Текст книги "Истоки мужского сексуального здоровья"

Питание от бесплодия

Если вернуться к крипторхизму как одной из причин бесплодия, то в не сильно запущенных случаях, если яичко хирургическим путем переместить в мошонку, сперматогенез может протекать нормально. По этой причине новорожденных мальчиков следует обследовать, чтобы определить, находится ли яички в мошонке. Дело в том, что при температуре брюшной полости 37 °C пролиферация (размножение) половых клеток тормозится, а синтез тестостерона не изменяется. Этим объясняется то, почему мужчины с крипторхизмом могут быть стерильными, однако при этом имеют нормальные вторичные половые признаки и эрекцию.

Поэтому крипторхизм далеко не эпидемия, и при обсуждении массового мужского бесплодия ссылаться на него не совсем правильно. Есть и бытовые причины мужской стерильности – недоедание. Например, углеводы, которые в наибольшем количестве содержит фруктоза, служат источником энергии, необходимой для обеспечения подвижности сперматозоидов. Семенные пузырьки, не служащие резервуарами сперматозоидов, но представляющие собой железы, вырабатывают вязкий желтоватый секрет, содержащий вещества, активизирующие сперматозоиды, такие, как углеводы, цитрат, простагландины и некоторые белки. Поэтому для сексуального здоровья молодой человек должен еще и полноценно питаться. А вот от алкоголя и лекарственных препаратов в тот период, когда у него появляется желание оплодотворить ооцит, мужчине стоит воздержаться, так как эти «продукты» снижают образование сперматозоидов!

Но все это внешние и понятные причины стерильности мужчин, а где же все-таки тайные знания о мужском здоровье?

Тайна сперматогенеза

В случае слабого кровотока в области тазового кольца возникает синдром неподвижности сперматозоидов, приводящий к бесплодию. Качайте ноги и пресс, мужики!

Мужики, качайте ноги и пресс!

Физиологи, которые занимаются возрастными проблемами ребенка, со своей стороны отмечают другую причину, с которой связывают мужское бесплодие. И она достаточно объективна. Ретардация, то есть позднее возникновение полового созревания у физиологически незрелых детей – вот основная причина снижения числа сперматозоидов и их низкой подвижности, которая, с точки зрения физиологов, отражается непосредственно на репродуктивной способности молодых людей. Чтобы осмыслить ретардацию, необходимо шаг за шагом проанализировать общее физическое развитие ребенка, начиная с первых лет его жизни (в данном случае мы будем говорить о мальчиках, хотя и при воспитании девочек проблему ретардации тоже надо иметь в виду).

Глава 5
Это любопытно: стадии полового созревания

Процесс полового созревания принято подразделять на этапы, на каждом из которых складываются специфические взаимоотношения между основными системами организма – нервной и эндокринной. И здесь открываются неожиданные закономерности. Например, в нулевой стадии или стадии новорожденности (в спящем периоде) происходит регресс деятельности желез внутренней секреции! Если к моменту рождения репродуктивная система человека в принципе готова к развитию, то уже через неделю после рождения у мальчиков (и у девочек тоже) мужского гормона тестостерона уже не обнаруживают. Затем идет гормональная волна – подъем тестостерона через месяц после рождения и до возраста 4–7 месяцев: в этот период уровень тестостерона достигает половины уровня взрослого мужчины (!), а затем, еще через 2–3 месяца, снижается и не меняется до начала пубертата. То есть тестостерон «засыпает»! С чем это связано, неизвестно, но есть предположение, что в этот период у мальчика формируются какие-то очень важные «мужские» свойства…

Для «пробуждения» эндокринной и нервной регуляции понадобятся значительные физические усилия. Нервная система регулирует работу мышц и управляет ею, и в этом ей помогают гормоны. А если она делает все это недостаточно активно, то замирает и гипофиз, и гипоталамус – высшие нервные центры. Если ребенку не развивать ловкость, силу и координацию, то есть физические навыки, зависящие от содружественной работы мышц, которая в свою очередь зависит от команды «сверху» (по нервно-мышечной связи), то и гипофиз, и гипоталамус не вырабатывают нужные гормоны для регуляции мышечной деятельности.

