Текст книги "Жизнь. Инструкция по устройству, эксплуатации, ремонту и мерам безопасности"

Практически все клетки человеческого организма имеют на внешней поверхности клеточных мембран рецепторы к инсулину. Рецептором является белковая молекула, которая способна связывать циркулирующий в крови инсулин; формируют рецептор две альфа-субъединицы и две бета-субъединицы, объединенные дисульфидной связью. Под влиянием инсулина происходит активация других мембранных рецепторов, которые выхватывают из кровотока молекулы глюкозы и направляют их внутрь клеток.

Какие внешние факторы усиливают секрецию инсулина? Прежде всего, мы должны говорить о приеме пищи, ведь каждый раз после еды в нашем организме происходит мощный выброс инсулина, который сопровождается аккумуляцией жировых запасов в клетках жировой ткани. У тех, кто слишком часто эксплуатирует этот физиологический механизм, значительно увеличивается масса тела. Кроме того, у ряда людей может развиться резистентность тканей и клеток к инсулину – сахарный диабет.

Конечно, далеко не у всех любителей «высокой кухни» развивается диабет, да и тяжесть этого заболевания во многом определяется его типом. Однако чревоугодие гарантировано ведет к увеличению общей массы тела, а исправить ситуацию и похудеть вы сможете с помощью ежедневных аэробных нагрузок и силовых тренировок.

Занятия спортом помогают контролировать уровень сахара в крови и позволяют избежать многих проблем. Экспериментальным путем доказано, что даже десятиминутная аэробная нагрузка понижает уровень инсулина в крови, и этот эффект усиливается по мере увеличения продолжительности тренировочной сессии. А что касается силовых тренировок, то они повышают чувствительность тканей к инсулину даже в состоянии покоя, и это действие подтверждено в ходе клинических испытаний.

Эндорфины

С точки зрения биохимии эндорфины являются пептидными нейротрансмиттерами, состоящими из 30 аминокислотных остатков. Эта группа гормонов секретируется гипофизом и принадлежит к классу эндогенных опиатов – веществ, которые выбрасываются в кровоток в ответ на болевой сигнал и обладают способностью купировать боль. В числе прочих физиологических эффектов эндорфинов отметим способность подавлять аппетит, вызывать состояние эйфории, снимать чувство страха, тревоги и внутреннего напряжения, снимать болевые ощущения. Они связаны с памятью и обучением, половой активностью, контролируют температуру тела. Они регулируют гормоны, которые обеспечивают начало половой зрелости, половое влечение и размножение.

Влияют ли занятия спортом на секрецию эндорфинов? Ответ утвердительный. Доказано, что уже через 30 минут после начала умеренной или интенсивной аэробной нагрузки уровень эндорфинов в крови увеличивается в пять раз по сравнению с состоянием покоя. Более того, регулярные занятия спортом (на протяжении нескольких месяцев) способствуют повышению чувствительности тканей к эндорфинам.

Это означает, что через определенный промежуток времени вы будете получать более мощный ответ эндокринной системы на одни и те же физические нагрузки. И заметим, что хотя длительные тренировки в этом отношении и выглядят предпочтительнее, уровень секреции эндорфинов в значительной степени определяется индивидуальными особенностями организма.

Глюкагон

Как и инсулин, глюкагон секретируется клетками поджелудочной железы и влияет на уровень сахара в крови. Отличие состоит в том, что этот гормон оказывает диаметрально противоположное инсулину действие и повышает концентрацию глюкозы в кровотоке.

Немного биохимии. Молекула глюкагона состоит из 29 аминокислотных остатков, а синтезируется гормон в альфа-клетках островков Лангерганса в результате сложной цепи биохимических процессов. Сначала образуется предшественник гормона – белок проглюкагон, а затем эта протеиновая молекула подвергается ферментативному гидролизу (расщеплению на более короткие фрагменты) вплоть до образования линейной полипептидной цепи, которая и обладает гормональной активностью.

