Текст книги "Я отлично вижу! Улучшаем зрение сами. Советы врача"

Глава 5
Свет и солнце – друзья наших глаз

Еще от древних мудрецов известно, что человеческие существа представляют собой «материализованный солнечный свет», или «проявленный след света», поскольку вся наша жизнь зависит от солнца, – так пишут в своей книге «Идеальное зрение» Мантэк Чиа и Роберт Левански.

И я совершенно согласна с утверждением, что мы все ослепли бы без целительного воздействия солнечного цвета на сетчатку наших глаз.

Помимо того что именно солнце является естественным источником витамина D для здоровья наших кожи и глаз, солнечный свет буквально питает все наши органы и системы цветами, которые есть в его спектре.

О благотворном воздействии солнечного света на глаза, о теснейшем взаимодействии небесного светила и органов зрения написано более чем достаточно. Так, еще в Библии говорилось: «Солнце – это и пища, и питье для глаз», а также: «Сладок свет и приятно для глаз видеть солнце» (Екклезиаст, 11:7).

Даже медицинская энциклопедия определяет глаза как «орган зрения, воспринимающий световые раздражения».

Чтобы убедиться в решающей роли света для глаз, достаточно поместить людей с различным зрением в абсолютную темноту. Согласитесь, что независимо от степени зрительной патологии все участники эксперимента будут одинаково незрячи.

«Солнце – это и пища, и питье для глаз»

О лечебных свойствах света и практике применения солнечной терапии оставили свои записи и древние греки. А их город Гелиополис («город Солнца») славился на весь мир своими целительными храмами, в которых свет использовали для лечения людей.

Сохранились свидетельства о лечебном использовании спектральных компонентов света – цветов радуги и в Древнем Египте.

Среди современных ученых, исследовавших влияние света на живые организмы, был американец Д. Стиплер. Он исходил из того, что, поскольку все живое на Земле существует благодаря солнечному свету, то свет есть нечто большее, чем источник тепла и пропитания.

Став последователем Стиплера, американский психолог, врач клиники в штате Колорадо Джейкоб Либерман стал использовать свет в своей лечебной практике. За 30 лет работы ему удалось вылечить от рака, глазных и сердечно-сосудистых и других заболеваний более 15 000 человек.

Глаза – окна нашего тела

Мы привыкли считать, что глаза выполняют только одну функцию – зрения. Мы не знаем о другом их удивительном назначении – быть «окнами», через которые свет входит в наше тело.

Доктор Либерман утверждает, что, проходя по зрительному нерву, световой луч раздваивается. Один импульс идет в отдел мозга, где непосредственно создается зрительный образ. Другой попадает в гипоталамус – важнейший участок мозга, связанный прежде всего с нервной и эндокринной системами. Именно благодаря гипоталамусу бьется сердце, поддерживаются на определенном уровне кровяное давление и температура тела. Он дает нам возможность испытывать радость, страх, голод и т. д.

Внутри гипоталамуса находится двояковогнутая линза – эпифиз. Проходя через эту линзу, свет раскладывается на цвета солнечного спектра и распределяется по внутренним органам и системам организма. Считается, что именно нехватка определенных цветов спектра внутри организма приводит к развитию тех или иных заболеваний.

Раз нехватка света вызывает болезни, значит, при помощи насыщения светом их можно вылечить! Так решил Либерман и разработал технологию, которая возвращала людей в строй, когда все врачи ставили на них крест.

Особенно успешно лечатся светом заболевания глаз, и этому есть немало научных свидетельств. Еще в начале XX века немецкий врач из Бонна Г. Мейер-Швикерат сообщал на международном съезде офтальмологов в Нью-Йорке, что пациентам с серьезными заболеваниями глаз удавалось добиться выздоровления благодаря тому, что они просто смотрели на солнце во время заката.

Опасен ли ультрафиолет для глаз?

Почему же сегодня мы сталкиваемся с повальным увлечением людей солнцезащитными очками? Почему люди, так ждущие погожих солнечных дней, тепла и лета, дождавшись их, тут же нацепляют на нос темные стекла?

