Текст книги "Инновации и традиции в современном физкультурном образовании"

Общие требования к физической образованности детей дошкольного возраста 3–7 лет:

– развить интерес к физической культуре и использовать его для формирования положительных черт характера и поведения;

– закрепить и расширить фонд основных жизненно важных двигательных умений, навыков и физических качеств, приобретенных ранее, обучить начальным знаниям в области физической культуры;

– содействовать повышению общего уровня функциональных и адаптационных возможностей растущего организма применительно к особенностям данного этапа онтогенеза;

– обеспечить направленное развитие физических и основанных на них психомоторных качеств; проводить закаливание детей с учетом широкого спектра воздействий различных факторов среды, формировать нормальное телосложение.

Дети должны:

– решать двигательные задачи, посильные в данном возрасте, используя при этом рациональные способы двигательных действий, в том числе ходьбы, бега, прыжков, лазания, преодоления предметных препятствий, передвижения на велосипеде, лыжах, коньках и т.д., метаний (в цель и на дальность), поднимания и переноски предметов; преодолевать страх водной среды; уметь держаться на поверхности воды;

– выполнять доступные гимнастические и танцевальные упражнения и осознанно взаимодействовать в подвижных и спортивных играх;

– выполнять на уровне нормированных для данного возраста показателей физической подготовленности упражнения, требующие координации движений, скоростных и скоростно-силовых качеств, выносливости и гибкости, иметь нормальную осанку и вес тела;

– обладать начальными знаниями в области физической культуры, личной гигиены; иметь элементарные навыки самообслуживания, усвоить правила безопасности и ухода за физкультурным инвентарем.

Средства:

– комплексы упражнений основной, гигиенической и дыхательной гимнастики, упражнения для развития физических качеств, подвижные игры, танцы, циклические упражнения и другие виды двигательной активности, регламентированные применительно к возрастным группам детей дошкольного возраста, солнечные, воздушные и водные ванны, гигиенические факторы, массаж;

– объем и режим физкультурно-двигательной активности: не менее трех физкультурно-оздоровительных занятий разных форм ежедневно общим объемом не менее 5–6 часов в неделю в младших группах, 6–8 часов – в средних и 8–10 часов – в старших группах.

Специалистам физического воспитания, работающим с детьми периода детства, необходимо придерживаться основных правил воспитания ребенка:

1. Любить детей, т.е. любить их присутствие, принимать их такими, какие они есть, не оскорблять, не унижать их, не подрывать уверенности в себе, не подвергать наказанию, не отказывать в своем доверии, дать им повод полюбить вас.

2. Охранять порученных вам детей, т.е. защищать их от физических и душевных опасностей, даже, если потребуется, – жертвуя собственными интересами и рискуя собственным здоровьем.

3. Быть добрым примером для детей!

4. Прививать детям уважение к традиционным ценностям, самому жить сообразно им. Относиться к детям с чувством ответственности. Дети должны находиться в такой среде, в которой бытуют честность, скромность, гармония.

5. Необходимо совместно трудиться с детьми! Помогать им, когда они принимают участие в вашей работе.

6. Позвольте детям приобретать жизненный опыт, пусть даже не безболезненно, но самостоятельно! Чрезмерно оберегаемые дети, «застрахованные» от любой опасности, часто становятся социальными инвалидами.

7. Показывайте детям возможности и пределы человеческой свободы! Специалисты физического воспитания должны раскрыть перед ними замечательные перспективы развития и утверждения человеческой личности соответственно дарованиям и особенностям каждого. Вместе с тем детям нужно показать, что любой человек должен признавать и соблюдать известные пределы в своих поступках в коллективе и вообще в обществе (придерживаться законов и соблюдать правила общежития).

8. Приучайте детей быть послушными! Преподаватель, инструктор по физической культуре обязаны следить за поведением детей и направлять их таким образом, чтобы их поступки не причиняли ущерба ни им самим, ни другим. Детей следует вознаграждать за соблюдение установленных правил! Предоставляйте ребенку возможность таких переживаний, которые будут иметь ценность воспоминаний. Дети, как и взрослые, «питаются» переживаниями, которые дают им возможность ознакомиться с жизнью других людей и с окружающим миром.