Физиологическая роль глюкагона реализуется при помощи двух механизмов:

1. При снижении в крови уровня глюкозы усиливается секреция глюкагона. Гормон поступает в кровоток, достигает клеток печени, связывается со специфическими рецепторами и инициирует процессы распада гликогена. Распад гликогена приводит к высвобождению простых сахаров, которые выделяются в кровоток. В результате в крови повышается уровень сахара.

2. Второй механизм действия глюкагона реализуется посредством активации в гепатоцитах процессов глюконеогенеза – синтеза молекул глюкозы из аминокислот.

Группе ученых из Университета в Монреале удалось доказать, что занятия спортом повышают чувствительность печеночных клеток к глюкагону. Эффективные тренировки повышают сродство гепатоцитов к этому гормону, что способствует превращению различных нутриентов в источники энергии. Обычно секреция глюкагона усиливается через 30 минут после начала тренировки по мере снижения уровня глюкозы в крови.

Ниже приведены сведения еще о некоторых гормонах, стимулируемых тренингом, и о результатах, достигаемых посредством их стимуляции. Примеры гормональной стимуляции:

• Нейротензин: регулирует уровень глюкозы в крови и возможные пути распространения боли.

• Дофамин: оказывает на эмоциональное состояние и подсознательную (непроизвольную) работу скелетных мышц.

• Серотонин: стимулирует сон, сенсорное восприятие и регулирует температуру тела.

• Пептиды (цепочка аминокислот, обычно встречается в головном мозге): идут на построение белка организма.

• Ангиотензин: помогает регулировать кровяное давление.

• Холецистокинин: вызывает выделение поджелудочной железой пищеварительных соков и желчи из желчного пузыря; есть некоторые основания предполагать, что этот гормон может иметь отношение к контролированию аппетита.

• Норадреналин: регулирует сон, сновидения и настроение.

Какие выводы мы можем сделать из предложенного материала? Железы внутренней секреции и, продуцируемые ими, гормоны формируют сложную, разветвленную, многоуровневую структуру, которая является прочным фундаментом для всех физиологических процессов. Эти невидимые молекулы постоянно находятся в тени, они просто делают свою работу, пока мы заняты решением повседневных проблем. Значение эндокринной системы переоценить невозможно, мы целиком и полностью зависим от уровня выработки гормонов железами внутренней секреции, а занятия спортом помогают нам влиять на эти сложные процессы.

Эндокринная система, одна из 12 имеющихся у человека и, просто, на ее примере, что бы вас не утомлять, инструкция продемонстрировала сверх важность движения, в частности тренировок, и для остальных 11 систем вашего организма. Можете себе представить!

Ну, хватит! По моему, все эти сверх важности способны даже мертвого убедить в том, что без движения, без спорта, путь любого человека к преждевременному окончанию ЖИЗНИ лежит сквозь сорняковые букеты болезней, сквозь неудачи, упирающиеся в непреодолимые барьеры сексуальной и деятельной неполноценности, особенно когда за хилыми плечами неподъемный рюкзак, содержимое которого: дряблость, хилость, тучность, прыщавость, неприятный запах и еще целый багаж всяких болячек и недугов.

