Текст книги "Принцип рычага. Как успевать больше за меньшее время, избавиться от рутины и создать свой идеальный образ жизни"
Автор книги: Роб Мур
Жанр: О бизнесе популярно, Бизнес-Книги
Возрастные ограничения: +12
сообщить о неприемлемом содержимом
Текущая страница: 6 (всего у книги 17 страниц) [доступный отрывок для чтения: 6 страниц]
Глава 10. Перегруженность, замешательство и неудовлетворенность
Перегруженность, замешательство и неудовлетворенность ведут к бездействию. Эти чувства живут годами; нет других эмоций, которые бы так же медленно развивались и были бы столь же мучительными. В случае других, более ярких неприятных эмоций всё заканчивается очень быстро, и вы, успокоившись, можете начать восстановление. Но чем дольше вы ощущаете перегруженность, замешательство и неудовлетворенность, тем меньше вы делаете и тем больше времени у вас уходит на это; когда же вы в конце концов принимаете серьезное решение, оно обычно оказывается неверным, потому что вы просто хотите избавиться от боли.
Этим трем эмоциям стоит посвятить отдельную главу, потому что они чаще всего блокируют вашу активность. Они заклятые враги человека, руководствующегося философией управления жизнью. Перегруженность, замешательство и неудовлетворенность зачастую появляются вместе или же влияют друг на друга. Давайте узнаем, что они представляют собой, откуда берутся и как от них избавиться.
Перегруженность
Перегруженность – это зачастую чувство полного истощения разума и эмоций, поддерживаемое и укрепляемое самовнушением. Одно из значений слова «перегрузить» – «взять на себя слишком много». Именно это вы и ощущаете.
Вы перегружены, когда вам предстоит очень большая работа, а времени не хватает. Вы перегружены, когда делаете слишком много для других людей, которые устанавливают задания и сроки. Вы перегружены, когда не можете справиться с темпом работы или когда ваш мозг не успевает осмыслять и запоминать новые знания. Вы перегружены, когда вас вынуждают заниматься вещами, которые неважны для вас или которым нет конца. Вы чувствуете себя перегруженным, когда теряете контроль над своими делами, временем и жизнью. Возможно даже, вы почувствовали себя перегруженным, дочитав абзац!
Избавиться от этого чувства непросто. И неудивительно, потому что вы не видите и не знаете решения: знали бы – давно бы избавились. Многие люди на такой случай ведут списки дел. Вы, конечно, можете поступить так же, но не исключено, что вы почувствуете себя перегруженным от одного взгляда на список. Составление списка освободит вас от попыток удержать всё в уме, это верно, и вы, вероятно, на какой-то миг почувствуете облегчение, но чтобы полностью избавиться от чувства перегруженности, нужно сделать намного больше.
Вот простая система из пяти шагов, позволяющая быстро и с минимальными усилиями перестать чувствовать себя перегруженным.
Шаг 1: возьмите на себя полную ответственность за происходящее.
Шаг 2: сверьтесь со своим видением, ценностями и ЗОР.
Шаг 3: откажитесь от всего, что нельзя назвать вашими ЗОР или ЗПД.
Шаг 4: определите приоритеты в соответствии с наивысшими ЗОР и ЗПД.
Шаг 5: полностью сосредоточьтесь на первом, самом важном задании.
Давайте рассмотрим каждый из этих шагов более подробно.
Шаг 1: возьмите на себя полную ответственность за происходящее. Никогда никого не вините, не жалуйтесь и не оправдывайтесь. Будьте осторожны со своими желаниями, потому что всё, что вам нужно сделать в жизни, впустили в нее вы сами. Никто, кроме вас, не виноват в том, что у вас слишком много дел, или что вы занимаетесь чем-то неприятным, или что вы зашли слишком далеко и ваш мозг кипит от напряжения. Как только вы переступите через себя и перестанете винить мир за свою перегруженность, вы можете вернуть себе контроль и начать действовать.
