Текст книги "Искусство быть эгоистом: полюбить себя и начать жить полной жизнью"

Заключительная стадия в создании пространства, благоприятного для души, является самой приятной из всех. Здесь вы имеете дело с совершенством, имя которому красота – всеобъемлющая потребность, подпитывающая нашу душу.

Что означает для вас красота? Что способствует вашей любви к своему дому или офису? Для некоторых людей – это светлое, открытое пространство, в котором много солнечного света. Для других – это творческое вдохновение в форме произведений искусства, фотографий близких людей и наиболее приятных событий или ярко окрашенные стены. Кто-то находит красоту в особых предметах интерьера, которые позволяют организовать пространство и наилучшим образом выполнять свою работу, таких как стол с широкой столешницей или широкоэкранный монитор. Улучшения, которые вы внесете в свой дом или офис, могут носить практический характер, но в первую очередь они должны служить тому, чтобы создавать красоту окружающей обстановки.

Когда вы начнете добавлять какие-то вещи в свой интерьер, руководствуйтесь, прежде всего, своим понятием о красоте. Просмотрите различные журналы, каталоги и книги по интерьеру или пройдитесь по магазинам в поисках форм, цветовых решений или текстур, которые привлекут ваше внимание и вызовут у вас интерес. Лично я находила интересные идеи в музеях, в фильмах и в красивых старых гостиницах.

Повышайте свои стандарты. Например, если вам в офис нужны полки для офисных принадлежностей, вы могли бы сделать выбор в пользу большого шкафа с элегантными резными дверцами из дерева, вместо того чтобы покупать шкаф с гладкими дверцами или открытыми полками. Если ваше кухонное окно выходит на соседский балкон, вы можете проявить изобретательность и украсить его цветущими растениями или кормушкой для птиц.

Не позволяйте финансовым трудностям поколебать вашу уверенность в том, что вы можете создать красоту в окружающем пространстве. Некоторые из моих лучших приобретений стоили совсем недорого. Я люблю искать истинные сокровища в магазинах секонд-хенд и на рынках. Вещи, найденные там, могут сами нуждаться в небольших улучшениях, подкраске или мелком ремонте, но считайте, что это еще одна возможность добавить в интерьер собственное уникальное чувство стиля и красоты.

Если вы не знаете, как внести красоту в окружающее пространство, попросите помощи у того, чей дом или офис вызывает у вас восхищение, вы можете также обратиться к профессиональному декоратору или дизайнеру. Только убедитесь в том, что это стиль именно ваш, а не навязанный кем-то другим.

Когда вы в этом месяце закончите создавать ласкающее душу пространство в отдельно взятом помещении, вы сможете наслаждаться чувством радости и удовлетворения всякий раз, когда вы будете в нем находиться. Эти ощущения вдохновят вас на преобразование следующей комнаты!

Дополнительные источники

Pelosi Jayne M. Interior Divine: Walking You Through the Transformation of Your Home / Пелоси Джейн М. «Внутренняя святость. Достижение ее через преобразование вашего дома», – поможет вам определиться с вашими персональными дизайнерскими предпочтениями.

Linn Denise. Sacred Space: Clearing and Enhancing the Energy of Your Home / Линн Дениз «Священное пространство. Очищение и усиление энергетики вашего жилища», – предлагает спиритический подход к расширению пространства и показывает, каким образом можно радикально преобразовать жизнь путем изменения обстановки дома или на работе. Я воспользовалась советами Дениз и получила поразительные результаты.

Got Books? / «Книги есть?», (www.gotbooks.com) – организация, цель деятельности которой – поиск новых хозяев для старых книг. Несмотря на то, что она находится в Новой Англии, пожертвования принимаются от любого желающего. И вы также можете справиться, например, в вашей местной библиотеке о том, кому в вашем городе можно передать книги.

Walsh Peter. It’s All Too Much: An Easy Plan for Living a Richer Life with Less Stuff / Уолш Питер «Это уже слишком. Простой план – как вести стоящую жизнь без лишнего барахла», – отличное руководство по ликвидации беспорядка.

Tolin David F., Frost Randy O., Steketee Gail Buried in Treasures: Help for Compulsive Acquiring, Saving, and Hoarding/ Толин Дэвид Ф., Фрост Рэнди О., Стекети Гейл «Погребенные в сокровищах. Избавление от маниакальной страсти к приобретательству и накопительству», – программа помощи любителям создавать залежи вещей, составленная из советов о том, как избавиться от беспорядка и хаоса дома или на работе.