Если ребенку не развивать ловкость, силу и координацию, то есть физические навыки, зависящие от содружественной работы мышц, которая в свою очередь зависит от команды «сверху» (по нервно-мышечной связи), то и гипофиз, и гипоталамус не вырабатывают нужные гормоны для регуляции мышечной деятельности.

Автоматически, по инерции, организм растет и даже развивается, но не активно и без запаса! И такого неактивного развития не хватает на долгую жизнь без болезней, так как запас здоровья создается в здоровом детстве, а здоровое детство – это не постоянное нахождение в коляске и манеже…

Итак, продолжим. В нулевой стадии никакого стимулирующего действия на развитие половых желез со стороны гипофиза и гипоталамуса не происходит! Так принято считать, но организм развивается, и на это влияет даже активная гимнастика беременной женщины.

У девочек в возрасте 8-10 лет, а у мальчиков в 10–13 лет происходит ускорение ростовых процессов полового развития за счет гормона роста щитовидной железы. Этот «момент» (по отношению к продолжительности жизни) называется препубертатным скачком роста. В этой первой стадии (инфантилизм) наружные и внутренние органы развиваются малозаметно, и вторичных половых признаков нет. Кстати, на этой стадии (это дети 2–4 классов) мальчики растут медленнее, чем девочки, хотя в пубертате мальчики уже обгоняют девочек. Как показывает наша практика, дети в этой стадии (начальная школа) бывают очень слабыми, если родители с ними не занимаются.

В связи с этим синтез тестостерона тоже просыпается медленно, и к началу пубертата (после 10–11 лет), когда у мальчиков происходит увеличение яичек достаточного кровоснабжения для их полноценного развития зачастую не хватает, так как у большинства учеников начальной школы слабо развиты мышцы промежности (аддукторы и абдукторы), мышцы брюшного пресса и нижней части спины. Эти мышечные группы должны как насосы прокачивать тазовое дно. А к моменту увеличения яички – главные половые органы, отвечающие за спермогенез – должны быть готовы принять всю (!) кровь, приходящую к их сосудистой системе, и развиваться в соответствии с нормой, т. е. кровообращением (см. главу «Трудная жизнь яичек»). Но это происходит только у тех детей (мальчиков), которые физически развиты, прошли закаливание и не знают страха перед передвижением и упражнениям на сложных тренажерах. У таких детей гипоталамо-гипофизарная система с первых дней жизни подключала все необходимые мышцы, в которых размещается вся сосудистая система организма. Поэтому в спящий период (нулевую стадию) организм ребенка должен быть максимально активен – только тогда создается достаточная база (запас) тестостерона для последующего развития половых органов.

Что для этого делать? Об этом поговорим чуть позже.

И если у мужчины выявилось бесплодие, поздно заниматься упражнениями для развития мышц ног, брюшного пресса и спины с целью избавления от недуга, так как как «поздно пить боржоми»! Ретардация, знаете ли… Думать и действовать надо было раньше…

Если у мужчины выявилось бесплодие, поздно заниматься упражнениями для развития мышц ног, брюшного пресса и спины с целью избавления от недуга.

Из всего сказанного выше можно сделать вывод, что родителям маленьких детей следует подумать над физическим развитием своих чад до 6 лет! Но большинство молодых родителей считают, что главное – родить, а каким будет их ребенок, здоровым или не очень, они, как правило, не задумываются, и все проблемы по его развитию перекладывают на педиатров.

А это большое заблуждение! Педиатры не воспитывают здоровых детей! Они следят за их нездоровьем, назначая в периоды болезни лекарства и выписывая больничный лист. Родители, воспитывающие здорового ребенка, узнают о своем педиатре только к моменту получения справки в детские ясли, детский сад и школу, а если в эти встречи они показывают врачам своего здорового ребенка, те очень удивляются: они не привыкли видеть таких детей…

Во второй стадии (начало пубертата), или к началу полового созревания (в возрасте 10–13 лет) в организме ребенка наконец-то просыпаются гормоны, стимулирующие развитие половых желез. Начинается синтез тестостерона, и только в этой стадии у малоподвижных детей налаживаются обратные связи (от половых органов до гипофиза и гипоталамуса) ровно настолько, насколько хватит тестостерона!

