Текст книги "Ваш инструмент"

Что такое гармония?

Как ни странно, на этот вопрос некоторые люди отвечали так: это когда все есть, деньги, машина, карьера, отношения… Давайте порассуждаем. Если нет здоровья у вас или ваших близких, никакие деньги, проекты, путешествия уже не приведут вас в гармонию.

Для меня гармония – это широкое понятие. Я часто ощущаю гармонию, когда у меня хорошие отношения с близкими и прекрасное здоровье. Когда все в балансе, видишь красоту окружающего и происходящего.

Мне очень понравились слова Нельсона Манделы: «Одним из главных признаков счастья и гармонии является полное отсутствие потребности кому-то что-то доказывать». Совершенно согласна!

А что для вас гармония?

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

Ох уж эти сестрички, вредные привычки

Додумывать за другого человека, накручивать, обижаться – плохая привычка.

Только вдумайтесь. Обидевшись на человека, вы пытаетесь «залезть» к нему в голову и найти ответы на ваши вопросы. Разве это правильно? Если человек поступает каким-то неприятным для вас образом, не надо ломать голову, почему он это делает (или что вы сказали/сделали не так). Он посчитал это возможным. И все. Дайте этой ситуации пространство. Пространство, чтобы эта ситуация могла развернуться и просто быть.

Хотите упростить свою жизнь, не тратить зря время, сохранить энергию? Не думайте за другого. Думайте за себя. «Что я могу сделать в этой ситуации?» (А не «что мне сделать, чтобы он/она…»)

Вы можете сказать, что ситуация вам неприятна. Вы можете просить так больше не делать. Вы можете сказать, чего вы хотите и ждете. Вы можете что-то предложить. Все. Это граница. Дальше «мяч» на другой стороне. Право другого человека решать, что делать дальше – прислушаться к вам и пойти навстречу или проигнорировать.

Границы – это то, где заканчиваются ваши реальные возможности, ваше реальное «в моих силах». «Что зависит только от меня, что я могу сделать?» – первый вопрос, который надо задавать себе в любой непонятной для вас ситуации.

Берегите себя и свои личные границы. И в течение следующей недели смотрите только за своим поведением, за своими реакциями, своими мыслями.

В детстве очень легко мыслить позитивно

Только становясь взрослыми, слишком сильно вязнем в негативе, заметили? А ведь позитивное мышление – это начало начал. Это дорога к твоему личностному росту, к счастью, успеху, богатству, к внутренней свободе и гармонии в жизни. Ученые уже давно доказали, что наши мысли формируют нашу реальность. Сколько людей, столько и реальностей. Каждый живет в своем мире. Поймите, что вы самый настоящий творец и каждую секунду создаете свое будущее в настоящем моменте. Ваше будущее – это просто мыслительный образ. Поэтому практика позитивного мышления – это ваш инструмент формирования реальности, который способен изменить жизнь к лучшему.

Именно позитивное мышление вызывает такие чувства и эмоции, как радость, счастье, удовлетворенность собой, умиротворение. Повышает энергетику человека. В прямом и переносном смысле делает его сильнее. Позитив очень заразителен. Повысив свою энергетику, вы начнете притягивать в свою жизнь таких же позитивных и нужных людей, с которым будете идти по дороге счастья, успеха и богатства.

Негативное мышление в основном вызывает одни только отрицательные эмоции: гнев, страх, ревность, разочарование, уныние. Мыслить негативно – это всего лишь очередная привычка, которую можно изменить в ходе выполнения различных техник и упражнений. Делюсь одной из техник.

Техника «Мой идеальный день»

Выделите для себя время и опишите в подробностях свой идеальный день. Уделите особое внимание своим жизненным ценностям. Что для вас лично в жизни важно? От чего вы будете получать каждый день только позитив? Наметьте план этого дня и попробуйте воплотить его в жизнь. В конце дня проведите анализ. Что из намеченного получилось? Какие события у вас вызывали положительные эмоции, а какие отрицательные? Делайте эту технику, пока не получите в реальности свой «идеальный день»!

