Текст книги "Скорая помощь: рецепты природы. Карманный справочник натуропата"

Закалка горла

Очень эффективным средством местной закалки и профилактики гриппа, особенно во время эпидемии, является полоскание горла. Используйте сначала просто теплую воду из-под крана, но постепенно снижайте температуру воды до холодной. Наиболее эффективны полоскания с добавлением настоек или отваров дезинфицирующих средств: шалфей, эвкалипт, календула, тысячелистник, сосновые почки. Можно добавлять в теплую воду для полоскания 10—15 капель спиртовой настойки: прополиса, или эвкалипта или календулы – что есть в аптечке. Можно, чтобы не тратить время на счет, просто налить в крышечку сколько капель войдет, этого вполне достаточно для полоскания. Можно использовать для полоскания ментоловое, пихтовое или эвкалиптовое масла – добавить буквально по несколько капель. Можно полоскать горло морской солью: излюбленное средство китайской традиционной медицины. Заварить 1—2 ч. л. морской соли кипятком с вечера, утром прополоскать. Если вы летом с ребенком отдыхаете на море и вода там чистая, можно полоскать горло просто морской водой. Я помню, как мы отдыхали в Пярну (в советские времена это был популярный детский курорт) и чтобы моя дочка согласилась полоскать горло, мы устраивали на пляже детские соревнования, кто дольше всех будет булькать. А еще я таскала в бидонах морскую воду с пляжа, грела ее на плите и обтирала малышку. Дозакаляла я ее до того, что мы с ней купалась тогда, когда взрослые боялись близко к холодной воде подойти. Главное, желание и …терпение.

Попробуйте использовать для полоскания традиционные средства: клюквенный или лимонный сок, натуральный яблочный уксус и пр.). Хорошо помогает для профилактики гриппа медовое полоскание: мед обладает замечательным противовирусным и антибактериальным действием. Можно полоскать рот дезинфицирующим экстрактом дубовой коры. Для детей отвар можно подсластить медом.

Для того, чтобы удалить болезнетворные бактерии из носоглотки, можно делать ингаляции с пихтовым или ментоловым маслом или масляно-щелочные. Детям можно покупать жевательную резинку с ментолом, эвкалиптом и с витамином С.

Очень хорошо поставить в холодильник и регулярно пить (буквально по глотку) холодные соки, морсы, компоты, кисели и т. д. (начинать только летом). Используйте для чистки зубов зубные пасты, обладающие сильными противовирусными свойствами: лесной бальзам, прополис. Можно на зубную щетку в пасту добавить буквально 1—2 капли масла чайного дерева, обладающего мощными бактерицидными свойствами. Во время эпидемии гриппа особенно важно пользоваться дезинфицирующими сортами мыла. Если, придя с работы, сразу помыть руки (да и на работе делать это как можно чаще), а тем, кто работает среди большого скопления людей (например, врачам, продавцам, работникам транспорта) сразу же принять душ и сменить одежду, то вероятность заболевания гриппом во время эпидемии снизится в десятки раз.

Закалка здоровой пищей

К профилактике простудных заболеваний относится также и закаливание пищей.

Первое: надо по возможности свести к минимуму употребление вредных для организма продуктов: рафинированного сахара и других рафинированных продуктов, соленостей, копченостей, консервированных продуктов, жареного мяса и пр. – оставив соблазны и вкусности на праздники.

Второе: отдавать предпочтение натуральным продуктам: меду, сухофруктам, орехам, увеличить потребления натуральных фруктов и овощей, с большим содержанием витамина С, добавлять в пищу лук, чеснок, зелень, специи и другие продукты, содержащих фитонциды,

Третье: снизить употребление коровьего молока, образующего большое количество слизи в пользу молочнокислых продуктов, заквашенных бифидобактериями, лактобактериями и другими молочнокислыми бактериями, обеспечивающими здоровую кишечную флору. Особенно это важно людям с хроническим насморком, бронхитом, бронхиальной астмой, сенной лихорадкой и пр. заболеваниями бронхов и легких.

Четвертое: уменьшить употребление белого хлеба и продуктов из рафинированной муки, которые также способствуют образованию излишнего количества слизи в организме в пользу продуктов из цельной муки.