Тенденция эта появилась не так давно, буквально несколько десятилетий назад – вспомните знаменитого Паниковского. Достаточно было этому герою из «Золотого теленка» Ильфа и Петрова водрузить на нос черные очки и взять в руки трость, как окружающие уже начинали принимать его за слепого и бросались ему на помощь.

Когда я спрашиваю своих слушателей, с чем связано такое изменение отношения людей к солнцу, почему люди вдруг стали прятаться от него, то слышу самые различные версии: вредный ультрафиолет, потребность скрыть нечистую совесть, уберечься от морщин, избавиться от дискомфорта, вызываемого ярким светом, светобоязнь (фотофобия) и, конечно же, мода.

В данном случае особенно неубедительно звучит версия про вредность ультрафиолета, хотя многим она кажется наиболее уважительной причиной для увлечения темными очками. Согласно этому утверждению, орган, который миллионы лет успешно адаптировался к любому солнечному воздействию, вдруг стал не способен выносить его без сомнительного посредничества темных очков.

Наши недалекие предки прекрасно обходились без них, просто зная, что в глазах всех живых существ есть замечательный механизм – зрачок, который на ярком солнце сужается с помощью мышцы радужной оболочки и прекрасно защищает нас от избытка солнечного света.

Радужная оболочка также участвует в адаптации зрительной системы к свету так, чтобы фокус лучей приходился четко на сетчатку. Таким образом, радужка регулирует количество проникающего к сетчатке света и предотвращает ослепление глаз, сужая или расширяя наши зрачки.

Фотофобия. Солнце ли в ней виновато?

Увы, чем больше мы пользуемся темными очками, тем хуже работает этот механизм адаптации, тем слабее становятся наши глаза, наш организм и наш мозг, недополучающий благотворной солнечной энергии.

Еще одна причина любви к темным очкам – страх перед морщинами. Чем больше мы боимся солнечного света и считаем его вредным для глаз, тем больше щуримся и хмуримся, когда неожиданно оказываемся на свету. Понятно, что наши переутомленные и перенапряженные от длительной работы и неправильного зрительного использования глаза болезненно воспринимают такие внешние раздражители. Но солнце ли тому виной?

Как появилась мода на темные очки?

Вернемся к причинам светобоязни. На мой взгляд, одна их главных причин фотофобии – мода, а затем и навязанное нам убеждение, что свет вреден для глаз.

Мне кажется, феномен влияния моды на людей особенно ярко проявился с появлением кино и телевидения, которые быстро стали доступны широким слоям населения. С тех пор все человечество разделилось на две неравные группы: кумиров и их поклонников, готовых во всем подражать звездам экрана.

И вот кому-то из кумиров толпы пришла в голову причудливая идея появиться на экране или выйти на сцену в темных очках для слепых. Может, человек этот решил сменить имидж или болезненно реагировал на яркие лампы софитов, а может, просто хотел скрыть последствия бурной бессонной ночи.

Разумеется, сотни и тысячи его поклонников захотели последовать примеру своего кумира. На очки для слепых резко повысился спрос, который рождает, как известно, предложение. Но чтобы не просто удовлетворить спрос, а и затраты окупить с прибылью, нужно расширять производство и, соответственно, потребность в товаре. Как? Очень просто.

Нужно создать миф о том, что свет вреден для глаз, и распространить его среди населения. В итоге паникеры от медицины, а также торговцы и рекламодатели, эксплуатирующие этих ученых мужей, ради собственной выгоды убедили людей, что солнечный свет имеет вредные излучения, внушив людям панический ужас перед ним.

Олдос Хаксли в своей книге «Как исправить зрение» пишет так: «Это неправда, но если вы верите, что солнечный свет вреден, и носите очки, то причиняете глазам такой же вред, как будто это заблуждение является правдой на самом деле».

Бархатцы как средство защиты от яркого света

Помимо грамотного и осторожного общения с солнцем людям с выраженной фотофобией рекомендуется обратить внимание на свой рацион питания. Включить в него цельные злаки (источник витаминов группы В), фрукты, овощи, а также семена подсолнуха и петрушки. Содержащийся в них витамин B₂ помогает преодолеть болезненную реакцию на солнце.