Жизнь показывает новую проблему – гипоспермию у юношей. То есть до 9 лет ребенок должен активно подключать обратные связи (от мышц к мозгу), чтобы к периоду полового созревания половые железы начали вырабатывать в больших (!) количествах половые стероидные гормоны. Но получается иначе. Внешне половые органы имеют достаточные размеры (это третья стадия полового созревания), а яички вырабатывают сперматозоиды в недостаточных количествах (это и есть гипоспермия). Организм слишком долго спал – до 10–11 лет.

И все эти проблемы проявляются в четвертой стадии полового созревания, когда мальчики растут (так как гормон роста работает во все периоды онтогенеза), первичные и вторичные половые признаки продолжают развиваться (то есть происходит лобковое и подмышечное оволосение, увеличение гениталий). Но вот о качестве гениталий (яичка) пока ничего неизвестно…

К возрасту 20 лет (это пятая стадия, которая начинается с 15–17 лет) сперматогенез должен достичь полного развития. Возникают браки, и вдруг выясняется, что у молодых мужчин не хватает сперматозоидов для оплодотворения яйцеклетки… Проспали… И что самое печальное – уже поздно что-то сделать. Ретардация – закон недостаточности питательных веществ во все периоды полового созревания (то есть с первого по третий). Что же делать? Остается только ЭКО!

В начале главы было сказано о том, что на каждом этапе полового созревания складываются специфические взаимоотношения между системами нервной и эндокринной регуляции, и в «спящие» стадии организм не должен спать. Только с помощью биологических обратных связей между телом и мозгом можно и нужно влиять на мозг, а точнее – на переднюю долю гипофиза, выделяющей гонадотропные гормоны, которые влияют на развитие половых органов. Если позволить мозгу (гипофизу и гипоталамусу) «спать» в период инфантилизма с их стороны (от стадии новорожденности до окончания третьей стадии), то и у данных желез наблюдается снижение функций. Эти мозговые центры не обращают внимания на качество развития половых желез, а в 4–5 стадии уже поздно усиливать их действие, так как организм в целом уже сформировался – как говорится, что выросло – то выросло.

Фото 1,2, 3, 4

Глава 6
Как избежать нарушения фертильности?

Об этом надо задуматься еще в период зачатия. Будущие родители должны подойти к желанию родить ребенка очень ответственно. Никто не будет спорить, что хочется не просто родить, а произвести на свет здорового малыша.

Будущие родители должны мы подойти к желанию родить ребенка очень ответственно, так как всем родителям хочется не просто родить, а произвести на свет здорового малыша.

Вот основные условия для этого(тоже по стадиям):

Первая стадия

Родители должны следить за собственным здоровьем – то есть вести здоровый образ жизни. В их повседневности должны присутствовать солнце, воздух, вода и активный образ жизни.

Если говорить о солнце, то необходимо иметь в виду витамин D, который вырабатывается организмом во время приема солнечных ванн – летом с 8 до 10 часов, весной и осенью – до 12 часов.

Второй важный фактор – вода. Это в первую очередь достаточный питьевой режим (2,5–3 литра чистой воды в сутки), так как вода является не только транспортной средой для доставки питательных веществ к органам, но и ассенизирующей (выводящей, очистительной) средой для отработанных веществ. Надо знать, что в сутки организм выводит не менее 2,5 л воды, и если извне (экзо-) ее поступает недостаточно, то используется внутренняя (эндо-) вода из органов: глаз, мозга, сердца, кишечника и почек. Таким образом и возникают различного типа дистрофии – клеточные и внеклеточные.

Но вода поступает в клетку только по закону осмоса (толчок, пинок), поэтому малоподвижные люди не способны пропустить через капилляры, которых в нашем организме насчитывается около 100 миллиардов, необходимое количество воды. Только люди активные и регулярно выполняющие комплексы упражнений способны «промыть» все свои капилляры. Мышцы – это насосы, прокачивающие все жидкости через сосуды, проходящие в мышцах!