Знаете, даже в тех редких случаях, когда человек на все 100 % понимает необходимость и важность движения, он, зачастую, не может определиться ни в способах, ни в графике, ни в месте, ни программе, ни в тренере и т. д. и т. п. Плотный график ЖИЗНИ, вечная занятость, слабая сила воли, кусающиеся цены на занятия в спортивных центрах и многие другие «причины». Хочу вас успокоить! Ведь в чем главная суть вопроса? Надо всего лишь подвигаться, что бы интенсивнее потекла кровь, что бы активизировать обменные процессы, что бы тренировалось сердце, легкие, печень, почки, мышцы, связки, суставы, кости и все остальное. Вот и все дела!!! И будете ли вы гоняться за мамонтом, или убегать от медведя, или бегать вокруг дома, или перпендикулярно от него, тренироваться с гантелями или с утюгом, будет ли вашим тренером сам Шварценеггер, или сам себе режиссер, никакого принципиального значения не имеет!!! И, якобы, авторитетные или собственные ложные представления о необходимости и важности каких-то, специальных, или особых условий, поверьте мне – это все ерунда. И вот, что еще знайте – сколько инструкторов и тренеров, столько непререкаемых мнений относительно эффективности предлагаемых ими программ над любыми другими. Один умнее другого, и все говорят по разному и не знаешь, кому верить. Правда, в одном они едины – все на ваших незнаниях хотят побольше заработать. Многие до того заморачивают людям головы всякой заумной риторикой и терминологией, что создается впечатление, что без именно их «профессиональных» услуг, любая другая тренировка «полный отстой». И, как ни странно, люди этому верят и, буквально, трепещут перед «безусловным» авторитетом мускулистого словоблуда. Эти грамотеи из категории все тех же «сказочников». Однажды я зашел в одно из заведений очень популярной сети фитнесс – центров. На вопрос об услугах инструкторов менеджер предложила аж 4 варианта: услуги инструктора с низкой квалификацией стоят 100 у.е., со средней квалификацией 200 у.е., почти профессионала 280 у.е. и профессионала 350 у.е. за одно занятие!!! Я чуть не упал! А, представьте, если бы нам с вами подобным образом предлагали услуги хирургов или зубных врачей: «Вам хирург за 100 баксов или за 350?» Жуть! Жесть! Бред! Ни слова правды! «Высшая правда в культуризме – делать то, на что ваше тело реагирует наилучшим образом, вне зависимости от авторитетных мнений и советов так называемых «экспертов», – так сказала 6-кратная мисс Олимпия Кори Эверсон. Эта абсолютная истина распространяется не только на культуризм, но и на все разновидности движений тела, даже на танцы «до упаду»! Конечно, если есть возможность посещать специально оборудованные центры или площадки, да еще и с консультацией добросовестного специалиста – это хорошо, но и утюг вместо гантели, и веревка вместо скакалки, и улица вместо беговой дорожки, и бревно вместо штанги и табурет, вместо «римского стула», ничуть не хуже наполнят ваше тело ЖИЗНЬЮ! Суть вопроса в другой плоскости: кто хочет – ищет возможности, кто не хочет – ищет причины. Но на кону дело совершенно не в «хочешь» или «не хочешь». На кону главный вопрос в вашей ЖИЗНИ – ЖИТЬ или НЕ ЖИТЬ! Ну, конечно же, ЖИТЬ!!! Если грамотно составлена программа и график тренировок, то это никак не должно изменить стиль вашей ЖИЗНИ. Тренировки не превратят вас в маньяка, зациклившегося на спорте. Но когда вы достигните определенного уровня физической формы, тренировки станут неотъемлемой и позитивной частью вашей ЖИЗНИ. Ключевым фактором для тренинга является регулярность. Вы должны тренироваться регулярно! Вас удивят результаты, которых вы достигните, уделяя тренингу так мало времени – всего два, три раза в неделю по 30–60 минут. Возможно, я, конечно, и перегнул палку в том, что программа и техника занятий не имеют особого значения. Я имел в виду, что для поддержания полноценной ЖИЗНИ наличие тренажеров и тренера не есть проблемой или причиной. А вот определенные знания, конечно, необходимы. Я постараюсь объяснить вам все самое ГЛАВНОЕ в организации системы активного движения:

