Текст книги "Феноменальная память. Методы запоминания информации"

4. Память и переработка информации

Усвоение любой информации – сложный процесс, проходящий в три этапа:

1) регистрация информации;

2) сохранение информации;

3) воспроизведение информации.

Я называю данный порядок функционирования памяти правилом трех R, потому что по-английски эти стадии называются соответственно Registration, Retention, Recall. Сказать, какой из трех этапов самый важный, невозможно, так как они неразрывно связаны друг с другом и каждый играет свою, незаменимую роль в работе памяти.

На стадии регистрации, так же, впрочем, как и на стадии сохранения, используется особый код (образное запоминание), с помощью которого происходит шифрование данных. Это облегчает мозгу задачу фиксировать информацию. В дальнейшем данные можно легко извлечь из кладовых памяти и расшифровать.

Но прежде чем запомнить какие-то сведения, их надо выделить из общего потока информации. Таким образом, фактор внимания приобретает одну из ключевых ролей в процессе запоминания. Главной проблемой многих людей, недовольных своей памятью, является как раз тот факт, что они не берут во внимание самые разные вещи и явления и поэтому быстро забывают о них (или вообще не запоминают). Но если мы внимательны к окружающему миру, нам значительно легче сохранить в памяти и воспроизвести то, что мы видим и узнаем.

Значит, чем лучше работает наше внимание, тем легче идет запоминание и воспроизведение информации.

Чаще всего инструментом запоминания является знакомая каждому зубрежка. Вспомните, как вы готовились к экзаменам в институте или учили стихи в школе, – все сводилось к тому, что вы несколько раз подряд повторяли усвояемый материал. Тому, что можно запоминать по-другому, нас не учили.

То, что вы узнаете из данной книги, заполнит этот пробел и даст вам неоспоримые преимущества, потому что вы приобретете знания, которые позволят запоминать информацию намного лучше, быстрее и в больших объемах.

Воспроизведение, или вспоминание, информации показывает, крепко ли она засела в нашей памяти и способны ли мы без проблем извлечь ее оттуда.

С кем не случалось: не можешь вспомнить то, что вроде бы хорошо знаешь. То, что читал, видел, учил, вдруг выскакивает из памяти. Ответ вертится на языке – да и только.

Чтобы процесс воспроизведения информации шел как по маслу, желательно прежде всего как можно чаще повторять ее. В противном случае вспоминание потребует слишком много времени или вы не сможете вспомнить части, а то и всей информации.

Существенно и то, насколько хорошо вы умеете контролировать эмоции. Ведь когда человек плохо владеет собой, ему трудно восстановить в памяти даже то, что он, кажется, отлично знает.

Ясное сознание – тоже немаловажный фактор. Множество абсолютно ненужных мыслей, которые, бывает, роятся у нас в голове, очень часто блокируют возможность воспроизвести информацию.

Часть II. Учимся запоминать и тренируемся

1. Три кита мнемотехники

Изучение конкретных техник запоминания предварим знакомством с основными элементами мнемотехники.

C. И. Ожегов определил ассоциации как связь, возникающую между ощущениями, восприятиями, представлениями и т. п.

Ассоциации позволяют нам, например, при слове «кошка» сразу же представить себе соответствующий образ: мяукающее животное с длинными усами и хвостом, белой (рыжей, серой, черной) шерстью, мягкой походкой, острыми коготками и т. д.

Если мы продолжим думать об этом зверьке, то, возможно, вспомним, как мы к нему относимся и где в последний раз его видели. В конце концов, размышляя о кошках как о домашних питомцах, мы можем вспомнить о собаках и начать раздумывать уже на «собачью» тему. Так мы прокручиваем в голове одну ассоциативную цепочку за другой и вспоминаем массу самой разной информации.

В мнемотехнике ассоциации используются в ключе преобразования любых данных в известные и очевидные образы. Великое множество связей, существующих в нашем уме, предоставляет огромный выбор самых различных образов. Таким образом, чем обширнее наши знания, тем больше этот выбор и тем легче усваивать и запоминать новую информацию.