Литература

1. Алямовская В.Г. Как воспитать здорового ребенка. – М.: Линка-Пресс, 1993.

2. Глазырина Л.Д. Физическая культура – дошкольникам. Средний возраст. – М.: Гуманитарный издательский центр ВЛАДОС, 1999.

3. Гурьев С.В. Формирование здорового образа жизни у старших дошкольников средствами компьютерных технологий в сочетании с традиционными методами физического воспитания // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. 2010. № 2 (60). С. 48–53.

Использование фитнес-технологий в организации занятий с детьми дошкольного возраста

THE USE OF FITNESS TECHNOLOGIES IN THE WORK WITH CHILDREN OF PRESCHOOL AGE

Дворянова С.А.,

старший преподаватель,

Московский педагогический государственный университет

Dvoryanova S.A.,

senior lecturer,

Moscow Pedagogical State University

Аннотация. В статье рассматриваются вопросы современного подхода разностороннего воспитания и физического развития дошкольников путем приобщения их к здоровому образу жизни с использование фитнес-технологий в организации занятий. Сегодня «фитнес» можно рассматривать как инновационную систему физических упражнений, связанную с оздоровлением человека, совершенствованием его физического и психического развития, социальную адаптацию и интеграцию.

Ключевые слова: современный подход, организация занятий, фитнес-технологии.

Annotation. The article deals with the issues of the modern approach of versatile education and physical development of preschool children, by introducing them to a healthy lifestyle and using fitness technologies in organizing classes. Today, «fitness» can be considered as an innovative system of physical exercises related to the recovery of a person, the improvement of his physical and mental development, social adaptation and integration.

Keywords: modern approach, the organization of classes, fitness technology.

В настоящее время внимание педагогов, психологов, физиологов привлечено к дошкольному возрасту, поскольку в обществе возникла острая потребность в создании условий для разностороннего воспитания и физического развития детей. Проблема оздоровления подрастающего поколения посредством применения различных средств физического воспитания в современных условиях является одной из приоритетных. Негативное влияние на организм ребенка различных факторов окружающей среды приводит к ухудшению его здоровья, снижению умственной и физической активности. Двигательная активность – это основа индивидуального развития и жизнеобеспечения организма ребенка [6, с. 7]. С каждым годом растет число детей, страдающих сердечно-сосудистыми, опорно-двигательными заболеваниями, вегето-сосудистой дистонией и т.д. Важным компонентом состояния здоровья является уровень развития основных физических способностей, который у 20– 40% детей дошкольного возраста характеризуется как низкий [2, с. 55]. Между тем, именно этот показатель определяет работоспособность дошкольника, играет большую роль во всестороннем и гармоничном развитии личности, в достижении устойчивости организма к социально-экологическим условиям и в повышении адаптивных свойств. Ж.Х. Холодов и В.С. Кузнецов утверждают, что именно в этот период осуществляется наиболее интенсивный рост и развитие важнейших систем организма и их функций, закладывается база для всестороннего развития физических и духовных способностей [5, с.157].

Опираясь на результаты анализа и обобщения литературных данных, собственный педагогический опыт, а также изучая нормативные документы, регулирующие деятельность в области физической культуры, была выявлена проблема: снижения двигательной активности детей и потеря интереса к занятиям традиционной формой физического воспитания. Определена необходимость поиска эффективных инновационных технологий, методов, средств и форм организации физической культурой.

Основной целью нашей работы является создание системы рекомендаций для организации занятий детей дошкольного возраста с применением фитнес-технологий. Предполагается, что использование нетрадиционных методов в работе поможет заложить прочные основы хорошего здоровья, гармоничного развития ребенка. Применение фитнес-технологий в организации занятий с детьми дошкольного возраста будут способствовать улучшению их разностороннего воспитания и физического развития.