Шаг 2: сверьтесь со своим видением, ценностями и ЗОР. Лекарство от перегруженности, замешательства и неудовлетворенности – это возвращение к тому, что вас больше всего вдохновляет и соответствует вашим наивысшим ценностям и видению. Люди не чувствуют себя перегруженными, занимаясь большим количеством любимых дел, воплощая мечту или созидая что-то великое. Если вы перегружены, скорее всего, вы отклонились от своего видения и ценностей. Сверьтесь с ними, напомните себе о том, что вас вдохновляет больше всего, о своей цели и приоритетах – и у вас появится план действий, на котором вы сможете сконцентрироваться.
Шаг 3: откажитесь от всего, что нельзя назвать вашими ЗОР или ЗПД. Вы должны быть беспощадны к тем вещам, которые требуют времени и занимают ваши мысли, однако не относятся к ЗОР или ЗПД. Как правило, это срочные проблемы других людей, которые не важны лично для вас или не вписываются в ваше видение. Вам их навязали, и они заставляют вас чувствовать себя перегруженным. Вы ощущаете груз ответственности и вину за то, что не способны помочь наилучшим образом, и одновременно с этим понимаете, что стоите на месте.
Как говорится, когда что-то не складывается в жизни – начинайте вычитать. Вам нужно кому-нибудь перепоручить все эти низкоприоритетные для вас задачи или отбросить их. Сделав так однажды, не пускайте их больше в свою жизнь. Люди, которые всё время находятся в состоянии перегруженности и склонны винить внешние факторы, не понимают, что ведут себя неосознанно. Они могут бросить, передать кому-нибудь лишние дела или отказаться от них, но проходит время, и они снова набирают себе трудновыполнимые обязательства. Это похоже на попытку опорожнить ведро, не закрыв кран.
Какое поведение или настрой мыслей приводят к тому, что вы сталкиваетесь с ощущением перегруженности?
Ответьте себе на эти вопросы:
• Есть ли у вас ложное чувство ответственности по отношению к другим людям?
• Достаточно ли ясны ваши ценности и видение?
• Способны ли вы ответить отказом, или для вас это сложно?
• Бывает ли такое, что вы начинаете помогать человеку, а потом застреваете на полпути, потому что взяли на себя слишком много? Случается ли вам откладывать из-за этого свои дела и чувствовать досаду и обиду?
• Реалистичны ли ваши представления о том, что вы можете и не можете сделать?
• Реалистичны ли ваши представления о том, сколько времени вам нужно потратить на то или иное задание?
• Не перфекционист ли вы?
• Боитесь ли вы что-то потерять или пропустить?
• Хотите ли вы, чтобы другие считали вас человеком, умеющим всё?
Честно найдите причину вашего чувства перегруженности и, чем бы она ни оказалась, отпустите ее.
Шаг 4: определите приоритеты в соответствии с наивысшими ЗОР и ЗПД. Как только вы четко осознаете свои ценности и видение, передадите кому-то или бросите всё, что им не соответствует, вам нужно будет определить приоритеты согласно вашим зонам основных результатов, а затем составить список заданий в строгом порядке важности и/или доходности. Начните с главных ЗОР, а затем расставляйте их в соответствии с важнейшей задачей, приносящей доход (ЗПД), в случаях, когда неясно, какая из ЗОР выше. Если вы пока не понимаете, как это сделать, – не беспокойтесь, в следующем разделе мы поговорим подробнее о ВЦЗЗК, и вы всё поймете.
Шаг 5: полностью сосредоточьтесь на первом, самом важном задании. Сосредоточиться – значит не менять курса до достижения успеха. Не переходите к пункту 2, пока не выполните пункт 1. Простая система, правда? Ха, если бы! Помните, что дисциплина – это способность делать то, что вы должны делать, даже если вам не хочется. Подумайте о том, как здорово вы будете себя чувствовать, выполнив важное задание. Попросите присмотреть за вами кого-нибудь, кто точно не даст вам спуску. Поощрите себя, когда закончите. Оградите себя от всего, что способно вас отвлечь. Сделайте всё возможное, чтобы справиться.
