Текст книги "Однажды – значит никогда. Как перестать откладывать мечты на потом"

«Что действительно опасно, так это отсутствие развития».

Джефф Безос

При создании своего определения вам, возможно, захочется изменить или дополнить само понятие счастья. Это не просто чувство или результат, это умение и выбор. Я встречала многих известных, талантливых, выдающихся деятелей, которые имели все основания быть счастливыми, но – отнюдь.

В то же время я знаю людей, сталкивающихся с постоянными проблемами, которые живут в мире с собой и довольны своей жизнью.

Ярким примером этого является Гленна Сэлсбери, бывший президент Ассоциации национальных спикеров стран Азии и Тихого океана. Мы только что беседовали с ней по телефону. Все, кто встречался с Гленной, даже на несколько минут, описывают ее как яркую женщину, заставившую их почувствовать себя самым важным человеком в мире. Многие не знают, что у нее рак 4-й стадии. Гленна не притворяется, что у нее ЗЭС. У нее и правда ЗЭС. Она проживает каждый день как последний. И это не какая-то пошлая банальность, это правда.

Гленна сказала мне: «Вчера у меня был неплохой день. Я чувствовала себя достаточно хорошо, поэтому села в машину и принялась выполнять поручения. Я помню, как зашла на почту и подумала: “Я так счастлива. Я так счастлива!”»

Я сказала: «Гленна, тебя мучает постоянная боль, которая потянет на все 9 баллов по десятибалльной шкале. От чего ты такая счастливая?»

«Я радуюсь простым вещам. Я могу вести машину. Было солнечно. Мои девочки любят меня. Я просто рада, что живу».

Я спросила: «Ты хотела бы рассказать людям то, что поняла?»

«Я бы посоветовала им мысленно перенестись в конец своей жизни. Это поможет им серьезнее отнестись к своей жизни и к тому, как они проводят свое время».

«Что ты имеешь в виду?»

«Нужно всегда помнить, что жизнь – это высший дар. Когда мы знаем, что у нас ограниченное количество времени, мы более тщательно выбираем, как его потратить. Каждый день я спрашиваю себя: “Разве это действительно важно? Что будет иметь значение в долгосрочной перспективе?”»

«Никто из нас не выберется из этого мира живым, поэтому, пожалуйста, перестаньте относиться к себе так легкомысленно».

Энтони Хопкинс

Я размышляла о выстраданной мудрости Гленны и спрашивала себя: «Чту ли я жизнь, что дарована мне свыше? Достаточно ли серьезно отношусь к тому, как провожу свое драгоценное время? В конце концов, о каких поступках я буду сожалеть и о чем пожалею, если не сделаю?»

Ответ пришел немедленно. Захотелось начать с семейных прогулок. В прошлом году мне посчастливилось провести время со своими сыновьями и их семьями, они пригласили меня к себе в гости. Но прошло уже три года с тех пор, как мы собирались вместе.

Это слишком долго. Я – душа нашей семьи. Пока я не решу организовать встречу, все так и останется. Итак, я отправила всем письмо с вопросом: «Кто со мной на 10-километровую пробежку?»

Болдер Боулдер – вторая по протяженности десятикилометровая беговая трасса. Любой желающий может поучаствовать в забеге – профессиональные бегуны, те кто предпочитает спортивную ходьбу, младенцы в колясках, даже корпоративные команды в костюмах. Это даст нам возможность собраться, организовать тренировки и получить чувство предвкушения забега. Это способ привести себя в хорошую форму, повеселиться и получить новую порцию совместных счастливых воспоминаний. Невозможно выразить словами, насколько я прониклась этой идеей.

Кроме того, это полностью соответствует моему определению счастья, которое заключается в ведении здоровой, благодатной жизни с друзьями и семьей. Это реальный способ совместить мои текущие цели с истинными желаниями.

Как насчет вас? Вы достаточно тщательно выбираете, как проводить свое время? Вы относитесь к своим истинным потребностям как к чему-то второстепенному? Если вы мысленно перенесетесь в конец вашей жизни, о чем будете жалеть? Почему бы не начать воплощать мечты прямо сейчас?

Маргарет Бонано сказала: «Единственный способ быть счастливым – это проживать жизнь день за днем». Еще не поздно привнести смысл и цель в вашу жизнь.

Все, что нужно сделать, – это не игнорировать истинные желания, которые могут сделать вас счастливее.