Более того: по мере запоминания новой информации образуются новые связи, ассоциации. Отсюда вытекает весьма важный факт: чем больше сведений мы запоминаем, тем больше информации способны еще запомнить!

Вспомните в подробностях, что вы делали вчера.

А теперь припомните, чем занимались неделю назад.

Если вы проанализируете ход своих мыслей, то поймете, что, пытаясь восстановить в памяти прошлые действия, опирались на воспоминания о местах, где их совершали.

Что вы делаете, когда встречаете знакомого на вид человека, но не помните его имя?

Вы вспоминаете то место, где видели эту личность в последний раз!

Нетрудно, таким образом, сделать вывод: память о минувших событиях привязана к месту, где они происходили.

В своем воображении, утверждал Альберт Эйнштейн, мы свободны «рисовать как художник. Воображение важнее знания. Знание ограничено. Воображение охватывает весь мир».

Некоторые из тех, кто только начинает заниматься улучшением памяти, пугаются, когда узнают, что мнемотехника требует работы воображения. Эти люди уверены, что фантазия – их слабое место.

Мне встречались такие среди новичков на моих тренингах. Я просил их представить, будто осуществилась их главная мечта. «Вы там, куда стремились с самого детства», – говорил я им.

Кое-кто из моих учеников «отправился» в райский уголок среди высоких пальм на берегу лазурного моря. Кто-то оказался в собственном трехэтажном особняке в горах. Одни путешествовали, наслаждаясь новыми знакомствами и видами, другие помогали людям. У каждого свое заветное желание. Но всем студентам прекрасно удалось представить себе незнакомое место или ситуацию, в которую они никогда прежде не попадали. Визуализация своей мечты и есть воображение!

Теперь постарайтесь мысленно увидеть, как синий карандаш сначала воткнули в зеленый кактус, а потом вынули и вставили в стакан с молоком.

Это не так сложно!

Попробуйте объединить в воображении предметы, которые на первый взгляд не имеют никакого отношения друг к другу:

корову и пень;

бумагу и наушники;

верблюда и лампочку.

Продолжите делать это упражнение, используя собственные примеры. Вскоре вы начнете верить в силу своего воображения и поймете, что ваш мозг – отличный генератор разнообразных связей!

2. Как запоминать слова

Начнем, пожалуй, с самого легкого – запоминания слов. Умение качественно и быстро запоминать слова может понадобиться в самых различных ситуациях – от похода в магазин, когда нужно запомнить список необходимых покупок, до выступления с научным докладом.

Запомните за две минуты 20 следующих слов в той последовательности, в какой они приведены:

ложка

корабль

собака

кактус

береза

автомобиль

любовь

вишня

компьютер

чайник

лопата

ворота

самолет

боль

камера

воробей

здоровье

бинт

стул

богатство

Засеките время – и начинайте!

Каков же результат?

Если вы не использовали особых приемов для запоминания, то, скорее всего, запомнили не более десятка слов.

Обычно человек запоминает от пяти до девяти единиц усвояемой информации. Это так называемое «магическое число семь плюс-минус два», открытое в середине прошлого века американским психологом Джорджем Миллером[7]7
  George A. Miller. The Magical Number Seven, Plus or Minus Two: Some Limits on our Capacity for Processing Information // The Psychological Review. 1956. Vol. 63. Pp. 81–97.


[Закрыть]. Ученый обнаружил, что рабочая память человека способна удержать от пяти до девяти единиц информации.

Так что, если вы забыли более половины слов из приведенного выше списка, не огорчайтесь. Это средний результат, и ему не стоит удивляться. Он не является признаком того, что у вас проблемы с памятью.

С помощью определенных приемов вы очень скоро сможете запомнить все 20 слов за пару минут!

Это самый простой способ запоминания слов. Его суть в том, чтобы придумать интересную и необычную историю на основе слов, которые необходимо сохранить в памяти. Чем красочнее и ярче будет ваше произведение, тем лучше вы запомните и сами слова, и их последовательность.