Morgenstern Julie. Organizing from the Inside Out: The Foolproof System for Organizing Your Home, Your Office and Your Life (Second Edition)/Моргенштерн Джулия «Создание внешнего мира по законам внутреннего. Понятные каждому советы по наведению порядка в доме, офисе и жизни» (второе издание), – набор рекомендаций от ведущего консультанта по организации пространства и времени.

O at Home / «Как Дома» – прекрасный журнал, где можно найти множество вариантов того, как улучшить окружающее нас пространство.

Глава 8. Ваша чувствительность

В детстве папа часто называл меня «Сарой Хартберн» (шутливая перестановка слогов в фамилии французской кинозвезды Сары Бернхард) – Сара Сожженное Сердце – потому, что я имела привычку драматизировать ситуацию, когда она развивалась не по моим правилам. Я на самом деле была очень чувствительным ребенком, из-за чего легко могла расплакаться в любой момент; я всегда очень сильно обижалась, когда дети обзывали меня или смеялись надо мной; я была склонна к необъяснимым приступам одиночества и печали и не могла разобраться с тем, что происходило в моей жизни, до тех пор, пока уже, став взрослой, не прочитала книгу Элейн Арон «В высшей степени чувствительный человек». Это было одно из тех редких ощущений, когда прочтение единственной книги, казалось, расставило все в моей жизни по своим местам, и я вдруг начала воспринимать себя по-другому.

Многие годы я ругала себя за излишнюю чувствительность. Став взрослой женщиной, я, подобно маленькой девочке, воспринимающей все слишком близко к сердцу, продолжала плакать по поводу и без, обижалась до глубины души на любые замечания в свой адрес. Слишком многое нарушало мое душевное равновесие, например, энергия, исходящая от скопления людей, громкие звуки, яркий огонь. Я терпеть не могла свою чувствительность, и даже более того, я ее ненавидела – до тех пор, пока разговор с Томасом Леонардом не изменил мое мнение.

Я выступила с одной из своих первых речей в качестве тренера и получила довольно критическую оценку от одного недовольного слушателя, которому не понравился мой способ изложения мыслей. Отзыв был довольно резким, и душевная рана не заживала долго. Во время телефонного разговора с Томасом я описала реакцию слушателя и призналась: «Я терпеть не могу, когда критика так сильно на меня влияет. Ты не можешь себе представить, что творилось в моей голове, когда я читала тот отзыв: „Ты никудышный оратор, забудь о мысли зарабатывать этим на жизнь! Откажись от идеи стать тренером, детка!“ Я слишком чувствительная и ненавижу в себе это!»

Томас задумчиво слушал мои жалобы на то, как сильно я была расстроена, и когда я закончила, он произнес один из своих классических афоризмов: «Знаешь, Шерил, мне кажется, что твоя чувствительность является твоим уникальным даром. – Помолчав немного, чтобы я смогла осознать его высказывание, он продолжил: – Этот дар помог тебе стать тем, кем ты сейчас являешься, и именно он сделает тебя прекрасным тренером-наставником. На твоем месте я всячески защищал бы свою чувствительность, вместо того чтобы ненавидеть ее».

Защищать свою чувствительность? Такая мысль никогда раньше не приходила мне в голову. Идея о том, что моя чувствительность могла быть для меня благом, а не бедой, стала для меня удивительным открытием. Подобно многим мужчинам и женщинам, я полагала, что быть ранимым и экспрессивным человеком все равно что признать свое поражение или проявить слабость. Например, всегда считалось неправильным выражать эмоции по поводу некорректного поведения начальства; от меня требовалось выслушать все и как ни в чем не бывало выполнить свою работу. Теперь Томас предлагал мне пересмотреть эти взгляды.

Когда я подумала о пользе своей чувствительности, я поняла, что она всегда помогала мне ощущать себя тесно связанной с природой, животными, птицами, музыкой и искусством. Кроме того, она перешла в остро ощутимую способность понимать людей. По наклону головы, быстрому взгляду или легкому изменению интонации я часто могла определить, что человек думает или чувствует. Со временем эта способность превратилась в тонко настроенную интуицию, которая помогала мне быть довольно эффективным тренером и учителем. Я могла предугадать потребности людей. Часто я заранее знала, чего хотят мои ученики до того, как они понимали это сами. Когда я внимательно слушала клиента, который пытался найти свой путь, я могла представить себе примерную траекторию, которая показывала нам обоим направление движения. Помимо этого, я много раз замечала, что подбираю – душой, а не разумом – нужные человеку слова.

