Книга: Книга челленджей. 60 программ, формирующих полезные привычки - Розанна Каспер

Добавлена в библиотеку: 13 ноября 2018, 11:41

Автор книги: Розанна Каспер

Жанр: Личностный рост, Книги по психологии

Возрастные ограничения: 12+
Язык: русский
Язык оригинала: английский
Переводчик(и): Ирина Листопад
Издательство: Манн, Иванов и Фербер
Город издания: Москва
Год издания: 2019
ISBN: 978-5-00117-708-1 Размер: 305 Кб

Комментарии [1] |
Просмотров: 9189 |
- 88
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
4.4 Оценок: 5

сообщить о неприемлемом содержимом

Авторские права соблюдены

Описание книги

В этой книге вы найдете шестьдесят идей для 30-дневного челленджа во всех аспектах вашей жизни – включая фитнес, питание, уход за собой, осознанность, продуктивность, отношения, творчество и обучение.

Книга предназначена для всех, кто хочет измениться к лучшему и любит вызовы.

На русском языке публикуется впервые.

Последнее впечатление о книге

Mari_Alekseevna_99:
25-12-2021, 02:13

В книге автор даёт нам 60 программ, с помощью которых мы можем устроить себе челлендж на 30 дней. Вы прочитаете не только о фитнесе, но ещё и о питании,уходе за собой, творчестве,обучении и т.д

Остальные комментарии

Читать

Читать книгу "Книга челленджей. 60 программ, формирующих полезные привычки" Розанны Каспер
(фрагмент)

Правообладателям!

Данное произведение размещено по согласованию с ООО "ЛитРес" (20% исходного текста). Если размещение книги нарушает чьи-либо права, то сообщите об этом.

Читателям!

Оплатили, но не знаете что делать дальше?

Книга не так плоха, как о ней отзываются. Просто чего вы еще ждете от нее, даже если вы это все знаете, почему не применяете в жизни, а если решили прочитать эту книгу, подумали, что она сможет изменить вашу жизнь, то она на такое просто не способна.

Ещё

Книга банальна, это да, мы все это уже слышали и знаем. Здесь есть одна важность, нужно постепенно строить привычки, а не в один день, начинать бегать, правильно питаться, медитировать и т.д. Каждая привычка имеет свою специфику, поэтому нужно углубляться и погружаться в изучение чего-то нового. Но кто-то пишет еще и о времени, что у людей должно быть много времени чтобы этим заниматься, это фигня, просто отмазки. Спорт это обязательно для всех, и он может быть разный, в зале, дома, йога, бег. скалолазание и т.д. Уделяя час этому, ваше тело скажет вам спасибо, да и чувствовать вы будете себя лучше, всего лишь час. У меня есть знакомые которые учатся на дневном, работают, да еще и успевают спортом по вечерам заниматься. Медитация это 15 минут вашего утра или вечера, фейбилдиг тоже 15 минут, правильное питание, должен быть как смысл вашей жизни. Так что не вижу сложности, просто к этому нужно идти постепенно, а эти простые вещи действительно могут улучшить вашу жизнь, могу сказать на своем опыте. Рання тренировка + медитация отличный заряд энергии на день. Поставила 3, потому что давно уже это применяю в жизни, но понадобилось вдохновение на заряд энергии.

Свернуть

Anunia:
18-05-2021, 07:31

Книга, как уже многие написали, список вызовов, которые ты можешь бросить себе и выполнять 30 дней. Автор сразу начинает с козырей- бег. В статье ничего не указано о мерах предосторожности.

Ещё

Valentina_Kolerko:
19-10-2020, 10:30

Весёлая, лёгкая и фонтанирующая идеями книга. Вроде бы просто список челленджей. Вместе с прочтением как будто открывается ваше воображение и идеи начинают приходить ото всюду. Мне книга помогла увидеть больше в жизни.

AleksandraYuzhakova:
13-06-2020, 07:16

Книга мне очень понравилась! Она очень легко и быстро читается, и увлекает тебя разными идеями челленджей, которые хочется поскорее начать реализовывать.

Вначале я пробежалась глазами по оглавлению и мелькнула мысль: "Ну очевидное же говорит, тут что, ничего нового не будет".

Ещё

DenzinPrizable:
28-04-2020, 12:42

В книге собраны идеи для выработки разных привычек. Затрагиваются разные сферы жизни: фитнес, питание, уход за собой, осознанность, творчество и др. Написано простым и доступным языком; легко и быстро читается.