Закалка витаминами

Добавьте аскорбиновую кислоту (витамин С)! Это – один из самых эффективных способов закаливания организма. Дозы должны быть не менее 1—2 г в день для здорового человека, особенно в осенний, зимний и весенний периоды, причем, прием должен быть дробным: за один раз не меньше, 0,5 грамма. Меньшие дозы не обладают закаливающим эффектом. Помните, что для того, чтобы организм усвоил витамин С, он обязательно должен быть в сочетании с ферментами-биокатализаторами: биофлаваноидами (внимательно читайте надписи на этикетках). Лучше усваиваются растворимый или порошковый витамин С.

Необходимо также подключение натуральных биологически активных поливитаминов, особенно в осенне-зимний период, что значительно снижает подверженность простудам; особенно это необходимо детям, посещающим детские сады и школы.

Одновременно с добавлением витамина С и поливитаминов необходимо подключить натуральные продукты, содержащие натуральные биологически активные вещества, способствующие профилактике гриппа: квашенную капусту, клюквенный морс или кисель, витаминизированные травяные чаи, настой шиповника, свежую и сухую зелень, лимоны, чеснок, лук, специи, мед, цветочную пыльцу, маточное молочко.

Традиционным для России, где зимой мало солнца, является использование в этот период рыбьего жира, как источника витаминов А и D для профилактики рахита у детей. Внимательно читайте этикетки: отдавайте предпочтение натуральному рыбьему жиру в противовес искусственному витамину D, и проверьте, прошел ли рыбий жир холодную обработку (при горячей обработке уничтожаются ферменты или энзимы, составляющие биологически активную ценность препарата). Рыбий жир из речной рыбы (например, лосося), более качественный, чем из трески, поскольку океанская вода сейчас экологически более опасная и токсичная из-за чрезмерной радиации в результате атомных испытаний). Выбирайте рыбий жир в желатиновых капсулах, без цвета, вкуса и запаха. Рыбий жир особенно необходим зимой маленьким детям, беременным и кормящим женщинам. Специалисты Института гриппа настоятельно рекомендуют употребление жирорастворимых витаминов А, Е и D (а это и есть рыбий жир) для профилактики гриппа; при этом подчеркивается, что эти витамины хорошо усваиваются организмом только при полноценном питании.

Кстати, практика отмены таких широко посещаемых мероприятий, как елки в Лужниках, где одновременно скапливаются десятки тысяч людей, показала, что можно добиться резкого спада гриппозных заболеваний, если регулировать сроки каникул в школе, разобщать детей во время эпидемии гриппа.

Для детей, посещающих детский сад или школу, можно во время эпидемии гриппа для профилактики закапывать в нос утром и вечером сок алое, смешанный со стерильным растительным маслом (1—2 капли в каждую ноздрю) или помазать оксолиновой мазью носик изнутри ватной палочкой. Я всегда клала своему сынишке чищенную дольку чеснока в кармашек, когда он шел в школу, детям он говорил, что это – его талисман.

Детям постарайтесь давать аскорбиновую кислоту по О,5 грамма утром и вечером, рыбий жир и качественные натуральные поливитамины. Непосредственно во время эпидемии можно давать спиртовой настой прополиса (из расчета 1 капля на год жизни). Прополис – один из самых мощных натуральных антибиотиков, он относится к ряду самых сильных биостимуляторов и повышает иммунитет. Разводить настойку прополиса можно в соке или молоке. Можно накапать какую-нибудь настойку: прополиса или эвкалипта или календулы на кусочек сахара и дать ребенку пососать (1—2 раза в день).

Биостимулирующими свойствами обладает и сок алоэ (столетник). Его дают ребенку с медом, только не надо это делать одновременно с прополисом, эвкалиптом или календулой. Сейчас продаются пастилки и конфетки с эвкалиптом, шалфеем и пр. травами (д-р Мом и др.). Во время эпидемии гриппа их можно предложить ребенку, и самому пососать, не дожидаясь заболевания. Можно также использовать гомеопатическое средство антигриппин в этот период.

