медом. Обязательно подключите витаминный комплекс, содержащий витамин В-6;

1/3 детей становится в такой тревожной ситуации гиперактивными и агрессивными. Ребенок отрицает, что что-то серьезное произошло (ищет отца – в случае развода). Гиперактивность становится его формой бессознательного протеста. Поиск старых отношений, непоседливость, гиперактивность, попытка время от времени восстанавливать разрушенные связи. Наша стандартная реакция на потерю любимого существа – сначала вернуть его, потом – ругать. И это не зависит от того, реально ли восстановить потерю или нет; даже если потеря безнадежна, даже через длительное время. Обещание ребенка вести себя хорошо, если «все вернется на круги своя», – часть этого состояния;

сильные чувства обязательны. Нельзя говорить ребенку «не плачь!» Нужно дать процессу горя пройти, ребенок должен пережить потерю и принять ее. Нельзя слишком отвлекать и развлекать. Гнев и враждебность – неизбежны, их не надо сдерживать (показывать свой гнев, действовать в гневе). У детей может появиться ощущение (пусть ложное), что их предали, что их оставил, бросил тот, кому они доверяли. Их гнев выражается не только в депрессии, но и в забывчивости, фантазиях, потерях вещей и пр. В гневе у каждого ребенка своя зона проявления: рот (кусать), руки (рвать), ноги (ломать), ногти (грызть). Необходимо дать физический выход гневу. Горе циклично. Даты напоминают о пережитом;

потеря родителя или развод может нанести удар по чувству доверия и самооценке, вызывая чувство беспомощности и вины. Ребенок наивно считает, что родители разошлись из-за того, что он «плохо» себя вел. К сожалению, на ребенка больше обращают внимания, когда он ведет себя неправильно (с точки зрения близких) или учителей. Родители бессознательно «учат» ребенка, что быть отрицательным гораздо легче, чем положительным, тогда он чаще привлекает внимание окружающих. При потере у ребенка появляется чувство беспомощности, слабости, ненадежности. Надо стараться хвалить ребенка за положительные проявления характера и хорошее поведение, пусть в мелочах. Еще раз внимательно прочтите раздел про связь дисциплины со способами выражения своей любви к ребенку. Особенно тщательно соблюдать эти принципы должен тот родитель, который остался один с ребенком. Контакт глаза в глаза, физическое прикосновение, пристальное внимание, активное слушание и только потом требование дисциплины! Это позволит ребенку постепенно научиться самоконтролю.

Всякая большая потеря или утрата нарушает развитие самооценки у ребенка, и вызывает депрессию. При разводе ребенку необходимо попытаться спокойно объяснить, что происходит и почему родители расстаются. Важно всячески подчеркивать, что их отношение к ребенку не изменится. Главное, чтобы ребенок не испытывал чувства вины. Многие дети, особенно маленькие, у которых буквально весь мир рушится на глазах, винят себя и наивно думают, что развод произошел потому, что они плохо себя вели. Ребенок должен быть уверен в своем будущем. Поэтому родителям надо изо всех сил пытаться установить спокойные отношения, чтобы не рвать ребенка на части и дать ему время смириться с потерей прежнего мира в семье и помочь ему приспособиться к новым отношениям.