Текст книги "Скажи жизни «Да!». Как натуропатия может помочь при депрессии и других эмоциональных расстройствах"

Программа помощи при депрессии

Давайте попробуем начать с решения «простых» физических проблем, насколько это в наших силах:

исправить диету на более полноценную, оптимальную;

устранить всякую «пустопорожнюю» пищу (foodless food), не содержащую ценных для здоровья питательных веществ;

выявить индивидуальные пищевые и другие аллергены (непереносимость молока, глютена пшеницы, аллергия на цветение растений и пр.)

вводить, постепенно увеличивая дозы основных витаминов, минеральных солей, макро– и микроэлементов, незаменимых аминокислот и полиненасыщенных жирных кислот;

провести доступную в домашних условиях антипаразитарную программу с помощью сертифицированных травяных сборов;

использовать пробиотики, восстанавливающие здоровую микрофлору (бифидобактерии и лактобактерии), что позволит как следует усваиваться тем дополнительным питательным веществам, которые мы вводим для улучшения общего здоровья;

вылечить кандидоз, если он есть.

Все это – можно сделать самим, в домашних условиях! Этот комплекс мер позволит восстановить биохимический баланс организма, в результате разрушения которого началась болезнь, и это автоматически включит механизм внутреннего самоисцеления. Главная задача врача любого направления – пробудить в больном человеке веру в собственное выздоровление и ту самую врачующую силу Природы, которая включает скрытые механизмы саморегуляции. Еще Гиппократ называл ее Vis medicatrix naturae. Наиболее мудрые врачи и целители и Запада и Востока постоянно помнят, что «мощь организма, его способность к самоисцелению неисчерпаемы!» (А. С. Залманов). Натуропаты вообще считают, что пока пациент не использовал все доступные методы натуропатии и альтернативной медицины, его нельзя считать безнадежным! Пока человек жив, нельзя терять надежду!

О работах ортомолекулярной медицины я давно уже знала, поскольку много лет назад перевела на русский язык книгу Карла Пфейфера и Барбары Астон «Золотой памфлет. Социальная реабилитация шизофреников с помощью специальных питательных веществ» Принстонский университет, Центр биологии мозга (США). © 1980. 2-е изд. 1982 (полный текст перевода можно заказать по адресу: [email protected]).

В настоящее время «специальные питательные вещества» получили международное название: «биологически активные добавки к пище» (БАД) или нутрицевтики и парафармацевтики. К сожалению, эта исключительно важная для понимания природы эмоциональных расстройств и психических заболеваний книга до сих пор не напечатана в России. В ней рассказывалось о многолетних работах Центра биологии мозга Принстонского университета в США, одного из самых престижных медицинских центров мира. Специалисты Центра биологии мозга в условиях поликлиники, куда пациенты приезжали на консультации из разных городов США и других стран, методами ормолекулярной медицины с помощью специально подобранных комплексов витаминов и микроэлементов излечили несколько десятков тысяч людей с самыми различными эмоциональными расстройствами, в том числе и с депрессией. Кстати, в этом Центре в течение многих лет активно использовали для определения стратегии лечения данные спектрального анализа на микроэлементы по волосам, когда в России об этом методе еще никто не знал просто потому, что соответствующая аппаратура была практически недоступна из-за своей дороговизны.

Cовременный целостный подход представляется мне наиболее перспективным, интересным и плодотворным именно потому что сам пациент активно включается в процесс выздоровления, а его близкие могут эффективно помогать ему, делая свою часть работы, например, обеспечивая оптимально здоровую диету, подключая биологически активные добавки (не лекарства!), а лечащий врач – свою, квалифицированно подбирая наиболее эффективные психотропные препараты.