В работе использовались следующие методы исследования: теоретические (анализ и изучение литературы, нормативные документы по теме исследования); эмпирические (изучение и анализ рабочих программ, обобщения опыта работы).

В раннем возрасте дети не могут развиваться правильно без достаточной активности. Внимание в этом возрасте еще неустойчиво, дети не могут долго сосредоточиться на чем-то одном и быстро утомляются [5, с. 161]. Эффективность решения задач направленного использования физической культуры в раннем и дошкольном возрасте зависит от организации. Поэтому в практике работы дошкольных учреждений разрабатываются нетрадиционные подходы к построению и содержанию занятий, позволяющих постоянно поддерживать интерес к ним детей, индивидуальный подход к каждому ребенку, разумно распределять нагрузку и учитывать уровень двигательной активности. Основу целесообразного двигательного режима составляют ежедневные занятия физическими упражнениями и играми в различных формах под руководством родителей (в семье), воспитателя (в дошкольных детских учреждениях) и в процессе самостоятельной двигательной деятельности детей.

Любое занятие по физической культуре и фитнес-тренировка состоит из трех частей: подготовительной, основной, заключительной. Продолжительность зависит от возраста ребенка и его физической подготовленности (от 20 до 40 мин.). Подготовительная часть фитнес-занятия направлена на организацию занимающихся, подготовку ЦНС и вегетативных функций; обеспечение готовности двигательного аппарата к действиям, требующим от занимающихся значительных мышечных усилий; формирование умений выполнить двигательные действия с различными заданными параметрами (степень напряжения, амплитуда, направление, ритм, темп). Это достигается с помощью специальных упражнений: различные виды ходьбы, бега, прыжков, общеразвивающих упражнений, а также заранее изученных и освоенных комплексов по аэробике или музыкально-ритмических композиций. Задачами основной части является воспитание волевых и физических качеств занимающихся. Формирование жизненно необходимых двигательных навыков. Применяются упражнения, способствующие наращиванию мышечной массы. Силовая тренировка включает упражнения с предметами (гантели, эспандеры, жгуты), упражнения на степ-платформе, с атлетическими мячами, отжимания, качание пресса, подтягивания и т.д. Основная часть включает элементы акробатики, спортивной, художественной гимнастики, а также нетрадиционные виды гимнастики (ушу, йога, хатха-йога, сингшенджуан, фитбол, аэробика, пальчиковая гимнастика, психогимнастика, креативная гимнастика, стретчинг, игроритмика, игрогимнастика, игротанцы). Подвижные игры – одна из составляющих основной части занятия. Подбирают их с учетом сложности двигательных действий и интереса детей. Цель заключительной части занятия – это восстановление организма после физических нагрузок и переход к другим видам деятельности. В этой части занятия лучше использовать успокаивающие упражнения: ходьба, умеренный шаг, массирующие упражнения (потряхивания, расслабления, массаж), дыхательные упражнения, игровой стретчинг, упражнения на релаксацию, на внимание, спокойные игры, музыкальные задания и др. Ребенка трудно заставить целенаправленно заниматься физическими упражнениями. Ему должно быть интересно это делать. Фитнес-занятия должны понравится детям, их сопровождают музыка, стихи, что способствует эмоциональному подъему. Дети будут с удовольствием делать предложенные упражнения, даже если они сложные. В этом случае успех педагога (развитие психофизических качеств детей) и ребенка (овладение навыками двигательной активности) будет обеспечен [4, с. 12].

Нетрадиционность обучения предполагает отличие от классической структуры занятия за счет использования новых способов организации детей, нестандартного оборудования, внесения некоторых изменений в традиционную форму построения занятия, оставив неизменное главное:

– на каждом занятии физкультурой должны реализовываться задачи обучения, воспитания и развития ребенка;

– обучение основным движениям должно осуществляться по трем этапам: обучение, закрепление, совершенствование;

– содержание и методика проведения занятия должны способствовать достижению тренирующего эффекта, достаточной моторной плотности и развитию физических качеств [3, с. 32].