Упражнение «5+»

Суть очень проста. Будем производить ревизию всех негативных событий, которые занимают ваш разум. Поймите, что в жизни есть все любовь. Негатив и позитив – это две медали одной стороны – любви. Так вот, для каждого негативного события необходимо найти 5 положительных сторон.

После выполнения упражнений запишите свои мысли, эмоции, ощущения, осознания.

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

Давайте завтра?

С нового года начну читать книги, или точно пойду в тренажерный зал, или буду заниматься любимым делом, но планы так и остаются планами, потому что мешает «лень». Привычки у вас просто нет делать, что задумали! В этом вам поможет японская методика «кайдзен».

Существует японская методика – кайдзен, в которую заложен так называемый принцип одной минуты. Суть этой методики состоит в том, что человек занимается определенным делом ровно одну минуту, но изо дня в день и в одно и то же время. Одна минута времени – это совсем мало, а значит, легко выполнимо для любого человека. Лень не встанет на вашем пути. Те же самые действия, которые вы не хотели выполнять в течение получаса, придумывая отговорки или оправдания, вы с легкостью выполните за минуту.

Попрыгать на скакалке, покачать пресс, сделать гимнастику для глаз, позаниматься йогой, почитать книгу – когда время ограничено одной минутой, занятия не кажутся вам трудно выполнимыми, а наоборот, приносят радость и удовлетворение. А делая маленькие шаги, вы совершенствуетесь и получаете больший результат.

Вдохновляясь чувством успеха, вы постепенно увеличиваете минутные занятия на пятиминутные и так далее. Потом незаметно подойдете и к получасовым занятиям.

Кайдзен зародился в Японии. Само слово является составным и включает в себя два других – «кай» («перемена») и «дзен» («мудрость»). Автором этой концепции менеджмента является Масааки Имаи. Он считает, что кайдзен – это настоящая философия, которая может быть одинаково успешно применима и в бизнесе, и в личной жизни.

Вместо того чтобы находить оправдания бездействиям, начинайте с малого, и все получится.

Выпишите список дел, которые вы постоянно откладываете «на потом» и которым с сегодняшнего дня вы уделяете по 1 минуте времени ежедневно.

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

Благодарю за у_дар!

Да, именно за у_дар, чтобы войти в благодарность! Давайте на простом примере: вы ударили ногу больно, получили опыт:

• не бегать сломя голову;

• быть осторожным;

• остановиться и подумать, что я делаю не так;

• может, я зациклилась на целях;

• может, уже не вижу, что рядом.

И многое другое. Удар пришел, и выйти в благодарность, можно только осознав, о чем этот дар, и простив себя в этом, например:

– Ударила ногу, меня остановили, чтобы уже посмотрела, что в этих гонках забыла о семье. Я прощаю себя как маму и благодарю за этот урок.

И точно так же с другими людьми. Обиделись на маму, мама не слышит, не понимает вас. А я слышу маму или я слышу только себя и включила сейчас свое эго? Я благодарю за урок, прощаю себя как дочь и начну с себя и подарю любовь маме, услышу ее.

За что сегодня готовы поблагодарить окружающих и себя?

9 заповедей любви к себе: ⠀

1. Вы уникальны. Вы достаточны и совершенны просто по праву рождения. Одинаковых людей нет, каждый человек уникален и неповторим.

2. Вы рождены уникальной личностью, в которой сочетается все. Сравнение себя с другими – только растрата вашей энергии. Для того чтобы прийти в любовь к себе, просто сравниваете себя с собой, какой вы были вчера и какой вы стали сегодня?

3. Есть только миг между прошлым и будущим, и в этом миге вы живете, нет прошлого, нет будущего, есть только вы сейчас. Живите здесь и сейчас и наслаждайтесь каждой секундой времени.

4. Не предавайте себя, делайте то, что можно делать сегодня, и тогда вы не потеряете к себе уважение.