Но самым важным витамином для зрения является в таких случаях лютеин, 75 % которого поглощают наши сетчатка и макула. Именно лютеин уменьшает агрессивность солнечного света и образование свободных радикалов в нашем организме.

Нет лютеина – не работает полноценно желтое пятно, то есть наш зрительный центр, отвечающий за четкость и остроту взгляда.

Лютеин содержится в настурции, шпинате, капусте брокколи, петрушке, горохе, бобовых, фисташках, хурме, кукурузе и еще в десятке растительных продуктов.

Но лучше всего для профилактики дегенерации сетчатки, ее дистрофии и возрастных изменений глаз применять бархатцы в разных вариантах. Для улучшения остроты зрения и профилактики глаукомы использовать лучше бархатцы темные. Эти цветы еще называют имеретинским шафраном. Применять эти яркие цветки можно в виде капель или чая, но заваривать его нужно не крутым кипятком. В таком чае содержатся антисептики и минералы: золото, цинк, селен, магний, калий, необходимый для поддержания мышечной ткани глаз, сердца и всего тела.

Однако не нужно злоупотреблять этим замечательным растением: два цветка на стакан кипятка будет вполне достаточно. Можно также добавлять измельченные сухие растения в качестве приправы в любые блюда.

Яркий свет болезнен лишь для утомленных глаз

«Понаблюдайте за людьми, страдающими светобоязнью, которых неожиданно вытолкнули на яркий свет. Какие гримасы, какие нахмуренные брови! Они знают, что солнце вредно для них. Порожденный ложным убеждением страх перед светом выражает себя физически в виде напряженного и совершенно ненормального состояния сенсорного аппарата. Вместо того чтобы воспринимать солнечный свет с легкостью и блаженством, глаза мучаются от дискомфорта и развивающегося благодаря привитому страху воспаления тканей. Отсюда еще большие страдания и еще большая убежденность, что свет вреден для глаз», – заявляет писатель Хаксли.

Если у вас нет страха перед светом, но тем не менее вы страдаете от его воздействия, значит, вы просто неправильно используете свои глаза. Чрезмерно эксплуатируемые и перенапряженные в условиях искусственных источников света глаза уже просто не способны нормально реагировать на внешние раздражители. Яркий свет является болезненным для утомленных глаз, но чем больше мы будем от него прятаться, тем слабее будут наши зрительные органы и тем сильнее ложные страхи и дискомфорт.

На самом деле ношение солнцезащитных очков никоим образом не снизило процент плохо видящих людей и никого еще не спасло от той или иной аномалии рефракции. Напротив, известно множество случаев, когда люди отмечали ухудшение зрения после жаркого лета, когда они практически не снимали темные очки на улице.

Те, кто не поддался моде и не приучил себя к темным очкам, смело встречают солнечные лучи и, как правило, не испытывают при этом никакого дискомфорта. Напротив, глаза их становятся яркими и выразительными, а зрение значительно улучшается! Посмотрите, к примеру, на моряков, рыбаков, пастухов, охотников, дворников и прочих людей, профессии которых связаны с длительным пребыванием на воздухе. Какие у них сияющие, зоркие глаза!

«Врачи всегда поражались здоровой розовости хорошо соляризованной сетчатки, в отличие от обычной бледности страдающих от недостатка солнечного света глаз», – говорит в своей книге «Как приобрести хорошее зрение без очков» М. Корбетт.

А кто в мире животных является для нас эталоном зоркости? Конечно же, птицы. Орлы, соколы, ястребы – те, кто летает высоко в небе, сидит на горных вершинах и смотрит открытыми глазами прямо на солнце. При этом они буквально с высоты птичьего полета способны разглядеть мышонка, зайчонка или другую более мелкую добычу. Ну а символами слепоты служат подземные и ночные животные, прежде всего кроты.

Поэтапное исцеление глаз солнцем

Только не подумайте, что нужно сейчас же подставлять открытые глаза солнцу. Ни в коем случае! Тем более если вы уже имеете фотофобию – бессознательный или сознательный страх перед солнцем. Первое, с чего нужно начать соляризацию в таком случае, – с изгнания страха перед светом и обретения уверенности в безопасности солнца.

