Текст книги "Скажи жизни «Да!». Как натуропатия может помочь при депрессии и других эмоциональных расстройствах"

Потребности подростков в витаминах
(рекомендации Центра биологии мозга Принстонского ун-та, США)

Витамин С – до 1—2 граммов в день (желательно витамин С в форме ЭСТЕР С (не чисто синтетическая аскорбиновая кислота, а натуральный источник витамина С, который содержит биофлаваноиды, без которых на самом деле витамин С не усваивается как следует).

Витамин В-6 (в форме пиридоксина или пиридоксаль фосфата – достаточное количество, чтобы утром вспоминать свои сны (дозы дробить и увеличивать постепенно).

Комплекс микроэлементов, содержащих цинк и марганец.

Кальциевый комплекс, где кальций должен сочетаться с магнием, цинком, хромом, бором и витамином Д-3, желательно в хелатной форме, которая лучше всего усваивается.

Йодированная соль или таблетки прессованной морской капусты (kelp) или ламинарии.

Девочки, которые в подростковом периоде почти не едят мяса, должны принимать в день комплекс поливитаминов и микроэлементов, содержащих, в частности, железо, чтобы предотвратить анемию, и важный микроэлемент молибден, который может помочь контролировать чрезмерный рост костей в период полового созревания.

Высококвалифицированные специалисты в области профилактической медицины, начиная с дважды лауреата Нобелевской премии Лайнуса Полинга, на идеях которого основана ортомолекулярная медицина, видят выход из сложившейся в настоящее время сложной ситуации с неполноценным питанием и плохой экологией в городских условиях в том, чтобы активно добавлять к пище детям и подросткам, а также взрослым (пожилым людям, в особенности) биологически активные добавки (БАД), сделанные с помощью самых современных высоких технологий из натуральных продуктов: шиповника, лимонов, из морских водорослей (спирулина, хлорелла), высушенного сока зеленого ячменя и пшеницы, маточного молочка, перги и других продуктов пчеловодства, растений, являющихся иммуномодуляторами, и т. д. Например, голодающих детей в Африке спасали от полного истощения и смерти, отпаивая их раствором высушенного сока спирулины и хлореллы – водорослей, содержащих незаменимые аминокислоты и полный спектр витаминов и микроэлементов, и питательным арахисовым маслом, содержащим аминокислоты и жиры.

В настоящее время 85% населения Америки использует в качестве дополнительного источника витаминов и макро– и микроэлементов биологически активные добавки: комплексы аминокислот и отдельные аминокислоты: триптофан, глицин и пр., витамины А, С и Е и селен, являющиеся антиоксидантами, препараты, восстанавливающие здоровую микрофлору, комплексы макро– и микроэлементов и пр. В России же БАД постоянно принимают, как мы уже упоминали, буквально единицы (3%). Особенно мало качественных добавок достается детям, хотя им-то как раз и нужно больше всего, и это при том, что наша экология чудовищна, особенно в промышленных зонах. Печальный результат – состояние здоровья детей и подростков – ужасающее.

Не пора ли и России активно подключиться к современной тенденции профилактической медицины?! Разве не лучше заранее вложить деньги в здоровье свое и своих детей, покупая БАД в превентивных целях, чем потом тратить в сто раз больше средств на лечение от болезней, вызванных недостатком заботы о себе?! «Будущее принадлежит медицине профилактической» подчеркивал еще в ХIX знаменитый русский хирург Николай Пирогов. Время пришло!

Особенно важно активно подключать БАД подросткам в период активного полового созревания. Ученые во всем мире сейчас также обязательно используют большие дозы витаминов и других питательных веществ в качестве дополнительного средства при лечении алкоголиков и наркоманов. Не лучше ли заранее в целях профилактики давать подросткам качественную полноценную пищу + биологически активные добавки?! Не дожидаясь, пока гром грянет?!

Одна из причин наркомании (увы, не единственная!) – годами накапливающийся у детей дефицит жизненно важных питательных веществ. Родители могут в самом деле помочь своих детям преодолеть трагический соблазн наркомании, если будут постоянно восполнять дефицит витаминов и микроэлементов с самого детства с помощью БАД. Конечно, это только один из четырех аспектов (есть еще эмоциональный, духовный и интеллектуальный аспекты) профилактики наркомании, но это-то – в наших силах!