Неожиданно я поняла, что все эти качества и дарования у нас проявляются в том случае, если мы признаем и начинаем использовать свою чувствительность. Все человеческие существа обладают определенным уровнем чувствительности, которая, если ее серьезно воспринимать и поддерживать, поможет нам познать богатое и доставляющее удовольствие восприятие жизни. Когда мы даем нашей чувствительности право на существование, мы становимся более способными замечать красоту повсюду и во всем, начиная с цветов и заканчивая сорняками, как в радостных событиях, так и в чрезвычайно грустных. Мы стремимся быть чуткими, сердечными и сострадательными людьми, которые легко могут поставить себя на место других. Это на самом деле удивительный дар.

Как защитить свою чувствительность

Мое решение защитить собственную чувствительность стало одним из наиболее кардинальных действий в рамках экстремальной самопомощи, которые я когда-либо совершала в своей жизни. Это побудило меня перестать осуждать присущие мне качества и отказываться от них, а наоборот, начать уважать свою истинную сущность. Удивительно, но когда я решила воспользоваться своей чувствительностью, произошло совсем не то, что я ожидала. Вместо того чтобы ощущать себя игольницей для всех игл и уколов в мире, я стала чувствовать себя более сильной и способной лучше использовать свой дар.

Вместо того чтобы тратить энергию на подавление своих чувств, я научилась создавать им защиту, необходимую для свободного их проявления. Например, при написании этой книги, я тщательно выбирала людей, которые будут читать ее первый вариант. Для того чтобы я могла писать искренне, и мои слова исходили из самой глубины души – самый лучший способ единения с читателями – мне хотелось быть уверенной в том, что отзывы людей, первыми прочитавших мою книгу, будут уважительными. Поэтому, когда книга была готова к прочтению, я известила каждого о том, какую критику и каким способом я хотела бы получить. Защищая свою чувствительность, я могла писать душевно и искренне.

Как вам начать защищать свою собственную чувствительность? С помощью информации о людях, местах и вещах, которые заставляют вас уйти в себя, впасть в оцепенение или отключиться от текущего момента. Быть чувствительным означает быть открытым и восприимчивым к жизни, то есть жить в настоящем моменте, здесь и сейчас, полностью подключив антенну вашей души так, чтобы вы могли настроиться на магию и красоту, которые всегда присутствуют в нашей жизни.

Предлагаю ознакомиться с несколькими примерами того, как вы могли бы защитить свою чувствительность. Читая об этом, отметьте для себя те рекомендации и идеи, которые вас заинтересуют.

Настоящее способствует проявлению чувствительности. Когда мы размышляем о прошлом или о будущем, мы упускаем единственно реальное ощущение, возникающее именно в этот момент времени. Только в настоящем мы можем найти богатство и смысл, к которым мы стремимся. Поэтому одним из первых шагов, необходимых для того, чтобы защитить нашу чувствительность, является возвращение к настоящему моменту времени, в котором мы реально воспринимаем жизнь.

Для того чтобы научиться возвращать себя в настоящее, необходимо управлять своим разумом. Вы легко можете делать это каждый день. Когда вы ведете машину, сконцентрируйте свои чувства на руках, лежащих на руле, на ноге, нажимающей на педаль газа, обращайте внимание на пейзажи, мелькающие за окном. Когда вы разговариваете по телефону, прочувствуйте то, как вы держите трубку в руке, обратите внимание на глубину вашего дыхания, заметьте, в какой позе вы сидите или стоите. Настрой на ощущения своего тела – энергию, которая вливает в него жизнь – автоматически будет возвращать вас к тому, что происходит здесь и сейчас.

Проявлению чувствительности способствует тишина. Если вы остановитесь и прислушаетесь к своей жизни, вы, скорее всего, заметите, что вас все время окружают шумы. Например, прямо сейчас закройте глаза и настройтесь на окружающую вас обстановку. Что включено в розетку, работает и создает шум? Возможно, вы услышите звук работающего компьютера или телевизора, а может, кто-то создает шум в другой части дома? Что это? Звонящие телефоны, разговаривающие люди или гудящие в вашем офисе копировальные машины? Возможно, вы живете в оживленном городе, где гудки, сирены и звуки строительных работ считаются привычным фоном. Как бы то ни было, важно знать, что подобные помехи воздействуют на ваш разум и тело. Если в вашем окружении слишком много шума, вы, естественно, вынуждены отключить некоторые свои чувства, чтобы справиться с акустическим стрессом.