Затем, как показано в следующей главе, необходимо обозначить дату в календаре, чтобы вы ежедневно чувствовали ответственность.

5
Обозначьте даты в календаре

«Вовсе не обязательно видеть всю лестницу до последней ступени. Просто сделай первый шаг».

Мартин Лютер Кинг-мл.

Мне повезло. Моя мечта пришла с датой начала. Я не видела всю лестницу, но знала, что сделаю свой первый шаг. Если я чему и научилась на пути от прокрастинации к действию, так это тому, что дата в календаре – это первый шаг к претворению мечты в жизнь. Это ключ к превращению эфемерного желания в осязаемую волю.

Все мои слова подкреплены опытом. Несколько лет назад, проснувшись от радостных возгласов, я встала, посмотрела на озеро за окном и увидела ежегодный заплыв Джима МакДоннелла. Я решила выгулять своего джек-рассел-терьера (также известного как Террорист), а заодно и поглазеть на то, что творилось у воды. Следом за вдохновляющим звучанием гимна США ведущий принялся объявлять участников и их возрастные группы: тридцать, сорок, пятьдесят, шестьдесят, семьдесят, от восьмидесяти и более лет.

Восьмидесяти и более?! Наблюдая, как эти здоровые старики плещутся в озере и совершают заплыв длиной в милю, я спросила себя: «А какое, собственно, у меня оправдание?!»

В средней школе я серьезно занималась плаванием и готовилась к соревнованиям высокого уровня в Северной Калифорнии. Когда я жила на Гавайях, я на рассвете всегда плавала и участвовала в 2,4-мильном заплыве в Вайкики. Здесь я жила на озере, окруженная двенадцатью бассейнами, при этом все равно сидела по двенадцать часов в день, притворяясь овощем.

Я прекрасно осознавала, насколько это губительно, что отсутствие движения – это курение XXI века, но продолжала с завидным упорством.

Больше никаких оправданий!

На этот раз вместо того, чтобы попусту тратить время и убеждать себя вернуться в плавание, я пошла домой пешком, включила сайт Ассоциации по плаванию Вайкики и подала заявку на участие.

После регистрации я почувствовала больше ответственности. Это было уже не мимолетное желание, а принятое решение. Я забронировала авиабилеты/гостиницу, запланировала тренировочные заплывы, чтобы подготовиться к соревнованиям и не ударить в грязь лицом, когда настанет важный день.

В итоге моя затея превратилась в семейный праздник. Том приехал за нас поболеть. В последнюю минуту Эндрю решил плыть со мной (и обогнал меня, заслужив щелбан). А старые друзья из Оаху и Кауаи ждали меня на финише, на пляже в Хилтон Гавайиан Виллидж, после чего мы отправились праздновать на Май-Тайс.

Если бы я не отметила дату в календаре и не превратила бы эту нематериальную ценность в ощутимое обязательство, ничего бы этого не произошло.

«Перестаньте прогибаться там, где должно проявить силу характера».

Элизабет Гилберт

Итак, что это за призрачное «завтра», которое вам хотелось бы превратить в «сегодня»? Когда вы собираетесь начать? Дата в календаре – это возможность найти в себе стержень и перестать прогибаться.

Это очень важно, и многие со мной согласятся. В статье Дэвида Де Стено, напечатанной в «Нью-Йорк таймс», говорится, что уже к 8 января нового года 25 % всех принятых решений отменяются. Одна из причин, по которой мы отказываемся от наших благих намерений, заключается в том, что мы считаем, что ключом к выполнению намерений является проявление силы воли и самоконтроля. Все наоборот. Если мы все время заняты, устали и нервничаем, пытаясь дисциплинировать себя, чтобы заставить развиваться, мы можем столкнуться с тем, что на выходе получим куда больше работы и будем вынуждены стать еще усерднее. Неужели мы этого добивались?

Еще одна причина, по которой нам порой не удается добиться положительных результатов, заключается в следующем: мы сосредоточены на том, чего мы не хотим. Подобное приводит к сохранению и даже усугублению проблемы, поскольку мы постоянно об этом думаем.

Пожалуйста, поймите, что наш разум не воспринимает частицу «не». Если мы скажем: «Я не хочу есть углеводы» или «Я не буду так много смотреть телевизор», наш разум фиксирует лишь эмоционально заряженные слова «есть углеводы» и «смотреть телевизор».

Если бы я сказала себе: «Я должна перестать так много сидеть», моя дурная привычка никуда бы не делась.