Культура здоровой кожи

Из всех органов выделения наиболее доступна для ухода и заботы – именно кожа. Чем больше мы ухаживаем за кожей в дни здоровья, тем меньше мы болеем. Великий врач А. С. Залманов призывает: «Поддержим сопротивляемость и молодость кожи, и мы станем более приспособленными к борьбе против всяких агрессий» (А. С. Залманов «Тайная мудрость человеческого организма»). Поэтому уход за кожей облегчит работу и других органов выделения, что усилит нашу сопротивляемость простудам.

Задача современного человека – максимально активизировать работу кожи. Дайте возможность коже дышать! Старайтесь носить одежду из натуральных тканей, которые «дышат»: шерсть, лен, хлопок. Сведите употребление одежды и обуви из синтетических материалов к минимуму. Особенно это необходимо летом, в жару, когда потоотделение усиливается: с потом выходят различные шлаковые отходы.

Постарайтесь поменьше применять, увы, модные сейчас дезодоранты, которые прекращают потоотделение. Поймите, выделение пота – это защитная функция организма. Если человек перестанет потеть, то он быстро погибнет от отравления теми вредными веществами, которые его организм не может выделить через кожу. Так что потеть просто необходимо! Если от кожи исходит неприятный запах, это – четкий сигнал организма: что-то не в порядке! Необходимо срочно проверить, как работают другие органы выделения, а именно, почки, печень, легкие, кишечник и лечить их. Дезодоранты тут не помогут! Есть и один, очень важный, хотя и банальный «секрет»: мыться надо чаще! А при запахе изо рта – в первую очередь наладить работу печени и желчного пузыря, а также вылечить зубы.

Современные средства от пота зачастую только блокируют защитную реакцию организма по выделению токсинов вместе с потом. Одновременно происходит всасывание в кровь химических веществ, содержащихся в этих синтетических средствах. Ведь кожа обладает необычайной способностью к впитыванию. В тех случаях, когда блокируются каналы выделения через кожу (например, с помощью сильнодействующих косметических средств), может даже произойти уремическое отравление, т. к. почки будут не в состоянии справиться с чрезмерной нагрузкой.

Тщательный ежедневный уход за кожей снимает чрезмерную нагрузку с других внутренних органов выделения, в особенности, с почек. Помогите своим почкам, пока они здоровы!

Сухое растирание

Одним из главных помощников в ежедневном уходе за кожей, причем наиболее эффективным, является сухое растирание. Сухое растирание улучшает кожное дыхание (жизненно важно для астматиков и людей с ослабленными легкими), стимулирует капиллярное кровообращение, удаляет отшелушившийся роговой покров кожи, очищает поры, снимает усталость и нервное напряжение, является активной формой самомассажа. «Проложим щеткой путь к красоте» (brush your way to beauty) – так пропагандируют сухое растирание натуропаты. Кстати, этот метод довольно древний, т. к. испокон веков сухое растирание щетками из натуральной щетины является незаменимым средством ухода за… породистыми лошадьми.

Купите себе хорошую щетку из натуральной щетины, или натуральную мочалку люфа, или специальную рукавичку для массажа. Щетку и мочалку надо обдать кипятком один раз, а в дальнейшем пользоваться сухими. Можно сшить варежку из жесткой махровой массажной ткани.

Растирать нужно все обнаженное тело легкими круговыми движениями, в течение 15 – 30 секунд в первые дни, постепенно доводя сеанс до 3 – 4 минут. Направление массажа – от кончиков пальцев к сердцу. При растирании надо обратить внимание на ключевые места: лицо, уши, ладони, воротниковую зону (спину, куда достают руки), подошвы. Для лица можно завести отдельную мочалку. Ни в коем случае нельзя применять силу, сдирать кожу, трогать родинки и родимые пятна.

Очень важно проводить сухое растирание самостоятельно, т. к. это одновременно хорошее упражнение. Если позволяет погода, желательно растираться перед открытой форточкой или окном. Еще лучше, когда в открытое окно или дверь балкона светит утреннее солнце. Сухое растирание – стимулирующая и возбуждающая процедура, поэтому его нельзя проводить перед сном. Сухое растирание надо делать перед душем.

