Книга: Быть собой - Руби Уэкс

Добавлена в библиотеку: 20 декабря 2019, 10:21

Автор книги: Руби Уэкс

Жанр: Личностный рост, Книги по психологии

Серия: МИФ Саморазвитие
Возрастные ограничения: 16+
Язык: русский
Язык оригинала: английский
Переводчик(и): Юлия Константинова
Издательство: Манн, Иванов и Фербер
Город издания: Москва
Год издания: 2020
ISBN: 978-5-00146-564-5 Размер: 586 Кб

Комментарии [0] |
Просмотров: 6612 |
- 0
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
0 Оценок: 0

сообщить о неприемлемом содержимом

Авторские права соблюдены

Описание книги

Как не превратиться в несчастную, равнодушную ко всему машину, автоматически выполняющую поставленные перед ней задачи, пока жизнь проходит мимо? Руби Уэкс предлагает решение для многих современных проблем – осознанность, или умение замечать собственные мысли и чувства, чтобы проживать каждую минуту.

Эта остроумная, мудрая и понятная книга рассказывает, как и почему обычные люди могут изменить свою жизнь к лучшему. В ней собраны советы для родителей, детей, подростков, а также приводится шестинедельный курс по развитию осознанности.

Для всех, кто стремится сделать свою жизнь здоровее и счастливее.

На русском языке публикуется впервые.

Последнее впечатление о книге

WolperTwinflower:
28-05-2025, 12:40

Ожидала от книги про осознанность и работу мозга больше научного содержания. Личные истории и трансформация автора заняли слишком много места. Если бы меня интересовал жанр биографии, я бы его и выбрала.

Ещё

Остальные комментарии

Читать

Читать книгу "Быть собой" Руби Уэкс

Книга очень не понравилась. Факты про мозг и психику во всей книге очень упрощены и многие из них представлены просто некорректно. В итоге более-менее полезным оказалась только глава с кокнретными рекомендациями по техникам осозонанности.

Ещё

NataliyaBurdanova:
26-10-2020, 13:49

Книга напомнила о практиках осознанности, объяснила принцип действия на мозг человека и побудила возобновить ежедневную медитацию. Я довольна и рекомендую!

akazakoff:
18-04-2020, 13:23

Напомните, какого года книга?.. Очередное эссе по мотивам произведений других авторов, разбавленное далеко не самой интересной автобиографией. Хотя столько "Я" в книге, что до конца не ясно, что тут первично: практика осознанности или желание автора опубликовать свой дневник.

Ещё

TsarYulij:
26-01-2020, 12:30

В целом книга не плохая, интересно написано, легко читается, много смешных шуток.
Я бы больше отнесла эту книгу к котегории биография автора, так как историй из жизни все же больше, чем информации и том же мозге, но рассказы подходят по смыслу к теме.

Ещё

Научной информации не так много, но для поверхностного ознакомления про строение мозга, его функции, отделы и свойства, а та про стресс и его последствия узнать можно.
Ну и самое главное, начинка книги - упражнение для тренеровки осознонасти.
Автор даёт нам знание на неделю (их всего 6) и нам нужно их выполнять и записывать результаты.
Как заявляет Автор "это не медетация", с чем я не совсем согласна. Возьмём на примере первого задания :

Возьмите что-то, что вы с удовольствием отправите в рот (договоримся сразу — мы действуем в границах разумного). Отрежьте кусочек, который сможете прожевать (это может быть шоколад, банан, мясная тефтелька… Не буду продолжать — уверена, вы справитесь без моей подсказки.)

Положите кусочек на ладонь. Не думая о том, что со стороны вы выглядите нелепо (постарайтесь, чтобы вас в этот момент никто не видел), сконцентрируйтесь на том, что представляет собой ваше лакомство, словно вы никогда в жизни этого не видели, как будто только что родились или с луны свалились (что вам ближе).

Проявите любопытство и заметьте самые разные признаки: цвет, форму, текстуру,края…

Очень медленно, отслеживая свои внутренние ощущения, поднимите руку, возьмите кусочек с ладони и положите на язык. Заметьте вкус, форму, вес (пока не глотайте).

Примерно через минуту начните медленно разжевывать то, что находится у вас во рту, и заметьте, какие у вас ощущения от сладкого или горького вкуса.

Заметьте, как у вас возникла потребность сделать глотательное движение. Продолжайте медленно разжевывать и глотать, каждую секунду ощущая, как прожеванное скользит по пищеводу в желудок.

Точно такая же практика есть в медитации, а именно с изюминкой, в которой требуется хорошо рассматривать, зарисовывать, чувствовать, и т. д. после чего записывать в блокнот.
В общем книгу можно прочесть, но чего-то грандиозного ждать от неё не стоит.
Я все-же попробую испытать на себе эту практику и напишу отчет в разделе 'истории' к этой книге.

Свернуть