Замешательство
С замешательством на самом деле всё просто. Люди описывают это состояние самыми разными фразами, словари дают разные определения, но всё сводится к двум словам: «отсутствие ясности». Если вы заметите отсутствие ясности в какой-либо области своей жизни, конечно, вы придете в замешательство. Эта эмоция может возникать из-за недостатка знаний или опыта, из-за слишком большого выбора, из-за неспособности принять решение или определить приоритеты. Она также возникает из-за сомнений в себе и в своем умении эффективно выполнять задачи или из-за непонимания того, как правильно что-то сделать. Замешательство может привести к перегруженности или быть ее следствием. Так как эти две эмоции связаны, если вы выполните описанные выше пять шагов для избавления от перегруженности, замешательство сменится ясностью.
Если же вам нужен быстрый и надежный способ избавиться от замешательства, сделайте следующее.
Шаг 1: сверьтесь со своим видением, ценностями и ЗОР.
Шаг 2: откажитесь от всего, что нельзя назвать вашими ЗОР или ЗПД.
Шаг 3: определите приоритеты в соответствии с наивысшими ЗОР и ЗПД.
Шаг 4: быстро примите решение и возьмитесь за первую задачу.
Описывать заново шаги с первого по третий нет необходимости. Небольшое отличие в шаге 4 состоит в быстроте принятия решения. Так как замешательство – это бездеятельное состояние, в котором вы не в силах сказать ни да, ни нет, стоите на месте и даже не способны отступить назад, чтобы затем новым маршрутом двинуться вперед, в итоге вы застреваете и тратите впустую много времени.
Поэтому вам нужно мгновенно принять решение, как только вы пройдете шаги с первого по третий.
Неважно, будет ли задача, за которую вы возьметесь, правильной в долгосрочной перспективе. Главное для вас сейчас – выйти из пустоты ничегонеделания и двинуться, пусть медленно, хоть в каком-нибудь направлении. Если вы примете неверное решение, по крайней мере вы уже что-то сделаете, и даже если вам придется отойти назад, вы получите обратную связь и сможете подкорректировать курс.
Неудовлетворенность
Неудовлетворенность – это чувство недовольства собой, зачастую сопровождаемое тревогой или подавленностью, возникающее как результат нереализованных желаний или нерешенных проблем. Очевидно, что вы не испытываете неудовлетворенность, когда занимаетесь любимым делом или чем-то, что соответствует вашим ценностям и помогает реализовать ваше видение. Понятно, что тут делать, верно? Увы, если бы всё было так просто…
Если вы преимущественно занимаетесь любимыми делами, вы смиритесь с трудностями. Вы примете неудовлетворенность как часть пути. Если вы понимаете правильность плана, вам иногда даже будет нравиться преодолевать препятствия. Мохаммед Али смирился с многочасовыми тренировками, а Эдисон прошел через множество неудачных экспериментов, потому что они оба знали, что их путь верен и что он ведет их к осознанному видению, наполняющему жизнь смыслом. Конечно, вам придется время от времени испытывать неудовлетворенность, но вы будете понимать, что это чувство мимолетно.
Часто неудовлетворенность становится закономерным результатом перегруженности и замешательства.
Избавиться от этой эмоции можно так:
Шаг 1: перестаньте изводить себя.
Шаг 2: прислушайтесь к внутреннему голосу.
Шаг 3: сверьтесь со своим видением, ценностями и ЗОР, как описано выше.
Шаг 4: определите приоритеты в соответствии с наивысшими ЗОР и ЗПД, как описано выше.
Шаг 5: полностью сосредоточьтесь на первом, самом важном задании, как описано выше.
Шаг 6: вознаградите себя, отпразднуйте победу и просто порадуйтесь.
Давайте рассмотрим эти шаги подробнее.