После сухого растирания кожа должна быть розовая; становится легче дышать и появляется очень приятное ощущение легкости и бодрости. Кстати, важно для женщин: такое сухое растирание, усиливая кровообращение, предохраняет лицо от преждевременных морщин.

Самомассаж

Еще один способ усилить капиллярное кровообращение и активизировать защитные силы организма: самомассаж. Для массажа всего тела выберите себе подходящий массажер. Сейчас масса различных массажеров: деревянные, нефритовые, из эбонита и других целебных материалов. Вариантов не счесть: массажеры для всего тела, для рук, ног, различные коврики, магнитные стельки и тапочки с шипами, усиливающие кровообращение на подошвах, а тем самым и всего тела (т. к. на подошву выходят биологически активные точки многих жизненно важных органов). Ну не ленитесь, пока вы здоровы!

Можете попробовать самомассаж ушей, головы, рук, ног, подошв. Особенно это необходимо при сидячем образе жизни, когда человек мало тренируется и мало двигается.

Очень полезно после самомассажа ног (руками, либо с помощью коврика или массажных тапочек) обдать ноги холодной водой и насухо растереть или надеть шерстяные носки.

Очищение кожи каждый день

Старайтесь принимать душ каждый день. Лучше не намыливать все тело слишком часто, т. к. результатом злоупотребления мылом является смывание кожного жира. Выделения сальных желез не только смазывают кожу, предохраняя ее от трещин, но и являются важным источником витамина Д.

Выбирайте гели для душа, содержащие натуральные компоненты. Причем, вовсе не обязательно они должны быть дорогие, импортные. Есть прекрасная отечественная косметика для ухода за кожей: «Русское поле», «Чистая линия», «Невская косметика» и другие.

Главное, не понимать уход за кожей «узко», принимать душ, мыться и менять нательное белье каждый день! Помните, как в книге А. Н. Толстого «Петр Первый»: «Как нам мыться, маменька, на малый выход или на большой?» – спрашивает русская красавица. Современная красавица должна быть всегда свежа, как роза, чиста, как роса, и благоуханна, как жасмин. А запах чистого тела и свежего белья привлекает больше, чем самые дорогие дезодоранты, которым все равно не удается заглушить «аромат» потных ног и нестиранных носков.

Солнечные ванны

Современному городскому жителю так не хватает солнца! Известно, что очень мало биологически активных продуктов содержат провитамины D, без которого дети вырастают рахитичными и слабыми. Главный источник витамина D – солнечный свет! Он активизирует деятельность сальных желез и обеспечивает организму нужное количество витамина D. Витамин D – это жирорастворимый витамин, который близко напоминает холестерин. Это единственный витамин, который вам не надо обязательно усваивать с едой. Вы можете синтезировать его из солнечного света! Когда солнечные ультрафиолетовые лучи попадают на кожу, в организме из одной из форм холестерина образуется предшественник витамина D – так что это – одна из важных функций холестерина. Затем это вещество преобразуется в активную форму витамина D печенью и почками. Так что повезет тому человеку, который может проводить в солнечную погоду достаточно времени на улице, чтобы его организм смог полностью воспользоваться такой удивительной способностью: синтезировать свой собственный витамин D.

К сожалению, привычка регулярно загорать на солнце резко сократилась в последние годы из-за того, что появилось расхожее «мудрое» мнение, что вообще загорать вредно. Ничто не может быть так далеко от истины! Обратите внимание на многочисленные научные исследования, доказывающие:

«Недостаток попадания солнечных ультрафиолетовых лучей на кожу может привести к увеличению дефицита витамина D/ Это в свою очередь может привести к возникновению у некоторых женщин повышенного риска заболевания раком груди. Статистически значимая отрицательная ассоциация была обнаружена между скоростью возникновения рака груди и общим уровнем воздействия на организм женщин ультрафиолетовых солнечных лучей. («International Journal of Epidemiology»).

Регулярное пребывание на солнце могло бы предотвратить гораздо больше фатальных заболеваний раком груди, чем может вызвать рак кожи. («Preventive Medicine»).

«Ультрафиолетовая радиация может защитить против рака простаты, подтвержденного клинически. («Cancer»).

