Текст книги "Радикулит"
Автор книги: Светлана Фирсова
Жанр: Здоровье, Дом и Семья
Возрастные ограничения: +16
сообщить о неприемлемом содержимом
Текущая страница: 5 (всего у книги 7 страниц)
Движение лечит
В этой главе речь пойдет о волшебном лекарстве, которое у каждого всегда есть под рукой, ногой, спиной, головой и прочими частями тела. Речь пойдет о целительной силе движений, применяемых вовремя и в необходимом количестве. Уже обсуждался вопрос о том, что мышцы спины находятся в постоянном напряжении и им просто необходима разгрузка. Особенно она нужна в том случае, если имеется какое-либо статическое нарушение позвоночника: сколиоз, нарушение осанки, плоскостопие и т. д. В то же время мышца просто создана для движения, как птица для полета (прости меня, читатель, за столь вольное обращение с классикой). Разумное сочетание напряжения и расслабления приводит к достижению необходимой гармонии.
Лечебная физкультура может с успехом применяться в реабилитации больных с обострением остеохондроза и радикулитных болей. Но в этом случае необходимо заниматься ею в условиях стационара под руководством инструктора, который и подберет вам необходимое сочетание упражнений с учетом всех особенностей вашего заболевания. Дома прибегнуть к гимнастике и зарядке можно только в состоянии полной ремиссии, когда боли не беспокоят. Только в этом случае он принесет ожидаемый эффект.
Небольшой комплекс физической зарядки, предлагаемый вам, направлен непосредственно на укрепление мышечно-связочного аппарата позвоночника. Именно он нуждается в коррекции и постоянной тренировке. Небольшие рекомендации перед активным внедрением в жизнь этого метода лечения. Для тех, кого ждет физическая работа, выполнять комплекс этих упражнений необходимо утром. Вечер – время зарядки для работников умственного труда.
Если вы выполняете зарядку после трудового дня, пояснице необходимо дать разгрузку. Для этого в течение хотя бы 15 мин надо лежать на жесткой ровной поверхности (на полу без сквозняков), полностью расслабившись и подняв ноги согнутые в коленях на невысокую (высота равна длине бедра) подставочку. Все упражнения выполняются медленно и с чувством – вы должны ощутить растяжение ваших связок. Боли при выполнении упражнений быть не должно. Если вы ощущаете болезненность, значит, вы форсируете события. Расслабьтесь и выполняйте все медленнее и с меньшей амплитудой.
Независимо от того каким комплексом упражнений вы займетесь, приведенным в этой книге или другим, должен соблюдаться определенный принцип в чередовании упражнений. Начинать необходимо с упражнений на общую растяжку и расслабление позвоночника, затем идут упражнения, направленные на различные отделы позвоночника, причем и здесь важна последовательность. Вначале выполняются упражнения на сгибание (движение вперед), затем упражнение на разгибание (движение назад). Общее количество времени, затраченного на выполнение этих различающихся упражнений, должно быть равным (сколько вы сгибаетесь, столько вы должны и разгибаться).
В некоторых упражнениях дано исходное положение – стоя (сидя на стуле). Так вот, лучше выполнять все упражнения из положения стоя. Поблажку могут дать себе пациенты с шейным или грудным радикулитом. Те же, кто страдает от болей в пояснице, сидеть не должны. Данное положение им противопоказано. Не рекомендуется много сидеть, а тем более заниматься физкультурой в положении сидя в период обострения, поскольку тогда натягиваются корешки и усиливается болевой синдром. С моей точки зрения, не стоит искушать судьбу и в период ремиссии (относительного благополучия).
Комплекс гимнастики (по Ю. А. Исаеву, 1996 г., с изменениями).
1. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища. Спокойное дыхание. На медленном глубоком вдохе медленно! поднять выпрямленные руки вверх и отвести их за голову, одновременно отвести одну ногу назад, потянуться (прогиб назад). Пауза. Потом на выдохе медленно возвращаемся в исходное положение. Повторяем, сменив ногу, и так 5–6 раз.