Депрессия у детей и подростков – одна из главных причин самоубийств, как уже подчеркивалось выше. Депрессия может также привести к тому, что ребенка засасывают наркотики, бич современного общества. Для родителей жизненно важно своевременно распознать пугающие симптомы, чтобы помочь своему подростку. Депрессию у подростков нужно рассматривать, как мы уже подчеркивали выше, с точки зрения взаимодействия четырех аспектов здоровья, но для подростков – самые важные аспекты: эмоциональный и физический, в связи с бурным ростом и половым созреванием.

Депрессия и эмоциональные потребности подростков

Самое главное – это помочь подросткам в эмоциональном плане. Родителям надо понять принципиально важные вещи, о которых говорит в мало известной отечественному читателю книге «Как любить своего подростка» всемирно известный детский психиатр Росс Кэмпбелл. Другая его замечательная книги «Как на самом деле любить детей» была опубликована в 1990 г на русском языке и издана дважды тиражом 650 000 экземпляров в моем переводе (обе книги сейчас можно найти в Интернете). Д-р Росс Кэмпбелл считает, что эмоциональная помощь подросткам жизненна важна для их будущего. Он постоянно подчеркивает, что именно родители в первую очередь могут помочь подросткам справиться с депрессией.

Поймите, дорогие страдающие родители: подростки – эмоционально еще дети, находящиеся в переходном периоде своего развития! Это еще не настоящие взрослые, пусть и молодые. Их потребности, прежде всего, эмоциональные, все еще такие же, как и у более маленьких детей. Одна из наиболее распространенных ошибок родителей, учителей и других взрослых – это рассматривать подростков как полноправных взрослых членов общества. Многие люди, уполномоченные работать с подростками по долгу своей службы, пренебрегают их детскими эмоциональными потребностями. На самом деле подросткам необходимо, чтобы их любили безоговорочно и принимали такими, какие они есть, чтобы за ними ухаживали, чтобы с ними были внимательны и ласковы, но при этом их уважали, принимали всерьез. Исключительно важно, чтобы сами подростки знали, что кто-то из взрослых действительно думает и беспокоится о них.

Взрослые, отдающие предпочтение приказному тону в своих отношениях с детьми (а не спокойным убеждения), родители, уверенные, что их требования не подлежат никаким обсуждениям и должны неукоснительно исполняться, по мнению английских психологов сильно рискуют психическим здоровьем детей. В результате такого сурового воспитания дети становятся зажатым и замкнутыми, часто концентрируют все свое внимание только на отрицательных эмоциях, склонны к депрессии. Во взрослой жизни они подвержены гораздо большему риску возникновения хронических заболеваний (в первую очередь, сердечно-сосудистых) по сравнению с теми детьми, которые росли в атмосфере дружелюбия, нежности и доверия. Так что, дорогие родители, не скупитесь на эмоциональную поддержку и нежность: будьте ласковы, дружелюбны и нежны со своими детьми, особенно, подростками. Согласитесь, что окружающая нас суровая действительность не дает детям особого повода для радости, оптимизма и уверенности в будущем.

Слишком много подростков в наши дни чувствуют, что по сути никто из взрослых на самом деле не заботится о них, как следует. Вот вам реальный пример. В течение 14 лет я работала координатором в России и сопровождала в качестве добровольца-переводчика группы российских детей, выздоровевших от онкологии и приглашенных отдохнуть в необыкновенном Международном Лагере для онкологических детей в Барретстауне (Ирландия). Дети едут на отдых совершенно бесплатно со всех стран Европы, в том числе и из России (с 1997 года – 400 человек). Там разработана уникальная программа психотерапевтической реабилитации тяжело больных детей (www.barretstown.org). В 2002 году, я очередной раз ездила с онкологическими подростками из Москвы, и провела среди них опрос по поводу того, как они живут дома и как лагерь Барретстаун повлиял на их жизнь в дальнейшем. Ответы ребят об их жизни в России просто вызывают слезы отчаяния. Главный лейтмотив: «Россия не заботится о своем молодом поколении». «У нас всем плевать на детей». «На нас все кричат, нам все приказывают, нас никто не уважает». «Много алкоголиков и несчастных семей, в которым детям плохо». «Даже, если найдутся добрые люди, которые дадут денег, чтобы сделать такой Лагерь в России, все равно все разворуют». Подробнее о писхотерапевтической реабилитации онкологических подростков см. мою книгу «Гимн жизни: истории детей, победивших рак» М., 2014. (книгу можно бесплатно скачать на моем сайте www.naturecurative.com).