В работе над данной книгой мне очень помогли материалы из замечательной книги «Борьба с депрессией», написанной известным американским психиатром Гарвеем М. Россом (Ross G. M. «Fighting with Depression»). Д-р Г. Росс является одним из самых известных представителей ортомолекулярной медицины. Будучи практикующим врачом, д-р Г. Росс в течение многих лет проверял различные методы помощи людям, страдающим депрессией. Обратившись к исследованиям психиатров, занимающихся мегавитаминной терапией (лечением большими дозами витаминов) в рамках нового направления «ортомолекулярной психиатрии», д-р Г. Росс убедился в преимуществах этого подхода: «мегавитаминная терапия и изменение диеты несправедливо игнорируется многими врачами и психиатрами». Эти методы, по мнению многих психиатров, предлагают надежду на улучшение состояния бесчисленным миллионам людей, страдающим от различных эмоциональных и психиатрических нарушений, в первую очередь, от депрессии.

В моей книге использованы также материалы из книги «Психодиететика: питание как ключ к эмоциональному здоровью» («Psychodietetics. Food as the Key to Emotional Health»), известных американских психиатров Е. Чераскина и У. Рингсдорфа, изданной в 1974 году и выдержавшей более 8 изданий. К сожалению, эта книга также не переведена на русский язык, хотя она и сейчас жизненно необходима нашим читателям (все отрывки даются в моем переводе).

В настоящее время возможности медикаментозной, психиатрической, психотерапевтической, диетической помощи, в том числе и с применением мегавитаминной терапии, которую можно оказать депрессивным больным, настолько велики, что не следует концентрировать внимание лишь на одних психотропных лекарствах, хотя зачастую обойтись без них нельзя. Необходимо немедленно предпринять все возможные шаги, чтобы больной человек и члены его семьи не страдали от этой пугающей и мучительной болезни.

Врач, пациент и его семья – равноправные партнеры

Никакой врач, даже самый опытный и знающий, не всесилен. Пациент тоже должен выполнять свою часть работы, если он в самом деле хочет выздороветь. Какой-то мудрый арабский врач еще в XII веке говорил: «Нас трое: ты, я и твоя болезнь. Если болезнь на твоей стороне, она победит; если мы с тобой вдвоем будем бороться с болезнью, мы победим!»

Современный пациент – это человек, обладающий определенными знаниями о своем организме. Все-таки в начале ХХI века многие люди уже научились ценить свое здоровье, они уже стали достаточно эрудированными и начитанными, особенно если болеют несколько лет. Пациенту хочется знать что-то о своей болезни, и это так естественно! Он вправе задать врачу те вопросы, ответы на которые позволят ему лучше оценить свое состояние здоровья. Это поможет ему выбрать вместе с врачом путь лечения, наиболее оптимальный и приносящий как можно меньше вреда. Кстати, бывают случаи, когда пациенты, вынужденные собственными силами искать пути исцеления, знают про свое конкретное заболевание даже больше, чем их лечащие врачи. Такие исключительные пациенты стараются быть в курсе всех последних новинок лечения, в том числе и альтернативного, которого некоторые, консервативно настроенные медики упорно не хотят признавать. Хотя, согласитесь, при лавинообразном потоке данных, особенно с подключением к Интернету, не мудрено иногда заблудиться во Всемирной сетевой паутине самой свежей информации. Учтите, что именно такие исключительные пациенты и выздоравливают!

Это – новый подход в современной интегральной, системной медицине, подход профилактической медицины XXI века. Специалист использует свои профессиональные навыки для того, чтобы квалифицированно объяснить пациенту все о его состоянии, дать соответствующие рекомендации и назначить необходимые лекарства. А пациент, как равноправный партнер, действительно заинтересованный в улучшение собственного здоровья, активно подключается к работе, а не просто бездумно глотает таблетки и стоически выносит медицинские манипуляции, при этом продолжая по-прежнему, как ни в чем ни бывало, вести нездоровый образ жизни. Наплевательское отношение к своему здоровью необходимо изменить!

Для людей, страдающих депрессией, это – вопрос жизни и смерти. Лечить депрессию только фармакологическими препаратами – это ведь так мало и так долго, хотя и без лекарств с ней не справишься. Нужен комплексный подход современной интегральной медицины! Новые отношения к здоровью – это такие, когда человек прислушивается в своему телу, заботится о нем, и сам отвечает за свое здоровье.