На основании проведенного исследования можно сделать следующие выводы. Фитнес-технологии в образовании повышают уровень проведения традиционных занятий физической культурой, вносят положительные эмоции, удовлетворяют потребности в укреплении здоровья, формирования положительного и активного отношения к здоровому образу жизни, помогают выявлению способностей занимающихся, их физическому развитию и физической подготовленности [1, с. 5].

Таким образом, система физкультурно-оздоровительных мероприятий для детей дошкольного возраста должна включать в себя как традиционные, так и инновационные формы работы как прекрасное дополнение к государственным программам. Сегодня специалисты в области физического воспитания находятся в поиске новых организационных форм занятий, которые вобрали бы в себя все то новое, что создано наукой и практикой в области оздоровительной физической культуры.

Литература

1. Борисова М.М. Организация занятий фитнесом в системе дошкольного образования: учебно-методическое пособие. – М.: Обруч, 2014. – С. 5–7.

2. Виленская Т.Е. Теория и технология здоровьесбережения в процессе физического воспитания детей младшего школьного возраста: автореф. дис. … докт. пед. наук. – Краснодар, 2007. – 55 с.

3. Нестерюк Т.В. Гимнастика маленьких волшебников: нетрадиционные методы работы с детьми и профилактика заболеваний в детском саду, школе, в семье. – М.: ДТЦ, 2000. – 32 с.

4. Сулим Е.В. Детский фитнес. Физкультурные занятия для детей 3‒5 лет: учебно-методическое пособие. – М.: Сфера, 2016. – 12 с.

5. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: учебное пособие для студентов высших учебных заведений. – М.: Академия, 2001. – С. 157–161.

6. Шарманова С.Б., Калугина Г.К. Оздоровительная направленность художественной гимнастики в физическом воспитании детей дошкольного возраста // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. 2004. № 2. С. 7–9.

Физическое воспитание студентов специальной медицинской группы с заболеваниями опорно-двигательного аппарата

PHYSICAL EDUCATION STUDENTS, SPECIAL MEDICAL GROUPS WITH DISEASES OF THE MUSCULOSKELETAL SYSTEM

Дорофеева Л.Н.,

старший преподаватель,

Никитская Е.Е.,

старший преподаватель,

Московский педагогический государственный университет

Dorofeeva L.N.,

senior lecturer,

Nikitskaya E.E.,

senior lecturer,

Moscow Pedagogical State University

Аннотация. Статья посвящена особенностям проведения занятий физической культурой со студентами специальной медицинской группы с нарушениями в состоянии опорно-двигательного аппарата (ОДА). Авторами предложены возможности применения на занятиях средств и методов физической реабилитации, которые улучшают и укрепляют общее состояния организма занимающихся, способствуют замедлению патологических процессов и увеличению периода ремиссии.

Ключевые слова: физические упражнения, реабилитация, средства и методы физической реабилитации, тренировочный процесс, опорно-двигательный аппарат, физическая нагрузка, остеохондроз, патология.

Annotation. The article is devoted to the peculiarities of physical culture with the students of the special medical team violations in the State of musculoskeletal system (ODE). The possibility of applying the lessons of means and methods of physical rehabilitation, which improve and reinforce the overall condition of the body involved, contribute to slow the pathological processes and increase the period of remission.

Keywords: exercise, rehabilitation, means and methods of physical rehabilitation, training process, the oporno-impellent device, physical strain, osteochondrosis, pathology.

Реабилитация – это восстановление здоровья, функционального состояния и трудоспособности, нарушенных болезнями, травмами или физическими, химическими и социальными факторами. Цель реабилитации – эффективное и раннее возвращение больных и инвалидов к бытовым и трудовым процессам, в общество; восстановление личностных свойств человека [3, с. 8].

Физическая реабилитация является составной частью медицинской, социальной и профессиональной реабилитации. В настоящее время для современной медицины характерен подъем, связанный с возникновением и развитием реабилитационного направления. Физическая реабилитация, применяя систему мероприятий по восстановлению и компенсации физических и интеллектуальных возможностей, повышению функционального состояния организма, развитию и улучшению физических качеств, психоэмоциональной устойчивости и адаптационных резервов организма человека, использует средства и методы физической культуры, элементов спорта и спортивной подготовки, массажа, физиотерапии и природных факторов [3, с. 10].