Слава богу, действительность оказалась более оптимистичной, чем думал этот разочарованный парнишка Антон! В 2012 году лагерь с аналогичной программой психотерапевтической реабилитации детей. переболевших онкологическими заболеваниями, был организован под Владимиром замечательных человеком М. А. Болдыревым; в настоящее время лагерь «Шередарь» успешно функционирует. Более того, сейчас строится еще один аналогичный лагерь под Липецком, под руководством Альбины Корневой, основавшей Некоммерческий благотворительный фонд «Дети и родители против рака» (http://www.deti-lipetska.ru). Так что творите добро из последних сил! Пожалейте наше будущее, будущее России!

Кстати, для очень многих людей, страдающих депрессией и не имеющих достойной цели в жизни есть прекрасный, реальный, вполне достижимый выход из их отчаянного положения: поехать строить такой Лагерь жизни для больных липецких детей или работать волонтером в уже действующимй лагереь Шередар под Владимиром (www.sheredar.ru). Уверяю вас, как только забъете первый гвоздь и распилите первое бревно, возьмете за руку ребенка, который страдал гораздо больше, чем вы, и нуждается в помощи, вашу депрессию как рукой снимет, а смысл жизни сам собой появится. Его и искать не надо, вот он, рядом, улыбающиеся мордашки выздоровевших детей! «Мы в ответе за тех. кого приручили» (Сент Ээкзюпери). Для волонтеров в России – море работы!

В результате неправильного поведения взрослых, у многих подростков возникают чувство собственной никчемности, бесполезности, низкой самооценки и самоуничижения. Это, естественно, приводит к депрессии. Современных подростков специалисты описывают как «апатичное поколение». Почему? Потому что многие подростки смотрят на себя отрицательно и чувствуют себя непонятыми, никому не нужными. Эта низкая самооценка – естественный печальный результат для ребенка, который не чувствует безоговорочной любви и нежной заботы с самого раннего детства. Знаете ли вы, что в США работа по профилактике алкоголизма начинается в начальных классах школы именно с занятий по повышению самооценки?! А у нас?!

Два наиболее пугающих результата этой апатии – депрессия и бунт против авторитетов. Апатичные подростки могут легко стать мишенью для нечистоплотных взрослых, которые используют молодежь для своих корыстных целей. Они легко подвержены тлетворному влиянию всяких авторитарных группировок, банд, сект, которые дают легкие ответы и абсолютно невыполнимые обещания. Но существуют пути, как предотвратить депрессию и апатию у наших подростков и как помочь и способствовать их здоровому, энергичному, продуктивному и творческому отношению к жизни.

Некоторым взрослым кажется: как бы хорошо (с их точки зрения!) они не выполняли свои обязанности родителей, их усилия дают ноль результата. Родители считают, что они практически не оказывают никакого влияния на своих подростков в этот опасный переходный период. Но на самом деле правда – как раз в обратном! Психологи подтверждают, что Дом, полный любви, теплый и дружеский Домашний Очаг, побеждает, гораздо чаще, чем нам кажется. Как вы, надеюсь, догадываетесь, полированная мебель, навороченная техника и ковры – это еще не настоящий семейный Очаг. Дом, в котором детей любят и где они чувствуют себя, как дома, куда они хотят вернуться каждый день, сильнее, чем любое другое внешнее влияние. Тепло домашнего Очага определяет, насколько счастлив и уравновешен подросток, насколько он чувствует себя в безопасности; как он относится к взрослым, сверстникам или детям другого возраста, насколько он уверен в себе, как он реагирует на новые или неожиданные ситуации. Несмотря на то, что в жизни подростка есть масса отвлекающих факторов, Дом имеет самое глубокое влияние на его жизнь.

Подросток может быть выше, сильнее, сообразительнее и даже умнее своих родителей или может превосходить их в других отношениях, например, прекрасно разбираться в технике или быть специалистом по компьютерам: учтите, что каждое следующее поколение развивается все быстрее. Но эмоционально он – все еще ребенок. У него по прежнему сильна потребность, чтобы родители любили и принимали его таким, какой он есть. До тех пор, пока подросток не почувствует бесценную поддержку безусловной любви и принятия его как личности со стороны родителей, он не станет настолько хорошим человеком, насколько это вообще возможно. Если подросток не чувствует любовь и уважение, он не будет стараться изо всех сил вести себя, чтобы продолжить достойно традиции предков. Без эмоциональной поддержки взрослых, подросток не сможет достигнуть своего наивысшего потенциала как личность.

Мало кому из современных подростков везет настолько, что они в самом деле чувствуют, будто их действительно любят и принимают такими, какие они есть сейчас. Конечно, теоретически верно, что большинство родителей испытывают глубокое чувство любви к своим подросткам. Но практика, реальная практика наших суровых будней так мало соответствует этой теории! Большинство родителей воображают, что они умеют передать эту любовь своим детям. На самом деле это и есть глубочайшая ошибка современных родителей.