При отключении шума в вашей жизни появляется множество преимуществ. Когда вы находитесь в тишине и покое, вы испытываете ясность мыслей и расслабление. Состояние вашего тела (и нервной системы) станет более здоровым и уравновешенным, что позволит расслабиться вашей симпатической системе. У вас появится больше энергии. Так или иначе, ваше тело воспринимает и обрабатывает каждый звук, независимо от того, осознаете вы это или нет, а процесс обработки требует энергии. Вот почему многие люди испытывают усталость после пребывания в местах большого скопления народа или во время хождения по многолюдным магазинам.

В тишине я просто расцветаю. Я редко включаю звук телефонов у себя дома, я выключаю звук телевизора во время рекламы; мне нравится работать в офисе, когда там царит полная тишина. Для меня чем меньше шума – тем лучше. Когда я пишу, я знаю, что спокойная обстановка позволяет мне лучше проявить себя в творчестве и вникнуть в суть любых проблем. Ответы на вопросы, которые я долго не могла найти, в спокойной обстановке часто возникают сами.

Чтобы понять, какую пользу вам принесет избавление от шума, начните с малого. Вместо того чтобы по утрам моментально включаться в домашние дела, наслаждайтесь какое-то время тишиной и покоем в доме, скажем, после ухода детей в школу. На работу же старайтесь приходить раньше всех, тогда вы сможете понять, что означает работать в более спокойной обстановке. Когда вы едете в офис на машине, иногда выключайте радио, чтобы побыть какое-то время в тишине. Не позволяйте себе засыпать под звук включенного телевизора.

Когда вы начнете осуществлять эти изменения, в начале вы, скорее всего, почувствуете легкий дискомфорт, но вам надо продолжать двигаться в намеченном направлении. Очень скоро вы получите истинное удовольствие от тишины.

Еще один способ защиты вашей чувствительности – ограничение воздействия всех видов сенсационных или устрашающих новостей. Известия о насилии и страхе, содержащиеся в большинстве сообщений средств массовой информации, оказывают разрушительное воздействие на нервную систему. Телевизионные «приманки» почти всегда основаны на страхе. Мы постоянно слышим с экрана: «Смотрите нас в такое-то время, чтобы узнать, какие опасности таятся в вашей питьевой воде!» или: «Не пропустите пятичасовые новости, чтобы узнать, не проживает ли по соседству с вами сексуальный маньяк!» Такие новости имеют пугающее, негативное и часто поверхностное содержание, и когда вы получаете их регулярно, у вас не остается другого выбора, как замкнуться, чтобы справиться с эмоциональным стрессом.

Все, что делает вас безразличными к некоторым аспектам жизни, делает вас менее восприимчивыми, чем вы есть. Например, если вы постоянно вынуждены «замораживать» свои чувства, чтобы справиться с потоком новостей, то это оцепенение распространяется и на остальную вашу жизнь и может повлиять на то, что вы меньше будете реагировать на колкое замечание коллеги. С другой стороны, состояние замкнутости может стать причиной того, что вы пропустите важные сигналы. Например, вы можете не услышать постоянные жалобы вашего ребенка на то, как сильно он ненавидит школу, и не обратить внимания на его реальные проблемы и на то, что ему требуется ваше участие.

Я редко смотрю новости и без промедления выбрасываю любую рекламную продукцию, основанную на стимуляции чувства страха. Вместо этого я использую Интернет, чтобы выбрать подходящий мне способ получения информации. Домашняя страница моего браузера настроена только на самые важные для меня сайты, и если на каком-то из них начинают появляться устрашающие заголовки, я сразу его удаляю. Мне нравится слушать ток-шоу по радио, и я с радостью отмечаю увеличение количества передач, направленных на развитие личности. Я слушаю HayHouseRadio.com, «Национальное общественное радио» или «Опра и ее друзья» на канале ХМ Спутникового радио.

Когда вы начнете более внимательно относиться к тому, что воздействует на ваши глаза и уши, спрашивайте себя: «Поддерживает это мою чувствительность или нет?» – а потом делайте соответствующий выбор.

Присутствуют ли в вашей жизни люди, которые постоянно грузят вас своим раздражением, злостью, недовольством, старыми обидами или незаконченными делами, не пытаясь изменить что-то в своем поведении? Знакомы ли вам мужчины и женщины, вызывающие у вас беспокойство, когда вы находитесь рядом с ними, – такие, от которых вам хочется каким-то образом защититься? Потребность оградить себя от них сигнализирует о том, что вы оказались в «опасной зоне чувствительности». Любой человек, который постоянно подавляет вас, систематически жалуется на то, какой он несчастный, не предпринимая при этом никаких действий, критикует вас или вытягивает из вас энергию, оказывает влияние на вашу способность сохранять открытость и чувствительность. На самом деле оставаться открытым и восприимчивым в таком вредном окружении просто опасно.