Шаг 1: перестаньте изводить себя. Чем больше вы злитесь на себя за свою неудовлетворенность, тем сильнее она становится. Это порочный круг. Лучшее, что вы можете сделать, – перестать изводиться и накручивать себя, ныть или срываться из-за любой ерунды и решительно избавиться от неудовлетворенности.
Она вас не определяет. Вы – это вы, а эмоции – всего лишь эмоции.
Не позволяйте чувству неудовлетворенности нанести урон вашей самооценке или вере в себя. Осознайте его суть: это механизм обратной связи, который помогает что-то подправить, чтобы стать лучше. Через день, неделю, месяц или год неудовлетворенность полностью исчезнет, а вы вырастете и перейдете на более высокий уровень. На этом уровне прежние неприятные эмоции больше вас не побеспокоят, если только вам не придется столкнуться с проблемами более высокого уровня.
Шаг 2: прислушайтесь к внутреннему голосу. Неудовлетворенность – это обратная связь, которая дает вам знать, что вы делаете неправильные вещи – или правильные, но неверно. Так что на самом деле это очень полезное чувство, сигнализирующее о том, что вы живете или действуете не в соответствии со своими ценностями и видением. Если вы почувствовали неудовлетворенность, вам нужно бросить то, чем вы занимаетесь. Если же вы уверены, что это правильное дело, значит, обратная связь говорит вам, что вам нужно делать его старательнее, приложить больше усилий или что-то изменить; это знак, что вы должны стать лучше, чтобы перейти на следующий уровень развития.
В любом случае вам нужно прислушаться к внутреннему голосу, определить суть своей неудовлетворенности и понять, что вам следует изменить. Глупо делать то же, что и раньше, но ожидать другого результата.
Шаг 3: сверьтесь со своим видением, ценностями и ЗОР, как описано выше. Я уже говорил об этом, когда рассказывал о перегруженности (см. шаг 2).
Шаг 4: определите приоритеты в соответствии с наивысшими ЗОР и ЗПД, как описано выше. Об этом тоже уже шла речь (см. шаг 4 раздела о перегруженности).
Шаг 5: полностью сосредоточьтесь на первом, самом важном задании, как описано выше. См. шаг 5 раздела о перегруженности.
Шаг 6: вознаградите себя, отпразднуйте победу и просто порадуйтесь. Как только вы добьетесь ясности мыслей, возьмете на себя ответственность и избавитесь от неудовлетворенности, вы научитесь управлять своими эмоциями и достигнете такого уровня самоконтроля и осознанности, какой недоступен для большинства людей. Вам следует похвалить себя за это. Вы удивительный человек. Вы обладаете уникальными способностями и применяете на практике свою мудрость. Отпразднуйте это. Наградите себя. Закрепляйте любые положительные эмоции и успехи, даже самые небольшие, потому что так вы сформируете новые привычки и усилите стремление двигаться дальше. Каждая маленькая победа – это шаг к грандиозному триумфу.
Постоянно переходить от задачи к задаче и от цели к цели, не празднуя или не награждая себя, – это саморазрушительный путь, потому что так вы будете постоянно искать всё больших достижений, способных заставить вас почувствовать счастье и удовлетворение, но, едва добившись результата, станете искать следующую цель, а потом еще одну, и еще, и т. д. Все эти цели будут иллюзорны. Чрезмерная сосредоточенность на материальных подтверждениях успеха или попытки казаться не хуже других в конечном счете опустошат вас и оставят неудовлетворенным, даже если вы одержите множество побед, извлечете немало опыта и станете лучше.
Итак, философия управления жизнью предлагает следующие способы избавиться от перегруженности, замешательства и неудовлетворенности:
• понять суть и значение этих чувств и осознать, что вы вызвали их сами;
• собрать необходимую информацию через обратную связь и понять, что вы можете изменить, чтобы получить контроль над ситуацией;
• воспользоваться способами, описанными в этой книге, чтобы избавиться от негативных эмоций.