2. Исходное положение – повиснув на руках на турнике (или двери). Самое главное, чтобы ноги не касались пола. Необходимо попробовать подтянуться (хотя бы обозначить движение, если вес не позволяет), затем медленно опуститься в исходное положение, постаравшись максимально расслабиться. Ногами пола не касаться! Повторить 4–5 раз. Молодым людям при стойкой ремиссии и отсутствии грыжи диска можно добавить во второй фазе упражнения повороты тазом.
3. Исходное положение – стоя. Ноги на ширине плеч, медленно на выдохе необходимо наклониться вперед (спина прямая, постарайтесь, чтобы угол между туловищем и ногами составил 90°). Руки развести в стороны, медленно повернуть туловище влево, затем вправо. 8—10 повторений. Дыхание: при повороте медленный выдох, возвращаетесь из поворота – вдох. Если при выполнении упражнения возникают неприятные ощущения, его необходимо пропускать до более полного восстановления функции позвоночника.
4. Исходное положение – стоя. Ноги на ширине плеч. Руки за голову. Ладони на затылок, локти расставлены в стороны. На выдохе прогнуться влево, одновременно выпрямляя руки, на вдохе вернуться в исходное положение. Затем наклон вправо на выдохе. На вдохе – в исходное положение. И так 6–7 повторений.
5. Исходное положение – стоя. Ноги на ширине плеч, руки на поясе. На выдохе наклониться вниз, коснуться двумя руками носка правой ноги. На вдохе вернуться в исходное положение. На выдохе вновь выполнить наклон и коснуться двумя руками носка левой ноги. Повторить не менее 8 раз. Ноги при выполнении упражнения должны быть прямыми. Если возникают боли, то можно согнуть одну ногу, но другая, в сторону которой происходит сгибание, должна быть прямой. Для лучшего растяжения позвоночника необходимо прижать подбородок к груди (или хотя бы постараться это сделать), руки положить на пол (так далеко, как сможете достать) и задержаться в таком положении на 10–15 секунд. Не выполнять людям, страдающим артериальной гипертензией, глаукомой, близорукостью высоких степеней.
6. Исходное положение – стоя. Ноги на ширине плеч, руки свободно опущены вдоль туловища. Проводить медленное! сгибание в шейном отделе позвоночника (подбородком постараться коснуться груди), а затем так же медленно разогнуть шею (запрокинув голову, посмотреть вверх). Дышать произвольно. Повторить 6–8 раз. Внимание: тем, кто страдает шейным остеохондрозом с нарушением кровоснабжения головного мозга, это упражнение выполнять осторожно, только сидя и в неполном объеме – просто в незначительном объеме сгибайте-разгибайте голову.
7. Исходное положение – такое же, как в предыдущем упражнении. В таком же медленном темпе необходимо выполнять наклоны головой влево-вправо. Повторить 8—10 раз.
8. Исходное положение – такое же, как в предыдущем упражнении. Необходимо выполнить достаточно сложное движение: держа спину прямой, плечи отводить назад, одновременно вытягивая голову и шею вперед. При правильном выполнении этого движения должно появиться ощущение натяжения между лопатками (это растягиваются мышцы).
9. Исходное положение – лежа на спине, под лопатками жесткий валик диаметром приблизительно 10 см. Руки расположены за головой, ладони сложены на затылке. Необходимо прогнуться вниз на вдохе, затем на выдохе вернуться в исходное положение. Повторить 4–5 раз. Внимание: это упражнение, равно как и все упражнение на разгибание, необходимо выполнять очень осторожно. Если возникают боли в спине, головокружение, упражнение прекратить.
10. Исходное положение – сидя на стуле. (Спинка стула должна быть ниже уровня лопаток). Отклониться назад, прогнуться в грудном отделе позвоночника.
Выполнять упражнение медленно, прогибаться осторожно с тем, чтобы не возникало никаких болевых ощущений. Повторить упражнение не менее 5 раз.
Сейчас, естественно, возмутились те, кого беспокоит поясничный остеохондроз и кому нельзя выполнять упражнения из исходного положения сидя. Для них существует адекватная замена этого упражнения, которую дополнительно могут включить в свой комплекс все.