Надо помнить, что дистрофические процессы (недостаток питательных веществ) лежат в основе подавляющего числа общепринятых заболеваний – таких как ИБС, остеохондроз, бронхиальная астма, запор и т. д. А причиной дистрофии является слабая мышечная система.

Например, если женщина «входит» в беременность с запорами, то у нее есть большая вероятность появления болей в нижней части спины с шестого месяца, которые сохраняются на всю оставшуюся жизнь. Кроме того, у нее бывает низка вероятность естественных родов – только через кесарево сечение, что в значительной степени негативно влияет на иммунную систему ребенка. И, наконец, отсутствие достаточного количества упражнений, прежде всего на тренажерах, приводит к неполноценному питанию плода, так как неиспользование мышечных тканей ухудшает состояние всех органов и систем (об этом мы поговорим чуть позже).

Естественно, алкоголь и курение должны быть исключены из жизни будущих родителей – хотя бы на период зачатия. Есть даже феномен под названием «дети воскресенья». Многие к этим достаточно привычным рекомендациям относятся безразлично и даже саркастически, но чуть позже (когда уже поздно) начинают кусать локти… А ведь больной ребенок – это навсегда!

Вторая стадия

Во время беременности женщина не должна отказываться от привычного распорядка жизни, в котором, естественно, обязаны присутствовать и тренажерная программа, и закаливание. В нашей системе кинезитерапии (кинезитерапия – это на самом деле образ жизни, а не только гимнастика) есть гимнастика для беременных без тренажеров и на тренажерах, из которых можно посоветовать МТБ (многофункциональный тренажер Бубновского). Это просто информация.

МТБ – это безопасный, декомпрессионный (из-за отсутствия осевой нагрузки на позвоночник и суставы с полной проработкой их глубоких мышц), антигравитационный (кровоток не задерживается в венах нижних конечностей и не вызывает их переполнение) тренажер с естественной геометрией всех движений. Он подходит и детям с 6 лет (для профилактики и лечения сколиозов), и пожилым людям с остеопорозом (для восстановления микроциркуляции тканей). Упражнения на этом тренажере выполняются женщинами, ожидающими ребенка, до последней стадии беременности (до опущения живота). (Фото 5, 6,7).

Фото 5

Фото 6

Фото 7

Фото 8

При выполнении упражнений на этом тренажере женщины не испытывают боли в спине после шестого месяца, рожают естественным путем и не нуждаются в эпизиотомии, что тоже немаловажно! Практически сразу после родов можно начинать восстановление организма.

Третья стадия

Третья стадия заключается в физическом воспитании ребенка. Как говорили адепты педагогики, до 6 лет – только физическое воспитание. Интересно, что и в этом аспекте может возникать физическая ретардация. Например, если в первые две недели не обучить ребенка хватательному рефлексу за пальцы родителя при вынимании малыша из кроватки, то этот рефлекс надолго исчезнет, и в дальнейшем возникнут сложности при обучении ребенка лазанью по шведской лестнице. Раннее обучение этому рефлексу хватания благотворно влияет на развитие мозга.

Далее. Если ребенка в первые два месяца жизни не обучить подниманию спины из рук родителей, то пройдет целый год прежде чем он научится сносно держать спину (а это профилактика сколиоза).

Если начинать закаливание ребенка позже первой недели, то в дальнейшем будут большие недоразвития иммунной системы, и увеличится вероятность частых простуд.

Если не обучать с первых дней отталкиваться ножками от ладоней родителей при положении лежа на животе, то в дальнейшем мышцы тазобедренных суставов могут отставать от роста костей. В таком случае ортопеды часто ставят диагноз «подвывих тазобедренного сустава», устанавливают шины, и можно считать, что здоровые ноги пропали! (Фото 9, 10, 11).

Четвертая стадия

Тренажер МТБ в квартире в связке со шведской стенкой – с возраста 8 месяцев. В этом случае родители забудут про ортопедов и детских врачей, а дети будут расти в гармонии с природой. Лазанье по шведской стенке и упражнения для мышц ног (на аддукторы и абдукторы – мышцы промежности), упражнения для мышц брюшного пресса и спины гарантируют воспитание здорового ребенка. Чуть позже (после 20 лет) дети, выросшие в гармонии с природой и телом, став взрослыми, рожают столько, сколько пожелают – и, заметьте, здоровых детей!

Фото 9,10

Фото 11

Дети, выросшие в гармонии с природой и телом, став взрослыми, рожают столько, сколько пожелают, причем рожают здоровых детей!

Глава 7
Мужское здоровье: критерии

Под мужским здоровьем, как правило, понимается не здоровый позвоночник и суставы, не здоровые сердце или легкие, а возможность обладать сексуальной энергией на протяжение всей жизни. Да-да! Поклонники даосизма признавали, что сексуальная энергия является не только основой человеческой жизни, но и служит источником творческого гения, движущей и исцеляющей силой.

Но в то же время существует и отрицательная сторона сексуальных отношений: самые сильные ссоры – это ссоры между любовниками. Об этом, в частности, свидетельствуют передачи на телевидении, в которых бывшие любовники выясняют отношения. Сексуальные отношения часто сопровождаются страхами, крушениями надежд, гневом, беспокойствами и депрессией. Многие убийства происходят на почве ревности, супружеской неверности и изнасилований, то есть имеют сексуальную подоплеку. А крушение браков и чувство обиды часто являются следствием сексуальной неудовлетворенности.

Но даосы всегда рассматривали управление сексуальной энергией через сложную систему упражнений и специального дыхания для привлечения свежей энергии к репродуктивным органам, благодаря чему укрепляется и стимулируется вся область органов тазового дна (предстательная железа и яички у мужчин, а у женщин, соответственно, яичники, шейка матки и увеличение силы мышц влагалища). Еще одним из основных факторов улучшения сексуальных отношений даосы считали управление отрицательными эмоциями. А главный вывод, который можно извлечь из практики даосов, звучит так: трудно жить полноценной сексуальной жизнью, если вы недостаточно подготовлены физически. Но укрепляя мышечную систему, мы укрепляем и скелет (а это красный костный мозг – кроветворный орган), улучшаем работу эндокринной, пищеварительной, сердечно-сосудистой, выделительной и нервной систем, а также состояние кожных покровов.

Трудно жить полноценной сексуальной жизнью, если вы недостаточно подготовлены физически.

Китайцы действительно рассматривают организм как единое целое и не делят его на отдельные системы, как это принято в общепринятой медицине. Но время стремительно идет вперед, и ныне уже нет необходимости годами развивать и поддерживать мышцы любви (или мышцы тазового дна) за счет сложных упражнений для сохранения, уравновешивания и преобразования сексуальной энергии и для быстрого духовного развития.

Практика современной кинезитерапии в основе своей содержит простые, но очень эффективные методы восстановления как общесоматического, так и сексуального здоровья. В ней используются следующие приемы: метод управления дыхательными мышцами – диафрагмальное дыхание, силовые и стретчинговые упражнения (прежде всего на МТБ), бальнеотерапевтические методы релаксации и очищения (сауна-терапия по правилам русской бани), закаливание (криотерапия) – прежде всего с использованием водных источников с низким температурным режимом, и устранение негативных эмоций за счет сознательного управления собственным телом (например, устранение панических атак).

Казалось бы, причем здесь тренажеры и сексуальная потенция? Разве последняя не существует сама по себе? Конечно, и эрекция, и связанная с ней эякуляция у большинства мужчин происходят без каких-либо волевых усилий, но при этом простатит входит в обычный арсенал болезней взрослого мужчины, наряду с гипертонией и неврозами, уже после 40 лет! Но самое страшное – это бесплодие молодых мужчин: с этими проблемами ни урологи, ни андрологи не справляются – разве что снимают остроту симптомов в разгаре болезни.

Так что же делать, если яички все-таки продуцируют необходимое количество сперматозоидов, но сексуальная энергия с каждым днем убывает? Я считаю, что нужно воспользоваться не только опытом даосских врачей, но и для начала обратить внимание на улучшение работы мышц промежности, мышц тазового дна, брюшного пресса и спины. Для этого необходимо прийти в центр современной кинезитерапии (по методу Бубновского).