5. Почитайте свои корни. Отца и мать своих и силу своего рода. Просто осознайте, что вы созданы по образу и подобию своих родителей.

6. Ваше тело – основа жизни. Это здание вашей души, помните об этом. Создавайте тело, которому вы будете радоваться.

7. Помните свои желания. В первую очередь нужно спасать себя. Сначала себе дать, потом другим.

8. Помните, что каждый человек говорит только о себе.

9. Вы достойны самого лучшего. Все начинается с вас.

Настало время развенчать мифы. Готовы?

Миф первый: существует любовь с первого взгляда.

Да, конечно, она может существовать. Потому что мы влюбляемся не в конкретного человека, а в себя рядом с этим человеком, в те чувства, которые у нас есть, и если нам хорошо сразу с этим человеком, если мы чувствуем сразу классно себя, то нам кажется, что мы его полюбили.

Миф второй: любовь живет три года.

Конечно, это миф. Ведь если следовать этой логике, то каждые три года надо искать «новую любовь». Нет, это абсурд. Штамп в паспорте меняет отношения? 100% меняет. Именно этот документ он меняет, каждая женщина должна стать женой и мамой, каждый мужчина – мужем и отцом. И, конечно, люди без штампа называют себя по-разному, только они остаются никем, и при любом конфликте люди говорят: «Да ты мне никто». Я категорически против сожительства.

Миф третий: любовь зла, полюбишь и козла.

Но козла может полюбить только коза. Я всегда говорю о том, что мы в людях видим только себя, и любовь – она не может быть злой. Как мы любим себя, так мы любим других людей. Как говорим о себе, так говорим о других.

Миф четвертый: стерпится – слюбится.

Я против этого, потому что стерпится – слюбится – это ведь предательство себя, это предать себя, поэтому если человеку не нравится другой человек, и с каких-то там выгод и побуждений это не приведет к счастью 100%.

Миф пятый: дружбы между мужчиной и женщиной не бывает.

Бывает. Не все просто умеют дружить, а вообще бывает. Не все умеют дружить, женщина с женщиной, не говоря уже про женщину с мужчиной, и это тоже из состояния ответственности и взрослости, как правило, люди не умеют дружить в состоянии ребенка, потому что в этом случае одни обиды.

Миф шестой: отношения на расстоянии сводится на нет.

Это абсолютно не так. Если люди любят друг друга, любовь – либо она есть, либо нет. Если там есть чувства, либо они есть, либо их нет, и там люди научаются друг друга слышать.

Миф седьмой: самые крепкие браки – по расчету.

Это абсурд чистой воды. Это не союз – это партнерство: ты – мне, я тебе, дашь на дашь. Там очень много конфликтов. Игры эго.

Миф восьмой: у всех есть своя вторая половинка.

Это тоже миф. Во-первых, люди не половинчатые, они целые. Мы ищем не половинку себя, а мы ищем человека, с которым мы будем идти по жизни, такого же целого. Точно такой же миф, как про «наши отношения» – их нет. Как наши отношения, то есть я уже свои обязанности разделила с мужем, а муж разделяет со мной, там же опять будут игры эго и скандалы. Поэтому никаких половинок.

Миф десятый: противоположности притягиваются.

Здесь я согласна, однако не факт, есть пары, которые диаметрально, на самом деле, противоположно друг другу живут счастливо, есть одинаковые, одинакового психотипа, которые тоже счастливы, от этого не зависит.

Тиран

– Знаешь, Света, я тут поняла, у меня муж-то – тиран!

– Да ты что? А что делает муж-тиран?

– Он постоянно орет на ребенка, его воспитывает так! И сил уже больше никаких нет, уже от этого устала. Тащу все на себе одна.