1. Первое и самое, что ни на есть, ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО – НЕ НАВРЕДИТЬ! Не каждый организм, точнее, не в любом его состоянии, готов правильно понять и принять свалившиеся на него, вдруг, откуда ни возьмись, тяжести, нагрузки, ускорения, дикие движения и прочие, как ему поначалу покажется, глупости. Шутки шутками, а могут быть проблемы. По – хорошему, и по – правильному, накануне свершения главного подвига в своей ЖИЗНИ, надо бы посоветоваться с врачом, с учетом текущего состояния вашего здоровья. Любые отклонения могут спровоцировать нехорошие последствия. Я говорю банальные, но очень важные вещи! С другой стороны, между нами говоря, у докторов есть одно неписаное, но очень распространенное правило, запрещать все, что бы от греха подальше. Таким образом, они перестраховываются и снимают с себя ответственность за возможные последствия. И их можно понять. Кому охота идти в тюрьму или лечить вас за свой счет. Поэтому здесь выход один, вашей ЖИЗНЬЮ и ее состоянием распоряжается ее хозяин, то есть Вы! В настоящий момент я тоже побаиваюсь говорить, что никого не слушайте, занимайтесь в удовольствие. Но уж, если вы решились проигнорировать мнение докторов, то будьте осторожны и во время тренировки очень внимательно слушайте себя и свое состояние. Запомните хорошенечко – никакого дискомфорта не должно быть!!! Тяжело дышать, «вылетает» из груди сердце, подташнивает, скрипит, болит, жмет, колет, трещит, хрустит, мутнеет, штырит, плющит и колбасит – все это, не что иное, как требование организма немедленно прекратить или снизить нагрузки! Любой дискомфорт не допустим! Запомните, не в степени нагрузки прячется успех, а в ее комфортности, в безопасности, в технике естественных и полезных, для всего организма, движений! Вы не должны превращать тренировку в войну с самим собой, вы не должны совершать подвиги, вы должны получать от нее удовольствие. Огромное удовольствие! Это приходит не сразу, но чуть терпения и наступит день, когда вы заявите: «Будь проклят день, который без тренировки!». Поэтому потихоньку, полегоньку, от простого к сложному, совершенствуйте и усложняйте программы своих тренировок.

2. Чем лучше заняться, или какой вид спорта, или способ тренировки будет самым эффективным? Такой вопрос задают многие. Ответ! Да что угодно! Ибо любое движение в 1000 раз лучше самого роскошного дивана! Бег, футбол, волейбол, теннис, зарядка, шейпинг, плавание, бокс, коньки, лыжи, тренажерный зал, ходьба и, как говорят, и т. д. и т. п. Ваше тело уникально и индивидуально, как и ваш характер, и отпечатки пальцев. То, что кому-то в радость – для кого-то смерть. Выбирайте тот вид движения, от которого тело получает наибольшее удовольствие. Но все же несколько советов бывалого, думаю, вам не помешают. Старайтесь выбрать те виды и способы тренировок, которые задействуют как можно больше участков опорно – двигательного аппарата (мышц, костей, суставов, связок и т. д.). Как по мне, самые универсальные из них: плавание, аэробика, большой теннис, тренажерный зал, правильно организованная физкультура, бег, ходьба. Вопрос доступности? Сложнее, вероятно, финансово и организационно обстоит дело с бассейном или водоемом. А вот для занятий с отягощениями или аэробикой наличие фитнесс – центра не очень-то обязательно. Подобные тренинги можно проводить в квартире или во дворе собственного дома, причем, с не меньшей эффективностью! А бегать можно вообще где угодно. Помните, что вопросы наличия оборудования или персонального тренера, в деле здоровья и красоты вашего тела, стоят на последнем месте. Однако в домашнем варианте есть гораздо более мощные и труднопреодолимые препятствия: десятки всяких разных причин, мешающих провести очередную тренировку, причем все они до чертиков «неотложны». И только сверхчеловеческая сила воли и колоссальная мотивация могут вас спасти от «уважительной» бездеятельности. Я видел в частных особняках персональные тренажерные залы с дорогим оборудованием, которое ржавело, пылилось и обрастало паутиной, а видел отшлифованные до блеска траки от гусеницы трактора, из-за их систематического использования энтузиастами, уважающими себя и любящими ЖИЗНЬ. При этом обладатели личных тренажерных комплексов, со своими сверх модными мульти машинами, представляли собой ожиревших, рыхлых, пузатых, уставших от собственных глупостей и капризов, больных людей. А обладатели тяжелых бесформенных железяк выглядели анатомическими эталонами и суперменами, за которыми наперегонки охотились бы многие супер красавицы и фотографы дорогих, глянцевых и гламурных журналов. Но самое большое и важное преимущество не столько во внешности, сколько в качестве физического, психологического и морального состояния, и в гораздо большей потенциальной продолжительности активной жизни! Повторюсь, подбирайте тот вид спорта или тренировки, которые приносят вам и вашему телу больше радости, удовольствия и результатов!

