Текст книги "Ваш инструмент"

Хочешь жить здорово?
Просто живи здорово!

При этом главное не бояться неудач и верить в собственные силы. Наша жизнь состоит из взлетов и падений, и путь к успеху никогда не будет гладким. Но в твоих силах уменьшить влияние негативного опыта, последствий неприятных ситуаций, изменив ваше отношение к ним на позитив, на оптимизм. Даже если вас постигла целая серия каких-то провалов, не стоит отчаиваться и опускать руки, а просто начните жить здорово!

Практика. Заключается она в том, чтобы каждая ваша реакция на неожиданное событие (плохое или хорошее) начиналась с фразы: «Как здорово!» И не важно, что дела «не фонтан» и окружающие сначала не поймут. Такая реакция окружения даже сыграет вам на руку – мозг в панике начнет придумывать, почему же это здорово. Можно еще усилить действие метода – сразу говорить: «Это же так здорово, потому что…»

EQ vs IQ

В современном мире все большая значимость уделяется EQ, а не уважаемому IQ, это наиболее важный фактор, определяющий успех человека! Эмоциональный интеллект (EQ) является способностью распознавать, понимать и управлять своими и чужими чувствами и эмоциями.

Через медитацию можно научиться различать эмоции и целенаправленно направлять свои мысли и действия. Ведь медитация позволяет быть внимательным к мыслям и эмоциям. Через собственное осознание люди могут научиться жить своей жизнью, а не выживать в оковах эмоции.

Именно через медитацию вы разовьете способность осознавать состояния, когда ваше внимание блуждает, и как мягко направить его обратно в настоящее.

Почему важно уметь обращать свое внимание на эмоции, мысли, ощущения? Ответ кроется в физических ощущениях. Сначала рождаются эмоции, затем – мысли. Эмоции влияют на наши мысли, а мысли и эмоции влияют на ваше поведение. Понимая данный механизм, мы можем управлять своим поведением и поведением людей.

Поведение людей с высоким уровнем EQ имеет свои эффективные преобразователи поведения:

– Некогда тратить время, думая о чувствах. Они просто знают и понимают свои чувства и чувства других.

– Сопереживание. Есть научно доказанный факт: эмпатия ослабляет человека, создавая эмоциональный стресс, когда человек принимает боль других как свою собственную.

– Паузу перед реакцией. Реакции людей с высоким EQ часто имеют логическую паузу, предупреждая действия и слова, особенно в трудных ситуациях.

– Умение прощать. Держать обиду на других не только мешает двигаться вперед на позитивной волне, но и держит нас в тюрьме эмоциональным заложником.

– Умение управлять вниманием. Люди с высоким EQ умеют контролировать защитные инстинкты на провокационные ситуации и руководствоваться в своем поведении лишь фактами, реальностью.

Задание. Пройдите одну из медитаций. Выбрать можете здесь https://svetlanadulepova.com/meditation

PRO личное

Наряжаться я люблю, сколько себя помню. А возможности появляются сами собой! Сейчас я вспоминаю это с улыбкой, но еще 7 лет назад, для того чтобы одеваться интересно, приходилось перешивать вещи, купленные на «Авито», старые фирменные сапожки легким движением руки превращались в элегантные ботиночки… А огромная шуба с чужого плеча – в уютный полушубок (возможно, еще через 7 лет я буду смеяться над собой сегодняшней. Ведь сегодня я лучше, чем вчера, а завтра буду лучше, чем сегодня). Очень люблю быть яркой и вижу возможности, как это можно сделать.

Это я к чему?

То, о чем мы мечтаем, к чему стремимся, чего хотим истинно, придет. Важно только замечать и видеть возможности. Вселенная всегда дает, что хочешь. Мечты сбываются! А ваши?

Задание. Вспомните за последний год, что сбылось из того, о чем мечтали? Или вы не мечтали? Или мечтали не о том?

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

Подожди, подожди!
Ждать нас учили с самого детства

Ждать, когда заберут из детского сад, ждать Нового года, дня рождения. И так раз за разом, появилась привычка – ждать!

Давайте разбираться, что же происходит, когда вы чего-то ждете? А ничего не происходит! Время уходит! Такое, знаете, бездействие, растянутое во времени. Вот что. Имея эту привычку, вы запросто говорите себе: «Ладно, когда-нибудь потом». В этот же момент ставя себя и свою жизнь на паузу…

И снимая с себя ответственность. Ведь так же проще, правда? Сидите, ждете и ничего не делаете…

Рассказываю секрет. По природе человек так устроен, что по-настоящему ждем всего 15 минут! 15 МИНУТ! Дальнейшее время – бездействие. После 15 минут ожидания вы разрушаете что-то важное, предаете себя. Ведь на самом же деле вам чего-то хочется, но надо подождать.

Бывают ситуации, когда это зависит не от меня, скажете вы. Бывают, но вы можете выбрать другой путь, который вам по душе!

Валерка замуж меня не зовет, ну и ладно, и так вроде хорошо живем, подожду, говорит женщина. И есть неуловимая грусть и печаль во взгляде. Почему? Потому, что 15 минут ожидания прошли 8 лет назад! За это время женщина уверила себя, что и без штампа в паспорте можно жить. Жить, предавая свою внутреннюю девочку, мечтающую о свадьбе. Жить, обесценивая свои мечты и желания.

Таких примеров очень много, у каждого свой. Минимум половину из своих мечт мы можем исполнить в течение недели, но все ждем чего-то. А время идет!