Но далее, в процессе разговора, выясняется, что она тоже не дает себя в обиду, и даже бывают драки. У них есть ребенок, на нервной почве у него заикание, ведь все происходит на глазах ребенка. Часто эти скандалы заканчиваются битьем посуды, и дальнейшими разборками, и криками, и из дома он ее выгонял! Когда заканчивается скандал, потом у них бурный секс и снова любовь, и в этой точке должно прийти осознание того, что это просто игры эго. Снова и снова все по кругу.

Такие люди сами привносят в свою жизнь страдания, то она придумает, что их кто-то сглазил, то что такая-то на них карма напала, а вот прямо все так плохо, аж жуть!

Что хочу сказать по поводу страданий. Я не помню уже автора, кто проводил этот эксперимент, когда один ученый, который много лет занимался изучением удачи и людей, кто просил разных людей рассмотреть газету с просьбой посчитать в ней все фотографии, и люди, которые ожидали от жизни по большей части хорошего – они давали ответ за несколько секунд, а те, кто относился к жизни с опаской, недоверием и негативом, тот тратил на подсчет две минуты. А дело было в том, что на второй странице этой газеты для эксперимента было большим текстом следующее объявление: «Прекрати считать, в этой газете сорок три фотографии!» И те, кто доброго ничего от жизни не ждал, ничего не видели и сидели упрямо считали, у них уходило ровно две минуты.

Вот эта женщина говорила мне о том, что она все тащит на себе, она все сама, потому что ей по факту хотелось быть для всех такой. И хотелось быть идеальной, хорошей, и в то же время она уставала же и уставала от всего, затем она не понимала, почему так происходит: и муж не помогает, и вот эти драки, и скандалы, битье, и потом ничего лучшего она не могла сказать, как только что на них какая-то карма.

А что такое карма? Причинно-следственная связь. Страдание – оно конечное, оно закончится обязательно. Только вопрос в том: вместе с жизнью человека или намного раньше? Очень много таких историй, когда люди смотрят только на себя, однобоко. А по факту сама била посуду и сломала ему один раз ключицу кастрюлей. Ну, со слов большинства женщин, все выглядит так, что мужчины какие-то все не очень, будто бы они бесчувственные и страдать совершенно не могут, но они же тоже чувствуют! Они же тоже чувствуют точно так же. У нее тоже есть сын, и когда сказала, подумай, а что, если с твоим сыном будут поступать точно так же, и тогда только поняла и заметила свои ошибки. Да, муж тоже себя вел неправильно, но просто бессмысленно обвинять без конца кого-то, не смотря на себя.

И как только она пришла к себе, она смогла трансформировать свою негативную энергию в позитивный опыт, и буквально через год уже заговорил сын без заиканий, и сейчас они уже живут в мире и согласии и благодарны за лад и мир. Впечатляет? ⠀

Из практики

Как перестать подозревать мужа в измене?

Светлана, недавно муж ходил в гости к давнему другу, который приехал в гости в наш город. Вернувшись, его куртка пахла женскими духами. После этого я потеряла контроль над собой. Нет, истерик не было. Муж просто сказал, что, возможно, висело что-то рядом на вешалке. После этого я начала активно подозревать мужа в измене. Надо сказать, что муж очень редко отлучается из дома, задерживается на работе или ходит по гостям. Наши отношения между собой тоже никак не изменились. Но вот я не могу приглушить чувство, что «что-то не так». Сейчас я ненавижу его телефон, боюсь его (телефон) и ревную к нему (к телефону). Правды, как я понимаю, все равно не добьюсь, да и есть ли она и хочу ли я ее знать? Меня больше беспокоит то, как снова поверить мужу, как перестать его подозревать, как спокойно относиться к перепискам в телефоне (вдруг там и правда ничего нет?) и как перестать изводить себя и его (я не извожу его истериками и скандалами). Собственно, ревную по этому же поводу, а боюсь – боюсь увидеть на экране телефона сообщение от какой-нибудь мадам…

Муж постоянно что-то пишет и мне при этом не показывает, т. е. когда я сажусь рядом, он либо отворачивает телефон, либо сворачивает все. Я поговорила с ним спокойно. Конечно, он заверил меня, что просто общается в разных группах, меня по-прежнему любит, не изменяет и никуда уходить не собирается.