Физическую реабилитацию следует рассматривать как образовательный процесс. Поэтому все законы и правила общей педагогики, а также теории и методики физической культуры чрезвычайно важны.

Как уже было сказано, основным средством физической реабилитации являются физические упражнения и элементы спорта. Необходимо четко определять, какие методы и средства оказывают общее, какие – специфическое воздействие на организм, дифференцировать нагрузку под виды патологии и состояния больного. Необходимо использовать методы оценки нагрузок и эффективности реабилитационных мероприятий.

Физические упражнения дают положительный результат в реабилитации, когда они адекватны, оказывают тренирующее действие и повышают адаптационные возможности занимающегося, при условии правильного применения ряда методических правил и принципов физической тренировки.

Принципы и механизмы развития тренированности совершенно одинаковы как в норме, так и при патологии. Можно говорить лишь о количественном выражении, уровне и объеме тренированности. Лечебной физической культурой решаются задачи дозированной тренировки, повышающей функциональное состояние больного до уровня здорового человека [2, с. 16].

Тренировка заключается в многократной, систематически повторяющейся и постепенно повышающейся физической нагрузке, вызывающей функциональные, а иногда и структурные изменения в организме человека. Укрепляются новые и совершенствуются уже существующие двигательные навыки, развивается производительность системы транспорта кислорода, от которой в значительной мере зависит работоспособность организма. Никакие другие средства и методы реабилитации не в состоянии заменить физические упражнения. Только в результате их воздействия возможно восстановить и развивать физическую работоспособность больного, которая значительно снижается при патологических процессах.

Важное значение имеет соблюдение в процессе лечебно-восстановительной тренировки физиологически обоснованных педагогических принципов: индивидуальный подход к занимающимся, принцип сознательности, постепенности, систематичности, цикличности, системности воздействия (или поочередности), принцип новизны и разнообразия в подборе и применении физических упражнений, умеренности воздействия средствами физической реабилитации.

Основное средство физической реабилитации – физические упражнения, а их применение – тренировочный процесс, хотя и несколько специфичный. Тогда для повышения функций и работоспособности систем организма требуется последовательное увеличение нагрузки по всем ее основным параметрам. Но нередко, из-за состояния реабилитируемого пациента, увеличивать ее в объеме для существенного повышения работоспособности невозможно. Поэтому оптимизация нагрузок необходима в течение реабилитации и особенно в начальном периоде. Необходим адекватный подбор не только физической нагрузки, но и средств лечебно-восстановительной тренировки.

Таким образом, можно с уверенностью сказать, что применение средств и методов физической реабилитации на занятиях физической культурой со студентами специальной медицинской группы, имеющими заболевания опорно-двигательного аппарата, возможно и необходимо.

Особенности проведения занятий со студентами специальной медицинской группы, имеющими заболевания опорно-двигательного аппарата. Заболевания опорно-двигательного аппарата (ОДА), с которым рано или поздно сталкивается большинство людей, это наиболее распространенные хронические заболевания в мире. Статистика ВОЗ свидетельствует: различными болезнями опорно-двигательного аппарата страдает 80% населения.

Поскольку опорно-двигательная система – это наш каркас, опора и основа, то ее разбалансированность провоцирует болезни других систем и отдельных органов, а также снижение подвижности и ухудшение общего состояния организма. Болезни позвоночника, костей и суставов одинаково свойственны и молодым, и пожилым людям. Специалисты утверждают: к факторам риска относятся малоподвижный образ жизни, сидячая работа, нехватка времени и сил для занятий спортом, избыточный вес, механические травмы, избыточные физические нагрузки, переохлаждение. Из этого следует, что физическая реабилитация, использующая физические упражнения и тренировочный процесс, играет важнейшую роль в восстановлении и поддержании нормального функционировании ОДА.