3. Цели и приоритеты. Как правило, первое место прочно удерживает желание изменить свои внешние данные. Это грубейшая ошибка, которая не позволяет сделать спорт неотъемлемой частью образа ЖИЗНИ очень многих людей. Не обнаружив в течении одного – двух месяцев желаемых результатов, навеянных собственным ложным представлением о немедленном преображении в эталон красоты, поверив нечистоплотным инструкторам, обещавшим супер результаты чуть ли не за неделю-две, временный «энтузизист» с разочарованием бросает самое благое, для собственного здоровья и ЖИЗНИ дело. Ну как, скажите, за месяц – два можно убрать то, что копилось годами? Однако, кому надо срочно, рекомендую изуродовать себя, за очень дорого, при помощи скальпеля пластического хирурга. А посему, следует иметь своей ВЕЛИКОЙ ЦЕЛЬЮ приведение к идеальной работе всех своих наисложнейших биосистем, органов, и своей физической ЖИЗНИ в целом. Отрегулировать эту ЖИЗНЬ до идеала, буквально, в каждой клетке. Помните, мы уже писали о том, что если бы имелась техническая возможность заглянуть внутрь себя и увидеть воочию массированные атаки миллионов микробов, вирусов и вредных бактерий, еле пульсирующие в жировом плену сердце и почки, загаженные всяким хламом и холестериновыми бляшками кровеносные сосуды, забитые никотиновыми смолами, болотного вида легкие, гниющую в переполненном желудке, вредную еду, рыхлые ветхие мышцы, целые склады солевого, шлакового и прочего мусора, вы бы, от ужаса и шока, насмерть бы забыли о своих, не очень идеальных формах, и бросились бы спасать погибающего себя. Но без наглядной картинки, выскочивший на лице прыщик, повергает в панику больше, чем все, кратко упомянутые, внутренние катастрофы вместе взятые. Вот где тяжелой и немедленной работы непочатый край! Твердо уверяю вас – СПОРТ, самый лучший доктор из всех существующих!!! Лучше вкладывать малые деньги в такого доктора, чем отдавать огромные деньги многим другим лекарям, знахарям, аптекарями и прочим бизнесменам от вашего никудышного здоровья! Посему очевидно, что ГЛАВНАЯ ЦЕЛЬ тренировок одна – ВАША ЗДОРОВАЯ ПОЛНОЦЕННАЯ ЖИЗНЬ!!!

4. Коррекция фигуры! Ладно, так уж сложилось, что внешняя картинка тела, в череде приоритетов, все же берет верх над внутреннем его состоянием. Поэтому, что бы мы не говорили, а данный вопрос очень важный и волнующий. Посему начистоту об этом и поговорим. В продолжение темы пункта № 3, знайте, что во время тренировок, направленных на содержание себя в отрегулированном, здоровом состоянии, одновременно и автоматически, как супер бонус, корректируется и ваша фигура. Плохая, и, уже далеко не новость, та, что локально, в каком-то одном или нескольких отдельных местах убрать лишний жирок невозможно никакими тренировками, упражнениями, диетами, массажами и, тем более, всякими разными бесполезными приборчиками, придуманными мошенниками для обмана людей. Подчеркиваю, кроме пластического хирурга, в этом вопросе вам не поможет никто и ничто! Забудьте! А теперь очень хочется, что бы вы поняли радостную истину: вы, как и почти все люди, не просто красивы, вы очень красивы! Да, да – это правда! Другое дело, что эта красота живьем «погребена» под слоем жира или засушилась в атрофированных дряблых мышцах. И если жирок убрать, а мышцы оживить и привести в тонус, то анатомическая картинка у всех людей практически одинакова и близка к идеальной. А у мышечных тканей, так вообще, есть великое свойство принимать любые желаемые формы, причем, в отличие от жира, именно в тех местах, где вам нужно, то есть, совершенно локально. Поэтому используя эти превосходные, буквально, пластилиновые свойства мышц, можно «лепить» свою фигуру как вам только вздумается! Здесь вы абсолютный хозяин, волшебник, скульптор и художник по созданию самого прекрасного шедевра в своей ЖИЗНИ – Самого Себя! Поэтому, у кого есть лишний жирок, сначала уберите его (как это сделать эффективно и быстро, инструкция вам подскажет), а потом, если найдете в своей фигуре недостатки, легко их исправьте при помощи правильно составленных программ тренировок (об этом еще тоже предметно поговорим). У кого же лишнего жирка нет, то задача гораздо упрощается. Просто ваяйте себя!