Приобретенные профилактические знания, касающиеся собственного здоровья, интуиция, которую не следует подавлять, позволяют пациенту избежать излишнего медицинского, и, в особенности, хирургического вмешательства, и выбрать оптимальный, наиболее безвредный способ лечения вместе с врачом. В случае депрессии – это жизненно важно и крайне необходимо, особенно при склонности к самоубийству. Я искренне надеюсь, что собранные в данной книге знания помогут пациентам наиболее эффективно справиться со скрытым адом депрессии и увидев звезды радости над головой и почувствовав заново вкус к жизни, никогда не возвращаться к болезни снова.

Элизабет Кюблер-Росс

Глава первая
Что такое депрессия

Прежде всего, чтобы научиться помогать себе самим и своим близким, если они страдают от депрессии, необходимо понять: нет более глубокого заблуждения, чем идея, что депрессия – чисто психическое заболевание или, как теперь принято говорить более точно, эмоциональное расстройство. Д-р Элизабет Кюблер-Росс (1926—2004), всемирно известный врач-психотерапевт, у которой хватило мужества впервые в XX веке вплотную заняться вопросами жизни и смерти, в книге «Рак и сознание» подчеркивает, что человеческое существо представляет собой как бы круг, состоящий из четырех «квадрантов»: физического, эмоционального, интеллектуального и духовного аспектов личности. Только взаимопроникновение и соединение всех этих аспектов в единое целое и может дать здоровую полноценную личность.

Давайте рассмотрим все четыре аспекта и подумаем, как современные знания о натуропатии могут помочь пациенту справиться с депрессией в каждом из этих квадрантов.

композитор П. И. Чайковский

Депрессия – болезнь всего организма

На самом деле человеческий организм – это единое и неразделимое целое и в действительности нет реальной границы между физическим (соматическим) и психическим состояниями. Депрессия может начаться в психической сфере, но она обязательно повлияет на физическое состояние, или, наоборот, ухудшение физического состояния в свою очередь чаще всего отражается на психическом равновесии, вызывая депрессию, поскольку мозг и тело омываются одним и тем же кровотоком. Современно мыслящие психиатры и клинические психологи, постоянно подчеркивают, что попытки лечить большинство психических болезней, как будто они полностью свободны от физических причин, так же, как и лечить большинство соматических болезней, как будто психика никоим образом не затронута, явно устарели в свете новых научных фактов о тесном взаимодействии и взаимопроникновении психических и соматических функций в человеческом организме.

Среди психических заболеваний в настоящее время депрессия встречается наиболее часто. Согласно данным медицинской статистики в мире от депрессии страдают 5% всего населения земного шара. Риск заболевания депрессией в течение жизни составляет 20%. У больных с тяжелыми соматическими заболеваниями (онкология, инсульт, инфаркт и т. д.) вероятность заболевания депрессией повышается до 40—50%. В 60% случаев заболевание принимает хронический характер. 15% депрессий заканчиваются суицидом. В Европе 6,9% страдают от так называемой большой депрессии, 1,8% – «малой» депрессии, а 8,3% населения – испытывают субклинические депрессии. При этом из 100% больных большой депрессией – всего 69% консультируются у врачей, 41% – консультируются у психиатров и только 18% получают антидепрессанты, из которых лишь 5% больных получают эти антидепрессанты в адекватных дозах и на необходимый период времени (данные фирмы SmithKline Beecham Pharmaceuticals). Согласно данным Национального Института психического здоровья в США, например, в среднем 8 млн. человек в год страдают от депрессии, из них 250.000 ежегодно госпитализируются.

У нас точная статистика неизвестна, мне, по крайней мере. Но достаточно проехать в московском метро, посидеть в очереди в районной поликлинике, полежать в обычной больнице, навестить больного родственника, чтобы убедиться, насколько много вокруг хмурых мрачных лиц. Кстати, это первое, что отмечают все иностранцы: все поразительно мрачны и неприветливы. Улыбаются только дети и влюбленные. И объяснить это только тяжелой экономической ситуацией не совсем логично. Все-таки, бывали у нас времена и похлеще!

