Текст книги "Цифровая дисциплина. Воспитание здоровых привычек в мире гаджетов и соцсетей"

Как подготовить ребенка к будущему

Мир, в котором жили предыдущие поколения, проще, чем тот, в котором предстоит жить нашим детям. Раньше ребенок должен был получить образование и найти работу. Сегодня же стремительно сокращается количество рабочих мест с достойной заработной платой для специалистов низкой или средней квалификации. Именно эти рабочие места поддерживали на плаву средний класс все прошлое столетие. Эта тенденция необратима, и параллельно с ней постепенно нарастает новая – к росту неравенства. Наши дети выйдут на работу в период беспрецедентных экономических, социальных и технологических перемен. Ведь уже сегодня каждую отрасль сотрясают революционные нововведения, связанные с рабочими местами и навыками, которых ждут от специалистов. Так же стремительно ведутся разработки в области искусственного интеллекта, машинного обучения и автоматизации. Судя по отчету организации McKinsey Global Institute за 2018 год, треть работающих американцев, вероятнее всего, будут вынуждены сменить место работы за ближайшие 15 лет. И все это из-за все более ощутимого внедрения искусственного интеллекта.

Информация никогда не была такой доступной для человечества, как сегодня. В прошлом больше всего ценились именно люди, обладающие знаниями. Умение заучивать наизусть было ключом к успеваемости любого учащегося. Благодаря цифровым технологиям нам больше не нужно запоминать таблицу умножения, химические формулы и названия мировых столиц. Ученикам не обязательно знать правильный ответ на заданный вопрос, ведь они могут просто погуглить. Сегодня гораздо важнее уметь задавать правильные вопросы и развивать у себя ключевые навыки, которые не могут освоить компьютеры. Именно такие навыки помогут студентам преуспеть в мире, экономика которого тесно связана с цифровыми технологиями, социальными сетями и высочайшей конкуренцией.

Я называю эти перспективные для жизни в будущем навыки «коэффициентом когнитивного развития» (CQ) и впервые использовала этот термин в книге «Путь дельфина». В отличие от коэффициента интеллекта (IQ), который связан с работой левого полушария головного мозга, и коэффициента эмоционального развития (EQ), за который отвечает правое полушарие, CQ задействует всю систему интеллекта человека. Хорошая новость: любой человек способен развить навыки CQ. За это отвечают те самые нейронные «тропинки».

Пятерка ключевых навыков cq:

■ Креативность. Умение выходить за рамки традиционных идей, правил, стереотипов и отношений, чтобы создавать новые, оригинальные идеи.

■ Критическое мышление. Способность к непредвзятому анализу, интерпретации фактов, объяснению этих фактов и решению проблем. Умение задавать правильные вопросы важнее знания правильных ответов.

■ Коммуникативность. Способность к самовыражению посредством различных медиаплатформ – от написания эссе и электронных писем до владения инфографикой, от постов в социальных сетях и приложений для обмена сообщениями до участия в виртуальных сообществах.

■ Способность к взаимодействию. Умение работать вместе с самыми разными людьми, учиться у них и вдохновлять их.

■ Готовность вносить вклад в общее дело. Способность приносить пользу своей команде и стремление сделать мир лучше, глобально и в мелочах.

Ребенок, который овладеет пятеркой этих навыков CQ, сможет пережить самые масштабные перемены в истории человечества. Сегодня разрушаются вековые системы. Головокружительными темпами внедряются инновации в сферу образования, связи, транспорта и банковского дела. Поэтому так важно не бояться развития цифровых технологий, и поэтому я расскажу вам о здоровой «цифровой диете», которая поможет ребенку не только освоить новые устройства, но и развиваться с их помощью.

Делайте все возможное

Родители должны помнить, что их возможности не безграничны. Мне, например, во многом повезло, однако я воспитываю троих детей, и у двоих из них есть особые образовательные потребности. У меня серьезные проблемы со здоровьем и профессия, которая постоянно изменяется. Конечно, меня во всем поддерживает муж, но у него множество своих трудностей. Мы должны оплачивать счета, лечиться, заботиться о стареющих родителях, водить детей на тренировки по баскетболу и возить их на гимнастические сборы. Мы устаем. Иногда по выходным мы разрешаем детям зависнуть перед телевизором на пару часов, и у них все в порядке. Более того, я уверена, что цифровые технологии могут приносить детям колоссальную пользу. Например, некоторые видеоигры помогут им лучше узнать друг друга. Когда мои сыновья играют в FIFA или NBA Live, они смеются и дурачатся со своими двоюродными братьями из Великобритании и США. Не думаю, что у них сложились бы такие отношения без общих видеоигр. Так что мы с мужем испытываем благодарность по отношению к цифровым устройствам, в частности за то, что они дают нашим детям возможность общаться.

