Текст книги "Ваш инструмент"

У каждого свой стражник

Страх – базовое чувство, связанное с инстинктом самосохранения. Страх – СТРАЖ, от слова оСТОРОЖно! Он необходим для того, чтобы предостеречь, остановить там, где опасно.

Однако что не дает нам прийти к действиям, это социальный страх, то есть СТЫД. Сам по себе страх – хорошо (осторожность), но если страх социальный (стыд), то это болевая точка, склад замороженной энергии и, как следствие, блок в развитии – не дает выйти к действию, и здесь нужно именно со стыдом работать.

Например: вы рассказывали стих в первом классе, над вами посмеялись, теперь страшно выступать перед аудиторией. Ведь можно опозориться, тогда что обо мне подумают? Лучше не буду. Вот это уже стыд! Остыть, остановиться. Так растет неуверенность в себе. Что дальше?

– Мне трудно найти себя!

Знаете, когда я слышу такое, то спрашиваю: «А где вы себя потеряли? Не в первом ли классе, рассказывая стих?» (Конечно, у всех история своя.) Только если вы работаете со страхом, это бесполезно.

Подумайте, насколько легко можно действовать без страха (стыда) и преуспеть в собственной реализации. Главное, выявить и осознать свои болевые точки.

А чего боитесь вы? Только честно.

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

Включаем позитивное мышление

Если вы на диете, но сладкого хочется очень сильно, а после съеденного приходит чувство вины, то записывай волшебные слова, изгоняющие чувство вины:

– Если захотела пиццу, будешь легкой, как синица!

– Бутербродик с колбасой – съем и стану красотой!

– Если роллы закажу, съем и сразу попляшу, буду легкая, как птичка, да и стройная, как спичка!

– Тортик быстро проглочу, стать точененькой хочу!

– А сейчас конфету съем, стану стройненькой совсем!

Важно! Больше трех волшебных слов за 1 день аннулируют все волшебство.

А если серьезно, то только вы решаете, что сейчас съедите. Только вам понятно, в каком теле вам комфортно, и только вы берете на себя ответственность за это!

Задание на сегодня. Улыбаться.

Ваши мысли и слова имеют силу

Сегодня хочу познакомить вас с волшебной техникой, в которой это легко проверить. Суть проста: перечислить вслух все, что вы любите, начиная каждый раз со слов – Я люблю…

Например:

Я люблю жизнь,

Я люблю детей,

Я люблю музыку,

Я люблю солнце,

Я люблю общение,

Я люблю…

Просто перечислите свой собственный «список любви», у каждого он будет разный. И чем длиннее, тем выше будет наполненность.

Попробуйте. Это легко!

Напишите, что почувствуете, выполняя эту технику.

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

Не знаю. Не умею. Не могу

Когда я слышу эти слова, а далее никаких действий, делаю вывод, что человек не хочет ничего менять. А эти слова будто оправдывают его: вот сказал «не знаю» (не умею, не могу) – и все, можно далее ничего не делать, будто пытался, но увы…

Только ведь не знаю, не умею, не могу – не равно не хочу знать, не хочу уметь и не хочу мочь! Значит, ваша болевая точка, из которой вы якобы ищете выход, вам зачем-то еще нужна, выгодна и вы просто не хотите! Подумайте. Ведь когда хочется по-настоящему, и узнаете, и сумеете, и сможете! Другое дело, когда не хотите.

Только в этом случае признавайтесь себе честно. Прикрываясь оправдательными словами, вы лжете – себе, а с ложью всегда сложно. Более того, от лжи себе и приходит болезнь.

Да, бывают случаи, когда психолог помочь не в силах… Когда уже настолько все запущено, что поможет только психиатр и медикаменты, когда от иллюзий человек заводит себя в диагноз. Хотя еще неделю назад мог все исправить, не усугубляя.

Почему так происходит? Потому что ВРЕМЯ НЕ ЛЕЧИТ! Время дает привычку к боли, прячет ее в тело, в подсознание, иллюзии.