Поэтому так важно исключить отрицательно заряженные фразы и заменить их словами, выражающими желаемое поведение, а не то, от которого вы стремитесь избавиться.

Например: «Я не хочу есть углеводы» превращается в «Я люблю овощи, зелень и белки», «Я не буду так много смотреть телевизор» становится «Я провожу понедельник со своим книжным клубом, а в среду иду на танцы».

Разве это все не звучит так, будто непременно должно случиться?

«Имей смелость быть самим собой!»

Куин Латиффа

Пример того, как использование конкретных, положительных формулировок может повысить вероятность получения желаемых результатов, был представлен в нашем первом «“Однажды” салоне». Это был прекрасный день. Небольшая группа из нескольких человек занималась обсуждением того, что именно каждый из участников поместил в квадрат 2 (Не делаю, хочу делать). Кимберли, женщина лет тридцати, сказала: «Первое, что я написала, – это путешествия. У меня случился один год свободы между старшей школой и колледжем. Я получила железнодорожный пропуск Eurail и объездила всю Европу, жила в хостелах, общалась с новыми людьми. Это было лучшее время в моей жизни. Десять лет назад я устроилась на “настоящую работу” и с тех пор не выезжала из страны, мне очень этого не хватает».

Я сказала: «Ладно, давай уточним. Куда ты поедешь?»

Она на мгновение задумалась, затем просияла, когда подумала о месте, которое всегда хотела посетить: «Непал».

«Что ты собираешься там делать? Поедешь в Гималаи?»

Ее глаза засияли ярче, когда она наконец смогла представить будущее путешествие: «Да!»

«Хорошо, давай уточним. Ты хочешь поехать одна или с сопровождением?»

Она начала входить во вкус: «Я хочу поехать с женской группой».

Сидящая рядом женщина сказала: «Одна моя знакомая уже побывала в таком путешествии. Она прекрасно провела время. По ее словам, это был лучший подарок, который она когда-либо себе делала. Дай свой номер, я скину тебе ее контакты».

Когда я продолжила, они оживленно обсуждали детали поездки. Ее неоформленное желание трансформировалось, превратившись из того, что она написала в квадрате 2, в конкретную мечту, ожившую в ее голове за считаные минуты.

Вот она, сила конкретики. Хотите превратить ваше «Я хочу» в «Я буду»? Тогда заполняйте «Что? Где? Когда?» форму.

ЧТО конкретно вы хотите сделать, увидеть, почувствовать? Что вам для этого нужно? Какие шаги необходимо предпринять, чтобы это произошло? ____________________________________________________________

ПОЧЕМУ вам это нравится? Почему это так важно для вас и принесет вам счастье и удовлетворение?

______________________________________________________________________________

КУДА конкретно вы бы хотели поехать?________________________________________________________________________

КОГДА вы поедете? ______________________________________________________________________

С КЕМ вы поедете? Кто сможет посодействовать вам и приблизить осуществление мечты?

________________________________________________________________________________

Чем больше вопросов вы себе зададите, тем более «реальной» в вашем сознании станет мечта, превращая нечто неопределенное в визуальную проекцию вашего будущего.

Перл С. Бак сказал: «Истории полны разбитыми любовью сердцами, но что действительно ранит, так это отнятая мечта, какой бы она ни была».

Вы сами уничтожите свою мечту, если так и не определите для нее дату.

Если хотите, чтобы мечта сбылась, поместите свои ответы на видное место, где вы будете натыкаться на них каждый день. Чем подробнее вы будете себе все представлять, тем больше увлечетесь, тем больше энтузиазм и тем больше вероятность того, что ваша мечта осуществится.

Теперь, когда вы поняли, что для вас значит счастье, такое желанное и долгожданное, следующий раздел поможет убрать все, что мешает пройти этот путь.

Лайфхак 3
Откажитесь от устаревших догм и привычек

«Вы не можете иметь все. Куда вы это все положите?»

Джордж Карлин

Теперь, когда вы НАШЛИ свою счастливую историю, научились СОЗДАВАТЬ правильные мечты и цели, пришло время отречься от ненужных вещей. Слово ОТКАЗАТЬСЯ означает «перестать что-либо делать, перестать принимать что-то». Именно это нужно сделать с физическим и эмоциональным хламом, на который уходят наше драгоценное время, энергия и ресурсы, которые могли бы быть использованы для решения более приоритетных задач.