Основная задача – научить ребенка пользоваться этими устройствами с умом и не позволять гаджетам завладеть его жизнью. «Мы есть то, что мы делаем постоянно». Все просто: чтобы преуспеть в математике или футболе, нужно заниматься математикой или футболом. Получается, мы должны следить за тем, чтобы гаджеты не лишали ребенка жизни в реальности. Должны подсказать, какие цифровые технологии его развивают, объяснить преимущества гаджетов и силу их пагубного влияния. Нам нужно научить ребенка справляться с «огнем нашего времени».

Это стоит запомнить…

■ Наши привычки, или нейронные проводящие пути, напоминают тропинки в лесу: со временем мозг начинает быстрее передавать те сообщения, которые проходят по «проторенной тропинке». После определенного количества таких повторов привычка становится тем, что мы делаем на автомате.

■ Наши привычки – это действия и поступки, импульс к совершению которых автоматически передается по этим «тропинкам».

■ Если нейроны срабатывают вместе, их связи укрепляются. А значит, эмоции и ассоциации неразрывно связываются с нашими привычками.

■ Привычки, сформированные в детстве, закладывают основу будущего образа жизни человека.

■ Мозг ребенка и его врожденный человеческий потенциал гораздо более пластичны и изменчивы, чем вы можете себе представить.

■ Головной мозг способен образовывать свежие нейронные проводящие пути. Поэтому привычки можно менять, игнорировать и заменять другими.

■ Работа по формированию новых привычек требует внимания, мотивации, усилий и времени. По мере взросления ребенку это дается все сложнее.

■ Родители-«дельфины» воспитывают детей своим авторитетом и прислушиваются к ним. Они помогают ребенку переходить с «вредных» тропинок на те, которые ведут к цели.

■ Стиль воспитания родителей-«дельфинов» помогает подготовить детей к будущему. Они обладают позитивным складом ума и жизненными навыками, позволяющими им ориентироваться в нашем стремительно меняющемся мире.

■ Новый интеллект XXI века – это коэффициент когнитивного развития (CQ). Он отвечает за умение общаться, сотрудничать, критически мыслить, проявлять творческие способности и вносить вклад в общее дело.

Практические советы

После каждой главы в этой книге есть раздел «Практические советы». Я буду предлагать вам пути решения конкретных проблем, которые могут у вас возникнуть с цифровыми технологиями. Вы можете комбинировать и выборочно пользоваться этими советами, адаптируя их под особенности именно вашего ребенка в разные периоды его жизни.

Мы уже поговорили о том, зачем цифровые устройства и приложения разрабатывают таким образом, чтобы они манипулировали нашим вниманием. Обсудили, как это влияет на развивающийся мозг ребенка. Затронули тему привычек и их силы. Узнали, каким образом нейронные проводящие пути связывают их с нашими эмоциями. Итак, наша с вами задача – помочь ребенку сформировать здоровые привычки и отказаться от вредных. Для этого нужно освоить стиль воспитания, который используют родители-«дельфины», и вместе с ребенком работать над развитием интеллекта XXI века – CQ.

Перейдем к практическим советам, которые помогут вам не только сформировать здоровые привычки у ребенка, но и сделать так, чтобы они остались с ним на всю жизнь. Я расскажу вам, как знакомить ребенка с цифровыми устройствами. Объясню, какие привычки прививать ему с младенчества, чтобы в дальнейшем он использовал гаджеты с пользой и сводил к минимуму их негативное воздействие.

СТРАТЕГИЯ ПОВЕДЕНИЯ

НЕПРАВИЛЬНО:

■ Думать, что, раз какой-то продукт вышел в продажу, значит, он безопасен.

■ Верить, что все окружающие действуют в интересах вашего ребенка.

■ Ожидать, что кто-то другой решит проблемы вашего ребенка, связанные с использованием цифровых устройств.

■ Позволять ребенку пользоваться цифровыми устройствами без четкой цели, ограничений и наблюдения.

■ Превращать цифровые устройства в игрушку.

ПРАВИЛЬНО:

■ Как можно позже знакомить ребенка с цифровыми устройствами.

■ Использовать цифровые устройства для решения конкретной задачи.