С одной стороны, я вроде как верю ему, потому что в данный момент он действительно не был пойман с поличным. А с другой стороны, кажется, что-то тут не то, раньше он столько не писал, а постоянно смотрел смешные видеоролики, а сейчас практически не смотрит, только строчит что-то (глупых улыбок нет).

Не могу перестать его подозревать. Вроде все нормально, но как вижу, что он опять что-то там пишет, то все думаю, что он пишет какой-нибудь девушке, и мне просто хочется плакать. Я уже устала его подозревать и изводить себя. Ночами просто плачу. Алина, 32 года.

Мое решение: Алина, добрый день!

Давайте начнем с самого главного в этой истории, а именно – с вас. Вас – как личности, вас – как женщины, вас – как человека, у которого есть свои интересы, увлечения, идеи, желания, мечты. Они ведь есть, правда? Почему я говорю об этом? Да потому, что в современном обществе сплошь и рядом люди говорят «мы», «наши отношения», путая и забывая о том, что отношения – это два разных человека, две личности, которые хотят быть вместе друг с другом. При этом они также хотят жить своей жизнью, чувствовать свободу выбора и желание быть рядом с вами, любить свое состояние, когда вы вместе. Получается, «наших отношений» не существует в принципе! Сейчас объясню.

Если «мое» (время, таланты, желания) отдается в «наше» (так хочется с девочками сходить на фитнес, но надо мужу на стол накрыть, а то он без меня совсем не справится; договорились с подружкой пойти на шопинг, а мой меня в ресторан наконец-то позвал, конечно же, ресторан), отношения «протухают», т. к. снимается ответственность с обоих партнеров и за отношения никто не отвечает.

Например, если женщина снимает с себя ответственность и забывает про свою роль жены, то начинает ждать от мужа поддержки, внимания, любви, и весь фокус внимания смещается с себя любимой на мужа! Женщина начинает жить жизнью мужчины, напрочь забывая о себе! (Где он, с кем он, что он, когда?)

И тут вопрос: а где в этот момент вы сами, где ваша женщина?! Неужели ваша жизнь настолько пустая и неинтересная, что вам выгодно следить за супругом, словно смотря новую серию любимого сериала, каждый раз ожидая, что же скажет «он», как он оправдается?

Алина, милая, запомните: где фокус внимания, где ваши мысли – там ваша энергия! Представляете, огромный и колоссальный энергоресурс вы оставляете в домыслах, гаданиях, подозрениях, лишая своего мужчину вашей женской энергии, которая питает его. Почему мужчина не хочет возвращаться домой? Он не напитывается от своей женщины, как из источника. Он чувствует напряжение, а хочет ласки, заботы, любви, понимания, он хочет видеть вас счастливой!

Теперь про измены. Измена – это не причина, а следствие! Измена начинается не из-за сексуальной или материальной неудовлетворенности, она начинается с предательства себя любимой, своих ролей и из состояния «быть хорошей для всех» и в итоге забыть о себе.

Запомните, верность – это когда человек верит в себя и себе, свои желания и не предает их. Преданный – предает себя, свои желания и живет во имя другого человека, его желаниями. Получается, что, предавая себя, мы создаем возможности для предательства со стороны мужа.

Мои рекомендации:

Сместить фокус вашего внимания на себя, посмотреть, как и каким образом проходит ваш день, что вы делаете для себя любимой и чем заняты, что вы разрешаете себе и каковы ваши истинные желания? Хотите покорить Эверест, а муж не разделяет ваши замыслы? Идите к своей мечте! Давно мечтаете научиться шить, а муж считает это пустой тратой времени? Пусть так, но если для вас это важно – стремитесь. Когда мы дарим любовь себе и внутри нас свет, нас любят другие и тянутся к свету!

Есть моменты, которые откликнулись лично вам в этой истории?