На занятиях по физической культуре у студентов специальной медицинской группы, имеющих отклонения в состоянии опорно-двигательного аппарата, должны широко применяться все методы и средства физической реабилитации. В тренировочном процессе предпочтительнее дробные нагрузки и их волнообразный характер, правильное соотношение работы и отдыха, максимальное использование средств, снимающих напряжение и способствующих ускоренному восстановлению с учетом строгой индивидуализации.

На занятиях со студентами специальной медицинской группы в процессе реабилитации следует сочетать общее и специальное воздействие физической нагрузки.

Общая тренировка сводится к оздоровлению всего организма, общему улучшению функций органов и систем, нарушенных болезненным процессом, а также развитию и закреплению моторных навыков и волевых качеств. Таким образом, тренированность – это важный фактор функциональной приспособляемости, в которой большую роль играет систематическая мышечная деятельность.

Специальная тренировка призвана развить функции, нарушенные в связи с заболеванием или травмой, восстановить конкретные двигательные действия или умения, необходимые занимающемуся в повседневной жизни и трудовой деятельности.

Очень важны профилактические мероприятия, направленные в первую очередь на придание студенту правильной осанки и на нормализацию функций ОДА, профилактике контрактур, соблюдение двигательного режима [4, c. 563].

Использование средств и методов физической реабилитации на занятиях со студентами специальной медицинской группы предполагает стремление к выполнению целей и задач, поставленных в данном учебном процессе. Цель: улучшение кровообращения в пораженных суставах, укрепление околосуставных мышц, формирование мышечного корсета в процессе занятий физическими упражнениями. Увеличение периода ремиссии, приостановление прогрессирования болезни. Задача: усвоение знаний о причинах возникновения и особенностях протекания заболеваний опорно-двигательного аппарата, а также их лечения средствами и методами физической реабилитации.

Заболевания опорно-двигательного аппарата. Применение средств и методов реабилитации при каждой, отдельно взятой патологии

Нарушение осанки – это самое распространенное заболевание ОДА, особенно у учащейся молодежи. Нарушения осанки – это мышечный дисбаланс, они связаны с функциональными изменениями ОДА (слабостью мышц, связок и пр.) при гиподинамии, неправильной рабочей позе и др. Это нарушение проявляется в уменьшении или увеличении физиологической кривизны позвоночного столба.

Для предупреждения дефектов осанки и ее нормализации необходимы ежедневные занятия физической культурой.

В и. п. лежа: упражнения с резиновыми бинтами, гимнастической палкой, набивными мячами, с гантелями, занятия на тренажерах с малыми напряжениями.

Рекомендуются плавание, специальные упражнения у гимнастической стенки. В занятия включаются подвижные игры (или элементы спортивных игр), дыхательные и общеразвивающие упражнения, ходьба, ходьба в приседе.

В и. п. стоя: исключаются упражнения с гантелями, прыжки и подскоки с отягощением.

Сколиоз – прогрессирующее заболевание позвоночника, характеризующееся его искривлением. Деформация позвоночника ведет к многочисленным нарушениям деятельности внутренних органов.

Специальными, при данном заболевании, являются упражнения, направленные на коррекцию патологической деформации позвоночника – корригирующие упражнения. Они могут быть симметричными, асимметричными, деторсионными. Неравномерная тренировка мышц при выполнении симметричных упражнений способствует укреплению ослабленных мышц на стороне выпуклости искривления и уменьшению мышечных контрактур на стороне вогнутости искривления, что непосредственно приводит к нормализации мышечной тяги позвоночного столба. При помощи деторсионных упражнений выполняют вращение позвонков в сторону, противоположную торсии, растягивают сокращенные и укрепляют растянутые мышцы в поясничном и грудном отделах позвоночника. Ассиметричные упражнения применяются индивидуально и исключительно редко [3, с. 223].