5. По ходу, о некоторых трудностях, как мужских, так и женских. Сначала, по джентельменски, о женских. К сожалению, физиологические свойства женского организма таковы, что он очень слабо откликается на необходимые действия по увеличению мышечных объемов. Это, кстати, вдребезги разбивает опасения многих девчонок о том, что в тренажерном зале можно накачаться и выглядеть безобразно. Так вот, к сожалению, для того, что бы скорректировать какие-то мышечные участки фигуры, девчонкам потребуется поработать больше, чем мальчишкам. Об особенностях женских тренировок мы, опять же поговорим позже. Теперь немного о мужских проблемках. Животик, который искажает любую мужскую фигуру, является не только эстетическим позором, но и источником, и свидетелем целого «букета» очень серьезных болезней. Избавиться от него очень трудно по двум причинам. Во-первых, эластичность мышечных тканей пресса и всего мышечного корсета у мужчин гораздо хуже, чем у женщин, которым природа доверила рожать и, при этом, тут же позаботилась о приведении их животиков в исходное, красивое состояние. Поэтому, однажды растянутые мужские мышцы пресса вернуть в исходное состояние очень сложно. Во-вторых, в отличие от женского жира, мужской жир нашел себе самое комфортное жилище именно в области живота. В совокупности, эти две проблемы не только обезображивают мужскую фигуру, но и, повторяю, являются источниками тяжелых внутренних патологий, что делает ЖИЗНЬ наполовину, а то и более, не функциональной. Посему, и девушек и мужчин хочу заранее предупредить, что для решения вышеупомянутых проблем потребуется несколько больше усилий и времени, но, поверьте, оно того стоит!

6. Возраст. Для всех, кто занимается тренингом, такого вопроса не существует. Те, кто в 60 живет в движении, легко дадут солидную фору тем, кому 30 неподвижных лет, причем, в любых радостях жизни: в спорте, в танцах, в делах, в творчестве и в любви! Катящиеся камни мхом не обрастают. Именно из этой английской пословицы, по словам Мика Джаггера, было взято название для феноменальной, по своей сверх энергетике, супер группы «Rolling Stones»(Катящиеся Камни), участники которой уже более 50 лет собирают огромные стадионы фанатеющей, верещащей от восторга публики, средний возраст которой в три раза меньше самих «Роллингов». А сам Мик, в этой жизни, был уже 2 раза женат, имеет 7 детей от 4 женщин, пускался во все тяжкие, купался в виски и наркотиках, прыгал всю жизнь по сцене как заводной, и все это благодаря непрерывной радости движения. Я специально не привожу примеров, людей, которые только и знают, что ведут безупречный образ жизни, вовремя ложатся спать, по будильнику просыпаются, обливаются холодной водой, делают зарядку, соблюдают диету, бегают, потеют в тренажерных залах, не пьют, не курят и занимаются любовью исключительно по графику. Это сродни монашеству. А ведь ЖИЗНЬ дана, что бы ей наслаждаться и радоваться! И радость живет в движении, а не в юном возрасте. Движение заставляет организм мобилизоваться и выполнять любые задачи, в любых условиях и в любое время. И движение превращается в несгибаемую силу ЖИЗНИ. И никакие дела, обстоятельства, проблемы, часы, года, погода и т. п. значения не имеют! ЖИЗНЬ это не года, а ДВИЖЕНИЕ!!! И чем больше возраст, тем больше должно быть движения и, соответственно, ЖИЗНИ!!!