10 а. Исходное положение – лежа на животе, руки за голову, ладони сложены на затылке. На медленном вдохе необходимо поднимать верхнюю часть туловища (живот от пола не отрывать!). Движение начинается от шеи и затем переходит на грудной отдел позвоночника. Затем так же медленно расслабиться. Объем движения и скорость его выполнения варьируйте сами. Можно постараться выполнить его максимально, но болевых ощущений возникать не должно. Постепенно при увеличении гибкости и физической выносливости можно усложнить это упражнение: выполнять его, максимально вытянув над головой руки. А также можно попытаться одновременно поднимать как верхнюю часть туловища, так и ноги, задерживаясь в этом положении на несколько секунд (с течением времени эти несколько секунд должны вырасти до 20–30). Точкой опоры в этом случае служит только живот. Но это уже высший класс.
11. Исходное положение – сидя на полу, ноги вытянуты вперед, носки стоп подняты, руки расположены свободно. На выдохе сгибать туловище и постараться достать руками стопы. При этом не сгибать ноги в коленях. Постараться задержаться в согнутом положении, при этом могут беспокоить неприятные ощущения на задней поверхности ног. Если появляются боли, уменьшить амплитуду сгибания или вообще отложить упражнение до лучших времен.
12. Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги вместе. Медленно поднимать прямые ноги вверх – выполнить упражнение «Березка». Если позволяет физическая форма, можно продолжить движение ногами и коснуться носками пола за головой. Так же медленно вернуться в исходное положение. Отдохнуть, восстановить дыхание и приступать к выполнению следующих упражнений. Более 1 раза данное упражнение выполнять не следует. Противопоказано людям, страдающим артериальной гипертензией, глаукомой, близорукостью высоких степеней.
13. Исходное положение – лежа на животе, руки под головой, кисти рук сжаты в кулаки, поставлены одна на другую и служат опорой для лба. Согнуть ноги в коленных суставах и, напрягая мышцы поясницы, приподнять бедра над полом (или хотя бы постараться это сделать). Задержаться в этом положении. Медленно вернуться в исходное положение. Отдохнуть, восстановить дыхание. Повторить 2–3 раза.
14. Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Медленно опускать согнутые колени вправо, голову при этом поворачивать в противоположную сторону. Вернуться в исходное положение и повторить упражнения, поворачиваясь уже в другую сторону. После нескольких месяцев систематических занятий можно увеличить сложность и эффективность этого упражнения. При опускании согнутых коленей вправо на выдохе поворачивать грудную клетку влево с тем, чтобы положить правую руку на пол влево от туловища. Задержаться в данном положении на несколько секунд. Медленно вернуться в исходное положение. Повторить 3–4 раза.
15. Исходное положение – лежа на спине, голова максимально прижата к грудной клетке, ноги согнуты в коленных и тазобедренных суставах и прижаты к животу (поза эмбриона). Необходимо перекатываться на выгнутой спине, последовательно касаясь пола крестцом, поясницей, грудным отделом позвоночника и обратно. Выполнять в медленном темпе 2–3 мин. Это упражнение лучше всего сделать заключительным.
При правильном выполнении комплекс этих упражнений займет у вас около часа. Если после зарядки возникает головная боль, то, вероятно, вы чересчур усердствуете или неправильно дышите. При выполнении упражнений на растяжку дышать необходимо медленно и глубоко.
Самое главное, упражнения эти будут эффективными, только если вы выполняете их систематично и постоянно – каждый день и никак не меньше.
Для эффективной работы позвоночника необходимо развивать не только его мышцы, но и остальные компоненты мышечного корсета, в частности мышцы брюшного пресса. Эти упражнения нет необходимости выполнять каждый день, но 3 раза в неделю по полчаса вы должны брюшному прессу уделить. Достаточно только трех упражнений, но они должны быть направлены на все мышцы.