■ Не забывать, что ребенок не должен пользоваться гаджетами в одиночестве.

■ Установить четкие правила использования цифровых устройств для всей семьи.

Как можно раньше прививайте ребенку здоровые привычки

Нейропластичность – это свойство мозга, которое заключается в его возможности развиваться и меняться в течение жизни человека. Мы уже выяснили, что головной мозг маленьких детей и подростков крайне нейропластичен. Это значит, что до 25 лет человеку гораздо проще сформировать здоровые привычки и изменить уже имеющиеся вредные.

Расскажу вам о пяти важнейших правилах, соблюдая которые вы сможете сделать мозг вашего ребенка более нейропластичным и привить ему здоровую «цифровую диету». Заранее соглашусь с вами – воплотить в жизнь эти, на первый взгляд, элементарные правила ох как непросто. Проведу такую аналогию: я тщательно изучила науку о сне, но это вовсе не значит, что мне каждую ночь удается высыпаться!

Помните о том, как важен сон

Во сне наш мозг обрабатывает важную информацию, полученную за день. В процессе укрепляется память человека и растет его способность к обучению, а все лишнее отбрасывается.

Американская академия медицины сна рекомендует следующее количество сна ежедневно:

● Младенцам в возрасте 4–12 месяцев – от 12 до 16 часов.

● Детям в возрасте 1–2 лет – от 11 до 14 часов.

● Детям в возрасте от 3 до 5 лет – от 10 до 13 часов.

● Детям в возрасте от 6 до 12 лет – от 9 до 12 часов.

● Подросткам в возрасте от 13 до 18 лет – от 8 до 9 часов.

● Взрослым – от 7 до 9 часов.

Обеспечьте ребенка здоровой пищей и достаточным количеством воды

Человеческий мозг на 70 % состоит из воды. Мы хуже функционируем даже при небольшом обезвоживании.

Для здоровья мозгу требуется здоровая пища. Универсальное правило – разнообразный рацион, который, как правило, состоит из цельных необработанных продуктов. Большая часть мозговой ткани состоит из жиров, поэтому нужно следить, чтобы ребенок употреблял в пищу полезные жиры – жирные кислоты омега-3. Они содержатся, например, в рыбе, орехах и авокадо. Помните: еда не должна вызывать стресс, вопреки сложившейся сегодня нездоровой (на мой взгляд) тенденции к помешательству на «правильном питании». Иначе в организме ребенка – и в вашем! – начнут выделяться гормоны стресса, которые сведут на нет всю пользу от полезных продуктов.

Между тем также очень важно свести к минимуму потребление веществ, негативно влияющих на здоровье мозга. К ним относятся аспартам и обработанные сахара.

Не забывайте о кардионагрузках

Кардионагрузки – это любой вид активности, который заставляет работать сердце и легкие человека. Это может быть бег, походы или езда на велосипеде. Ребенку очень полезно набегаться так, чтобы его пульс участился, а говорить было сложно из-за сбившегося дыхания. При этом кровь начинает лучше поступать в мозг, растет уровень кислорода, усиливается рост нейронов. Детям и подросткам в возрасте от 6 лет необходимо как минимум час в день заниматься физической активностью. Большую часть этого времени стоит тратить как раз на аэробные упражнения, умеренные или интенсивные. Кроме того, очень важно укреплять мышцы и кости – можно, например, подниматься по лестнице, прыгать, скакать или танцевать хотя бы три раза в неделю. Чем крепче и активнее тело человека, тем лучше развивается его разум. У ребенка, который с ранних лет ведет активный образ жизни, больше шансов поддерживать его и в зрелости.

Пусть дети играют!

Все млекопитающие на планете обучаются в процессе игры, будь то шимпанзе, щенки или дети. В процессе обучения через игру (которая, по сути, является увлекательным экспериментом) ребенок выясняет, что именно ему нравится. Он учится чувствовать себя комфортно в условиях неопределенности. В идеале игра должна быть без жестких правил, чтобы можно было экспериментировать и не бояться оценки или осуждения. Таким способом учиться безопасно и очень увлекательно. Поэтому, дорогие родители, старайтесь не анализировать каждый футбольный пас своего ребенка, не придираться к отсутствию логики в его рассказах и не слишком строго оценивать каждый его рисунок!