В данном случае у вашей истории может быть, например, такое начало: Выходя из дома, я случайно наступил на большую ложку, которую кто-то обронил. Она меня ударила по лбу, и мне стало очень больно. Погладив себя по голове, я запрыгнул на большой корабль, который проплывал мимо по асфальту. В это время мне в брюки вцепилась рыжая собака, причем как раз в тот момент, когда мы проплывали мимо кактусов. Я отшвырнул ногой собаку, да так далеко, что она улетела, приземлившись на березе. Доплыв до нужного места, я пересел в спортивный автомобиль…

Продолжив историю или, что еще лучше, придумав собственную, вы сможете запомнить и воспроизвести все 20 слов в нужной последовательности. А чтобы еще больше облегчить себе задачу, поступайте следующим образом.

1. Составляйте оригинальные, захватывающие истории.

Сюжет должен быть необычным, но достаточно простым и логичным. Не стремитесь к заумным или многозначительным сочинениям. Чем сложнее окажется ваш рассказ, тем труднее будет запомнить слова.

2. Главную роль в истории отведите себе.

Это важный момент. Став главным героем, вы сможете эмоционально пережить вымышленные приключения, и это подкрепит работу памяти. Поэтому старайтесь строить повествование так, чтобы в нем было отражено и эмоциональное состояние персонажей.

К примеру, вы можете ощущать страх, когда убегаете от тигра, или испытывать блаженство, лежа на берегу океана.

Помещая себя в центр воображаемых событий, вы словно обманываете свой мозг, заставляя его поверить в то, что эта история произошла с вами на самом деле. Когда же вы привнесете в свой рассказ эмоции, мозг быстрее воспримет его и лучше запомнит. Нейроны и нейронные сети в мозгу не могут различить, что действительность, а что вымысел. Поэтому обмануть его не составляет труда.

3. Подключайте воображение.

Раньше я считал, что у меня небогатая фантазия, но с тех пор, как я стал заниматься техниками запоминания, понял, как сильно ошибался.

Разве сложно вообразить, как собака летит на метле или как кактус пинает футбольный мяч? Это легко! Попытайтесь представить себе мультфильм, снятый по вашему сюжету, и найдите для этой мультяшной истории интересные стилистическое и цветовое решения.

Например, постарайтесь включить воображение и нарисовать себе такое:

На дереве растут галоши.

Кастрюля с крыльями летит по небу.

Барабан стоит на воротах.

Коза моет посуду.

Книга катается на качелях.

Мысленно превратитесь в Джеймса Бонда и снимите о себе остросюжетный боевик – в итоге вам удастся запомнить даже не десятки, а сотни слов!

Этот метод, во многом схожий с методом сочинения истории, состоит в том, что запоминаемые слова последовательно соединяются друг с другом, образуя своеобразную цепочку.

При составлении подобной цепочки нет надобности придумывать определенный сюжет, в котором можно было бы объединить все запоминаемые слова. Достаточно последовательно выстраивать слова друг за другом, создавая как можно более необычные и интересные смысловые конструкции.

Все те же слова – ложка, корабль, собака, кактус, береза, автомобиль, любовь, вишня – могут стать звеньями вот такой цепочки: «В большой алюминиевой ложке лежит корабль пиратов; на корабле разлеглась, виляя хвостом, большая собака; на голове у собаки растет кактус; кактус пронзает береза; на березе висит автомобиль; на капоте автомобиля изображено сердце; из сердца торчит вишня».

Чтобы лучше закрепить в памяти слова, уделяйте особое внимание связям между ними. Старайтесь увидеть не просто собаку и корабль, а то, как пес устроился на палубе.

Плюсы методов «Сочинение истории» и «Цепочка» заключаются прежде всего в том, что они доступны людям разного возраста и развивают умение создавать интересные, фантастические истории, которое может пригодиться в дальнейшем. Однако эти методы не являются в достаточной мере эффективными. Они предполагает довольно низкую скорость запоминания. Я рассказал о них в первую очередь для того, чтобы вы смогли почувствовать разницу между привычными способами запоминания (зазубривание и прокручивание в уме информации) и особыми техниками.