Если ты порезал палец – мажешь его зеленкой, клеишь пластырь. Если начался нарыв – идешь к врачу, потому что больно, потому что ты не знаешь, как остановить этот процесс. А если что-то сломал, то не мажешь и не ждешь, а сразу бежишь к медикам.

Почему же с психичи еской болью не так? Ее не видно, да? К психологам ходить стыдно? Ты же вроде не псих, ты же взрослый, и вроде бы стыдно не знать, как себя вести со своей этой болью (тем более если ты мужчина), к сожалению, эти мысли, как и мысль «время лечит», зачастую только усугубляют положение.

Часто от болевых точек человек уходит с головой: в детей, учебу, в работу – это в лучшем случае (и проблема остается нерешенной). В худшем случае: выпивка, депрессия, напряжение, зацикленности, псориаз, астма, гнев. Этот список можно продолжать еще очень долго, но я это к чему?

Если вы пережили горе, разрыв в отношениях, потерю работы, травмы детства, если вас мучает тревога, фобии, зависимости, растерянность, опустошенность, бессонница, пропал или очень вырос аппетит, возникают мысли о смерти, идите, пожалуйста, к психологу!

Когда вы не знаете, как себе помочь, когда вам очень больно психологически, не терпите! Друг, конечно, может помочь советом, но это не точно, ведь он советует вам через призму своего мировоззрения, а вы не он! И причина может быть совершенно в другом. А потом, выпивая с тем же другом (подругой), почему-то плачете? Или становитесь агрессивным? Или начинаете доказывать, что вы молодец, что вот теперь вам легче, после расставания это все иллюзия.

Если вопросов больше, чем ответов, если вас что-то тревожит, беспокоит, но что конкретно, вы назвать не можете, или это длится более нескольких дней, то нужна помощь специалиста, ведь если позволить себе пребывать в этом состоянии долго, можно опоздать и заболит душа, а это уже к психиатру.

Осознанность

Сейчас стало модным говорить об осознанности во всем: осознанное мышление, осознанное потребление, осознанные отношения.

Осознанность – это умение человека проживать настоящий момент без оглядки на прошлое и зацикленности на будущем.

Любые душевные терзания в большинстве своем проходят неосознанно, поскольку эмоции являются проявлением подсознательных механизмов работы психики.

Осознанность позволяет остановиться и понять, откуда появляются мысли и чувства, какова их природа и что с ними необходимо сделать. Рефлексируя на эти темы, человек сможет существенно повысить качество своей жизни.

Человек с осознанным подходом к жизни действует так:

– сосредотачивается на главном, не отвлекаясь на второстепенные моменты;

– чувствует свое тело и осознает его потребности (голод, боль, усталость, слабость);

– понимает и принимает свои эмоции;

– абстрагируется от оценочных суждений других людей;

– принимает себя со всеми своими достоинствами и недостатками;

– сохраняет уверенность в любой, даже самой трудной жизненной ситуации, воспринимая ее как опыт;

– живет настоящим моментом.

Этот список можно продолжать, но думаю, что суть ясна.⠀

Неосознанность проявлена в следующем:

1. Отсутствие честности с самим собой.

Одна из самых страшных форм лжи – ложь самому себе.

2. Неумение слышать себя.

Все хотят быть счастливыми. Но далеко не каждый может четко ответить себе на вопрос, что входит в его понимание счастья.

3. Отсутствие гармонии с собой.

Люди, не умеющие принимать себя со всеми своими плюсами и минусами.

4. Неумение принимать других.

Люди, не принимающие себя, не могут с уважением относиться к чувствам и эмоциям окружающих. Они зациклены на негативных качествах своих друзей, коллег, партнеров и родных, пытаются постоянно переделать их под собственные представления о совершенстве, обиды.

5. Неумение брать на себя ответственность.

6. Неосознанное мышление.

Мысли рождают действия, действия формируют привычки, а привычки становятся образом жизни.

7. Зацикленность на прошлом или будущем.

8. Запрет на эмоции.