Привыкать к солнечному свету в таком случае нужно постепенно!

ПЕРВЫЙ ЭТАП СОЛЯРИЗАЦИИ

Встаньте так, чтобы одна нога находилась на освещенном солнцем участке, а другая в тени. Снимите очки, поднимите голову, закройте глаза и мягко поворачивайте голову, чтобы глаза попеременно оказывались то на солнце, то в тени. При этом повторяйте: «Солнце приходит, солнце уходит».

Можно просто покачиваться, перенося вес тела с одной ноги на другую, можно делать большие повороты, как описано ранее, – у окна, а потом и на улице. Этот прием даже при сильной светобоязни и серьезных заболеваниях безопасен и не принесет никакого вреда вашим глазам, если они у вас будут закрыты.

Лишь немного привыкнув к свету во время этого простого упражнения, следует переходить к следующему этапу взаимодействия с солнцем. У кого-то первый этап может занять совсем немного времени, а кому-то понадобятся недели и месяцы упражнений. Не спешите. Всему свое время.

ВТОРОЙ ЭТАП СОЛЯРИЗАЦИИ

Встаньте лицом к солнцу, ноги поставьте на ширину плеч. Поднимите голову, закройте глаза и делайте большие повороты, повторяя про себя: «Солнце уходит вправо, солнце уходит влево…» Повторение этой фразы помогает «не прилипать» глазами к солнцу и избавляет от головокружений.

Это упражнение не требует никаких специальных условий: где застало вас солнышко, там и выполняйте соляризацию. На остановке, на улице, в парке, возле своей парадной и даже на балконе.

Необязательно искать уединенные места! Я много раз качалась с закрытыми глазами прямо на Невском проспекте, в скверах и на остановках. И ни разу никто не остановился, не обидел и не оскорбил меня.

За все время лишь дважды упражнение заинтересовало скучающих в парке бабуль. Они были очень благодарны, когда узнали, как просто можно помочь своим глазам между делом. Точнее, во время обычного отдыха на скамейке.

Кстати, соляризацию можно делать и сидя, просто поворачивая из стороны в сторону голову и закрыв глаза. Когда ваши веки совершенно перестанут вздрагивать, можно переходить к третьему этапу.

ТРЕТИЙ ЭТАП СОЛЯРИЗАЦИИ

Встаньте лицом к солнцу, закройте один глаз ладонью или повязкой и делайте медленные повороты корпусом, скользя взглядом открытого глаза по земле у своих ног. При этом следует быстро и легко моргать обоими глазами и правильно дышать.

Затем, подняв голову, продолжайте поворачиваться и быстро моргать, глядя прямо на солнце. Выполнив повороты несколько раз, повторите то же самое, открыв другой глаз, а затем открыв оба.

Если в процессе выполнения этого упражнения вы почувствуете, что в глазах появились рябь или блики, отойдите в тень и постойте там с закрытыми глазами.

В периоды, когда нет солнца, можно выполнять упражнение с лампой, лучше галогеновой, с ярким рефлектором мощностью около 150–200 ватт. Лампа должна быть расположена на таком расстоянии, чтобы вы чувствовали на лице легкое тепло. Упражнение с лампой тоже лучше выполнять с закрытыми глазами по той же схеме соляризации, что описана выше.

Но помните, что искусственный свет никогда не окажет глубокого терапевтического воздействия, он не сможет заменить солнца. В нем нет и не может быть гормона дофамина, который вырабатывается в нашем организме только на солнечном свете. А именно при его недостатке в сетчатке наших глаз резко повышается риск развития близорукости.

И никакие, даже самые сильные лампы типа прожекторов и софитов, не дадут глазам нужной порции дофамина, не говоря уж о цветах солнечного спектра. Поэтому пользуйтесь каждым удобным моментом, чтобы подставить глаза солнечному свету. Он вам даст и здоровье, и силу, и красоту. Хорошо соляризованные глаза блестят и сияют!

Когда нужны защитные очки?

Не будем забывать, что при определенных видах деятельности защитные очки просто необходимы. Например, в снаряжение альпинистов, скалолазов, горнолыжников и полярников обязательно входят солнцезащитные очки. Искрящийся на солнце снег и отраженный от него свет действительно слепят глаза.