Все мы имеем какие-то неисправимые качества, поэтому не исключено, что раньше или позже каждый из нас попадет в категорию людей, неблагоприятно воздействующих на чью-либо чувствительность. Это называется быть «человеком в процессе эволюции». Но я здесь веду речь не об этом, а о мужчинах и женщинах, которые не хотят нести ответственность за свои действия, – о тех, кто наносит обиду ради спортивного интереса, делает карьеру на постоянных жалобах или добивается успеха, подавляя других людей. Если в вашей жизни присутствуют подобные люди, вам необходимо защитить свою чувствительность, устанавливая ограничения. Возможно, вам надо откровенно поговорить о том, что требуется изменить, или ограничить время общения с ними, если не начать вовсе избегать встреч с такими людьми. Никто не имеет права лишать вас чувствительности – будь то члены вашей семьи, друзья, коллеги по работе, начальник или сосед.

В настоящее время, в эпоху «неограниченного доступа» как к людям, так и к информации, мы должны настороженно относиться к тому, когда и как используются технологии для защиты нашей чувствительности. В окружении сотовых телефонов и электронной почты большинство из нас находится на связи и в зоне доступа сутками, неделями, годами. Со временем связаться с нами будет еще легче, так как технологии становятся все более доступными и более личностно направленными. Об этом надо помнить.

Как я уже говорила, я редко включаю звук своих телефонных аппаратов у себя дома или в офисе. Раньше, когда я держала их постоянно включенными, я вела себя как собака Павлова, моментально вскакивая на звук звонка. Он, этот звук, – будь то сигнал телефона или компьютера о получения текстового сообщения или электронного письма – для большинства людей является призывом к действию. При поступлении в наш мозг любого сигнала мозг говорит: «Эй, надо что-то делать!», при этом активизируется симпатическая нервная система нашего организма. Пребывая в состоянии «полной боевой готовности», когда мы ожидаем очередного звонка, мы с трудом можем расслабиться. Поэтому, чтобы со мной не происходило подобных вещей, я теперь переадресовываю телефонные звонки на голосовую почту и сама выбираю, когда мне будет удобно с ними ознакомиться.

Еще одним важным способом управления технологиями является тщательное планирование времени, когда и как вы будете отвечать на голосовые, электронные или текстовые сообщения. Промежуток времени, который вам требуется на то, чтобы дать ответ на текстовое сообщение, дает окружающим ясное представление о вашей доступности. Например, если кто-то задает вам вопрос по электронной почте, и вы без промедления отвечаете на него, вы, по существу, приучаете того человека к получению безотлагательных ответов и в будущем. Это может быть затруднительным, если вы получаете много электронных сообщений или телефонных звонков, а именно так и происходит у многих из нас.

Если условия вашей работы требуют быстрого реагирования на сообщения, обязательно поищите подходящие способы продления времени для принятия решений, когда это возможно (или способы освобождения от необходимости отвечать вообще). Известите членов семьи и друзей о том, что на ответ вам может потребоваться неделя, а не сутки. Не спешите отвечать на несрочные деловые сообщения. Кроме того, обратите внимание на пути уменьшения объема электронной почты вообще. Если вы получаете сотни сообщений в день, задействуйте процесс, который поможет ослабить подобное влияние на вашу энергию. Обсудите со своими коллегами план действий по сокращению количества сообщений, посылаемых всеми работниками офиса. Поверьте, такой разговор должен стать приоритетным в любой активно работающей компании. Освободите людей от возможного наказания, так чтобы они больше не испытывали необходимости прикрывать себя, посылая вам копии своей переписки. Или возьмите себе за правило сразу после прочтения переносить в файлы те сообщения, которые вам надо сохранить, так чтобы они не загромождали ваш электронный почтовый ящик.

Не поддавайтесь ложному представлению, будто, приложив все усилия, чтобы ответить каждому, вы, в конечном итоге, освободите себе время на отдых. И хотя у некоторых людей это срабатывает, на собственном опыте я убедилась, что такое бывает крайне редко. Подумайте над этим! Когда вы в последний раз отвечали на каждое сообщение и освобождали себе, таким образом, свободное время?