Другая крайность неосознанных людей – запрещать себе испытывать какие-либо эмоции, боясь принять неправильное решение или показаться слабым.

⠀

Вы считаете себя осознанным?

Да

Нет

Корневая система

Мы дети своих родителей. А наши родители – дети своих.

Корневая система с большим пересечением дает больше устойчивости дереву. Дерево – это вы.

Жизнь – постоянный рост, движение. Благодарность и любовь к родителям дает силу и энергию, а еще хороший пример своим детям как закладка на будущее. У каждого корни свои: у вас, у супруга, у детей. Важно помнить про свои и уважать чужие.

Бывают ситуации, когда человек по каким-то причинам рубит свои корни (прекращая общение, не принимая одного из родителей или обоих), думая, что так будет легче, проще, но это оставляет рану в ментальном теле, в подсознании. Даже не осознавая этого, затаив обиду на родителей, человек льет яд в отношения (читай – корни), эти действия влияют на вашу жизнь сегодня. Каким образом? У каждого – по-своему. В здоровом духе – здоровое тело, помните? Негативные программы или блоки в теле —выбирать будете не вы.

Ваш выбор сейчас – как вести себя относительно родителей – сказать слова благодарности и любви или выбрать путь разрушения своей корневой системы.

Что вы выбираете?

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

В здоровом духе

Если вас кто-то расстроил, обидел, скажу вам по секрету, вы и до этого события были не в духе!

Когда вы в духе, вы непобедимы, вас не могут ранить слова. Ведь никто извне не может ухудшить ваше настроение. Это ваши личные настройки! Ваша восприимчивость кроется в нестабильности настроя.

Заметив в себе малейшие зачатки недовольства, раздражения… Остановитесь. Наблюдайте, задавайте правильные вопросы себе. Осознавайте, что происходит!

Понимание, принятие дадут ответы, и если вы свернули не туда, возвращайтесь к себе. Будьте в духе и в насТрое (о котором я говорю часто).

Вы уже прошли мою медитацию «Триединство»?

Ресурсность

Ресурсность – это не про «посмотрите, сколько я могу, успеваю и умею».

Ресурсность – это когда я наиболее эффективна, делая себя, а как следствие – и окружающих, счастливее и удачливее, находясь при этом в гармонии. Ведь приятно быть счастливой и делиться своим счастьем с миром, когда есть энергия для обмена. Наполняясь, я могу отдавать, не иссякая, а приумножая.

Откуда я беру энергию и вдохновение?

– Медитации, каждое утро;

– танцы под музыку, одна или с семьей, наполняют меня на 100%;

– занятия вокалом;

– внешний вид – да, чувствуя свою красоту, повышаю энергию;

– любимое дело;

– здоровье – ответственность за него.

Это топ моих энергоподпиток!

Часто люди, пытаясь кому-то что-то доказать, превращают свою жизнь в «достигаторство» и соревнования. Но! Прислушайтесь к себе, приносит ли вам и вашей душе это действие радость? Наполняет? Или опустошает? Сил больше нет? Устала? Отдохнуть хочу – я это часто слышу!

А чего прямо сейчас вы хотите сделать для себя?

Притча

Одного мудреца спросили:

– Что вы обычно делали до того, как стали просветленным?

Он ответил:

– Я обычно рубил дрова и носил воду из колодца.

Затем его спросили:

– А теперь, когда вы стали просветленным, что вы делаете?

Он ответил:

– Что же еще я могу делать? Я рублю дрова и ношу воду из колодца.

Вопрошающий, естественно, был озадачен. Он спросил:

– В чем же тогда разница? Перед просветлением вы делали это и после просветления делаете то же самое, в чем же тогда разница?

Мастер засмеялся и сказал:

– Разница большая. Раньше мне приходилось делать это, а теперь все это происходит естественно. Раньше мне надо было делать усилие: перед тем, как я стал просветленным, это было обязанностью, которую мне приходилось выполнять, делать нехотя, заставляя себя. Я делал это потому, что мне приказали это делать; мой учитель велел мне рубить дрова, поэтому я и рубил. Но в глубине души я злился, хотя внешне я ничего не говорил.