В лабораторных исследованиях смертность крыс от рака простаты в США имеет обратную корреляцию с ультрафиолетовым излучением, принципиально важным источников витамина D («Anticancer Research») – цит. по книге Бетти Камен «Камут» (цитаты даны в моем переводе. Книгу можно заказать по адресу: [email protected]) /

Так что видите, витамин D нужен не только детям! Он играет важную роль в регулировании кальциевого и фосфорного обмена в костной структуре; он выполняет также многочисленные другие функции, связанные с работой сердца, нервной системы и кроветворной системы; дефицит его вызывает рак простаты. Вот почему, кстати, летом лучше сначала выкупаться, а потом загорать; так не потеряются активизированные солнцем кожные выделения, которые обеспечивают организм жизненно важным витамином D.

Все еще хотите прятаться от солнца? Вряд ли стоит! Однако будьте благоразумны! Риск травмировать вашу кожу вполне реален. Не следует игнорировать тот факт, что скорость заболевания раком кожи возрастает. В то время, как витамин L может объяснить часть благотворного воздействия солнца на организм, нам все еще необходимо понять, чего же не хватает нашей коже в современных условиях, что делает наше поколение с гораздо более такими уязвимыми к раку кожи, по сравнению с нашими предками несколько поколений назад.

Хотите ответ натуропатов? Нам не хватает антиоксидантов: витаминов А, С, Е и группы В. Да, да, антиоксиданты, которые сами легко окисляются, потому что они, как отважные рыцари, готовы жертвовать собой, чтобы благородно уничтожить свободные радикалы до того, как те повредят жизненно важные питательные вещества, например, жиры и белки. Да, действительно, сама кожа подвергается солнечной радиации, которая воздействует на гены, приводя к их мутации (хотя солнечное тепло так приятно!). Но при этом кожа здорового человека обладает очень высокой степенью регенерации для исцеления ран и для восстановления изношенной ткани.

Натуропат Бетти Камен, известный специалист по питанию, пишет в книге «Камут. Древняя пища для здорового будущего: «Если бы корреляция между тем, сколько солнца попадает на кожу и злокачественным раком кожи была настолько проста и однозначна, как это представляется противникам солнечных ванн (при том, что в целом, уменьшилось время ежедневного пребывания людей на солнце), безусловно, скорость заболевания раком кожи должна была бы падать!» На самом деле, известно, что меланома (рак кожи) растет быстрее, чем любая другая форма рака, во всем мире. Казалось бы, загорать отнюдь не полезно. Но давайте всерьез проанализируем эту ситуацию. Очевидно, что в настоящее время европейцы и американцы не проводят на солнце больше времени, чем они это делали пару поколений назад, особенно, если учесть процент населения, живущего в больших городах и работающего в закрытых помещениях. Согласитесь, разумный довод. Современное поколение куда больше времени проводит при свете телевизионных и компьютерных экранов, чем при солнечном свете. Не так ли?! Представители т. н. «западного образа жизни» в целом стали вести гораздо более сидячий образ жизни: днем они сидят в офисах, вечером разъезжают в машинах – большую часть времени они проводят в помещении – огражденные от живительного солнца и свежего воздуха. Бледнолицые мои братья и сестры, городские жители, заложники бетонных джунглей! Ловите малейшие лучи солнца, особенно ранней весной! Если вы уж так боитесь солнца, почему бы не нейтрализовать его «вредные» последствия, добавив в свой рацион комплекс антиоксидантов (витамины А, В, С, Е и каротины). Солнечные ванны в разумных дозах не просто полезны, они жизненно необходимы. Просто опасно злоупотреблять солнцем!

Вот основные правила приема солнечных ванн:

находиться на солнце обнаженной в разумное время: рано утром с 7 до 11 или после спада жары, во второй половине дня, с 16 до 19;

15—20 минут, проведенные на солнце, достаточны для обеспечения организма трехдневным запасом витамина Д;

непродолжительные солнечные ванны обеспечивают организму заряд энергии, а чрезмерно длительные – размагничивают и расслабляют;

загорать более получаса на сильном солнце не рекомендуется.