Это только начало нашего путешествия!

3. Кодирование в образы

Прежде чем приступить к изучению наиболее действенных мнемонических методик, полезно узнать, в чем секрет их эффективности.

Речь идет о процессе, без которого мнемотехники и не существовало бы. На нем строятся все современные техники запоминания – иначе ни одна из них просто не работала бы!

Возможно, узнав, что это за процесс, вы скажете: «Да это я и так знал! Тоже мне новость!» Но, к сожалению, многие об этом забывают или вообще не знают.

Между тем одна только осведомленность об этом процессе способна ускорить и облегчить запоминание, даже если вам не известен ни один мнемонический прием.

Итак, главный секрет мнемотехники – преобразование информации в образы. Образ – единица нашего воображения, возникающая при восприятии информации на основе ассоциаций.

Учтите: усвояемую информацию надо всегда преобразовывать в образы. Это касается любой информации, будь то даты, формулы, текст, стихотворение, таблица, иностранные слова, имена людей и т. д. Показатели, которые вы получите в таком случае, значительно превзойдут результаты простого зазубривания. Сведения быстро и надолго врежутся в вашу память.

Образы, с помощью которых происходит запоминание информации, могут быть разного «качества». Один и тот же предмет мы можем представить себе либо в деталях и красках, либо в общих чертах и в черно-белом цвете. Не все образы одинаково полезны для запоминания.

«Правильными» мы называем образы:

1. Цветные

Старайтесь, чтобы цвет образа соответствовал окраске соответствующего предмета. Скажем, представляя радугу, не забудьте о формирующих ее разноцветных полосах.

2. Крупные

Вне зависимости от реального размера самого предмета образы не должны быть мелкими. Если герои вашей картинки – слон и хомячок, вообразите, что последний нисколько не меньше, а, возможно, даже и больше слона!

3. Детальные

Представляйте образы в мельчайших нюансах. Например, постарайтесь мысленно увидеть мордочку кошки во всех деталях – с усами, носиком, ушками и пр. Особенно это полезно тогда, когда вы впервые используете мнемонические приемы для запоминания паролей.

4. Яркие

Яркие и блестящие предметы всегда более привлекательны, чем тусклые. Давайте же будем стремиться к яркости при создании образов!

5. Объемные

Объемные образы лучше усваиваются и легче вспоминаются.

В уме мы можем сделать практически все, на что способны современные программы для трехмерного моделирования. Мысленно можно покрутить, приблизить, разломать или согнуть любой предмет. Помните, что стол и стул на самом деле не плоские.

Наш мозг – фантастический графический редактор, возможности которого практически безграничны!

Объединив несколько образов в какой-либо необычный сюжет, мы получаем так называемые картинки. Чтобы картинки принесли больше пользы при запоминании, они должны быть:

1. Необычными

Старайтесь изобретать как можно более интересные и необычные связи, поскольку такие запоминаются лучше. Например, вместо «лист бумаги лежит на столе» я бы посоветовал картинку: «Желтый лист бумаги насквозь прорезает деревянный стол на трех ножках».

Судя по моему опыту и наблюдениям моих учеников, этот прием работает в большинстве случаев.

2. Динамичными

Движущиеся образы запоминаются лучше, нежели статичные. Возможно, это происходит из-за того, что объекты, которые пребывают в движении, привлекают к себе больше внимания.

Попробуйте запомнить: «Гвоздь с молотком лежат на слоне» и «Гвоздь забивается молотком в слона». В каком случае запоминание окажется более легким делом?

3. Эмоциональными

Когда я начинал заниматься развитием памяти, я игнорировал эмоциональную составляющую при запоминании. Но советы чемпионов мира по запоминанию и положительные отзывы многих мнемонистов подтолкнули меня к изменению этой точки зрения.

В конце концов мне понравилось использовать эмоции. Во-первых, это куда интереснее, а во-вторых, действительно помогает запоминать связи.