6
Скажите скептикам «нет»

«Не позволяйте им сбить вас с пути».

Айсидора Дункан

Я была так воодушевлена своей идеей путешествия по водоемам страны, что решила объявить о ней на собрании Национального пресс-клуба. Чего я не ожидала, так это такой холодной реакции со стороны нескольких участников.

Когда я поделилась своей хорошей (как я полагала) новостью, большая часть группы оживилась и взорвалась спонтанными аплодисментами. Некоторые кричали: «Возьми меня с собой!»

Однако несколько гостей оказались менее благосклонны. Одна из них даже отвела меня в сторону и заботливо поинтересовалась: «Ты в порядке?»

Отшатнувшись, я сказала ей: «Да, а почему ты спрашиваешь?»

Она ничего не ответила, но мысль и без того витала в воздухе. Было понятно, что она решила, будто я на смертном одре, поэтому ударилась в такие «радикальные меры».

Я успокоила ее: «У меня нет кризиса среднего возраста. У меня ясность среднего возраста».

Другой человек обронил: «Боже, должно быть, это мило. Хотел бы я потратить год на развлечения». Он, кажется, намекал, что я, как в песне Синди Лопер, «просто девушка, которая хочет повеселиться».

Консультант по менеджменту сказал мне: «Знаешь, часть меня завидует тебе, но другая часть сошла бы с ума, ничего не делая столько времени». И потом продолжил: «Сэм, советую тебе поддерживать рабочую форму и не расслабляться. Если долгое время не напоминать о себе клиентам, они перестанут иметь вас в виду. Это может сильно навредить делу. Ты уверена, что хочешь рискнуть всем, ради чего ты так много работала? Знаешь, нельзя заставить джинна вернуться обратно в бутылку».

Хм… Это правда, я действительно с нетерпением ждала веселья. И я отдавала себе отчет в том, что это было весьма радикально. Но я не собиралась впустую тратить время и просто «ничего не делать». В моей жизни не было проблем, от которых хотелось сбежать. И я надеялась, что мне не придется скрывать свои планы от клиентов, чтобы они не потеряли ко мне уважение или интерес.

Что уж я совсем не могла предположить, так это то, что певец Джеймс Тейлор придет мне на помощь и подскажет, как правильно преподнести свое решение другим людям. Я смотрела по CBS «Воскресное утро», как вдруг репортер задал Тейлору интересный вопрос: «Вы только что выпустили новый альбом, первый за двенадцать лет. Почему такая пауза?»

Тейлор объяснил, что ему нужно было время и пространство для сочинения новой музыки и что он был занят гастролями. Репортер сказал: «Итак, вы решили уйти в длительный отпуск от работы, чтобы писать?»

Тейлор задумался на мгновение, а потом сказал: «Я не брал отпуск, я делал другую работу».

А-а-а! Идеальная интерпретация моей авантюры. Я не отдыхала, я делала другую работу. Я не бездельничала, а делала что-то, что радовало меня каждый раз, когда я вспоминала об этом.

Как насчет вас? Вы объявили о намерении запустить свой проект и кто-то бросил камень недоверия в адрес вашей мечты? Может быть, вы сказали близкому человеку, что собираетесь освоить новый навык или, наконец, заняться тем, о чем давно думали, и вместо того, чтобы поддержать вас, он принялся перечислять причины, по которым ничего не выйдет?

Как это повлияло на вас? Вы позволили, чтобы вас отговорили от мечты? Вы отказались от того, что хотели сделать, потому что этот человек отобрал вашу уверенность в себе?

«Никто не знает того, на что мы способны, лучше нас самих».

Перл Бейли

Если вам сложно выстоять перед критикой, если она подрывает вашу решимость идти к цели, просто найдите тех людей, с кем вам комфортно, кто поддерживает и верит в вас. Чем больше таких людей в вашем окружении, тем лучше. Исследования показывают, что основным фактором, положительно влияющим на достижение поставленной цели, является поддержка и ободрение коллег, разделяющих ваши начинания.

Да, представьте себе, на эту тему даже есть исследования.

Ксандер Шульц, генеральный директор Лаборатории системных исследований, говорит, что их исследования показали: причиной отказа от поставленных целей не всегда является отсутствие вдохновения или мотивации. «Они знают, чего хотят и что для этого нужно делать, но не хватает волшебного пенделя под зад, чтобы завершить начатое».