Разрыв поколений и трагические судьбы миллионов наших соотечественников, лишенных семьи, погибших на войне и в сталинских конлагерях, их лишенные родительской любви и заботы дети, сами став родителями, зачастую просто не умеют передать и выразить свою искреннюю любовь к подросткам. Причина в том, что они не знают, как это сделать. Не верите, послушайте на улице, как женщины раздраженно разговаривают со своими детьми и как ласково – со своими собаками… Все дело в интонации!

Перечислить принципы удовлетворения эмоциональных потребностей подростков очень просто:

контакт «глаза в глаза»,

физический контакт,

пристальное внимание,

активное слушание,

дисциплина.

Но чтобы научиться этим простым правилам общения с подростками нужно потратить массу сил, энергии и времени. Стандартная причина, красной нитью пронизывающая все проблемы трудных подростков, истинная суть, резко усложняющая конфликтную ситуацию – это ощущение подростков, что родители не любят их и не заботятся о них так, как это самим детям надо. А детям надо просто, чтобы их любили без всяких условий!

Подростки – на самом деле, совершенно замечательные существа! Если они получают все, что им необходимо в эмоциональном плане, они способны откликаться максимально полнокровно и радостно. Да, эти ребята действительно способны испытывать наше терпение и выносливость, выматывая нас буквально до последней капли. Да, иногда мы в самом деле теряем хладнокровие и самообладание, выходим из себя, и чувствуем, что у нас просто нет того, что необходимо, чтобы удовлетворить их нужды. Иногда родительское отчаяние доводит до того, что хочется убежать, сдаться, признать свое полное поражение.

Но, дорогие родители, держитесь изо всех сил! Наша настойчивость стоит того! Потому что ни с чем не сравнимо чудо радости, когда вы убедитесь, что наши подростки начинают всесторонне развиваться, чтобы стать полноценными, приятными и активными взрослыми людьми. Но мы должны смотреть на вещи реалистически. Просто так, само собой это не происходит. Мы должны заплатить определенную цену.

Меньше всего мне хотелось бы, чтобы вас, мои милые родители, мучило чувство вины. Все мы совершаем ошибки. Точно так же, как не существует совершенных детей, точно также и нет идеальных родителей. Не позволяйте чувству вины, которое точит вас за прошлые ошибки, испортить все усилия, которые вы прилагаете для того, чтобы хорошо воспитать своих подростков.

Многие сложности, связанные с подростковым возрастом, можно смягчить или выправить, если постараться снять напряжение и скорректировать отношения родителей и детей. Но в первую очередь надо убедиться, что конфликты не вызваны или усилены неврологическими заболеваниями или физиологической депрессией. Эти медицинские аспекты обязательно следует выявить и устранить как можно быстрее и эффективнее. Это поможет лучше корректировать отношения родителей и подростков.

К сожалению, профилактика депрессии у взрослых и подростков возможна не во всех случаях. Если человек сделал все, что в его силах, чтобы преодолеть депрессию самостоятельно, но это ему не удалось, ему необходимо срочно искать квалифицированной помощи специалиста, не только ради самого себя, но и ради своей семьи. Когда сам родитель, страдающий депрессией даже в мягкой форме (не говоря о тяжелых случаях), не способен справиться с подростком, ему самому нужно помочь. Если один из родителей нездоров, от этого прежде всего пострадают отношения между родителем и ребенком, да и сам подросток будет мучиться.

Часто современные родители испытывают серьезные трудности в воспитании своих детей. Давление на семью со стороны общества и государства усиливается с каждым днем. Что же удивляться, когда у замордованных трудной жизнью родителей, не хватает сил и энергии. В результате атмосфера в семье зачастую становится холодной и бессердечной, запутанной и полной пессимизма.

Увеличение количества разводов, экономические и финансовые кризисы, снижение качества образования, потеря доверия к власти, криминальная ситуация в стране, террористические угрозы – все это серьезно давит на эмоциональный настрой каждого из нас. И по мере того, как мы, родители, все больше страдаем от постоянно растущего физического, эмоционального и духовного напряжения, нам становится все труднее и сложнее как следует заботиться о наших подростках. Ребенок, особенно подросток, платит самую страшную цену в эти трудные времена. Надо честно признать, дети, подростки, больные и старики – самые уязвимые члены нашего общества. Именно они-то больше всего нуждаются в нашей безоговорочной любви, помощи и поддержке. Получают ли они ее? Вопрос, увы, остается открытым.