Теперь я просто рублю дрова, потому что знаю сопряженную с этим красоту и радость. Я ношу воду из колодца, потому что это необходимо. Это уже не обязанность, а моя любовь. Я люблю старика. Холодает, зима уже стучится, нам будут нужны дрова. Учитель с каждым днем все больше стареет; ему нужно больше тепла. Необходимо хорошо отапливать его жилище. Именно из этой любви я рублю дрова. Из этой любви я ношу ему воду из колодца. Теперь появилось большое различие. Нет неохоты, нет сопротивления. Я просто откликаюсь на момент и на текущую необходимость.

Артур Конан Дойл – удивительный человек

А вы знали, что известный писатель Артур Конан Дойл является изобретателем надувных спасательных плотов и бронежилетов?

Артур Конан Дойл – удивительный человек! В свои 17 лет ему пришлось взять на себя все дела семьи. Выучился на врача, но врачебное дело не приносило дохода, и он начал писать рассказы. Красиво отомстил своим обидчикам братьям Мариарти, что травили его в колледже, назвав так известного гения преступного мира. И занялся спортом, был хорош в горных лыжах, футболе, бильярде, мотоциклах, первым из англичан совершил переход через Альпы. Артур был великаном и имел огромную силу. Удивляет его логический ум и одновременно вера в спиритические сеансы и фей.

Многие криминалистические методы, что описаны в книгах о Шерлоке Холмсе, были взяты на вооружение в полиции!

Конан Дойл был очень наблюдателен и многие черты сыщика позаимствовал у университетского профессора Джозефа Белла, умевшего ставить диагноз по внешнему виду пациента.

Дойл хотел доказать всему миру, что рассказы о Шерлоке – это не то, что он силен и в исторических романах. В доказательства «заныривал» сразу и глубоко верил, что прав! Не жалея времени и денег. Например, на доказательство подлинности фей на снимках того времени и расследование у него ушло более 1 миллиона долларов, но так и не было доказано. Если ты считаешь, что прав, зачем кому-то что-то доказывать? Правда у каждого своя.

В 1900 году был самым высокооплачиваемым писателем, только лишь оттого, что хотел закончить историю с Шерлоком Холмсом, назначив запредельные суммы за продолжение, издательства согласились оплатить этот труд.

Уход его тоже был необычен: 7 июля 1930 года. Он упал в обморок, прогуливаясь по своему саду. Одной рукой он держался за сердце, а другой держал в руках цветок. Его последние слова были обращены к жене. Он прошептал: «Ты прекрасна!»

Чем великие люди, кроме своих талантов, отличаются от обычных? Пьет отец, травят в школе, есть свои взгляды на многие вопросы… Любые трудности для Дойла – это не оправдания, а ответственный подход к делу, смекалка, интерес, любовь к жизни и действия привели его к бессмертию, оставаясь на книжных полках по сей день!

5 свежих идей для свиданий

К свиданию лучше готовиться самой и подготовить вашего любимого тоже, только вы знаете его и его реакцию на ваши действия.

Например, для первого свидания нужно обговорить сценарий, в котором вы, незнакомые мужчина и женщина, встречаетесь в супермаркете, знакомитесь и покупаете все для интересного рецепта на ужин, потом мужчина приглашает вас поехать к нему приготовить это блюдо вместе. Далее ужин и приятное продолжение. Естественно, вы соглашаетесь.

Второе свидание – «Фанты для двоих». Пишите свои задания-желания на бумажке штук 5 от него и 5 от нее, потом бумажки перемешиваются в шапке (зимний вариант), затем вытаскиваются и исполняются поочередно. Желания могут быть от скромных до горячих, решаете только вы.⠀

Третье – сходите вдвоем в спа-салон или в хамам. Или просто примите ванну вместе со свечами и бокалом вина.