В зависимости от степени сколиоза применяют тот или иной комплекс физических упражнений. Используются и. п. – лежа на спине, лежа на животе, стоя на четвереньках, стоя на коленях. В занятия включаются дыхательные упражнения, упражнения с гимнастической палкой, упражнения на растяжение, на гимнастической стенке, обязательно используют смешанные висы, также упражнения на координацию, равновесие и ряд общеразвивающих упражнений для мышц спины, брюшного пресса, ягодиц и др. Обязательно рекомендуются занятия плаванием (способом брасс). Регулярные занятия физической культурой дают возможность остановить прогрессирование болезни, ликвидировать мышечную асимметрию, облегчить и улучшить работу других органов и систем организма.

Плоскостопие – деформация стопы, заключающаяся в уменьшении высоты ее сводов. При плоскостопии одновременно с уменьшением сводов происходит скручивание стоп, в связи с чем основная нагрузка приходится на уплощенный внутренний свод. Рессорные свойства стопы при этом резко снижаются. Различают продольное и поперечное плоскостопие.

Среди заболеваний ОДА статические деформации стоп занимают по частоте одно из первых мест. Данная патология наблюдается в равной степени, как у лиц сидячих профессий, так и выполняющих работу стоя.

Специальные упражнения для укрепления мышц стопы и голени выполняются в и. п. лежа, сидя, стоя. Исключаются нерациональные положения стоя, особенно с развернутыми стопами, когда сила тяжести приходится на внутренний свод стопы. Упражнения следует чередовать с общеразвивающими для всех мышечных групп и с упражнениями на расслабление. Общеразвивающие упражнения имеют особенно большое значение, так как плоскостопие развивается у людей физически ослабленных.

Используются упражнения для большеберцовых мышц и сгибателей пальцев с увеличивающейся общей нагрузкой, сопротивлением, с постепенно увеличивающейся статической нагрузкой стопы, упражнения с предметами (захват пальцами стоп шариков, карандашей и их перекладывание, катание подошвами ног палки и т. д.). Для закрепления коррекции используются упражнения в специальных видах ходьбы – на носках, на пятках, на наружном своде стопы, с параллельной постановкой стоп. Все специальные упражнения проводятся в сочетании с упражнениями, направленными на воспитание правильной осанки, общеразвивающими упражнениями и в соответствии с возрастными особенностями занимающихся.

Остеоартроз – дегенеративно-дистрофическое заболевание суставов, причиной которого является поражение хрящевой ткани суставных поверхностей, и самая распространенная форма их поражения. Одно из самых распространенных заболеваний ОДА в настоящее время.

Встречается остеоартроз повсеместно и резко увеличивается с возрастом. Чаще всего при этом заболевании поражаются суставы кисти, плюснефаланговый сустав стопы, суставы шейного и поясничного отделов позвоночника, коленных, тазобедренных и голеностопных суставов.

Остеоартроз является следствием механических и биологических причин, которые нарушают процессы образования клеток суставного хряща и субхондральной кости. Он может быть инициирован многими причинами, включая наследственные, эволюционные, метаболические и травматические.

Выделяют три основные причины развития дегенеративно-дистрофического процесса в суставе: травма, дисплазия и воспаление.

Травма сустава – самая частая причина артроза. На втором месте стоит дисплазия сустава – врожденные особенности, которые сопровождаются плохой биомеханикой сустава. Воспаление также достаточно часто приводит к повреждениям тканей сустава и развитию артроза.

Остеохондроз шейного отдела позвоночника является одним из заболеваний века, получившим очень широкое распространение, имея в виду дегенеративно-дистрофическое поражение межпозвоночных дисков. Процесс начинается в пульпозном ядре диска, затем переходит на все его элементы, в дальнейшем поражая весь сегмент: тела смежных позвонков, межпозвонковые суставы и связочный аппарат. Основным проявлением заболевания является боль в шее, надплечьях, которая может усиливаться или проходить. Однако с прекращением боли нельзя прекращать лечебно-профилактические процедуры.

Для профилактики возникновения болевого синдрома следует соблюдать рациональный режим статодинамической нагрузки на позвоночник и поддерживать на хорошем уровне силу мышц шеи и пояса верхних конечностей: