Текст книги "Адекватность. Как видеть суть происходящего, принимать хорошие решения и создавать результат без стресса"

Почему Артёму стало так хорошо рядом с Михаилом? Потому что он попал в непривычную для него тёплую атмосферу. И Михаил ничего специально для этого не делал. Он просто был добр сам к себе. А когда человек добр к себе, он смотрит на себя спокойно, а на свои ограничения с юмором. Он знает, что он обычный человек и что это прекрасно.

Тогда он может быть любящим к себе настоящему, а не к придуманному. Так же, как мы можем быть любящими по отношению к кошке, собаке или младенцу несмотря на то, что они не умеют говорить и не помогают по дому. Мы не ожидаем этого от них и не разочарованы их ограниченностью. Просто любим и рады, что они есть. По большому счёту,

чем лучше человек обращается с собой, тем лучше он себя чувствует.

Тем меньше у него желания принуждать других делать что-то для него.

Ему не хочется заслуживать одобрение и вынуждать людей заботиться о нём, как в состоянии неуверенности. Ему не хочется восхищать людей и заставлять их подчиняться, как в самоуверенности. Он может всё это себе обеспечить, но позыва к этому нет. Потому что это ухудшит его состояние – сделает его менее счастливым человеком. Поэтому Артём оказался в отношениях, в которых нет борьбы, и на душе стало хорошо.

Почему Артём захотел работать с Михаилом, а не просто дружить? Когда человек не напрягает себя сравнением с другими, ему хорошо рядом со способными людьми – с теми, кто может то, что он сам не умеет. Михаилу не нужно принижать способности Артёма, чтобы ощутить превосходство. В этой ситуации Артём уловил, что может быть нужным и значимым.

Он не стал задаваться привычным вопросом: «Как мне подольше продержаться на новом месте?» Он спросил себя: «А я смогу принести пользу в этой компании?» Можно сказать, что уверенность в себе помогает нам вовлекать людей в командную игру. У многих появляется позыв создать что-то ценное.

Как Михаилу удаётся принимать разумные решения? Когда человек хорошо с собой обращается, он не бежит от неопределённости. Он не делает поспешных выводов, потому что спокоен в момент, когда ещё не ясно, что происходит и как поступить. Например, он может задумчиво сказать: «Этого я не знаю» или «Хм… Здесь пока непонятно, нужно разобраться». Поэтому Михаил смог разглядеть способности Артёма, несмотря на его привычку пускать пыль в глаза. И по той же самой причине Михаил, заметив таланты Артёма и выстроив с ним хорошие отношения, не предложил ему сразу ключевую роль. Он знает, что может ошибаться, и шаг за шагом проверяет свои догадки.

Почему Михаил результативен? Потому что человеку в состоянии спокойной уверенности легче управлять собой. Тогда он выбирает, как себя настраивать. Если для решения важной задачи ему нужен гнев, он его в себе вызывает. Как это сделал Михаил в телефонном разговоре с сотрудником. Мы не можем сказать, что он «вышел из себя». Он рассердился не потому, что его «понесло», а потому что он это выбрал. И как только задача была решена, он сразу вернул себя в приятное равновесие.

Такое управление собой позволяет человеку настраивать себя адекватно ситуации и тому, чего он хочет. Он может сомневаться в момент, когда сомнения полезны, и наполняться решимостью, когда нужно активно действовать. А не наоборот, как это часто бывает. Ведь в неуверенности мы сомневаемся не только когда думаем, что делать, но и когда уже делаем. А в самоуверенности мы, наоборот, решительны, даже когда стоит понаблюдать и задуматься.

Что позволяет Михаилу много лет делать своё дело и не выгорать? Чем дольше человек пребывает в равновесии, тем больше в нём накапливается теплоты, которой хочется поделиться. Внутри появляется естественный позыв сделать что-то хорошее для других. Михаил работает не потому, что вынужден, а потому что хочет. Ему не нужно себя заставлять. Человек в этом состоянии чувствует радость, а не зависть оттого, что кому-то хорошо. Ему хочется не выживать и конкурировать, а созидать вместе.

Когда человек не в состоянии выживания, а в творчестве, его дело превращается в увлекательное приключение, а не в способ держаться на плаву или вскарабкаться на вершину. Когда человек увлечён, он с интересом экспериментирует: «В прошлый раз я начал вот с этого, а сегодня я попробую вот так. Интересно, что изменится?» С таким отношением невозможно выгореть, даже если занимаешься чем-то много лет.

Из этого описания может сложиться впечатление, что жизнь Михаила идеальна. Это, конечно, не так. Бывают дни, когда он устаёт, но ему не хочется всё послать. Бывает, его кто-то подводит, но он не носит в себе обиды. Бывает, кто-то им недоволен, но это не портит ему жизнь. Он свою жизнь не променял бы ни на какую другую. Он знает, что делает хорошее дело, и каждый день чувствует удовлетворение. Мир в целом благосклонен к нему, а люди считают его адекватным человеком и хотят быть рядом.

Да, Артёма ждёт большой путь, чтобы прийти к такой жизни. И у него это обязательно получится. Время от времени мы будем возвращаться к его истории, чтобы посмотреть, какие у него будут сложности и как он с ними будет справляться.

А ещё можно подумать, что Артёму повезло найти такого наставника, как Михаил, а вам может не повезти. К счастью, это не так важно, потому что вся эта книга написана для того, чтобы вы могли справиться сами. Будем тренироваться.

* * *

Подведём итоги раздела. Любой из нас бывает в каждом из трёх состояний. Ни одно из них не плохое и не хорошее. Они всего лишь помогают или мешают нам жить так, как мы хотим.

Неуверенность в себе – это просто психологическое состояние ребёнка. В детстве оно адекватно, потому что нам нужно учитывать, что наши способности объективно ниже, чем у взрослых. В нём есть свой кайф – мы развлекаемся. И мы радуемся, когда удаётся подтолкнуть других заботиться о нас. Но во взрослом возрасте детское мировоззрение делает нас зависимыми, неэффективными и несчастными.

Самоуверенность – состояние подростка, который внутри всё ещё ощущает себя хуже других, но поднимает себе настроение, доказывая, что он лучше. Из этого состояния мы можем создавать впечатляющие результаты, но их всегда сопровождают страдания и трудные отношения. Каждое достижение стоит нам очень дорого. А выгорание и ощущение бессмысленности происходящего отравляют жизнь.

Уверенность в себе – состояние психологически зрелого человека, который знает и чувствует, что с ним всё хорошо. В нём мы бережно с собой обращаемся и хотим сделать что-то хорошее для других. Тогда наше процветание – не цель, а следствие нашего стиля жизни.

Уверенность в себе не избавляет нас от трудностей, но помогает лучше с ними справляться. Она – всего лишь внутренняя настройка, которая помогает:

– точнее понимать, что происходит;

– принимать хорошие решения;

– лучше управлять своими эмоциями и действиями.

А за этим следуют результаты и та жизнь, которую мы хотим. Состояние спокойной уверенности помогает нам быть результативными и счастливыми одновременно.

Хотите прямо сейчас потренироваться? Если да – сделайте упражнение.

Перечитайте эту главу с самого начала и вместо слова «человек» поставьте «я». И понаблюдайте за своими мыслями и реакциями своего тела – за своими ощущениями.

Каждый раз, когда почувствуете дискомфорт, дышите глубоко, расслабляйтесь и напоминайте себе, что с вами всё в порядке.

Получилось? Как вам этот опыт? Поразмышляйте об этом.

Все следующие разделы книги мы посвятим тому, как привести себя в состояние уверенности и удерживаться в нём, что бы ни происходило. Наша задача – сделать это состояние нормой жизни.

Тогда вы сможете попадать в него не только в спокойной приятной обстановке, но и в бурном потоке жизни: когда едете за рулём, занимаетесь хозяйством, общаетесь с родителями, решаете вопрос с трудным клиентом, работаете за компьютером, договариваетесь с коллегой или обсуждаете свой доход с руководителем. Представляете?

Мы с вами пойдём последовательно. Поэтому следующий раздел – «Видеть, что происходит внутри, и управлять этим». Возможно, будет хорошей идеей сделать перерыв.

Раздел 2
Видеть, что происходит внутри, и управлять этим

В общении с людьми мы часто обращаем внимание на то, как они реагируют на нас – на наши слова и действия. Кто-то нас не так понял, кто-то слишком эмоционально отреагировал на, казалось бы, обычную фразу… С кем-то мы вроде бы согласились, но он все равно продолжает спорить…

Это всё мы, как правило, замечаем. Но мы редко обращаем внимание на то, что и как говорим мы сами – что именно мы транслируем своими словами, эмоциями и поступками. И ещё реже мы прямо в моменте отдаём себе отчёт в том, что происходит у нас внутри – как меняется наше состояние и от чего это зависит.

Но тогда нам неясно, почему человек реагирует именно так. И тогда нам непонятно, что изменить, чтобы стало лучше. Или становится понятно спустя какое-то время, когда уже особо ничего не поправишь…

В этом разделе мы присмотримся к тому, как на нас влияет наше устройство – животная природа нашего тела. Мы потренируемся замечать, что происходит у нас внутри, и регулировать это. Чтобы быть результативными и при этом чувствовать себя хорошо.

Заглянуть в себя и увидеть, что мешает

В предыдущем разделе мы с вами увидели, как мы страдаем, когда находимся в состоянии неуверенности и самоуверенности. Мы определили, что наша задача – сначала научиться приводить себя в состояние уверенности, а затем закрепиться в нём. Мы хотим сделать так, чтобы уверенность стала нашим привычным, естественным состоянием даже в трудных обстоятельствах. Тогда мы можем ясно мыслить, действовать в своих интересах и жить так, как хотим, а не так, как получается.

Но на этом пути нас ждут трудности. Такие трудности, с которыми столкнулся Артём, когда пришёл работать в компанию Михаила. Давайте присмотримся к тому, что с ним начало происходить.

Артём понимал – чтобы стать преемником, ему нужно влиться в культуру компании. Ему нужно научиться действовать не так, как он привык, а как-то перенять подход Михаила.

Он собрался с духом и попросил о помощи. Михаил рассказал ему про состояния неуверенности, самоуверенности и уверенности. Они всё разобрали на примере рабочих ситуаций и даже сделали упражнение по настройке своего состояния.

Артём был воодушевлён, потому что разница была понятна и переход к уверенности выглядел не таким уж и сложным. «Вот он – тот самый секрет, который всё изменит!» – подумал Артём, радостно потирая руки.

На следующий день его ожидания оправдались. Они вместе с Михаилом участвовали во встрече с поставщиками. Те приехали обсудить новую ситуацию на рынке и предложили внести изменения в контракт на следующий год.

Обстановка была доброжелательная и конструктивная. Артём был непривычно спокоен, быстро вник в ситуацию и активно участвовал в диалоге.

Они предварительно договорились уменьшить отсрочку платежа и разошлись на неделю, чтобы уточнить расчёты. Михаил похвалил Артёма за хорошую работу и сказал, что следующие переговоры по этому контракту Артём может провести сам.

Перед следующей встречей Артём вспомнил наставления шефа. Он сказал себе, что с ним всё в порядке, подышал, расслабился. Волнение утихло, и он вошёл в комнату с намерением договориться.

Но на этот раз всё пошло не так гладко. Первый укол Артём почувствовал, когда партнёры обеспокоенно спросили, будет ли на встрече Михаил. Он нашёл что сказать, но это выбило его из колеи, и атмосфера стала напряжённой. Разговор об отсрочке ходил по кругу. Партнёры вели себя вежливо, но отстранённо. А через час вообще предложили сделать паузу и вернуться к вопросу позже. А ещё они попросили, чтобы на следующей встрече был Михаил…

Артём понимал, что это провал. Сначала он подумал: «Может, это потому, что они привыкли общаться именно с Михаилом? Они давно вместе работают, и между ними есть доверие. А кто я для них? Они меня второй раз видят…» От этой мысли становилось немного легче.

Но, вспоминая эти переговоры и анализируя себя, Артём понял, что всё-таки вёл себя не так, как на первой встрече. Ведь на первой он работал в атмосфере, которую создал Михаил. А на второй он уже через пару минут начал нервничать и ситуация быстро вышла из-под контроля.

Он не смог совладать с собой, и привычки взяли верх. Он вспомнил, как несколько раз раздражённо перебил собеседников. И как задавал им каверзные вопросы по расчётам, в которых особо не разобрался.

Чем больше он обдумывал произошедшее на встрече, тем хуже ему становилось. Он с ужасом представлял, какие последствия могут быть и что скажет Михаил, когда узнает. Настроение стало «ниже плинтуса».

Как и Артём, мы с вами не только разобрались с тем, что такое настоящая уверенность, но и сделали первый шаг в её направлении. Мы прошли через упражнение, в котором учились хорошо к себе относиться. Я надеюсь, у вас получилось испытать это приятное расслабление и теплоту внутри, когда вы по-настоящему добры к себе. Если нет, можете вернуться к главе «Прочувствовать настоящую уверенность» и попробовать снова. Это поможет двигаться дальше. Но даже если у вас получилось, будет не так-то просто перенести это в повседневную жизнь. Всё время будет что-то мешать.

Привести себя в состояние уверенности, делая упражнение, – это как развести огонь в камине. Вы в идеальных условиях: вам никто не мешает, у вас сухие дрова, открыта вытяжка, есть жидкость для розжига и удобная зажигалка. Уже через пару минут у вас красивый и стабильный огонь. Вы наслаждаетесь приятным вечером у камина и только подбрасываете дровишек. Примерно на такую лёгкую победу и настроился Артём перед встречей.

А вот почувствовать уверенность в себе в реальной жизни – это как развести костёр в лесу в плохую погоду. Льёт дождь, дует ветер, палки надо где-то искать, и они мокрые. Именно так происходит в жизни – она бросает нам вызовы. Это похоже на то, что случилось с Артёмом на самой встрече. Партнёры начали задавать вопросы, он расстроился и потерял управление собой. Чтобы почувствовать себя лучше, он по привычке прыгнул в самоуверенность и начал нападать. Встреча провалена.

Обычно человек в такие моменты либо ищет способ отвлечься и забыться в удовольствии, либо начинает обдумывать происходящее и анализировать себя. Если его выбор – отвлечься, он думает: «Пойду поем чего-нибудь вкусного, побалую себя новой одеждой, пообщаюсь с кем-нибудь, выпью вина и посмотрю кино». Это помогает переключиться, но не даёт возможности разобраться в ситуации и сделать полезные выводы.

Если человек хочет разобраться, он начинает анализировать себя. Это то, что сделал Артём после встречи. Он закрылся в кабинете и сел думать. Давайте подслушаем его внутренний диалог.

Как вообще началась эта встреча? Чем она отличалась от предыдущей? А, ну да! Они спросили, будет ли Михаил. Как будто я не могу без него… Хотели унизить? Ладно, с этим я вроде справился и всё объяснил. Но был уже на взводе…

А что они сказали, когда мы перешли к делу? Они вывалили на меня все свои расчёты. Зачем они так? Хотели меня запутать? Они же знали, что без финансового директора я в этом не разберусь. Даже сам Михаил не смог бы разобраться.

А как я им ответил? Помню, что начал придираться к цифрам в расчётах, как будто мне понятны их объяснения. Блин, надо было отложить этот вопрос, а я в драку полез. Ну хорошо, а если бы я отложил этот вопрос… О чём тогда говорить? Повиснет неловкая пауза… И как из неё выйти? Предложить им кофе и выставить себя на посмешище?!

Что они теперь скажут Михаилу? Наверное, что было вот так и вот так… Вот блин! А что он подумает обо всём этом? Что он зря мне доверил проводить эту встречу. Что я не справляюсь…

А что я ему отвечу? Скажу: «Ты ведь сам отправил меня одного!» Нет, это будет странно звучать. Как будто я всё свалил на него. Я ведь хочу стать преемником. Эх…

А если он уже разочарован во мне? Мне что, искать новую работу? А я перешёл сюда с понижением в должности и в деньгах… Твою ж мать!

Как назвать то, что делает Артём? Он анализирует себя и проблемную ситуацию. Он вспоминает прошлое, представляет будущее или просто воображает, как могло бы быть. Это на поверхности. А что с ним происходит в этот момент? Что с его состоянием, с его эмоциями? Очевидно, что ему плохо. Очень.

Почему ему так плохо? Потому что он давит на себя. Что значит «давит»? Во-первых, его тело напрягается оттого, что он вспоминает конфликт. Как именно это работает, мы скоро разберёмся. Во-вторых, он осуждает себя за то, что произошло. Он видит свои ошибки и ругает себя за них. Его тело напрягается ещё больше, дыхание становится сдавленным. В-третьих, он пугает себя тем, что может произойти. Он представляет, какие проблемы могут быть дальше, а его тело переживает это, как будто это уже происходит.

То есть он вроде просто сидит и думает, но его тело сдавлено виной, стыдом и страхом. Счастлив ли он при этом? Нет. Такие эмоции счастьем не назовёшь – он страдает. Можно посочувствовать Артёму, что он проходит через это.

Ладно, может, он хотя бы не зря страдает? Может, ему надо сейчас потерпеть, а завтра это сделает его жизнь лучше? Опыт показывает, что так происходит редко. Почему? Почему такой «разбор полётов» забирает энергию и портит настроение, а пользы в итоге приносит очень мало? По четырём причинам:

– в расстроенном состоянии трудно сделать хорошие выводы;

– момент ушёл, и эти выводы уже не проверишь;

– даже если вывод хороший, именно такая ситуация может не повториться;

– сколько ни размышляй, способности владеть собой от этого не прибавится.

Присмотримся к этим четырём причинам.

В расстроенном состоянии мы делаем неверные выводы. Когда нам плохо, хочется почувствовать себя лучше, и мы делаем ложные умозаключения. Первое, о чём подумал Артём после провала на встрече: «Может, это всё потому, что они привыкли общаться именно с Михаилом?» Эта мысль утешала его, но вводила в заблуждение. Проблемы были не из-за этого.

В расстроенном состоянии мы делаем неверные выводы, потому что найти облегчение становится важнее, чем истину.

Анализируя неудачу в таком настроении, человек часто думает: «Это всё потому, что я слишком добрый… В следующий раз поставлю этого гада на место! Или вообще пошлю его подальше, будет знать!» Настроение от таких выводов поднимается, но мы с вами знаем – ничего общего с уверенностью в себе это не имеет. И даже если он так поступит, его жизнь лучше не станет.

Момент ушёл, и выводы уже не проверишь. Допустим, Артём поразмышлял о провале и решил, что на встрече стоило вести себя иначе. Например, не лезть в обсуждение цифр, а молча послушать. Но с чего он взял, что результат от этого был бы лучше? Ведь этот вывод – всего лишь догадка. Чтобы понять, сработает это или нет, надо проверять на практике. А как проверить, если момент ушёл? Встреча уже закончилась…

На этом понимании я строю упражнения на тренингах. Мы не разбираем действия человека после завершения диалога, как это водится. Мы ставим диалог на паузу после каждого обмена фразами. Это позволяет сделать предположение о том, что происходит, и сразу его проверить. Тогда можно изменить свои действия по ходу разговора и посмотреть, что будет дальше. Тогда не нужно фантазировать о том, что могло бы быть, если бы мы повели себя по-другому. В этом мы с вами ещё потренируемся.

Третья причина, почему «разбор полётов» слабо помогает:

Все ситуации разные. Даже если из прошлой сделан хороший вывод, он легко может не подойти в будущей. События будут хоть чем-то да различаться.

Может, Артёму и правда стоило помолчать и послушать, когда ему объясняли расчёты отсрочки платежа. Но завтра ситуация будет другой и такое молчание может навредить. Например, партнёры будут ожидать встречного предложения и молчание даст им сигнал, что с ними не хотят сотрудничать.

Если Артём не поймёт, что ситуация другая, его заготовка будет неадекватна. Как шутит один мой друг: «Опыт – это знание, как не нужно делать в ситуациях, которые больше никогда не повторятся». Это третья причина, почему самоанализ часто ведёт в тупик. А вот четвёртая и главная:

Способность владеть собой не возрастает. С чего бы ей возрасти? Даже если я каким-то чудом сделаю верные выводы и ситуация повторится точь-в-точь, я всё равно вряд ли смогу сделать так, как задумал. Меня снова «понесёт».

Артём заранее настроился на то, чтобы провести встречу спокойно и конструктивно. Это прекрасно. Но сколько его настрой продержался? Когда рядом не было Михаила, который хорошо собой владеет и создаёт нужную атмосферу, – всего несколько секунд. А затем он потерял спокойствие и начал действовать как привык – нападать и спорить. А про своё желание быть дружественным и конструктивным он вспомнил позже, когда его «отпустило».

С чего я завтра стану лучше владеть собой, если у меня это не получается прямо сейчас, когда я сижу и анализирую? Если я плохо себя чувствую, даже когда никто не нападает и не провоцирует. Меня снова захлестнёт волнение. И я буду делать не так, как решил, а так, как привык. Как говорил один тренер по единоборствам: «В критической ситуации вы не подниметесь до уровня своих ожиданий. Вы опуститесь до уровня своей подготовки». Наша способность владеть собой не растёт, если мы её не тренируем, а просто сидим, думаем и расстраиваемся.

Идём дальше. Из этого описания может сложиться впечатление, что нам не нужно анализировать себя и ситуацию. Это, конечно, не так. Конечно, Артёму стоит осмыслить происходящее, чтобы сделать нужные выводы и извлечь урок.

Но почему самоанализ так мучителен и малополезен для него в этот момент? Потому что он не видит, насколько он в этот момент враждебен к себе. Его внимание полностью поглощено тем, что происходит в его воображении, и он не замечает, как на это реагирует его тело. Ему кажется, что он страдает от трудной ситуации. Но он страдает не от ситуации, а от того, что он напрягается. И он ничего не может с этим поделать, потому что даже не подозревает об этом – его тело реагирует машинально.

Что же ему делать? Как ему поступить, чтобы разобраться в ситуации и изменить её к лучшему? Если он не обращает внимания на то, как именно он прямо сейчас с собой обращается, то никак. Сначала ему нужно начать это замечать.

Как это заметить? Научиться наблюдать за собой. Убрать часть своего внимания с мыслей и образов и научиться присматривать за собой в процессе. Видеть себя как бы со стороны в момент, когда что-то делаешь, говоришь или обдумываешь.

Давайте попробуем.

Вот вы читаете эту книгу. Спросите себя: «Как я прямо сейчас с собой обращаюсь? Я в удобной позе? Я расслаблен? Я спокойно и глубоко дышу? Моему телу хорошо?»