Помните: любовь питает разум

Любой ребенок лучше обучается там, где царят безопасность, поддержка и любовь. Если человек чувствует, что он не одинок и защищен, то его уровень стресса снижается. И наоборот – чувство одиночества и страха усиливает стресс. При этом не стоит забывать, что любовь и попустительство – не одно и то же. Без каких-либо ограничений детей воспитывают родители-«медузы». Ребенку же нужна безусловная любовь родителей-«дельфинов» в сочетании с четкими ограничениями и установленными правилами поведения. Так он будет чувствовать себя в безопасности, и ему не будет одиноко. Любовь, оптимизм и хорошее настроение влияют на рост в головном мозге нервных волокон, отвечающих за развитие когнитивных функций. Если вы хотите, чтобы ребенок рос умным, счастливым и сильным, любите его таким, какой он есть!

Прививайте ребенку здоровые «цифровые привычки»

Мы разобрали, как формируются здоровые привычки. Пришло время поговорить о том, что нужно сделать, чтобы привить своей семье здоровые «цифровые привычки».

Оттягивайте момент

Первое, что вы можете сделать для своего ребенка, – это отложить его знакомство с цифровыми устройствами на как можно более поздний срок. Для начала он должен освоить необходимые для жизни навыки и привычки, которые проложат путь к его успешному развитию, счастью и здоровью.

Ребенок должен многому научиться, прежде чем начнет пользоваться гаджетами. Иначе определенные навыки смогут развиться у него лишь в связке с конкретными цифровыми устройствами, а это вызовет массу проблем. Например, если малыш научился общаться с друзьями исключительно при помощи телефона, то его мозг «связал» приобретенный навык с фактом использования гаджета. В реальной жизни такому ребенку может быть некомфортно и трудно общаться с людьми. Поэтому поощряйте детей знакомиться и заводить друзей в реальной жизни задолго до того, как они начнут делать это в Сети. Другой пример: ребенок освоил видеоигры до того, как научился грамотно распределять время и справляться с собственными эмоциями. Очень вероятно, что его увлечение видеоиграми выйдет из-под контроля или же он станет уходить в них с головой, чтобы скрываться от своих переживаний.

Умение справляться со своими эмоциями, общаться с людьми и грамотно распределять время – вот три важнейших для жизни навыка. Помогите ребенку овладеть ими до того, как в его жизни появятся гаджеты. Если вы можете честно ответить «да» на следующие три вопроса, то, пожалуй, пришло время познакомить вашего ребенка с цифровыми технологиями:

1. Умение справляться с эмоциями. Ваш ребенок распознает свои эмоции и умеет с ними справляться?

2. Навыки общения. Ваш ребенок уверенно общается с другими людьми?

3. Умение распределять свое время. Ваш ребенок способен прервать занятие, которым увлечен, чтобы выполнить свои обязательства или переключиться на такие повседневные задачи, как сон, физические упражнения или обучение?

Сколько времени проводить за гаджетами

Самый частый вопрос, который мне задают родители, звучит так: «Сколько времени ребенок может проводить перед экраном?» Я бы очень хотела предложить вам какой-то универсальный ответ, но правда заключается в том, что все дети, семьи и ситуации очень разные. Мы должны быть тверды в своих решениях, чтобы уменьшить негативное влияние цифровых устройств. И в то же время нам нужно быть гибкими в своей повседневной жизни.

Вот мои рекомендации:

● Дети в возрасте 0–2 лет не должны проводить время за цифровыми устройствами с экраном.

● Дети в возрасте 2–5 лет могут проводить перед экраном меньше часа в день. Но лучше, если в этом возрасте ребенок все еще не знаком с гаджетами.

Всем остальным я рекомендую использовать цифровые устройства по необходимости, а не строить вокруг них свою жизнь. Тогда ребенок по мере взросления научится расставлять приоритеты в реальной жизни и поймет, какое место устройствам следует занять в его повседневной жизни:

1. Возьмите лист линованной бумаги.

2. Обведите 24 строки рамкой. Каждая из строк – это час в ваших сутках.

3. Заштрихуйте строки-часы, которые вы тратите на сон, гигиенические процедуры, приемы пищи, дела по дому, физические упражнения, общение с людьми, учебу, выполнение домашних заданий (здесь могут потребоваться гаджеты) и на игры без гаджетов. Возможно, вам нужно выделить время и на другие семейные дела, например посещение храма, общественную работу, уход за домашними питомцами.

4. Оставшееся время можно частично провести за цифровыми устройствами, но и это вовсе не обязательно.