1. Для укрепления верхней части брюшного пресса используются классические скручивания. Исходное положение – лежа на спине, руки сложены за голову, ноги согнуты в коленных суставах. Напрягая мышцы пресса, необходимо поднимать верхнюю часть туловища от пола так, чтобы лопатки не касались пола. Полностью на пол не опускаться. Шею при выполнении упражнения не сгибать. Выполнять 3–4 подхода по 20–30 повторений.
2. Для развития нижней части брюшного пресса применяется следующее упражнение. Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль туловища. Приподнять выпрямленные ноги над полом, согнуть левую ногу в колене, подтянуть к животу, выпрямить (не опускать ноги на пол), затем согнуть правую ногу в колене, подтянуть к животу и выпрямить. Получается попеременное движение ногами – «велосипед». Выполнить 3–4 подхода по 20–30 повторов.
3. Для развития косых мышц живота, тех самых, которые отвечают за формирование талии, используются упражнения с применением спортивного инвентаря – гимнастической палки. В принципе, подойдет любая палка, главное чтобы была прямая и длиной не менее 1 м. Исходное положение – стоя, ноги чуть шире плеч, на плечах гимнастическая палка, руки положены на палку. Необходимо выполнять вращательные движения туловищем с максимальной амплитудой. Выполнять медленно. Необходимо не менее 4 подходов по 30–40 повторов.
Лечебная физкультура – это конечно хорошо, но не стоит забывать о занятиях спортом. Не важно, что вы выберете, главное, не заниматься бурными игровыми видами спорта. (Крайне высока опасность травматизма).
Призывая на помощь физику
«Крылатые шприцы», «сладкие мази» и другие лекарства пчелиной аптекиОгромное количество статей и книг различных целителей, дипломированных медиков посвящено такому методу лечения заболеваний позвоночника, как апитерапия. «Апитерапия» в буквальном переводе с медицинского на русский означает «пчелолечение». В понятие апитерапии входит большое количество методик лечения, в которых используются такие продукты пчеловодства, как воск, прополис, мед, перга, маточное молочко, пчелиный подмор, забрус и, конечно, пчелиный яд. Из всего этого огромного количества лекарственных веществ для лечения вертебропатий (еще одно умное слово, переводится как «проблемы с позвоночником») использовать можно пчелиный яд, прополис, мед, подмор и с некоторой натяжкой маточное молочко. Остальные препараты могут использоваться как вспомогательные неспецифические средства.
Самым действенным из приведенных продуктов пчеловодства является пчелиный яд, или апитоксин. Применять пчелиный яд можно не только дедовским способом – через ужаливание пчелой, но и применяя чистый, выделенный яд. К таким методам относят местное применение в составе притираний и мазей, проведение яда сквозь кожу с использованием электрического поля – электрофореза или ультразвука – фонофореза. Применение яда в инъекциях широкого применения не получило. В состав яда входят белки и биоактивные пептиды, главным из которых является меллитин. Эти пептиды очень похожи по своей структуре на активные вещества человеческого организма, ответственные за развитие воспаления, и поэтому вызывают сходные реакции, только гораздо более выраженные. Раздражая нервные структуры в коже, яд вызывает рефлекторные изменения в нервной системе. Помимо этого, компоненты пчелиного яда с легкостью проникают в центральную нервную систему и прямо влияют на нее. Ферменты, входящие в состав пчелиного яда (фосфолипаза, гиалуронидаза), облегчают проникновение яда в ткани организма. Помимо влияния на процессы нервной регуляции, яд оказывает и другие действия: болеутоляющее, сосудорасширяющее, тромболитическое противосудорожное. Благодаря этому снимается спастическая реакция мышц позвоночника и разрывается порочный круг, ведущий к прогрессированию остеохондроза.
Конечно, пчелиный яд – это достаточно опасное оружие, поскольку яд задумывался природой как средство нападения и защиты, а не как лекарство. Но апитоксин имеет широкое терапевтическое окно: его токсичная и лечебная дозы различаются не менее чем на порядок, т. е. отравиться им практически невозможно. Но некоторые меры предосторожности соблюдать все-таки необходимо, поскольку апитоксин – это чужеродный белок, на который может возникать ответная реакция в виде аллергии.