Возможно, вы сразу устроились поудобнее, расслабили плечи, вдохнули поглубже. Это прекрасно. Но в момент переключения внимания на тело большинство перестаёт вникать в написанное. А затем, когда возвращается к тексту, быстро забывает про тело. Как будто либо одно, либо другое.

Сейчас попробуйте продолжать читать, но часть своего внимания оставить на теле – присматривать за ним в процессе.

Для большинства людей такое управление вниманием очень непривычно. Но это основа управления собой. Именно этому нам предстоит научиться, чтобы поддерживать себя в состоянии уверенности. Именно это даст нам возможность чувствовать себя хорошо, даже когда кажется, что всё против нас.

Продолжаете присматривать за собой или ваше внимание уже уплыло? Если продолжаете, отметьте, как вам это удаётся. Если нет, не давите на себя, а просто верните часть внимания на тело. Это дело привычки. Рано или поздно у вас получится. И тогда ваша жизнь не будет прежней.

На этом этапе для нас самое главное – увидеть разницу между самоанализом и самонаблюдением. Это разница между «Что со мной произошло минуту, день или год назад» и «Что со мной происходит прямо сейчас».

Наша задача – не просто теоретически понять эту разницу, а освоить её на деле. Без этого невозможно начать лучше владеть собой. Ведь если моё внимание полностью в моём воображении, я упускаю то, что происходит с моим телом прямо сейчас. Я вроде хочу разобраться в ситуации и сделать хорошие выводы, а тело в режиме «бей или беги». Ему не до этого.

Когда мы анализируем себя и ситуацию без наблюдения за собой, мы просто «витаем в облаках». Мы разговариваем сами с собой, а перед нашим взором проплывают образы того, что было, того, что будет, или того, что может быть. Это похоже на сон или на просмотр «кино», которое проецируется на наш «внутренний экран». А тело при этом инстинктивно реагирует на события в этом «кино». В итоге нам хорошо или плохо, но это никак не связано с реальностью. Мы просто не замечаем, как начинаем давить на себя и превращаем процесс анализа себя в неприятное и малополезное самокопание.

Продолжаете наблюдать за собой сейчас? Продолжайте.

Стал бы Артём напрягать себя на встрече, если бы наблюдал за собой в процессе? Ведь он сам выбрал воспринять вопрос о том, придёт ли Михаил, как попытку его унизить. Его тело от этого напряглось. Стал бы он это делать, если бы заметил свой выбор? Нет, конечно. Он бы легко выбрал считать, что они просто растерялись, и сохранил бы внутреннее равновесие.

Были бы на этой встрече трудности, несмотря на его хорошее состояние? Конечно. Ведь он всё равно был недостаточно компетентен для этих переговоров. Но атмосфера была бы конструктивная. Он бы легко догадался позвать финансового директора, чтобы разобраться в цифрах. Или он бы спокойно попросил партнёров объяснить ему то, чего он пока не понимает. Или смог бы свести разговор к темам, которые ему доступны на этот момент. Тогда у них был бы прогресс и не было бы требования вернуть Михаила.

Это про саму встречу. А что после? Наблюдая за собой в момент анализа, он бы выбрал сначала порадоваться тому, что получилось хорошо. А затем с интересом рассмотрел бы то, что пока вышло не очень. Это дало бы ему пользу от обдумывания, а не страдания и желание защищать себя.

Представьте, как может улучшиться ваша жизнь, когда у вас это будет стабильно получаться. Вы будете яснее мыслить и легче делать хорошие выводы. Вы будете видеть, как вы сами влияете на своё состояние, и сможете выбирать, как себя настраивать. Вы сможете решать свои задачи в состоянии, которое вам помогает, а не мешает. Вы сможете стать настоящим другом самому себе.

Если будете делать перерыв в чтении, поставьте себе задачу присматривать за своим телом в повседневных делах – как оно себя чувствует и нужно ли вам такое состояние в этот момент.

В следующей главе мы потренируемся наблюдать за собой и увидим, что этому мешает.