Краткий обзор главы
Перегруженность, замешательство и неудовлетворенность – крупнейшие препятствия на пути к управлению жизнью. Начните прямо сейчас, сосредоточьтесь на одной задаче. Не думайте о совершенстве ее выполнения. Выделите время и оградите себя от всего, что может вас отвлечь. Бросьте задачи, которые не слишком важны для вас, чаще говорите «нет» и не обращайте внимания на попытки других людей навязать вам собственные проблемы.
Часть II. Стратегия
* * *
Причина, по которой многие люди терпят неудачу в попытках взять под контроль собственную жизнь, заключается не в том, что им это не по силам, а в том, что они не знают, что на самом деле значит «жить по своим правилам». У них нет сформированного видения, и они не применяют правильные стратегии, чтобы его реализовать. Они не знают, куда им двигаться. Вы же не садитесь в машину, чтобы просто покататься? Вы сначала подумаете, куда вам нужно и как туда добраться кратчайшим путем, а потом поедете, избегая пробок, стараясь не попасть в аварию и получая инструкции от навигатора на каждом этапе. Бесцельно катаясь, вы только потратите время и сожжете бензин. Однако именно так живет большинство людей, и так многие управляют бизнесом.
Первая глава этой части книги посвящена понятию ВЦЗЗК, которое расшифровывается так:
• видение;
• ценности;
• зоны основных результатов;
• задания, приносящие доход;
• ключевые показатели эффективности.
Если работать с этими вещами именно в такой последовательности, они гарантируют, что ваша жизнь станет ясной и вы всегда будете интуитивно понимать, что необходимо сделать в нужный момент. Философия управления жизнью в целом и каждая ее система, модель и техника построены вокруг ВЦЗЗК: это базовая архитектура успеха.
Запомните: вы можете думать или можете действовать, но вы не способны заниматься и тем и другим одновременно.
Стратегия больше связана с мышлением, чем с действием. Наиболее перегруженные работой или бедные люди больше действуют, чем думают, так как им кажется, что выполнение большего количества дел приведет к результатам и деньгам. Они связывают тяжелый труд с успехом, считают, что лучше просто много работать, выполняя одно задание за другим.
Если вы движетесь в неверном направлении, нет смысла бежать быстрее, но многие люди всё равно оказываются на этой бесконечной беговой дорожке.
Иметь стратегию – значит выделять время на размышления, чтобы сформировать правильное видение, выбрать направление движения и составить план действий для себя и своей компании.
Иметь стратегию – значит постоянно проверять, соответствуют ли выполняемые задачи и используемые системы вашему видению, правильно ли они работают и верно ли определены приоритеты.
Многие люди забывают, зачем они вообще основали бизнес, и становятся рабами той самой деятельности, которая им когда-то нравилась. Они попадают в болезненную зависимость от текущих задач и из-за чрезмерной занятости бросают планирование и формирование видения.
Когда возникают проблемы или трудности и вам кажется, что вы стоите на месте, именно видение заставляет вас двигаться вперед. Время, отведенное на стратегическое мышление, позволяет вам постоянно проверять, насколько ваши действия соответствуют видению.
В гольфе позволено играть четырнадцатью разными клюшками. Если мыслить традиционно, не стратегически, можно решить, что вам нужно тренироваться одинаково с каждой из них. Вы будете бездумно отправлять мячи в поле, меняя клюшки.
Но это неверно. По статистике, до 65 % ударов производятся с девяноста метров и ближе. Для ударов с такого расстояния вам нужно две, максимум четыре клюшки из всех имеющихся. Таким образом, в среднем для выполнения 65 % ударов, которые наносит профессионал, используются три клюшки из четырнадцати, то есть 21 %.
Не менее интересно, что, по статистике, 40 % ударов выполняются при помощи паттера[12]12
Паттер – один из видов клюшек для гольфа.
[Закрыть], то есть приблизительно 40 % ударов приходятся на 7,14 % имеющихся клюшек.