Солнечные ожоги также опасны, как и любые другие! Последние исследования итальянских ученых показали, что злоупотребление солнечными лучами может вызвать не только ожоги, но и, что еще опаснее, порождать искажения молекулы ДНК в клетках, расположенных под кожей. Это ведет к непредсказуемым последствиям: клетка гибнет, или теряет способность делиться, либо, наоборот, начинает безудержно размножаться, что может явиться одной из причин возникновения рака кожи. Самое разумное – загорать утром, а днем – прятаться в полутени.

Обязательно покройте голову косынкой, соломенной шляпой (она пропускает воздух), хлопчатобумажной бейсболкой с козырьком, прикрывающим глаза от ярких солнечных лучей. Главное – никакой синтетики. Сейчас в моде красивые соломенные шляпы с полями. Почему бы ни воспользоваться случаем и не пофорсить?!

Не забудьте про солнцезащитные очки. Покупайте качественные, а не просто красивые по форме очки от солнца. Линзы должны защищать от ультрафиолетовых лучей. В дорогих очках надпись UV (ultra violet) – означает полную (100%) защиту; blocks – защита от ультрафиолетового излучения на 95%, blue blocker – задерживают не только ультрафиолетовые лучи, но и часть синего спектра. Если никаких надписей нет, то, увы, на особую защиту глаз от яркого солнца надеяться не приходится. Спросите у продавца, есть ли в темных очках антибликовое покрытие. Постарайтесь также выбрать легкую оправу. Берегите глаза!

Обязательно пользуйтесь солнцезащитными кремами. Это – одно из эффективных средств профилактики рака кожи (меланомы), который особенно быстро растет во всем мире с тех пор, как появилась мода на загар. Реальная проблема воздействия солнечного света на кожу и возникновения рака кожи – это проблема, связанная с питанием и количеством питательных веществ, которые получает организм в целом и кожа как неотъемлемая его часть. Хорошенько снабжайте свой организм и кожу, в частности антиоксидантами, и риск возникновения рака кожи будет сведен к минимуму. Исследования, проведенные учеными в Москве, подтвердили: «потребление зеленых овощей значительно снижает риск возникновения меланомы». Не будет преувеличением сказать, что наилучшие природные источники антиоксидантов – это самые зеленые и наиболее быстро растущие растения.

Что должны знать поклонники солнца: не обжигайтесь, не проводите на солнце целые дни, загорайте в утренние часы и… главное, употребляйте много зеленых растений и, особенно, молодые проростки, а также биологически активные добавки, являющиеся антиоксидантами.

Стекло, смог и одежда блокируют проникновение ультрафиолетовых лучей, которые создают витамин D в организме, но облака не препятствуют их попаданию на землю. Витамин D, образующийся в коже при драгоценном прямом воздействии живительных летних солнечных лучей, более полезен для крови, чем витамин D, содержащийся в добавках! Анализы крови пациентов, находящихся в больнице, показали, что уровни витамина D у них в крови возрастают в течение летних месяцев, даже если они не в состоянии гулять на улице летом. Специалисты предполагают, что это вызвано естественным увеличением содержания витамина D в некоторых продуктах в течение летнего периода, когда значительно возрастает количество ультрафиолетового излучения и вообще солнечного света. Овощи, вырастающие межу маем и июлем, обладают свойствами, укрепляющими и регенерирующими костную структуру и здоровье в целом. Витамин D обнаружен в солнечном свете, рыбьем жире, яйцах, пивных дрожжах и креветках. Грибы, авокадо и темно зеленые лиственные овощи также являются хорошими растительными источниками витамина D.

Антагонистами витамина D являются гормональные препараты – кортикостероиды (кортизон), недостаточное количество времени, проводимое на солнце, минеральные масла, слабительные, антацидные средства, плесень и грибы, которые образуются на испорченных продуктах.

Мой совет кормящим женщинам: если вы хотите испытать одно из самых острых и замечательных ощущений радости и полноты жизни, выкраивайте время и наслаждайтесь тем, что будете нежиться на утреннем солнце, сев подальше от открытого окна и держа у обнаженной груди своего голенького малыша! Можно даже кормить в это время для полноты счастья!