Техника безопасностиНельзя использовать пчелиный яд при тяжелых заболеваниях печени (гепатите, циррозе и других заболеваниях, приводящих к печеночной недостаточности), заболеваниях почек (тяжелом гломерулонефрите, амилоидозе, ХПН и др.), при хроническом панкреатите тяжелой степени, наличии инсулиновой недостаточности (диабете). Острый период инфекционных заболеваний является противопоказанием к лечению апитоксином. Наличие опухолевых заболеваний и активного туберкулеза не позволяет использовать пчелиный яд как лекарство.
Нельзя использовать лечение апитоксином тем пациентам, кто хотя бы раз в жизни отмечал аллергию на мед или чрезмерно бурную реакцию в ответ на укусы каких-либо насекомых. В этом случае даже рассматривать возможность лечения пчелиным ядом не рекомендуется. При имеющихся аллергических реакциях (неважно на какой продукт) прибегать к лечению пчелами необходимо очень осторожно, обязательно под контролем медицинского работника и с набором противоаллергических препаратов, в том числе для введения парентерально (в виде уколов), – димедрола, супрастина, адреналина. Определить полную безвредность пчелиного яда для данного человека можно только путем проведения так называемой биологической пробы. Придется побыть «лабораторным хомячком». В первый раз пчеле можно доверить только части тела, расположенные ниже уровня пупка, предпочтительно ноги или поясницу. После того как пчела оставила в организме жало, необходимо удалить его по истечении 10–20 секунд. Дольше оставлять его не следует. При появлении местных реакций (чрезмерного зуда, распространяющейся красноты, крапивницы, а тем более отека) жало извлекают немедленно, больному дают противоаллергический препарат внутрь (супрастин, тавегил), на место введения яда – лед. Если указанные процедуры не приводят к положительному эффекту, необходимо обратиться к врачу – немедленно! Если же все протекает хорошо, то необходимо сделать общий анализ мочи на следующий день, при отсутствии патологических изменений можно приступать к лечению. Но не забывайте об осторожности. Реакция может появиться в любой момент, и вы всегда должны быть во всеоружии, точнее во вселекарствии (аптечку далеко не убирайте). Каждые 5 дней лечения необходимо проводить контрольный анализ мочи. Данная проба обязательна перед каждым новым курсом.
При соблюдении всех этих правил можно прибегнуть к лечению пчелиным ядом. Приступать к лечению пчелиным ядом необходимо только в уравновешенном состоянии духа, хорошо отдохнувшим. Оптимально обеспечить себя около часа покоя перед применением пчелиного токсина. Нельзя переедать перед процедурой, а также сдаваться на милость пчел на голодный желудок.
После того, как вы прошли проверку на переносимость пчелиных укусов, можно приступать к полноценному курсу апитерапии. Лечение проводится живыми пчелами, которых необходимо помещать на чисто вымытую кожу. Участок кожи выбирают либо в зоне максимальной болезненности, либо в биологически активных точках. Если вы проводите лечение самостоятельно, придерживайтесь первого варианта. Для проведения усиленного курса используйте рекомендации рефлексотерапевта и лечитесь под его непосредственным контролем. Основной курс может протекать также с вариантами, но при каждом необходимо соблюдать основные правила: жало должно находиться в коже в течение 3–4 мин, а потом извлекаться. Место укуса можно обработать персиковым маслом.
В первом варианте используется ступенчатый метод терапии, при котором количество применяемых пчел ежедневно возрастает на одну, доходя до максимального количества 7–8 пчел в один день. Потом переходят на постоянное ежедневное использование 4–5 пчел. На курс затрачивается до 150 пчел. Максимально можно использовать 200 доз пчелиного яда на курс. Но помните, много не значит хорошо. Если на фоне лечения развивается стойкое улучшение (отсутствует болевой синдром, минимум, 3 дня, увеличивается подвижность позвоночника), количество пчел можно уменьшить или прекратить курс вовсе, перейдя на применение других продуктов пчеловодства. Этот метод имеет свои преимущества, поскольку организм имеет время на адаптацию к новому раздражителю. Но действие наступает тоже не сразу.