Другими словами, если вы хотите выстоять, принять вызов и не слиться, обращайтесь за поддержкой к людям, не стоит замыкаться в себе.

На самом деле исследование 2013 года, опубликованное в Translational Behavioral Medicine[4]4
  Translational Behavioral Medicine – научный журнал, посвященный поведенческой медицине.


[Закрыть], показало, что участники, ведущие дневник снижения веса в Твиттере, потеряли больше килограммов, чем те, кто умалчивал о своем прогрессе. Это достаточно просто объясняется. Мы не только чувствуем свою ответственность перед аудиторией, но еще и черпаем вдохновение, воодушевляясь и прогрессируя.

Так случилось и со мной.

В одном из этих счастливых совпадений (речь о них пойдет в главе 10), на другой день после просмотра интервью с Джеймсом Тейлором, я узнала, что на следующий неделе у него будет концерт в этом районе. Купив два билета, я позвонила Ли Селф, своей подруге, чтобы узнать, не захочет ли она поехать со мной. Она тут же согласилась, и мы отправились в приятное путешествие в Херши, штат Пенсильвания, и обратно.

Ли организует курсы лидерства для руководителей высшего звена. Я пересказала ей совет, заботливо данный мне накануне, о том, что опасно надолго оставлять работу: «Как думаешь, мне стоит держать свое приключение в секрете?»

Она ответила: «Сэм, отдай должное своим клиентам. Я думаю, они будут рады за тебя. Это ты научила меня, что люди не станут запрыгивать в наш грузовик с оркестром, если он будет стоять в гараже. Пока ты не закрываешь свой бизнес навсегда, даешь лекции и консультируешь, думаю, они поддержат тебя и захотят быть в курсе всех событий».

Ли была права. В следующей информационной рассылке клиентам я объявила «Год у воды», и мы с Шери были потрясены в хорошем смысле этого слова щедрыми предложениями. «У меня есть паровой катер в Саусалито. Вы можете остаться там». «Приезжайте на остров Уидби. Будем писать и наблюдать за орлами».

Я всегда буду благодарна Джеймсу Тейлору и Ли Селф за напоминание о том, что люди, которые желают нам добра, обычно рады, когда мы стараемся изменить жизнь к лучшему.

С тех пор, если какой-то скептик назойливо указывает на все неувязки в моих планах и мечтах, я спрашиваю себя: «Каковы его намерения? Действительно ли он защищает мои интересы или у него есть скрытые мотивы, касающиеся больше его, чем меня?»

Вновь и вновь появляются настоящие друзья, внося свой вклад и делая все возможное для того, чтобы наши мечты сбылись.

Мы узнаем подробнее о том, как найти людей, за чьей спиной ничего не страшно. Кстати, в лайфхаке 6 будет подробнее рассказано о таком сотрудничестве. А пока давайте вернемся к тому, что вы можете сделать, если кто-то пытается отговорить вас мечтать.

«Иногда люди пытаются уничтожить вас именно потому, что видят, насколько вы сильны. Не потому, что не смогли разглядеть в вас потенциал, а как раз наоборот; так они решили вас нейтрализовать».

Белл Хукс

Женщина из Австралии по имени Венди однажды спросила меня: «Вы слышали о синдроме высокого мака? Это когда кто-то ставит под сомнение тебя, твои таланты и умения исключительно из чувства зависти, ревности к вашему успеху. Они не хотят, чтобы вы были в чем-то лучше. В моей жизни есть такие люди. Каждый раз, когда мне в голову приходит что-то новое, интересное, он разносит все в пух и прах, а потом говорит: “Это для твоего же блага”. Хотела бы я знать, действительно ли он заботится о моих интересах или же это просто его тараканы не дают мне жить?»

Я ответила Венди: «Есть десять вопросов, которые вы можете задать, чтобы прояснить, говорят ли вам что-то для вашего же блага или преследуют свои цели. Ответы на эти вопросы помогут вам определить, кто перед вами. 95 % людей хотят сотрудничества и хотят беспроигрышную сделку. 5 % хотят контролировать и побеждать. Эти 5 % выбивают тебя из колеи, потому что видят в твоем счастье угрозу для себя. Они боятся, что, если у тебя все получится, они станут тебе не нужны. Им плевать, что это нечестно, они относятся к тебе как к своей собственности. Если, ответив на вопросы, вы поймете, что этот человек явно пытается вами манипулировать, было бы разумно отдалиться от него и не позволять вмешиваться в вашу жизнь.