Так оправдано ли одинаковое распределение времени между клюшками? Ни в коем случае. Применив стратегическое мышление, вы поймете, что вам стоит больше всего тренироваться с паттером, далее – с клюшками для ударов на короткое расстояние, а потом уже со всеми остальными. С инструментом, который вы будете использовать по минимуму, и упражняться нужно меньше всего.
При необходимости мы могли бы копнуть еще глубже. Мы могли бы проанализировать, какие действия чаще всего доставляют вам неприятности и стоят дополнительных ударов, чтобы вы научились избегать их. Мы могли бы поразмыслить, на каких полях будут проходить турниры, на участие в которых вы рассчитываете, – потому что именно на них и стоит тренироваться. Мы могли бы задуматься о том, как свести на нет проблемы больших расстояний и основных преград. Но тогда бы пришлось писать совсем другую книгу.
Тема же этой книги – стратегическое мышление, которое создает результаты по правилу 80/20 и опирается на философию управления жизнью.
Итак, в части II я подробно расскажу обо всех стратегических аспектах этой философии, которые помогут вам добиться большего за меньшее время, отдать всё на аутсорсинг и создать идеальный образ жизни.
Глава 11. ВЦЗЗК
Как понять, что поступаете правильно? Двигаетесь ли вы навстречу своей мечте? Знаете ли вообще, что это такое? Случается ли вам чувствовать перегруженность, неудовлетворенность или страдать от прокрастинации, бояться ошибок или сомневаться в правильности своих поступков?
Многие люди начинают неправильно – снизу. Они делают больше, работают упорнее и занимаются второстепенными задачами, чтобы добиться ложного чувства прогресса. Их начальник, их гуру и их совесть твердят, что нужно работать много, много, много и еще больше. Эти люди копают всё быстрее и глубже – вот только не в том направлении.
Чтобы оценить свой прогресс и производительность, начните с верхней части ВЦЗЗК (что это такое, объясняется ниже). Сверьтесь со списком основных жизненных показателей, согласно философии управления жизнью, и убедитесь, что вы их понимаете: тогда ваши действия естественным образом приведут к вдохновению и максимальным результатам. Чем выше вы подниметесь по ВЦЗЗК, тем меньше усилий потребуется, чтобы поставить нижестоящие элементы на места, и тем лучше будет работать ваша интуиция, когда потребуется быстро принять наименее рискованное решение.
Ценности
Ценности – это всё, что для вас важно в жизни. Ваши ценности уникальны. На планете нет другого человека с теми же самыми ценностями, что и у вас, расставленными в том же порядке. Вы настоящий мастер в искусстве быть собой, никто не похож на вас, и когда вы искренни, вы идеальная версия самого себя. Вы не лучше и не хуже других людей, потому что каждый человек уникален, но с вашей ролью никто не справится так, как вы.
Проблема заключается в том, что многие люди не отдают себе отчет – по крайней мере, на сознательном уровне, – кто они. Они неискренни, они не поступают в соответствии со своими ценностями. А первый шаг к тому, чтобы жить в соответствии с собственными ценностями, – это понимание, что они собой представляют.
Обратите внимание: следующее упражнение изменит вашу жизнь.
Оно подарит вам многочисленные откровения, а также внесет ясность в мысли и позволит сосредоточиться на важных вещах. Вы станете больше ценить себя и избавитесь от разрушительных эмоций и заблуждений. Вы наведете порядок в жизни и своих действиях и научитесь принимать решения интуитивно и спонтанно. Это упражнение – фундамент, на котором построена философия управления жизнью.
Так что будьте готовы к переменам. Выделите достаточно времени, чтобы выполнить упражнение должным образом и полностью. Убедитесь, что вас ничего не отвлекает, а затем проделайте следующее.
1. На листке бумаги или на любом электронном устройстве запишите всё, что вам кажется важным в вашей жизни.
2. Подумайте о таких максимально широких понятиях, как здоровье, семья, богатство, свобода, счастье, образование, успех, рост, путешествия, внешность и т. д.
3. Продолжайте писать, пока у вас не закончатся слова или пока вы не перестанете чувствовать вдохновение.
4. Внимательно изучите список, а затем перестройте его в соответствии с тем, что вы хотите поменять в своей жизни (например, переместите выше «деньги» или «семью»).
Если вы столкнетесь с затруднениями, подумайте над такими вопросами:
• На что вы тратите значительную часть времени?
• Чем бы вы могли заниматься целый день, если бы на вас ничто не давило?
• Чем вы заполняете окружающее вас пространство (дома, на работе, в машине)?
• О чем вы постоянно думаете?
• Чем вы больше всего известны?
• В каких областях жизни вы уже добились результатов (неважно, нравятся ли они вам), а в каких – нет?
Постарайтесь не обманывать себя и не допускать сомнений, выполняя это упражнение. Не отвлекайтесь на то, что, по вашему мнению, вы должны думать, или на то, что вы рассказываете другим, или на то, что вы хотите для себя в будущем. Если вы прекрасно готовите, или лучше всех ваших друзей играете в компьютерную игру, или у вас есть четырнадцать дюжин сумок – просто примите этот факт. Отнеситесь к нему с уважением и не выносите суждений, позвольте мыслям свободно течь и получайте удовольствие от процесса. Очень важно, чтобы вы сделали это упражнение сейчас.
После того как вы закончите, у вас перед глазами будет список, в котором есть вся нужная информация о вас и о том, что обусловливает каждое ваше действие. Что бы вы сделали, если бы вам дали такое задание в школе? Представьте себе, что это схема устройства вашей жизни. Представьте, что вы повторяете упражнение раз в год или в полгода, чтобы проверить правильность пути, что-то изменить и почерпнуть вдохновения. Не следует использовать это упражнение, чтобы вернуться в прошлое и предаться приятным воспоминаниям, – оно предназначено для того, чтобы двигаться вперед. Очень важно, чтобы список ваших жизненных ценностей был всегда у вас под рукой: на компьютере или смартфоне, в облаке или блокноте. Составляя список, вы делаете неосознанное осознанным, невидимое – видимым, и вам потребуется постоянно освежать память, пока это для вас в новинку.
Один из лучших способов осознать ценности – заглядывать в список перед тем, как вы ложитесь спать, и сразу после пробуждения. Вам потребуется две минуты на то, чтобы перечитать список два-три раза и подумать о записанных в нем вещах. Это всего четыре минуты в день. Через несколько недель вы запомните все свои ценности и станете ощущать их на интуитивном уровне, а действия, которые вы будете совершать (или наоборот, начнете избегать), придут в соответствие с ними.
Ночью ваше подсознание не спит, в отличие от вашего сознания. Когда вы просыпаетесь, все основные жизненные функции вашего организма работают, и вы даже помните увиденные сны. Вы, наверное, знаете, что зачастую ваши сны имеют отношение к тому, что случилось днем, или бывают связаны с сильными эмоциями, которые вы испытали перед тем, как лечь. Очевидно, что это ваши мысли всплывают в подсознании. Теперь у вас есть возможность контролировать их ход.
Научное обоснование всего этого связано с двумя факторами: эмоциями и повторением (закреплением).
Эмоции. Эмоции – ключевой фактор в процессе усваивания информации подсознанием, поэтому чем эмоциональнее был опыт, тем эффективнее окажется воспоминание. Ваш разум не различает реальную и выдуманную информацию (вот почему сны кажутся такими реалистичными, когда вы спите), так что если вам нужна какая-либо помощь мозга, скажите это вслух и вложите в свои слова эмоции. Чем больше будет эмоций, тем лучше окажется результат, потому что ваше подсознание примет сказанное за правду. Представьте себе, что вы проживаете свои ценности прямо сейчас, свободно и радостно.
Повторение. Следующий этап – это использование повторения, чтобы выработать привычки, пройдя путь от осознанной некомпетентности к неосознанной компетентности. Помните, как вы впервые попробовали прокатиться на велосипеде или сели за руль машины? Настройте свое подсознание, пусть оно и днем, и ночью создает и закрепляет привычки, которые позволят вам интуитивно понимать и делать важные для вас вещи.
Есть легенда о пилоте ВМС США капитане Джеке Сэндзе. Его самолет был подбит во время Вьетнамской войны, летчика схватили враги. Он семь лет провел в Ханое, в лагере для военнопленных, известном под названием «Ханой Хилтон». Капитана Сэндза, как и других американцев, держали в полной изоляции. Ему не разрешали заниматься активными физическими действиями, общение с другими людьми было ограничено. Семь лет он провел в одиночном заключении в клетке площадью полтора квадратных метра.
Будучи ограничен в физическом плане, он осознал, что ему нужно предоставить себе полную свободу мысли. В своей голове он начал строить идеальное поле для гольфа. Он создал его во всех подробностях, включая запахи и ощущения. Он представил себе траву, деревья, свою одежду, каждую из восемнадцати лунок. Затем он начал играть.
Каждый день в течение семи лет капитан Сэндз ступал на это поле и проходил восемнадцать лунок. В своем воображении он чувствовал ветер, звуки и ощущения от каждого удара по мячу. А так как это было его поле и его игра, каждый удар оказывался идеален – каждый выводящий удар и каждый завершающий удар. Ежедневно капитан Сэндз наслаждался идеальной партией в гольф в своей полутораметровой коробке.
До поступления в ВМС капитан Сэндз лишь иногда играл в эту игру и никогда не получал больше ста очков. Однако после семи лет идеального воображаемого гольфа всё изменилось. Когда его выпустили и он добрался домой, в первой же реальной партии, сыгранной после восьмилетнего перерыва, он набрал семьдесят четыре очка. Он не только не тренировался всё это время – он вообще был лишен физической активности, и все-таки сократил свой прежний результат всего на двадцать ударов.
Урок этой истории заключается в том, что реальность по большей части формируется в вашем мышлении. Суперзвезды в любой деятельности всегда настроены на победу, вне зависимости от условий или ситуации. Именно настрой направляет их и приводит к великолепным результатам. И вы можете использовать это в своей жизни, чем бы вы ни занимались.
Я говорю не просто о позитивном мышлении, я говорю о полноценном воссоздании желаемой реальности в вашем воображении – во всех подробностях, от начала и до конца – и о повторении этого снова и снова. Нельзя выполнить упражнение всего один раз или делать его от случая к случаю. Нужно каждый день выделять время, пока мысленная реальность не станет похожа на физическую. И в конце концов первая изменит вторую. В теории всё кажется достаточно простым, но очень немногие из нас каждый день выделяют время на то, чтобы этим заниматься.
Если хотите, поищите подробности истории про капитана Сэндза – и увидите, что, как в случае со многими другими легендами, у нее существуют разные версии. Вы можете верить в нее или не верить. В любом случае вы окажетесь правы. Но представьте себе на мгновение, что вы будете проводить четыре минуты, две перед сном и две сразу после пробуждения, каждый день, используя тот же самый процесс, чтобы внедрить ваши ценности в подсознание. Как вы думаете, что ваш удивительный мозг привнесет в вашу жизнь, если дать ему такую возможность?
Рассматривая список ценностей, вы, вероятно, увидите свои страсти и сожаления, удовольствия и призвания, то, что вас вдохновляет, и то, для чего вам нужна дополнительная мотивация. Вы и раньше подсознательно тянулись к тем вещам, которые поместили в верхнюю часть списка, и уклонялись от всего, что оказалось в конце или вовсе осталось за его пределами. Скорее всего, последовательность ценностей в списке соответствует их важности для вас.
Внимание! Это не конец книги.
Если начало книги вам понравилось, то полную версию можно приобрести у нашего партнёра - распространителя легального контента. Поддержите автора!Правообладателям!
Данное произведение размещено по согласованию с ООО "ЛитРес" (20% исходного текста). Если размещение книги нарушает чьи-либо права, то сообщите об этом.Читателям!
Оплатили, но не знаете что делать дальше?