При другой методике применения используется постоянная доза в 5 пчел, которые минимально принимаются в течение 10 дней, максимально – 30. Этот метод хорош для тех, кто получает лечение повторно, но и для них обязательна проверка на переносимость перед каждым новым курсом.
Если на фоне лечения ядом отмечен положительный эффект, затягивать лечение непосредственно живыми пчелами не стоит. Имеет смысл перейти на более гуманный метод: использовать аптечные препараты для наружного применения.
Рекомендуются такие мази, как «Апитрин», «Апизартрон», «Вирапин».
Противовоспалительным свойством обладает не только пчелиный яд, но и прополис. Для того чтобы применять его, необходимо полуспиртовую вытяжку. Для этого в 100 мл чистого медицинского спирта, разведенного до 40 %, необходимо растворить 15 г прополиса. Хранить в темной посуде в сухом прохладном месте. Использовать при болевом синдроме (компресс на ночь) или профилактически (в качестве растирания на ночь на протяжении 10–15 дней). Следует отметить, что свойства прополиса могут различаться, поэтому для максимальной эффективности концентрацию средства можно менять либо в сторону увеличения, либо в сторону уменьшения при явлениях повышенной чувствительности. Противопоказания: беременность, бронхиальная астма, явления непереносимости, дерматит.
Маточное молочко, которое также может применяться в лечении остеохондроза, должно использоваться только в комплексе с остальными методами лечения, поскольку само по себе на позвоночник особого влияния не оказывает. Маточное молочко – это уникальная биологически активная добавка. Оно содержит большое количество стимуляторов и высокопитательных веществ. Приводить их подробный список смысла нет. Чтобы стал понятен его состав, скажу только, что если личинку пчелы кормить только маточным молочком, то вырастает матка – царица улья. А если личинка питается только медом, то ее ждет судьба рабочей пчелы. Конечно, на организм человека маточное молочко подобного влияния не оказывает, и после лечения вы не рискуете зажужжать. Маточное молочко улучшает состояние обменных процессов в организме. Активизирует и корригирует процессы регуляции. Таким образом, улучшается общее состояние организма и повышаются его трофические возможности, т. е. способность противостоять старению организма. Значит, регулярно профилактически принимая маточное молочко, предотвращаем старение. Предотвращая старения, ставим заслон на пути остеохондрозу и, следовательно, радикулиту. Иначе говоря, маточное молочко помогает избегать обострений и развития остеохондроза (в зависимости от времени начала приема маточного молочка). Противопоказанием к данному лечению служит непереносимость продуктов пчеловодства. Методика лечения чрезвычайно проста. Чайную ложку маточного молочка необходимо рассасывать во рту (не глотать, поскольку так теряются все биологические свойства) до тех пор, пока оно полностью не растворится. В день необходимо принять 2–3 такие дозы. Средний курс лечения около 2 недель. В год необходимо не менее 2 таких курсов. Желательно приступать к ним непосредственно перед лечением пчелиным ядом или сразу же после.
Для повышения эффективности данной процедуры можно сочетать использование маточного молочка с медолечением, принимая 100–150 г меда ежедневно.
Что касается меда, то лечиться им можно, не только принимая внутрь. Существует методика так называемого медового массажа. Помните, в описании массажа упоминалось об использовании средств для лучшего скольжения рук. Так вот, медовый массаж – это обычный гигиенический массаж, но только с применением меда в качестве смазки. Причем можно не усердствовать особо, все равно толкового ничего не получится, поскольку сильно липнут руки. Можно просто на протяжении 20 мин прилеплять руки к спине и отлеплять их, прилеплять и отлеплять их. Это не просто массаж, но и очищающая процедура. После проведения данной манипуляции массажист просто обязан вымыть руки под большим количеством горячей воды с мылом, а пациенту необходимо принять гигиенический душ.
Правообладателям!
Это произведение, предположительно, находится в статусе 'public domain'. Если это не так и размещение материала нарушает чьи-либо права, то сообщите нам об этом.