У большинства родителей на самом деле сугубо практическое представление о том, что важнее всего их ребенку – защита, жилище, еда, одежда, образование. А уж на эмоциональный контакт, участие, любовь по большей части нет ни времени, ни умения. Родители так выматываются, стараясь удовлетворять насущные потребности своих детей по мере своих сил и возможностей! При этом материальные потребности подростков все растут, а возможности родителей, к сожалению, уменьшаются с каждым днем. Хотя единственное, что вообще не стоит денег и что на самом деле больше всего на свете необходимо подросткам в трудную минуту депрессии, это безоговорочная, безусловная любовь.

Учтите: дети могут быть счастливы даже в скромном жилище, лишь бы им были рады, их любили и всегда ждали с теплой улыбкой и тарелкой ароматного горячего супа. Почаще вспоминайте знаменитый спектакль МХАТа по пьесе М. Метерлинка «Синяя птица» (1905 г.), с которого многие поколения российской интеллигенции приобщали своих детей к культуре. Простые и вечные истины: дом, любовь, забота, преданность, дружба, взаимоподдержка, заботливые родители, свежий хлеб, домашняя еда, собака, кошка – вот что составляет суть Домашнего Очага. Конечно, продукты уже не такого качества, но все остальное еще важней, как раньше!

Представьте себе, всезнающие психологи доказали, что, отношения между супругами на самом деле более существенны, чем отношения между родителями и детьми. Ощущение безопасности у подростка и то, насколько глубокая эмоциональная связь устанавливается между родителями и детьми, в основном, зависят от того, насколько теплые и искренние человеческие отношения существуют между супругами. Так что, мои дорогие читатели, старайтесь сохранять, укреплять и улучшать отношения между супругами в семье! Именно эта эмоциональная связь является основой, без которой крайне сложно улучшить отношения с трудным подростком в положительную сторону.

Именно близкие люди могут помочь страдающему подростку обрести душу и укрепить дух, чтобы справиться с депрессией и найти свое место в мире. А для этого эмоциональные и духовные аспекты семейного круга здоровья должны ставиться во главу угла. Всем нам искренне хочется, чтобы в семье был мир и лад, здоровье и процветание, но надо осознать, что изменить мир можно, только изменяя самого себя. Ничего нельзя переделать в семье и в мире, если не начать с самого себя!

Но если мы научимся избавляться от всех наших прежних незавершенных эмоциональных и духовных проблем, в том числе и от болезней, про которые мы наивно думаем, что они нападают на нас, как «вор в ночи», тогда мы сами сможем обрести ощущение внутреннего мира и помочь своим подросткам жить в эмоциональном мире, душевном согласии и физическом здоровье.

Д-р Элизабет Кублер-Росс, всемирно известный психотерапевт, говорит: «Лично я надеюсь, что детей можно воспитывать так, что к тому времени, когда они станут подростками, у них уже будет раскрыт духовный квадрант. Я надеюсь, что уже в подростковом периоде они начнут понимать, куда они должны двигаться в своей жизни и как развиваться, какова их судьба и какую жизненную работу они предназначены выполнять. Они не должны без удержу потреблять и потреблять, кружа по жизни буквально до 30—40 лет в тщетных поисках смысла жизни, не находя того, что они должны были бы знать для того, чтобы выполнить свое собственное предназначение».

Вы только подумайте, насколько стойким душевно должен быть тот родитель, который в одиночку растит ребенка! Бывают ситуации, когда депрессия у матери-одиночки (или отца), может спровоцировать депрессию у подростка. Из-за отчаяния, отсутствия полноценной поддрежки, чувства неполноценности и неадекватности, состояния депрессии или по другим причинам одиноким родителям иногда трудно избегать отношения к подросткам, как к своим детям, и они общаются с ними, как со взрослыми. Такие родители стремятся быть «лучшими друзьями» (что называется, «свой в доску») со своими подростками вместо того, чтобы установить здоровые полноценные отношения «родителей и детей». Мы, взрослые, всегда ответственны за то, чтобы с достоинством встретить и помочь удовлетворить эмоциональные потребности наших подростков. Если мы нарушаем этот естественный порядок вещей, и сами стремимся к тому, чтобы дети эмоционально поддерживали и «подпитывали» нас своей жизненной энергией, мы травмируем их – и разрушаем наши отношения с ними.

Самая главная ответственность родителей – сделать все, что в наших силах, чтобы собственные дети чувствовали нашу искреннюю любовь. На втором месте в списке ответственностей родителей стоит стремление быть для детей авторитетом и с любовью помогать им стать дисциплинированными.