Наверно, многие обратили внимание, что американцы всегда улыбаются (по крайней мере, на людях). Нас, слишком серьезных, это зачастую даже раздражает! Но мало кто знает, что эта привычка долго, упорно и настойчиво внедрялась в сознание и подсознание людей, живущих в США, еще с 30-х годов. Во время Великой Депрессии буквально всюду: в транспорте, магазинах, на почте, на улицах висели плакаты: «Улыбайтесь!» («Keep smiling!»). Эта инициатива принадлежала Франклину Рузвельту, президенту США, который, кстати, многие годы (после тяжелого полиомиэлита в юности), провел в инвалидной коляске. Это не помешало ему 4 раза переизбираться на должность президента США и считаться одним из самых выдающихся деятелей в истории страны; именно он и вывел США из экономической депрессии. Он, кстати, был не только мудрым, но и веселым человеком.

В нашей стране, к сожалению, отношение к эмоциональным расстройствам и тем более к психическим заболеваниям весьма специфическое и, увы, резко отрицательное. Простые люди, к несчастью, обычно боятся обращаться к психиатру за помощью, с ужасом думая, что их сразу запишут в сумасшедшие. Что касается службы психологической помощи, то она только начинает развиваться, хотя потребность в ней колоссальная. Например, в маленькой Дании – 30 000 психологов, а в огромной России – вряд ли больше 5 000 дипломированных профессионалов. И это в современном мире, где эмоциональные расстройства начинают занимать ведущее место!

Депрессия у людей бывает настолько часто, что ее называют обычной «простудой» среди психических заболеваний. Но также, как и банальная простуда, если с ней во время не справиться, депрессия может привести к более серьезным последствиям. Учтите, депрессия не зависит ни от возраста, ни от уровня благосостояния, ни от степени таланта и образования. Известно, что депрессии часто бывают у детей, особенно у подростков. Самоубийства среди подростков возросли настолько резко, что в США, например, это является второй ведущей причиной смерти для людей в возрасте от 14 до 20 лет. Растет число самоубийств среди студентов колледжей и университетов.

Депрессия может неожиданно начаться у самых процветающих, талантливых и знаменитых: композитор П. И. Чайковский, писатель В. М. Гаршин, президент США А. Линкольн, писатель Э. Хемингуэй, знаменитый политик У. Черчилль и тысячи других. Так Авраам Линкольн писал: «Если бы то, что я чувствую, равномерно разделить между всеми людьми, на свете не было бы ни одного улыбающегося лица». Уинстон Черчилль, например, называл свою депрессию «черной собакой».

Очень многие известные писатели, художники, музыканты, артисты, ученые время от времени страдают приступами депрессии (раньше ее называли «меланхолия», сплин). Особенно часто мучаются талантливые люди! Не следует рассматривать депрессию только с отрицательной стороны. Великий ученый Исаак Ньютон, например, несколько лет страдал депрессией, никуда не выходил из дома и ни с кем не общался, а потом изобрел … «закон всемирного тяготения», который теперь навечно называется его именем.

Оказывается, П. И. Чайковский написал свою гениальную Шестую симфонию именно для того, чтобы избавиться от приступа мучавшей его меланхолии (т. е. депрессии). Он писал: «Я страдаю не только от тоски, не поддающейся выражению словом (в моей новой симфонии есть одно место, которое, кажется, хорошо ее выражает), но и от ненависти к чужим людям, от какого-то неопределенного страха и еще черт его знает чего. Физически это выражается в боли в нижней части живота и слабости в ногах». А сколько людей теперь наслаждаются этой великой музыкой и, может быть, лечат ею свою собственную депрессию!