Ребенок не должен пользоваться гаджетом в одиночестве

Чтобы привить ребенку здоровые «цифровые привычки», старайтесь, чтобы он не использовал смартфон или планшет в одиночестве – скажем, в собственной спальне. Поощряйте его проводить это время в гостиной или на кухне. Попробуйте вместе узнать, как использовать гаджеты с пользой, а что делать вредно. Постарайтесь сделать так, чтобы ребенку было интересно и легко узнавать эту информацию. Я имею в виду, что вам нужно постараться лучше узнать своего ребенка через то, зачем и как он пользуется цифровыми устройствами. Вы можете, в свою очередь, использовать эти знания для того, чтобы преподать ему важные жизненные уроки. Постарайтесь определить интересы, увлечения и опасения вашего ребенка, поговорите с ним о любых трудностях или проблемах, которые могут возникнуть.

Еще несколько советов:

● Находитесь рядом и будьте внимательны, когда ребенок сидит в телефоне или смотрит что-то на экране. По возможности включайтесь в процесс и смотрите вместе с ним.

● Разговаривайте! Задавайте вопросы о его любимых играх, шоу, приложениях и персонажах. Обсуждайте идеи и проблемы, о которых он узнал из сериала или видеоигры. Так вы сможете сблизиться с ребенком, чему-то у него научиться, а в ответ научить его.

● Помогите ребенку научиться распознавать и подвергать сомнениям стереотипы, рекламные сообщения и другой неоднозначный контент. Обсуждайте с ним эти вопросы.

Контроль, самостоятельность и веселье

Невозможно проводить рядом с ребенком 24 часа в сутки, семь дней в неделю, поэтому не стоит слишком зацикливаться на его отношениях с цифровыми устройствами. Будет лучше, если у вас появится привычка держать руку на пульсе, задавать вопросы и следить за тем, как и для чего он использует гаджеты. Если поступать так с его раннего возраста, ребенок поймет, что это часть ваших родительских обязанностей, и в будущем будет меньше сопротивляться вашему участию в его «цифровой жизни». Вы можете заложить основу для ваших ожиданий и уверенности в том, что дети сделают выбор в пользу здоровых «цифровых привычек».

● Поощряйте ребенка за то, что он умеет анализировать и принимать решения. Например, он хотел бы посмотреть фильм или купить новую видеоигру. Попросите ребенка узнать возрастной рейтинг этого фильма или игры. После обсудите, подходит ли этот контент для детей его возраста и почему. Если ваши дети еще не умеют читать, попросите их рассказать или нарисовать картинку об этом.

● Если ребенок хочет больше времени проводить в Сети, спросите, как он будет распределять и регулировать свое время.

● Периодически просите ребенка распечатывать и показывать вам историю из его браузера. Обсуждайте увиденное.

● Разговаривайте с ребенком о его любимом контенте в Сети. Расставьте приоритеты в пользу качественных интерактивных обучающих программ, соответствующих его возрасту. Вместе установите программное обеспечение, чтобы ограничить доступ к запрещенному контенту. Например, можно использовать Kiddle вместо Google (когда мой сын был увлечен змеями, он загуглил слово «анаконда» и наткнулся на порносайт!).

Показывайте пример здоровых «цифровых привычек»

«Дети учатся на примере взрослого, а не на его словах». Все мы слышали эту фразу миллион раз, так как это правда. Нет смысла заставлять ребенка делать то, что вы не практикуете сами.

● Ребенок должен видеть, что между цифровыми устройствами и другими занятиями вы выбираете второе. Например, вы предпочитаете чтение, игры на свежем воздухе, творческую или какую-то другую практическую деятельность.

● Когда берете в руки гаджет, объясняйте ребенку, зачем и для чего он вам понадобился. Я часто говорю детям что-то вроде: «Мне нужно взять телефон, чтобы оплатить счета / написать бабушке / собрать информацию для книги. Я не сижу в социальных сетях и не играю в видеоигры!»

● Если ребенок застал вас с телефоном в руках и хочет что-то вам сказать, отложите телефон или отведите взгляд от экрана. На собственном примере покажите ребенку, как важно поддерживать зрительный контакт с человеком при общении и удерживать внимание на говорящем.

● Когда общаетесь с ребенком, не реагируйте на оповещения и уведомления, которые приходят на ваш телефон. Скажите: «Я позже посмотрю, что там такое, ведь мы с тобой сейчас разговариваем. Выключу-ка я телефон, чтобы меня больше не прерывали».

● Разработайте семейный план использования цифровых устройств по системе, о которой я расскажу в восьмой главе. Возможно, вам даже захочется указать, когда, для чего и где можно и нельзя использовать гаджеты в вашем доме.