4. С четкими связями

Связь между образом и местом его размещения должна быть очень четкой.

Чтобы добиться этого, отчетливо представляйте контуры ваших образов на фоне окружающей обстановки. Например, если мы представляем себе большой банан, лежащий перед дверью продуктового магазина, необходимо мысленно увидеть контуры этого плода.

Такие абстрактные существительные, как «любовь», «боль», «богатство», не имеют конкретных зримых образов, и поэтому их довольно тяжело привязать к истории.

Образы к абстрактным словам подбираются с помощью ассоциаций. Используйте для этого все свое воображение!

Возможно, любовь – это сердце или Амур, а богатство – мешок с деньгами или гора золота. Это самые распространенные ассоциации, но совсем не обязательно, что именно их вам подскажет фантазия. Ассоциации могут строиться на принципе сходного звучания (любовь – морковь), личном опыте (любовь – образ возлюбленного). Возможно, для вас слово «боль» не синяк или ушиб (как у меня), а слезы на глазах или шприц.

Вот несколько ассоциаций, которые можно считать устоявшимися:

Удача – подкова.

Здоровье – красный крест.

Карьера – лестница.

Чистота – швабра.

Болезнь – градусник.

Подумайте и решите, подходят ли вам эти образы.

Время от времени приходится иметь дело с материалом, в котором встречаются слова, смысл которых нам неизвестен. Как правило, это термины. Не беда, если терминов окажется не более семи. А если их будет больше десятка? В таком случае мы не сможем удерживать в памяти новые слова и суть текста ускользнет от нас.

Сложность запоминания терминов в том, что нужно запомнить не только само слово, но и его значение. Поэтому для запоминания терминов есть своя методика – создавать образы не только для них самих, но и для их дефиниций. В основе данного метода – все та же техника запоминания абстрактных слов с помощью образов. В конечном итоге все образы связываются в общую картинку.

Например:

«Консенсус» (договоренность, согласие между сторонами).

Картинка: конь с тележкой, а в ней копна сена и сидят двое мужчин, которые пожимают друг другу руки. На копне сидит суслик.

«Аккреция» (падение рассеянного вещества из окружающего пространства на поверхность космического тела).

Картинка: на поверхность Солнца падают лепестки акации и кусочки кремниевых пластин.

«Аутопсия» (посмертное вскрытие и исследование тела).

Картинка: в автомобиле пытается вскрыть замки психически больной человек с якорем в руках (то, что это вскрытие тела, а не машины, вы и так запомните).

Эти примеры, в которых используются понятные каждому образы, наглядно показывают, как происходит запоминание терминов.

Но следует иметь в виду, что предложенные мной ассоциации могут для кого-то оказаться малоэффективными. Образы, подобранные самостоятельно, работают значительно лучше.

Учтите: целесообразно использовать те образы, которые сразу приходят в голову. Создать несколько образов с тем, чтобы из них выбрать самый подходящий, – ошибочная тактика.

На чемпионатах мира по запоминанию нет времени на долгие раздумья о том, какой образ выбрать для того или иного слова. Состязающиеся моментально подбирают ассоциации и сохраняют их в своей памяти.

Данный навык приходит с практикой, так почему бы не начать практиковаться прямо сейчас?

4. Размещение образов

На практике процесс размещения образа выглядит примерно так:

1) если наша задача – запомнить последовательность слов «мяч», «кирпич», «любовь», начнем с выбора их образов: соответственно футбольный мяч, красный кирпич, сердце;

2) выбираем три места, где мы разместим эти образы: дверь, стол, компьютер;

3) теперь нам остается только подключить воображение и мысленно увидеть, как в дверь комнаты влетает мяч, на стол с грохотом падает кирпич и сердце бьется внутри компьютера.

Легко, не правда ли? Особенно если помнить, что самый главный помощник при размещении – наше воображение.

Если же мы заранее заготовим места для размещения образов, процесс запоминания окажется еще более легким, Чтобы «правильное» место оказалось в нужный момент под рукой, можно воспользоваться одним из четырех методов.