7. Регулярность! Золотой ключик ЖИЗНИ! Сделай Земля перерыв в движении и немедленно сошла бы с орбиты, и неминуемая гибель всего и вся, сделай почки или сердце перерыв в пульсации, и неминуемая смерть, и еще миллионы примеров, когда ЖИЗНЬ, в результате нерегулярности прекращается вообще. Вот, например, перестаньте регулярно питаться, или спать, или мыться, или ходить на работу. Представили последствия?! Любая, пусть даже самая несовершенная, но регулярность, рано или поздно обеспечивает успех. Эпизодические, беспорядочные, от случая к случаю, даже очень энергичные порывы импульсивных энтузиастов, как минимум, совершенно бесполезны, а во многих случаях категорически вредны! Причем, вредны, как для здоровья, так и для кошелька. Эпизодические героические порывы кроме стресса, нарушающего, хоть и не очень здоровую, но системную и привычную работу организма, ничего не дают. Поднимитесь, без привычки, по лестнице хотя бы на 10 или 15 этаж, пробегите, без привычки, хотя бы один – два километра, подтянитесь без тренировки на перекладине хотя бы 10–15 раз и ваши легкие, сердце, мышцы, а порой и желудок, передадут вам такой «привет от удава», что мало не покажется. Рваные нагрузки вызывают сильный стресс в работе всего организма, усугубляют и без того, его хилое состояние. А что касается кошелька, то тут вообще целое «кино» – что называется, и смех и грех. Большинство различных фитнесс центров, спортивных клубов, секций и прочих коммерческих структур от спорта делают свой основной капитал именно на временных энтузиастах, на тех, кто решил начать новую ЖИЗНЬ с понедельника. Путем различных рекламных и маркетинговых приемчиков, как правило, акций с 90 % скидкой в честь очередной годовщины клуба, выманивают у них деньги аж на годовой абонемент. Ха! А почему бы и нет, думает человек?! Шара! И бегут будущие горе спортсмены наперегонки, что бы обогатить очередных, и без того не бедных, жуликов еще большими сверх прибылями. И вот тут начинается самое интересное. Что и как делать в этом зале с горами железа, мало кто знает вообще. Одни изображают бурную деятельность, исполняя черте что и черте как, вторые, понимая, что ничего не знают, не долго думая, становятся на беговые дорожки и упорно борются с их электромоторчиками, третьих поджидают «персональные тренеры» и за деньги, кратно превышающие цену на абонемент, типа, грамотно обещают тренировать. Буквально после нескольких бессистемных тренировок, как правило, энтузиазм заканчивается, а вместе с ним и посещение фитнесс центра. Таким образом, для организма стресс, деньжата аж за целый годовой абонемент пропали, претензий предъявлять некому, потому как съехал сам☺. Как подбирать себе спортивный зал, тренера и программу тренировок вам будет обязательно поведано, а пока вывод такой: раз уж решили ЖИТЬ по настоящему и очень здорово, будьте добры, внедрите в свое сознание ровно такую же обязательность для тренировок, как и поесть, и поспать, и почистить зубы. Вы не поверите, но однажды вас станет очень напрягать и раздражать тот несчастный случай, когда тренировка не может состояться. Чистой воды наркотик!!! Но лучший из всех существующих!!! Наркота обзавидуется (шутка☺). Разве плохо, регулярно ублажать себя такими оргазмическими удовольствиями?!