писатель Эрнст Хемингуей

Фотогаллерея знаменитостей, страдавших депрессией и другими эмоциональными нарушеничями

Дорогие мои читатели. страдающие депрессией! Вы только посмотрите, в какой замечательной компании вы находитесь. Я специально подобрала в Википедии портреты людей из самых разных областей науки и искусства, которые смогли превратить страдания депрессии в огонь творчества, подаривший миру множество прекрасных книг, картин, научных открытий, музыки. В каждом из вас скрыт внутренний огонь таланта, который сжигает вас потому, что хочет вырваться наружу. Ищите его!

«Всё самое прекрасное в мире сделано нарциссами. Самое интересное – шизоидами. Самое доброе – депрессивными. Невозможное – психопатами.… Здоровые люди почти ничего не вносят вклад в историю и сокровищницу культуры» – писал замечательный психиатр П. Б. Ганнушкин в книге «Клиника психопатий, их статика, динамика, систематика». Ищите свое жемчужное зерно таланта. которое спрятано в вашей душе. И вы обретете свободу в творчестве и это поможет вам преодолеть депрессию.

композитор С. В. Рахманинов

Мы должны признать депрессию тем, что она есть на самом деле – одной из неотъемлемых сторон человеческого бытия. И следовательно, эта болезнь, это состояние заслуживает нашего участия, сострадания, понимания, изучения и посильной помощи, которая принесет облегчение страдающим.

Исследователи пока не знают всех причин, вызывающих это состояние, но четко известна разница между временной усталостью и клинической депрессией. Хотя и опубликовано большое количество научных исследований, широкая общественность обычно пренебрегает этим заболеванием, не понимая всей его серьезности, несмотря на преобладание депрессии среди других эмоциональных расстройств. Особенно опасна та форма, при которой человек страдает склонностью к самоубийству, количество которых, увы, растет и в нашей стране с пугающей скоростью.

Депрессия – это всегда тайная болезнь и ее жертвы обречены на свой личный, скрытый ад. К сожалению, они стыдятся своих симптомов, а окружающие только ухудшают их состояние, давая непрошеные и нелепые советы типа: «Встряхнись! Не раскисай! Возьми себя в руки!».

Клиническая депрессия – это не просто колебания настроения, в зависимости от перегрузок, домашних неурядиц, погоды или усталости, а такое мрачное расположение духа и угнетенное настроение, когда даже нет сил встать, одеться, выйти на улицу, не говоря уж о том, чтобы пойти на работу. Человек, страдающий депрессией, может чувствовать себя беспомощным, виноватым, вплоть до ненависти к самому себе, иногда в течение шести месяцев и больше. Я видела, как взрослый мужчина в состоянии депрессии сам себя хлестал по щекам, заливаясь слезами. «Грустное зрелище! Душераздирающее зрелище», как говорил ослик Иа-Иа, классический образец депрессии. Человек в таком состоянии замыкается в себе, удаляется от всех дел, теряет интерес к еде, семье, сексу, работе, друзьям, развлечениям и пр.; он чувствует отвращение буквально ко всему.

Согласно самой упрощенной классификационной схеме происхождение депрессии может быть внутреннего (эндогенного) характера или внешнего (экзогенного) характера. Считается, что эндогенная или внутренняя депрессия имеет биохимическую или генетическую основу. Эти формы депрессии по своей природе имеют тенденцию к цикличности, они приходят и уходят. Когда угнетенные настроения возникают, угасают, a затем снова появляются, такое состояние называется униполярным. Если угнетенность чередуется с периодами эйфории (чересчур сильного возбуждения), такое состояние называется биполярной депрессией.

Экзогенная депрессия – это реакция на внешние факторы, например, разочарование в любви или работе. Биохимическое объяснение депрессии, в сущности, привлекательно, потому что оно дает надежду на лекарственное лечение. Самая популярная биохимическая теория: депрессия включает снижение активности мозга, вызванное нехваткой органических азотных соединений (незаменимых аминокислот), витаминов, макро– и микроэлементов. Например, серотонин – ключевой медиатор хорошего настроения. Дефицит его вызывает депрессию, сопровождаемую тревогой. Наиболее эффективны все те методы, в том числе и фармакологические, которые позволяют организму восстановить уровень серотонина в мозгу, необходимый для прекращения депрессии.