Четвертое – накануне поговорите о фантазиях партнера и подготовьте желанный образ, перевоплощаясь для любимого. Вечер точно будет нескучным!

Пятое – если ваш любимый любит квесты, можно создать его, спрятав бумажки по всему дому, которые он будет искать одну за одной (в каждой записке написано, где искать следующую) в поисках главного сокровища! Сокровищем будет ваше фото в белье, которое окажется как раз на вас, ведь вы настоящее сокровище!

Как вы догадались, пришло время для следующего свидания. Это задание на ближайшие 3 дня.

Хорошая жена, это какая?

У каждого из нас свои представления о «хорошести».

В моем понимании это та, кто себя и мужа уважает. Но об этом позже…

Сейчас рассмотрим основные типы жен:

Жена – Жертва: такую смело можно назвать идеальной женой, правда, есть один момент – она слишком жертвенная личность в этих отношениях. Уступает мужу абсолютно во всем, делает все так, как хочет он, и до ужаса боится его обидеть или потерять.

Жена – Гармония: это очень заботливая и преданная жена. Любовь и верность для нее пустые слова. Тратит много сил на мужа и семью в целом, но не забывает о себе и своих предпочтениях. Здесь обретен баланс между собственными интересами и семейной жизнью.

Жена – Эгоистка: она любит себя намного больше чем собственного мужа. Даже если не хочет себе в этом признаваться. Редко идет на компромисс, хочет, чтобы все было только по ее. Мнение мужа при этом учитывается крайне неохотно, если вообще учитывается.

Жена – Тиран: «Вы случайно не избиваете своего мужа?» У вас такой жесткий и властный характер, привыкла доминировать и управлять. Ее абсолютно не волнует мнение супруга. И такой бы хорошо подумать, как смягчить свой характер.

Узнали себя в каком-то из описаний?

Идеализация

Идеализация – зачастую скрытый побег от реальности. Да! Так несознательно вы маскируете свой страх взять ответственность за что-то. Ведь еще не время, я еще не достаточно хороша, не подготовилась, не закончила курсы, не получила диплом, не достигла цели, не похудела, не вышла замуж. Но! Если просто попробовать? Позволить себе? Сыграть роль уверенной в себе женщины хотя бы один день? Поверьте, дальше уже будет не страшно!

Как вы догадались, сегодня вы проживаете роль уверенной в себе женщины. Но вначале опишите ее. Какая она? Как выглядит? Как говорит? Как общается с окружающими? Что ценит? Что для нее важно? ⠀

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

Сегодня настал самый главный день. День откровений

Открою вам секрет: все, что вы делаете, вам нравится.

Да! Сознательно или подсознательно, но вы и только вы сами привели себя в эту точку. И вы делаете то, что хотите.

Вот вам пример: просыпаясь с утра, вы чувствуете, что не хотите идти на работу. А что делаете? Вы встаете и идете. Значит, нравится! Нравится мучиться, нравится жаловаться на эту работу, говорить, что с коллективом что-то не так, и чувствовать ненависть ко всему происходящему. Обсуждать это с подругами и родными, нравится чувствовать себя загнанной в угол (как бы странно это сейчас ни звучало).

Понимаю, это трудно осознать сразу. Но! Если вы прочитали и подумали: ой, да что она знает о моей ситуации?! У меня выхода нет! Но только кого вы сейчас хотите обмануть? Меня или себя? А выход есть! Если вы его пока не видите, это ведь не значит, что его нет. Это значит, что вы его ПОКА НЕ ВИДИТЕ! А ВЫХОД ТАМ ЖЕ, ГДЕ И ВХОД!

И, возможно, прямо сегодня ваша жизнь изменится к лучшему, просто сделайте выбор в пользу осознанности (т. е. подумайте в этом направлении: а где же выход?). И поверьте (и проверьте), все окажется проще, чем кажется!

Напишите прямо сейчас ситуации, с которыми вы миритесь. Не нравится, но я должна… И порассуждайте, а кому же вы в первую очередь должны? И должны ли?

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________