8. Еще и еще о ВЫГОДАХ! Была бы у вас фантастическая возможность наперед сосчитать две конкретные цифры: первая – сколько денег в сумме вы потратите на вредные продукты, услуги докторов, клиник, больниц, медицинских центров, на приобретение таблеток, микстур и прочих препаратов, ведя пассивный и нездоровый образ ЖИЗНИ, вплоть до момента ее окончания, и вторая – во сколько бы вам обошлось здоровое питание, физические тренировки и, как результат, крепкое здоровье и долгая ЖИЗНЬ без болезней. Уверяю, вы бы очень удивились! На одни только лекарства, по усредненным данным, каждый россиянин в 2012 году тратил 80 – 100 долларов, европеец 200–250 долларов, украинец 50–70 долларов.

По данным Союза потребителей медпродукции, около 50 % находящихся в обороте на украинском рынке ЛС запрещены к применению в странах ЕС, США, Канаде, Израиле, Австралии как опасные для здоровья и ЖИЗНИ человека. Это все о тех же мошенниках и ворах человеческих жизней! По скромным подсчетам за свою ЖИЗНЬ человек только на лекарства тратит примерно 10000 тысяч долларов. А если к лекарствам прибавить еще стоимость обследований, анализов, диагнозов, стационаров, операций, реабилитаций, санаториев и прочих попыток ремонта здоровья, то, думаю, легко наберется на покупку шикарного автомобиля или роскошного дома. Я нарочно продублировал часть текста из раздела о медицине, что бы вы еще и еще раз поняли, что гораздо лучше и дешевле инвестировать в свое здоровье и в свою ЖИЗНЬ, чем в болезни и преждевременную смерть. При помощи спорта вы легко и надолго соскочите с медицинской иглы. А сам спорт стоит во много раз дешевле, чем клиники и лекарства и, при желании, спортом вообще можно заниматься бесплатно. СЧИТАЙТЕ! ДУМАЙТЕ! ДЕЙСТВУЙТЕ!

9. Принципиально важное повторение: все, что было сказано прежде, и будет сказано в последующем о СПОРТЕ, подразумевает не как соревновательную деятельность, а исключительно как персональную ФИЗИЧЕСКУЮ КУЛЬТУРУ, обеспечивающую движение, которое, в свою очередь, является неотъемлемым условием существования ЖИЗНИ. В чистом виде нельзя экстраполировать СПОРТ и ФИЗИЧЕСКУЮ КУЛЬТУРУ (если хотите языком моды – ФИТНЕС). Спорт – это стресс, а в фитнес – центр люди приходят, наоборот, снимать стресс. Очень важно, что бы люди занимающиеся фитнесом не перенапрягались. Подобных ощущений у них и так в переизбытке. Если фитнес становится трудным, они его бросают. Так вот СПОРТ, как КУЛЬТУРА ФИЗИЧЕСКОГО ДВИЖЕНИЯ, помимо хранителя здоровья и ЖИЗНИ, имеет еще целый ряд сверх преимуществ: 1. Отличная координация. Правильная и хорошая координация между руками и глазами позволяет вам лучше сосредотачиваться на определенных вещах. Это будет полезно не только в спорте, но в и повседневной деятельности; 2. Дисциплина. Большинство спортивных игр подчеркивают важность строгого графика занятий и тренировок. Таким образом, это формирует дисциплинированность; 3. Снятие стресса. Спорт это хороший способ избавиться от стресса и депрессии. Концентрация на занятии или на игре легко отвлекает от проблем повседневной жизни; 4. Социализация. Во время занятий спортом у вас есть множество возможностей познакомиться с новыми людьми и завязать интересные знакомства; 5. Польза для сна. Все виды спорта включают в себя большое количество физической активности, из-за чего вы будете чувствовать себя выжатым как лимон. И чтобы восстановиться организм будет требовать крепкого и долгого сна; 6. Удовольствие от занятий. Все хотят быть физически здоровыми и иметь хорошую спортивную форму, но не каждый может заставить себя позаниматься в тренажерном зале. В отличие от профессионального спорта, бытовой спорт является лучшим способом получить не только необходимую физическую нагрузку, но и удовольствие.