Следует защищаться и от ослепительного солнца в пустыне, и от солнечных бликов на поверхности горных озер или океанском побережье, и от отраженных лучей на асфальтовом покрытии.

Впрочем, сама я столкнулась с тем, что очки за рулем постепенно стали помехой, а не защитой для моих глаз. И это при том, что раньше я даже ходить по улице не могла без темных очков.

Дело в том, что мои «оптические костыли» на протяжении многих лет были снабжены специальными стеклами («хамелеонами»), имеющими свойство темнеть на солнце. Избавившись от очков, я долго мучилась от воздействия яркого солнца на глаза, так как мои зрачки имели ослабленную способность к адаптации. Сначала я темные очки оставила в машине, чтобы при необходимости пользоваться ими за рулем. Затем взяла их с собой, когда поехала проводить занятия в Израиль. Время было теплое, и в свободное от семинара время я ходила на пляж в Хайфе. Однажды выложила очки из сумки и случайно наступила на них. Посчитала это знаком для себя и купила белую кепку с большим козырьком. С тех пор беру с собой на южные курорты лишь кепки и шляпы. И сочувствую людям, которые загорают в очках и имеют вокруг глаз белые круги. Предотвращая появление морщин, они лишают себя и свои глаза целебного солнечного света.

Воспринимайте солнечный свет с легкостью

Грамотное взаимодействие с солнцем не может быть вредным для здоровья и опасным для глаз. Восстановление нормальной реакции на свет является одним из важнейших моментов в искусстве видения! Приобретенное умение легко и комфортно реагировать на солнечный свет станет элементом динамической релаксации, без которой не может быть безупречного зрения. И плюс к тому вы обретете великолепный способ снятия психического напряжения, доступный каждому и эффективный для всех. Вот что пишет о пользе соляризации знакомая уже нам М. Корбетт: «Как только глаза начнут воспринимать солнечный свет с легкостью, вас охватит приятное чувство физического комфорта, что дает солнце. Вас не будет покидать чувство успокаивающей легкости и психического расслабления. Даже половины тех ощущений, что вы достигаете на солнечном свете, вы не получите в своих темных комнатах».

С физиологической точки зрения укрепление чувствительных к свету глаз бесценно, поскольку они перестают страдать от бликов солнца на поверхности горных озер и океанского простора, искрящегося на солнце снега и т. п. Не говоря уж о достижении чувства комфорта в условиях городской жизни, где полно иллюминации и света автомобильных фар.

Один лишь этот комфорт стоит того, чтобы заняться расслаблением нервов сетчатки, позволяющих легко воспринимать любой свет, каким бы сильным он ни был.

Добавьте к этому возросшую зрительную мощь, которую дает солнце нервам сетчатки и зрительному нерву, и вы поймете, что солнце – это то, с чем нужно считаться. Если человек понимает, что солнце поддерживает здоровье глаз в хорошем состоянии и укрепляет слабые глаза, улучшая обмен веществ в них, очищая таким образом их от шлаков, он вряд ли сможет переоценить полезность солнечного света для глаз.

Существует еще множество способов и приемов соляризации, описанных Бейтсом и его последователями. Но при всем разночтении вариантов авторы сходятся в главном. Правильно выполненная соляризация совершенно безвредна, несмотря на все устрашающие угрозы и предупреждения врачей. Напротив, глаза всегда расслабляются, кровообращение усиливается, зрение улучшается, воспаление век и самого глаза уменьшается или вовсе сходит на нет.

Нельзя смотреть на высокое солнце долго и пристально. А лучше вообще не смотреть на него открытыми глазами, особенно когда светило находится в зените. Но даже временное ухудшение зрения в таких случаях вскоре проходит без всяких последствий.

Что касается завораживающего зрелища восходящего или заходящего солнца, то вряд ли кто усомнится в целебном воздействии такого общения со светилом. Пользуйтесь любой возможностью полюбоваться солнцем в вечернее и утреннее время. Только за счет этого можно существенно улучшить зрение и снять нервное и умственное напряжение.