Ещё

Ms_Luck:
29-01-2020, 10:51

О чём книга? Автор предлагает нам свои варианты челленджей на 30 и более дней, для того чтобы внедрить полезные для жизни и здоровья привычки. Все программы разные, какие-то требуют 5-10 минут в день, а какие-то полного пересмотра системы питания, или ходьбы не менее 40 минут в день, выбирать вам.

Ещё

Мне по крайней мере понравились такие программы как: 10 000 шагов в день - считаю, что ходить по 40 минут в день минимум необходимо для здоровья. Слушать аудиокниги и подкасты - давно практикую "образование на ходу", очень удобно. Стретчинг по 10 минут в день: растяжка очень полезна и поможет вам избавиться от болей в мышцах, суставах, добавить телу гибкости. 30 дней без сахара - интересная возможность более подробно изучить этикетки знакомых продуктов. Есть фрукты и овощи каждый день - очень полезная привычка для организма, шанс получать больше витаминов и микроэлементов для собственного здоровья. Пить от 8 до 10 стаканов в день - восстановить водный баланс, ускорить метаболизм. Отказ от ресторанной еды и фастфуда на 30 дней. Я давно так не питаюсь, но может вам это поможет сократить свои расходы и обезопасить себя от вредной пищи. Никаких жалоб, сплетен, осуждений, криков, ругани с кем-то на 30 дней, следить за своими мыслями и речью. Очень сложно реализовать, но стоит попробовать, меняет мышление на более позитивное, избавляет от лишних головных болей и стрессов. Не менее интересные челленджи: Никакой новостной ленты и телевизора 30 дней. Устранение цифрового бардака. Цифровой детокс. Составление списков дел на каждый день. Каждый день смотреть выступления TED. Тренировать мозг, решать задачки. Советы не для всех: аффирмации и обращение к высшей силе, дневник благодарности, дневник сновидений, отказ от мяса, отказ от молочных продуктов, холодный душ каждый день. Кому-то может понравиться челлендж с интервальным голоданием 16/8. Это была лишь только часть из этой книги, а там много идей для разных сфер жизни. Автор также предлагает систему поощрений и штрафов за выполнение планов, а ещё сформировать свои плейлисты любимых музыкальных композиций, чтобы радовать себя каждый день. Итог: Читать было интересно и полезно, как книгу текст расценивать трудно, т.к. информации не очень много, и вы можете найти её и в интернете или придумать себе вызов. Строго придерживаться челенджей или нет - ваше дело, но я бы не стала прямо и беспрекословно следовать всем этим моментам. Как сборник идей - книга полезная, но, если вы не любите списки - читать не советую. Воспринимаю эту книгу не как прямое руководство к действию, а как сборник каких-то новых идей, которым вы можете и не следовать. Считаю, что не стоит себя заставлять проходить челленджи, делать что-то через силу, без желания, иначе вы можете бросить затею, но, если вы действительно хотите внедрить какие-то полезные привычки, то подберите свой темп, то, что приносит вам удовольствие. Если вы хотите сделать свою жизнь лучше - почитайте, вы найдёте что-то, пусть одно, но для себя.

Свернуть

joniara:
2-01-2020, 11:52

«Каждое 31 декабря мы с друзьями ходим в баню...» - у каждого из нас найдутся традиции и привычки, которым мы следуем годами. Но бывает так, что нам хочется чего-то нового: изменить себя или свой взгляд на вещи, ввести новую привычку, завести больше новых и полезных знакомств.

Ещё

trinashka:
17-11-2019, 09:00

Неоднозначное мнение. Вроде все по сути, но как-то так себе. Некоторые пункты противоречат друг друру: например, краткосрочное голодание и минимум 3-х разовое питание в день домашней пищей.

Ещё

Nadezda0891:
7-11-2019, 21:32

Книга, которая вызвала море возмущения и море восхищения! Восхищение, вызвало мастерство сотрудников рекламного отдела издательства, так расписать книгу, реальная цена которой меньше раз в 10, с учетом скидки, это талант.

Ещё

Книга: Книга челленджей. 60 программ, формирующих полезные привычки - Розанна Каспер

Автор книги: Розанна Каспер

Жанр: Личностный рост, Книги по психологии

Комментарии

Добавить комментарий

Популярные книги за неделю

Жанры библиотеки

Популярные серии книг

По году издания

Рекомендации

Книга: Книга челленджей. 60 программ, формирующих полезные привычки - Розанна Каспер

Автор книги: Розанна Каспер

Жанр: Личностный рост, Книги по психологии

С этой книгой скачивают:

Комментарии

Добавить комментарий

Популярные книги за неделю

Жанры библиотеки

Популярные серии книг

По году издания

Рекомендации